ハートリンクスのブログ

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• 【不自由から工夫が生まれる】

  【不自由から工夫が生まれる】　作曲家の中島薫さんは、　「人間には、誰にも欠点やマイナスの部分がありますが、問題はそれを　　どうプラスに転化するか、どう自分特有の武器にしていくかです」。　　と語っています。　彼は、自分のハンディを逆転のチャンスととらえ、積極的な人生を築いた　人です。　中島さんは、3歳の時に小児まひになり、左手が少し不自由になりました。　しかしその後も、手のことを自分の欠点だとは特に思わなかったそうです。　　小学校3年生になり、一つの壁にぶつかりました。　音楽の授業で縦笛を吹くことになりましたが、左手のせいでうまく音が出　せませんでした。　彼は、そのことをお母さんに相談しました。　「ようするに、ちゃんと音が出たらいいわけでしょう。　　それなら右手と左手を反対にして吹いてみたら？　　　それでうまくいけばいいんじゃない」　と、お母さんはアドバイスしました。　お母さんの言葉に従って練習を重ねた結果、彼は縦笛が上手に吹けるよう　になりました。　すると、笛の演奏に大きな自信が生まれて、県の音楽のコンクールの独奏　部門で優勝するほどまでに成長しました。　もし自分の左手が普通の人と同じだったら、縦笛は上達しなかったかもし　れないと彼は考えました。　ハンディがあるからこそ、みんなと違う方法で頑張ろうという気持ちにが　生まれ、探求心や向上心に満ちた個性を育ててくれたのです。　何かの弱点やハンディキャップがあっても、自分のやりたいことをあきら　める必要はありません。　一時的に、そのような気持ちになることがあっても、弱点やハンディが長　所や武器に転じることもあるのです。　人生において、どのような心の持ち方や考え方をするかは、大きな岐路と　なります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年04月22日

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• 【他人と同じ立場で考える】

  【他人と同じ立場で考える】　山口県の詩人、金子みすゞさんの記念館館長である矢崎節夫さんが、　ある小学校の生徒たちが、ネパールの学校建設基金に協力してくれた　ことに感謝の意を示すため、学校を訪問する計画を立てました。　その前日、先生は生徒たちに次のようなお願いをしました。　「明日は使っていない鉛筆で、ネパールの小学生にプレゼントしても　　いい鉛筆があったら、持ってきてください。　　ネパールの小学生は、鉛筆を持っていない子もいるのです」。　矢崎さんの訪問日がやってきました。　クラスの子どもたちはそれぞれ鉛筆を持ってきました。　しかし、ある少女が持って来た２本の鉛筆はきれいに削られていました。　先生は「使っていない鉛筆を持って来なかったのはなぜかな？」と尋ね　ました。　　少女は次のように答えました。　「ネパールの子が鉛筆を持っていないなら、鉛筆削りも持っていないと　　思って削ってきたの」。　先生も、近くにいた矢崎さんも驚き感動しました。　その少女は、鉛筆を使う同じ小学生の人の立場になっていたのです。　禅には「同事」という言葉があります。　これは、「事を同じくする」という意味で、相手と同じ立場に自分も立つ　ことを指します。　たとえば、寄付をするというと、口には出さなくても上から目線の気持ち　になることがあります。　困っている相手と同じ気持ちになり、同じ目線で考えることが大切です。　たとえば、子どもが見る風景と大人が見る風景は違います。　それは目の高さが違うからです。　　大人が小さな子どもと話す時は、しゃがんで子どもと同じ目の高さで話す　と子どもの安心感が高まります。　相手と同じ目線になることで、信頼関係が築かれ一体感が生まれます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　

  2024年04月21日

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• 【幸せから遠くなる理由】

  【幸せから遠くなる理由】　私たちは、心の底では幸せになりたいと思っていても、自分では気づかな　いうちに幸せから遠ざかる思いや、行動をすることがあります。　その大きな理由は、思考習慣・行動習慣です。　幸せから遠ざかる五つの条件というのがあります。　１：いつも不平不満を言う。　　なぜ幸せが逃げていくのでしょうか。　　それは、この感情から明るく陽気な気分は起きないからです。　　幸せであるには陽気であることが大事です。　２：人の嫌がることをする。　　このような人は嫌われてしまいます。　　幸せは自分の努力と、人の力で運ばれてきます。　　人からよい感情をもらえなければ、幸せにはなれないものです。　３：ミスや間違いをした人を責める。　　他人の気持ちになって考える余裕がない時、人を責めたくなります。　　相手に対する寛容さがないため、幸福も人も自然に離れていきます。　４：物事を否定的にしか見ない。　　狭い視野のままでは否定的な思考になり、職場や家庭で絶えず変化する　　出来事の悪い側面しか見えなくなります。　　悪い出来事から良い結果が生まれることもあり、一方通行的な見方では　　窮屈な心になっていきます。　５：ストレスを発散する時、人や物に当たる。　　ストレスの対処法にはその人の人柄が表れ、自分の感情に適度な距離を　　保つことがストレスは抑制されます。　　自己管理する能力が弱い人ほど、責任回避に走りがちです。　上記の五つの条件とは逆のことを行えば、思考習慣も行動習慣も改善され、　幸せな人生を送れるようになるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年04月20日

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• 【負け組でも逆転できる】

  【負け組でも逆転できる】　目標としていた企業や学校の試験に落ちた、あるいは病気で勉強できな　かった、などの経験をした人がいます。　　やる気がなくて目標を達成できなかったのであれば、自己責任ですから　仕方ありませんが、自分の力ではどうしようもない理由であきらめること　もあります。　しかし、大きな発見や発明をした人たちに共通しているのは、どのような　原因であろうと、負け組と呼ばれ落ちこぼれの状態から逆転していること　です。　ところが、視点を変えれば落ちこぼれたから、考え方が鍛えられて別の力　が生まれ、物事や人生に対する姿勢が変わったのも事実です。　たとえば、遺伝学の世界で大きな発見をしたメンデルは、チェコスロバ　キアの貧しい農家に生まれました。　賢い子どもだったので、修道院に見習いとして入り哲学や数学、鉱物学、　植物学などを学び25歳で司祭になりました。　さらに、彼は教授になるための試験を受けますが、結果は不合格でした。　この時点では、メンデルは落ちこぼれの立場です。　それから30歳でウィーン大学に2年間留学し、物理学や植物解剖学を学　びそこで遺伝についての興味を持つようになりました。　研究者としてエンドウを植えて遺伝解明のための実験を始めました。　34歳から8年にわたり実験を行い、エンドウを28000本植え調べ研究　結果を「遺伝の法則」として発表しますが、彼の身分が修道士であるこ　とから、学会からは相手にされませんでした。　この期間の実験は、熱意と忍耐力なしで行うことはできませんでしたが、　彼は学会の冷たい反応に、心が折れそうになりました。　そんな時、彼が所属する修道院の院長が亡くなり、メンデルは新しい修道　院の責任者として仕事に就きました。　そのために研究を続けることはできず、15年後に彼は61歳で生涯を終え　たのです。　ところが、さらに16年が過ぎるとオランダの学者など3名が、メンデル　と同じ内容の遺伝の法則を発見しました。　この時から、メンデルの「遺伝の法則」の偉大さが世界中で認められ、　世界の科学に大きな影響を与えました。　彼の生存中には認められませんでしたが、努力は報われたのです。　落ちこぼれでも、努力を続ければ世の中に貢献できる生き方は誰でも　行えるものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年04月19日

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• 【ストレスを味方にする】

  【ストレスを味方にする】　ストレスはなくそうとするより、まず減らすことを考えるほうが楽です。　なぜかストレスを目の敵のようにとらえてしまう人が多いようです。　　もちろん、ストレスはあるよりないほうがいいのですが、ストレスに対　して嫌悪感を強く抱きすぎると、ストレスを作ったあの人が悪い、あの　出来事が悪い、と偏った考えになりやすくなります。　末期がんと診断された患者さんを対象に、ある調査が行われました。　がんと徹底して闘ったケースと、がんと闘わずに受け入れた場合とを　比較して、どちらが長生きできたか、というものです。　結果は、「がんと闘った患者さん」より、「がんと闘わない患者さん」の　ほうが長生きできました。　分析によれば、がんと闘うこと自体ストレスになり、医学的にはその時　にストレスホルモンが分泌され、それががんの免疫力を低下させるとい　うものです。　　ただ、除去できる原因には、短期間で集中的に戦うのが有効とも言われ　ています。しかし、除去できない原因と徹底して闘えば、ストレスは強く　なるそうです。　つまり、変えられないストレスには、「闘う」より「受け入れる」ほうが　対処法としては効果があるかもしれません。　病気を受け入れるとは、心の態度を変えることであり、「病気とともに生　きていく」という姿勢です。　もちろん、このように思うことは簡単ではないでしょう。　それでも、「そう思ってみようか」、と考えるだけでもストレスは軽くなる　のではないでしょうか。　精神科医の斎藤茂太さんは、「無病息災」よりも「一病息災」の気持ちを　もったほうがいいと述べています。　また、別の精神科医は、「病気は人生のパートナーと考えられるようにな　ると、自分が病気であることのストレスは消失する」と語っています。　医学の力だけでなく、自分の心の力を信じるのも大切なことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年04月18日

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• 【運命を変える力】

  【運命を変える力】　運命は、自分の意志や努力で変えられないものではありません。　もちろん、人には生まれながらにして天命というものがあります。　人として生まれたこと、両親を通して生まれてきたこと。　これは自分の力ではどうしようもなく、自分で選ぶこともできません。　天命はどうしようもありませんが、運命は自分の力で変えられます。　つまり、自分しだいで運命をつくりあげていくことができるのです。　たとえば、シャープの創業者である早川徳次さんという人がいます。　彼は2歳の頃、両親が病気のために養子に出されますが、養母も4歳の　時に亡くなりました。　小学校2年の時、学校には通わせてもらえず夜遅くまでマッチ貼りの内職　　をしていましたが、近所の井上さんという目の不自由な女性が金属加工を　するかざり屋に丁稚奉公を紹介してくれました。　　19歳で丁稚奉公をした店から独立し、水道の器具やシャープペンシルを　発明して、200名の社員を抱える会社の経営者になりました。　しかし、関東大震災で妻と二人の息子を亡くし、工場も焼失しました。　それでも、ラジオの受信機を製品化して再起しました。　彼は、丁稚奉公を紹介してくれた目の不自由な井上さんに、恩返しをした　いという信念を持ち、目の不自由な人たちが働ける工場もつくりました。　彼は晩年、次のようなことを述べています。　「人生の幸せは自分の力だけで勝ちとれるものではない。　知らず知らずのうちに、いろんな人や社会のお世話になって　築かれていくものである。　これは一つの借りである。　返さなくてもすむ借りかもしれないが、　私は感謝して返していきたい」　運命を変えるきっかけというものは、その人の心しだいで見つかり、心　の持ち方によって運命を変えていくことができます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年04月17日

