[肉体改造？！]の記事一覧 | ZERO日記

トレ

軽く全身を鍛えました。う～ん、まだまだ過去に怪我した膝と肘がちょっと痛い。前みたいに重いバーベルは持ち上がるかな～？休みの日に、ゆっくりしながらやってみよっと。

2005年09月07日

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トレ

う～ん。毎日動くと調子いい。日々やってかないと・・・予定より、かなり遅れてますからね～>_<も～怪我はきらいじゃ～

2005年08月30日

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トレ

今日のトレーニングは～いつものやつ。肘の具合はいいみたい。痛さはないけど、筋肉がパンパンになるのが早い。終わったら冷やします。なおってるんかな～

2005年08月29日

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ちょっと回復

今日は天気よかったです。おかげで、ハバネロもすくすく育ってます～♪葉っぱがしっかり開いてるし～もう１つの芽もでてきましたよ！どうなるんだろう？それはおいといて。軽く自宅トレーニングを開始。今年は、怪我のために開始時期が遅いです。メニューは腹筋、背筋、もも、肘辺りの筋肉をうごかしました。やはり、怪我したほうでは筋肉がすぐにかたくなりますね。てことで毎日しなきゃ！これから、ちょっと力いれてトレーニングしよ・・・

2005年08月28日

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ジョギング

今日は朝から走ってきました。仕事やらで、なにかと走る時間がなかったけどやっとできます。毎日だと、そうとう体力はついてるんだけどな～トレーニングにしてもそう。まあ、走っていっぱい汗をかき気持ちいい。やはり動かんと調子悪いからね。そんなとこです＾＾

2005年08月14日

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やはり・・・

肘の具合はどうかな～？って思って家でトレ。腹筋や背筋やって、腕立て。肘が気になる～１、２回でダウンここまで、力が入らないとはどういうこと。しかも痛い。でも、もう一回腕立て。なんとかできました。もう、筋肉つけて治すしかない！もち栄養もいっぱいとってさ！

2005年08月03日

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どうなの？

風呂上りに背中をみたんよ。よく腹筋がわれてるっていいますが・・・にゃんと！！背中を見たらかすかだが、われてる～。なんで？ふしぎ～

2005年07月31日

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肘は？

もうそろそろ肘を動かさないと・・・てか、野球の試合があるし。仕事も重いものをもつ機会が出て（毎年のことですが）やってましたが、やはり痛い。骨じゃなく筋肉か筋なんだろう。早くトレーニング開始しなければ・・・来週からしよ～っと。となると下半身中心か～あっそれに左で投げることも練習しよう。（少しは投げれるけどコントロールできないから）

2005年07月29日

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走ってきた～！

今日は休みなんで走ってきました＾＾；今週末には決勝だから・・・雨だと思ってたら晴れてきて、むっちゃ暑かった。いつもと違うコースできたからきもちいい！いつもこんな時間で走れたら癖になっちゃうよ！だって、みんな仕事やし、一日が始まるって気分になる。そろそろシャワーでもあびようかな～♪

2005年06月30日

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途中経過

体力とか回復してきた～！顎は、なんとなくいい感じにきてるけど痛い。動かしたくない。普段は、気にせずしていると顎がずれてる感じがある。我慢して、口をつむってなるべく固定した感じにする。ま～なんとかなるでしょう。なんと体脂肪６％へ！！＾＾ｖＢＭＩは２１．１もっとトレーニングしなければ！でも～歯がくいしばれない～！！

2005年06月24日

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今日のトレ

今日は仕事だったけど休みになった。雨だし～ちょっとつまんない日。昼間はネットでバックをさがしてました。ネットはすごいや。ちょうどいいのがすぐに見つかった＾＾それからトレへ上半身を鍛えました。明日は練習というのにきつかった>_<むちゃくちゃ汗かいたし～１Ｌのサーモもってったけど足りない！真夏はどうなるの？これ以上に汗をかくのだろうか・・・

2005年06月11日

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今日のトレ

先週のへまを繰りかえさないよう注意してトレにいった。そう、飯よりプロテイン飲んでいったのさ＾＾エネルギーはとらないと動けないからね～今日は下半身中心。軽めの重りで、きちんとやって回数増やしたよ。膝が痛くなりませんように！

