韓国　愛の劇場

今年の１学期末の健康診断で、「高脂血と糖尿病の危険」という結果が出たことは以前書いた。

その後、２学期から生まれてはじめて本気で健康管理を意識しはじめた。

その結果、２ヶ月で５キロ減量に成功した。最近１ヵ月くらい維持している。 

たいしたことではないかもしれないが、食事は腹八分、白米と肉はひかえめに、というのがポイントだ。

もう少し具体的に言うと、家で食べる朝ごはんは麦を混ぜたものにしてもらい、量もこれまでの半分くらい、おかずは魚を中心にし、野菜はこれまでどおり多くとっている。

昼と夜は学校の周辺で外食するが、肉料理はできるだけさけ、ご飯も少なくしてもらうようにしている。

夕食はできるだけ軽いものにし、夜食もできるだけがまんするようにした。

ジムの運動も１学期は風呂だけにすることが多かったが、今学期は２０分でも運動をして汗を流すようにした。 

今日も、人からやせたね、とほめられ、いい気分を味わった。