６２歳までに４８，０００KMを走るぞ！！

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• 池ラン

   2010年12月31日まで　　　　　　　　４１，１４３．０ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　１３．４ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　　 ６３．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　  　６８４．６ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    　　４１，８２７．６ＫＭ今日は仕事休み。午前8時から11時まで池の清掃。午後2時からロードランに出たが調子が良くないので２．６ＫＭ走り池ランに変更、池9周１０．８ＫＭを走り合計１３．４ＫＭで終了にした。　明日はまた24時間勤務。少しからだを休めます。

  2011.03.03

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• 東京へのラン

  2010年12月31日まで　　　　　　　　４１，１４３．０ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　　 ５０．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　  　６７１．２ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    　　４１，８１４．２ＫＭ今日は仕事休み。午前7時、自宅マンション前スタートで上野駅に向かった。今回は、久しぶりに幸手から春日部、越谷、武里、草加を経て、東京都足立区に入り竹の塚、千住、三ノ輪、上野と走った。　上野駅到着13時40分。途中ｺﾝﾋﾞﾆﾀｲﾑ3回、吉野家で牛丼、石油スタンドで、独身時代の知り合い（家内の友人で私も知っている人）に２０数年ぶりでお会いし少し話をした。　御徒町の銭湯にと思ったら、12時～3時まで休みとのこと。御茶ノ水まで足を伸ばし江戸遊でお風呂に入り、汗を流してきた。 今月は目標４３０ＫＭで走ります。

  2011.03.02

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• 東京マラソン

  2010年12月31日まで　　　　　　　　４１，１４３．０ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　４２．２ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　　２２０．６ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　　６２１．２ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    　　４１，７６４．２ＫＭ東京マラソンを走ってきた。天気は上手い具合に晴れ申し分のない天気。少し暑かったが雨よりは断然良い。　今回は半そでシャツにスパッツ、シャツの上には「ドミンゴ１９５０」と大きく赤書きをして走った。そのおかげで、「ドミンゴ、がんばれ～～」と沿道から沢山の応援を送ってもらった。　その応援が自分の気持ちを前向きにさせ頑張れたようだ。大学時代の仲間の応援、走り仲間の応援エイドなど沢山の人の声援をいただいた。　また、自分の目標に向かって走り続けたいと思う地点名Pointスプリット　(ネットタイム)Split　(Net Time)ラップLap通過時間Time5km00:26:49　(0:25:28)0:25:2809:36:4910km00:50:19　(0:48:58)0:23:3010:00:1915km01:13:42　(1:12:21)0:23:2310:23:4225km02:01:18　(1:59:57)0:47:3611:11:1830km02:27:49　(2:26:28)0:26:3111:37:4935km02:56:14　(2:54:53)0:28:2512:06:1440km03:26:05　(3:24:44)0:29:5112:36:05Finish03:42:19　(3:40:58)0:16:1412:52:19

  2011.02.27

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• 明日は東京マラソン

  　明日は東京マラソン。 午前中に池10周１２Ｋｍくらい走ろうかな？とも思ったが止めておいた。また、ゆっくりランのつもりが疲れる走りになってしまうとあとが大変になる。それで、午前中は2時間半ほど池掃除。　午後はパソコンで囲碁を数局打った。　明日は朝4時半起きでいろいろ用意し6時20分くらいの電車で新宿に向かいます。あまり気負わずに、しっかり走ってきたいと思っています。

  2011.02.26

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• 池ラン

   2010年12月31日まで　　　　　　　　４１，１４３．０ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　１３．２ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　　１７８．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　　５７９．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    　　４１，７２２．０ＫＭ今日は仕事明けの日帰りにビッグサイトで東京マラソンの受付をしてきた。ゼッケンとチップを受け取り、靴下とキーホルダーを記念に買った。　帰って午後2時より草取り1時間半　午後4時過ぎより池ラン　1周　　　　　　5分57秒　2周　　　　　　5分47秒　3周　　　　　　5分32秒　4周　　　　　　5分34秒　5周　　　　　　5分30秒　6周　　　　　　5分22秒　7周　　　　　　5分34秒　8周　　　　　　5分42秒　9周　　　　　　5分27秒　10周　　　　　5分24秒　11周　　　　　6分45秒-----------------------　13.2ＫＭ　　1時間2分40秒　ゆっくり走るつもりが、なぜか東京マラソンを意識してしまい、つい気合が入ってしまった

  2011.02.25

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• なぜか？

  　気持ちが落ちてきている。非常にまずい状態、どう立て直すのか？東京マラソンどころではないのかもしれない。しかし、走らなければもっと落ち込むだろう。「風と共に去りぬ」ではないけれど、明日のことは明日考えよう、所詮今考えても解決するものではないし-------　なぜに、こう嫌な気持ちが出てくるのだろう----　深い闇に包まれる前に、逃げなければ----。