2005年06月02日

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今日のトレーニング

朝からトレーニングいきました。上半身は、一から鍛え直しです。腕と胸と肩を各2種類。めっちゃ天気よかった。こんな時は林道でもいきたいな～一日の時間が限られてるからいけなくてもしょうがない。天気がいいと憂鬱になる～！

2005年05月08日

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肉体改造？！

今日は朝からジョギングしました～！天気もよくって気持ちいい。夜には、自宅でトレ。上半身を鍛えました。

2005年05月02日

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今日のトレ

今日は暑かったですね～トレーニングしていても、すごい汗でした。やったのは、肩と下半身。汗がすごいんですよ。したたり落ちるくらい。体の代謝が全開ってかんじです。周りはそんなにもかいてないから、ちょっとはずかしいかな。でも、これくらいかいて運動しないとトレにはならないからね。

2005年04月28日

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肉体改造？！

今日のトレは、インナーマッスルを鍛えました。暑くなってきたりトレしたりすると体重の変化があるみたい。２ｋｇぐらい減ってしまった。なぜ？体重計こわれてるのかな？う～んわからん・・・

2005年04月26日

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今日のトレ

今日は、自宅でトレ。久々にローテーター・カフを鍛えました。肩甲下筋とキョク下筋とキョク上筋と小円筋。肩は大事ですからね。アメフトでは、投げるポジションではないけども、たたることもあるし肩から落ちることもある。そんな時怪我しないようにしなきゃ。

2005年04月20日

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順調？

体重量ったら、順調に増えてるみたい。そう６４ｋｇから６５．５ｋｇに。前から６３ｋｇの壁から脱出して増えてるみたい＾＾見た感じ、痩せてるみたいにみえるけど　体脂肪　８．９％　BMI　　２２．１　体重　　６５．５ｋｇ筋肉痛もなくなってるしトレーニングもできそう。スポーツ選手で体脂肪８％くらいは普通みたい。でも、目標とする５％は体的には最低ライン。これ以下だと危険。まあ、僕的には筋肉つけることだし、運動すると脂肪も効率よく減ったりしてるから気にしないでおこう。時間的にフルに運動もできないのに数字的にいい。がんばって運動できる時間を作って鍛えはじめると、今の数値より確実に体脂肪落ちるかな。がんばろうっと＾＾

2005年04月18日

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久しぶりのウエイト

久しぶりにウエイトトレーニングしに行った。膝をきにしながら、メニューはいつも通り。でも、スローでしましたよ。家でするよりも気分的にもいいです。ちょっとショックなことが・・・アタックNo1録画するのわすれた～！今月から、みたいTVが増えて大変！

2005年04月14日

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ジョグ

今日は久々に朝からジョグしてきました。いつもの坂道コース１　腰の痛みもあって、ゆっくり走ることにした。でもでも、思ってたよりも走れるじゃん　＾＾ついスピードあげてしまった。坂道にきて、ひさびさできつい >o<腹筋とか毎日してるから、走るフォームを崩すことなくクリヤー。いい感じじゃん＾＾上がったグランドで、ダッシュなどしてた。ちょっと真剣にやりすぎ～時間がたつのを忘れてました。気持ちよかった！

2005年04月02日

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久しぶり

今日は、久しぶりに自宅でトレ。毎日のメニュー＋チューブトレ。小指の脱臼の痛みもなくなってきたことだし、やっと力がはいります。そろそろ、いつもの調子にもどらないと・・・

2005年03月30日

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おおっ！

ついに～！体脂肪計ったら、なんと～！７．５％になりました。やっぱり運動すると、燃焼するし筋肉もついてるんだね～トレーニングがんばんなくちゃ＾＾ｖ

2005年03月14日

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時間があればやってます

今日は、小指が痛い >_<そう、脱臼したから！でも、骨にひび入ってるんじゃない？ってくらい痛い。バイク乗ってるときなんか、振動でひびく～だから、テーピングしてます。これがないと心配！毎日、してますよ。腹筋3種類と背筋。腕立ては小指負傷のためできませんが、やってます。前みたいに腹筋中には寝ることはなくなりましたよ。終わってから寝ることはありますが・・・やっぱり、シーズンがはじまると鍛えずにはいられないですね。気合が入ります。がんばるぞ～！！

