ハートリンクスのブログ

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• 【不平不満を思う時間より、感謝する時間を多く持とう】

  【不平不満を思う時間より、感謝する時間を多く持とう】　牧師であり、著述家として有名なジョセフ・マーフィーが、　『人の一生は、その人が何を考えたかで決まる』と述べました。　つまり、一日24時間の内その人が一日中抱いている感情を含んだ、考え方で　決まるということです。　たとえば、仕事に対する不平不満や、人に対して批判的なことをいつも考えて　ばかりだと、必然的に幸福な人生は送れないと述べています。　不平や不満はあっても、感謝できることが他にもあるなら、そのことを考えた　ほうがいいということになります。　感謝の気持ちは、自身の周囲に対してへりくだる心、つまり謙虚な感情から生　まれるものです。　「今の私があるのは、まわりの人たちのおかげです」という思いが根本にある　から感謝の気持ちが生まれます。　すると、不平不満よりもどうすればよい生き方ができるか、と考えるようにな　り、そこから前向きな積極的なことを考える時間も増えてくるのです。　京セラの創業者、稲盛和夫さんが会社を立ち上げてすぐ、まだ小さな町工場の　ときの話です。　会社として初めての受注は、松下電器産業のグループからのものでした。　しかし、納期や品質や価格のすべてにおいて要求が厳しく、他の同業者からは　下請けいじめではないか、とも言われていました。　そんな中でも、工夫を行い要求された製品を修めることができました。　それがきっかけになり、京セラの名前が少しずつ広がり、アメリカの半導体　メーカーからの受注につながったのです。　そして、IBMの大型汎用コンピューターの中枢に組み込まれる部品の受注が　あり、期待通りのものを納めそれ以後、世界的なメーカーに成長したのです。　よく想念の力と言われますが、不平不満も感謝も同じ想念です。　この想念が人生を左右する理由は、不平不満の想念をずっと持ち続けて仕事を　することと、感謝の想念を持ち続けて仕事をすることの結果は違ってくるから　です。　想念を、継続的に維持していくと「信念」に変わっていきます。　一流のビジネスマンも、スポーツマンも共通しているのは、ある種の信念を　もっていることです。　不平不満より感謝する時間を少しでも多くする考えグセを身につけましょう。　もちろん、不平不満の感情をゼロにすることは難しいことですが、それでも　他に感謝できることはいくらでも見つけることはできます。　そのような思考習慣が、しだいに自分を謙虚にし、不平不満の世界とはと違う　喜びの世界で生きることができるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　　

  2022年07月12日

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• 【人生の楽しみ方】

  【人生の楽しみ方】　人生を楽しむというのは、具体的には生きていることが楽しいなと思うことに　他なりません。　ただ、小さい幼子は、人生を楽しもうと思っているわけではなく、見るモノ、　さわるモノすべてが興味の対象になっています。　これは、生きていることが楽しいと感じているのではなく、ただ「楽しい」　と感じています。　泣くこと、笑うこと、食べること、寝ること、オシッコすること、すべてが　楽しくて仕方がないのです。　しかし、すべての人は年齢とともに社会性を身につけながら、年代によって　生きることの楽しみ方には違いがあります。　中には大人になれば、楽しいことより苦しいことが多い、と感じている方も　いるでしょう。　それでも、人は人生を楽しむことはできます。　江戸時代の中期に、貝原益軒（かいばらえきけん）という人がいました。　医者で、学問や思想にも造詣が深く、85歳まで生きました。　生涯200冊以上の著書を残しています。　この貝原益軒の「養生訓」という書物は、今でも愛読されています。　養生とは、元気なこと、あるいは元気になるという意味です。　この「養生訓」は、健康についての本であると同時に、生きることをいかに　楽しむべきか、が書かれています。　『元気であるには、何もしないで無事でいることではありません。　　心を穏やかにして、体をよく動かすこと大事です。　　体を動かさないと、元気がなくなり、気がふさがれ病気になります。　　これは、どんな職業の人にも共通していることです』　つまり、面倒くさいなと思わずに、勤勉を心がけることを勧めているのです。　そして、人生で楽しむべきことは三つある、と書いています。　これを「三楽」といいます。　　１、道理のあることを行い、間違ったことをせず、善いことをして楽しむ。　　２、体の病気にかからないように気をつけ、快く楽しむ。　　３、長生きを心がけ、人生そのものを長く楽しむ。　どれも常識的で、ありふれた内容ですが深く考えれば気づかされます。　ただ現実の社会では、間違いをすることもあれば、病気にかかることもあり、　楽しむ余裕はなく、ただ必死に生きているという人が多いかもしれません。　この「三楽の教え」から学ぶとすれば、心のゆとりや穏やかな心の大切さを　　忘れてはいけないということです。　心の持ち方・考え方が、人生に与える影響が大きいことは、インターネットが　ない時代も今も変わっていないようです。　過ぎ去ったことにクヨクヨせず、心の余裕を持ち、現在を楽しんで生きる。　そのためにも、ほがらかな気分で毎日を過ごすことが大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月11日

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• 【人生の問題が多いときは小さく分けて考える】

  【人生の問題が多いときは小さく分けて考える】　人生でもビジネスでも、ときには問題が多すぎてどこから手をつけていいのか　わからなくなることがあります。　責任ある重要な立場にいる人は特にそのような経験があると思います。　また、子どもの進学や就職、さらに自身の仕事上の悩みなど、時期によっては　頭がクラクラするような気分になることもあるでしょう。　しかし、それらは避けて通ることができないため、そのことがストレスになり　心身のバランスを壊す要因となります。　ただ、このようなときもしっかりした考えと対応の仕方で、うまく乗り切るこ　とができます。　1961年、アメリカのNASAは人類で初めて月に着陸するという壮大な計画に　とりかかりました。　当時の、大統領ジョン・F・ケネディは、ある航空会社の社長を呼んで、次の　ように言いました、「月に人類を着陸させたい」。　　社長の名は、ウォルター・バークといいます。　バークはある種の興奮と、責任の重さを感じていました。　そして、何としてもこの計画を実現させたいという熱意が湧いてきたのです。　バークは、まず宇宙船が必要だと考えました。　次に、無重力圏に宇宙船を飛ばすためには、強力なロケットが必要であること　を考えました。　もともと技術者のバークは、たくさんの問題が複合していることも知っていま　した。　そこでバークは、数百種以上もある問題を、とりあえず20ぐらいのジャンル　に分けてみようと思いました。　さらに、それから自分で解決できる問題と、人の力を借りなければ解決できな　い問題に分類したのです。　それらの作業から、最終的に引力に負けずに月の軌道に乗るようなロケットを　つくればよいことに行き着いたのです。　この結論が出たときの気持ちを、後年になってバークは語っています。　「あのときは嬉しかった。すべてのエネルギーを一つにしぼればよかった。　　あとは、時間の問題だと思った」　そして、1969年アームストロング飛行士が、人類最初の足跡を月に印すこと　になったのです。　このアポロ計画から学べることは、問題解決の手法についてです。　どんな問題も解決できないことはないということです。　こなしけれない問題が多いときは、ジャンル分けし、自分一人でできることか　どうかを分類する。　たとえば、仕事の問題なら取引先のことか、自社のことか、自身個人のことか　などのジャンルがあると思います。　人間関係の問題なら、友人のことか同僚のことか、家族のことなのか、それら　意外のことなのか。　健康の問題、経済上のこと、恋愛の問題、夫婦間の問題・・・。　すべてを、ジャンル分け・分類することで全体像が見えてきます。　そこから、できることを一つひとつ片づけていく、この流れを作れば問題解決　に必要な労力も少なくすることができ、ストレスも軽減されるでしょう。　さらに、問題解決をするたびに自身は成長し、視野は広がり経験豊富な人に　なることができます。　問題が起きるたびに、「またか～」と嘆くよりもこのような考えを持って解決に　当たるほうが、よりよい人生を送ることにもになるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月10日

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• 【思いやりの気持ちが運を高める】

  【思いやりの気持ちが運を高める】　何かに困っている人がいたら、助けてあげたいという気持ちが生まれます。　この気持ちは、誰もが生まれながらにして持っています。　ある路線バスで、降りようとした乗客の一人がうっかりして財布を持たない　ことに気づきました。　慌てた乗客の後ろにいた、ご婦人が料金の200円をさり気なく差し出し、　「よかったら使ってください」といいました。　その乗客は、すみませんと頭を下げとりあえずバスを降りました。　ご婦人も同じバス停で降りました。　「あとでお返ししますから、連絡先を教えてもらえますか？」と言うと、　その婦人は、　「いいえ結構ですよ。何かのときにそんな人がいたらあなたも、同じように　してあげてください」と言って、その場を去っていきました。　とてもいいお話です。　困っている人とどこで出あうかわかりませんが、この行いはなかなか実践でき　るものではありません。　仏教に「布施」という言葉があります。人に施すことを布施というそうです。　何を施すかは、いろんなシチュエーションによって違ってきますが、できる　範囲で施すことに意義があります。　同じ仏教の、あるお経の中に、「無財の七施」という言葉あります。　無財ですから、お金をかけずに人に何かを施し与える方法が七つある、という　ものです。　１、眼施（げんせ）　「やさしいまなざしで接する」　２、和顔悦色施（わげんえつじきせ）　「にこやかな顔で接する」　３、言辞施（ごんじせ）　「やさしい言葉で接する」　４、身施（しんせ）　「自分の身体でできる精一杯のことを行う」　５、心施（しんせ）　「人のための心配りをし、慈しみの心で接する」　６、床座施（しょうざせ）　「人のために席、場所を譲る」　７、房舎施（ぼうしゃせ）　「休息の場所を提供する、気持ちよく迎える」　この「無財の七施」の出発点が「思いやり」です。　「思いやり」という言葉は、ありきたりなものですが、とても大事にしたい心　です。　人は、生老病死の世界に生き、諸行無常のはかない世で生きるもの、と仏教で　はいいますが、それでも心の持ち方ひとつで、人に喜んでもらい自分も喜べる　生き方ができるとも説いています。この一つが「無財の七施」です。　人に喜んでもらうと、自身も生きていることが楽しくなります。　同じく、仏教には「三界唯心」という言葉もあり、すべては心が現れたもの、　ということをいいます。　自分の心が喜ぶことで、喜べる出来事が現れる、つまり、運が高まり開ける　ということです。　思いやりには、力がありエネルギーを生んでくれます。　人に、どんな思いやりの心を施していこうか、と考えるだけで元気が出ます。　思いやりの心で、運をドンドン高めましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月09日

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• 【賢い人間関係をつくりあげよう】

  【賢い人間関係をつくりあげよう】　仕事でもプライベートでも、人間関係が良好でないとストレスになることが　あります。　職場での悩みの多くは、人間関係がうまくいかないことです。　相手との距離感をどの程度にしてよいか、手加減がわからずに迷って、悩み　になるケースもあります。　昔も今も、「人との関係をよくしていくこと」は難しく、これは永遠の課題　かもしれません。　中国の思想家、荘子の言葉に次のようなものがあります。　『君子の交わりは淡き水の如し、小人の交わりは甘きこと醴（さけ）の如し』　「物事をわきまえた賢い人の交際を見ていると、他人の事情にあまり深入りし　　ていません。よい人間関係を続けるには、水のようにあっさりしたつきあい　　方がよいようです。　　しかし、人物ができていない人の交際は甘酒のように、べたべたした関係が　　多く、一時的には深く濃い関係のように見えますが、すぐに壊れてしまうよ　　です。』　ある知識人の話です。友人に、テレビの仕事をしている人がいました。　この知識人の方は、たまにテレビにコメンテーターとして出演していたそう　です。　ただそれは、テレビの仕事をしている友人のコネで、出演していたのでした。　この知識人の方は、とくにテレビに出なくても本来の自分の仕事で十分な収入　を得ていました。　ところが、しばらくその番組に出演することが多くなりかけた頃、友人の態度　に変化が生じ『俺が口を利かなければ、テレビには出れませんよ』、という雰囲　気を漂わせるようになったそうです。　結局、いい頃合いをみてテレビ出演はやめたそうですが、人との関係は上下の　優位性、利害が絡むと気まずい関係に変わりやすいのです。　仕事がないと生活できないから、権限のある人の言うことを聞くしかない、と　いうようなケースは今、社会問題にもなっています。　人と特別な関係を維持するために、何かを犠牲にしたり人としての尊厳を傷つ　けることは、あやまった生き方となります。　人間関係では、相手と適度な距離を持続する、これを基本にすれば良好な関係　はある程度維持できます。　大事なのは、「何をもって適度な距離感とするか」、ですが腹を割って話すこと　がたまにあっても、「付かず離れず」とするのが一番のようです。　　これを基本にしておくと、相手への過ぎた感情移入がなくなり、共感疲労と　呼ばれる状態にはならないと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月08日

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• 【自分を客観視するとストレスが減る】

  【自分を客観視するとストレスが減る】　ストレスの多くは心的要因から生じます。　もちろん、肉体的な病気などからもストレスは生じますが、病気になった時点　で病院での治療が必要になります。　最近は、精神的な病気が増えていますがやはり心の問題が要因です。　とくに、不安からくる心配や、イライラと怒りなどが主な原因です。　そのストレスを解消するには、軽い運動や気分転換などがありますが、日頃　から心がけておくとよい方法があります。　それは、どんな状況になっても自身を客観的に眺めるクセを持つことです。　クヨクヨして不安になりやすいとき、ネガティブな考え方になっていることが　多いものです。　しかし、自分を客観的に俯瞰すると、ネガティブな考え方はなくなります。　これだけで、心は軽くなるのです。　歌手の矢沢永吉さんは、現在70歳を過ぎてもステージ活動を行っています。　矢沢さんが、50歳のとき大変な事件に巻き込まれました。　信頼していたスタッフから騙されて、30億円を超す借金を負うことになった　のです。　人生最大のピンチに追い込まれ、もう死ぬしかないと絶望の底に突き落とされ　ました。　しかし、一週間が過ぎて「これは映画だと思えばいい」と気づいたのです。　「自分は、映画の主人公の矢沢永吉になったんだ」と自分を客観視し、その役　に徹し切ろうと、考え方を変えました。　その後、いくつも仕事をこなして30億円を超す借金は完済しています。　ある人が、　「矢沢さんが自分のことを語るとき『矢沢は・・・こう思うよ』という表現を　　するが、これは自分自身を客観視しているからこそ出てくる言葉だ」　と話していました。　普通は、「私は（僕は）・・・こう思う」という表現をしますが、矢沢さんは　自身を客観的に見て俯瞰できる人なのです。　その力が、莫大な借財の返済につながったのだと思います。　さて、自分を客観視するためのコツは何でしょうか？　それは、一つは日記を書くことです。　ノートでも構いませんが、その日に起きた出来事や考えたことを書き出してみ　るのです。　自分のことを文字に書くことで、そこにはすでに自身を客観視していることに　なります。ただし、人の悪口を書くのは考えものです。　さらに、自分に固執するために書くのもよくありません。　仮に、他人から傷つけられたことがあっても、それは事実なのでしかたがあり　ません。　それよりも自分が感じたことを書き出すことで、自身の感情の起伏の特徴など　を知ることができます。　日記を書くのは、自分を知ることになり、それで自身を客観視する力をつける　ことができます。　無理なくやれることから行動化してみましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月07日