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• 【自分の中にあるいくつかの性格】

  【自分の中にあるいくつかの性格】　人の性格は多様です。　有名な心理学者ユングは、まず外交的か内向的で人間の性格を考察　しました。　ある高校のスポーツ部の監督は、全国制覇を10回以上達成し、指導を　通じて人の性格を三つに分析しました。１.絶望あきらめ型　苦しくなると、「もうダメだ、無理だ」思うタイプ。２.消極的納得型　「いやだけど、しょうがないからやるか」という姿勢を持つタイプ。３.積極的プラス思考型　「この苦しみが自分を磨いてくれる。これを乗りこえれば一つ賢く　　なり成長できる」と信じるタイプ。　結局、歴史に名を残すような偉人や人物は、３番目の人間から生まれる　傾向があり、どのタイプの人間になるかは、考え方ひとつです。　このように、どのようなタイプになるかは自分次第なのです。　さらにこの三つは、ひとりの中に性格の一部としてすべてを本質的に持　っています。　つまり、「弱気な自分」「やらないといけないと思う自分」「苦しくても頑　張るぞという強気な自分」が存在しますが、大切なのは、人は積極的思考　型の人間になれなくても、本来、三つの性格を持っており、弱気な自分を　恥ずかしく思う必要はないのです。　また、人によっては、向上心をもって、積極的な生き方をしなければ　ならない、と考えるかもしれませんが、今の自分に合わない枠に、無理　して入ろうとすると逆に生きづらくなります。　弱気な自分になる時があってもいい、と考えれば心も軽くなります。　それは、柳の枝が風に吹かれ、折れそうで折れないしなやかな状態だと　いえるでしょう。　そのしなやかさが強さとなることを忘れずに、自分を受け入れていきま　しょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年04月16日

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• 【物を大切にする心】

  【物を大切にする心】　昔、ブッダの弟子に、阿難（あなん）という人がいました。　彼は、美男子で非常に人気がありました。　その彼が、ある国の王様から依頼を受け、お城で仕える人たちのため　に説法をしました。　お城には500人の女性がおり、阿難の説法を聞いて感動しました。　女性たちは、そのお礼に王様からもらった高価な衣を、阿難に布施と　としてプレゼントしました。　次の日、王様は朝食の準備をしている女性たちが、古い衣を着ていること　に驚き、　「なぜ、私が与えた新しい衣を着ないのだ」と問いました。　すると、　「阿難様からお話を聞かせていただいたお礼に、布施いたしました」　　と答えました。　王様は腹を立て、阿難を城に呼びつけました。　「お前は、500枚もの衣を受け取ったと聞くが、なぜそんなに多くの衣が　　必要なのだ」　「お釈迦様には、たくさんの弟子がいますので、みなさんの気持ちをあり　がたく受け取り、みんなと分け合いたいと思います」　と、阿難が答えました。　王様は、ブッダの名前を出されると反論できません。　しかしここで黙ってしまうのも悔しいと思い、さらに聞きます。　「では、今まで着ていた衣は捨てるのか」　「捨てません、下着に作り替えます」　　「では、古い下着はどうするのだ」　「縫い合わせて、敷き布団にします」　「それまで使っていた布団はどうする」　「敷物にします」　　「古い敷物はどうする」　「足を拭く雑巾にします」　「古くなった雑巾はどうする」　「細かく裂いて、床や壁に塗る泥に混ぜます」　さらに阿難は続けて言いました。　「私たちは、施しを受けた物を決して無駄にはいたしません」　王様は、ブッダの弟子たちが物を大切に生かしていることを知り、　ブッダに対し、さらに尊敬の気持ちを抱くようになりました。　仏教に深くかかわってきた日本は、ブッダの教えの影響を強く受け、　物を大切にすることを学んできました。　以前、ノーベル平和賞を受賞したケニア生まれのワンガリー・マータイ　さんという環境保護の活動家が日本に来た時、『もったいない』という　考え方に驚き感激したそうです。　どんな物でも生かしきれないことがないように見つめ直し、大切にする　心を育てていくのは大切なことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年04月15日

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• 【心の風通しを良くする】

  【心の風通しを良くする】　植物や樹木は、風をほどよく受けないと順調に成長できません。　地上では風や太陽の光を栄養源として吸収し、その後、根は深く広が　っていきます。　人も同じように、心の風通しを良くしなければ豊かな人生を送るのは難　しいでしょう。　老子の言葉に、　「深根固柢、長生久視の道なり」　（しんこんこてい、ちょうせいきゅうしの道なり）というのがあります。　これは、心の根を深く張り、基盤を固めることで、物事を長期的に見る　視点を持ち、長寿を迎えることになるという意味です。　樹木や果実の枝を成長させるためには、剪定という作業が必要です。　たとえば、リンゴやミカンの木は、ある時期に間引き剪定を行います。　これにより、不要な枝を切り落とし、風通しを良くします。　　「果断」という言葉がありますが、果実を思い切り刈り込むことを指し　ています。　よく「勇猛果敢」という言葉を使いますが、「勇猛果断」とも言います。　果断の「断」は断捨離の「断」でもあります。　断捨離はヨガの教えでは、断は不要なモノを断つ。捨は不要なモノを捨て　る。離は執着から離れる、という意味があります。　私たちの人生においても同様に、「果断」しなければならない時があり、　身の回りの不要な物だけではなく、心の中の不要な感情を断ち切ることが　大切です。　高い樹木は、しっかりとした根を持つことで成長します。　私たちも、心の風通しを良くし、快適な人生を送りましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　

  2024年04月14日

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• 【心の免疫力を高める秘訣】

  【心の免疫力を高める秘訣】　体が病気に罹るように、心も病気になることがあります。　最初は小さなものでも、放っておくとしだいに大きくなります。　また心には知覚神経がないため、痛みは感じませんが不安や、イライラ　を感じます。　　さらに、体力があるように、心にも力があります。　体の健康のためには運動が大事ですが、心にも運動が必要です。　心を鍛えれば癒される力も強くなります。　では、心の運動というのは具体的にはどんなものでしょうか。　それは、プラスエネルギーを生む、笑いや泣くという感情の刺激です。　たとえば映画を観て、笑ったり泣いたりすることも心に良い刺激を与え　くれます。　また、心を鍛えるためには、逆風のような少しきつめの経験をすることも　必要です。　リッツ・カールトンホテルの社長が次のようなことを言いました。　『船の行き先を決めるのは、風の向きではない。　　帆の張り方である。　　そして、穏やかな海では、優秀な船長も、船乗りも育つことはない』　帆の張り方、というのは心の持ち方です。　風の向きによって、帆の張り方を変えるように、いろんな出来事に応じた　心の持ち方が鍵となります。　人生には、いろんな風が吹きます。　風の力を利用し、風と同じ方向に進むべき時、また風とは反対の方向に進　む時があるかもしれません。　その時のために、心の運動を行うという生活のリズムを持っておけば、心　の免疫力と細胞の新陳代謝も高め、回復力を強くしてくれるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年04月13日

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• 【幸福な人は自分にイライラしない】

  【幸福な人は自分にイライラしない】　幸福度の高い人は、自分に対してイラ立ちを感じない傾向があります。　理由の一つに自分の性格に寛容で、自己肯定感を持っているからです。　　逆に幸福度が低い人は、イラ立つことが多く自分に対して厳しさを求め　たがり、他人にも厳しさを求めるところがあります。　そのうえ口には出さないためストレスは残ります。　たとえば、私たちがイライラを感じるのはどんな時でしょうか？　ある調査では、次のようなデータがあげられました。　１、相手が遅刻した時　２、誰かと会話していると、急に相手がタメ口になった時　３、マナーモードにしておくべき場所で、携帯音がした時　４、車を運転中、割り込みをされた時　５、レストランで、オーダーを聞きに来るのが遅い時　では、これらのことになぜイライラを感じるのでしょうか。　１、相手が遅刻……約束は守るべきもの　２、タメ口で話す……人に対する礼儀がなっていない　３、マナーモードにしておくべき……周りの迷惑を考えていない　４、車の割り込み……自分のことしか考えていない　５、オーダーを聞きに来ない……お客に不快感を与えている　１、２は個人のことに関わるものですが、３、４、５は社会的なことに　関係しています。　個人的なことにイラ立ちを感じるのは「自分の思い通りにならないこと」　で、社会的なことにイラ立ちを感じるのは、自分は守っているのに他の　人が守らないのは不公平だと思い、そこに不条理さを感じています。　これは、社会正義という意識の高さの現れです。　ただ、自分が直接被害を受けないものでも、社会正義の意識は大切ですが　頻繁にイライラする必要はないかもしれません。　このように自分がどんなことにイラ立ちを感じるか、その傾向を知ること　により自分を第三者の目線で眺めることもできます。　自分の性格の特徴を知れば、生きづらさを感じることもなくなるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年04月12日

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• 【やさしさを行動に移す勇気を持とう】

  【やさしさを行動に移す勇気を持とう】　困っている人がいたら助けてあげたいと思っても、恥ずかしい気持ちが　起きて行動に移せない時があります。　それでも勇気を出して行動する人もいます。　元アナウンサーの鈴木健二さんは、以前「気配りのすすめ」というベス　トセラーの本を書きました。　その中に、やさしさや思いやりがいかに大切かを述べたエピソードがあり　ます。　知的な障がいのある兄をもつ、小学１年生のT君の話です。　入学式の日、T君の隣に左腕が不自由な小児麻痺の子が座りました。　　体育の授業がはじめての時、手の不自由な子は着替えに30分もかかって　しまいました。　２回目の体育の時でした。手の不自由な子は他の子どもたちに遅れないで　並んでいます。どうしてだろう、と思った先生は次の体育の授業が始まる　前にそっと陰から様子を見ました。　するとT君が、一生懸命になって手の不自由な子の着替えを手伝ってい　るのです。着替えが終わると、二人は一緒に校庭に駆けていきました。　数ヵ月がたち、七夕の日が授業参観日でした。　先生は、前もって子どもたちに「願いごと」を書かせて、教室にある笹に　下げておきました。　参観日当日、先生はお母さんたちの前でみんなが書いた願いごとの短冊を、一枚ずつ読んでいきます。　「おもちゃをかってください」「おこずかいをちょうだい」といったこと　が書かれています。　その中に、一枚だけ次のようなことが書かれていました。　「かみさま、ぼくのとなりのこのうでをなおしてあげてください」　これはT君が書いたものでした。先生はこの短冊を読み、涙を我慢でき　なくなり、体育の時間の出来事をお母さんたちに話しました。　先生の話が終わると、手の不自由な子のお母さんが突然飛び込んできて　T君の首にしがみついて泣きながら、　「坊や、ありがとう、ありがとう、ありがとう、」と言いました。　T君は、自分のお兄ちゃんが知的な障がいをもっている環境の中で、人　として大切なことを学んでいたにちがいありません。　私たちは、やさしさや思いやりを行動で表わす勇気を持つことによって、　人としての生き方を学んでいくのだと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年04月11日