2005年03月07日

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いい感じかも・・・

今日は、久しぶりのPCから書いてま～す＾＾休みには、アメフトの練習して少しばかり筋肉痛。でも、いい感じ＾＾ｖなぜって？それは、体を動かすと筋肉を感じるからさ！無駄な脂肪も付いてない感じだしさ。もっと、トレーニングしなきゃ。

2005年02月15日

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肉体改造？！

今日は、なぜかちょっと筋肉痛だった。けど、今日も軽く細部を鍛えた。しかも、膝を中心にしたの。今年は完全復活したいからね。栄養だって、完全にしてるし今の時期に復活しなきゃ！毎日なにかしら、鍛えてます！

2005年01月25日

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肉体改造？！　＆　バイク

今日は昼まで熟睡！こんなに寝るとは思わなかった。せっかくの休みに。家で、軽くトレーニングした。毎日しないと、なんかスッキリしなくてさ。それによく寝れるし。今の所、順調にトレーニングしてるからいいぞ＾＾V昼間にバイクのタイヤを交換してきた。リヤタイヤなんか釘が刺さってるからね～よくパンクしなかったよ。丁度、安くなっていてよかった＾＾やっぱ違うね～走りがぜんぜんちゃう。これで今年も安全に乗れそう！！

2005年01月08日

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肉体改造？！＆バイク

今日は朝、ジョギングした～！それも、足に重りつけていつもの山を登りました。重さは気にならなかった。けどね、これを付けたからか、いきなり膝にきました。すごくショック！歩いてしまった。でも、朝は気持ちいいね～そう、バイク部品そろったから、とっかえに行った。おじさんの換えてるのを見てると勉強になる。リアサスなんてめったにかえないからね。4時間くらいで完了！その後は、いい天気だから近くの山に行ったよ。夜は家でトレーニング！やっぱ動くと調子いいわ～

2005年01月05日

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肉体改造！？

今日はウェイトトレーニングしに行った。さすがに、朝早いとすいてる～o(^-^)o気になるのは膝！上半身は昨日したときの疲れがあるみたいで、下半身を鍛えました。特に膝を中心に軽くやった＼(^^;)エアロがやっていたので、いつかやってみたいなぁ(＃^.^＃)来年からはプログラムを増やして、PowerUpしてやる予定。体の感触として、さすがに脂肪がない分、筋肉が動いてるのがわかる。これで筋肉つけたら、どうなるんだろうねo(^-^o)(o^-^)oワクワク今年もあともう少し！そんな気がしない今日でした。〈終〉

2004年12月30日

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肉体改造？！

朝から、ジョギングしたよf^_^;久しぶりだったから気持ちよかった。走った道は、山になっているところなんだけど、調度上の所には公園になっていて、小休憩とかできていいんだ。普通はそのコースなんだけど、フルコースの設定は、その公園からちょっと走って長い階段を登って、それから本当の山道に入って山の頂上まで上がります。階段から、ずっと急な登りで山道は足場が悪い。一気に上がるから足はパンパンになるよ。今日は普通コースにした。走ってると、懐かしい道だなぁなんて思っちゃう。こういうのがあるから、走るのも楽しみ。そう。慣れる為に膝にアルミが入っているサポータを付けて走ったんだ。なんともなく、走れたからフルコースでもいけそうo(^-^)o体脂肪5%への挑戦は続く…

2004年12月18日

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オフシーズン・・・

ゆっくりとした朝を向かえた。と思っただけ。いつも通りに起きてしまった。だから、二度寝した～。睡眠がなけりゃ筋肉付かないから・・・アメフトも休んださ。疲れてるときにやると怪我するし。だけど、動かないとと思ってとりあえず体脂肪をはかったの。なんと！７％台に突入！いい感じじゃん！これから、トレーニングハードにしたら完璧に５％台は確実！怪我しない体になる～ワクワクで、我がチームは練習試合だけど勝ったらしい。うれしいけど、自分がいないのがショック。本番で勝たなきゃ！だからさ～時間がないとか言ってられない。どちらにしても、寝ることは大事みたい。Zzz・・・・　

