[肉体改造？！]の記事一覧 | ZERO日記

約-5ｋｇ減

測定結果体重　６３．７ｋｇ体脂肪　　８．８％内臓脂肪　　レベル１骨量　　　３．０水分量　　４２．６筋肉量　　５５．７基礎代謝　１６０７特に何もしてないのに体重減からだが勝手に試合に備えての準備をしてるかも・・・

2008年05月20日

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体脂肪はどうかな？

計測結果体脂肪　　　１１．５％内臓脂肪　　レベル５体重　　　　６７．９ｋｇ水分量　　　４４．０ｋｇ骨量　　　　３．１基礎代謝　　１６６９kcal/日筋肉量　　　５７．０ｋｇ体脂肪と内臓脂肪が減った結果、体重も減りました。せっかく７０ｋｇ越えしたのに～

2008年04月08日

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体組成計測定

なぜか知らないけど、試合以来右腕の二の腕が痛い投げるポジションでないので問題はありませんが・・・今回は、体脂肪　　１２．０％体重　　　６９．７ｋｇ筋肉量　　５８・１ｋｇ水分　　　４４．８ｋｇ内臓脂肪　レベル５基礎代謝　１７０８kcal/日骨量　　　　３．２となりました。まあまあです。

2007年09月20日

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早朝ジョグ

早起きして、ジョギングしてきました試合以来のジョギング。なんなくこなしてきました。暑すぎず爽快でしたよ

2007年09月20日

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体組成計測定～

もう夜は暑くなくなりました。運動も練習、試合以外、することもなかったです。体重　　６９．７ｋｇ体脂肪　１２．７％筋肉量　５７．８ｋｇ水分量　４４．６ｋｇ骨量　　　３．２基礎代謝１７００ｋｃal/日内臓脂肪　レベル６てな結果。こんなもんでしょう。標準値にもどりつつあるのは気に入らないですが。

2007年09月12日

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体脂肪測定～♪

今回は、田舎帰りしてから計りました。飲んで食べて、釣りやらして・・・という毎日でした。も～魚がうまくて～♪暑いので水は必需品。もち、シェイクもタブも。運動は早朝にジョギングだね。やはり、山に上がるコース。これがいちばんいい。上がりきったところで、海を一望できますから。気持ちよかったです。体重　　　　６９．４ｋｇ体脂肪　　　１０．６％筋肉量　　　５８．５ｋｇ骨量　　　　　３．２水分量　　　４５．４ｋｇ内臓脂肪　　レベル４基礎代謝　　１７８５cal/日となりました。体重は２ｋｇ増、でも体脂肪は２％減の内臓脂肪は１つレベルが下がりました。これぞまさしく、筋肉が増えてるってこと。体脂肪１０％台にもどったこともおどろき。てか～体重７０ｋｇ近くあって、坂道を楽に走れたとはね～

2007年08月16日

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体脂肪計測

暑いですが汗かくと気持ちいいです。自宅トレしました。体重　　　６８．２ｋｇ体脂肪　　１１．６％筋肉量　　５７．２ｋｇ水分　　　４４．１ｋｇ内臓脂肪　レベル５基礎代謝　１６７８cal/日骨量　　　　３．１となりました。着々といい感じです

2007年07月30日

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自宅トレ

暑い～！！めちゃくちゃ暑かった。昨日はサッカーを久々に見ました。延長まで興奮！暑い中よくやりましたそうですよ、インドネシアでビーチサッカーやったけど、きつかった。日本VSインドネシアでした。砂に足をとられたり、ボールは転がらんし・・・慣れてないので負けました何年ぶりですし～でも、楽しかったですよ。その楽しさもつかの間、わすれてたことが・・・過去、両足首、捻挫等さんざんなり、今アメフトではサポーターしてる状態。それがあって、サッカーしかも砂場。今は治ってますが、両足首腫れてしまいました。砂場での運動もいいかも自宅トレ実施～！！

2007年07月29日

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体脂肪計測定

あついですね～南国から帰国したけど、日本のほうがあつい。昨日から、焼けた皮がはがれてきました。それより、相当飲み食いしてきたから計測値はどうでしょう？体脂肪　１０．７％体重　　６７．１ｋｇ筋肉量　５６．４ｋｇ水分　　４３．６ｋｇ骨量　　　３．１内臓脂肪　レベル４基礎代謝　１６６４cal/日となりました。意外にいい数値でしたね。