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• 【自分の可能性にフタをしない】

  【自分の可能性にフタをしない】　人には自分では気づかない能力を持っていることがあります。　潜在能力とも言いますが、あるきっかけで人生を左右するような技術　や能力が発揮されることもあります。　たとえば、明石家さんまさんの付き人だったジミー大西さんは、運転手　として採用されました。　ところが、絵を描く才能があることに目覚め、今では画家として活躍し　ています。　このように隠れている才能や能力を発揮する一方で、持っている能力を　自分から妨げている人もいます。　ある美容室のチェーンには200以上の店舗があります。　その中には売り上げの高い店もあれば、低い店もあります。　社長さんが、売り上げを上げるための方法を尋ねたところ、売り上げの　低い店長さんたちが共通して言ったことがあります。　１.「お客が来ないのは、場所が悪いから」（環境）　　　２.「リピーター率が悪いのは、いい美容師がいないから」（人材）　　　３.「売り上げが伸びないのは、不景気だから」（お金）　つまり、彼らは売り上げが低い理由を外部に求めていました。　そこで、社長さんは言いました。　「自分が原因になってください！」。　この言葉は、原因を外に求めてはいけないことを強く訴えています。　触発された店長さんは自身の行動を見直し、売り上げを伸ばすことに　成功しました。　人生の諸問題においても同じことが言えます。　できない理由や失敗した理由があっても、正当化する人は自分が悪い　のではないと考え、自分を守ろうとする傾向があります。　　しかし、自分の可能性を信じる力を高めるには、言い訳という可能性を　妨げる考えを改めることが大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　

  2024年04月10日

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• 【悲しみをやさしさで包み込む】

  【悲しみをやさしさで包み込む】　悲しみをやさしさで包みこむには、強い心が必要です。　また、強い心は歯を食いしばって悲しみに耐えるという一面もあります。　ただ『悲しみの中にも聖地がある』という言葉もあるように、悲しい出来事　を通してやさしい心が育てられることもあります。　江戸時代の俳人、小林一茶は庶民に親しまれる俳句を数多く残しました。　　　　　我と来て　遊べや親の　ない雀　　　　　雀の子　そこのけそこのけ　お馬が通る　一茶は長野で生まれ、3歳の時に母親を亡くし、祖母に育てられました。　父親はやさしい性格で、気の弱い人でした。　8歳の時に継母が来て、男の子が生まれますが、じつの子どもを可愛がり　彼は継母とはうまくいきませんでした。　13歳の時に俳句を習いましたが、継母の希望で15歳になると江戸に奉公　に出されることになりました。　江戸での仕事は、各地を渡り歩く奉公生活で厳しいものでした。　それでも、故郷で習った俳句は彼の支えになり、勉強を続けました。　すると28歳の時には、俳句の宗匠になりました。　俳人としての日々を送り、50歳を過ぎ長野に戻って結婚をしました。　相手は28歳の女性でした。　ところが、幸せな一茶に生まれたばかりの長男が亡くなるという不幸な　出来事が起きました。　その後4人の子どもに恵まれますが、その内の3人は2年足らずで亡くなり　一番下の子どもだけになりました。　さらに、妻も37歳で亡くなってしまい、老いた一茶は悲しみに打ちひしが　れました。　しかし、家族を失う悲しみを経験し、一茶の句には奥深さが高まったのかも　しれません。　『やせ蛙　負けるな一茶　これにあり』の句は、長男を亡くした時に詠んだ　俳句とも言われています。　彼は、悲しみを受け止めながら、俳句にはやさしさのある言葉で包みました。　俳句を通して、悲しみの中から心の強さを育てました。　悲しいことも、やさしさ包み込む心をもつ人でありたいものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年04月09日

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• 【視野を広くすると寛容になれる】

  【視野を広くすると寛容になれる】　自分に厳しいことは、人間性を磨くために必要なことです。　そのうえで他人への寛容な心を持って接していけば、よい人間関係を保つ　ことできます。　まじめな人ほど、自分に厳しい傾向がありますが、その反作用として他人　にも同じ厳しさを求めてしまうことがあります。　ある歴史小説家の作品に、次のような話があります。　主人公は若い武士で、自分に厳しく正義感が強い性格です。　上役や藩からも信頼される仕事ぶりでした。　ある時、彼は上役の一人が不正を行っていることを知り糾弾するのですが、　証拠が不十分ということになり上役は罪に問われませんでした。　この事件が原因で、上役と衝突し仕事も取り上げられ、浪人生活を送る　ことになったのです。　しばらくすると縁があり、ある老人の家で過ごすことになりました。　　彼は、正義が通らない世の中に失望した自分の胸の内を、その老人に話　し続けました。　何日か過ぎたある日、老人が彼に語りました。　「あなたの話はよくわかりますが、ただ一つだけわからないことがある。　　あなたは、世の中の悪いことばかりを言うが、自分が悪いことを一言も　　云わない。　　たしかに、世間は汚い世界ではあるが、考えてみなさい。この世間とい　　うのは、あなた自身から始まるのだ。賤しい世間であるにせよその責任　　の一半は、あなたにもあるのです。　　世間は、人間の集まりである以上、自分の責任ではないと云える人は誰　　もいないのですよ」。　世の中は、悪いことが横行するような社会であってなりません。　ただ、この老人が若者に伝えたかったのは、不正を糾弾するのは大事な　ことに違いないが、その不正を許す仕組みに嘆くだけではなく、現実の　世の中を広く見渡すことも必要だ、ということです。　世の中をつくっているのも自分だから、もう少し気持ちに余裕を持ちな　さいということを伝えたかったのです。　寛容であるためには、視野を広くしておくことが必要です。　世の中は、不条理なことだらけだと思えばたしかにそうですが、その　社会で生きていくのも私たちです。　まじめさと寛容さのバランスを身につけていきたいものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年04月08日

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• 【自己肯定は反省から生まれる】

  【自己肯定は反省から生まれる】　生きていると、予期しない出来事に遭遇します。　突然の不幸な出来事や、つらいことが起きると、その出来事に振り回され　冷静な自分を見失うことがあります。　何かに取り組んでいても、成功もあれば思わぬ事情で失敗することもあり　ます。　　人によっては、過ぎ去ったことにクヨクヨして立ち上れないようなことが　あるかもしれません。　どんな時も一喜一憂しない心を持っておきたいものです。　「反省すれど後悔せず」という言葉を残した人がいます。　　　この人物は天台宗の源信という僧で、親鸞聖人の師である法然上人に大　きな影響を与えたといわれています。　反省しても後悔のしすぎはよくない、という意味ですが、世の中は自分の　思い通りに行かないもので、今日はお金持ちでも、明日は貧乏になるかも　しれません。　　反省から生まれるのは、自己肯定の心ですが、後悔から生まれるのは、自己　否定の心です。　もちろん、誰でも後悔の念を抱くことはありますが、後悔しすぎて自分を　責めるのは自分を傷つけていることになります。　後悔はどこかで断ち切り、これからの生き方の肥やしにすることで、自分　の成長につながります。　私たちは、いろいろな体験を通して生きる力を身につけていきます。　「反省すれど後悔せず」の精神で、前向きに生きていきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年04月07日

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• 【執着心を捨てる秘訣】

  【執着心を捨てる秘訣】　ブッダは、執着心をなくしていけば正しい生き方ができ、そのためには　正しい心を持つことの重要性を説きました。　これを『正道』（しょうどう）と教えています。　　人が生きていくとき、何事も自分の思い通りにならないものです。　日々の生活でも、喜怒哀楽の感情に振り回されると、執着する心が生ま　れストレスも起きやすくなります。　　アメリカのある銀行で起きたことです。　駐車場は地下にありますが、利用者は窓口で駐車券にスタンプをもらえ　ば料金は無料です。　しかし、利用者の一部が少額なお金を引き出してスタンプをもらい、他の　店で買い物をするようになりました。　そこで、銀行はそのシステムをやめて、駐車料を有料にしたのです。　ある日、このシステムに変わったことを知らない年配のお客が来て、トラ　ブルになりました。　しかし、窓口の行員は、お客に横柄な対応をしてしまったのです。　客は、自分の口座から預金額の全部420万ドルを引き出し、向かいにある　別の銀行に預けました。　窓口の行員はトラブルを前向きな問題として考えればよかったのですが、　駐車料が有料であることに執着し、お客の気持ちを考えませんでした。　つまり行員は、お客からのクレームに感情が乱れ、駐車場のシステムにこだ　わりストレスを感じて、横柄な態度をとってしまったのです。　そのため420万ドルの預金を失いました。　ストレスは、血液を酸化させ血管を痛めて老化を促進します。　しかし、前向きな心があれば、喜びや笑いの感情になりやすくストレスも　感じにくくなります。　ブッダは、心の執着を捨てるためには、前向きな心が大切だと説きます。　つまり、脳科学的にもブッダの教えは理にかなっていると言えるでしょう。　執着心を捨てるためには、不安なことを考えすぎず、笑うことや喜ぶことを　優先する生活を送りましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　

  2024年04月06日

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• 【随人観美】

  【随人観美】　ある小学校の始業式で、校長先生が次のような話をしました。　『１年のスタートにあたって、「随人観美」という言葉を紹介します。　　私たちは人に寄りそいながら生きていますから、人とのふれあいが　大切です。　まずは、あいさつをすることでふれあいは深まります。　これが「随人」です。　そして、人は誰しもキラリと光る美しい面を持っています。相手の　良いところをしっかりと認め合うことが必要です。　相手のよさを見つけられる人になりたいものです。　これが「観美」です。まずはあいさつから始めていきましょう』　　　校長先生の言葉は、大人社会にも参考になります。　「随人観美」とは禅の言葉で、私たちは、長所と短所の両方を持って　います。　しかし、人は相手の欠点に目が行きがちですが、美点も必ずあります。　「その人に随（したが）って、美を観ずる」とは、その人でなければ　持っていない美点や良いところを見つけ出すことです。　人間関係は人とのふれあいから始まりますが、どちらかが先に相手の　心に近づいていく必要があります。　もちろん、人見知りしやすい性格の人は、自分から積極的に近づけな　いため、ふれあう機会が少ないかもしれません。　それでも相手と気持ちが通じ合えば、うまくつき合えるものです。　他人の美点を見つけるためには、相手への偏見や思い込みをなくす必要　があります。　それには心の謙虚さが大切です。　最初から人を疑いの目で見ず、相手のよさを探し出す気持ちが、自分の　人間性を深め、信頼を高めることになるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年04月05日