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• 【心の柔軟性が心を広げる】

  【心の柔軟性が人生を広げる】　心の柔らかな人は、好奇心が旺盛で物事や人を見つめる視点が、自分軸では　なく相手の気持ちを理解できる資質があります。　もちろん、これらは生まれたときからすでに、神様から与えられたものかも　知れませんが、やはり教育の仕方によるものが大きいと思います。　経営コンサルタントの菅生　新（すごうあらた）さんのお話です。　菅生さんは、俳優で歌手でもある菅田将暉さんのお父さんです。　菅田さんが中学生のとき、お父さんは福山雅治さんのコンサートのチケットを　手に入れ、菅田さんとお母さんを見に行かせました。　帰ってきた菅田さんはきっと、「カッコよかったー」と言うだろうと想像して　いたところ、「お父さん、福山さん、すごく気持ち良さそーやったわー」と　言ったそうです。　このとき、お父さんは、息子は、　「演じる側の目線で観て楽しんでいたのかもしれない」と思い、それから吉本　新喜劇や映画館につれていくようにしたといいます。　さらに、お父さんが主宰する経営者の勉強会の受付や資料配りを手伝わせなが　ら、社交性を身につけさせたそうです。　そんなとき、長男である菅田さんが小学生の次男から、　「お兄ちゃん、なんで勉強せなあかんのやろなぁ」聞かれました。　すると菅田さんはこう言ったそうです。　「そんなもん、将来の選択肢を増やすためや」　これは、お父さんが子どもたちに機会あるごとに話していた言葉でした。　勉強の目的は、学校のテストでいい点数をとるため、受験のため、というので　はなく、「将来の選択肢を増やすため」という考え方を身につけていたことは　親として喜びでした。　菅田さんは、中2のとき自分で書いたシナリオを文化祭で演じたそうです。　そのときの経験が今の俳優としての基礎になっているのでしょう。　この当時、菅田さんは、大阪の繁華街に行くたびにスカウトされ応募するので　すが、オーデションには何回も落ちています。　「これが最後」と決めて受けた『ジュノンボーイ』のモデルオーデションで　15000人のうちの13人のファイナリストに選ばれ、現在の事務所の所属と　なりました。　コンサートに行っても人とは違う目線で考えたり、親の仕事の手伝いを通して　社会を眺め、そこからいろんなことを吸収する。　さらに、オーデションに何回落ちてもあきらめなかったこと、これらは自分に　起きる出来事に柔軟で素直な心があったからだと言えます。　大人も子どもも、年齢に関係なく心の柔らかな人は、あらゆることに前向きな　とらえ方をするようになります。　その過程で生じる困難なことにも、対応に柔軟さがあるゆえに乗り越えていく　ことができます。　人生に広がりをもたらし、生きることに充実感を味わうためにも、柔らかい　心を忘れないようにしましょう。　　　（参考文献：菅生　新著『スゴー家の人々～自叙伝的子育て奮戦記～』　　　　トランスワールドジャパン）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月06日

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• 【やりたいこと、やるべきことに集中する】

  【やりたいこと、やるべきことに集中する】　自分が好きなことをしているとき、時間が過ぎるのを覚えていないことがあり　ます。　何かのことに没頭している様子をよく「寝食を忘れる」と表現することがあり　ます。これは情熱が表れている状態です。　人は、原因はないのに不安になったり、ちょっとしたことでイライラしやすい　ときがあります。体の調子が悪くてイライラすることもあります。　ただ傾向として、不安になりやすくイライラするときは、心が冷えているとき　なのです。　情熱があって寝食を忘れているとき、不安やイライラはありません。　そのときにやっていること自体が楽しく、没頭し集中しているからです。　禅の言葉に『只管打坐』（しかんたざ）というものがあります。　意味は、「ただただ座りなさい」つまり「坐禅をしなさい」ということです。　しかし、本来は、　「座っている自分に集中する。座っている自分、呼吸している自分に集中し　　無心になりなさい」ということです。　この考え方が、掃除をする、料理をつくる、食事をとるなど仕事を含めて日常　生活でやるべきことに、無心になって取り組むことが大切である、という禅の　教えにもなっています。　たとえば、お母さん（最近ではお父さん）が、子どもために一生懸命美味しい　料理を作ります。　料理を作っているときは誰でも無心に、集中している表情になっています。　やるべきことに集中しているため、心の中に不安やイライラは存在していない　のです。　つまり、「只管打坐」という心の状態にあるときは、心に熱量があるときです。　少なくとも、このようなとき心は冷えていない、冷たくないのです。　ですから、不安になったりイライラしやすいときは、とりあえず今、その時に　やりたいこと、やるべきことに取り組むと心に熱が生まれてきます。　その結果、気持ちがスッキリして気がつくと、それまでの不安やイライラも　以前よりは気にはならなくなるのです。　心が弱くなりかけたときなど、「只管打坐」という言葉を思い出し、やりたい　こと、やるべきことを行動化しましょう。　この習慣は、気持ちの切りかえをする上でも役立つ方法の一つです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月05日

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• 【自分の感情と敵対しない】

  【自分の感情と敵対しない】　人からほめられたり、嬉しいことがあったら楽しくなります。　このときの喜びの感情は、心にプラスエネルギーをもたらしてくれます。　つまり、喜びの感情を持てば持つほど、心と体の健康に役立つものです。　ところが、イライラさせられ、人からイヤなことを言われたら怒りたくなり　ます。つまり、心を傷つけられたから怒りたくなるのです。　こんなとき、心と体の健康によいはずはありません。　しかし、怒りたい気持ちになってもうまくコントロールできる人もいます。　これは、自分の負の感情と敵対せず、怒りを静めている人です。　もちろん、不快な気持ちになったことは事実ですが、不快な気持ちに支配され　ない余裕があるのです。　これは、自身の感情をいったん自分から切り離している状態です。　ある子育て支援施設で、何人かのお母さんたちが集まったそうです。　幼児とのつきあい方がわからないために、自分がいい母親ではないからだと、　悩んでいる人もいます。　まとめ役の人が、「理想の母親はこうあるべきという気持ちがあるのでは」と　言いました。　仕事が終わって家に帰ると、子どもが遊んでほしいとせがんでくるそうです。　そんなときどうすればよいか、という話になりました。　すると、主宰者の人は、次のような言い方を勧めたそうです。　「少し休んだら、ニコニコママになれそう。　　だから30分だけテレビを見ててね！」　すると、そのお母さんの表情は明るくなったといいます。　この主宰者の方は、「こうあるべきだと」いう人には『べきさん』がいると言い　ます。　心の状態を、擬人化して表現し参加者と会話をすすめるのです。　『がまんさん』『おこるちゃん』『言い訳くん』という言葉を使います。　これは、とても意義のある考え方だと思います。　「我慢」も「怒る」も「言い訳」なども、ちがう表現に変えるだけで自分に　敵対する感情ではなくなるような気がします。　つまり、負の感情の基になる悩みを、いったん自分から切り離して考えるコツ　ともいえるのではないでしょうか。　何かが原因で、怒りの気持ちが湧いてきたと感じたら「今、おこるちゃんが　騒いでいるから、がまんさんに登場してもらおう」と考えてみるのです。　自分の負の感情に流されないためには、刻々と変化する感情の波を自身から　切り離すのも大切なことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月04日

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• 【成功する人の考え方】

  【成功する人の考え方】　世の中には、世界を相手に毎日楽しくビジネスをしている人もいれば、何かの　問題や悩みを抱えて、生きることに希望を持てないでいる人もいます。　もちろん、世界中を飛び回って毎日充実した生き方をしている人も、かつては　問題や悩みを抱えていたかもしれません。　悩みが人を強くすることもあれば、悩みが人を潰してしまうこともあります。　つまり、「悩みの解決の仕方は、人によって違う」のです。　解決の仕方が、うまくいかない理由はたくさんあると思います。　東京大学名誉教授で、医師の矢作直樹氏は、「悩みとは、視点が固定化された　状態です」と述べています。　これは、考え方が硬くなり、一つの方向でしか見ていない、ということです。　袋小路に入ってしまったため、前に進むことができないのです。　しかし、悩んでも袋小路に入ることなくうまい具合に出口を見つける人には、　見る視点が固定化されていない、柔らかさがあります。　とくに、仕事上で今より上の立場になりたいとき、つまり出世したいなと思う　とき、参考になる方法があります。　それは、上司の視点から自分の現在を見てみることです。　努力しているのに、なかなか昇進できないときの考え方です。　アメリカの自動車会社GM社が設立されて間もない頃の話です。　銀行に勤めていた社員キャロルは、GM社が設立されてすぐに銀行を辞め転職　しGM社に採用されました。　半年後、会社に貢献するために何をやればいいか、と考えていたキャロルは、　社長のところに行き、次のように言いました。　「私を昇進させるとしたら、どんな部署がよいとお考えですか？」　社長は、キャロルを変わった社員だなと思いましたが、しばらく考えて、　「新しい工場の機械責任者に任命する。ただし、昇給昇進はナシ！」　続けて「さあ、君の手腕を見せてくれ」と言ったあと、設置場所の見取り図　と機械の図面を渡したのです。　それを見たキャロルは、自分がエンジニアとしての技術を持っていないことに　に気づきましたが、もうあとに引き下がることはできません。　ところが、その後、キャロルは社長の命令通りにその役割を果たしたのです。　どのようにしてその仕事をやり遂げたのでしょう。　答えはエンジニアの会社と契約し、そこにすべてを請け負わせたのです。　それにかかった費用はキャロルの自腹で支払いました。　しかも予定よりも一週間も早く終わらせたのです。　キャロルは、社長から呼ばれてこう言われました。　「君を部長に任命する。君に図面を渡したときは、エンジニアでもない君に　　図面は読めないとわかっていた。どうするかを見ていたが、期待に応えて　　くれた。もし、できないと言い訳するようなら解雇するつもりだった」　この出来事のあと、キャロルはGM社の重役になることができました。　彼は、自分のことを第三者（ここでは社長）の視点で見て、社長は自分に何を　望んでいるか、を考えたのです。　さらに、彼には「会社に貢献したい」という向上心がありました。　この向上心が一番大きな原動力になったのです。　出世するという悩みも、他の悩みについても視点を変えて考え直すことは　非常に大切です。　アメリカの思想家、エマソンは人が生きる上で最も参考になる言葉として、　『誰かに必要とされる人間であれ』と語っています。　「必要とされる人間であるにはどうすればいいか」、という視点で自分を考え　れば、今抱えている悩みや問題にも出口はきっと見つかるに違いありません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月03日

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• 【どんなときもリラックスしよう】

  【どんなときもリラックスしよう】　思わぬ出来事が起きたとき、人は驚きます。　よい出来事なら、はしゃいで喜べますがそれとは反対のよくない出来事だと、　オロオロしてしまうことがあります。　こんなときこそ、「平常心」でなければならない、と思いますがいざとなると　結構難しいものです。　孔子の言葉に、「治にいて乱を忘れず」というのがあります。　平和なときも、危険はいつ来るかわからない、前もって備えておくことが大切　だ、つまり、安全だと思える時も危険を忘れないように、という格言です。　とくに、自然災害などにはこの考え方に基づいて、対策をとっておくことは　とても重要です。　この考えなら、突発的な出来事が起きてもオロオロすることもないでしょう。　ただこれは、人は環境の変化に心が影響されやすい、ということを前提にした　考え方です。　しかし、できるなら、どんなときも何が起きても動じない心でありたい、と　いう願いを持つのも人間なのです。　禅の言葉に、『随所快活』（ずいしょかいかつ）というものがあります。　これは、どんな場所でもどんなときも気分よく過ごす、ということです。　「気分よく」とは、リラックスするというイメージでとらえるとわかりやす　いかもしれません。　つまり、人は環境に影響されやすい一面もありますが、心の持ち方をかえれば　気分よく過ごすことができるという意味です。　ブッダは『諸行無常』（諸行は無常である）と言いました。　世の中はすべて変化し、人の心も体も変わり続ける。それが生老病死という　言葉に集約されています。　しかし、そのような変化にオロオロする必要はないとも言っています。　そのためにはどうすればいいか、を示したのが禅の言葉であり教えです。　人の一生も、心も体も移り行くものでありながら、それでも機嫌よく生きる　ことはできるのです。　随所快活の心になるには、クヨクヨせず怒ることよりも、笑うことを増やして　いくこと、そのような生活を日々、重ねていくことが大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月02日

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• 【謙虚に反省すると挫折も恵みとなる】

  【謙虚に反省すると挫折も恵みとなる】　子どもの頃、「もっと謙虚に素直になりなさい」と言われたことがある方は、　結構多いのではないでしょうか。　謙虚も素直も同じような意味ですが、大人になるにつれこれがいかに難しい　ことかがわかります。　人には「自分を正しいと思いたい」という心理があります。　これは、人としてごく当たり前のことで、自分に対して自信を持つことになる　からです。　ところが、何かのミスをしたとき、「すみませんでした」と謙虚になれない心　が生まれることがあります。　その理由は、わざとミスをしようとしたのではなく、自分ではこれが正しいと　判断したからです。それが、たまたまミスになってだけのことなのです。　謙虚さや素直さとは、人から注意されたとき、「わかりました」と無条件に言　われたことを認めることだと理屈ではわかっていても、どこかに自分の正しさ　をわかってもらいたい気持ちになるのも当然です。　このことから、「自分の過ちを認めることは、勇気が必要だ」ということがわか　ります。　アメリカのルーズベルト大統領の顧問官を務めた、ナポレオン・ヒルが次のよ　うに語っています。　　『謙虚さがなければ、知恵を得ることができない。賢人の最も重要な特徴は　　「私が間違っていた」と言えることである。　　謙虚さがなければ、挫折や逆境にみまわれたとき幸福と成功の種子を見つけ　　ることはできない』　進化論で有名なダーウィンは、『種の起源』を書き上げたあと、自分の説につい　て考えたそうです。　種の起源に書かれたことは、科学界・宗教界から猛反発が起きるに違いない。　では、自分自身が、進化論の批判や批評をする立場になって自分の説を検証し　よう、と思い実行したのです。　そのために15年間の歳月がかったと言われています。　さらに、もう一つは自分の説の弱点を相手から批判批評される前に、見つけ出　しておけば、それがより強固なものになると考えたのです。　つまり、自分は人から批判されて当然だ、しかし批判されても、それを恵みと　してとらえよう、と考えたのです。　これは、自分の弱点や未熟さに謙虚な心的態度で考えようとしているのです。　人生上の問題を含め、さまざまな出来事に謙虚で素直な心で対処できる、もう　一人の自分を持っておくことはとても有益なことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月01日

