[ダイエットのきっかけ]の記事一覧 | 健康的にやせる！を考える

靭帯断裂発覚その後の経過

ウォーキング方法、及びジョグ方法はいかがでしたでしょうか？ここでちょいと後戻りして靭帯断裂発覚後の事を少し書かせていただきたいと思います。整形外科の先生に「鍛えて治す！」と宣言して手術を拒否したわけですがいきなり筋トレをやるわけにもゆかず　しばらくは安静状態が続きました。その後まず最初にやったことはゆっくり手を添えて膝の曲げ伸ばし、それを目いっぱい深く曲がるまでゆっくり行いました。　当然痛いのですがこれは膝が痛いので知らず知らずのうちに深く曲げなくなっていた為間接がこわばっていたみたいです。お風呂で体が温まった状態でゆっくりゆっくり正座できるまで曲げるのが効果あったみたいです。　やがてフルストロークまで曲げることができた時には痛みも十分和らいで行きました。この状態になったところでトレーニング開始です。最初は玄関の上がりかまちのところでステップ(踏み台昇降)を行いました。このステップを行ったことが後にウォーキングやジョグを行った時に非常に役に立ちました。いったい、何に役だったか？　「3日坊主、対策です。」屋外でウォーキングやジョグの大敵は雨の日であります。　特に夏場に向けて引き締まったウエストを・・　なんて春先からジョグを行っても　梅雨に入ってあえなく撃沈！！　なんて事はよくあります。　雨の日は見送って翌日やろう！なんて思っても　梅雨時なんかは雨が続きます。3日も続けばもうやらなくなって見事に「3日坊主の完成です！！」このステップ運動、単調ですが体脂肪の低減の効果も抜群であります。もしトレーニングジムに通わずに屋外のウォーキングやジョグでとお考えの方は　ぜひ、お試しあれ！

靭帯断裂！(実は20年程前に切れていた・・)

と、その瞬間！　「あぁ、ぁぁ～！」と叫んで転んで、いや転びそうになりながら左足で踏ん張りました。　・・が左膝に激痛が・・・なんと暗闇で小さな凹みに足をとられてしまったのです。2000年秋の出来事でした教訓：夜のウォーキングやランニングは明るい街灯のあるところを選んで行いましょう。できれば夜よりも朝がお勧めです。(これなら街灯が無くても大丈夫) 何より朝は気持ちが良いです。現在Stadはランニングは朝行うことにしています。・・てな事になりその日から膝の痛みで運動は中止となりました。すぐに普通に歩けるようになったのですが少し長く(30分程度)歩くと膝に痛みが出てそこから無理をすると「もう一歩も歩けん！」というくらいの激痛になります。半年たってもこの状態が続きついに整形外科の扉をたたきました！。みなさん、間接の痛みなどは整形外科に普通に通ってもただの捻挫といわれるか原因がわからないといわれる場合が多いです。痛みがひどい場合はMRIで検査しましょう！てな事で最初から数えて数件目の整形外科でMRIをとりました。そこで、なんと靭帯が断裂していることが判明しました。しかし凹みにつまずいたぐらいで靭帯が断裂するとは思えません。よくよく診断してもらったらこの状態はかなり前のものだとの事・・・遠い記憶をたどってみます思い出しました！　Stadは学生の頃剣道をやっておりその時両膝とも痛めていた記憶があります。その時は若かった事もありちょっと程度のひどい捻挫だと思ってほったらかしにしていました。その時左足の方は靭帯が断裂した状態だったのです。若いときは膝周りの強力な筋肉が膝関節をサポートしていた為痛みが出なかったものと思われます。その時、医者曰く、「こんな状態でほったらかしにしているなんて信じられん、どうなるかわからないけど信用してもらって手術しましょう！」Stad :「・・・どうなるかわからないのに信用??? 先生、若い頃のように膝周りの筋肉が強力になったら痛みは和らぎますか？」先生：「そりゃ、今よりましにはなるだろうでも靭帯は繋がらんよ。」Stad：「痛みが無くなればいいです。私は鍛えて直します！」　きっぱり！ということで膝の痛みはトレーニングで治す事にいたしました。今振り返れば隠れ肥満状態に気づいてから何とかしようと思いながら肥満脱出に取り組もうと思っていなかったのかも知れません。たんに散歩ぐらいから始めりゃいいか？　と思ってダラダラ歩いていたら凹みに落っこちちゃったんです。この整形外科での先生のやり取りから Stadの隠れ肥満脱出作戦が開始された瞬間でした。