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• 【悪感情とのつき合い方】

  【悪感情とのつき合い方】　怒ってはいけないとわかっていても、つい怒りの感情を抱くことがあり　ます。　昔、小さなことに腹を立てる人がいました。そこでブッダの説法を聞き　にいきました。ブッダは次のように話しました。　「この世には三通りの人がいる。　　水に書いた文字のような人で、流れて形がなくなるように、人の悪口　　や不快な言葉を聞いても、さらりと手放す人。　　次は、砂に書いた文字のような人で、時々腹を立てるが、しばらくす　　ると、怒りが速やかに消える人。　　最後は、岩に書いた文字のような人で、時々腹をたてて、その怒りを　　長く持ち続け、岩に刻んだ文字のように怒りが消えない人です。　　さて、みなさんはどれに当てはまりますか？　　そして、その怒りのために苦しんでいるのは誰でしょうか？」　この説法を聞いた男は自分のことだと気がつき、声を上げました。　「お釈迦さま、私はもう怒りで家族も自分も傷つけたくありません。　どうすればよいでしょう。」　ブッダは言いました。　「怒りの言葉を口から出すのは、下等の人間です。　　歯を食いしばって、口から出さないのは中等の人間です。　　胸は怒りでいっぱいでも、顔に表さないのが上等の人間です。　　怒りの気持ちを抑えて、優しく話すことを心がけなさい。」　仏教に「十善道」「十悪道」というのがあります。　「十悪道」とは、殺生・盗み・邪淫・妄語・狂言・悪口・二枚舌・貪欲　怒り・邪見です。　「十善道」とは、「十悪道」をしないことだと教えています。　　怒りの感情を吞み込んで笑顔になるのは難しいことですが、他の悪感情　から逃れられるかもしれません。　　感情に支配されないためには、感情から一歩引いて自分自身を客観的に　見つめることが大切です。　この時間を一日に数回でも持つことにより、しだいに感情の影響を受け　にくくなるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　

  2024年04月04日

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• 【柔らかで弱いものには徳がある】

  【柔らかで弱いものには徳がある】　赤ちゃんは、素直で、ありのままの自分を表現します。　いつも笑顔で、時おり泣くこともありますが、それは感情を伝える　メッセージです。　言葉は使えませんが、心と体には柔らかさに満ちています。　老子の言葉に「柔弱の徳」というものがあり、次のように語っています。　『人が生まれるときは柔らかく、死ぬときは固くなる。　植物が生きているときは、柔らかくしなやかである。　つまり、柔らかさとやさしさは命の友なのだ。　木の幹は固く下にあり、枝や葉などやさしく弱いものは上にある。　固くて下位にあるものより、やさしく弱いものが上位にあるのだ。』　つまり、人は赤ちゃんとして生まれたときが、いちばん徳を持っている　状態なのです。　しかし、人は大人になるにしたがって、心は怒りや恨みの感情に振り回　されるようになり、本来持っている徳が隠れてしまいます。　では、どのような気持ちで生きていけばよいのでしょうか。　船井幸雄さんは、「人生とは、車を運転するようなものだ」と述べてい　ます。　生まれてすぐは、親から生きてくためのことを教わります。　これは、自動車学校に通っているようなものです。　次に、社会人になるためにたくさんのことを学びますが、これは勉強し　て試験を受ける時期であり、仮免許の時にあたります。　やがて、社会に巣立ち家庭を築くようになります。　最初は、初心者マークを貼りますが、しだいに上手になり行きたいとこ　ろに行けるようになるのです。　山あり谷あり、急カーブありの道でもどうにか目的地につくには、運転　技術のレベルによっては要する時間も変わるでしょう。　この時、運転者に「柔弱の徳」の精神があれば、思い通りの人生を走れ　るのです。　大人になっても、柔らかさとやさしさを忘れずに持ち続けることが、　人生を思い通りに歩む秘訣です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年04月03日

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• 【やり抜く力は自己信頼から生まれる】

  【やり抜く力は自己信頼から生まれる】　目標を達成するためには、あきらめずに最後まで努力を続けることが　必要です。　　自己信頼は一時的なものではなく、持続的は信念によって本物の力を生　み出します。　　何年か前、あるテレビ番組で、自己信頼が高い人に共通する特徴が紹介　されました。　１. 失敗のすべてを自分のせいだと考えない。　一般的には、責任を転嫁するのは良いことではない、と思いがちです。　しかし、「失敗した原因は、自分じゃなく状況が悪かった。このまま努力　を続ければ何とかなるだろう」と、楽天的にとらえることも大切です。　２.　つらいときは人を頼っている。　つらいことがあれば多くの人は我慢をします。　しかし、自分を追い詰めすぎず、誰かに助けてほしい、と考える傾向が　あります。　３.　感情に振り回されない。　結果がよければ嬉しくなり、失敗すれば悲しくなりますが、一喜一憂せ　ずに、冷静に対処します。　仏教に次のような物語があります。　雨が降らず、水も干上がっている池に一匹の亀がいました。　もう少しで死にそうですが、空から見ていた鳥が、亀を救おうと一本の　木の枝をくわえて、亀のそばに舞い降りてきて言いました。　「この枝に嚙みついていなさい。そうすれば水のある池まで連れていって　　あげよう」　亀は言われた通りにすると、鳥は枝をくわえた亀を持ち上げて、飛んでい　きました。　すると、その姿を地上から見ていた人たちが、　「あれは何をしているんだ、おかしなことをしているものだ」と笑い　ました。　亀は、自分が笑い者にされていると怒りだし、文句を言おうと思わず　口を開きましたが、亀は地上に落ちて死にました。　これは、他人の目を気にして一喜一憂することの愚かさを教えてくれる　話です。　自己信頼の力を養うためには、楽天的な考えを持ち、他人への協力の依　頼に気を使わず、感情に振り回されないことが大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年04月02日

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• 【気にしすぎることの利点】

  【気にしすぎることの利点】　まじめな人に共通する特徴として、くよくよするところがあげられます。　小さなことが気になり、物事を消極的に想像し、不安になるのです。　しかし、精神科医の中には、　「くよくよ性のいい側面は、心の準備ができていることだ」と分析する人　もいます。　これは、最悪のことを予測し、対応ができるという利点があります。　くよくよタイプの人には、真面目な反面、自分に自信を持てず人と比較　して落ち込むという傾向があります。　　もし、くよくよ性で悩んでいる人がいたら、無理して直そうとせず気持　ちの切り替えがうまくできないだけだ、と考えてみましょう。　　ブッダの言葉に、「過去は、現在におさまる」というものがあります。　過去に起きた出来事を変えることはできませんが、その出来事をどのよ　うに受け止めるかは自分次第であるという意味です。　　人は、つらい過去の思い出を、記憶の奥から引き出すことがあります。　例えば、「なぜ、あんなことをしたのだろう」「どうして、ひどい目に遭　うのだろう」と悔やむことがあります。　たしかに、つらい過去はあるのですが、厳密に言えば「過去をつらいと　思う自分がここにいる」だけなのです。　自分の記憶の中にある過去に縛られていては、心の成長は止まってしま　います。　つらかった過去を肯定し、受け入れることでくよくよ性の利点が現れ豊　かな人生を送ることになるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年04月01日

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• 【調子が出ない時ほど、リラックスする】

  【調子が出ない時ほど、リラックスする】　体のどこかがおかしくないのに、これといった悩みもないのに調子が乗　らないな、と思うことがあります。　原因がはっきりせず、結果が出ない状態をスランプと言います。　　ある有名な棋士がスランプに陥りました。　彼は考えた末に一つの結論にたどり着きました。　それは、「スランプになるのは、好調なときに遊んでしまうからだ」と　いうことでした。　調子のいいときは、練習をサボっても勝っていたのですが、一度調子が　狂うと、一生懸命やっても勝てません。これがスランプの特徴です。　彼は、どうすればよいか考えました。　まず反省点として、調子のいいときほど気をゆるめず、練習に精進する　ことが大切であると気づきました。　さらに、どうすればスランプから抜け出せるかを考えました。　それは、「スランプになったらとりあえず、気楽に考えよう」ということ　でした。　　調子が出ない時は、あたふたせずに心を落ち着かせようと決めました。　ヒントになったのは、誰かの言葉にあった、　「スランプとは、人生という授業の休み時間だ」というものでした。　心理学的には、スランプになるメカニズムの一つとして、「欲と現実の　ギャップ」があげられます。　欲とは、自分なりに決めていることで、こうありたいという願いのよう　なものです。その欲と自分の現実にあるギャップが、スランプの状態を　作っているのです。　心理学で、自分を客観視することを「メタ認知」と言いますが、リラッ　クスした状態で自分を眺めてみると、心の落ち着きを取り戻せます。　スランプに陥ったときは、休息して新しいエネルギーを補充する時間だ　と考えましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年03月31日

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• 【コンプレックスは個性】

  【コンプレックスは個性】　誰もが持っているコンプレックスを、チャームポイントに変えることで　自己肯定感を高めることにつながります。　しかし、多くの人はコンプレックスを悩みと感じ、ストレスになること　があります。　本当はコンプレックスも個性なのですが、周囲と比較するために自分は　人よりも劣っていると思い込むのです。　　私たちはもっと自信をもって生きていくことが大切です。　童話作家のアンデルセンは、自分のコンプレックスに卑屈にならずやさ　しさや、思いやりの心の大切さを作品を通して教えています。　彼は子どもの頃からコンプレックスに悩んでいました。　心配性で、容姿にも恵まれず、人づきあいが下手で失恋も経験しました。　貧しい家庭で育ち、父親は11歳のときに亡くなり、母親の再婚をきっか　けに家を離れました。　困窮生活の中でもオペラ歌手を目指しましたが、声変わりで夢をあきら　め、それでも大学に進み文学を学びました。　しかし、大学は続かず中退しました。　彼は自分の人生を考えるため、徒歩での旅に出ました。　ところが、旅を終えたあと、この体験を旅行記として出版する機会を得　たのです。　すると、この本が話題になり、さらに童話を書くようになりました。　人々の交流を通して、心の温かさが伝わるような作品をつくりました。　『裸の王様』『みにくいアヒルの子』『マッチ売りの少女』など、多くの　作品を書き上げていきました。　彼は、コンプレックスを童話にする才能に変えていったのです。　コンプレックスはストレスを引き起こしやすく、自己肯定感を弱めてし　まいます。　しかし、実はマイナスの要素ではなく、自分らしくあるために必要な個　性を導き出してくれるものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　

