最近、カラダを使う仕事をしている人って少ないですよね？

私も例にもれず、毎日パソコンに向かうのが仕事です。

もちろん、クライアントとの打ち合わせ等で外に出ることもありますが、

ほとんどは、同じ姿勢で、長時間パソコンに向かっています。

当たり前ですが、そんな状態で「良い睡眠」が取れるわけもなく、

カラダの疲労感は、貯まるいっぽうです。

健康（＝Beauty）の秘訣は、やはり

食事　と　睡眠　と　適度な運動　と　排泄。

この動物として当たり前のことが、“きちんと”できてて

心身のバランスが保てるのだと思います。

みんなこの４つは毎日やってると思うのですが、

“きちんと”が、できていないんですよね。



先日読んだ「うるおうからだ」という本では、

“老化”を

“エネルギーが行き場を失って、

からだのなかにくすぶっている状態”

と定義付けていました。

年齢を重ねるたびに、失うものを「足りない」と思い、いろいろな

もので、補おうとする。

これが老化につながる、と書いていました。

“エネルギーを消費することで、みずみずしくなる。”と－。



なるほどな。。



いろんな解釈ができると思いますが、

人間って自己免疫力とか、自然治癒力とかが備わってて、

それは、食事と良質な睡眠で、より強化されると思います。

睡眠不足の時に、肌がボロボロになるのは、

寝ている間の「再生」ができなかったため。

睡眠時間はたっぷり取ってるのに、なんか疲れた感じが

抜けないのは、良質な睡眠が取れなかったため。

全てが、つながってる。

今日のエネルギーを今日使い果たす、という日々を送っているときは、

太らないだけでなく、

朝の目覚めや、日中のカラダの調子が良い。

カラダの調子が良いと、いろいろやる気が出てくるから、

エネルギーを使い果たして眠ることができる。

アンチエイジングも、ダイエットも、

やっぱり心身ともに「健康」であることがキホンにあって、

より高い目標に行こうとする精神力が、キレイを生み出すんだなー

って、感じます。

そのために、まず、良質な、極上の睡眠をとること。

そのために、今日のエネルギーは完全に使い果たすこと。

脳だけ疲れてて、目だけ疲れてて、良い睡眠はとれません。

だから、もし、

「今日はあんまり歩かなかったなー・・・」と思った日は、

疲れていても、寝る前のスクワットやストレッチ、

お風呂でのマッサージを念入りにしたりして、

明日の自分のための「良い睡眠」がとれることを優先する。

そうしたら、明日は見違えるほど元気になれる。

若いときと比べて、体力が無くなったのは、

歳をとったせいではなく、エネルギーを使わなくなったからなんだと

思いましょう。

そういえば、女優さんにしろ、

「あの歳で、よくあれだけ元気だな」と思う人ほど、

キレイで、若々しいですもんね。



充電式電池と一緒ですね。

充電の電池も、空っぽにしてから充電するようにしていれば

「もち」がいい　けど、

使い果たさないで、エネルギーを残した状態で充電してると、

すぐに悪くなっちゃいます。



毎日夜になるとクッタクタですが、

カラダがクタクタなわけではなく、パソコンのしすぎや、

同じ体勢のとりすぎで、目や脳や腰なんかが疲れているだけでは

ないですか？

私はそうです。

だから最近は、くらっくらな状態でも、

あえてカラダを疲れさせて寝るようにしています。

朝、「あー良く眠れたー！！！」と目覚めることの気持ち良さは、

何ものにもかえられませんからね。

何より、ストレッチは寝ている間の基礎代謝を高めてくれるし、

一石二鳥です。

皆さんも、今日のエネルギーは、空っぽにしてから、寝ましょう！

そして、それができた日の翌朝の調子をまた聞かせてくださいね！

★応援クリックよろしくお願いします♪
→人気blogランキング