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2024年09月26日
カテゴリ：生き方
【簡単な心身のリフレッシュ法】 メンタルの特性は個人によって異なり、リフレッシュの方法も自分に適した ものであれば効果的です。 まずは、気分転換をすることが大切です。 自分独自の手軽で簡単な方法があれば効果的です。 しかし、そこで終わるのではなくリフレッシュを通して、心を成長させる ことも大事です。 リフレッシュのあと、心をどのような方向に持っていくかが大事です。 例えば、２～３日前か一週間前のことでもかまいません。 思い出してみて相手の立場や気持ちを考えて言動をしていたかを振り返り、 自分を俯瞰してみましょう。 相手に注意したことや指導したこと、提案したことが相手への批判になって いなかったかを思い出してみます。 もし反省すべきことなら、次に生かせばよいのです。 これは、古い心のリズムを、新しいリズムに変えていくことになります。 まだ記憶に新しい時期に、自分を俯瞰する意識が強い人ほど、物事の全体像 を把握する能力が高いと言われています。 これは、部屋の空気を入れ替えることと同じように、心の中の空気を入れ替 えることになります。 これで心のリズムは変わり、運気も良い流れに変えていくことができます。 また、体を動かすことも大切です。 体を動かすと血液の循環が良くなると言われていますが、具体的には体を動 かすと血液の循環速度が一時的に速くなることで、爽快な気分になるのです。 ウォーキングなどの有酸素運動は高い効果があります。 疲れがたまりやすい習慣も体を動かす習慣に変えていけば、ストレスは軽減 されます。 以上のように、思い出して自分を俯瞰することと、体を動かすことで、心と 体のバランスも整い、メリハリのある生活を送ることができます。 （by ハートリンクス） お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2024年09月26日 07時00分11秒
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