  2024年03月30日

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• 【自分を嫌うと幸せが逃げる】

  【自分を嫌うと幸せが逃げる】　努力をしても思い通りの結果が出ない時、「こんな自分ではいけない、　もっと頑張らなくては」と自分を鼓舞することがあります。　　この姿勢は、自己成長のためには大切なことですが、自己否定が強く　なりすぎると自分が嫌いになるかもしれません。　一般的に、常にクヨクヨ悩む人ほど神経質で、自分を嫌っている傾向が　あります。　心理学的には、神経質のタイプには次のような特徴があります。　・心配性である　・後悔、反省の気持ちが強い　・執着心が強い　・完全主義の傾向が強い　まず、自分は100点であるべきだと考えてスタートしているため、自分　のよくないところをどんどん減点していき、片方では100点でないと満　足できないのです。　これは、自分自身を減点法で評価し、100点に近づこうと焦り、反省し　心配や不安を感じる結果につながります。　この考え方を改善するには、「自分は50点スタートして、そこから加点　していく」という考え方が効果的です。　もともと50点なので、後悔や反省があっても、「まあいいか」と思える　のです。　100点でなくても50点取ればよく、さらに加点できれば気分はよくなり、「やればできる」と自分を肯定できます。　自己肯定感を持つ人は、陽気で幸せそうな雰囲気があります。　一方、完全主義は自己否定につながりやすい傾向があります。　　成長のために努力するのは素晴らしいことですが、自己肯定感を持ち自分　を好きになることにより、幸せな人生を過ごせるのです。　自己否定の考えを手放し、自分を肯定することから始めましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(by　ハートリンクス)　

  2024年03月29日

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• 【完全でなくても楽しく生きられる】

  【完全でなくても楽しく生きられる】　陽気で明るい人も時には落ち込むことがあります。　人それぞれに個性があり、考え方も多種多様です。　しかし、それで問題ありません。　几帳面な人も、たまにはルーズになったほうがバランスもとれ、よい　刺激になることがあります。　例えば、ある住職がアメリカの大学に留学していたときの話です。　彼はもともとOCD（強迫性障害）の傾向がありました。　リモコンの位置がいつも同じところにないといけない、本棚の本の高さ　が揃っていないと気になるのです。　大学で論文を読んでいる時、一行読んで意味がわからなくなり、先に進　めなくなったことがありました。　指導教官からは、「論文OCDになってはいけない」と注意され、「論文　は完全に読もうとせず、いい加減に読むこと」とアドバイスされました。　論文を読む際は、最初と結論を読み、目次から興味のある部分だけを読　むことで、読むコツが身につくと教わりました。　この経験から、住職は意識的に完璧主義を捨てることができました。　これは、完璧主義を克服するための素晴らしい教訓です。　また、子どもが二人いて、ご主人が大企業に勤める女性もOCDです。　清潔好きで、書道もこなす彼女は何度も手を洗ってしまいます。　洗わないと落ち着かないため、すぐに洗面所に行く状態でした。　しかし、必要なことの７割ができたら十分だと考え続けることで、徐々　に改善されていきました。　この女性のストーリーは、自分を受け入れながら少しずつ改善していく　ことの重要性を示しています。　完全でなければならない、と考えるとできない自分を責めるようになり、　ストレスはたまっていきます。　　しかし、「こうしなければいけない」という自分と、「いい加減」な自分　の両方を受け入れることで心は軽くなります。　　完璧でなくても、自分を許容すれば、楽しく生きることができるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　

  2024年03月28日

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• 【何事もまっすぐに見る】

  【何事もまっすぐに見る】　私たちは先入観念にとらわれ、物事を歪んだ視点で見てしまうこと　があります。　例えば、ニュースの見出しに興味があればすぐ読んでしまいます。　発信する側は、刺激的な言葉で関心を引く方法を熟知しており、その　仕掛けに私たちは乗ってしまいます。　昔、トンチで有名な一休さんが立札を立てました。　「この松を真っすぐに見た者には、金一貫文を与える　大徳寺・一休」　という内容でした。　松の木の近くには、多くの人が集まり曲がっている松をまっすぐに見る　方法を考えていました。　そこに、蓮如上人が通りかかりました。　蓮如上人は親鸞聖人が入滅して150年後に生まれ、勢いがなくなった　浄土真宗を再興した人物です。　人々はお金を手に入れたいと思い、どうすれば曲がっている松をまっす　ぐに見ることができるだろうと木に登ったり、見る位置を変えたりして　います。　蓮如は言いました。　「なに、簡単なこと。私は真っすぐに見たよ。　　曲がった松を、『曲がった松だな』とありのままにみるのが、まっすぐ　　に見るということです。　　白は白、黒は黒、とありのまま見るのが正しい見方です。　　これを正見（しょうけん）と言うのです。　　曲がった松を、どうにかしてまっすぐに見ようとするのは、曲がった　　見方です。それを、邪見（じゃけん）と言うのです」　蓮如上人の言葉を聞いた人々は、なるほどと気づいたのでした。　ブッダも「正見」について教えています。　これは、物事を見るときも心を見るときもありのままを見なさい、と　いうことです。　つまり、ブッダは、悩みや苦しみはありのまま見ることによって、克服　できると教えているのです。　感情をありのままに見ると、自分に対して冷静になります。　ただ、どんなことも正しく見るのは難しいかもしれませんが、まっすぐ　に見ようという心を繰り返すことで、正見に近づくのです。　ありのままをまっすぐ見る心は、突然の出来事にも動じない強さをもた　らしてくれます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　

  2024年03月27日

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• 【思いがけないことにも意味がある】

  【思いがけないことにも意味がある】　仏教には「諸行無常」という教えがあり、これは世の中の出来事が変化　し続けるという意味です。　人生では予期せぬ出来事や困難が突然訪れることがありますが、それに　一喜一憂していては、心の平穏は保てません。　昔、インドのある国に、王様の質問に対して常に「起こることは、すべ　て最高でございます」と答える優れた家臣がいました。　王様はこの家臣を信頼していましたが、他の家臣たちは妬みを抱くよう　になりました。　　ある時、優れた家臣をおとしめようと他の家臣が、　「王様がケガをされたが、どう思う？」と聞きました。　　この家臣は、いつものように「起こることはすべて最高」と答えました。　悪意のある家臣たちは王様に告げ口をし、怒った王様は優れた家臣を、　牢獄に入れてしまいました。　しかしある日、王様は狩りに出かけ、人食い部族の一味に捕まりました。　その部族は儀式のときに人を生け贄（にえ）として、火あぶりにしますが　直前に王の手にケガがあるのを見つけました。　部族には体に傷があれば生け贄はできないしきたりがあり、「もうお前に　は用がない」といって、王様を解放したのです。　無事に帰還した王様は、牢にいる家臣に謝罪しました。　「私がケガをしたのは、おまえが言ったように最高の出来事であった。　　どうすればこの過ちをつぐなえるだろうか」　家臣は、　「私が牢獄にいたおかげで一緒に捕まらずに済みました。　　そして、ケガをしていない私が生け贄になっていたことでしょう。　　ですから、私は牢獄に入れられたことも最高だったのです」　王様は、人生で起きることはすべて意味があると悟りました。　どんな出来事も、必然であり必要なことなのです。　これを「肯定感謝」と言います。　成功者には不幸な出来事も、必然で必要なものととらえ、それを受け入れる　ことで人生を豊かにしています。　どんな出来事も、とらえ方しだいで人生は大きく変わるものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年03月26日

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• 【不安が人を強くする】

  【不安が人を強くする】　　人は不安から逃がれるのではなく、不安を解消しようと考えることで　強くなることがあります。　「漫画の神様」と称される手塚治虫さんは、生涯で15万枚の原稿を描　きました。　「鉄腕アトム」など、晩年になっても新しいマンガを描き続けた彼の　エネルギーの源は、後輩たちの新しいマンガのスタイルに刺激を受け、　自分のマンガが取り残される不安から来ていました。　心理学では「不安があるから人は成長できる」とよく語られています。　これは不安から自分の気持ちを背けるための言葉ではなく、不安を避　けるのではなく、解消する方法を見つけることが成長につながるとい　う意味です。　手塚さんも、不安から目を背けなかったのです。　たとえば、ベートーベンは耳が聞こえなくなっても、多くの名曲生み　出しました。　彼は、耳が聞こえなくなる不安を感じ、一時は命を断とうとすらしま　したが、曲を作りたいという願望が工夫につながり再挑戦しました。　あるとき、一本の棒を口にくわえてピアノの鍵盤に当て、歯に受ける　振動で音を感じる方法を見つけました。　この１本の棒が、ベートーベンの人生を変え、「運命」「英雄」「第九」　などの名作が生み出すきっかけになりました。　人は不運や問題が起きたとき、不安を感じます。　多くの人は、その不安が原因で夢や目標をあきらめがちですが、不安　を解消する方法に焦点をあてることで、成長のバネに変えることがで　きます。　　不安をあきらめる理由にせず、乗り越えることで生きる喜びが湧いて　くるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年03月25日

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• 【気晴らしの効用】

  【気晴らしの効用】　不安な気持ちを抱え続けると、ストレスが蓄積し心身に不調をもたら　すことがあります。　そんな時、気晴らしによる気分転換は非常に効果的です。　　夏目漱石が作家になったきっかけも、興味深いものでした。　裕福な家庭で生まれながら養子に出され、寂しい幼少期を過ごした漱石　は、東京大学の英文科で学び、英語の教師となりました。　　しかし、そのころ近親者が続けて亡くなったことが原因で、神経症を　患いました。　それでも、英語をもっと勉強したいと考えイギリスに留学するのですが、　生活環境の変化もあって神経症が悪化し2年で帰国しました。　その後も英語の教師を続けますが、病気の影響で授業に集中できず、　生徒からの評判も良いとは言えませんでした。　そんな中、友人である小説家で俳人の高浜虚子から、　「気分転換に小説を書いてみたらどうか。神経症がよくなるかもしれ　ない」とアドバイスをうけました。　「そうか気分転換だと思って書こう」と考え、書き上げたのが『吾輩　　は猫である』という作品です。　その後、教師をやめ小説家としての道を歩きはじめました。　また、小説を書くことによって気持ちの余裕を取り戻し、神経症も克服　したのです。　漱石の場合、友人の影響と興味関心のある分野への取り組みが、気晴ら　しとなり人生を大きく変えるきっかけとなりました。　気晴らしは一時的なものかもしれませんが、人生において重要な転機を　もたらすことがあるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　

  2024年03月24日

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• 【泣きごとは運を下げる】

  【泣きごとは運を下げる】　病気を患う、お金の苦労をする、両親や家族の愛情を受けられなかった　などの困難な境遇を乗り越えた成功者は多くいます。　その人たちの共通点は、泣きごとを言わず、置かれた環境の「良い」　「悪い」で心の態度を決めませんでした。　たとえば歴史作家、吉川英治は次のように述べています。　「われ以外　みなわが師なり」　　彼は父親が事業で失敗した後、小学校を退学し家計を助けるために印刷　工などの仕事を経て、多くのことを学び吸収していきました。　のちに『宮本武蔵』『新・平家物語』などの名作をのこしました。　彼は以下のように語っています　「物書きの多くは、えてして編集者や印刷所泣かせの乱筆な原稿を書く。　　だが、私は極力それを避けている。　　というのも、印刷所の人や編集者の立場になって考えてみると、　　どうしても他人事には思えないからだ」　恵まれない境遇でも、泣きごとを言わず相手の立場を考える心があれば、　前に進んでいくしかないのです。　反対に、泣きごとを繰り返すと、被害者意識とマイナス思考が強くなり、　幸運は遠ざかっていきます。　　運は自分の心がつくり上げるものです。　泣きごとを言う前に、問題打開のために何をなすべきかを考え、積極的な　意識を持つことが重要です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2024年03月23日