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• 【年齢に合わせた生き方考え方をしよう】

  【年齢に合わせた生き方考え方をしよう】　『人が人生の主役になれるときは、三回ある』と言った人がいました。　一回目は生まれたとき。誰もが喜んでくれます。　二回目は結婚したとき。みんなが祝福してくれます。　三回目はお葬式のとき。誰もが悲しんでくれます。　このうち、本人が「注目されているな」、とわかるのは結婚したときです。　ただ、現代は結婚に対する意識は多様ですから、一概に決めつけることはでき　ません。　それでも、生きていく間にはいくつかの人生の転機があります。　古いインドの教えに四住期（しじゅうき）というのがあります。　年齢に応じた人生論を語っている教えです。　人生を四つに区分けして、そのときどきにどのような生き方をするべきか、が　述べられています。　第一期を「学生期」（がくしょうき）といいます。　年齢的には８歳から25歳ぐらいまでで、周囲の保護のもとで基本的な生き方　を学ぶ時期です。　第二期は「家住期」（かじゅうき）です。　25歳から50歳ぐらいまでの時期です。結婚し家族を持ち、社会人と大人とし　ての分別を身につける時期です。　第三期は「林住期」（りんじゅうき）といいます。　50歳から75歳ぐらいまでで、気力体力が充実していた時代を過ぎ、これから　どのように生きていくかを考える時期です。　第四期は「遊行期」（ゆぎょうき）です。　75歳から死ぬまで、人生の終わりをどう迎えるかを考える時期です。　今で言えば、終活のような意味になるでしょう。　これが四住期の全体像です。　ただ、現代では75歳から100歳までをさらに具体的考える必要があります。　終活というより、もっと違う心構えが必要です。　75歳以上でも現役で仕事をしている人はたくさんいます。　ベストセラー作家の坂東真理子さんは、この時期を「心住期」（しんじゅうき）　と考えます。　それは「毎日を大切にして生きていく」、という生き方です　老いや病気を避けられない年齢になっても、気持ちのもちかたで生き方はどう　にでも変えることができます。　自分らしく生きて、同時に心を成熟させて上手な生き方をするにはどうすれば　いいか、生きることを楽しむには・・・、これらを考え行動できる人をめざし　ましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月30日

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• 【過去は悔やまず、過去に学ぶことを第一にしよう】

  【過去は悔やまず、過去に学ぶことを第一にしよう】　何かの原因で苦しくなったとき、昔のことを思い出すことがよくあります。　失敗した経験があれば、そのときのことを思い出して、あのときはこうだった　と、ふり返ります。　人によっては、そのときの経験が生かされて同じ失敗をしないように、と成功　へのジャンプ台にすることもあります。　しかし、多くは過去の出来事を思い出し、よくないそのときの感情も復活させ　ようとします。　たとえば、ある人から心ない言葉で傷つけられた当時の痛みまで、よみがえら　せます。このように過ぎ去ったことにいつまでも固執するのは考えものです。　本来は、経験して知ることができたことで人は成長していくのが、よい人生の　過ごし方だといえるでしょう。　つまり、経験知をよい生き方に反映していくことが大切なのです。　仏教に「融通無碍」（ゆうづうむげ）という言葉があります。　この言葉は、よく耳にされた方もあるかもしれません。　　華厳経というお経の中にあり、どんなときも臨機応変に、自由自在に対応する　という意味があります。　わかりやすいのは、水はどんな形の器でも入れることができ、川や谷がどんな　形状でも自由自在に流れていくというイメージです。　さらに、考え方や意見はいろいろありながらも、それらが融合し調和している　という意味もあるのです。　つまり、これは自分の価値観や考え方も融通無碍であるなら、自分の人生でも　自由に伸び伸びと、過ごすことができるという解釈になります。　ですから、過ぎ去った過去に固執しているのは、自由自在、臨機応変な生き方　とはいえないのです。　過去は経験知としてとらえ、不要なことは捨て、新しく学ぶことが大切です。　自分の過去には、融通無碍に対処してみましょう。　それができれば、悲しい出来事も、そのことのおかげで学び人間的に成長でき　た、と感謝の気持ちが生まれてくるかもしれません。　　人の心は、感謝することで解放されることもあります。　自分で自分を縛らず、前に進むためにも心を自由してあげましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月29日

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• 【どこにいても自分を高めることができる】

  【どこにいても自分を高めることができる】　お笑いのタレントさんの中には、最初の頃は貧乏な生活を何年も続けていなが　ら、ようやく売れるようになった、という経験をした人もいます。　やりたい仕事があっても、努力がなかなか実を結ばないとき多くの人は自信を　なくします。　そんなとき、自分の努力が足りないことがわかっていても、つい環境のせいに　して責任を自分以外のところに押しつけたくなるものです。　しかし、本当はそのようなときにどんな考えを持つかで、その後の展開が大き　変わります。　下積みの生活をすることが大切、という考えもありその時期に、基礎的なこと　を吸収できることもできます。　しかし、その時期の苦しさに耐え切れなくなって、夢をあきらめる人もいれば　自分の夢を実現した人もいます。　ただ、異なる結果になるのは、その人の心がけの違いがあるだけです。　禅の教えに、「歩々是道場」（ほほこれどうじょう）という言葉があります。　『どんな場所にいても、自分を磨いて高めることはできる』　という意味です。　自分を磨こう、高めようと思うのは本気になっているということです。　この本気というものが、成功へのチャンスの準備となります。　つまり、本気にならないと自分の夢や願いは実現しないということです。　ここから、下積みの時間を過ごすこともチャンスを手にするための準備作業だ　ということがいえます。　どこにどんな状況でいても、自分を高める気持ちをもてばやりたいことも　叶えられます。　そして、自分を高める気持ちをもち続ける人は、強い人間だといえるのです。　本気で取り組んでいる人は、その人はチャンスを準備している人です。　アメリカの作家、オリソン・マーデンという人が、　『弱い人間はチャンスを待ち、強い人間はチャンスをつくる』　と述べています。　禅の言葉も、西洋の言葉も成功のために必要な言葉は共通しています。　心の持ち方・物事のとらえ方しだいで、人生はどのようにでも生きることが　できます。　それだけ人生は不思議でありながら、面白いものなのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月28日

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• 【小言から学ぶこともある】

  【小言から学ぶこともある】　昔から、小言をいうと嫌われると言われています。　小言は、不平や不満という意味合いが強く、言われた側としては気分がいい　ものではありません。　言った側は、スッキリするかもしれないのですが、中には「あえて言わないと」　という戒めの気持ちの表れだと思うこともできます。　『親父の小言』というものがあります。　「火は粗末にするな」から「家内は笑って暮らせ」まで、たまに旅行名所で　お土産用ののれんなどに書いてあるのを見かけることがあります。　福島県浪江町というところに、あるお寺の住職の方がおられます。　その住職のお父様が昭和の初めごろに書かれた言葉だそうです。　いくつかありますが、　　「人には腹を立てるな」　　「人に馬鹿にされていよ」　　「恩は遠くから返せ」　　「貧乏を苦にするな」　　「朝は機嫌をよくしろ」　　「人の苦労を助けてやれ」　　「何事も身分相応にしろ」など・・・。　他にもありますが、言葉そのものを素直に受け取ると、そこから学ぶことが　あります。　「人に腹を立ててはいけない」と言われても、相手が悪いことをしたら腹が立　つものです。　しかし、怒りたくなる気持ちになっても、すぐに怒り返さず、相手の言い分を　聞きなさい、そうすれば、相手も申し訳なかったと、気づくこともあるのです　よ、という解釈もできます。　「人に馬鹿にされていろ」と言われると、バカにされたなら心は傷つき不快な　気分になるのに、それでも我慢しなければいけないのか、と言いたくなるのが　普通です。　しかし、バカにされたにしても、言われたことの中に自分も改めるべきことが　あるのかもしれない、自分を振り返るきっかけになることもあるのですよ、と　いうとらえ方もできます。　よく考えてみるとこれは、「小言」というより、「小さな言葉にある人生訓」　です。　現代は、言葉というものをあまり大事に扱わない風潮があります。　話し言葉を、そのままメールでやりとりする時代です。　それは決して悪いことではなく、むしろ本音が伝わりやすくなったという利点　はあります。　ただ、言葉の一つ一つが軽くなり、表面的な文字の羅列に終わっているような　気がします。　小言でも、その本質には何かのメッセージがあるのではという感性は大切に　しておきたいものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月27日

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• 【苦労は多くても福も多い】

  【苦労は多くても福も多い】　不思議なもので、現代人も昔の人も一生の間に背負う苦労の多さは変わらない　ようです。　ひと昔前は、人生７０年８０年といわれていましたが、今は人生100年とも　言われるようになりました。　さらには、現代は江戸時代の時間の４倍の早さで世の中は動いていている、と　いう人もいます。　これから考えると、寿命が50歳平均の江戸時代からくらべると、現代の人は　100年どころか200年以上を生きていくことになります。　では、今のほうが江戸時代よりも幸せに暮らしているか、といえば簡単にそう　です、とはいえないのです。　スマホもネットもない江戸時代より、現代がはるかに便利な世の中です。　ただ、昔も今も人間の心はほとんど変わっていないのです。　だとすると、寿命が何年であっても、人は苦労した多さの分だけ幸福も多く感　じているのではないかと思います。　つまり、長く生きた時間が多いほど苦労があるなら、それだけ幸福も多いと考　えるほうが自然です。　禅の言葉に、『泥多ければ、仏大なり』というものがあります。　泥というのは、苦労や苦悩ということです。　仏というのは、ここでは福、幸福ということです。　つまり、苦労や苦悩の多い人生でも、不幸な人生とは言えず、むしろ大きな　幸せの道を歩いていきたのですから、安心してください、という意味です。　しかし、ここで大切なことは、苦労というものに対する考え方です。　「なぜこんな苦労をしなければならないのか、なんて私は不幸なのか」と　考える人がいるとします。　「今は苦労しているが、これも自分のためだから、自分を恨まず人を責めずに　今やるべきことをコツコツやっていこう」と考える人もいます。　前者は「無駄な苦労をしている」と考え、後者は「生きた苦労をしている」と　考えています。　禅の言葉は短いものですが、そこに含まれる仏教の教えは意味深いものがあり　ます。　深い意味に気づくのは、柔軟な心や考え方があってできるものです。　「自分の人生は苦労だらけだったけど、たくさんの幸せにもめぐりあえた」　と思うように心がけてみましょう。　こう考えると、生きることが楽しくなってきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月26日

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• 【人の価値観を理解すると心が広くなる】

  【人の価値観を理解すると心が広くなる】　人には多種多様な性格があるように、価値観もそれぞれ違っています。　その価値観を理解し合えないところから、争いが生まれたりします。　ただ、相手の価値観を理解できないから、「あなたと話すことはできません」　というのは困ります。　それでは、社会が成り立たないからです。　人との価値観が違うとは、意見が違うということにもなります。　人の社会では、意見が違っていても折り合いをつけていきながら、学習して　成長できるのです。　ところが、たまに自分の価値観を相手に押しつけようとする人もいて、そこか　らいじめのような問題が生じることもあります。　たとえば、子どもの世界でも外で遊ぶのが好きな子は、机に向かって勉強ばか　りしている子に、なぜ外で遊ばないのかと疑問を抱きます。　最初はそのレベルですが、しだいに、「僕と一緒に遊ばないのはなぜだ、君は　僕が嫌いなのか」というような気持ちにふくれあがり、それがいじめにつな　がるようなケースもあります。　結局、自分の価値観（外で遊ぶことが好きな僕の気持ち）を机に向かって勉強　する子に押しつけている形です。　押しつけて自分の思い通りにしたい、ここに幼稚さあるのですが、大人の社会　で起きるいじめもつきつめれば、この形と同じです。　昔は、この価値観の違いを埋めるために、自分と他人とのコミュニケーション　の時間をとても大事にしていました。　地方では、向こう三軒両隣で月に一度、持ち回りで飲み会をやっていました。　この交流が、何かの時にみんなで協力する共同意識を育てたのです。　ところが、今の時代は「個人の尊重」が優先されるようになり、人との交流を　うまく行える機会も減りました。　それが結果的に人の価値観を理解できない人を生むことになっています。　人と人との交流をよくするための方法に大切なことがあります。　それは、まず自分から先に相手の価値観を理解しようとすることです。　「まず、私が先にあなたのことを理解しようと思います」という気持ちを伝え　ると、相手も「そうですか、すいません。では私もあなたのことを理解できる　ようにします」という心の交流が生まれます。　人と人との関係では、これが基本です。　そんなに難しいことではないのですが、これがなかなかできないのです。　立場の上下に関係なく、実行した人同士はよい人間関係をつくることができ　ます。　さらにいいのは、そこから自分も相手も広い心を持つことができます。　広い心とは、相手と自分の違いを受け入れる寛容な心です。　寛容な心を持つと視野が広がり、人の意見に耳を傾けるようになります。　こうなると、人間関係上のストレスは減り人との交流も楽しいものになり、　毎日を充実した気持ちで過ごせるようになるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月25日