  2011.02.23

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• 池ラン

  2010年12月31日まで　　　　　　　　４１，１４３．０ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　１３．２ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　　１６５．２ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　　５６５．８ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    　　４１，７０８．８ＫＭ　今日は午前8時30分から11時30分まで3時間池掃除午後2時から4時まで2時間池掃除　午後4時50分より池ラン　1周　　　　　5分58秒　2周　　　　　5分49秒　3周　　　　　5分35秒　4周　　　　　5分58秒　5周　　　　　5分39秒　6周　　　　　5分33秒　7周　　　　　5分36秒　8周　　　　　5分33秒　9周　　　　　5分28秒10周　　　　　5分36秒11周　　　　　6分29秒---------------------　１３．２ＫＭ　　1時間3分12秒

  2011.02.22

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• 池ラン

   2010年12月31日まで　　　　　　　４１，１４３．０ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　１３．２ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　１５２．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　５５２．６ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    　４１，６９５．６ＫＭ今日は仕事明けの日午前11時半帰宅午後1時半ころより池ラン　1周　　　　　6分07秒　2周　　　　　5分49秒　3周　　　　　5分43秒　4周　　　　　5分41秒　5周　　　　　5分53秒　6周　　　　　5分47秒　7周　　　　　5分43秒　8周　　　　　5分36秒　9周　　　　　5分29秒10周　　　　　5分39秒11周　　　　　6分04秒---------------------　１３．２ＫＭ　　1時間3分22秒　ラン後、近くの温泉で約1時間その後、東京へ出かけ、３０数年ぶりで以前勤めた会社の同僚と飲み会をしてきた

  2011.02.21

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• 池ラン

   2010年12月31日まで　　　　　　　４１，１４３．０ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　８．４ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　１３８．８ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　５３９．４ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    　４１，６８２．４ＫＭ今日は仕事休み午前10時半頃から池ラン、風が強く吹いていてゆっくりラン　1周　　　　7分16秒　2周　　　　7分12秒　3周　　　　6分57秒　4周　　　　6分52秒　5周　　　　7分04分　6周　　　　7分32分　7周　　　　7分38分-------------------------　8.4ＫＭ　50分37秒　

  2011.02.18

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• ロードラン

   2010年12月31日まで　　　　　　　４１，１４３．０ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　 ２７．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　１３０．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　５３１．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    　４１，６７４．０ＫＭ今日は仕事明けの日。昨夜は忙しかった。電話と警報で午前5時まで寝ようと思っていると電話が入ったり、警報がなったりで眠れず、結局午前5時～6時半ころまでの仮眠だけといった感じだった。　帰って昼食をとり、午後1時05分、ロードラン２７ＫＭｺｰｽへ走りに出た。最初のうちは身体が動かずぎこちなかったが、温まってきたらじゅんじゅんスムーズになってきた。結局ノンストップで２７Ｋｍ2時間38分で走りきった。

  2011.02.17

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• 何もせず

  　今日は雪が積もっていたので、午前中は少し雪掻き。その後散髪してきた。1月は一度も行かず、少し伸びてしまった。午後は近くにできた碁会所で囲碁6番、約4時間遊んできた。 　自分にとって、草取りとマラソンをしない日は何もしていないような気持ちになる。これをした、という充実感がない。 　ともあれ、一日は無事に終わり、明日は24時間勤務。少し咳がでているので早めに寝ます。　東京マラソンまでに２１０ＫＭの予定が少し足りそうにない。あまり疲れを溜めたくないし、無理をしない程度にしておくつもりです。

  2011.02.15

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• ラン

   2010年12月31日まで　　　　　　　４１，１４３．０ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　 １８．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　１０３．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　５０４．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    　４１，６４７．０ＫＭ今日は仕事休みの日午前中は草取り9時より12時まで3時間　午後2時15分より池ラン　1周　　　　　6分20秒　2周　　　　　5分52秒　3周　　　　　5分46秒　4周　　　　　5分40秒　5周　　　　　5分49秒　6周　　　　　5分52秒　7周　　　　　5分40秒　8周　　　　　5分49秒　9周　　　　　5分42秒10周　　　　　5分41秒11周　　　　　5分34秒12周　　　　　5分43秒13周　　　　　5分50秒14周　　　　　5分46秒15周　　　　　6分00秒------------------　　18Ｋｍ　1時間27分03秒

  2011.02.14

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• 草取りのみ

  　今日は仕事明けの日午前11時半頃に帰り、昼食1時半より4時まで池の草取りをした。その後走ろうと思っていたが、家内に買い物に誘われ、少し離れたスーパーへ歩いて買い物にいった。今日の走りは無し。明日、東京マラソンのｺｰｽを試走する予定。 朝早く出て、ゆっくり楽しんでこようと思っている。

  2011.02.13

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• ロードラン

   2010年12月31日まで　　　　　　　４１，１４３．０ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　 ２７．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　　８５．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　４８６．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    　４１，６２９．０ＫＭ今日は仕事休み。午前7時半から10時、池の草取り10時半から12時半、知り合い宅の草取り応援午後2時15分スタートで２７ＫＭロードラン今日は途中で右足が変な動きとなり、股関節あたりがおかしい。ゆっくり走って何とか帰ってきたが困ったものだ。以前にも同じようなことがあった。走り方がおかしいのだろうか？午後5時4分ゴール、2時間49分の走りだった。