2007年07月24日

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ジョギング

今日は、朝走ってきました。もう走らないと、ずっと走ることできなさそうでありますから。事故の怪我もあと少しくらいで気にならない。コースは前と一緒で、なんなく走れた。というか、ほっとした。なんたって、今週で１ｋｇ増の６７ｋｇになったから。数値は全て上がってたのだ。坂道が昇れんかと予想してたけど、前よりかわりなく昇れたのがホッとしたのだ。湿気もありましたが気持ちよかった。やっぱ動かんとジョギングしてる人がいなかったのが不思議。走るだけでも、血液循環よくなるし代謝もよくなる。ゆえに栄養も細部にいきわたるので、体力、筋肉がつき脂肪も燃焼する。毎日乗ってる車は故障しずらいといっしょだ。今の状態なら、フルコースでもはじめるかな。

2007年07月17日

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体脂肪計測

そろそろ動こうかなと。そんでもって腹筋、背筋、腕立てと軽く動いてみた。いい感じでしたが、風呂に入るときケツの皮がむけてる～と気がつきました。確かに読みながら、なんとなくしてましたからでしょう・・・なにか敷くべきでした。今日の計測は　体脂肪　１０．６％　　左腕　　７．５％　　右腕　　６．７％　　左足　　９．２％　　右足　　９．７％　筋肉量　５６．０ｋｇ　　左腕　　３．０ｋｇ　　右腕　　３．２ｋｇ　　左足　１１．９ｋｇ　　右足　１１．７ｋｇ　体重　　６６．１ｋｇ　水分　　４３．３ｋｇ　骨量　　　３．１ｋｇ　基礎代謝　１６３９ｋcal/日　内臓脂肪　レベル３でした全体的に数値UP！体重も未知の世界の６５ｋｇ越え。それに体脂肪も１０％台といい状態。運動も試合意外なにもせずなのにこの状態はすごい！間食はバリバリ食べてたのに～トレ始めるとどうなるか楽しみです

2007年07月09日

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久々の書き込み♪

今日は休みです～♪なんともいい天気。週末試合もあり、ここらでジョギング。日中は暑いですね。早朝に走ることがいいかも。

2007年06月01日

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走ってきました

ひさびさに、ジョグ。今年も走ってないですが、しかも不規則な生活？のなかなのに、息を切らすことなくなんなくこなしました。きょうは、桜が満開！天気もよく、花見日和です。

2007年04月07日

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マジ～

いつのまにか、内臓脂肪レベル１達成！！体脂肪も９．１％と変わりない。それより、そろそろ練習いかないと・・・

2007年02月28日

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ジョギング

いつものコースで、ジョギングしました。走ってると静かで人がいるんだろうかというほどでした。見かけるのは犬の散歩してるひとぐらい。今回は、少しずつ体力つけるかな程度。さすが体脂肪１０％維持できてるからか身体はいい感じに動けました。いろいろしてると時間がたつのも早く昼ちかくでした。もっと早くに走るべきだったと反省。冬はこれあるといいです。

2007年01月20日

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体組成計計測

久々の書き込みです。体脂肪　１０．９％　左腕　７．１　右　　６．９　左足　１０．７　右　　１０．６筋肉　５４．８ｋｇ　左腕　３．０　右　　３．１　左足　１１．０　右　　１１．０骨量　３．０ｋｇ基礎代謝　１６０４kcal体重　６４．９ｋｇ内臓脂肪レベル　３水分　４２．３ｋｇとなりました。

2006年11月28日

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おはようです！

今日は雨やと思ったけど曇り。いつ雨が降るかと朝早くから、外を見てました。そろそろ、オフの練習でも始めようかと・・・いつもの山を走ってきました。随分、走ってないけど普段歩いてるからか、とっとこ走れました。走ってると、紅葉も綺麗でしたよ。

2006年11月19日

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体組成計測定

では結果は体脂肪　　　１０％　右腕　　６．５％　左腕　　６．３％　右足　　９．８％　左足　　９．９％筋肉量　５４．６ｋｇ　右腕　　３．１ｋｇ　左腕　　３．０ｋｇ　右足　１１．１ｋｇ　左足　１１．０ｋｇ骨量　　　　　３ｋｇ基礎代謝　１５９６kcal体重　　　　　６４ｋｇ内臓脂肪　　レベル２水分　　　４２．２ｋｇとなりました。

2006年10月11日

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今日のトレーニング

今日は下半身。いつもよりも１時間遅い時間にいきました。いやー今日はめちゃくちゃ汗かきました。Tシャツがびっしょりで、暑すぎです。真夏ですよ。白のTシャツだったから、シースルーになってました。あはは。

2006年10月04日

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トレーニング

上半身やってきました。人もそこそこでしたので、メニューもすんなりこなせました。

2006年09月27日

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今日のトレーニング

朝からトレーニングに行ってきました。今回は下半身。ゆっくりやってきました。

2006年09月23日

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走ってきました。

ジョギングしてきました雨も降らず、太陽も出たり雲に隠れたりと変な天気。台風の関係で風は強いです。それにしても、Tシャツを着ていったら汗だく。普通のTシャツだとこうですから、もう一着汗が乾くやつかおうかな・・・いつ雨が降るんやら・・・