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• 【不機嫌を静める方法】

  【不機嫌を静める方法】　毎日の仕事が楽しいと、人は不機嫌になることはあまりないと思います。　もちろん、ちょっとしたトラブルがあっても気にはなりません。　ところが、毎日の仕事が楽しくないと、わずかなことで不機嫌になることが　よくあります。　そもそも情報過多の現代では、受け取る側が必要な情報と不要な情報の区別が　つかないことも多く、いつのまにか冷静な心がなくなるのです。　また、不機嫌な人が周りにいると、こちらもそれに似た気持ちになります。　あまり気づきませんが、感情は人に伝染するものなのです。　よほど気をつけておかないと悪い感情から影響をうけてしまいます。　アメリカの大学である研究が行われました。　忙しいビジネスマンを夫に持つ家庭に協力をしてもらったそうです。　そして、一ヶ月間、夫が帰宅してからのことを妻に日記に書いてもらうこと　にしました。　ある日、疲れて帰ってきた夫は不機嫌でした。　いつもは笑顔で戻って来る夫は、ニコリともせず夕食のときも会話がありま　せんでした。　それではいけないと思った妻は、夫に明るい言葉で励まそうと思って声をかけ　ますが、うまくいかずに楽しいはずの夕食は暗い雰囲気で終わりました。　そこで、妻は何とかしたいと考えました。　次の日、妻は、その日あった出来事で嬉しかったこと、楽しかったことをメモ　に残しておき、これを夕食時の話題にしようと思いついたのです。　その内の一つに、近くのショッピングセンターに行き、夫に似合うネクタイが　見つかり、バーゲンセールでもあったので通常の半額の値段で買えたのです。　夕方、夫は帰宅しました。昨日のように不機嫌ではありませんでしたが、それ　でも元気はあまりなさそうでした。　夕食になり、妻はニコニコしながらそのことを夫に話すと、夫の表情も明るく　なり、最後は笑いながら食事を終えることができたのでした。　この妻のとった行動は、人の不機嫌を静めるための方法として効果があると　いう研究のデータに活用されたといいます。　これは、不機嫌というマイナス感情も、近しい家族からの笑顔やプレゼントと　いう愛情のこもった出来事で、上機嫌というプラスの感情に変わるということ　です。　このような話は、どこの家庭でも起こりそうなことです。　しかし、このことを意図的にやってみようと考え、行動した妻の考え方は参考　になります。　夫の不機嫌にどう対処すればよいか、あるいは疲れた心をどうすれば癒せる　のかについての方法、そして、相手を思いやる心の効果はとても大きいこと、　などがわかったのです。　これを「笑顔効果」「よかった出来事効果」といいます。　相手が不機嫌ならまず笑顔の自分になりましょう。　また、自分が不機嫌になっても笑顔になってみましょう。　しだいに、不機嫌さはなくなり笑顔でいることが心地よい自分に気づきます。　これが習慣になると、不機嫌なことがあっても条件反射的に笑顔になり、怒り　の感情も生まれにくくなるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月24日

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• 【ホントの自分・違う自分】

  【ホントの自分・違う自分】　今日中にしなければならいことがあるのに、他にもやりたいことがある。　そんなとき判断に困ります。　どちらかというと、面倒くさいことを後回しにしたくなります。　しかし、よく考えてみると、その面倒くさいことを先にするべきであること　がほとんどです。　そこで、心を鬼にしてそちらを済ませることにします。　いわゆるこれが、ホントの自分の姿です。　ホントの自分とは本来の正しい自分のことですが、時によってはミスをして　判断を誤ることもあります。　また、つい自分を甘やかして、楽なほうに流されることもありますが、それで　もホントの正しい自分がどこかに消えたわけではありません。　人には、生まれながらに悪いこと、ずるいことをしてはダメだと思う本性があ　ります。　たとえば、禅の世界では修行のために坐禅をしますが、それはホントの自分を　忘れないためです。　坐禅の『坐』という文字は、「土」という文字の上の両脇に「人」という文字　が二つあります。　これは、ホントの自分と惑わされやすい自分を対峙している姿を表している　といわれています。　つまり、自分で自分を見つめるとは、間違ったことをしない本来の自分、ある　は弱そうでも強い柔らかな心を持つ自分をしっかり見つめるためのものです。　坐禅や瞑想をすると、気持ちが落ち着くのは本来の自己が内側から現れるよう　な状態になっている証拠です。　つまり、このような気持ちになると健康的にもよい影響を与えることになり、　感情に流されにくい心をもつことができます。　瞑想も基本的には坐禅と同じです。　また、いつでもどこでも、瞑想をすることはできます。　　数十秒、数分でも、やり続ければ心が落ち着き、自律神経のバランスもとれる　ようになります。　ホントの自分でいる時間を少しでも長く保っていきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月23日

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• 【変化を受け入れるとラクになる】

  【変化を受け入れるとラクになる】　人の体や心は変化し続けています。　朝食の後は、食べたものが消化されエネルギーに変わります。　そのおかげで、仕事や勉強をすることができます。昼食の後も同じです。　また、一日を終えた夕食の後はエネルルギーを蓄えて、睡眠に入ります。　このように体は刻一刻と変化しています。　心も同じくその時々の状況の変化に合わせ、多くのことを考えています。　これを、人間の一生に当てはめると10代の若い時代から年齢を重ねるごとに　考え方も変わっていきます。　また、若いときは健康であっても、しだいに健康の質が変わりはじめ、思った　通りに体が動かなくなっていきます。　それでも人は、健康でありたいという気持ちを捨てることができません。　そして、その気持ちが強すぎると「年をとっても健康でなければならない」、と　いうことにとらわれてしまうのです。　しかし、健康でありたいという願いを持ち続けて年を重ね、その上で自分の体　と心の変化を味わい、楽しむ生き方もできるのです。　仏教に、『諸行無常』という言葉があります。　これは、諸々のすべてのことは変化していくものである、という意味です。　変化していくことは虚しいことだから、生きるのも虚しい、と考えがちです。　しかし、そこで終わらないのが仏教の教えの奥深いところです。　道元禅師は、この「変化をすること」についてこう考えました。　『人の人生、身体、心などすべて無常だがこれが仏性である』　よいときもあれば、つらいときもある。健康なときもあれば病気になることも　ある。毎日、楽しいことがあるとは限らない。　ただ、幸せというのは、よいこと・悪いこと、つまり変化を通して作り上げて　いくものである・・・。　という解釈をします。この考えに共感をする人は意外と多いようです。　一方、幸せになりたい！　ならなくてはけない！　と肩に力を入れ過ぎて固執　した考えから抜け出せない人もいます。　道元禅師は、それでも、楽しいこともあれば、苦しいこともある。　その変化を受け入れてしまえば、それなりに味わいのある人生だと思えるよう　になり心がラクになるものだ、と教えています。　人生についての考え方は、じつに人それぞれです。　ただ、自分に起きたすべての出来事、物事を受け入れてしまえば、変化を恐れ　ない心を持つことができるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月22日

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• 【きのうに生きるより今を生きよう】

  【きのうに生きるより今を生きよう】　毎日の生活では、一日を通してさまざまな出来事が起きます。　楽しいことばかりではなく、我慢したりしながら心が傷つくような出来事にも　出くわしてしまいます。　その日の起きたことを、次の日にまで引きずるのが人の特徴の一つです。　人間以外の動物の多くは、今、目の前のことにしか関心がないようです。　野生の動物は、いつ襲われるかわからない環境で生きていますから、食べ物を　獲るには、その時にすべてを集中します。　その意味では、動物の方が「今を生きている」のかもしれません。　昔の人の格言で『人は昨日にこだわり、明日を夢みて、今日を忘れる』という　のがあります。　つまり、何か気になることがあると目の前にやるべきことがあっても、上の空　の状態になりやすい、という人の特性を表わした言葉です。　そんなことではいけないから、落ち着いた心をもちなさい、という教訓も含ま　れている言葉です。　昨日のことに後悔する、一週間先のことが不安どうしようもない。　これでは、生きていること自体が息苦しくなってしまいます。　不安がまったくないというのも問題ですが、不安に支配されるような生き方は　それ以上に問題なのです。　このバランスがとれないとき、心が不調になり食事もとれない、夜眠れないと　いう神経症に近い症状が起きることもあります。　アメリカでは、そのような不安な気持ちを抱えたビジネスマンが増える現象が　起き、そこからマインドフルネスという心理療法が生まれました。　マインドフルネスとは、自分の心を目の前のやるべきことに集中させること　です。　このマインドフルネスによく似ているのが、禅の瞑想（坐禅）です。　坐禅では、まず自分の呼吸に集中することを初歩的なものとしています。　生きていくためには、呼吸をしなければいけない。　その呼吸とは息を吐き、吸うことであり、そのことに集中する。　これを繰り返していくうちに、不安に対する心が徐々に低減されるようになり　ます。　マインドフルネスも、自分の呼吸に集中することをメインにしています。　スポーツ選手の中には、このようなメンタルトレーニングを人知れず時間を　つくり取り組んでいる人もいます。　一日の中で、わずかな時間でも自分の呼吸に集中することを習慣にしてみま　しょう。　不安やイライラを感じていたそれまでの自分から、落ち着いた冷静な心でいる　自分になれると思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月21日

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• 【失敗の反省の仕方で心は折れにくくなる】

  【失敗の反省の仕方で心は折れにくくなる】　人は、仕事や人生上の出来事を、「成功」と「失敗」で区別する習性をもって　います。　できたか、できなかったかを明確に区別して、認識することから学ぶべきこと　を学び成長する生き物です。　しかし、世の中には考え方がいくつもあるように、結果がダメだったから心が　折れてしまった、と感じる人も多いのです。　それだけ、一生懸命努力してきたから、という背景もあるでしょう。　ただ、心が折れそうで折れない、どうにか再び心を強くできる人もいます。　では、折れにくい心になるには、どうすればいいのでしょうか。　ふつう失敗したあとは、反省をかねて問題の分析を行います。　そこで失敗した原因を突き止めるのですが、人によっては原因を突き止めて　敗北感に打ちのめされたりするのです。　これが心が折れた状態をさしています。　そうならないためには、まず、反省の仕方に工夫をすることが必要です。　その一つとして、物事をすすめてきた過程には、うまくいったことも必ず含ま　れているはずです。　つまり、結果を出すまでの一連の過程で、いくつかのポイントを細分化して　みると、うまくいった箇所がいくつか見つかるはずです。　もちろん失敗した原因は、うまくいかなかったことがいくつもあったからだと　いえるでしょう。　そこで、うまくいったこと、うまくいかなかったこと、を同じテーブルに出し　てみて、うまくいったことをさらに強化して、うまくいかなかったことからは　何か次に活かせるヒントがあるのではないか、という視点で見直してみるの　です。　認知療法に、「拡大解釈」と「過小解釈」という考え方があります。　心が折れやすい人は、ここでたとえれば、うまくいかなかったことを拡大解釈　し、うまくいったことを過小解釈する傾向があります。　反対に、心が折れにくい人は、うまくいかなかったことを過小解釈して、うま　くいったことを拡大解釈するという特徴があります。　うまくいかなかったこと、うまくいったことの事実は変わらないのに、解釈の　違いで、心が折れる・折れない、の違いになって表れるのです。　人の心は、レンズに似ています。　同じ光でも、違うレンズを当てれば、光の進む方向は違ってくるように、人の　心も同じです。　こう考えれば、自分がどんな心のレンズを持つのか、あるいはどんなフィルター　を持つかで、心は強くも弱くもなるのです。　人生は、成功するより失敗することのほうが多いかもしれません。　それでも、生き生きとした日々を過ごすことは可能です。　物事を見るときの視点を柔軟に、いろんな角度から眺めてみましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月20日

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• 【心の健康を優先しよう】

  【心の健康を優先しよう】　人が生きていくためには、体の健康が何より大事です。　さいわい私たちの住む国では、今のところ食糧不足の状態ではありませんが、　それでも、健康ブームは続いています。　ただ、体の健康と同じように、心の健康にも関心を持つことが大切です。　　中国の思想家、老子は人の健康について次のように述べました。　『第一に、体の健康を保つことが大事です。　　そうでなければ、心の健康が乱されるからです。　　しかし、心も健康でなければ、体に悪い影響を及ぼします。　　ですから、体と心は一つのものとらえて整えるべきです。　　これが健康の基本です』　「整える」というのは、「バランスをとること」だと考えればわかりやすいと　思います。　心と体はコインの表と裏のようなものです。　健康ブームのおかげで、健康意識の高まる人が増えています。　健康サプリの売り上げが増えているのがその証拠です。　ところが、心の問題を抱えて心療内科などの医療施設で診断を受ける人も年々　増えています。　理想は、体の健康のために使う時間と同じくらい、心の健康のために時間を使　うことです。　しかし、これが現実的には難しいと考える人が圧倒的に多いのです。　なぜかといいますと、心の健康がよい、悪いというのは目に見えるものでは　ないからです。　可視化できないこともあって、心は苦しんでいても顔に出さない人が意外と　多いのです。　心が不健康になる一番の理由は、心が硬くなっている状態が慢性的に続くこと　があげられます。　心が硬い状態とは、「～こうであるべき」「わかってもらえない」など、仕事上　のことを含めて、気持ちにゆとりがなく柔軟な気持ちで過ごす時間が極端に少　ないことから、ストレスが解消されない、不満心理状態のことです。　もう一つは、自分の心のケアの仕方を習っていないこともあり、ストレス解消　のためのアクションを簡単に起こせない習慣も影響しています。　これからの時代は、まず、心の健康をどう維持していけばよいか、を先に考え　るぐらいでちょうどよいと思います。　心の健康は、人生を豊かにしてくれます。　まず、今あるストレスの２割を減らすことから考えてみましょう。　不満心理より、ありがとうと思える心理状態をつくる。　そこからスタートして、ストレスとうまくつき合える自分なりの方法を見つけ　ていきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月19日