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• 【賢い感情表現の仕方】

  【賢い感情表現の仕方】　ブッダは、人間の「我」というものが存在する限り、争いはなくなら　ないと説いています。　「我」を表わす感情は、喜びや、楽しみが心を満たす一方で、怒りや　悲しみはその逆の効果をもたらすことがあります。　特に、悲しみは人の心を浄化する役割を果たすこともあります。　問題となるのは「怒り」の感情です。　アンガーマネジメントという心理プログラムが、怒りをコントロール　する方法として注目されています。　これは40年前に、アメリカで開発されたものです。　　怒りは、火山の噴火に例えられることがあります。　日常の小さなイライラが積み重なり、最終的に怒りとして爆発するの　です。　たとえば、門限を守らない娘に対して、親が「なぜ、門限を守らないの！　心配したでしょ！　門限守って！」　という言う場合、これは怒りと感情が交錯しています。　できれば、「約束の時間に帰ってきてね、心配したでしょう」　と、お願いを感情にしたほうがよいのです。　アンガーマネジメントでは、怒りたい気持ちを抑え、感情に火がつく　までのスピードは遅らせることが推奨されます。　怒りたいときは、まず6秒待つことから始めましょう。　「悲しみ」も強い感情です。　悲しみは心を乱すことがありますが、同時に情緒を育てる効果もあり　ます。　涙を通じて心が浄化され、新たな気持ちをもたらすことがあります。　ベートーヴェンは、『悲愴』という曲で悲しみを表現し、苦悩を乗り越　えました。　また、「エリーゼのために」という曲では恋する切なさを音楽で表現し　ています。　人生には山も谷もありますが、感情の表現次第で、より豊かな生活を　送ることができます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　

  2024年03月22日

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• 【やりたいことを続けるコツ】

  【やりたいことを続けるコツ】　多くの人が漠然とした思いで「何かをやりたい」と感じることがあり　ますが、実際に行動に移す人は少ないものです。　　面白い法則に「やりたい人10000人、始める人100人、続ける人１人」　というものがあります。　これは、継続の難しさを表しています。　作詞家の吉元由美さんは22歳で作詞家になろうと決意しました。　彼女は夢を実現するために、　・２年後に作詞家としてデビューすること、　・毎日一つ詩を書くこと、　・二日で一冊の本を読むこと、を決めました。　この継続が彼女を成功に導き、杏里さんや松田聖子さんに詩を提供し、　平原綾香さんの「Jupiter」のような代表作を生み出しました。　しかし、一万人に一人がやり続けても結果を出せるかは不確かです。　やる気より、本気で取り組むことが重要です。　例えば、「孟子」という中国の思想家がいます。　儒教では、孟子は孔子の次に重要な人物とされています。　孟子が学問をやめて家に帰った時、母親は織りかけの布を切り、　「途中でやめれば何も成らない。最後までやり遂げることが大切だ」　と教えました。　この話は「孟母断機」として知られています。　継続には、やる気よりも本気と意志の力が必要です。　我慢や辛抱も大切ですが、目的意識を持ち、工夫を凝らしてマンネリ化　を防ぐことが、本当の継続力を身につける鍵です。　継続が習慣になれば、人生はより良いものになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年03月21日

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• 【悩みをなくす思考法】

  【悩みをなくす思考法】　私たちは、当たり前のことには容易に幸せを感じにくいものです。　本当は当たり前が一番良いことなのですが、つい今よりもいい生活を　を求める欲求が湧いてきます。　もちろん、この向上欲求があったから便利な社会に変わってきたのも　事実です。　たとえば、エアコンのない時代には暑さ寒さを和らげるための工夫が　がありました。　気候の変化があるからこそ、お米や野菜が育ち、人はそれを食して生　きていけます。　不便なことが当たり前だと思いつつも、「ありがとう」という感謝の　思いを忘れなかったのが、私たち人間の特徴です。　この精神は、「足るを知る」という言葉に表れています。　「足るを知る」とは、心が安らぐことを意味します。　少しの不便も、「今が幸せだ」と思えば、不平や不満は軽くなります。　こんな話があります。　アメリカ出張中の商社マンが交通事故に巻き込まれ、不幸にも左足　を切断することになりました。　彼は、自分の不注意で事故が起きたわけでもないのに、なぜこんな　不幸な目に遭うのかと悲嘆にくれていました。　しかし、日本にいた奥さんは知らせを聞き急いで病院に駆けつけ、　病室に入るなりご主人を抱きしめ、　「あなた、命が助かったのよ！　右足も無事だったわ！」と言いま　した。　この言葉は、簡単に口に出てこないものですが、現実をどうとらえる　かによって、人生は大きく変わります。　奥さんもどんな言葉で慰めてあげればよいか苦悩したでしょう。　しかし、不幸な出来事の中にも、残された幸せを見いだすことはでき　ます。それが、人が生きる強さなのです。　私たちは、自分が思っている以上に強いも存在です。　強さには、生命力や心の力が含まれています。　禅に「吾唯知足」（ごゆいちそく）という言葉があります。　これは、『われ、ただ、足るを知る』という意味です。　あれがないと不便だ、これでは少ない、もっと欲しい、と思っても　他に感謝できることはないかと考えてみましょう。　足るを知る心が悩みを消してくれるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　

  2024年03月20日

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• 【自分の幸せはどこから来るか】

  【自分の幸せはどこから来るか】　　私たちは赤ちゃんとして生まれてきた時、両親や家族に笑顔と泣き声　　で喜びの種をまく存在です。　　生まれた瞬間から、周囲に喜びを与えていると言えるでしょう。　　つまり、人に喜んでもらうために生まれてきたのです。　　しかし、成長するにつれて困難に遭遇し、　　「何のために生まれてきたのか」と悩むこともあります。　　それでも、問題を乗り越えた人は「生きていてよかった」と感じる　　ものです。　　ダスキンという会社を創業した、鈴木清一さんは20代の頃、肺に水　　が溜まり、胸が痛み、咳も出るという胸膜炎を患いました。　　　　それでも母親の看病のおかげで、病気を克服しました。　　この経験から、自分が損をしても他人に喜んでもらおうという生き方　　を選びました。　　ブッダは、　　「他者を幸せにすることで、自分も幸せになれる」という利他の心の　　重要性を説きました。　　　　自分の利益ばかりを追求する「我利我利亡者」（がりがりもうじゃ）で　　はなく、利他の心を持つことで自己の幸せが得られるのです。　　　　この考えは仏教に限らず、心理学者アドラーも、　　「人生の意味は他者への貢献にある」と述べています。　　忙しくて他人のことを考える余裕はないと感じることもあるでしょう。　　しかし、他人を不快にさせない心を持つことが、利他の心へとつなが　　ります。　　このような心があれば、自然と利他の心が育まれていくものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年03月19日

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• 【笑いがストレスを減らしてくれる】

  【笑いがストレスを減らしてくれる】　　アメリカで行われた実験では、ネズミの子どもを使って、笑いとスト　　レスの関連を調べました。　　人の手に乗せて、おなかをくすぐるとネズミは50キロヘルツの超音　　波で笑うことがわかりました。　　この笑い声は人の耳には聞こえませんが、繰り返すことで人間になつ　　くようになりました。　　そして、定期的におなかをくすぐって笑わせたネズミと、何もせずに　　飼育したネズミに同じストレスを与えたところ、笑ったネズミのほう　　がストレスに強く、学習能力も高いことがわかりました。　　これは、笑うことでセロトニンという「幸せホルモン」が多く分泌さ　　れ感情を安定させるからです。　　陽気な人がストレスに強い理由の一つは、よく笑うことです。　　笑う回数を増やすと糖尿病が治りやすいとも言われています。　　糖尿病患者さんたちに、お笑い芸人の漫才を見てもらったら、血糖値　　が改善されたという研究結果もあります。　　陽気で明るい性格の人は、考え方にもその陽気さと明るさが反映され、　　ストレスがたまりにくいのです　　普段の表情が美しい人は「表情美」と言われ、言葉は他人とのコミュ　　ニケーションだけではなく、自分自身との対話や考えをまとめる時に　　も重要な役割を果たします。　　陽気で明るい気持ちは心身の健康によい影響をもたらし、ストレスに　　負けないためにも、陽気な明るい心を育てりことが大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年03月18日

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• 【水のような平常心を持つ】

  【水のような平常心を持つ】　　剣豪・宮本武蔵は晩年、「五輪の書」という書物を完成させました。　　　この中で「水のような平常心を持て」と述べており、どんな状況でも　　その時その状況になりきることの重要性を説いています。　　一般社会でも、「何事も平常心で取り組もう」という言葉を耳にするこ　　とがあります。　　平常心とは、普段と変わらない落ち着いた心持ちで、感情に振り回され　　ない心の状態を指します。　　特に試験の際など、勉強の成果を最大限に発揮するためには「平常心」　　が重要です。　　平常心は、心の持ちようで鍛えることが可能です。　　ある住職によれば、修行時は毎朝早く起床し、掃除を行い、お経を唱え　　坐禅を組むことが日課です。　　このような生活を毎日同じ時刻に繰り返すことで、自然と鳥の声や風　　の音に気づくようになり、これが平常心の一端を表しているのかもしれ　　ません。　　しかし、世の中で落ち着いた気持ちで一日を過ごすことは容易ではあり　　ません。それでも、平常心を保つことは可能です。　　　実際、平常心は私たちの日常生活の中で、無意識のうちに鍛えられてい　　ます。　　例えば、朝早く起きて、家族のために食事の準備や掃除、洗濯をする人　　は修行中の僧侶と同じことを行っているのです。　　淡々とした日常の中で、単調な作業を続けることが、実は平常心を鍛え　　ることにつながっています。　　平常心が身につけば、仕事や人間関係でのイライラが減ります。　　誰かとうまくいかない時でも、「人は自分の思い通りにならないもの」　　「人に完璧を求めないように」と考えることができます。　　これを、「60点主義」と呼ぶことがあります。　　真面目すぎる、こだわりすぎる人は、しばしば自分の気持ちを傷つけ　　てしまいます。　　心を水のように柔軟に保ち、平常心を育てていきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2024年03月17日

