[●セルフメンテナンス]の記事一覧 | 6ヶ月で12kgダイエットできた！最強ダイエット＆美容法伝授します！

「効果に弱い」を逆手にとる

毎日必ずしていること・・・。小さい頃からの習慣は別にして、多分それは、明日という未来が想像可能なものだと思います。私が毎日のストレッチを欠かさないのは、しなかった次の日がどんな状態かを知っているからだと思うのです。お化粧を落とさずに寝た次の日の肌の状態が、どんな状態になるかを知っているから、毎日、お手入れを欠かさない。足裏マッサージと、足首ストレッチで翌日ふくらはぎのスッキリ感が全然違う「味」を知ってしまったら、くたくたに疲れてても、やらないで寝てしまうことの恐怖心から、必ずやってから寝るようになります。でも、やってもやらなくても、あまり効果の違いがわからないものは、ほとんどといっていいほど、続きません。未来が予測できるもの、明日あるいは来週の自分が見えるものを何個か見つけるのが、手っ取り早くキレイになれる秘訣です。「効果が出る」とわかっているものは、一度やめてしまったとしても、またやり始めることもできます。それを知っているのと、知らないのでは、雲泥の差があると思います。ダイエットやキレイになると言われているものは、とにかく一度、「効果が出るまで」やってみてください。それが理にかなっているものであれば、続けさえすれば必ず効果は出るはずです。それから、「信じて続けるもの」「続けることが可能なもの」をひとつでいいから、続ける。私の場合は、ストレッチです。これは、効果がどれだけ出てるのか、わかりません。プラスの効果は出ていなくても、太らない体質をキープしたり、たるみをキープしたりとマイナスになる状態をプラスマイナスゼロにしてくれてるとは思っています。何もケアしなかったら、年齢とともに衰えるお肌や筋肉が、「キープ」できているということは、プラスだと思うのです。今日、現在ヨルダンに在住の大学時代のお友だちが、一時帰国していて、久しぶりに会いましたが、「何年経っても、ホントに変わらないね！！」って言ってくれたのも、自分では効果がわからないけれども、「後退しない」効果のおかげかなー、、、と思いました。もう一度、書きますね。１．明日、あるいは来週の自分が予測できるものを見つけて続ける。２．効果が見えなくても「続けることが可能なもの」を続ける。勉強と一緒で、調子良く「良い点」を取れるときはがんばるものです。ハードルを低くしてでも、「効果」を知ること。これが、キレイになる努力を続けられる近道だと思いますよ♪★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング

乾燥知らずで冬を乗り切る！

昨日から、一段と寒いですね。今年も暖房と、乾燥しまくりの外気にさらされて、お肌が悲鳴をあげる季節がやってきました。私の肌は薄くて、おととしまでは、冬になると肌がカッピカピになっていました。でも、去年から、乾燥知らずなんです！秘訣は、ナイトクリーム。私が使っているのは、そんなに高くなく、5,000円くらいの国内の某有名メーカーのものですが、夜だけでなく、朝、たっぷりのお化粧水の後、美容液をつけてから、乳液の代わりに塗るんです。そして、こまめにお化粧の上からでも使える化粧水をつけてれば、加湿器なんかなくても、夜まで耐えられます。あの、夕方訪れる、シワッしわの、カピッカピから開放されますよ♪★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング

