ハートリンクスのブログ

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• 【どんな人にも驚くべき才能がある】

  【どんな人にも驚くべき才能がある】　坪田塾の塾長、坪田信貴さんの言葉に次のようなものがあります。　（坪田さんは、「学年のビリギャルが1年で偏差値を40上げて慶応大学に　　　現役合格した話」という本の著者です）　『才能は誰にでもある。　　みんな、その才能をどう見つけたらいいのか、どう伸ばせばいいのか、　　わからないだけなのです。　　自分にも、我が子や、教え子や、部下や、後輩にも才能はあります』　坪田先生の塾に来た当時の、金髪ギャルのさやかちゃんは、聖徳太子のことを　「せいとくたこ」と読んでいました。　そのさやかちゃんが、１年で偏差値が40も上がりました。　坪田先生の教育法は次のようなものでした。　ポイントは本人の動機付けです。　この動機付けには、「認知」「情動」「欲求」の３つがあります。　まず「認知」ですが、高すぎるハードルも本人の「認知」しだいで超えること　ができます。　たとえば、目の前に500ページの本がある。これを20日間で読み終えたい。　そのためには、１日25ページずつ読めば20日で終わりです。　25ページなら自分にもできそうではないか、さっそくやってみよう、と思う　ものです。　人は「これなら自分にできそう」、しかも「これはきっと人生の役に立つに違　いない」と思えたら行動に移す、これが「認知」です。　次に「情動」です。　情動というのは、パーンと感情が燃え上がってテンションあがるわ～、となる　状態。テンションが上がらないと続かないものです。　最後に「欲求」。　欲求は「本当に自分がそれをやりたいと思うかどうか」です。　一時的な衝動からくるものではなく、計画的に実行できるようなある程度安定　した心理的エネルギーが欲求です。　さやかちゃんは坪田先生にところに来て、出された課題をこなしていきました。　その過程で、自分はどれができて、どれができないかを「認知」しました。　そして、自分ができるようになると勉強がどんどん面白くなり、それに伴って　成績も上がり、「情動」が刺激され、さらにテンションが上がっていきました。　さらに、さやかちゃんには「慶応に合格したい」「お父さんや先生を見返した　い」という強烈な「欲求」があり、動機付けのエネルギーを持続させました。　（さやかちゃんは、お父さんから「お前が受かるわけがない、塾にお金を払う　　のは、ドブにお金を捨てるもの。やめなさい」と言われていました。　　友達からも「さやかはもともとバカだったけど、ついに頭がおかしくなった」　　と言われました。先生からは「お前が慶応に受かったら、オレは全裸で逆立　　ちして、ここを１周してやる」と言われました。）　幕末の志士を教育した吉田松陰も、違法に外国船に乗り込んだ罪で投獄されま　すが、同じ牢屋にいた罪人たちに、文字や和歌を教えて学ぶ喜びを伝え、更生　させたといいます。　教える側の教育力はもちろん重要ですが、誰にでも才能があると信じることが　最も大切なことだと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年11月24日

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• 【心が疲れると焦りたくなる】

  【心が疲れると焦りたくなる】　体の疲れを感じるのは、必要な栄養が不足していますよ、という合図です。　心も同じで疲れや焦りを感じるのは、心の栄養がなくなり、バランスがくずれ　かけているという合図です。　こんな話があります。　以前、オーストラリアのメルボルンで、世界中からユーチューバーが集まるイ　ベントが開かれました。　司会進行役を務めたのは、総再生回数が３億回を超える超人気ユーチューバー　です。　そのイベントに日本の若い禅僧の一人が招待され、禅について短い時間ですが　話しました。　そのあと、その人気ユーチューバーが禅僧に言いました。　『われわれユーチューバーは皆、常に新しいアイデアを出さなくてはなりま　　せん。でも、クリエイティブな考えがなかなか出てきません。　　坐禅で何とかなりませんか？』　ユーチューバーは、動画の視聴者の心が離れないようにいつも、斬新で刺激的　なアイデアを考えています。　次に、懇親会の席で当時、韓国でトップと評されていた女性ユーチューバーが　禅僧のところへ来て泣きながら話しました。　「私はクリエイティブなものが出ないと、追い詰められ悩んでしまいます」　禅僧は提案しました。　『そんなふうに無理にクリエイティブなアイデアをひねり出そうとせず、少し　　中断してみませんか？まず深呼吸をして、心を落ち着かせてみましょう。　　それを繰り返すうちに、すぐに目の前にあるようなことに「これ面白いんじ　　ゃない？」と気づけるはずですよ』　心が疲れてくると、負のスパイラルに陥りやすくなります。　そんなときほど、心は休息を求めているのです。　ところが、私たちにはその疲れや焦りを我慢するという、意志の力を持って　います。　しかし、何とかしなければという気持ちが強くなると、休息をとる時間さえ無　駄に感じます。これが、焦りの正体です。　何かの目的のためには、意志の力で体や心の疲労を乗り超えなければならない、　とつい思ってしまうのです。　ただ、無理に無理を重ねることは生きる力を妨げることにもなります。　休息は、生きるための力を補充するには不可欠で、最優先すべきもの。　この考えを大切にしましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年11月23日