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• 【寂しさを和らげる心の拠りどころを持とう】

  【寂しさを和らげる心の拠りどころを持とう】　心が疲れてくると、自分を理解してくれる誰かがいるだけでホッとします。　そのような頼れる人があれば心強いものです。　人には強そうで弱いところがあります。　もちろんみんながみんなそうであるとは言い切れないことも事実です。　間違いないのは、人は一人では生きていけないということです。　そこに人と人とのつながりが大切なものであることがわかります。　ここ最近、SNSの利用者が急激に増えたことで、人と人とがつながりやすく　なってきました。　しかし、ここで気をつけておきたいのは、寂しいからといって安易に人との　つながりを求め過ぎないことです。　人間関係の形を考えてみると、相手の顔を見て言葉を交わし、お互いの気持ち　を確かめ合うことが本来のあり方です。　ただ、今は顔もわからないまま、知り合ってから時間をかけずにやりとりでき　るような時代です。　しかし、あくまでもSNS上の関係であることを自覚しておくべきです。　（もちろん、顔も知っていて現実に話したりする人同士のSNSでのやりとり　が、本当の関係であるのは当然です）　一人が寂しい、孤独はキライという人も中にはいらっしゃるでしょう。　その寂しさを埋めるために、無理をして相手との関係を続けていかなくては、　と思いその結果、自分の存在自体の不安感が強くなるケースもあります。　これは、自己受容の意識、自己肯定感が弱くなっているときです。　　たくさんの人とつながってはいても、本当は心の寂しさは解消されていない人　も多く存在します。　心の寂しさを癒すには、自分の心の拠りどころを持つことが大切です。　人には何か打ち込めることがあり、そのことに集中しているとき「生の充実」　を感じることができます。　心の拠りどころはこのような時間を過ごすことで作られていきます。　この時間を定期的に過ごせる人は、自分に自信を持ち、人にも優しくでき、　人生を楽しんでいる人でもあるのです。　スポーツや旅行、文化サークルなどのような何か熱中できることがあると、　生活のリズムもよくなります。　そのつながりから本当の心の絆が生まれるかもしれません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月18日

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• 【悩みから抜け出すコツ】

  【悩みから抜け出すコツ】　人生には、いろいろな苦悩があります。　苦しみや悩みがあるのは、当然のことだと言葉でわかっていても、現実に直面　すると、多くの人は一度は落ち込みます。　また、自分の目標に向かって努力していく途中で、失敗や思わぬトラブルが起　たときには、挫折感を味わいます。　そんなときの対処には二つのタイプが見られます。　「これだけ頑張っているのに、どうしてできないのだろうか。これが限界かも　しれない」と自分を嘆くタイプ。　もう一つは、　「何が足りなくて、失敗したのだろうか。それがわかれば、もう一度やり直す　ことができるはずだ」と自分を鼓舞するタイプです。　二つのタイプの違いは何かというと、前者はネガティブな考え、後者はポジテ　ィブな考え方であることです。　どちらも努力をしたことは同じなのに、考え方が違います。　そして、この考え方の違いはなぜ生まれるのでしょうか。　それは、熱意です。　熱意とはあきらめない心の力です。　不思議ですが、日頃から物事について「ポジティブシンキング」で生きている　人ほど、あきらめない心が強い傾向にあります。　ここでいうポジティブシンキングとは、無計画、無責任、無鉄砲というのでは　ありません。　「どんな問題であっても、解決できなことはない」、という信念に近い考え方　のことです。　ナポレオン・ヒルが経営者や、成功者にどのようにして苦悩や問題を解決した　のかと20年近くにわたり取材したそうですが、共通している答えは次のよう　なものでした。　「仕事も人生も、その悩みの中にヒントがある。　　苦悩と呼ばれるものからヒントを得て解決するとき、そのコツがわかる。　　悩みとか難しい状態というのは、本当は大きなプラスである」　つまり、このような考え方が根本にあるか、どうかの違いなのです。　表面的なポジティブさだけではなく、その奥にある苦悩というものへの考え方　が最も重要なことのようです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月17日

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• 【ゆったりゆっくり生きる】

  【ゆったりゆっくり生きる】　50代を過ぎ、子育てがひと段落した中高年の女性に見られる症状の一つに　「空の巣（からのす）症候群」というものがあります。　子どもが自立し、家を出て一人暮らしをするようになると、それまで張りつめ　ていたものが急になくなり、何をしていいかわからなくなる状態です。　大げさにいえば、生きがいをなくしたような感じです。　そうなると、次に何を生きがいにすればいいかという、焦りの気持ちが起きて　しまいます。　そうなったときは、ゆっくりとした気分を楽しむような生活のリズムに変えて　いくことが大切です。　江戸時代の医者、貝原益軒（かいばらえきけん）は、心のゆとりが健康に一番　効果があると言いました。　心のゆとりを得るには、楽しむ心を持つことだと言います。　そして、四つの楽しみを持つようにすすめています。　一つは自然を楽しむ。　次に、読書を楽しむ。　さらに、人と共に楽しむ。　最後は、旅を楽しむ。　これらのすべてができなくても、一つか二つでもやってみるのです。　たとえば、近くの公園をコンビニで買ったおにぎりを持って散歩する、これ　だけでもいいでしょう。　好きな小説や、読みかけの本があれば電子書籍でも公園のベンチで読めます。　この二つだけでも、明日予定することはできます。　このような時間を生活の一部に取り入れるだけで、気分がよくなります。　今の時代、多くの人がイライラしやすくなる、怒りっぽくなる理由はテンポ　が早すぎることです。　仕事も、家事も、プライベートもテンポがだんだん早くなりました。　職場ではメール、家族とはライン、これだと家では会話する時間も必要では　なくなります。　本当はもっと、ゆっくりとした会話、ゆっくりしたテンポで過ごすほうが人の　心は落ち着くものなのです。　今の生活スタイルの中に楽しめることを見つけて、ゆったりゆっくりした時間　を味わう。　「時の流れを味わう」、という感覚が心のゆとりを生み出してくれるに違いあり　ません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月16日

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• 【感情の乱れをなくすには】

  【感情の乱れをなくすには】　朝起きて仕事をして家に帰るまでの間、いろいろなことで気持ちが乱れます。　とくに仕事では、人間関係を含め小さなトラブルでも感情の起伏が生じます。　いいことであればより元気になりますが、よくないことだと感情は乱れるもの　です。　そんな日々を送っていると、自分の感情ができるだけ安定した状態であってほ　しいと思うことがあります。　ブッダの教えに『八正道』（はっしょうどう）というのがあります。　これは、悟りを得るために行うべき八つの心がまえといわれています。　いまの時代に合った説明をするとこうなります。　１、正見（しょうけん）：正しい見解をもち偏見や固定観念にとらわれない。　２、正思惟（しょうしゅい）：正しい考えをもち自己中心的な見方を捨てる。　３、正語（しょうご）：正しく美しい言葉を使い嘘や悪口を控える。　４、正業（しょうぎょう）：正しい行為をし、よこしまなことをしない。　５、正命（しょうみょう）：正しい生活を行い世の中のためになる仕事をする。　６、正精進（しょうしょうじん）：正しい努力をし、人格を高めるよう励む。　７、正念（しょうねん）：正しく記憶し、真実を常に意識する。　８、正定（しょうじょう）：正しく精神統一をし、心の動揺を払う。　　　　　　　　　　　　　　　　＜五百羅漢寺住職、佐山拓郎師の解説参照＞　以上のようになりますが、実際にこれらを実行するのは至難の業です。　ただ、この中のいくつかでも覚えておこう、と考えるだけでも自分の気持ちに　何か変化が起きるかもしれません。　『八正道』の「正道」とは、“正しい道”ということです。　ただ、正しくあるべきもの、と考えてしまうとどこか堅苦しさを感じます。　そのように考えるのではなく、正しいということを柔軟で、自分の心が素直に　なれるもの、というとらえ方をするとわかりやすくなります。　もし、何かでイライラすることがあったとき、「正見」「正思惟」の道から少し　はみ出しているのかな、というぐらいの軽い気持ちで自分の心をチェックして　みると、少しは落ち着けそうです。　感情とは、小さな刺激に影響されやすいものですが、そのこと自体悪いことで　はないのです。　感情を通して心は学び、成長します。　感情に流され振り回されて終わるのではなく、感情の動きを少しでも整理する　ことができるなら、生き方そのものが楽になるかもしれません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月15日

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• 【周りの責任にする前に自分の実力をつけておく】

  【周りの責任にする前に自分の実力をつけておく】　自分より能力の劣る人が、先に役職が上がったりすることがあります。　そんなとき、心の中では　「どうしてあの人が、私より先に偉くなるのか。会社は人を見る目がない」　と叫びたくなるものです。　ただ、そういうときはむしろ、どっしり構えたほうがよいのです。　論語で有名な孔子ですが、彼も同じような経験をしています。　孔子の生い立ちは、とても不幸なものだったようです。　孔子は私生児として生まれました。　母親は巫女（みこ）さんの職に就いていたそうで、孔子を生んでしばらくして　亡くなったといわれています。　独学で多くのことを学び、世の中を変えたいという思いが湧き政治家になろう　と思いました。　また、若いときから弟子をとり人を育てることにも力を入れたのです。　それに政治の仕事ができたのも短い期間でした。　しかし、そんな中でも前向きな生き方に徹していました。　そのようなときに持つべき心がまえをこう述べています。　『高い地位につけないことを嘆く前に、自分の実力をつけるように努力　　することが大事である』　このような、人生の諸問題や組織のあり方、人間としての心がまえなどの語録　をまとめたのが「論語」です。　2000年以上も前に書かれた書物が、現代でも広く読まれるのは人間の本質は　変わらないからです。　聖書も仏典も論語も、人間学について述べられた教科書だといえるでしょう。　人が生きていくとき、自分という存在を人に知ってもらいたいという本能的な　願いがあります。　自己承認欲求ともいいますが、大なり小なりその欲求がかなえられることで　「私は生きている」という実感を味わうことができ、それが生きる喜びにも　なります。　反面、自分を認めてもらえないというフラストレーション（欲求不満）を感じ　るときもあります。　つまり、「欲求と欲求不満」の相反する葛藤を抱えたときに、自分が未熟だと　心が乱れて不安になるのです。　その対処法の一つが孔子が述べるように、認めてもらえないことに不満を持つ　エネルギーを、自己研鑽するエネルギーに振り向けることです。　つまり、孔子は前向き思考をすすめています。　どっしりと構えて、心をどちらの方向に向かわせるかをよく考えることが大事　です。　人生の諸問題においても、このような考え方をしたいものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月14日

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• 【マイナスをプラスに変える力】

  【マイナスをプラスに変える力】　プロスポーツの世界では、もともと自分が得意なことや、好きなことをさらに　伸ばして、一流の選手として活躍している人がいます。　それでも、現状維持で満足していてはすぐに追いつかれてしまうので、日々の　練習を欠かすことはできません。　それだけ、プロの世界は厳しく大変なところです。　また、ハンディキャップとしていたことを、乗り越えてさらにその能力を磨き　人生を変えた人もいます。　つまり、人生というのは、その人の考え方に大きく左右されるものなのです。　ユダヤ教の聖典と呼ばれる、「タルムード」の中に人間は考え方で、四つに　分類できるということが記されていますが、それを、否定型肯定型、悲観型　楽観型に分けてみると次のようになります。　１、明るいことから明るさを感じ、暗いことから暗さを感じる人。　　（一般的な考え方）　２、明るいことから明るさを感じ、暗いことからも明るさを感じる人。　　（肯定的、楽天的な考え方）　３、明るいことは無視して、暗いことから暗いことを感じる人。　　（悲観的な考え方）　４、明るいことから暗いことを感じ、暗いことから暗いことを感じる人。　　（否定的、悲観的な考え方）　もちろん、完全にこの四つのタイプに分けることには無理があるかもしれま　せん。それぞれが重なるところもあるはすです。　しかし、世の中で成功者、あるいは自分は幸せな生き方をしていると思う人　の多くは、２のタイプの人です。　つまり、マイナスの状況をプラスに転じる力がある人です。　マリリン・モンローという女優は、子どものころ吃音症でしたが、ささやく　ような話し方をする習慣で、克服しそれが彼女のセリフにも生かされました。　世界的に有名な歌手、エルビス・プレスリーも吃音症を治すために歌を始めて　います。　日本の政治家で、元総理大臣まで務めた田中角栄という人がいます。　小さい頃から吃音症でしたが、ラジオから流れてくる浪曲を覚えて、口ずさみ　ながら治したという逸話があり、政治家としての弁舌は一流でした。　このように、マイナスの状況を克服すると、その力がプラスに転じることに　なるのです。　これらの人たちは、その過程では否定的悲観的な考えより、むしろ楽しむよう　な気持で取り組んでいます。　成功したい、幸せになりたいという願望は、肯定的で楽天的な考え方をする　ことで、より実現可能になるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月13日

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• 【３種類の幸せ】

  【３種類の幸せ】　「幸せ」だなと思うときは、どんなときなのでしょうか？　実際は人によってそれぞれ違うものですが、脳が出すホルモンの種類によって　幸せを分類することができるそうです。　それは次の三つです。　健康であることに幸せを感じるときには、セロトニンという脳内ホルモン。　誰かの愛情やつながりがあるときに幸せを感じるときは、オキシトシン。　名誉、お金などで成功したときに幸せを感じるときは、ドーパミン。　このように、幸せを感じる対象の違いによって、分泌されるホルモンも変わる　のだそうです。　あくまでも、脳科学の分野での話です。　当然ですが、三つのものが複合する人もいるでしょう。　ただ、健康にしても、愛情にしても、成功にしても基準は人によっていろいろ　です。　つまり、幸せとは感じ方の問題でもあるのです。　何かの病気で苦しんでいる人にとって、お金がたくさんあっても不幸だと思う　ことがあるように、人それぞれです。　かりに、健康でなく、愛情にも恵まれず、お金もなく貧しい人でも、幸せだと　と感じている人もいるはずです。　明石家さんまさんは、「生きてるだけで丸もうけ」という人生哲学を持ち、生き　ていること自体が幸せという人生観を持っています。　人によっては、「そうはいっても、お金もあり知名度もあるのだから、カッコ　つけているのだろう」と思うかもしれません。　しかし、よく考えてみるとあれだけ有名になると、どこに行っても注目され、　自分の自由な行動ができない、という不便さもあるのです。　そのような、すべてのことをひっくるめて、「生きていること自体が幸せ」だ　と思っているのです。　ウィリアム・サローヤンというアメリカの小説家の言葉に、　『一番幸せなのは、幸福なんて特別必要ではないと悟ることです』　というのがあります。　「生きていることそのものを楽しむこと」これも大事なことだと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月12日

