グッド･アイテム　＆　ライフ・スタイル

なんだかおかしい・・・なんだろう、異常に疲れてしまった。
昨日ウェイトを久しぶりのジムで行った後、気分が優れない。

風邪でも貰ったか？

公共の施設でウェイトをやっています。
設備も良いし、広いし明るい。トレーニングジムより明らかに安い。
１回３５０円＋駐車場１００円
ジャグジーは無いが、シャワーもある。

久しぶりに顔を出したジムで、受付の女の子（健康的で可愛いですよ）が覚えていてくれた。
前の日付を見ると、ここには実に1年10箇月ぶりとなってる（爆）
（その間は道場でウェイトをやっていましたが）
昔からの常連さんを見つけて、挨拶だけして軽くマシントレーニングをする。
以前はフリーウェイトばかりやっていましたが、最近は高価なマシンも導入されたので、利用しています。

下半身中心にやりたくて、3種目ほど×6セット
腹筋系・・・適当に（笑）
で、久しぶりだったので、欲が出て肩周りを2種目×5セットほど

前回と比べても、負荷がぜんぜん低い（泣）
全盛期とは比べ物になりません。
仕方ありません。ここ数年は仕事に生きていましたから。
また少しずつ戻します。

■初動負荷トレーニング
肩周りは、パンチのスピード＆パワーを意識して初動負荷トレーニングとした。
初動負荷トレとは簡単に言うと、ウェイトで１動作の、最初に高負荷が掛かり、最後に軽くなるトレーニングである。昔イチロー選手がやっていたトレーニングですね。
"力×スピード＝パワー"を養成するトレーニング。
なので、マシントレーニングの方がやりやすいです。
筋肥大とはちょっと異なります。
女性の空手家の方にも良いと思います。（*^_^*）

→興味のある方はこちらを「初動負荷理論」

下半身は、まずは筋肥大をねらっているので、一定に負荷の掛かる設定としました。
新しいマシンは、初動負荷、一定の負荷、終動負荷の選択が可能なんです。
これはイイですね。