  2011.02.10

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• ロードランと池ラン

  2010年12月31日まで　　　　　　　４１，１４３．０ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　 ３２．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　　５８．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　４５９．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    　４１，６０２．０ＫＭ 今日のワーク　午前6時半スタートでロードラン１０ＫＭの往復ラン行き　１０Ｋｍ　58分　帰り　57分　で1時間55分の走り　　午前9時から管理組合でのマンション周りのゴミ拾い30分　午前10時から12時まで池の草取り　2時間　午後1時から3時半まで池の草取り　2時間半　　午後4時10分から池10周12Ｋｍ　57分

  2011.02.06

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• 池ラン

  2010年12月31日まで　　　　　　　４１，１４３．０ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　 １２．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　　２６．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　４２７．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    　４１，５７０．０ＫＭ今日は仕事明けの日昨夜は5時間くらい眠れたので、帰ってからの睡眠は無し。昼食をとり、草取り3時間半自宅に戻ったら、家内が丁度帰ってきたところだった。病院に薬を取りに行ってきた後、午後5時10分より池ラン。最初ゆっくりで5周くらいからペースアップ、最後1周をクールダウン10周、１２ＫＭ、58分の走りだった。

  2011.02.05

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• 池ラン

  2010年12月31日まで　　　　　　　４１，１４３．０ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ２．４ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　　１４．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　４１５．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    　４１，５５８．０ＫＭ今日も仕事休み。午前3時間、午後2時間半の草取り。午後4時15分、池ランをスタートしたが身体が重い。1周6分50秒、2周目7分で終了してしまった。少し風邪気味なのかな？？

  2011.02.02

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• 池ラン

  2010年12月31日まで　　　　　　　４１，１４３．０ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　 １２．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　　１２．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　４１２．６ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    　４１，５５５．６ＫＭ今日は仕事明けの日昨夜は2時間くらい眠れたか？なんだかんだと起こされた。　帰宅も電車が遅れいつもより30分ほど遅かった。昼食をとり、台所を片付けててから池掃除へ。1時～4時まで3時間。　4時45分から池ラン10周、１２ＫＭ最初はゆっくり入り5周目くらいからペースアップ最後1周をクールダウンで走り1時間2分の走り。　今月は２/２７が東京マラソン、それまでに２１０ＫＭくらいを走り調整、東京マラソンを入れて２５０ＫＭを目標距離に設定した

  2011.02.01

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• 池ラン

  2010年12月31日まで　　　　　　４１，１４３．０ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　１５．６ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 ４００．６ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　 ４００．６ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    ４１，５４３．６ＫＭ 昨夜はサッカー決勝をＴＶで見ていた。選手も凄いが監督が偉い。すばらしい監督だと思う。監督の選手への心使いが選手にしっかり伝わり気持ちが入ったﾌﾟﾚｰに繋がったのだと思う。　また、本田の態度が良いほうに変わってきている様に見える。これは、先輩格の中村の態度がすばらしかったので、その後を継ぐ格がでてくるのではないか。　以前、中田がチームから浮いていたことを考えると、そういうことを身体で感じて、後輩が成長してきているのだろう。　今朝は8時から草取り、午前中している予定だったが、「ﾘﾔｶｰを使うから返して」とのこと。借りていたので、9時半に返し、草取り終了とした。10時半より池ラン13周、15.6ＫＭ、1時間17分16秒。途中高校1年生に抜かれ追いかけラン3周、結局引き離された。更に走り続けていたら30代のランナーが逆周りで走っていて、お互いに「ファイト」を掛け合っての走り。最後13周目はバテバテだった。

  2011.01.30

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• ロードラン

  2010年12月31日まで　　　　　　４１，１４３．０ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　３４．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 ３８５．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　 ３８５．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    ４１，５２８．０ＫＭ今日は仕事休み。朝8時から11時半まで池の草取り。午後12時50分スタートで羽生駅までの往復ラン３４ＫＭコース。どういうわけか、トイレ休憩3度でｺﾝﾋﾞﾆ立ち寄り。夕方5時2分ゴール、4時間12分かかった。足は最後まで持ったのでまずは良かった。

  2011.01.29

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• 池ラン

  2010年12月31日まで　　　　　　４１，１４３．０ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　１２．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 ３５１．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　 ３５１．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    ４１，４９４．０ＫＭ 今日は仕事明けの日帰ったら11時半ころだった。少し家事をし昼食、パソコンを見た後、公園の草取り午後1時から4時までの3時間。今日は草に蔓が絡んでいてかなり苦戦を強いられた。　午後4時45分頃より池ラン。ゆっくり走っていたら7周目によく会う高校1年生が走っていた。9周目に後ろから抜かれたので後ろに付いて走ったが10周目に入る所で追いつくのがやっとだった。10周回りきった所では約１５０ｍくらい離されていた。　10周、１２ＫＭ，1時間の走りだった。

