マルルウの多趣味な日々

おはようございます。

今朝は濃霧で真っ白ですよ。

プチ渋滞で朝からぐったりなマルルウです

さてさて、目

私はコンタクトなんで目薬は必須なんですが

ハードなんでだいたいどんな目薬でもいいんですよね。


よく充血するのでコレを使ってます。

ブルーベリーはわかさ生活を長年飲んでたんだけど定期購入をやめちゃって・・・

とりあえずでコンビニでファンケル買ったら

目の重さと眉頭の痛みが和らいだ～

やっぱりブルーベリー摂らなきゃ！って痛感しました。

アンシアニンとカシスとルテインの複合がいいのよねぇ。

わかさはいろいろ複合で一粒しか飲まなくていいからオススメなんですよ☆

でも違うのも挑戦してみよーと思います。

　　

がっつり今の疲れを！って時はドリンク系がいいですよねー



そもそもコンタクトって朝から寝るまでってくらいつけてますよね？

12時間くらいは大丈夫ってなってるし。

でも、目のためには8時間以内にしたほうがいいらしいですよ。

メガネを持ち歩いて時間があればコンタクトを外したほうがいいらしいです。

つけすぎてるとコンタクトが張り付くからいろんな問題がでるらしいですよ。

ムリして剥がし取ると角膜剥離とか。

目は大事だけど酷使しますからね

あと、1日2回くらい20mほど先を見て目を休めたほうがいいらしいです。

1日1回温タオル乗せるのもいいようです。

あと抗酸化物質を摂る。

ブロッコリー、かぼちゃ、人参、うなぎなどでビタミンAにビタミンCにルテインを。

うなぎに豆腐、さばやさんまに納豆などでビタミンBを。

マグロ、カツオ、ブリ、さんまなどでDHAを。

食事でも目のためにいいものを積極的に摂っていきたいですね。

それに充血した目はキレイじゃないし、目元が疲れてると老けて見えるしね。

目が疲れると肩こり、頭痛といいことないし

　　

これも必須！

作ってる目枕はそろそろ限界なんだよね。

また作り直そうっと。





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