開始から３ヶ月経ちました。
ターボジャム、まだ継続できていますので、
このところの課題にしている月初めの経過報告です。

以下の表は開始時と差で表示しています。

今回（前回） この１ヶ月間の増減 体重 -0.4kg（-0.7kg） 0.3kg増 体脂肪 -0.9%（-1.1%） 0.2%増 W -5cm（-4.5cm） 0.5cm減 B -0.5cm（〃） 変わらず H -1cm（〃） 変わらず 二の腕（左/右） -0.5cm/-0.5cm（〃/〃） 変わらず 太もも（左/右） -0.5cm/-0.5cm（〃/〃） 変わらず

サイズもあまりダウンしていませんし、
体重と体脂肪に至っては増えてしまいました(-_-;)

ダイエットには体重が順調に落ちた後に
一端下げ止まる「停滞期」というのがあるそうです。
体の恒常性を維持しようとする防衛反応ということですが、
自分の場合はそれほど急激に下がっているわけではないので、
どうもそれとは関係がなさそうですね。

自分なりに原因を考えてみますに、
このひと月は軽いプログラムが中心になってしまったことでしょうか。
暑すぎて体がだるく、ハードなプログラムが辛かったんですね。

それではいけないと自分にムチ打って、
一番ハードなプログラムのカルディオ・パーティをした時に一度貧血になってしまい、
それで余計に自信をなくして守りに入ってました。
暑い時期に激しい運動はよくないと言われますが、これがそうなのかと。

さらに体はバテていても食欲は落ちないという矛盾が
拍車をかけたのだと思います。
運動量は減っても、食事量は減らないというわけです。
私の人生に、いまだかつて「夏やせ」という経験がありません（苦笑）

なんだか言い訳がましくなってしまいましたが、
まあ、こんな時期もあるさと自分を慰めつつ、まだまだ気長に行くつもりです。

ちなみに今まで明かしていませんでしたが、一応目標を立ててます。
体重→-3.5kg　体脂肪→-5.5%　W→-9cm　H→-4cm（いずれも初期値から）
体脂肪率が高いので、そこが一番気にかかってるのですが、
なかなかうまくいきませんね。
明かしてしまったからには達成したいものです………（汗）

これから涼しくなるので、またペースアップしていきたいと思います。

←私が購入したターボジャムはこちら。 DVD版とVHS版があります。日本語吹き替え付きで値段は高いですが、10日間チャレンジで5000円キャッシュバックという期限付きシステムがやる気を後押ししてくれます。

人気が出てきたようで、検索するとturbo jamシリーズの違うプログラムも沢山出てくるようになりました。
下左の米国正規版はレビューによると音楽の音量を大きくできたりするらしいです。
中と右のはturbo jamシリーズの別プログラム。そろそろこんなのも欲しくなってきました。
特に右の下半身に絞ったプログラムが気になってます。

ターボジャムTURBO JAM正規輸入版	【アメリカ版】ターボジャム　CARDIO PARTY RIMIX	【アメリカ版】ターボジャム　LOWER BODY JAM

上のプログラム以外にもこちらで検索できます。→turbo jamを探す
…が、現時点でリンク切れになっている商品もあるので注意してください。
誘店目的なんじゃないかと疑いたくなるんですけど、どうなんでしょう？

今までの経過はこちらでご覧ください。
ターボジャム～２ヶ月経過
ターボジャム～１ヶ月経過報告
ターボジャム…10日間を終えて