  2011.01.28

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• ロードラン

  2010年12月31日まで　　　　　　４１，１４３．０ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　２７．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 ３３９．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　 ３３９．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    ４１，４８２．０ＫＭ今日は仕事休み。昨夜9時半に寝たら、朝3時頃目が覚めた。起きだすわけにもいかず、寝床でウトウトしていた。6時頃に起きて朝食。7時半頃、池に草取りに出かけた。意外と風があり枯れ草をリヤカーに乗せて運ぶのに手間がかかった。12時過ぎに帰り、昼食。少しパソコンゲーム。1時50分、ロードラン２７ＫＭコースに出た。身体が少し思い感じ、昨日左足が少しおかしかったのでゆっくりランで様子を見ながらの走り。結局、２７ＫＭ，3時間超の走りとなってしまった。左足もまずまず異常なく走れたので良かった

  2011.01.25

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• 池ラン

   2010年12月31日まで　　　　　　４１，１４３．０ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　１２．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 ３１２．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　 ３１２．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    ４１，４５５．０ＫＭ今日は仕事明けに日。昨夜は睡眠3時間くらい、結構忙しかった。帰って洗濯干し、台所の片付け、昼食を済ます。12時半～3時半まで3時間、池の清掃。　4時15分頃より、池ラン１０周１２ＫＭ1時間3分の走り。左足の調子が少しおかしい感じだった。

  2011.01.24

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• 池ランＸ２

   ２０１０年１２月３１日まで　　　　　４１，１４３．０ＫＭ、　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　２４．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 ３００．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　 ３００．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    ４１，４４３．０ＫＭ今日も仕事休み。昨夜は8時に寝て、10時過ぎに起き、サッカーを見た。あの勝ちは大きい、優勝に限りなく近づいた感じがする　朝7時10分より池ラン10周１２ＫＭ、1時間6分くらい。昨日の疲れもあったのでゆっくりラン。　9時から12時半まで草取り、3時間半。　1時半から3時半まで2度目の草取り、2時間。　4時半から2度目の池ラン10周12ＫＭ、1時間2分 

  2011.01.22

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• ﾛｰﾄﾞﾗﾝ

   ２０１０年１２月３１日まで　　　　　４１，１４３．０ＫＭ、　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　５６．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 ２７６．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　 ２７６．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    ４１，４１９．０ＫＭ今日は仕事休みの日。午前6時10分スタートでロードラン自宅→栗橋町→大利根町→加須市→羽生市→加須市→騎西町→菖蒲町→白岡町→蓮田市→久喜市→自宅５６ＫＭ、7時間１０分の走りだった。途中、コンビニタイム3回、味噌ラーメンで20分、合計40分位の休憩を取った。羽生市から蓮田市まで122号線で２２Ｋｍあるがゆるい下りになっていて、しかも追い風となり、走りやすかった。元旦は逆走だったからきつかったわけだ。　昨年も1月に走っているがタイムが1時間も遅くなっている？？そんなに衰えているのかな？？

  2011.01.21

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• 公園の池周りの草取り

  　今日は仕事明けの日。帰り際に打ち合わせが入り、いつもより1時間遅く帰宅。昼食後、すぐに草取りへ出かけた。　草を取るのはいいが、リヤカーで運ぶのが大変だった。風が強く、リヤカーから枯れ草が飛ばされそうになる。　3時間（1時～4時）の作業を何とか終了したが、まだまだ先が長い。3月頃には終了したいのだが？？？

  2011.01.20

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• ラン

  ２０１０年１２月３１日まで　　　　　４１，１４３．０ＫＭ、　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　２９．４ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 ２２０．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　 ２２０．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    ４１，３６３．０ＫＭ　今日は仕事休み。昨夜7時頃に寝て、起きたのが朝5時ころ。8時に家内が仕事に出かけるまで、家事をいろいろ--。8時半から池の草取り、12時半まで4時間。帰って昼食、その後、富士五湖１００ＫＭの申し込みとホテルの予約を行った。　午後1時40分よりロードラン２７ＫＭコースへ。4時20分頃池の横に来たので2周追加し、4時38分ゴール２９．４ＫＭ　2時間58分の走りだった。

  2011.01.17

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• 池ラン

  平成22年12月３１日まで　　　　　４１，１４３．０ＫＭ、　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　１２．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 １９０．６ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　 １９０．６ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    ４１，３３３．６ＫＭ今日は仕事明けの日昨夜はほとんど眠れなかった。帰宅後すぐに寝てた。が、約2時間で目が覚めた。おきだして、2時間池の草取り。夕方5時頃より池ラン　1周　　　　5分37秒　2周　　　　5分36秒　3周　　　　5分59秒　4周　　　　5分33秒　5周　　　　5分20秒　6周　　　　5分30秒　7周　　　　5分29秒　8周　　　　5分27秒　9周　　　　5分36秒10周　　　　5分39秒----------------------　１２Ｋｍ　55分25秒　久しぶりに10周を１周/5分台で走った。3周目の5分59秒だけ？？だけれど---。

