ほほほ日記

僕の食生活は決してバランスがよいとは言えないだろう・・・

昼は「うどん」ばかりだし・・・（笑）
夜は必ず「麦酒」を飲むし・・・（最近は休肝日作ってますが・・・）

食事は健康な生活の中心ですから、僕のように気にしている人も多いはず。
そんな方には、

●みんバラ

あの「カゴメ」が提供するWebsiteですね。
1日の食事を入力すると、栄養バランスを表示してくれます。

ちなみに昨日の僕の栄養バランスは72点。
摂取カロリー：適切
炭水化物：適量
タンパク質：過多
カルシウム：不足
鉄分：適量
塩分：過多
ビタミンA：不足
ビタミンB1：不足
ビタミンB2：不足
ビタミンC：不足

昨日は休肝日だったので、摂取カロリーが適切だ（笑）。

が、やっぱり、ミネラル・ビタミンに不足が目立ちますな～
野菜は嫌いではないですが、なかなか十分に摂れてないみたいです。
昼は「うどん」なのでほとんど野菜ゼロ。
まあネギはできるだけ入れてますけど・・・（笑）

朝のニンジンジュースはまた復活させているところ。
ニンジンとリンゴをジューサーにかけてます。
ニンジンだけでもいいんですが、リンゴを入れるととても飲みやすくなります。

それ以外にも市販の野菜ジュースを買って飲もうかな～
これから暑くなるし、水代わりに野菜ジュースもいいかも。
でっかいペットボトルを職場の冷蔵庫に持ち込んでおくかな～

たぶん、一気にたくさん飲むより、こまめに飲んだ方が身体にもいいと・・・

ほんとは食べる方がいいと思うのですけど、ジュースで不足分を補うというのが現状では一番いい方法かなとも思います。


それとこのサイトのお楽しみの一つに「ブログパーツ」があります。
毎日成長する野菜たちが、一緒に応援してくれます。
僕のも芽が出ました。
何の野菜になるのかな～？
またブログに貼付けておけば、毎日の最新情報も表示してくれるらしい・・・
楽天Blogはできません（涙）。たぶん・・・