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• 【運をよくするには尊敬できる人を持つこと】

  【運をよくするには尊敬できる人を持つこと】　　運をよくするための方法の一つに、尊敬できる人を持つことが挙げ　　られます。　　人は他人を通じて磨かれるものです。　　子どもは親から学んで成長し、有名な人物を手本にして努力すること　　もあります。　　例えば、将棋の藤井聡太さんは入門当時、師匠の杉本八段をお手本と　　して実力を高めてきました。　　女子ゴルファーの原英莉花さん、笹生優花さん、西郷真央さんは尾崎　　将司さんに憧れ、指導を受けました。　　コントの世界で有名な、萩本欽一さんがお手本にしたのは、チャップ　　リンです。　　彼は子どもの頃は、家が貧しく、よく借金取りが来ていました。　　　　中学・高校時代、借金取りが来るため夜中まで家に帰れず、帰りの　　電車賃を使ってチャップリンの映画を見て、家まで歩いて帰っていま　　した。　　おなかがすいていても、１時間半かけても、チャップリンの映画の　　おかげで、つらいことを忘れました。　　しだいにチャップリンのように、多くの人を元気にできるコメディア　　ンになろうという夢を持つようになりました。　　高校を卒業し、コメディアンをめざしましたが、あがり症でセリフ　　の覚えが悪かったため、周囲からは才能がないと言われました。　　それでも努力を続け、坂上二郎さんと出会い、コント55号で一躍　　有名になりました。　　坂上さんとは最初は気が合わずに大変でしたが、チャップリンも　　幼少期につらい経験をしていたことが励みになりました。　　このように、自分のお手本となる人がいることによって、努力しよ　　うという向上心が湧いてくるものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年03月16日

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• 【チャンスはピンチに隠れている】

  【チャンスはピンチに隠れている】　　どんな人にも、ピンチとチャンスは等しく訪れます。　　大切なのはピンチの時に、どのような心がまえを持ち、どんな行動　　を取るかです。これによって、結果は大きく変わるのです。　　例えば、「落ちないりんごの話」があります。　　台風によってリンゴ農家が大打撃を受けた中、木から落ちなかった　　リンゴがありました。　　　ある人はこれを、「落ちないりんご」と名付け、１個1000円で完売　　しました。　　「台風が来ても、絶対落ちなかった縁起のいいリンゴ」として、　　受験生たちに人気が高まり、すべて売れたのです。　　また、アメリカ・ミネソタ州のリンゴ園では、ピンポン玉大ヒョウ　　が降り、リンゴに黒い傷をつけました。　　商品価値を失ったリンゴを、ある人がすべて売り切ることに成功し　　ました。　　農園の入り口には、　　　『数十年に一度のヒョウに打たれ珍しいリンゴです。　　　　ヒョウのおかげで甘みが増しています。　　　　ヒョウに打たれた証拠は、リンゴの黒い斑点です！！』　　この看板のおかげで、傷のついたリンゴは全て売れたのです。　　　　ピンチの時でも、考え方しだいで対処できる手は存在します　　成功者は、ピンチが多くても、その中にチャンスがあることを見抜　　いています。　　人生は失敗と成功のくり返しです。　　　　失敗や被害に遭遇しても、「どうすれば良いか」「何をすべきか」と　　いう考えがあれば、ピンチの中に潜むチャンスが見つかる可能性も　　十分にあるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年03月15日

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• 【悩みぐせの治し方】

  【悩みぐせの治し方】　他人のささいな言葉や態度に、いら立ちを覚えることがあります。　しかし、すぐに忘れてしまえばいいのですが、頭の中はそのことがいっぱ　いで、他のことを考えようとしてもできないのです。　不愉快な出来事によって、心が混乱し不快な感情に意識がとらわれている　状態です。　悩みぐせのある人は、マイナス感情に引き込まれやすいのですが、他人の　言動に一時的に心が乱れても、「こんなこともある」と一過性のものとし　て捉え、他のことに集中できる人もいます。　明治時代の精神科医、森田正馬（まさたけ。通称、しょうま）は、森田　療法という心理療法をつくりあげました。　彼自身、子ども時代はパニック障害を経験し、大学時代には勉強に焦り、　家庭の事情で仕送りが途絶えたこともありました。　しかし、試験を控え、勉強に集中するしかないと決意しました。　「仕送りが来ないなら、死んでも仕方がない」と、開き直った気持ちに　なったのです。　寝る時間を惜しんで勉強に取り組んでいくうちに、パニック障害の発作が　とまりました。　この経験から、精神医学の道を歩むことになりました。　森田療法では、その時々の気分や感情に流されることなく、目的を持った　行動を重視します。　例えば、仕事をする際、「いやだな、きついな」という感情を一時棚上げし、　目的を達成することに集中します。　これにより、感情に振り回されることが少なくなります。　悩みぐせを変えるには、自分のペースで無理をしないことが重要です。　悩みや不安は、生きている証拠であり、それらを乗り越えることで成長でき　ます。　工夫次第では、悩みや不安も人生を楽しむための要素に変わるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年03月14日

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• 【人生はこれで終わりということはない】

  【人生はこれで終わりということはない】　心の持ち方で、人生に大きな影響を与えます。　幸せな人々と、不幸な人々のちがいは心の持ち方にあります。　幸福な人生と不幸な人生は、本質的には心の持ち方のちがいであると言　えます。　幸福の基準は人それぞれ異なりますが、心の持ち方が鍵となります。　健康で、お金がある人生が幸せであるとは限りません。　幸福は単なる物質的な要素だけではなく、心のあり方にも依存します。　日本マクドナルドの創業者、藤田田（でん）さんは昭和の初期に生まれ　高校時代は寮生活を送りました。　ところが、同じ寮生のクラスメートが肺結核に冒され、藤田さんも体調に　異変を感じ診察を受けたところ、肺に大きな空洞が二つもあることが判明　しました。　医師からは、このままだと余命二か月だと宣告されました。　当時の治療法は、肺を動かないようにして栄養を送り込み、結核菌を　退治するものでした。　藤田さんはこのとき、　「あらゆる角度から人生をとらえれば、これで終わりということはない」　と考え、治療に専念しました。　余命宣告を受けた状況でも、心の持ち方を変えて治療に専念し、成功を収　めたのでした。　高校は1年間休学し、その間に多くの良書に親しみました。戦後、語学を　生かして実業界で力をつけ、日本マクドナルドを創業しました。　また、トイザラスの店舗展開も日本で行いました。　人は死に直面するような体験があると、時間を大切にするようになります。　どんな境遇や状況であっても、全力で取り組むことが大切です。　困難な時ほど、充実感と躍動感が生む心を育てましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年03月13日

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• 【悩みを悩みのままにしないコツ】

  【悩みを悩みのままにしないコツ】　　精神免疫学というものがありますが、これは心の健康を守るための　　学問です。　　　　ワクチンが体の免疫力を高めるように、心理療法は心の免疫力を強化　　します。　　心の免疫力とは、「気持ちの持ち方・考え方」を変えて強くすること　　です。　　あるがんの患者さんに、次のような人がいました。　　治療を受けていますが、医師から5年生存率が30％と聞いて落ち込　　みました。　　ところが、ある日、ニコニコとした表情に変わりました。　　どうしてそうなったのか、医師が尋ねるとこう言いました。　　「５年生存率が30％と聞き、10人のうち3人しか助からないのかと　　　思うとがっかりしました。でも、あるとき思ったのです。　　　100人だったら30人か。少ないな。でも1000人なら300人だ。　　　100万人だったら30万人。一億人なら3000万人も助かる。　　　そう思ったら、自分も30％の中に入れる自信が湧いてきました」　　これついて、医師はこう分析しています。　　患者さんは、ただ「あきらめないで頑張ろう」と思ったのではなく、　　視点、考え方を変えたのである、と。　　そして、５年過ぎても彼は元気です。　　これが、心の免疫力の力かもしれません。　　アメリカの詩人、ソローは次のような詩を残しました。　　　　　～ちょっと受け止め方を変えてみる。　　　　　　ちょっと口ぐせを変えてみる。　　　　　　ちょっと目線の位置を変えてみる。　　　　　　ちょっと呼吸を変えてみる。～　　簡単なようで難しいこれらの変化ですが、少しでも変えてみること　　が大切です。　　心の問題は、心の力だけで解決するとは限りません。　　感情やとらえ方、行動を少し変化させることで、悩みを乗り超えら　　れるかもしれません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2024年03月12日

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• 【考え方一つで自分を変えられる】

  【考え方一つで自分を変えられる】　　「物事はポジティブに考えよう」という言葉を耳にすることがあります。　　この言葉を単なる気休めと受け取る人もいるかもしれませんが、実際に　　は、問題や判断に迷った時、真剣に考え解決方法を探すことは重要です。　　そして、ネガティブに考えすぎず、前向きに考えることも大切です。　　「思考は人格をつくる」という言葉があります。　　これは、考え方しだいで、自分は変われるとも解釈できます。　　デール・カーネギーはつぎのように言いました。　　　　幸せでないのは　環境のせいか？それとも自分のせいか？　　　　もしも自分の考え方一つで環境さえ違ったものに見えるなら　　　　幸せに感じることも、不幸に感じることもすべては自分次第だ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分が直面する問題でも、考え方を変えればまったくちがうものに感じ　　ることができます。　　つまり、自分の考え方で幸福感が変わるのです。　　平原綾香さんのヒットソング『Jupiter』の作詞をした、吉元由美さんは　　22歳のときに幸せになりたいという気持ちから作詞家を目指しました。　　しかし、彼女は周囲を見渡し、時間やお金があるにもかかわらず不幸だ　　と感じる人々と、逆に困難な環境にあっても幸せを感じる人々の両方を　　見ました。　　　吉元さんは、　　「幸せは他人に決めてもらうものではない。幸せを感じる感覚を高める　　には、幸せとは『特別なこと』『普通ではないこと』という概念を壊す　　ことが大切だ」と気づきました。　　同じ状況でも、片方の人は恵まれていることに気づかず、自分にないも　　のだけを見て自分は不幸だと感じます。　　しかし、もう一方の人は恵まれていることに気づき、満足し幸福だと　　感じています。　　考え方一つで自分を変えるのが可能であるように、人生を変えることも　　可能なのです。　　前向きな視点で物事にとりくんでいくことで、自分自身と周囲の環境を　　変えていきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　