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• 【よいところをみる習慣が運をよくする】

  【よいところをみる習慣が運をよくする】　「人生は習慣でつくられる」という言葉があります。　多少は極端な考え方になるかもしれませんが、そうではないとも言い切れない　のです。　ヒンズー教では、「習慣が変われば人生が変わる」という教えがあるほどです。　この習慣は、行動的な面もあれば心理的な面もあります。　心理的な面では、物事のとらえ方、考え方ということです。　その心理的な習慣が、人の性格として表れます。　たとえば、明るい性格の人はポジティブな考えを持つ人によく見られます。　さらに、ネガティブに考えるタイプの人は、一見暗そうな感じがあります。　朝起きて、雨が降っていたら「雨は、気が滅入る」と思ったとします。　すると、その日は気分が乗らない一日になりやすくなります。　しかし、「雨が降っているけど、気持ちは前向きになろう」と思えば、その日　は明るい気持ちで過ごせるのでなないでしょうか。　このような、小さな一日の始まりの気持ちをどうもつか、これが習慣につな　がっていきます。　ブッダの弟子の一人に「維摩」（ゆいま）という弟子がいました。　弟子同士で議論してもだれも勝つことができないぐらい、とても優秀だったと　いわれています。　あるとき、ブッダの説かれた教えをみんなで議論していたとき、弟子の一人が　「言葉では言い表せないほどの深い意味がある」と述べました。　そして、維摩にその弟子が意見を求めたところ、維摩は何も言わずただ黙って　いました。　このときの様子が、『維摩一黙』という言葉になりました。　つまり、維摩は、ブッダの教えをじっと心の中で見つめていたのです。　　このエピソードから、さらに別のことを学ぶことができます。　物事には、いい面と悪い面が重なり合っています。　また人は、つい誰かの短所や悪いところ指摘したくなり、物事においても悪い　結果だけを想像したがるところがあります。　因果の法則といわれるように、悪い想念ばかりを持てばそれが原因となって、　悪い結果になりますが、反対に、よい想念を心がけておけば、それが原因とな　り、よい結果になります。　これは、物事をどのような目線でみるかによって、その人の生き方も変わる　ということです。　このように、ブッダも人の心の持ち方がいかに大事なことであるかを説いてい　ます。　とくに、人には悪いところだけをみて判断せず、よいところをしっかりと見つ　めるようにすれば、自分自身もよい生き方ができるようになります。　人のよいところを見る心がまえが、人から好かれ認められて、幸せになる条件　がしだいに増えてきます。　よい生き方をするためにも、人や物事のよい点を見る習慣をもちましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月11日

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• 【人に合わせるコツ】

  【人に合わせるコツ】　生きていくには、どんなときも人との関わりが必要です。　人は、一人ぼっちで、何もない場所で生活することができないように、誰かと　接して関わりあうことでしか生きていけません。　かといって、すべての人との関係がうまくいくのは無理だといえるでしょう。　相性がよくて仲のいい人もいれば、どうしても苦手な人もいる、これが現実な　のです。　社会人になり、一つの組織に組み込まれると、どうしてもその枠組みの中での　人間関係が中心になり、そこから人間関係をうまくすることの難しさに直面し　します。　中には、自分の性格を出して相手との関係が壊れるのを恐れて、無理して自分　の気持ちにフタをする人もいます。　しかし、それでは人と交わることの面白さを感じることがなく、もったいない　時間を過ごすことになります。　人との関係では、ストレスを感じてばかりでいるよりも、いかに自分が負担を　感じず、無理をしない程度に相手に合わせることができれば気楽です。　トンチで有名な一休和尚が当時の庶民のために、禅の教えをわかりやすく説明　した話があります。　『あやつり人形師は、頭に頭巾をかぶり自分の顔は人に見せない。　　それでいて、いま鬼を登場させれば見物人は喜ぶことを知っている。　　そして次は、愛深い仏のような人を登場させれば、人は楽しんでくれること　　も知っている。　　このようにして、集まった人が喜んでくれるような人形を次から次に出し　　ていくのが人形師である』　つまり、私たちもこの人形師のような気持ちになって、人から愛されるように　なればいいのですよ、と説いています。　人にうまく合わせるには、コツがあります。　それは、頭を柔らかくする。　次に、自分はこうだ、と相手に押しつけない。　そして、相手はどんな人なのかと興味をもつ。　この三つを、意識的に心がけるだけでかなり気持ちは軽くなります。　嫌いな人に、自分を合わせようと思うだけで暗い気分になります。　そうではなく、興味や関心を持ってみようと思うのです。　そのためには、柔軟な考え方で、自分の考えにこだわることをいったん止め　てみることも大事です。　これができれば、自分が傷つくことはなく、むしろ人間観察力を磨くことに　もなると思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月10日

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• 【心の免疫力を強くするには】

  【心の免疫力を強くするには】　免疫力が落ちると、風邪をひきやすくなります。　つまり、外からの不都合な病原菌に打ち勝つ力が弱くなるからです。　では、心の免疫力が落ちるとどうなるのでしょうか？　具体的には、小さなことにも怒りっぽくなり、イライラしやすくなります。　同じ出来事でも、違う人は何も感じないことに怒りっぽくなるのです。　つまり感じ方が敏感になり、怒りの感情が生まれて心が傷つく状態です。　これでは、心身の健康にいいはずがありません。　この怒りっぽい、イライラしやすい原因は、じつは日頃の考え方の習慣が大き　く影響しています。　生活習慣という言葉があるように、人には思考習慣があります。　どんな思考習慣の人が心の免疫力を低下させるのか、心療内科の先生の多くが　指摘されていることがあります。　それは、物事を悲観的に見る傾向が強く、「～であるべきだと」考えるタイプ　だそうです。　それも、何かの理由があってそう思うならいいのですが、理由も根拠もないの　に決めつけてしまうのです。　また、自分にも他人にもレッテルを貼りたがるのだそうです。　このような思考習慣を持つ人ほど、心の免疫力が弱くなりやすいといわれて　います。　そこで、心の免疫力をアップさせる方法を考えてみましょう。　とりあえずできることは、他人への思いやりの心を持つことです。　ユニクロの柳井さんが、仕事がうまくいかずにイライラしたときに気づいた　ことがあるそうです。　「うまくいかない理由の半分は、自分自身にもある。自分の評価は他人がする　　もので、自分がするのではない。　　仕事でイライラするのではなく、現在の自分に何ができるかを考えよう」　そして、社員や部下たちがどうすれば仕事をしやすくなるか、を冷静に考える　ようになったのです。　相手の立場を理解するという思いやりの大切さに気づいたのです。　　怒りもイライラも原因があり、それが仕事の上でのことなのか、家庭内での　ことなのかによっても対応は違ってくるかもしれません。　ただ、共通しているのは、自分以外の人に思いやりの心を持つことです。　自分は頑張っているのだから、相手もそうであるべきだという気持ちも、　思いやりの心があれば、イライラの気持ちはおきません。　思いやりの心が、自分を反省する材料になり、謙虚な気持ちにつながります。　このように相手への思いやりは、じつは自分自身の心を強くするものでもある　のです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月09日

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• 【心の荷物のおろし方】

  【心の荷物のおろし方】　悩みや心配事をいつも背負っていると、悩んでいること心配していること自体　が日常的なものとなり、問題はいつまでも解決できません。　心の荷物は目には見えないため、たまにおろしてみるのが大切です。　旅行などで持つ荷物は、少々重くても苦になりません。　キャリィバックを引き、リュックを背負ってもつらいとは思わないものです。　よく、ビジネスマンで重そうなリュックを背負っている人を見かけます。　とくにリュックはひもが長すぎると、背中との間に隙間が空き、腰に負担が　かかるのですが、これと同じで心の荷物も背負い方が悪いと心にダメージを　受けます。　悩みや心配事の９割は、大きなものではないという説もあります。　つまり、本当に解決するべきことは１割しかない、ということです。　必ずしもそうだとは断定できませんが、悩みや心配事もよく見直してみるの　も大切なことです。　よく考えてみたら、大したことではなかったな、と思うことが意外とあるもの　です。　いつも悩みを抱えている人ほど、悩みの点検をせずにただ、悩みがあって困る　と思い込んでいるケースが多いようです。　たとえば、できるビジネスマンのバッグはいつもスッキリしています。　余分なものが入っていません。スマホやパソコン（iPad）で、十分です。　もちろん、紙の書類も必要かもしれませんが、それでもスッキリしています。　しかし、頑張っているのに成果を出せない人のバッグには、何日も前の資料や　紙屑のようなものまで入っていることがよくあります。　このような人ほど、まず、何日かに１回は必ず、カバンの中を整理する必要が　あります。　同じように、悩みや心配事が続いているなら、一度すべてを心からすべて取り　出して眺めてみることが重要です。　そうすると、悩みも心配事も客観的に見ることができます。　そして、不要なものは捨て、小さくできるものは縮小する。　この作業で、心の荷物はかなり減らすことができます。　悩む必要のないことにクヨクヨするのは、悩みに悩まされているようなもの　です。　心はいつも軽くしておくことように心がけましょう。　この習慣があれば、悩むことも自己成長になるという前向きな気持ちが生まれ　てくるにちがいありません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月08日

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• 【落ち込んでいるときも成長している】

  【落ち込んでいるときも成長している】　人の体や心には、リズムがあります。　リズムには波があり、低くなったり高くなったりと、このくり返しです。　体の体調がいいときもあれば、悪いときもあるように心も同じです。　体だけの疲れなら休めば回復しますが、心の疲れは休んでも元気になるとは限　りません。　それだけ、心の疲れる原因は複雑なのです。　しかし、心が疲れて落ち込んでも、そんな状態から上手に元気を取り戻せる人　もたくさんいます。　そのような人は、自分なりの何かの方法でリフレッシュしているはずです。　疲れたら休むというのは鉄則ですが、同時に休むときの心の持ち方、考え方が　とても大事です。　まず、つらいときもあれば、楽しいときもあると思うこと。　こう思うだけで、少しは気持ちも軽くなります。　仏教に「一切皆苦」という言葉があります。　これは、文字だけの意味を解釈すれば、『すべてはみな苦しみである』という　ことになります。　ただ、生きていることそのものが苦しみだ、と考えしまうと「生きていこう」　という意欲は湧かないと思います。　ブッダは、これを「思い通りにならないことが苦しみである」と説きます。　そのうえで、自分の思い通りにならない世界なら、その世界にいかに順応して　生きていけばよいかをブッダは教えています。　そこで、何かの問題で自分が悩み、落ち込んでしまうときにどうするかです。　落ちこむには、それなりの原因があります。　落ちこんでいる状態から抜け出すには、原因をつき止めることが必要です。　その原因は、自分にあるのか、それとも自分以外の相手や物事にあるのか、の　いずれかです。　もし、自分に原因があるなら、自分が変わればよいことになります。　現実には難しいことですが、自分の考え方を変えることはできます。　ところが、相手側に原因があるならもっと難しい問題となります。　相手を変えるのはできないからです。　しかし、ブッダは相手を変えることができないなら、相手に順応していくよう　な心を持ちなさい、と教えます。　ここで、大切なのは「相手に順応していこう」とするときに自分が磨かれて、　成長している、と知ることです。　もちろん、ここでいう「順応する」とは「言いなりになる」ということではあ　りません。相手を認めるという意味です。　相手を認めることができるというのは、こちらが人間的に大きくなり成長した　ということにほかなりません。　そうなると、落ち込んだりすることにも意味があると思えてくるのです。　「落ちこんでいても、成長している私がいる」この心が自分を元気にしてくれ　るのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月07日

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• 【心をゆるめてイライラを解消する】

  【心をゆるめてイライラを解消する】　人は丸い形のものをみると、なぜか気持ちが穏やかになります。　アンパンマンや、ワンピースのルフィなど子どもたちに人気の高い、キャラ　クターの特徴は丸い顔をしているから、という説があります。　心理学でも、丸顔の人はどちらかというと怒られにくい、というデータもある　といいます。　その意味では、ぬいぐるみなど丸っこいものを家にいるときに、抱いたりする　こともストレスの解消になるといえます。　最近、サッカーワールドカップの元日本選手代表の一人が、ゲーム途中で交代　させられたことに納得できず、ベンチに戻ったとき監督が握手を求めても拒否　して問題となった出来事がありました。　これなど、イライラの結果から出た行動です。　つまり、自分の感情、いらだちを抑えることができなかったのです。　一流のスポーツ選手ほど、自分の感情をある程度抑制することは必要です。　以前、松井秀喜さんが大リーグで現役の頃、試合が終わると必ず会見を開い　ていました。　勝っても負けても、ヒットを打っても打たなくても毎回行われました。　理由は、試合のたびにロッカールームに記者が押しかけると、チームメイトに　迷惑がかかるから、ということでした。　そして、会見では記者の質問に淡々と、誠実に答えていました。　中には、意地悪な質問もあったのですが、感情的にならずに対応したのです。　これは、松井選手がいかに感情のコントロールがうまかったかの証しです。　つまり、短い時間でイライラを静めていたということです。　イライラするとき、その原因をずっと引きずるとその間、イライラはおさまる　ことはありません。　イライラしたとき、怒ってはいけないと思えば思うほどイライラは増幅し早く　終わらないかな、と思いたくなります。　こんなときは、イヤなことを言う相手に、「勝手に言わせておこう」ぐらいの　気持ちになるほうがよいのです。　このようにイライラする感情は長く続きやすい、という特徴があることを理解　しておくと冷静になれます。　たとえば、「丸い形のものを見ると心がゆるくなる」と知っているだけで、イラ　イラすることがあっても、家でくつろぐ場所に丸い形のものを置いてそれを眺　めるだけで気持ちは穏やかになります。　また、イライラが極度に達したとき、モノに当ったりします。　テニスで、ミスをした選手がラケットを地面にたたきつけるシーンをたまに　見ますが、これは転位行動というもので、相手や自分に攻撃できないために、　かわりにラケットを叩きつけることで発散しているのです。　家にあるクッションを投げつけたり、叩いたりするのもストレス解消には効果　があります。　できたら、そこまでいかないようイライラとうまくつき合う方法を、自分なり　に工夫しておくことがよいようです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月06日