2004年12月05日

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肉体改造？！

シーズン終了して一週間。膝の後遺症なのか、ふくらはぎが痛い>_<普段は気にならないけど、特に寝るときは最悪～今まで、こんなになったことないんだよね～早くなおるといいな～これから来年までの動きとしては、先々週試合までの体脂肪５％を達成できなかったから目標として　体脂肪　５％　これを中心に考えます！ウエイトトレーニングの内容としては、今まで通り。ジョギングも今まで通り。これでは体脂肪８％コースじゃんか～できたら友人のやってるバレーボールもやろうかな？そうそう、プールで泳ぐのもしないと！がんばるぞ～！

2004年11月02日

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肉体改造？！

久々の試合で、筋肉痛やちょっとした怪我もあり横になったら寝ちゃった。えっいつものこと・・・なんたってさ～、土曜は休みだったのに仕事だった。ゆっくりしたかったんだけどな～今週の休みは、どないしょうかな？キャンプ場で焼き芋大会やるって、にゃんに誘われてるし～＾＾（どなたでも参加できますので、食べに来ておくんなまし）そうそう、やっぱり運動しないといけないですね！なんとというかやっと！体脂肪　”８　％　”にもどりました＾＾ｖやった～～～！！あと３％は減らさないと。体脂肪が減るとどんな感じかわかりますか？体を動かすと、筋肉で動かしているのが実感できるの。それだけでなく、無駄がない感じになる。痩せてみえても、中身が詰まってるんだろうね～５％になったらどうなっちゃうんだろう～＾＾

2004年10月26日

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肉体改造？！

続・・・試合の途中で、ブロックされ膝をやってしまった。自分では、ショックでしかたなかった。試合には負けるし・・・ひどかったら、スポーツすらできないかもなんて思ったりもしたから。だけど、よかった。損傷だけですんだ・・・さすが栄養は十分だし、体が柔らかいからよかったみたい。それで、現在にいたる～～製品もきたし、これで膝は安心！次の目標は、怪我しないために筋肉をつけること！具体的には体脂肪を５％にする。まだまだ、筋肉ついてないから１０・５％(>_

2004年10月03日

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肉体改造？！

続・・・そんな状態でも試合は、なんなくこなしました。最近、グラウンドが芝が多いんで、はりきりますよ！相変わらずプロテインとサプリとって、試合に望みます。まあ、いつものことですが・・・体力は試合中、減少することないの。逆に、いい感じに仕上がる。練習もあまりしてないのに、ハードにタックルできちゃうから。快感なんだよね～ははっは・・・続・・・タイに行ったときに日本と違うもの。たばこ吸うところがないと思って、吸わずにいようなんておもってたのに～灰皿があるじゃん！げっ・・・砂が入ってる？いいんかな？と思ってると、たばこを砂で消すのね！ほほ～変わってる～吸ってると掃除のあんちゃんが来て、タバコだけをごみとして捨ててる。へ～そうすれば、嫌なにおいもないし、灰皿もきれいだね～意外なものを見てしまったタイでした。

2004年09月23日

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肉体改造？！

続・・・そんなこんなで、今年はどう？仕事も忙しく、ウエイトトレーニングはほとんどできず。だけど、練習とかはできるだけ参加！ストレス解消もできるからね＾＾そんな中で、試合をするなんて思ってもみなかった。だけど、意外に体力もありフルで出場。いつものことだけど、昔と変わりなくできることには驚きなのさ！続・・・なんで、休みに仕事？昼間は休みだと思ってたのに、帰り際に明日しごとだよって。おいおい、いきなり言うな！そういうのは、前にも注意したはず。まだ懲りずに帰り際にいうのかな～？こっちだって暇じゃないんだよな～前なんか、予定をキャンセルして苦労したのに。シクシク・・・・