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• 【なりたい自分になる秘訣】

  【なりたい自分になる秘訣】　夢のある人が、その夢を実現させたときに周囲から、「あの人は自己実現した　人」として評価されます。　もちろん、自己実現をすることは容易ではありません。　自己実現している人にはある特徴があると言われています。　アブラハム・マズローという心理学者によりますと、自己実現をしている人は　自分以外の問題に強い関心をもち、その問題に集中して取り組むと言います。　どういうことかといいますと、何かのトラブルが起きたら、その問題を中心に　した考えと行動をするということです。　人によっては、トラブルが起きたら自分に責任があるかないか、などと考えて　しまい自分を責めたりすることもあります。　ところが、問題を中心に考える人は、トラブル自体に意識を向け、どうすれば　その問題を解決できるかに力を注ぐのです。　そして、問題を乗り越えたときの経験が自信となり、自分のやりたいことも　実現できるようになっていきます。　その例として、セブンイレブンにまつわる話をしたいと思います。　1960年の後半、イトーヨーカ堂がある地区に新しい店を開店する計画があり　ました。　ところが、その地域の商店街から、お客がとられるという警戒心が高まり、　説明会を開いても同意を得ることがなかなかできません。　当時、鈴木敏文さんはその問題に直面していました。　ヨーカ堂と商店街の人たちの問題を解決する方法はないかと考えました。　その頃、アメリカでの研修に参加した鈴木さんは、コンビニエンスというもの　をはじめて目にしたのです。　それは、スーパーマーケットよりは規模が小さい店舗ですが、食品雑貨などの　商品は揃っています。　この形態なら、地元の商店街の同意を得られるのではないかと考え、検証を　行い計画を何度も練り直しました。　社内では反対意見もありましたが、計画の必要性を強く訴えた結果、日本初　のコンビニエンスが生まれました。　仕事において自己実現できる人は、人生においても自己実現できる人です。　自分の夢があるとしたら、まず実現のためにはどう考え行動するかが必要なの　です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年11月22日

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• 【経験を無駄にしない生き方】

  【経験を無駄にしない生き方】　「今まで生きてきた経験をもとに、今日一日を生きる」こと。　これができるようになると、無駄に一日を生きることはなくなります。　ある人の言葉に、「生きることと暮らすことは違う」というのがあります。　これはたんに、暮らしているということがよい悪いということではなく、日々　の暮らしの中に生きていることのありがたさを知るための、戒めの言葉です。　できれば、日々の暮らしに流されるような過ごし方ではなく、しっかりと根を　張った生活をしながら、毎日の暮らしの中に生きる喜びを感じることができる　生き方が理想ともいえるでしょう。　つまり、失敗も苦労もその人にとっては、かけがえのない経験であり財産でも　あるのです。　そうなると、失敗も苦労も自分が落ち込む原因にはならないのです。　失敗と苦労が、新しい自分になるために必要なものだったと理解できれば、　自分を大事にすることができます。　もう一つは、経験したことをプラス思考でとらえる習慣があれば、どんな経験　も財産にすることができます。　“プラス思考”という言葉ですが、これも人によっては「たんなる気休めにし　かすぎないのではないか」と思う方がいるかもしれません。　また、「そうか、プラス思考で考えてみよう」と思う人もいるでしょう。　ただどちらがよいか、よくないかという問題で考えると、少し窮屈になってし　しまいます。　もし、プラス思考に多少なりとも抵抗感を感じるようなら、「心地よくなるよ　うに、自分の経験を振り返ってみよう」と思えばいいのです。　自分の生き方を肯定できれば、成功の経験も失敗の経験も尊いものとして大切　にできるようになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年11月21日