2006年09月18日

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トレーニング

久々にスポーツクラブにいった。人が少ないと思ったけど、雨が降りそうな天気なのか、いつものことなのか人が多かった。今回は上半身。さすがに、やってないとだめですね～まあ、これから重くスりゃええや。とにかく、アメフトでの不足部分を重点的に！終わってから、なんとなくやったかな～って感じでした。また、行かなきゃ。

2006年09月17日

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トレーニング

自宅でしました。運動もしないとストレスも解消しません。そろそろ、スポーツクラブにもいくかな・・・

2006年09月13日

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体組成計測定

先週計るの忘れてました。では今日は、体脂肪　９．９％　左腕　５．９％　右腕　５．７％　左足　８．２％　右足　８．５％全身筋肉　５５．６ｋｇ　左腕　３．２ｋｇ　右腕　３．３ｋｇ　左足　１２．０ｋｇ　右足　１１．８ｋｇ骨量　　　３．０ｋｇ基礎代謝　１６２７ｋcal体重　　　６５．１ｋｇ内臓脂肪　レベル２水分　　　４２．９ｋｇとなりました。

2006年09月11日

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体組成計　計測

合宿後はどうなんやろ体重　　　６３．８ｋｇ体脂肪　　９．７％左腕　　　５．５％右腕　　　５．３％左足　　　９．０％右足　　　９．６％骨量　　　３ｋｇ基礎代謝　１５９７ｋcal内臓脂肪　　２レベル水分　　　４２．２ｋｇ全身筋肉　５４．６ｋｇ左腕　　　３．１ｋｇ右腕　　　３．２ｋｇ左足　　　１１．３ｋｇ右足　　　１１．１ｋｇとなりました。

2006年08月29日

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カラダまるごとチェック！

そうです。購入した体組成計がきました。測定結果　体重　６５．５ｋｇ　骨量　３．１ｋｇ　基礎代謝　１６３８kcal 内臓脂肪　レベル　２　水分　４３．２ｋｇ　全身脂肪　９．９％　　左腕　　７．４％　　右腕　　７．０％　　左足　　７．２％　　右足　　８．９％　全身筋肉　５６ｋｇ　　左腕　　３．０ｋｇ　　右腕　　３．１ｋｇ　　左足　　１２．５ｋｇ　　右足　　１１．８ｋｇ運動不足のわりにこの数値でした。まだまだ、未開発！がんばらねば！

2006年08月16日

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筋肉痛

案の定、脹脛が筋肉痛そうなるだろうと、昨日は鍛えましたから。それにしても脹脛だけとは・・・そのため、外出もひかえ家の中にいました。歩くにも大変～でも、体の他の部分は好調！お腹も引き締まりました。暑いのも平気ですね。当然、いつもですがUVカットは塗ってます・・・ていうか、ローションとかもともとUVカットが入ってるし！

2006年08月14日

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ジョグ

今日も走ってきました。やっぱり人は少なかったです。今回は普通のTシャツだったから、絞れるくらい汗が出ました。帰りは、いつもより長く走り、おまわりさんに挨拶してかえりました。毎日こんなんだと健康的ですね。

2006年08月13日

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ジョグ

やっとというか、ジョギングいってきました早朝は、雨でして今日は走れないと思いきや、やんできたので準備してました。完全に晴れになってから出発。がやんですぐだと涼しく気持ちいいいつものショートコースをまわる。やっぱ、日ごろ走ってないから山はちょっときつかった。でも、止まったりしてないのでいいかな。公園までたどり着き、ダッシュ等パスコースをゆっくりしました。まわりは犬の散歩する人くらいで、ジョギングしてる人はいませんでした。それよりも、オフのトレーニングはいつもより遅れていて、動けるか心配。合宿も近いし、試合も近い！（なんと決勝です）まあ、できることやるしかないか。

2006年08月12日

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今日のトレ

自宅でトレ。部屋の中は、あつ～い！動くと汗がでてきます。トレの終わったときは、びっしょりと汗だく。ある意味きもちいいです。

2006年07月11日

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そろそろ動くか・・・

忙しい毎日でしたが、仕事がやっと落ち着いた感じ。運動もしとらんし（練習、試合のみ）太ったかと思えばこんなんでした体重　　６３．５ｋｇ体脂肪　１０．５％BMI　　　２１．５基礎代謝　１４３６calおおっ～素晴らしく維持できてる。でも、これからじゃ！スピードとパワーUPせなあかんな～