  2011.01.16

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• 池ラン

   ２０１０年１２月３１日まで　　　　　４１，１４３．０ＫＭ、　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　１２．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 １７８．６ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　 １７８．６ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    ４１，３２１．６ＫＭ今日も仕事休み朝7時から池ラン10周　１２ＫＭ，1周約6分くらいの走り、だいたいイーブンペースで走れたようだ。　8時過ぎに自宅に戻り、少し休憩。9時過ぎより池の草とり2時間。まだまだ終わりそうにない。11時に戻り、すぐ昼食。　12時にｶﾗｵｹに行く約束になっていた。公園でよく会う８０代の方に誘われていたもの。人数８人（男ばかり）で順番で歌っていく。私より年配の方ばかりだが、皆よく歌を知っていてﾋﾞｯｸﾘ。今後付き合うには、ﾚﾊﾟｰﾄﾘｰを広げる必要がありそうだ。　１２時から始まって午後４時半まで続いていたのだから老人パワー恐るべし。

  2011.01.14

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• 朝ラン

  ２０１０年１２月３１日まで　　　　　４１，１４３．０ＫＭ、　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　２０．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 １６６．６ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　 １６６．６ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    ４１，３０９．６ＫＭ 朝5時過ぎ起床6時スターﾄで１０ＫＭコースの往復ロードラン２０ＫＭ．7時58分着で1時間58分の走り。6時だとまだ暗い。今日は結構寒かった。9時15分から池の草取り3時間12時15分帰宅して昼食、少し休んでいるところ、サテ午後はどうするか？　午後1時半より4時半まで3時間池の草取りをした。

  2011.01.13

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• 池ラン

   ２０１０年１２月３１日まで　　　　　４１，１４３．０ＫＭ、　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　１２．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 １４６．６ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　 １４６．６ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    ４１，２８９．６ＫＭ今日は仕事明けの日。帰りに北柏に住む叔母さん訪問帰宅が午後2時過ぎになった。遅い昼食を済ませ、公園の草取り1時間半。　池ランは4時40分頃から。　1周　　　　　5分30秒　2周　　　　　5分43秒　3周　　　　　5分46秒　4周　　　　　5分35秒　5周　　　　　5分36秒　6周　　　　　5分41秒　7周　　　　　5分43秒　8周　　　　　5分41秒　9周　　　　　5分40秒10周　　　　　5分42秒--------------------　12KM　　　56分37秒

  2011.01.12

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• 池ラン

  ２０１０年１２月３１日まで　　　　　４１，１４３．０ＫＭ、　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　   ９．６ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 １３４．６ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　 １３４．６ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    ４１，２７７．６ＫＭ 今日は朝6時過ぎに起きた。今日も仕事休み。6時50分ころよい池ラン、10周の予定が8周でダウン。昨日の走りの疲れか、9周目に入ってすぐに左足の腿が変かな？という感覚が来てストップした。無理することもないので終了。8周９．６ＫＭ、48分26秒　だった。　ラン後は8時半より公園の池周りの清掃4時間。12時半に戻り、昼食。家内が買い物で出かけるとのこと、1時間くらい家事を行い、テレビで少し高校サッカーの決勝を見る。3時過ぎに近くの温泉に温まりに行った。約1時間ノンビリしてきた。

  2011.01.10

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• ロードランＸ２

  ２０１０年１２月３１日まで　　　　　４１，１４３．０ＫＭ、　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　   ４０．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 １２５．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　 １２５．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    ４１，２６８．０ＫＭ 昨夜7時に寝て起きたのが朝5時半ころ。3時過ぎに目が覚めたが起き出すわけにもいかず布団の中であれこれ考え事をしていた。途中で眠ってしまった時もあったんだろうが？？　一人でパンを焼き、紅茶を入れて飲んだ。午前6時40分ｽﾀｰﾄでロードラン、２７ＫＭコースの１０ＫＭ地点で引き返しの往復ラン、8時36分ゴールで、1時間56分の走り。　9時過ぎから池の掃除の続き12時まで3時間。今日は結構手強い場所だったのであまり進まなかった。笹を刈るのに結構手間取った。　　13時よりマンション管理組合の規約改正での集会に参加。自主管理のマンションなのでいろいろ難しい問題が出てきている。2，3年後にまた役が回ってくるので、その下準備の意味を含めて参加した。しかし、出席者があまりにも少ない。このあたりが難点か？？？　　14時50分、2度目の１０ＫＭ往復ランをした。かなり疲れているので、100ＫＭウルトラマラソンの８０～９０ＫＭを走っている想定で、とにかくゆっくりでも前に進むという感じ。しかし、いざ走り出すと意外や足が動く。往き１０Ｋｍが57分、折り返してもそのペースは変わらず、結局２０ＫＭ1時間54分と朝より少し速かった。なんで？？？

  2011.01.09

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• 池ラン

  ２０１０年１２月３１日まで　　　　　４１，１４３．０ＫＭ、　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　   ９．６ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　  ８５．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　  ８５．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    ４１，２２８．０ＫＭ今日は仕事明けの日。昨夜は忙しく、仮眠1時間くらいと最悪だった。午前11時半頃帰宅、昼食をとり、少し休み。午後1時から4時まで3時間、公園の池清掃。4時半より池ラン、10周の予定だったが、身体が重く8周でダウン、タイムも50分かかってしまった。帰ってお風呂、夕食をとり午後7時には布団に入ってしまった。