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• 【幸せを感じやすい体質になろう】

  【幸せを感じやすい体質になろう】　ある有名な心理学者の講演会が行われました。　講演会が終わると、参加者の一人がその心理学者のところに来て言いました。　「先生の話を何回も聞くようになってから、いいことばかりが起きるようにな　　りました。ありがとうございます」　言われた先生は、「どうもありがとう」と返答しましたが、次のようにつけ加　えました。　『私の考え方は、そうではりません。　　世の中には「プラス」も「マイナス」もありません。　　「ピンチ」や「悲劇」「つらい」出来事が起こらない一方で、「嬉しい」　　「楽しい」出来事も起こらないのです。　　良いことばかり起きるようになったわけではありません。　　どんなことが起きても、楽しく感じるようになった。怒鳴るようなことが　　なくなり、どんなことが起きても動じなくなった。　　ととらえるのが大事なのです。　　そのためには何でも、どんなことでもいいから、毎日一つ以上、嬉しかった　　こと、楽しかったこと、幸せに感じたことを書き出して下さい。　　無理やりでもいいから、お弁当の唐揚げがおいしかった、赤信号にひっかか　　らずに会社に着いた、など何でもいいのですよ　　これを毎日続けることで、喜びを感じやすい体質に変わっていくのですよ』。　人は、小さなことにも幸せだなあ、と感じることもあれば反対に小さなことに　も不幸だなあ、と感じることができます。　つまり、人間の感じ方というのは、人によってまったく変わるものなのです。　どんな感じ方をするのか、それは本人の自由意思であるところに生きることの　面白さがります。　感情のおもむくままに受け止めることもできれば、よくない感情には冷静に受　け止めて抑制することもできるのが人です。　ささいなことにも、喜びを感じる体質、心の持ち主になりましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年11月20日

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• 【生きづらいときは深刻に考えない】

  【生きづらいときは深刻に考えない】　仕事が好きな人は、つらさをあまり感じないと思います。　もちろん、仕事にトラブルが起きればそれなりに大変ですが、問題を克服する　ことにやりがいを感じることもあります。　つまり、仕事はイヤイヤするより、目的意識を決めて取り組めば、つらさや義　務感も生まれにくいのです。　それでも、好きな仕事なのに人間関係が悪いために仕事がつらいと思うことが　あるかもしれません。　このように仕事と人生は密接につながっているものです。　仕事が好きだから、つい無理をしてしまう。　仕事が好きだから、人間関係に問題があっても我慢して仕事を続けてしまう。　しかし、これでは心も体も傷ついて、生きづらさだけが残るという最悪の状態　になってしまいます。　人生も仕事も、つらさを感じたとき、まず力を抜くことが大事です。　力を抜くとは、深刻に考えないことです。　かといって、いい加減にどうでもいいと考えることではありません。　生きづらさを感じているときは、そこから離れることが大事です。　つまり、離れることが深刻に考えないでおく、ことになります。　ただし、これはあくまでも応急処置であって、根本的な問題が解決するわけで　はありません。　たとえば、何かの事故や病気により救急車で運ばれたとします。　その際、救急車の中では救急隊員の方が応急処置で命の危険を最小限にしてく　れます。病院に着けば救急外来でさらに処置をします。　それから、しっかりとした治療を行います。　深刻に考えないというのは、救急外来で処置を受けるのと同じ状態にすること　です。　そして、落ち着いたらしっかりと休養し、元気を取り戻せばよいのです。　休養し元気を取り戻すために必要な考え方があります。　それは、日々の生活を６０点主義で考えることです。　精神科医の斎藤茂太さんは、８０点主義で人生は快調・快適になるという考え　でした。　しかし、生きづらさを感じたときはまず、６０点主義でよいのです。　つまり、６０点というのは、不合格ではないが合格点の最低ラインです。　つらいときは、とりあえずこれで自分に合格点をつけてしまうのです。　そして、徐々に点数を上げていけばいいのです。　生きづらさを感じたら、まず今いる場所から離れてみましょう。　誰かに迷惑をかけたくない、とかは考える必要はありません。　迷惑をかけても、あとでお返しすればいいのです。　大切なのは、自分の命です。　誰かに相談するのも大事です。話せば心がラクになります。　これも応急処置ですが、そこからまた元気になればいい、と考えましょう。　疲れたら休む、これが自分を大事にすることになり、自分らしい生き方をする　ことにもなるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年11月19日