2006年06月17日

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やっときた！！

注文していパワーフォーカス飲料がきました。試合に間に合うかと思っていたら、らくらく間に合うじゃん。練習にも飲める。作るには簡単で、水にいれるだけ。微炭酸でおいしいここぞ！というときに飲むといいけども、いっぱい飲んじゃいそう。集中力もいい感じで、パスキャッチもろくに練習しとらんのに９０％とれました。いつもは練習でパスキャッチを反省するほどなんですが、これはおどろき。それに練習もはじめっから飛ばせる。スロースタータでしたがこれで解消今年はMDPいけるかも！

2006年05月26日

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今日のトレ

家で軽く運動しました。やはり、脹脛はつりそう～歩くことはできるけど、走るとなるとパンパンになります。力もいれることもできず。風呂に入りながらマッサージしたら少しは楽になった。いつになったらなおるんでしょ～

2006年04月03日

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今日のトレ

今日は下半身をしました。相変わらず、代謝がいい。汗がしたたり落ちてます。水分補給は大切だし、喉かわくし・・・さすがハーブティー！！水だけじゃものたりないからね～どうですか？

2006年02月24日

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トレー

トレーニングは上半身しました。月曜日に手の内側を深く切ってしまったにもかかわらず、ダンベルを振り回してました。２ｃｍほど切って、肉がみえてました。手の皮は思うほど厚いな～もう今では、３分の２はくっついてます。１日の食事以外のたんぱく質の摂取量を計算してみたら、５６ｋｇでした。ふ～ん。手の皮の再生に使われてるんだろうな～

2006年02月22日

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トレーニング

今日は下半身。休みは練習だし、ちょっとは調子でるかもな～体脂肪１０％キープできてるし。あとはどれだけ下がるか楽しみだ。

2006年02月16日

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トレーニング

上半身をしました。オリンピック見てますか？今はカーリングを見てます。ルールはわかりませんが、面白そうですね。見てると集中しちゃってますよ。まだまだ予選らしい。決勝にすすめるでしょうか～

2006年02月14日

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あら・・・

アメフト練習は休み～メインが急に仕事やったから。てなことで、朝から走ってきました。まだまだ寒いですね～いつもどおりのコースでした。来週から練習じゃ～

2006年02月12日

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トレーしてきた

平日にトレーニングしてきました。今日は下半身中心。そんで、スクワットのメニューを一つ追加しました。練習も今週から開始します。体は出来上がってないけど、これから出来上がってくるでしょう。

2006年02月09日

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今日のトレ

家で体全体を動かしました。やっと体の調子もでてきたかな？アメフトの練習も始まってるし、なんとしても動かないと！去年より、動かすのが遅れてるから焦ってます。でも、メニューを変えたから、今年は結構いい結果が出ると思う。今年はかわりますよ！

2006年02月02日

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自主連

さっきまで走ってきました＾＾；来週から練習が始まるらしいから、動いておかないと・・・今週は、個人的に集まって練習してるみたいだけど、僕はいかないで自主連。月初めに調子わるかったから、遅れて自主連ってことです。走るにも今年はちょいとちゃう。パワーとスピードをつけるメニューもいれました。さすがに、睡眠時間短いと坂道はきついですね～いろいろやってると２時間半かかりましたよ。そこで、ちょっと問題が・・・アンダーアーマー着てるけど、ちょいときつめなんだ。それが、きつすぎて気持ちわる～

2006年01月21日

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トレーニング

今日は家でトレーニングしました。全体を鍛えたけどやはり、ものたりない～今度から、クラブに行くか走ることにしようかな・・・そう、走るのも今年はちゃう。いろいろメニュー組み合わせたのだ。結構きついかも・・・う～ん走るのは休みからしようっと。

2006年01月18日

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今日のトレーニング

今年初のトレーニングしてきました。今回は下半身クラブは結構おおかったです。雪が降ってましたから、クラブにくるんかな？どこかに行くといってもないし。ん～バイクでどっかいきたいな～

2006年01月03日

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今日のトレ

残業等で時間なく、軽くすませました。腹筋と背筋、腕立てとスクワットを３セット。やはり、一日一回は運動せな！体脂肪１３．６％体重　６５kg最近運動してないけど体も軽く、いい感じ。

2005年12月26日

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今日はジョグ～♪

ついさっき、ジョグしてきました＾＾試合が終わって以来の走り。山を走りきれるか・・・、それに寒いのが心配でした。体の防寒は大丈夫なんですが、忘れてたところが！！それは、頭です！仕方なく帽子にしたのですが、やはりキャップのほうがいい。非常に冷たいから、頭が痛くなる。汗はかいてるんですがね～今度買おう！それでも走りました。だんだん暖かくなる～♪やはり、雪が残ってるところがありました。坂道は当然凍ってました。そんな中を走るのもトレーニングのうち、バランス感覚をつけれるし！久々のジョグも軽々完走。これも、シェイクとスイカエキスのおかげ～♪

2005年12月24日

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