  2011.01.08

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• 今日は仕事

  　今日は日勤、朝行って、夕方帰る、普通の人。 明日は24時間勤務、明後日の朝帰ってくる。こういう仕事でもう6年近くになる。会社は3つ目だけれど---。普通の仕事はもうほとんど見つからない、というかそういう生活が自分でもできなくなっているような-----。　人間って悲しい生き物ですね

  2011.01.06

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• ロードラン、池2周

   ２０１０年１２月３１日まで　　　　　４１，１４３．０ＫＭ、　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　  ２９．４ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　  ７５．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　  ７５．４ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    ４１，２１８．４ＫＭ今日は仕事休み。朝6時40分、ロードランスタート。5時起きの予定が5時40分となったので、1時間ずれてしまった。久しぶりの朝ラン、ペースよく走ることができ、給水なし、トイレタイム約5分のみで8時12分ゴール、2時間32分だった。午前9時40分に車で、銀行とｽｰﾊﾟｰに出かけた。銀行の用事に時間がかかり、帰ったら12時お回っていた。午後1時から池の草取り2時間半、約30Ｍ位進んだか？3月までには終わる予定、焦らず少しずつ進める予定。午後4時30分より池ラン10周予定でｽﾀｰﾄ。だが、身体が嫌がっている感じ、これではとても走れない。2周したところでｽﾄｯﾌﾟ、２．４ＫＭ　13分16分。

  2011.01.05

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• 池の清掃

  　今日は仕事明けの日帰って、すぐに池の清掃に出た。今日はかなり寒かった。11時半から午後3時半まで4時間、ノンストップの仕事で予定箇所終了。が、のこぎりが行方不明になった。いつも何かが手元からなくなる。気をつけているのだが、なぜか---。困ったものだ。　帰って、遅い昼食を食べ、走ろうと思ったのだが足が動こうとしなかった。明日は早めに走って、それから池の清掃をしようと思っている。

  2011.01.04

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• ロードラン

  ２０１０年１２月３１日まで　　　　　４１，１４３．０ＫＭ、　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　  ４６．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　  ４６．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　  ４６．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    ４１，１８９．０ＫＭ朝9時スタートでロードラン。初めは東京ランの予定だった。しかし、途中で変更蓮田の閏戸の交差点で122号に入り、菖蒲、羽生方面に向かって走った。モラージュ菖蒲という大型ショッピングセンターで昼食。890円を払ったが見掛け倒しで量が少なかった。30分後にカレー屋に入り、再び昼食が必要になってしまった。　ようやくおなかが落ち着き、加須の志多見の交差点を過ぎ、羽生市に入った。羽生市の下川崎からバイパスを加須、大利根方面に向かって走る。すると、前回羽生駅往復ランをした時に通った町屋の交差点に着く。あとは、羽生駅往復ランと同じ道で帰ればよい。町屋の交差点から約１３Ｋｍくらい。午後3時前にゴールできるかなと思ったが、甘かった。順々足が上がらなくなってきてダメダメな走りになってしまった。鷲宮神社近くになったらやけに人が多い。「ラキスタ」という漫画で有名になり、お参りする人が増えたとか？昨年は45万人の参拝----？　市役所の駐車場も満杯状態、道路も混んでいた。　道路横から、用水路横の側道に逃げて走り、ゴール3時15分。４６ＫＭ，総6時間15分（トイレ休憩、食事タイムで約40分）だった。

  2011.01.01

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• ＳＫＹＲＵＮＮＥＲＳ

  　私の走りの原点　ＳＫＹＲＵＮＮＥＲＳＪｕｎｈさんの呼びかけで5人で結成。今、走り続けているのは自分一人のようだ。しかし、いつの日か、必ず5人で会いたいと思っている。道はそれぞれ違っていったとしても、ここで出会えたことはとても意義あることだと思っている。そのためにも、自分はこの場で続けていこうと思っている。いつの日か、みんなで会おう。　ＳＫＹＲＵＮＮＥＲＳ，良いお年をお迎えください。

  2010.12.29

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• ロードラン＋池9周

   ２００９年１２月３１日まで　　　　　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　  ３７．８ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　３５３．９ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　３，６９７．１ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　   ４１，１４３．０ＫＭ　今日も仕事休み。午前中4時間、公園の掃除。結構捗った。午後1時20分スタートで２７ＫＭロードランコースへ。午後4時頃に公園の池周回へと入った。2時間半以上走っていたのに、足の調子が良い。かなりペースアップした走りができていた。明日、明後日は仕事、大晦日は仕事明けで飲み会が入っている。目標３５０ＫＭにできる限り近づけるため当初はせめて3周と思っていたが、調子が良いので3周すぎても走り9周まで伸びた。が、周りが暗くなってきたのでそこまでとし池を離れたが、いきなり疲れが襲ってきて足が全然動かない。池からマンションまで２ＫＭとないはずなのに14，5分かかって結局ゴール午後5時１０分。　３７．８ＫＭ　3時間50分の走りだった。