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• 【心の整理整頓の秘訣】

  【心の整理整頓の秘訣】　部屋の片づけをするときは、どこから手をつけようかと、大体の手順を考える　ものです。　心の片づけも同じように、心の中のどの部分から整理していくか、その順序や　方法がわかっていると、片づけること自体が大変意味のあるものになります。　それが、心の健康を維持するのに役立つのです。　メンタルオーガナイザーの渡辺奈都子によると、心を片づけて整えるためには　自分の心の中を、しっかりと見つめることが不可欠だそうです。　また、自分の心の中を見つめて現状を把握するには「内省力」が必要で、それ　は具体的には、自分のよいところを理解し、自分の弱いところを理解しておく　のが大切だと言います。　　心を整理し整頓するときには、自分を否定する気持ちはかえって逆効果となり　ます。　「自己受容」し自分を肯定する気持ちが必要です。　とくに、弱いところに目を向けるのは、あまり楽しくないと感じるかもしれま　せん。　しかし、弱いと思っているところも、強さになる可能性は大いにあるのです。　たとえば、自分の意見を主張できない、相手の言うままになりがちだという人　は、相手の気持ちに敏感である人ともいえます。　これは、相手の意見を尊重できる人でもあるのです。　相手を尊重するが、では自分の意見はどうなのか、と考えればいいのです。　そこから、自分の良いところにつながっていきます。　自分の心を整理し、片づけることが上手い人は、自己受容も高い人です。　さらに自己受容をしっかりできることが、人を理解する心の柔らかさや寛容さ　を身につけることになると思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年11月18日

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• 【スランプになるのは、集中力が足りないとき】

  【スランプになるのは、集中力が足りないとき】　スランプとは、とくにスポーツの分野ではプロ・アマチュアに関係なく使われ　ている言葉で、その他の分野でもよく耳にします。　一時的に不調である状態にあること、それがスランプです。　つまり、リズムが崩れている状態です。　人には、身体と感情と知性の、三つの面でのバイオリズムがあり、それぞれの　波の周期は異なっています。　ですから、どんな人でもいつもベストコンデションな状態だ、というのはまず　ありません。　しかし、いつかは、スランプから抜け出す時期がやってきます。　スランプの時期には、視野が狭くなっているのが特徴です。　そのため、自分に対する自信が持てないのです。　その状態から抜け出す方法はまず、自分にとってどんなことに心が動くのか、　を見つけることです。　心が動くのは、自分が求めているもの、自分に不足しているものが見え始めた　からです。　それが分かると、そのスランプから抜け出すことができます。　さらに、自分が一つ成長しているのです。　野球の選手だったら、一個のボールだけに集中できていれば、スランプにはな　ならないと言われています。　ところが、別に気になることがあって、一個のボールに集中できなくなったと　きに、その人はスランプに陥るのです。　もちろん、体のどこかを痛めたり筋力が落ちたりすることも原因ですが、根本　的にボールに集中できない、何かの理由があるのです。　人生全般において、誰もがスランプに陥ることがあります。　そんなときは、「スランプというのは、自分の成長に必要なものなんだ」と考え　えましょう。それだけで気持ちがラクになり、心が落ち着きます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年11月17日

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• 【明るい性格になる方法】

  【明るい性格になる方法】　「自分はどちらかというと、消極的なところがあるから、もっと明るい性格　　になりたい」と思っている人がいるかもしれません。　ならば、何事も積極的にポジティブに考えるようにすればいい、と思いがち　です。　精神科医の和田秀樹さんが次のように言いました。　『人生がうまくいく明るい人というのは、決してポジティブ思考とかプラス　　思考ということではありません。　　「今よりよくなりたい」と思っているということです。』　つまり、積極的にポジティブに考えさえれば、性格が明るくなるものでもない、　ということです。　今よりよくなりたい、という思い「向上心」が一番大事なのです。　ただ、向上心を持つことは大事ですが、中にはただ漠然と向上心を持て、と言　われても、自分にはできないと考えてしまう人もいます。　そんな人のために、是非考えてもらいたいことがあります。　それは、自分が前からやりたいと思っていたこと、あるいは何かの資格を取得　したい、または、仕事のスキルを磨きたい、などを見つけて目標化して行動を　スタートさせることです。　そこには、必ずちょっとした失敗や障壁が現れるかもしれません。　しかし、失敗したり困難なことを経験してはじめて、向上心を深めることがで　きるのです。　失敗すると、心に痛手を負います。　痛みを感じたとき、次の行動を起こそうとする際に、同じ痛みを味わいたくな　いと思い行動するのが恐くなることもあります。　しかし、モノは考えようで恐さを予想するより、失敗を通して明るい自分にな　れることを予想することもできます。　これを何度か繰り返すうちに、「私は成長しているな」と実感できるようになり　ます。そして、そのときすでに自然に明るくなっているのです。　なぜなら、自己成長するのはとても楽しいことだからです。　楽しいことをやっていれば、自然に明るい性格になっていきます。　人生を楽しむとは、楽しいことをするということです。　生きることが楽しければ、放っておいても明るい人になれるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年11月16日