2004年09月22日

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肉体改造？！

続・・・そんなわけで、サポートを受けながら体脂肪８％を維持！そのシーズンが終わってみると、なんと！敢闘賞なんてものをもらった！＾＾！新人賞。MDPをもらってから１年越しで賞をもらいラッキー３つも賞をもらってるのは自分だけ。ここまで自分がとるなんて、思わなかった。このラッキーが、その後も続くんですよ！あれを摂ってから。不思議！いつのまにか、中心選手！ベテラン選手！になっちゃてるし！そして、復活！一生スポーツ！と感じる昨年でした。ほぼ、肉体が違うという感じになったの。だけど、自分ではまだ納得いかない！続・・・今日は、前職の友達と再会。むちゃくちゃ懐かしい！１４年ぶり！だけど、昔と変わらずいつもあっているような感じ。ずいぶんあってないけどね。不思議と年をとっても変わらない。親友と言えるくらいのなかだからかな～その友達も小さいころは、近くに住んでいたんだって！初耳。なにか、引き合うものがあるのかな？

2004年09月20日

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肉体改造？！

続・・・シーズンがはじまって試合。製品使ってからどうかわるかな？とりあえず、プロテインとサプリを飲む。チョコバーのプロテインもあるからこれも食べちゃう。試合前にはかならず、NRGっていう元気がでるのがあるから、飲むんだ！とりあえず、アップで汗だらだらかいたんでサーモで水分補給。みんな水とかだけど、これっていいのかな～？なんて気にしながら僕は飲んでました。すべて、製品で栄養をとることにしましたよ。で、試合開始！おお～なんかいつもより体が違うの！いつもは、冷静にプレーするほうなんでゆっくり目のスタートなんだけど、はじめっから爆発って感じ。体が制御できないくらいの元気！試合中は体が元気で、頭の中はさえてる。自分でもびっくり！試合には負けたのだけど、自分自身はパワーアップした感じ。これは、いいぞ！続・・・今日は、いつもと違う工場で仕事。バンコクから帰ってきて、車とか運転すると思うんだけど、あっちの人はちょっとのスペースがあったら入ってくる。ぶつかるんじゃないかってくらいにね。だけど、うま～くぶつからない！しかも、バイクもいっぱい！車の流れに乗っている感じだった。日本ではというと、イライラしますね。あっちの人の方がうまいんじゃないかって思いますよ。レーサーでも外人がいるけど、こんな中で育ったらうまいはずと納得してしまった。だけど、いらいらせず安全運転しなきゃ。

2004年09月17日

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肉体改造？！

続・・・そのようなことをオフシーズンにやった。いつのまにか、体重は５キロ減って体が締まってた。そのときの動きなんて、プロテインとサプリとる前よりもよかった。体が軽くなったからね～そのころから、体脂肪は８％になった。今度は筋肉を増やすことを開始！プロテインも飲む回数を増やして、５キロもどした。そうなると、見た感じちがうよね～引き締まってるんだな～これが・・・だけどね、体脂肪が少なくなると寒い！と感じるね。特に冬は。動けばあったまるけど、他のひとよりも寒いのには敏感になる。いいとこと言えば、いつもより怪我が少なくなったことかな～。自爆もないし、体力がもどるとかあるから我慢できる。そんな中で気持ちよくシーズンをむかえることができた！続・・・今日は、休暇が終わって最初の出勤。疲れはしないけど、バンコクいったなんて本当かな～なんて自分が思っちゃった。また、どっか行きたい！んで、軽く運動できたしいい一日でした。膝はまだ少しだけど痛いから、スポーツクラブはおあずけ。今週は一度いってこよ～っと。