  2010.12.28

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• 公園の掃除

  　今年1月末から4月初めまでかかった公園の掃除にを、昨日からまた始めてしまった。これを始めると約３ヶ月かかる。何とか早めに終わらせようと思っているけれど、どうなるか。走りの月間３００ＫＭは死守したいし、時間の兼ね合いが難しい。　今日は午後2時より4時まで2時間。

  2010.12.27

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• 羽生駅往復ラン

   ２００９年１２月３１日まで　　　　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　 ３４．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　３１６．１ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　３，６５９．３ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ４１，１０５．２ＫＭ今日は仕事休みの日。家内は実家に餅つきの手伝いに出かけた。8時前から3時間半、池の草取り。今年1月～3月にかけてした所、また3ヶ月くらいかかりそう。ま、慌てずに少しずつしていくしかない。　12時40分、羽生駅往復３４ＫＭスタート。前回約4時間かかったので、4時間切りを目標にして走った。30分過ぎのコンビニでトイレ休憩、缶コーヒーを飲む。（5分34秒休憩）そこからはノンストップで羽生駅前へ　総時間1時間58分31秒。1分の休憩で駅前をスタート、19分17秒走った所で2回目のタイム（8分08秒）、ホットレモンとカスタードのパン1個補給。行きは向かい風だったが、ターンしてからは追い風になり走り易い。足の状態も変化なくスムーズに動いている。2回目の休憩が長かったので4時間切りが危ないかと思い、気持ちはペースが上がっているはずなのだが、どうも？？？　とは言え、さのマラソンの時のような極端な落ちは感じない。残り７ＫＭくらいの時で残り40分くらい。ちょっと厳しい感じだったのでペースを上げてみた。そのペースが維持できたのでゴールは3時間59分48秒（ネット3時間45分06秒）だった。

  2010.12.25

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• 池ラン＋池2周

  ２００９年１２月３１日まで　　　　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　 ２９．４ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　２８２．１ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　３，６２５．３ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ４１，０７１．２ＫＭ 午前8時頃より道の植栽の整理と掃き掃除3時間。帰って昼食、その後散髪、少し休憩。　午後1時15分よりいつものロードラン２７Ｋｍコース。今日は１８ＫＭのコンビニまでノンストップ。コンビニで缶コーヒーを飲んですぐに走る。池の横に来たので、池2周を追加。4時05分ゴールで2時間50分のランだった。　夜はクリスマスの御ミサに春日部教会へ行って来た。帰って夕食を済ませたら、今の時間になった。

  2010.12.24

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• 池ラン

  ２００９年１２月３１日まで　　　　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　 １２．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　２５２．７ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　３，５９５．９ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ４１，０４１．８ＫＭ 今日は仕事明けの日。昨夜は忙しく1時間くらいしか眠れなかった。帰ってお風呂に入りすぐに寝た。午後2時半すぎに起きて昼食。午後3時20分頃より池ラン　1周　　　　　6分10秒　2周　　　　　6分52秒　3周　　　　　5分55秒　4周　　　　　5分54秒　5周　　　　　5分49秒　6周　　　　　5分40秒　7周　　　　　5分41秒　8周　　　　　5分32秒　9周　　　　　5分18秒10周　　　　　5分52秒--------------------------　　１２ＫＭ　58分41秒

  2010.12.23

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• ロードラン

  ２００９年１２月３１日まで　　　　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　 ２７．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　２４０．７ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　３，５８３．９ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ４１，１２９．８ＫＭ 今日は仕事休み。午前中は洗面所、台所の掃除をした。レンジフードの網を外し、こびりついた油を洗い落としベランダにおいて乾かしたり、結構忙しかった。　昼食後、あまりに天気が良いので走りに出た。午後1時15分スタートで２７ＫＭロードランコースへ。昨日の疲れはあまりなく、1ＫＭ／６分くらいのペースで走る。トイレ、給水タイムで約10分、4時10分ゴール。総時間2時間55分、気持ちよく走ることができた。

  2010.12.20

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• 帰宅ラン

   ２００９年１２月３１日まで　　　　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　 ５７．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　２１３．７ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　３，５５６．９ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ４１，１０２．８ＫＭ今日は仕事明けの日。昨夜は4時間ほどぐっすり眠ることができた。昨日出勤する時に帰宅ランができるように用意していた。9時半、リバーシティ２１をスタート。清澄通りを押上に向かって走る。駒形橋を渡り浅草を通って三ノ輪方面に向かう。このあたりは25年前仕事をした場所なので懐かしい。あの頃、自分は若かった、名古屋から転勤してきたころだから、子供もまだ2人で幼稚園に入る前だった。　今、こうして走って懐かしむ自分など想像もつかない。三ノ輪から荒川区役所前を通り三河島駅方面へ行き宮地ロータリーに出る。ここも15年前に約5年仕事をしていた。京成/新三河島駅の近くだった。もう、すっかり変わっておりビックリ！！！喫茶店に入り、コーヒーを飲みつかの間、思い出に浸った。　過去の自分と今の自分、何故自分はこんなことになったんだろう？などと---　宮地ロータリーを通り、尾久、王子、赤羽へと進み新荒川橋を渡ると川口に入る。赤羽からはいつもどおりのルートとなる。産業通りを走って大宮へ入り、そこからは宇都宮線を横に見ながら県道3号線、白岡から東北新幹線の下の側道を走ってマンションにゴール。　ゆっくりランなので、先週のフルマラソンの最後の方のロボット走りになることもなく、1ＫＭ/６分～７分くらいで淡々と走ることができた。　今日の昼食/間食は三ノ輪で吉○の牛丼大盛りに味噌汁付き、三河島でコーヒー、浦和でサンドイッチとホットレモン、白岡で紅茶の給水とチョコレート　総時間7時間30分　休憩トータル45分 