今日のエネルギーは、今日使い果たす。

最近、カラダを使う仕事をしている人って少ないですよね？私も例にもれず、毎日パソコンに向かうのが仕事です。もちろん、クライアントとの打ち合わせ等で外に出ることもありますが、ほとんどは、同じ姿勢で、長時間パソコンに向かっています。当たり前ですが、そんな状態で「良い睡眠」が取れるわけもなく、カラダの疲労感は、貯まるいっぽうです。健康（＝Beauty）の秘訣は、やはり食事　と　睡眠　と　適度な運動　と　排泄。この動物として当たり前のことが、“きちんと”できてて心身のバランスが保てるのだと思います。みんなこの４つは毎日やってると思うのですが、“きちんと”が、できていないんですよね。先日読んだ「うるおうからだ」という本では、“老化”を“エネルギーが行き場を失って、からだのなかにくすぶっている状態”と定義付けていました。年齢を重ねるたびに、失うものを「足りない」と思い、いろいろなもので、補おうとする。これが老化につながる、と書いていました。“エネルギーを消費することで、みずみずしくなる。”と－。なるほどな。。いろんな解釈ができると思いますが、人間って自己免疫力とか、自然治癒力とかが備わってて、それは、食事と良質な睡眠で、より強化されると思います。睡眠不足の時に、肌がボロボロになるのは、寝ている間の「再生」ができなかったため。睡眠時間はたっぷり取ってるのに、なんか疲れた感じが抜けないのは、良質な睡眠が取れなかったため。全てが、つながってる。今日のエネルギーを今日使い果たす、という日々を送っているときは、太らないだけでなく、朝の目覚めや、日中のカラダの調子が良い。カラダの調子が良いと、いろいろやる気が出てくるから、エネルギーを使い果たして眠ることができる。アンチエイジングも、ダイエットも、やっぱり心身ともに「健康」であることがキホンにあって、より高い目標に行こうとする精神力が、キレイを生み出すんだなーって、感じます。そのために、まず、良質な、極上の睡眠をとること。そのために、今日のエネルギーは完全に使い果たすこと。脳だけ疲れてて、目だけ疲れてて、良い睡眠はとれません。だから、もし、「今日はあんまり歩かなかったなー・・・」と思った日は、疲れていても、寝る前のスクワットやストレッチ、お風呂でのマッサージを念入りにしたりして、明日の自分のための「良い睡眠」がとれることを優先する。そうしたら、明日は見違えるほど元気になれる。若いときと比べて、体力が無くなったのは、歳をとったせいではなく、エネルギーを使わなくなったからなんだと思いましょう。そういえば、女優さんにしろ、「あの歳で、よくあれだけ元気だな」と思う人ほど、キレイで、若々しいですもんね。充電式電池と一緒ですね。充電の電池も、空っぽにしてから充電するようにしていれば「もち」がいい　けど、使い果たさないで、エネルギーを残した状態で充電してると、すぐに悪くなっちゃいます。毎日夜になるとクッタクタですが、カラダがクタクタなわけではなく、パソコンのしすぎや、同じ体勢のとりすぎで、目や脳や腰なんかが疲れているだけではないですか？私はそうです。だから最近は、くらっくらな状態でも、あえてカラダを疲れさせて寝るようにしています。朝、「あー良く眠れたー！！！」と目覚めることの気持ち良さは、何ものにもかえられませんからね。何より、ストレッチは寝ている間の基礎代謝を高めてくれるし、一石二鳥です。皆さんも、今日のエネルギーは、空っぽにしてから、寝ましょう！そして、それができた日の翌朝の調子をまた聞かせてくださいね！★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング