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• 【くつろぐことを習慣にしよう】

  【くつろぐことを習慣にしよう】　最近、疲れやすい人が増えています。　原因はいろいろですが、一つはデスクワークが多くなったことがあります。　また、子どもならゲームなどで、スマホを見る時間が長くなり、目の負担から　肩こりや全身の疲れが生じるようです。　このようなときこそ、くつろぐ時間をしっかりとることが大切です。　「くつろぐ」は漢字では「寛ぐ」となります。　「寛」は「寛容」という文字に意味が表れているように、大らかでゆったりと　しているさまを示しています。　疲れたらくつろいで、体と心の緊張をほぐすことが必要です。　ストレスとは緊張感のことですが、このストレスが続いたままだと神経が正常　に働かなくなって、あちこちが痛んだり不快な気持ちになるのです。　ほとんどの人がくつろげる時間帯は、仕事を終えた夜です。　その方法はネットやテレビを見ることやお風呂、お酒などが多いようです。　これらのくつろぐ方法で、元気になれるなら問題はありません。　つまり、くつろぐことが生活習慣になっているため効果があるのです。　しかし、くつろぐ時間もないほどストレスのある人も意外と多いのです。　そのような場合、意識的に心を休めるような時間をつくることで、かなり改善　できます。　次の方法で、筋肉の緊張と心の緊張を和らげることをおすすめします。　＜ベッドの上、あるいは椅子でもかまいません。　　時間は関係なく、職場や通勤時の電車でも可能です。　　目を閉じて、まず、右足の指先がゆるむように意識します。　　次に、くるぶし、ひざ、太もも。そして左足も同じようにします。　　その後、下半身に移り、お腹、胃、心臓、肺、首、鼻、耳、目、頭。　　それから右手の指先、手首、ひじ、肩。さらに左も同じようにします。　　慣れてくると、２～３分ぐらいで一巡りできます。　　コツは、力を抜くことです。＞　これは、潜在意識理論を提唱したジョセフ・マーフィー博士がすすめるくつ　ろぎの方法です。　夜寝るときなど、習慣にできればよく眠れます。　緊張とくつろぎのバランスどりを上手に行って、快適な生活スタイルを身に　つけましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月05日

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• 【ミスを防ぐには慎重さと大胆さが必要】

  【ミスを防ぐには慎重さと大胆さが必要】　物事を成し遂げようとするとき、ほとんどの人が計画を立てます。　受験勉強や何かの資格をとるときなど、ただやる気だけの無計画な構想では、　最終目標の実現はできません。　計画というものを身近な言葉では、「手順」と言い換えることもできます。　この手順を間違うと、目的は達成できないのです。　たとえば、料理は手順を大事にします。　調味料を入れる、具材を熱する時間、火の加減、など順序よく行えば美味しい　料理ができます。　この手順にも、ミスを防ぐコツがあります。　『韓非子』（かんぴし）という、中国の古典があります。　韓非という人によって記された書物です。　彼は「論語」で有名な孔子の流れをくむ「荀子」のもとで学んだ思想家で、　のちに秦の始皇帝から重用された人物です。　この韓非子の中に次のような一節があります。　『彫刻をするときは、鼻はできるだけ大きく、目はなるべく小さくして彫り　　始めるほうがいい。　　なぜかというと、大きい鼻は小さくできるが、小さい鼻を大きくすること　　はできない。　　小さな目は大きくすることができるが、大きな目を小さくすることができ　　ないからだ。　　これは彫刻に限らず、どんなことにも通用する考え方だ。　　修正や手直しのきかないところを、とくに注意しておけば失敗を防ぐこと　　ができる』　現代では、リスクアセスメントという言葉あります。　これは、ミスや失敗を起こさないためにどうすればいか、という考え方です。　最近は、ロボットを使って自動車や機械を製造しますが、これには綿密な工程　と手順によってミスを防いでいます。　もちろん、仕事やビジネス、人生上の諸問題などでは突発的なことが起きるも　のです。　ピンチが訪れても、この考え方で乗り切ることができます。　大胆な行動が必要なときのためにも、事前の慎重で冷静な心がまえを大切にし　ておきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月04日

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• 【自分の長所には謙虚になろう】

  【自分の長所には謙虚になろう】　心の不調を感じるとき、自己肯定感が極端に低くなっていることがよくあり　ます。　自分に自信がない、あるいは「私には、いいところが何ひとつない」などと　自分を否定しているときです。　そうなると、生きていることそのものに疑問を感じ、他人に対する迷惑を考え　ずに、社会的な問題を起こすケースもあります。　ところが、反対に自己肯定感が強すぎるのも問題です。　「自信過剰」あるいは「自惚れ」になると、人は遠ざかりしだいに孤立する　ようになるのです。　日本の古典でも有名な「徒然草」の中で、吉田兼好は『他人より優れている　ことがあるというのは、それは大きな欠点です』と述べています。　当時の社会は、家柄が第一とされるような価値観があり、少しでも身分が高い　人はつい、自分をひけらかすことも多かったようです。　たしかに、何かの能力があり学歴もあれば自慢したくなるのも理解できます。　ただし、そこには謙虚さが必要です。　謙虚さがあれば、その才能も優れた人間性として周囲の人は見てくれます。　自信過剰や自惚れは、自分は100の力しかないのに、150の力がありますよ、　と自分を現実以上に見せたくなるものですが、これは強がりになりそれでは人　からの信用と信頼を得ることはできないでしょう。　イソップ物語にあるウサギと亀の話にあるように、ウサギは自分は亀さんより　優れているという自信過剰が原因で、亀に負けてしまうことと同じです。　人間関係でトラブルをおこさないためにも、自分の長所には謙虚になり、他人　の長所には尊敬の念を持つようにしましょう。　自分の長所は分かっていても、アピールし過ぎると逆効果です。　よく、入社試験や何かのオーデションで、自己PRをしなければならないとき　があります。　これは、アピールする能力が問われているのであって、自分を飾って自信過剰　になってよい、ということではありません。　自己PRの中にも、その人なりの謙虚さが感じられるなら、印象はさらによく　なるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月03日

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• 【ストレスの原因を憎まない】

  【ストレスの原因を憎まない】　たまに感じるストレスは、心や体に与える影響も少ないかもしれません。　しかし、小さなストレスでも毎日、あるいは仕事中ずっとかかえたままだと　問題です。　たとえば、ストレスの原因に対して、憎しみのような感情を持ったりします。　そうなると、一つのストレスが二重の負担になります。　かりに、自分の部下にあまり成果を上げることができない人がいたとします。　そんなとき、何とかしてあげたいと思いアドバイスをしますが、効果が出ない　と上司はさすがにイライラして、ストレスがたまります。　すると、部下に対して「どうして理解しくれないのか！」という、気持ちにな　り、その部下にも憎しみのような感情が湧いてくる場合もあります。　さらに、上司自身も、「私の教え方が悪いのではないか、日頃の指導の仕方が　よくなかったのかもしれない、私には上司としての能力がないのでは？」　と、自分を責めるような心理状態になるかもしれません。　ある企業の産業医で、1万人近い人に面談した人がいます。　その医師の方が、一つのことに気づきました。　それは、ストレスに強いタイプの人には、ある共通した特徴があるそうです。　それは、一つのストレスがあっても、その対象となるものの原因や人を憎んだ　りせず淡々と対処していることだといいます。　ストレスを感じるとはイライラしているときです。　そのイライラの感情があるときに、憎いという感情で対処しても解決しないと　いうことです。　「淡々とした気持ち」で、とは冷静に客観的に物事を見つめる心のことです。　この心を持っている人の多くは、ストレスがあっても自分自身が受ける影響も　少なく、仕事をやり遂げているのです。　そこで、問題となるのは、その「淡々とした気持ち」「心」をつくる方法です。　まず、一つはストレスを怖がらない、面倒なものだと思わず、あって当然の　ものだと、考えてみることです。　次に、そのストレスから何か学ぶことがあるのでは、と考えることです。　さらに、ストレスがあっても、他に趣味やスポーツなど好きなことをする時間　を確保することです。　好きなことに集中すると脳内ホルモンがはたらき、気分転換になります。　気分転換すると、能動的なエネルギーを充填することができます。　つまり、これらの実践で好循環となり、ストレスとの距離感が生まれます。　ストレスを少し離れたところから眺めると、心の負担は軽減され解決方法の　ヒントも生まれやすくなるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月02日

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• 【どんな人も自分の短所を言われたくない】

  【どんな人も自分の短所を言われたくない】　誰でもそうですが、人から自分の短所を指摘されたり、批判されたりすると　不快な気持ちになります。　なぜかというと、それは自分を否定されることと同じだからです。　しかし、反対にほめられたら、とても気持ちがよくなります。　つまり、人は自分が認めてもらうことは、自分が必要とされていると感じて　生きていることが嬉しくなるのです。　菜根譚の一節に人の短所には、どのような心がまえをもったほうがよいか、を　述べているところがあります。　現代語ではこうなります。　『短所にはこまかく気をつかい、とりつくってあげるようにするのがよい　　のです。　　かりに、相手の短所を暴いてしまうなら、それは、自分の短所で相手の　　短所を攻めるようなものです。　　頑固で困るという人なら、言葉を変えてうまく諭すように話すべきです。　　もし、その短所を怒り憎むなら、それは自分の頑固さで相手の頑固さを　　救おうとしているようなものです』　頑固なことが短所だとしても、長所という目線でみるなら自分の考えに信念が　ある、ということになります。　何をやっても続かないのが短所なら、好奇心旺盛で何にでも興味をもつという　長所に変わります。　とくに、子どもや目下の人には、短所を見つけ指摘したくなるものです。　それより、どんなところにいいところがあるか、そこを先に見つけ出すくらい　がいいようです。　ただし、絶対叱ってはいけない、ほめるべきだと、極端に考える必要もないと　思います。　「七つほめて、三つ叱る」というぐらいの気持ちで、長所を優先して見つけて　みましょう。　その上で、短所には気をつかって言葉を変えて、笑顔で話すことが大切なこと　です。　小さい頃から、いつも叱られて短所を言われ続けると、「自分は悪い人間なの　ではないか」と思い込み、自分に対して疑問を持つようになります。　それは、自分の「生」に対する疑問で、自分は生きる価値がないのでは、と　思わせてしまうことになります。　生きることは素晴らしいことだと、子どもに伝えるのが大人の役割でもある　ように思います。　他人のいいところに気づくと、自分もその長所を身につけようという気持ちに　なり、これが人の関係をうまく作り上げるコツにもなります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月01日

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• 【人との関係に波風を立てないコツ】

  【人との関係に波風を立てないコツ】　人間関係がギクシャクする一番の理由は、相手からこちらに意見を押しつけら　れたときです。　次に、相手が自分の意見を受けつけてくれないとき。　この二つがあるようです。　つまり、お互いが理解し合えない、もしくは理解し合おうとしないとき人間　関係はうまくいきません。　その背景には、単純ではないそれまでの小さな意見の食い違いや衝突、価値観　の違いなど、いろんな要因が絡まっているのです。　ただ、そのままでよければいいのですが、いつかは何らかの形で関係を修復す　るときがくるでしょう。　大切なのは、「その修復の過程で人は成長していく」ということを知っておく　と心は楽になります。　老子の教えに、「不争謙下」（ふそうけんか）という言葉があります。　「不争」とは、人と争わないこと。　「謙下」とは、謙虚な心になること。　“人とは争わず、謙虚な気持ちで接することが大切です”、という意味です。　老子が生きていた時代、つまり2500年前も、人間関係はとても難しい問題　であったのです。　人間社会では、人との関係で悩むのは永遠の課題かもしれません。　不争ということを考えれば、人と人、あるいは国と国が争ってはいけないこと　は理解できそます。　ところが、謙下、つまり謙虚になろうではりませんか、と言われてもそう簡単　にはいかないものなのです。　謙虚とは、自分を無にする、虚にする、へりくだるという意味ですが、これは　各個人の心の感じ方の問題になり、明確性がやや欠けてしまいがちです。　あえて、寛容な気持ちになろう、と言われたほうが分かりやすくなります。　さらに、一歩進めるなら相手に「感謝の気持ちをもつ」ことともいえます。　つまり、自分の意見を感情的にならずに、相手に伝えることが大切です。　あくまでも、「私は、このように思います。しかしあなたへの感謝の気持ちは　あります」という意味のことを誠実に話してみると、相手の硬い表情も少し　柔らかくなるかもしれません。　もし、人間関係に悩みがある場合、この「不争謙下」という言葉を思い起こし　考えてみましょう。　心が軽くなり、相手を不快な気持ちにさせることもないと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年05月31日

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• 【外柔内剛】

  【外柔内剛】　『外柔内剛』（がいじゅうないごう）とは、人の性格を表わした言葉です。　＜見た目は柔和で人当たりもよく、腰が低く謙虚な感じがする。　　しかし、内面は自分の考えをしっかり持っていて、意志が強い人。＞　このような人は、信頼できそうです。　人は見た目ですべてを理解できるわけではありませんが、印象がよいかそうで　ないか、の判断は意外と重要視されがちです。　とくに、交渉事などではこのような外柔内剛タイプの方には適した役割のよう　です。　話し合う場では、信頼できるという前提条件がないと、話し合い自体が成立し　ません。　これは、一般の人間関係にもいえることです。　たしかに、この「外柔内剛」について、意志の強さは頑固さの表れであるとい　う考えもありますが、人の性格に完璧さを求める必要はないでしょう。　大事なのは、その人の性格のよさが生かされることです。　もし、そこに何か問題があれば、別のところで補う工夫をすればいい、と考え　たほうが賢明です。　では、この「外柔内剛」の性格を身につけるにはどうすればよいでしょう？　ある国際会議が開かれていたときの話です。　一人の出席者が、自分の意見を述べていたのですが、その人の考えに賛成でき　ないと考えた一人の参加者が、「声が小さくて聞こえない！」と大声で叫びま　した。　実際は、マイクを通してはっきりと聞こえるぐらいの声だったのですが、反対　したいがためにクレームをつけたのです。　　すると、別の参加者の一人がたち上ってネクタイを外しました。　横にいた人が心配して、「気分でも悪いのですか？」と尋ねました。　ネクタイを外した人が手を挙げて発言を求めたので、司会者は許可しました。　そして、次のように言いました。　「意見は違って当然です。しかし人の意見を聞く忍耐力がないと会議はできな　　いのです。声が小さくて聞こえないというのは、発言者への人格攻撃になり　　かねません。怒る前に他人の意見を聞く忍耐力を持ち笑顔で聞いてあげよう　　ではありませんか」　この人の発言で、会議のムードは一変したそうです。　ネクタイを外した人は、まずリラックスすることが大切だということを他の　人にアピールしたのです。　その上で、人の話はちゃんと聞く、自分と違う意見でも最後まで聞く。　笑顔で聞けば、耐えることも苦ではなくなることを知っていたのです。　この心がけがあれば、外柔内剛の性格に近づけるのではないでしょうか。　「外柔内剛」の人は、どちらかというとリーダーに求められる性格だと思い　がちですが、誰もが持っておいたほうがよいのです。　イライラすることも少なくなり、かかえるストレスも軽くなります。　まず、人の意見は聞こうという気持ち、できれば笑顔で聞く姿勢を忘れない　ようにしましょう。　この姿勢が、自分を落ち着かせるコツともいえるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年05月30日