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• 【執着心を手放すと望みが叶う】

  【執着心を手放すと望みが叶う】　自分の夢を持ち、そのために目標を立てて努力していくのは、素晴らしいこと　です。　しかし、「夢を実現しなければならない」ということにこだわり過ぎて、本来の　実力が出せないことがあります。　こだわり過ぎるとは、心が硬くなっている状態です。　肩の力を抜くなどリラックスする心が必要です。　こんな話があります。　Aさんが仕事を終えると、取引先から食事に招待されました。　すると、近くにおしゃれなバーがあるのでどうですか？　と誘われました。　そのバーには、女性のバーテンダーがいて、全国レベルの大会でも金賞をとる　ような技術を持っているという評判です。　実際カウンターで眺めていると、さすがに所作や会話は一流で、Aさんはその　バーテンダーと少し話しました。　すると、彼女はこう嘆いたそうです。　「金賞はいただけるのですが、グランプリがなかなかとれません。　　じつは、二日後に大会があり心が落ち着きません」と語りました。　すると、Aさんはコースターに、ある和歌を書いて贈呈しました。　書いたのは次のようなものです。　「手をうてば鯉（こい）は餌（え）と聞き、鳥は逃げ、女中は茶と聞く、　　猿沢池（さるさわのいけ）」　これはAさんが、あるお寺の古歌の一つとして教わったものでした。　Aさんは、彼女に次のような話をしました。　『猿沢の池の畔（ほとり）でポンポンと手をうつ、これを聞いて、いつも餌　　の事ばかり考えている鯉は慌てて池畔（ちはん）に集まり、鳥は鉄砲と聞き　　間違えて逃げて行く。　　旅籠（はたご）の女中さんは、お客が呼べばすぐ茶を持って行かねばならな　　いから、ポンポンと耳にすると茶を持って走る。　　しかし真実はただ畔（ほとり）で手をうっただけなのだ。 　　つまり賞をとれなかったらどうしよう、もしも落ちたら恥をかくし、帰って　　きたときに、どんな言い訳をしようなどと考えるから、萎縮して実力を出せ　　ないだけなのです。　　だから、この歌をしっかりと胸に刻んで臨んでください。　　これとこれを調合したら、このカクテルが出来るという事にとどまらず、お　　客さんが寂しそうなら楽しくなるように、悲しそうなら嬉しくなるようなバ　　ーテンダーになって下さい』　二日後に、彼女からAさんに連絡がありました。　見事グランプリ賞を授かったということでした。　評価は、「シェーカーを振っている姿が素晴らしい」との内容だったそうです。　彼女は、グランプリをとらなければならない、という自分の夢に固執し本来の　バーテンダーとしての心を失っていたのです。　執着の心を手放したとき、欲しいものを得ることができます。　どんなことにも、こだわり過ぎないのが大事です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年11月15日