2004年09月15日

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肉体改造？！

続・・・てなわけで、ウエイトトレーニングする時にサーモもっていった。１L持ってったけど足りないくらい。だっておいしいから！おっと、その前には何も食べてないのでプロテインとサプリを飲むの。ウエイトトレーニングは今まで通りのプログラムでやってた。このプロテインとサプリでどう変わるか？だしね。始めはわからなかったけど、汗がかなり出てる！Tシャツなんか絞れるくらい！代謝がよすぎるくらい。他の人は汗をかいてないように見える。時間がないから１時間で、そのウエイトをするから休憩も器具の移動ぐらいでほとんどなし。終わってから、プロテインをいつもより２杯飲むの。こんなことをシーズン始まるまで続けましたよ。次の日の筋肉痛なんて、いままでより辛くなかったのに驚き！続・・・今日は海外の準備！とりあえず入れれるものは入れて、ゆっくりした。そうそう、体重計が壊れちゃった＞＜デジタルだとこれがあるから困る。昔からある体重計のほうがいいかも。おかげで体脂肪がわからない！

2004年09月08日

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肉体改造？！

続・・・お次は、サプリを見てみたの。いろんなのがあって、ようわからん！基本的なものとスポーツやるうえで、必要なものを選んでもらった。一番ほしいのは、関節にいいものなんだけどはいってましたよ。なんだかわからないので、一応いろいろ飲みました。それで帰ったんだけど、なんか元気出ちゃって寝れないんだよね～それを友達に言ったら、元気が出るのもはいってるよ。って！へ～そんなのもあるんだ。寝るのが遅くなったけど、びっくりしたの！今まで朝の目覚めがわるかったし、朝飯も食えなく出勤していたけど、ちゃんと起きれたの！しかも気持ちいい朝を向かえた！もうそれから、やみつきよん♪続・・・今日は、久しぶりにバイクで出動。やっぱりバイクはいいわ～♪ここんとこ、夜は暑くなくなったんで少し膝が痛いんだよね～。しかも、痛いところが蚊にくわれたのか被れたのか痒い。なんなんだろうか？秋になるとなにかと忙しい。ウエイトもちゃんとしないと、また怪我するかも・・・とおもって今日はできましたよ！その後は寝ちゃったけど。明日は日記おやすみします。

2004年09月03日

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肉体改造？！

続・・・そんで、どんなものか見にいったんだ。う～ん、見たことないものなんだね～と思いながら、プロテインとサプリをご馳走になった。とりあえず、プロテインはどうかな～？いろいろ味があるみたい。なんで？チョコ？ストロベリ～？いろんなのがある～ワクワクチョコ味をもらった。作る時には、おお～いい匂いが・・・ますますワクワクミキサーであわ立つくらいに　うぃ～ん～～～～～おいしそ～～～出来上がって飲んでみました。おいしい～！！！プロテインで、こんなチョコ味のものはない！今まで飲んでたのは、薬っぽくて我慢して飲んでたけど、むちゃくちゃちゃうね～今までで、取り寄せて飲んだものがあった。探し回ったわりには薬飲んでるみたいなもので、飲んだ後は気持ち悪くなった。そのようなことがあったから、これいい～いい～といいっぱい飲んじゃった。まるでジュース飲んでるみたい～！しかも、溶けやすい。水でこんなに溶けるのは見たことないです。一杯で気に入りましたよ。続・・・今日は、２時間歩き回りました。台風が去ってから寒くなってきましたね～歩くと汗がすごくでたんだけど、少し汗ばむくらい。秋か～睡魔はパワーアップしてるみたい。ウエイトしようと思ってたのに朝まで・・・ベットに手招きされるように横になってしまった自分にあきれます。トホホ・・・

2004年09月02日

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肉体改造？！

続・・・仕事で疲れるし、手が痛くなったりもします。これがアメフトにも影響し、指はよく痛みます。体力がなくなってきたな～なんて感じてきた時は、練習していても一応プレーできるんですが、長時間はきついし怪我もありました。いろいろプロテインとサプリを試したけど効果なく、食事にしても量が少なくますます元気もなく衰える感じ。そうそう、そのころはチーム内では怪我で引退する人や転勤でいなくなる人などいて、人数も少なく先輩たちがいない状態に。その状態の時に友達と話していて、これを使ってみたら？といったのが今使ってるプロテインとサプリ！続・・・今日は、水曜と知らなかった。日が経つのが早いですね～一日一日が大切と感じている毎日をすごしているけど、睡魔には負けてしまう。睡魔に勝つときは、食事の量も多いんだよね。普通の食事の量では体が持たない！もっと、食べないといけないのかな？と思ってる。で、量を増やしたりプロテインとサプリをいっぱい摂る事にしようっと