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• 【寛容の心で運を高めよう】

  【寛容の心で運を高めよう】　人に対して寛容な気持ちをもつこと、これは一つの才能といえます。　人の傾向として、他人の短所やよくない点が気になるところがありますが、　中には、その人のよいところに目がいく人もいます。　よく考えてみると、他人の短所を見つけたくなるのは、自分に少しイライラし　ているときです。　つまり、気持ちに余裕がない状態のとき他人の短所に敏感になります。　これは、他人に不満の心を持つことで、自分は相手をちゃんと見ているという　ある種の優越意識を感じることができるからです。　他人の短所を見つけ、自分のイライラを静めて、自分の心のバランスをとると　いう、このやり方は好ましいとはいえないと思います。　なぜかといいますと、人の短所を自分の心の中であるとはいえ、相手を傷つけ　いることに違いはないからです。　それでは、自分自身の運がよくなることはないのです。　むしろ、「あの人は、たまに短気なところがあるけど、部下の面倒もよくみて　とてもやさしいし、取引先からも評判がいい」という、見方をしてあげるほう　がよいのです。　つまり、他人への寛容な心で、自分も明るい気持ちになることができます。　これは、人に対してだけではなく物事や、社会の出来事に対しても同じです。　何かネガティブなことがあると、すぐに批判し、不満を言う人がいます。　しかし、それが思考グセのようになってしまうと、自分の今の仕事や生活上の　ことも、すべて批判・不満の流れにそって考えるようになるのです。　そのことを考えている時間は、少なくとも楽しい時間を過ごしているとはいえ　ず、人生を楽しもうという気持ちはなれません。　人生とは、日頃どんなことを考えているか、です。　ネガティブな出来事もたくさんありますが、それよりももっとポジティブな　ことを考えてみましょう。　今の社会は、ネガティブな情報が多すぎるようです。　人生を楽しんでいる人の多くは、寛容であることの重要性を熟知しています。　寛容な心には、明るさと能動的なエネルギーに満ちているため、それが幸運を　もたらします。　「寛容な心を忘れないようにしよう」、と思うだけで気持ちが広がり、快適さ　を味わうことができるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年05月29日

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• 【人には自分で気づかない宝がある】

  【人には自分で気づかない宝がある】　人には生まれながらに持っている宝物があります。　その宝とは、人によってさまざまです。　絵を描く才能であったり、スポーツの才能であったり、病気を治す才能であ　ったり、たくさんあります。　その上で、才能を発揮することを喜びとする人も多くいます。　また、会社の経営に才能がある人は地域の人々に、経済的な恩恵を与えること　に喜びを感じているかもしれません。　　この自分の才能という宝は、誰かに教えられる場合もありますが、育った境遇　の影響を受けたことがきっかけになって、一つの才能として表れます。　すべての人にこの宝物があることを説いたのがブッダです。　仏教に『法華経』という教えがあります。　その中に「衣裏繋珠」（えりけいじゅ）という話が描かれています。　衣服の裏側には珠（たま＝宝物）が繋（つな）がれているのに人はそれに気　づかない、というお話です。　「むかし、貧乏な男が親友の家を訪ねました。喜んだ親友はごちそうを用意し　　お酒も出してくれました。　　男はおなか一杯になりお酒に酔って眠ってしまいます。　　ところが親友は、急な用事で出かけることになりました。　　親友は、ぐっすり眠っている友を起こすのもかわいそうだ思い、貧乏な友　　のために高価な宝石を彼の着ている服の裏に縫いつけて外出しました。　　次の日の朝、男は目覚めましたが親友がいなかったので、そのまま立ち去る　　ことにしたのです。　　男は、その後も貧乏な暮らしのままでした。　　一年が過ぎ、男は偶然に親友とばったり出会います。　　親友は、みすぼらしい服のままの男を見て驚き言いました。　　＜どうして、今もそんな貧乏暮らしをしているのだ。君が楽な暮らしができ　　　ようにと、着物の裏に高価な宝石を縫いつけておいたのに・・・。　　　とにかく、これをお金に換えなさい。楽な暮らしができるから＞　この話で、親友が縫いつけた宝石とは、神様が平等に人々に与えてくれた宝の　こと（能力や才能）を指しています。　そのことに、気づけば誰でも幸せになれますよ、という寓話です。　人は本来、恵まれているのにそれに気づいていないことがたくさんあります。　恵まれていないことには敏感に気づき、不平不満をつい言うことがあります。　ブッダは、そのような考えになりやすい人の心の特性を見抜いていました。　自分の中にある能力に、もっと目を向けるようにするだけで、生き方が能動的　になります。　自信過剰になってはいけませんが、自分自身をあきらめる必要もありません。　小さくても、自分の才能に気づき表現することが喜びになります。　人とは、そういう存在なのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年05月28日

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• 【欲をもつのは悪くない】

  【欲をもつのは悪くない】　人間には、自分の能力を活かしたいという願いがあります。　これは、人間特有のものでほかの生きものよりも、はるかに大きな脳のはたら　きだといえます。　この自分を活かしたいという願いを、欲ともいいます。　よく、仕事や勉強にやる気がなさそうに見える人に、「もっと意欲を出せ」と　言うときの、意欲などは肉体的な欲望とは違った次元のものです。　つまり、欲と欲望というものの違いをある程度理解して使うことは大切です。　自分を活かしたいというときの、「欲」は精神的な意味をもつものとして人が　生きてく上では必要なものです。　「欲望」とは、肉体的に付随している生存のために必要なものです。　今の時代は、自分を活かす、あるいは能力を表現することをパフォーマンス　という言い方をしていますが、このパフォーマンスを見て人は元気になること　ができます。　このように欲というものにも、正しいものとそうでないものがあると知ってお　くべきかもしれません。　正しい欲には、人に利益（幸せ）を与えて自分も利益（幸せ）を手にすること　ができます。　「利益」の「利」という字には、お米を収穫するときの稲刈りを象徴するもの　だといわれています。　稲刈りまでの間は、いろいろ手入れをしなければならないように、人も何かの　仕事で報酬を得るには、それなりの大変さが必要です。　この正しい欲を、パフォーマンスとして活躍しているのが、アメリカ大リーグ　で活躍している大谷翔平選手です。　彼は、渡米する前にある本を読みこんでいました。　中村天風という昭和の思想家で、著書である『運命を拓く』（講談社）という　本を読んでいました。　この本には、能動的な心の姿勢を持つことの重要性が書かれていますが、とく　に「欲をもて」ということの大切さが述べられています。　私も、以前からこの本を読み続けていますが、大変学ぶことがあります。　ここでいう、欲とは、自分の心を能動的に積極的な方向に向けるための力だ、　と書かれています。　つまり、人間としてのパフォーマンスを発揮するには、正しい欲をもつことが　大切なのです。　自分のことしか考えない「我欲」は正しい欲ではありません。　本当の欲とは、人を幸せにして、自分も幸せになれるものです。　正しい欲を通して、楽しい毎日を送りましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年05月27日

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• 【過去や未来は心からやって来る】

  【過去や未来は心からやって来る】　人は年齢を重ねながら、いろんな人生経験を積み、生きることの大変さと同時　に、自分の一生をかけがえのないものだ、と考えます。　最近、「自分史」を書くというのがブームの一つになっているそうです。　自分の生きた証、つまり自分の歴史を残すのは意味のあることだと思います。　そして、これまで大変なこともあったが生きてきてよかった、いろんな人たち　に感謝したいという気持ちの表れともいえるでしょう。　他方、自分の過去は苦労の連続で少しもいいことはなかった、という思いを　抱く人も意外と多いかもしれません。　しかし、できるなら「大変ではあったけれどどうにかここまでこれた」という　気持ちがハッピーエンドにはふさわしい考えではないでしょうか。　よく、過去の出来事がなかなか忘れられない、という人がいます。　よい出来事が忘れられないのなら、とてもいいことなのですが、悪い出来事を　たくさん覚えている方もおられます。　思い出すのは、脳のはたらきがあるからです。　よい思い出は心地よい脳内ホルモンを出しますが、悪い思い出はストレスホル　モンを生みだすといわれています。　こうなると、ただでさえ衰える脳細胞はさらに老化がすすみます。　そもそも、人はなぜ過去を思い出そうとするのでしょうか。　それは、過去に起きたこと、つまり失敗したこと、人から嫌なことを言われた　などが、これからの自分の将来に悪い影響を与えるのではないか、という不安　や恐怖があるからです。　そして、その不安や恐怖から逃れたいと思えば思うほど、その出来事をずっと　記憶し何かのたびに思い出しては、不安を感じるという悪循環に陥るのです。　不安、恐怖、心配事は自己暗示の一種です。　不幸を思えば不幸がやって来るのです。　しかし、幸せを思えば幸せがやってくる、これも事実で自己暗示です。　いやな過去が浮かんできたら、「あれはあれで仕方がないことだった、これか　らよくなっていくにちがいない」と思う方向を変えれば、徐々に不安な気持ち　はなくなるのです。　江戸時代のある禅僧の言葉に次のようなものがあります。　　　過去も未来もただ心から　心にとどむと思わずば　　　浮世もあらじ　峰の松風　松に吹く　浮世というのは「憂き世」、つまり世を憂うことです。　いろんなことをあれこれ思い出すから、心が苦しくなる。　過去も未来もあると思うから存在するのであって、そのようなことに　こだわらなければ、憂うつになることはない。　山の峰から風が松に吹いてくる、じつに気持ちいい、という意味です。　過去を捨てることは簡単にはできません。　また過去にこだわりたくなるときもありますが、過去に振り回される必要は　ないのです。　幸せになるには、過去や未来より、今をどう生きるか。　これが一番大事なことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年05月26日

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• 【コンプレックスやハンディを味方にする】

  【コンプレックスやハンディを味方にする】　何かやってみたいことがあっても、実現するために必要な最低条件が満たされ　ないと、どうしてもあきらめの心がおきます。　「どう考えても、今の自分では無理だ、できない」という敗北感のような気分　になります。　しかし、無理だ、できないと考える一方、どうすればできるだろうか、と考え　ることもできます。　コンプレックスやハンディをあきらめる理由の一番に持ってくることもできま　すが、あきらめずにチャレンジしよう考えることもできるのです。　ハンディを克服した人物の一人に、野口英世がいます。　彼を知らない人はいないかもしれません。　子どものころの、囲炉裏に落ちて左手にやけどを負いながらも、周囲の人たち　の支えがあり手術が成功して、のちに医師、細菌学者になりました。　彼は、手のハンディのために学校でも差別を受けたりました。　しかし、勉強では誰にも負けませんでした。　差別されてもハングリー精神を持っていたからです。　担任の小林栄先生は、彼が高等小学校に進学できるよう尽力してくれました。　あるとき、野口英世は自分の手のことを作文に書きます。　その作文が、生徒や先生たちの涙をさそい、それがしだいに大きな支援の力に　広がり、ついに手術の費用が集められることになったのです。　手術は成功し、彼は医者になろうと決めたのでした。　20歳の頃、医師の資格を取ります。　そして北里柴三郎の研究所に入りますが、さらにアメリカに行って細菌学を学　びたいと思うようになりました。　渡米し、アメリカの有名な細菌学博士の助手をきっかけに、ロックフェラーの　医学研究所に入るまでになったのです。　そこで、梅毒やトラホーム、黄熱病の研究を重ね、15年間アメリカで得た知識　を持って帰国したのです。　野口英世は、手のハンディをハングリー精神に転化しています。　その過程で、医師になる目標を実現するためには、何をすればいいか具体的に　計画し実行したのです。　さらには、仕事に情熱をいかに注ぐかを絶えず考えて工夫もしました。　ハンディがあっても、ハングリー精神を育て、目標を立て、情熱の火を燃やし　続けますが、それは彼にとって苦痛だったでしょうか。　彼には大変なことではありましたが、充実した、むしろ楽しいものであったに　違いありません。　ハンディや不遇を成長の糧にする人は、人生を楽しむことができる人であると　いえるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年05月25日

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• 【知恩の心】

  【知恩の心】　今は、地球の裏側でどんなことが起きているか、瞬時に知ることができます。　世界中の人々のいろんな発言を聞くことができ、映像も見ることができます。　このシステムの便利さのおかげで、人と人との距離が近くなりました。　ただ、親しくないのに近くなることで、いろんなトラブルが起きていること　も事実です。　とくに低年齢の人が、ウソの情報にあやつられてしまうケースもあります。　また、必要以上のコミュニケーションを求められたり、求めてしまうことで　本来の人との関係を保つことに悩みが生じることもあります。　「メールしたけど返事が来ない」「ラインしたけど無視された」などから、　送り手と受け手がそれぞれ、想像しなくていいことを考えてしまうのです。　禅語に「莫妄想」（まくもうぞう）という言葉があります。　「妄想してはいけません」ということですが、人はなぜか妄想しやすいところ　があり、その心を戒める意味で使われています。　妄想とは、ありもしないことをあれこれ考え続けることです。　また、仏教でいう妄想というのは、自分の心を縛りつける、執着する、曇らせ　ることを指します。　言葉を変えれば、物事をネガティブに考え過ぎる、ということです。　嫉妬する、自分を責めるなどの感情なども妄想です。　この妄想する心のせいで、せっかくそれまでよかった人間関係がこじれてしま　うことがよくあります。　つまり、「自分」という人間と、「相手」という人との間にある、妄想が不快な　心の状態にしてしまうのです。　もし、その相手と元のように仲のいい関係に戻したいと悩んでいる人に、一つ　の方法があります。　それは、相手のいいところを見ることです。　つまり相手が自分にしてくれた嬉しかったとことを、もう一度見直してみる　のです。相手への視点を変えるということです。　実際は、自分がイヤなことをされたことで頭がいっぱいかもしれませんが、　それはいったん、棚上げしておきます。　とりあえず、メモに相手の長所を最低10個ぐらい書いてみましょう。　じっくりと、相手への視点を変えていくと、相手から受けた自分への気づかい　のありがたさや、恵まれていたことに気づいたりします。　これを仏教では、「知恩」といいます。　相手の自分に対する気持ちに感謝することが知恩の心です。　まず、自分が相手に「知恩の心」が湧いてきたら、少しずつ相手に接するとき　の態度を変えていくようにしましょう。　相手への妄想は相手への視点を、よい視点に変えることで改善されます。　また、自分自身への妄想も同じことです。　自分の欠点ばかり見ないで、自分のいいところを見直していくと、気持ちの奥　に変化が生まれてきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年05月24日

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