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• 【相手に伝える言葉を大切にしよう】

  【相手に伝える言葉を大切にしよう】　目の前にいる人と会話するとき、相手に失礼にならないような言い方をするの　は大切なマナーの一つです。　最近は、スマホで会話することが当たり前になり、家族や友人や仕事仲間とも　フランクな言葉使いで人間関係を築いています。　反面、顔が見えないからなのか一方的に中傷したり、批判したり強迫するよう　な事例をたくさん目にします。　人は、昔も今も言葉を通してお互いを理解しあいます。　「言葉は諸刃の剣」という格言がありますが、言葉一つで相手を傷つけること　もあれば、逆に自分が傷つくこともあります。　そのことがわかっている人は、人とのコミュニケーションをとるときにも言葉　を選び大切にできるようです。　100歳を超えて精神科医として活躍した高橋幸枝さんは左利きでした。　3～4歳で、お箸を持ち始めるころになると、家族以外の人が集まるところでは　「左利きなのね」と声をかけられたそうです。　そのことが、幼少の子どもながらよけいな気づかいをする性格になりました。　誰かが気づくと周りの人も、　「さちえちゃんって左利きなんだ、ワァー！」と言います。　それから、悔しく恥ずかしい思いをしたくないと、箸とペンは訓練して右手で　持てるようになりました。　30代になると、社交辞令を言われるようになり、「左利きなのですね」と言わ　れ「左利きの方は器用でいらっしゃるそうですね」などの、お世辞をつけられ　るようになりました。　すると、相手の言葉に「空疎」な一面に敏感に気づけるようになり、そのよう　な声をかけてくれる人に「他意はない」と気づきました。　それから、左利きの劣等感はなくなり、それまでの社交辞令も笑顔で流せるよ　うになったそうです。　一般的に、相手の言葉の受け止め方が敏感な人ほど、心がきれいで優しい傾向　があります。　しかし、そんなときにうまく聞き流すことができれば、心が乱れることもない　のです。　言葉を大切にするとは、相手の何気ない言葉に敏感に反応するのではなく、さ　らりと受け流す余裕を持つことでもあると言えます。　その上で、相手を傷つけるような言葉は選ばないし、使わないのです。　良識と道徳、知性のある人は自分がされてイヤだと思うことは、絶対に他人に　はしません。　また、自分が言われて傷つくような言葉も、絶対に他人に言わないものです。　言葉を大切にして、自分や他人を大切にできる人になりましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年11月14日

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• 【不満やイライラを捨てる方法】

  【不満やイライラを捨てる方法】　不満やイライラを感じるとき、その原因にはいろいろなものがあります。　まず、自分は悪くないのに相手、もしくは人以外の物理的なことが原因です。　たとえば、職場の上司が自分がミスをしたのに、こちらに八つ当たりしてきた　ときがそうです。　また、通勤で電車に乗っていたら、電車が故障して動かなくなったときなども　そうです。　もう一つは、自分自身の考えや行動が原因になって、不満やイライラを感じる　ことがあります。　たとえば、次の日に大事な商談があるのに、同僚から誘われてお酒を飲みに行　き、翌朝寝坊してしまい約束の時間に遅刻して、商談がダメになったとき。　これは明らかに自分のミスで、イライラの原因になります。　これらをストレスのまま放置しておくと、ますます心身の健康を害します。　古いことわざに、　「コップの中の古い水を捨てなければ、新しいきれいな水を注ぐことはできな　い」というのがあります。　古い水とは、不満やイライラのことです。　つまり、古い水である不満やイライラを捨てない限りは、新たな意欲や考えは　生まれない、ということです。　では、不満やイライラを捨てるにはどんな方法があるのでしょうか？　ここに気づくのが、人生の面白いところです。　片づけコンサルタント近藤麻理恵さんによると、モノの片づけでは「ときめ　く」ものだけを残して、一気に、短期に、片づけると気持ちがスッキリするそ　うです。　心理学にカタルシス効果というのがあります。　これは、人間には傷ついた心を浄化する機能をもっていることを活用して負の　感情を発散させ、心の苦しみを軽くする効果をもたらす、というものです。　この、カタルシスが生まれる行動を、「代償行為」とよびます。　数年前に、ドラマ「半沢直樹」が高い人気を得ました。　これは、一般庶民が言うに言えない心の中のストレスを、半沢直樹がみんなの　代わりに晴らしてくれ、視聴者の多くがカタルシスを感じて勇気づけられたの　でした。　このようなドラマを見るだけではなく、自分でできる片づけを行うことが、今　ある「古い水」を捨てながら、「新しい水」を注いでいくことになります。　人の心には、このように自分で自分を癒す力があるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年11月13日