  2024年03月11日

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• 【人を変えるには、見る立場を変えてみよう】

  【人を変えるには、見る立場を変えてみよう】　　あるオフィスビルのテナントから、エレベーターの待ち時間が長い　　という苦情が寄せられました。　　「何とかしてほしい。改善しないなら他のビルに移る」というもの　　です。ビルを所有する会社は考えました。　　解決するには、エレベーターを増設し、最新式のものに取り替える　　しかないのですが、それには大きなコストがかかってしまいます。　　すると、一人の社員が次の提案をしました。　　「各階のエレベーターの前に大きな鏡を置きましょう」。　　その通りにしたところ、クレームは来なくなりました。　　ほとんどの人が、エレベーター前の鏡を通じて自分の外見をチェック　　するようになったのです。　　待ち時間が短くなったわけではありませんが、待ち時間を長く感じ　　ない工夫をしただけなのです。　　クレームを言う人々の不満を、自己管理の時間に転換し、利用者の心　　を和ませるアプローチを取りました。　　また、ある国に、目の見えないホームレスがいました。　　彼は、段ボール紙にこのように書いて、道行く人から小銭を恵んで　　もらおうとしました。　　「私は目が見えません。小銭を恵んでください」　　しかし、人は彼の前で足をとめることはありません。　　そこに、一人の女性が通りかかりメッセージの書いてある段ボール紙　　の裏に何かを書いて、ホームレスの前に置きました。　　すると、次から次に人々が足をとめ、小銭を置いていきました。　　彼は驚きと感謝の気持ちで、再び彼女に尋ねました。　　「いったい、段ボール紙に何と書いたのですか？」　　彼女の書いた言葉は次のようなものでした。　　　　「今日はなんと素晴しい日でしょう！　　　　　しかし私にはそれが見えません」　　「私は目が見えません」という言葉は、彼の立場からの主張です。　　逆に、通りすがりの女性の言葉「今日はなんと素晴しい日でしょう！」　　これは、見る側の人を共感させ感情を動かす言葉だったのです。　　視点を変えれば、言葉や結果も変わります。　　何かに行き詰った時、一定の方向から考えるのではなく、ちがう方向、　　ちがう立場から見直してみるのも良いでしょう。　　問題に対処する方法や、考える幅が広がり心も広くなります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年03月10日

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• 【感情を表すときに知っておきたいこと】

  　【感情を表すときに知っておきたいこと】　　感情表現は自己表現であり、相手に伝える上で最も重要な要素です。　　人との関係では、ニセモノの感情と本当の感情が混在しながらやりとり　　をするため、相手が本気なのかどうかの判断が難しいこともあります。　　それでも、人は本物の感情で人と接したほうがストレスは少ないのです。　　むしろ、このほうがコミュニケーションは深まり、お互いの理解も進む　　ことになります。　　　性格のちがいや、男性と女性によっても感情の表現方法は異なります。　　もちろん、男性でも女性的な人がいれば、女性で男性的な人もいます　　から、一概には言えません。　　一般的な傾向として、男性は悲しみや恐れなどをそのまま表すことは　　苦手です。　　一方、女性は怒りの感情は抑え込みやすく、悲しみや恐れはそのまま表　　す傾向があるようです。　　プライベートでも、本当の感情を共有することは大切ですが、これは個　　人の表現力にも左右されやすく、思いやりの気持ちと相手を尊重する姿　　勢を忘れないでおきたいものです。　　感情の表現をする際に、気をつけたいのは言葉の使い方や語彙力です。　　そのためにも、自分磨きのために自己投資をする習慣を持つことも大切　　です。　　自分の思いや感情を、言葉に翻訳する前に相手の気持ちを感じとること　　ができれば信頼度はさらに深まるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年03月09日

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• 【不安や不満は自己成長の種】

  【不安や不満は自己成長の種】　ここ最近、社会では中高年の人のクレーマーが増えているそうです。　原因はいろいろあるようですが、管理職によく見られる人間関係など　のストレスもその一つかもしれません。　心理学者のユングは、45歳前後の人を「人生の正午」の時期を過ごし　ていると考えました。　（ユングは20世紀に活躍しました。今は平均年齢が上がっており、　　現在では人生の正午は45～50歳と言われています）　この時期が過ぎると、次は「人生の午後」の時期になるそうです。正午　を基準にして太陽の光と影の方向が逆転することにたとえたのです。　ただ、この時期になって新しい人生を目指してみよう、というもう一人　の自分に気づくこともできます。これは自己成長です。　人は不安や不満を感じながら、寂しさを知ることで人と関わりあうこと　の難しさ、ありがたさを知ることがあります。　その過程で人として磨かれていくのです。　しかし、寂しさを自己成長の栄養にできない人は、寂しさが膨張するの　を待つだけです。　この世界でしか生きられなくなると、想像力がなくなり相手の気持ち　や立場が理解できず、クレーマーのような行動をとってしまいます。　しかし、日ごろから相手がどんなことを考え、理解しようという考え　ができていれば、感情が爆発することもないでしょう。　想像力がなくなるのは、心が硬くなっているのです。　それまでの肩書や経験の多さが自分のすべてだ、と勘違いするのです。　年齢を重ねるほど、心を柔らかくする努力が必要です。　その努力を始める時期が、今の時代では45歳前後かもしれません。　自己成長を続けながら、個性を大切にする生き方を目指しましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年03月08日

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• 【習慣に振り回されない】

  【習慣に振り回されない】　　健康のために毎朝の散歩を習慣にしている方も多いことでしょう。　　　かわいいペットの運動と自分の健康を兼ねてウォーキングをする人　　もいます。　　人によって、習慣はさまざまです。　　これは、習慣が生活の一部になっているということで良いことです。　　ダイエットのために朝食を抜いたり、野菜は食べて炭水化物は控えると　　いったパターンはよく聞かれます。　　しかし、ダイエットという大きな目的のための習慣でも、気楽に無理な　　く続けるかどうかは大切です。　　ただ、習慣にこだわり「しなければならない」という気持ちで続けると　　どこかで無理が生じます　　本当は、自分に対して厳しすぎず気楽に無理なく、楽しみながら続ける　　ほうが良いのです。　　　ある人は、体を鍛えていますが、たまには甘いものを食べるそうです。　　ただし、１週間以内に行動を工夫し、体重をキープしてバランスをと　　ります。　　もしお昼にケーキをたくさん食べ過ぎたら、夜は食べずに運動して床に　　就いています。　　無理せず楽しみながら続けていけば、習慣から振り回されることもなく　　自分をコントロールできます。　　習慣に幅を持たせると、余裕が生まれます。　　気楽に無理なく、楽しみながらよい習慣を続けましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2024年03月07日

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• 【困難は、不必要なものを取り除いてくれます】

  【困難は、不必要なものを取り除いてくれます】　人は幸福というものは、どこか遠くにあるものと考えがちです。　しかし人が「自分は幸せだな」、と感じるのは自分がやりたいことを　やっているときです。　やりたいことを続ければ、自分の夢に近づいていくこともできます。　ハリーポッターの作者Ｊ・Ｋ・ローリングが次のように言いました。　　　　失敗は不必要なものを、はぎとってくれます。　　　　私は、自分を偽るのをやめ、持てる全エネルギーを　　　　私にとってもっとも大事だった小説に注ぐようになりました。　　　　もし、私が他のことで、成功してしまっていたら、　　　　本当にやりたかったことで、成功することはなかったでしょう。　彼女は小学生の頃、対人恐怖症になりました。　原因は、親の事情で転校した学校の規律が厳しく怖かったからです。　中等学校に進学したものの、不安障害のため不登校になりました。　この環境は彼女にとっては不幸でしたが、この体験がのちにファンタ　ジー小説を書くきっかけになったのです。　25歳のとき、英語の教師になり結婚しますが失敗に終わり娘と二人　で生きていくことになりました。　しかしそれまでに二つの小説を書き上げ、いくつかの出版社に送りま　したがすべて断られました。　それでも生活保護と住宅手当を受けながら、小説のアイデアを書き続　けていました。　29歳のときに深いうつ病に苦しみ自殺を考えたこともありました。　翌年、「ハリーポッター」シリーズの原稿を完成させました。　ある出版社から声がかかり、ようやくそれまでの苦労が報われること　になったのです。　　　彼女の経験からわかるように、困難は私たちの成長と夢の実現に欠　かせないものです。　失敗を恐れず、逆にそれを乗り越えていく意志が大切です。　彼女は、自分の過去を振り返る時間を惜しまず、小説を書き続けるこ　とで夢を現実にしました。　困難は、不必要なものをはぎ取ってくれるものであり、挫折は自信や　能力をさらに高めてくれるものなのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年03月06日

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• 【仕事に惚れたら運が向く】

  【仕事に惚れたら運が向く】　今の仕事は好きではないかもしれませんが、生活のためにやむを得ず　行っている人もいるでしょう。　しかし、あきらめの気持ちのまま仕事をしていると、ストレスがたま　ります。　特に、嫌いな仕事をしている場合、やる気が湧かないこともあります。　そこで、仕事に惚れる気持ちで取り組むことをおすすめします。　　瀬戸内寂聴さんは次のように言っています。　　『小説を書くときには、素人は惚れる値打ちのあるものにぶつかれば　　　書きやすい。　　　私の経験から言えることですが、ある程度進むと、故人だったら勝　　　手に魂が乗り移ってくれる。　　　資料が欲しいと思うと向こうから来る。　　　本当に惚れたら、つまらないものでも輝いてきますよ。』　好きではない仕事でも、どうせなら仕事に惚れる気持ちで取り組むこ　とで達成感を味わえるでしょう。　具体的なヒントとして、以下の点に注意してみてください。　1. 得になることを見つける　収入以外に、自分にとって何が得をするのか考えてみましょう。　2. 興味や関心のある作業を見つける　好きな営業をしている人が、事務や管理の仕事をしなければならない　場合、興味を持てる作業を探してみてください。　このように仕事を好きになることで、自分の存在が会社にとって重要　であることに気づき、運が向いてくることもあります。　組織に所属していなくても、社会との関わりや自分の影響を知ること　ができます。　ポジティブに、人生を考え、仕事を通じて成長を目指しましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年03月05日

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• 【やる気を起こすコツ】

  【やる気を起こすコツ】　しなければならないことがあるのに、理由もなくやる気が起きない　ことがあります。　やる気がなくても個人の責任が取れる範囲ならいいのですが、会社の　仕事の場合、周囲に迷惑を及ぼします。　やる気を起こすための方法のひとつに、「パブリック・コメント」と　というのがあります。　職場によっては、会社が社員に対して目標を決めてもらい、みんなの　前で宣言させるというものです。　人の前で宣言した以上、目標を達成するために頑張ろうという意欲が　湧いてきます。　このやり方を、個人として応用すればやる気は起きます。　自分の部屋の壁に目標を紙に書いて貼っておくこともできます。　目につく場所なら、いやがおうでも見ることになります。　それから行動できたなら、「自分でもできるんだ」という高揚感も生　まれます。　この感覚を、心理学では「自己効力感」と呼んでいます。　自分でもやればできるという予期する感覚が、次の行動につながって　いくのです。　それでも、人にはこの自己効力感がもともと低い人もいれば、高い人　もいます。　「自分にはできない」と思う人、「よしやってみよう」と思う人です。　自己効力感を高めるには、成功体験をする必要があります。　かりに成功体験がなくても、誰かが成功した体験を学ぶことで、自分　にもできると感じることができます。　職場なら上司や先輩の中に、成功した事例を聞いてもいいでしょう。　もちろん、やる気はどんなときでも起きるとは限りません。　疲れがたまっていたり、気になることをいくつも抱えていると自分で　気づかないうちに意欲が湧かなくなることもあり、そのときは休みを　とることが大事です。　休んで心と体の疲れがとれたら、また頑張ればよいという楽な気持ち　を忘れないようにしておきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年03月04日

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