  2010.12.19

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• 池ラン

   ２００９年１２月３１日まで　　　　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　 １０．８ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　１５６．７ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　３，４９９．９ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ４０，９４５．８ＫＭ今日は仕事休み。午前8時過ぎ、家内と娘を車に乗せ、家内の職場に送っていった。その後、娘と私で北柏駅近くの施設に入所している叔母さん訪問。約2時間、いろいろ話をしてきた。娘も一緒に話をすることができ良い時間を過ごすことができた。私の祖父の若い頃の写真も見せていただいたり、叔母さんの押し花の作品を見せていただいたり---。92歳の叔母さんが、漢字検定準１級試験問題を「とても面白い」と言っている。書くことは難しいけれど、読むほうは結構できるわよとのこと。施設外へ出ることができない中で、自分の楽しみを見つけている。3年前から訪問をしているが、それ以前はどんな方なのか全然知らなかった。私の父親の妹だというのに----。生活での接点が全くなかった。不思議な縁だなと思っている。叔母さんも「まさか人生の最後のほうに来て、こういう甥が居たとは！！」驚いているようだ。

  2010.12.17

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• 池ラン

   ２００９年１２月３１日まで　　　　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　　 １２．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　１４５．９ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　３，４８９．１ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ４０，９３５．０ＫＭ午前6時過ぎから池の掃き掃除4時間半自宅に戻り、早めの昼食をとり、少し休む。パソコンで少し遊び、午後1時過ぎから1時間池ラン10周１２ＫＭを走った。　午後2時半過ぎに電車で上野に向かった。12年前くらいか、25年勤めた会社を辞め仕事探しで半年近く就職活動し、やっと病院の経理職に着く事ができた。その時に採用してくれた人と6年ぶりに会うことになった。彼も、最近病院を辞めたとのこと。昨日電話が入り、今日会うことになった。　自分が病院を辞めた後の話をいろいろ聞く事ができた。安定していると思っていた仕事が意外な動きをしていた。病院を辞めたことをかなり後悔していたが、「そういうことになっていたのなら、決して間違いではなかったのかな」　そう思うことができただけでも彼に会うことができたのは幸運だった。それと、其の病院で付き合いのあった人たちも大変な苦労をされていることも知り、「自分ひとりだけが苦しい現実の中にいるわけではない」ことを知った。　自分も挫けずにがんばらねば---と改めて思った。今日は仕事休み。午前8時過ぎ、家内と娘を車に乗せ、家内の職場に送っていった。その後、娘と私で北柏駅近くの施設に入所している叔母さん訪問。約2時間、いろいろ話をしてきた。娘も一緒に話をすることができ良い時間を過ごすことができた。私の祖父の若い頃の写真も見せていただいたり、叔母さんの押し花の作品を見せていただいたり---。92歳の叔母さんが、漢字検定準１級試験問題を「とても面白い」と言っている。書くことは難しいけれど、読むほうは結構できるわよとのこと。施設外へ出ることができない中で、自分の楽しみを見つけている。3年前から訪問をしているが、それ以前はどんな方なのか全然知らなかった。私の父親の妹だというのに----。生活での接点が全くなかった。不思議な縁だなと思っている。叔母さんも「まさか人生の最後のほうに来て、こういう甥が居たとは！！」驚いているようだ。

  2010.12.16

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• 池ラン

  ２００９年１２月３１日まで　　　　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　 １３．２ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　１３３．９ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　３，４７７．１ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ４０，９２３．０ＫＭ 今日は仕事明けの日帰ったのが11時半頃。家事を少ししてから食事。パソコンで少し遊ぶ。午後3時半頃より池ラン　1周　　　　　　6分42秒　2周　　　　　　6分46秒　3周　　　　　　6分25秒　4周　　　　　　6分39秒　5周　　　　　　6分28秒　6周　　　　　　6分23秒　7周　　　　　　6分12秒　8周　　　　　　6分05秒　9周　　　　　　5分32秒10周　　　　　　6分01秒11周　　　　　　5分14秒----------------------------　　　１３．２ＫＭ　1時間08分28秒　リハビリランだったが、最後中学生と1周バトルランをしてしまった。

  2010.12.15

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• さのマラソン

   ２００９年１２月３１日まで　　　　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　 ４２．１ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　１２０．７ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　３，４６３．９ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ４０，９０９．８ＫＭさのマラソン久しぶりのフルマラソンの大会参加疲れた。3時間49分38秒　60代　３９位/１８９人中　だった。

  2010.12.12

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