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• 【気分転換の秘訣】

  【気分転換の秘訣】　とくにこれといった理由がないのに、憂うつな気分になるときがあります。　集中しなければならない仕事があるのに、なぜか気が散ってしまったり、ある　いは、気楽にやればいいときにかぎって、なぜか緊張するのです。　そのようなときは、理由がないのにと思っても、その原因に自分が気づいてい　ないだけかもしれません。　菜根譚という書物に次のような言葉があります。　　　『気分が散漫になるときは、しっかりと目を覚ますこと。　　　　緊張し過ぎているときは、何とかなる、と思うこと。』　＜しっかりと目を覚ます＞とは、そのときの感情に流されるのではなく冷静な　気持ちになる、ということです。　つまり、これが気分転換にとって大切なことです。　この気分転換も違う言い方では、「不快な感情から離れてみる」というように　とらえることもできます。　不快な気持ちから離れるには、楽しいことをイメージしたり、心地よいことを　考えるのがよい方法です。　　たとえば、その日のお昼や夜には、好きなものを食べよう！とあえて、前向き　になれることを考えるだけでも効果はあります。　少なくとも、それまでの気分から離れることはできるでしょう。　かりに根本的な問題解決にはならなくとも、何度か繰り返していけば、不快な　気分を感じる時間を減らすことはできます。　この習慣が身に着くと、感情を手放すことも難しく感じなくなり、自分の気持　ちに冷静になれるのです。　自分に冷静になれば、心に余裕が生まれて楽観的に考えるようになれます。　不思議ですが、冷静になると心に余裕も生まれるようになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年11月12日

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• 【悩みがあっても、大きな問題とは思わないでおこう】

  【悩みがあっても、大きな問題とは思わないでおこう】　人の生き方はそれぞれで、「悩みはいくつあかるけど、それなりに幸せだ」と　思っている人は結構いるようです。　人の幸せに基準がないように、幸せな暮らしにも基準はありません。　なぜなら、幸せは感じるものでもあるからです。　また、人によって幸せの条件がそれぞれ違うからです。　たとえば、お金はないよりあったほうがいいに決まっています。　しかし、あり余るぐらいのお金があっても、健康でなければ幸せとは思えず、　健康であっても、貧しければ幸せとは思えない人もいます。　それでも、健康ではないにしても、そこそこ人生は楽しいと感じ、貧しくても　それなりに幸せを感じている人もたくさんいます。　それなりにとは、身の丈に合っているということです。　大切にしたいのは、今の暮らしに７０パーセントの満足しかなくても、目の前　の悩みを大きな問題と考えないことです。　さらに、それなりにとは、現実を受け止めるということ。　今の私には、こんな悩みがあるから不幸なのだ、と悩みを問題視するとよけい　にその悩みから離れづらくなります。　「悩み」の世界に生きていても「幸せ」を見つける心があれば、幸せを感じる　ことはできます。　また、身の丈に合った自分の暮らしでも、不足を思わないように過ごしていく　と、思わぬ小さな恵みにもありがたさを感じることはできます。　ありがたいな、と思うと満足感を覚えることができるのです。　もう一つ、自分の力では解決できない悩みがあったとしましょう。　そんなときは、「それなりに、つき合って生きて行こう」という気持ちで日々　過ごしていくと、そのような生活でも愛おしく感じられるようになります。　幸せは感じるものであるように、悩み自体も感じ方一つで大きく変わってくる　もののようです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年11月11日

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• 【あきらめの早い人は、できない理由をすぐに見つける】

  【あきらめの早い人は、できない理由をすぐに見つける】　何かをやろうとしたとき、問題や障壁に直面すると「やっぱり無理か」とあき　らめたくなります。　発明家や、冒険家にはこのようなタイプの人は向かないでしょう。　一般的に、自分ができない理由は見つけやすいと言われています。　なぜかというと、できないことを前提に考えるために、いくつでも原因が見つ　かるのです。　反対に、できる方法を見つけるのは難しいと言われています。　なぜかといいますと、できるという裏付けなり根拠を探さなければならないか　らです。　最近よく耳にする言葉に、「エビデンス」というのがあります。　裏付けや根拠となるものが、このエビデンスです。　見つけたり、探したりするには時間がかかり、それなりに考えることも必要な　条件となります。　見つけて、探すのが考えることなら、当然そのためには心にエネルギーがなけ　ればなりません。　ただし、「どうすればできるのか」と考えるためには莫大なエネルギーが必要　ですが、できる方法を探し出し発明したときには、とても大きな幸せを感じる　ことができるのです。　電話機やレントゲン写真などをはじめ、蒸気機関車や、自動車飛行機パソコン　も、すべてできない理由の中から、答えを出そうとした人たちのあきらめない　心の力で、この世に生み出されました。　長い人生では、いろんなことに挑戦するチャンスが訪れます。　そのようなときは、できない理由をすぐに見つけても、「どうすればできるか」　を考えてみましょう。　たしかに、できない理由が簡単に見つかっても、できる方法を探し出すことは　難しいかもしれません。　しかし、その生き方が断然、人生を楽しいものにするのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年11月10日