2004年09月01日

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合宿２

合宿に行ってきました～～～！天気が悪いかと思って出発！朝早いと道はすいてるね～景色がいいし～今度はバイクで行きたいな～着いたら、さっそくグラウンド設営線引きしたけど、これだけで汗をかくよ。天気がよすぎ！雨じゃないんかーって感じ！出来上がるとなんか気合が入る。昼飯を食べて、練習さ！当然のごとく、プロテインとサプリを飲むのさ。これで、絞れて筋肉もつくかな～♪合宿になると人数が多いから楽しい！いつも多いといいのだけれど・・・練習ははじめから全開！足をきにしながらだけど。走るのはちょっと遅いー自分でもわかるから苦痛じゃ久しぶりにボールを取るのでルンルンやっぱりボールを持たないと気分が乗らない！パスはバッチリのタイミングで捕球！前半は走ったりしてたけど、やっぱりきましたよ。靭帯にきました！そのため、あまり動かないところで参加、たまに休ませてもらいました。怪我さえなければガンガン練習するのに～～！！後半は、ほとんど足を冷やして休憩。だけど、汗がとまらない！ヘルメットとか付けてるから、相当暑いですよ！そんなときは、サーモが一番です。さっぱりしていて飲みやすいからね。初日はあまり動いてないけどしょうがない。そんな一日でした。続・・・今日は、朝から大変だった。雨が降りそうな天気で車に向かう途中、いきなり大粒の雨が降ってきたの！「ゲ～何で～」と思いながら、意外と気持ちいい！ほてった体には。それだけでなく、仕事は難なくこなせたけれど、頭の中はボーっとして何も考えれない。なんなんだろうか？そうそう、ＴＶで台風の風で観覧車がくるくる回るのを見てたら笑ってしまった。こんなことが起こるなんてはじめて見た。そうとう強い風なんですね～あしたは晴れそうだ！

2004年08月30日

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肉体改造？！

続・・・と、ま～こんな感じでウエイトトレーニングしても筋肉は、そんなに付かなかった>_<その時は、少食でプロテインを飲んでいたにもかかわらず！！いろいろメーカーを変えてのかわらず。そうとうトレーニングしてるのもかかわらず「体脂肪１２％」はかわらずでした。アメフトもかわらずにプレーしてましたが、ある日突然！いやこれは！なんと、体力がなくなってきた～やば～い！アメフトが面白くなってから、引退なんて・・・そうとうショック！！！この年に奇跡が！！！続・・・（注。過去から今現在までの話です）今現在、体脂肪１１％台。まだまだ、トレーニングしなければ。プロテインとサプリも忘れずに・・・ウエストは細くなってきてますよ＾＾あさってから、合宿なんで寝ちゃいました。膝が心配だな～やっと製品到着！一安心！

2004年08月26日

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肉体改造？！

続・・・休みの朝はジョギングをしてました。やっぱり外をはしらないとね。ただ、平坦なところは面白くないから山があるので、そこの頂上まで、いろいろしながらあがることをするの。いろいろなことは、とりあえず坂道を走ってくの。これが、走るにつれて坂が急になる>_<たまにダッシュ。あがりかけたところでグラウンドがあるので一時休憩と、ダッシュなどします。ここからがきつい！頂上を目指すんですけど、すこし坂道を上がって下ります。んで～階段があるので一気に駆け上がり、階段が終わってから森の中に入り頂上に上がるの>_<帰りは下りなんで、思いっきりスピードを上げてダッシュ。ある程度言ったらダウンします。かなりきついです。暇があればいいけどなかなかできないですよ。続・・・今日は、睡魔に勝ったみたい^o^vなんとか日記は書けてるし、歩いたし軽くトレーニングしたし。この調子でいこーー！動かないとだめみたい。だけど、膝はまだ痛みがある～～やるしかないか～プロテインとサプリのんで寝ま～すU_Uzzzz