ウォーキング開始(気にしているだけではやせない！)

海岸をウォーキングする事を決心したのですが中々実行に移せません。今日こそやるぞ！と意を決して帰宅後にいざ海岸へ・・私の家は海岸の近くと昨日述べましたがその海岸は海水浴場になっています。夏場は夜でも賑っているのですが丁度歩き始めたころは秋、たぶん人気も無いだろう・・よっしゃ！、ウォーキングは大きく前後に手を振って・・・と張り切って歩き始めました。と、ところが！暗闇にところどころに人影があります。う～ん、すでに愛を語らう若人たちを覗き見する年ではすでになくなっております。前後に大きく手を振って歩く私に「おいおい、邪魔すんなよ！」とばかりに冷たい視線が突き刺さります。こちらは、「そっちこそ見るなよ・・恥ずかしいじゃないか！」と大きく振っていた手を止めてさらに暗闇の方へ向かって歩きました。と、その瞬間！　「あぁ、ぁぁ～！」と叫んで転んで、いや転びそうになりながら左足で踏ん張りました。　・・が左膝に激痛が・・・

気にしているだけではやせない！

昨日、ひょっとして肥満かも？　と思い出してから無意識に服装が変わったとお話しましたがやがて少しは運動を・・と考え始めます。しかし思い起こせば運動なんてここ10数年やった記憶がありません。子供も大きくなり、家も立て生活に追われる日々、仕事も変わり行くIT技術に遅れまいと必死にその日を過ごす毎日・・・かつては休日にはテニスをやったり、またオートバイにはまりトラックの荷台にトライアルマシンを積み込んで山や川原で遊びまわっていたのが嘘のように忘れてしまっていました。気がつけばテニスしようにも相手がおらず。トライアルバイクはさび付いて動きません。当時付き合っていたヤマハのメカニックはもう転勤されて連絡も途絶えてしまいました。三宅さ～ん！、もしこのブログを偶然見られることがあれば連絡ください！。ということで手軽な運動というのはなかなか出来ないものです。今の住まいは海の近くということもあって海岸を散歩し始めました。

健康にやせる！を考える(その２)

SEは肥満が多い・・と思い初めてから数日後自分の体型をゆっくり考えてみました。今から6年ほど前 1999年のことです。丁度どのころはコンピュター業界は2000年対策に追われて駆け込みで対策作業に没頭しておりました。毎日毎日が御前様の日が続いていました。私は昔からいわゆる肥満体型ではありません。若いころはそれなり筋肉質で肥満のことなど考えたことがありませんでした。しかし今振り返って見るといわゆる隠れ肥満になっていたのでしょう。体脂肪を買って計ってみました。24%です。　ん・・・多いではないか？「ひょっとして俺は隠れ肥満・・、周り人の事はとやかく言えんな・・」なんて考え始め　そのときから無意識にお腹周りを隠す服装を選ぶようになったのでした。今振り返るとそのときが自分がもしかしたら肥満という事におびえ始めた瞬間だったような気がします

健康的にやせる！を考える

最近、思うのですが私の周りのSEには肥満の方が多いような気がします。職業がらデスクでキーボードを操作している時間が長いせいで十分な運動が出来ないせいでしょうか？かつてはそうではなかったような気がしています。そうそう、このブログでは初めての記事なので自分の事を少し書いておきましょう。仕事は一般的にSEと呼ばれるような事をやっています。片手間にシステム管理をやっていますのでシステム管理者とも呼ばれていることもあります。かつてはプログラムも書いていました。そんな仕事をしている中、SEのセミナーに参加したある日の事そのセミナーは盛況で会場は息苦しい・・確かに満室なので息苦しく感じるのは当然なのですが何故か異常に息苦しい。その時ふと思ったのです。私の左右には明らかに肥満の方が・・よくよく見ると前の席も、その前の席も・・ざっと会場を見渡すとデブ率90%異常だぁ～・・とこんな状態だったのです。SEという仕事は意外に激務です。徹夜朝帰りなんて事は当たり前のようになっています。体力勝負といって過言ではないと思っています。かつて私の周りの同業者は割とスポーツマン体系の人が多くおりました。気がつけばそれから年を重ねて肥満が心配な年になったのかも知れません。最近新聞テレビなどでメタボリックシンドロームなどという言葉も飛び交っています。気をつけましょう。というわけでこのブログでは健康的にやせる！事を考えて行きたいと思います。