歯は命！デンタルケアに行ってきました！

以前の記事で「ソシャクする」ことの大切さを書きましたが、歯のことも、気になっていて、とっても久しぶりに、かかりつけのデンタルクリニックに行ってきました。実は、この歯医者さん、「超」ステキなんです。ルックスだけでなく、歯のことが大好きで、ひとりひとりの歯のことをとっても愛してくれるそんな、先生。。約１年前くらい、徹底的に治療とホワイトニングをやっていただいて、もう、どこも触るところがないくらい、通いまくったんですね。というか、歯医者に行くのが楽しみで楽しみで仕方ないくらい、やみつきになっていたんです。「もう、定期健診だけで大丈夫ですよー」と言われたときは、淋しくて、涙が出そうなくらいでした。で、特にどこも悪くなかったのですが、定期健診をしてもらおうと思って、久しぶりに予約を入れて行ってきました！虫歯ゼロ！やったっ！そして、カウンセリング。（と称した世間話。）そこの歯医者さんは、歯とカラダの構造の関係性をとても重要視されているところで、姿勢の話、歩くことなど、いろいろとアドバイスしてくださいます。咀嚼に興味があったので、かみ合わせを見ていただいたのですが、かみ合わせも特に問題なし、でした。歩くことで、かみ合わせも良くなるらしいですよ。歯は、食べ物を消化するために神様から与えられた大切な道具。骨は生まれ変わるけど、歯だけは、今生えているものだけしかないって、みなさん知ってました？だからこそ、大切にしなければならないし、痛みを感じてからだけではなくて、時々定期健診に行かれることをオススメします。そのとき、クリーニングもしてもらって、ピッカピカにしてもらったら、より美しくなれるし、「歯」を意識している時って、歯磨きにも気を遣うので、一石二鳥です！私は次、３ヵ月後でよろしい、とのことでした。（淋）病院でもなんでもそうですが、信頼できる「かかりつけ」のお医者さんを持っているかどうかで、天と地ほどの差がありますよね。私と同じくらいの年齢の方は、そろそろ、産婦人科だったら「ここ」、眼科だったら「ここ」とか、自分に本当に合ったところを見つけてるべきでしょうね。私の行っているデンタルクリニックは、知り合いということもあって、もう既に２０人くらい紹介していますが、皆さん一様に、「目からウロコ！」と、驚いてくれています。通うのが楽しくてしょうがなくなる歯医者さんって、想像できないでしょっ？？？★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング

気品のススメ（１）

若いときは、外見だけキレイで中身が成熟していなくても、通用してきたように思います。でも今、40代（現在37歳）を目の前にし、様々な経験を積み、人を傷つけたり、人から傷つけられたりしながら、多くの“痛み”を感じてきた分、精神的に成熟した女性でありたいと心の底から思うようになってきました。昔から、中谷彰宏さんの本は好きで読んでいましたが、昨日待ち合わせ時間までの少し時間が空いたときに見つけた中谷さんの本「美人の生活術」という本を購入し、イッキに読みました。その中で、印象に残った箇所を、私の感想を付け足して、少しご紹介したいと思います。ひとつ目は、「背中に、天使の羽を持とう」という言葉。自分の背中に天使の羽がある、って意識するだけで、自然に姿勢が良くなります。なぜ、この記事をアンチエイジングのカテゴリに入れたかといいますと、アンチエイジングって、みんなどうしてもお肌のしわやたるみのことにばかり気がいってしまいがちですが、ぱっと見が「おばさん」っぽく見える人は、背筋が伸びておらず、姿勢が悪いことが多いと思ったからなんです。私は、昔スチュワーデス（今はフライトアテンダントって言うんですよね）の親友から、「頭のてっぺんからピアノ線で吊られているイメージで歩く」って教わったことがあって、背も低いこともあるので、できるだけ姿勢は正しくしようと心がけてきました。そしてもうひとつ、姿勢に関して、「骨盤をまっすぐ立てよう。」というのがありました。姿勢と言えばすぐに背骨だけを意識しがちですが、骨盤をまっすぐに立てることが重要なんだ、ということが書いてありました。確かに。みなさんも、座った姿勢で、骨盤をまっすぐに立ててみてください。背骨を意識しなくても、背骨がまっすぐになりませんか？この姿勢を維持するためには、腹筋と背筋がいるのです。私は、前にも紹介したとおり、毎朝シャワーを浴びるとき、歯磨きをしながら、少し後ろに反り返るポーズで腹筋を鍛えているので、骨盤をまっすぐ立てることを意識するだけで、さほど辛くなく、姿勢を保つことができるようになりました。（ダイエット前は、辛くてしようがありませんでした。）精神的に成熟する、というのは、人によって解釈が違うと思います。でも、自分より相手を尊重することができたり、感情を抑えて相手のリズムに合せたりすることができる人って、素敵だなぁ。。と思うんですよね。私は、まだまだ修行中ですが、そんな女性になれるよう、心がけていきたいですね。アンチエイジングと気品と姿勢のことと、どう関係があるの？って思われてる方もいらっしゃるかもしれません。なぜか、私の中ではつながっています。姿勢良くしているときは、常に意識が「姿勢」というものに向いているので、表情ひとつ、モノを取るしぐさひとつが、品のある状態でないと、似合わないのです。普段の雑々しいしぐさではなく、ちょっと気をつけるだけで、気品ある女性を「演じる」状態になるので、自分でありながら、自分でない、自己演出ができるようになるんですね。気品あるしぐさには、気品あるお肌、気品あるお化粧が似合うわけで、ばさばさの髪の毛で、肌もぼろぼろ、の状態では、いくら気品あるしぐさをしても似合いません。そして、気品のあるしぐさは、優しい心があってこそ、本物になります。だから、全ては、「姿勢＝骨盤をまっすぐ立てて、背中に天使の羽を持つ」ことから、始まるような気がするのです。コエンザイムＱ１０も飲みながら（笑）「立つ、座る、歩く」姿勢を、少し気にするだけで、少なくとも、５歳は若返って見えますよ！★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング

自分実験その（１）ハイチオールC VS システィナC

気になっている「シミ」があります。しかも、結構大きい。。。このタイプのシミはどんどん肥大していくことがわかっていたのに。。～♪（ヒロシ風）～♪「ヒトミです。～♪２０代のころにポツッとシミができました。～♪放っておいても大丈夫と、ケアをしてきませんでした。～♪私は、大丈夫、と過信していたのです。～♪バチが当たりました。～♪今では、毎日コンシーラーが手放せません！」（すみません、あんまりおもしろくなくて　^^;)ＣＭを見ていて、（注：私は結構一般的な消費者なので、楽天市場とかで効くコスメをいろいろと模索している方の方が、詳しいと思いますので、より良いものがあったら、教えてくださいませ）♪～「シミっ　飲んで　直そ、ハイチオール・シィー」か、小雪ちゃんが宣伝している、「システィナＣ」か、どっちかを飲んで、本当に薄くなるかどうか、自分実験してみようと思っておりました。で、昨日ドラッグストアで、ハイチオールＣを手に取って、レジに行くと。。。。。。これがまた、本当に丁寧に、詳しく、成分の説明をしてくれた薬剤師さんがいらっしゃいまして、（ありがとうございました）「肝臓が悪いんですか？」って聞かれて、「えっ？」って答えると、「これと全く同じ成分のものが隣に並んでいますよ」って言われて、見てみると、名前も聞いたことのない、いわゆる「ジェネリック医薬品」のようなものを指さされました。「あ、私ハイチオールＣでいいです」って言うと、また、「肝臓が悪いんですか？」って聞くんです。？？？？？？？？？？？？？？？実は、ハイチオールＣは、市販される前、肝臓が悪い人に処方していたお薬だったんですって。シミに効く成分、「Ｌ－システイン」が入っていて、それをメインにＣＭしたら、爆発的にヒットしたから、今では肝臓のお薬、というイメージは消えてしまったけど、もともとは、そうなんです、と。じゃあ、「Ｌ－システイン」が一番多いのはどれ？って聞いたら、「そりゃ、もう、圧倒的にシスティナＣですよ！」って教えてくれました。（システィナＣの勝ちぃ！）早速、購入！昨日から飲み始めてます。ちなみに、美白美容液は、この夏前に話題になった資生堂の「ＨＡＫＵ」と、あと、チープですが、ビタミンＣ入りの美容液をダブルですりすりすりすりすりすりすりすり染み込ましています。本当にヒトミのシミは薄くなるのか？？？？「効いたかどうか」、また、結果報告しますね。多分、まず1ヵ月後。お楽しみに！★さらにキレイになる情報を見る→人気blogランキング