2004年08月25日

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肉体改造？！

続・・・ウエイトトレーニングする前には、ジョギングして体をあっためます。これも、最初はゆっくり走り、徐々にスピードを上げます。そのうちに、ダッシュするくらいのスピードになっちゃいます。だから、この時点で汗がドーっとでますよ。前職では、仕事の終わりに走っていたの。職場のグラウンドで夜だから暗くいなか走って危ないことがあった。一応電灯があるのでけど、その外側・・グラウンド一杯使って・・を走っていた時、木とか地面がでこぼこなんだけどそれがいいんだよね～と思ってたら、よくあるじゃないですかなにかの目印？なのかわからないけど四角いコンクリートの棒が。それにつまずいて、こけたことがある。そのときは丁度足首が治ってしかも、スピードあげてたの！どうぜん傷めました。夜は気をつけよう！！続・・・今日は、すごい雨だった。だけど、家の近くに帰ったら雨が降った痕跡もない。どうして？局地的豪雨か？どうせなら、ダムの上で降ればいいのに。やっと、プロテインとサプリを注文！早く来ないかな～

2004年08月24日

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肉体改造？！

続・・・自分の体は、運動しなくても太りはしない。けど、筋肉はなくなってきますね。運動しないと筋肉は大きくならないー普通の時の体は、見た感じそんなに筋肉はないけども、運動することによって筋肉の５０パーセントかは大きくなるみたい。体内の温度も４０度ぐらいになるみたい。ダイエットって、筋肉の熱によって脂肪が燃焼されるんだ～なんて思うね！あと必要以上に食べないことかな～そうそう筋肉の太さなんか、遺伝子によって決められているらしい。続・・・今日は、トレーニングでもしようかな？寝ないようにしないと・・・合宿に間に合うかな？バイク仲間にメールしたら、楽しかったって！いいな～仕事でいけなかった（：＿；）来月には行きたい～～

2004年08月22日

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肉体改造？！

続・・・基礎代謝は、すごいみたい。そごく汗をかきます。スポーツクラブでウエイトトレーニングしていると、他に人よりも汗の量がすごい！なんで僕だけビショビショなんだよ～だから、そのうちに５００ｍｌのペットボトルが１Ｌに変わりました。２Ｌは持って行きたいけど、そんな人は周りにはいないぞ。はずかし～～～いプロテインとサプリとってるから、かなり筋肉つくかも・・・早くウエイトをしに行きたいものです。続・・・今日は早々帰宅。ホッケーがやっていたので、興味なかったけど見てしまった。なんか、体力がいりそうなスポーツでコートも広いじゃん。選手をみると汗が光ってる！！すごいな～今度やってたら見ようかな。

2004年08月19日

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肉体改造？！

続・・・そうそう、バーベルスクワットの時に腰にベルトを巻かないでやる！それで、腰を痛めたことはないです。一緒に全身を鍛えることも考えてるの。けっして、軽くはないですよ。やった後は、爽快な気分になりますよ＾＾続・・・毎日サポータをしてるけど、ついに来たかーって感じ。かぶれちゃったのだ。かゆいかゆい・・・・・・・やっと今日で、体脂肪１０％以下を達成！！＾＾トレーニングをあまりしないで、ここまできましたよ。後はウエイトトレーニング！！ダイエットしながら筋肉付けて、しかも見た目は普通？で中身が違う！！

2004年08月17日

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肉体改造？！

続・・・背筋は腹筋と同じくらいに鍛えないといけない！ベーシックな地面にうつぶせしてやるのをしていたんですか、これって腰が痛くなるし回数のわりにあまり効果ないみたいだったんで、宙ズリになってやることにした。腰が痛くなくよかったけど、もっといい方法があった。それは、バーベルスクワットしながら背筋を鍛えるの。背筋力がないとスクワットできないんだけどね・・・続・・・今日から仕事でした>_<いつもなら遅刻しそうな時間に出勤したけど、車が少なく早く仕事場についちゃった。今日まで休みの人もいるんですね。遅刻しなくてよかったです。昨日の焼肉がきいているのか、体脂肪が１％増えてしまった。５％を目標としているのに！！なぜ体脂肪にこだわるのか？それは、怪我をしない体をつくるためであります。

2004年08月16日

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