大変ご無沙汰してました～
自分でもびっくりするぐらいのご無沙汰ブログ～ 昨年の年末からお正月の間、エミパパが疲れがどっとでたのかずっと風邪で寝込んでて 寝正月そのものの今年スタートととなり、二月に健康診断を受けたら中性脂肪、 コレステロールなども少し高くて・・・ 二月後半から食事を気をつけることに!!! いままででも結構、調味料&油には気をつけてきてたので、ヘルシーさと 夜の晩酌を考えなおすことにしました。 エミパパ自身も今回は自分で豆乳を飲むと言ったり(豆乳はコレステロールを下げる) 晩酌も金、土、日だけにするとかやる気になってくれてたので助かりました。 本人の意識が大切です。 ダイエットは基礎代謝をあげて、リバウンドをしない身体に中身を変えていかなければ 必ず元に戻ります。 あと、一つだけ食べてするダイエットはだめです。結局、三大栄養素である糖質、 たんぱく質、脂質をとらなければ、一時的には体重は減りますが エネルギー不足&疲労感が出て身体に障害がでます。 エミパパは運動する機会がほとんどないので、とにかく食事しかありません。 私自身も昨年、結構ビールなどのお酒類を飲む機会が増え、体重がかなり増加していて 身体も重くて困っていたので、いい機会になりました。 二ヶ月たったいま、エミパパは体重は3キロ減り、体脂肪が18％台となりました。 基礎代謝も上がっています(^-^) 私は、食事&草刈民代さんのDVDで6キロ減り、体脂肪は19～21％台です。 三食食べて、甘いものは最初の一ヶ月は果物だけは食べていました。 二ヶ月目に入り、たまにケーキなど食べています。 スナック菓子は食べなくなったというよりは食べたくなくなりました。 ビールは週末は飲んでいます。 ダイエットで犬猿される油ですが、油抜きダイエットは絶対だめです。 肌もカサカサになるし便秘にもなるし・・・ たまに揚げ物するときは、米油を使います。 炒めものにはグレープシードオイル、オリーブオイル。 ドレッシングにはえごまがおすすめです。 あと、我が家はご飯を炊くときにマンナンヒカリを混ぜて食べていました。 味も普通のご飯と同じで美味しいです。 少々食べても体重が増えなくなりました。 基礎代謝がかなり上がっている証拠です。 身体も軽くなり動きやすく、いろんなことにチャレンジしてみたくもなっています。 エミちゃんはいつもと変わらず元気にしています～
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