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• 【楽しく生きる秘訣】

  【楽しく生きる秘訣】　今の時代は、「価値観が多様化している」とよくいわれます。　多様化しているから、個性的な考えを持った人も多くなりました。　そして、多様化の波に乗り、自分のやりたいことを見つけようとする人も増え　ていると思います。　老子の言葉に、次のようなものがあります。　　　世の中の価値観にとらわれないで、　　　俗にいう成功することに固執せず、　　　あなたの好きなことを追求しよう。　　　そのほうが、楽しく生きていけますよ。　今の社会は、「仕事に就けば生きていける」という仕組みがすでにあります。　ただ、仕事に就いても複雑な人間関係のせいで、ストレスを抱える人も多いの　ではないでしょうか。　多様な価値観というと、ワクワクしそうな気もします。　ただ、それだけ選択肢が多いということでもあるのです。　つまり、たくさんある価値観の中から、自分が納得できるものを選ばなければ　ならないということです。　たんに、表層の感覚的な基準や見た目のよさで選ぶのは考えものです。　そんな人たちに向って老子は言うのです。　　「俗にいう、『成功』や見かけだけのカッコよさを求めず、　　　あなたの好きなことを仕事として求めていくほうが、　　　ゼッタイ楽しい人生を送れるのですよ」と。　好きなこととは、ぶさいくでもカッコ悪くても関係ないということです。　見た目よりも、好きであることに真の自分の価値があるのです。　多様化社会ですから、自分の好きな仕事は必ずあるはずです。　その中から、「自分だけの価値観」を追求していけば、必ず見つかるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年11月09日

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• 【欲とうまくつき合う生き方】

  【欲とうまくつき合う生き方】　人が生きていくとき、私欲にとらわれると結果的に、欲に振り回されるように　なります。　しかし、人間は「欲」をなくすことはできない生きものです。　仏教の教えに、「少欲知足」という言葉があります。　欲を少なくして、足るを知りなさいという意味ですが、理屈では理解できても　いざとなると言葉通りに実行するのは難しいものです。　また、日頃から欲を溜め過ぎると、欲にこだわるようになるのは確かです。　つまり、欲から離れていると、欲へのこだわりも少なくできます。　「少欲」という言葉の意味を考えると、たくさんある欲の数を少なくする、と　とらえることもできます。　たとえば、生物学的な欲は別として、名誉欲、金銭欲、など人として表面的な　欲を強く持たないことです。　もう一つは、生物学的な欲を含め、一つの欲を満足させようとせず、ほどほど　のところ（食欲で言えば、『腹八分』）で抑えればよい、というとらえ方です。　すべての欲も、ほどほどでよいと思えば、悩みも少なくなる、ということにな　ります。　このほどほどに、というのが足るを知る、という「知足」に当たります。　誰の言葉か思い出せませんが、次のような一文があります。　　　『欲』をなくすことはできない。　　　しかし、『欲』から離れることで、　　　『欲』を少なくすることはできる。　　　『欲』にとらわれるから、まわりが見えなくなる。　　　『欲』にとらわれないためには、「欲」をためすぎてはいけない。　欲深く生きるより、ほどほどの欲で満足することが、欲とうまくつきあう秘訣　ではないかと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年11月08日

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• 【心配性は悪くない】

  【心配性は悪くない】　ある精神科医が心配性になる理由がいくつかある、と述べています。　１、「やるべきこと」を怠ったとき。　　外出したあとふと「鍵をかけたかな？」「ガスの元栓しめたかな？」など。　２、「悪い結果」ばかり想像してしまうとき。　　仕事で出張するとき、「電車に乗り遅れたら大変だ」などと、「悪いことが起　　きたらどうしよう」と考えてしまう。　３、「新しいこと」に直面するとき。　　初対面の人に会うとき、「どんな人だろうか」と心配になる。　　根拠のない恐怖感を持ってしまう。　４、「目的」を見失ってしまったとき。　　仕事でミスをしたときなど、予測できる悪いことしか頭に浮かばなくなる。　　ミスをして何のために仕事をしているか、という行動の目的を見失う。　５、「過去」の失敗が頭から離れないとき。　　失敗の経験が、脳へのインパクトが強烈であるため、忘れられない。　　そのため同じような場面に遭遇すると、よりいっそう心配になる。　心配性がよくない、と言われるのは、「心配するだけでは問題は解決しない」　というのが理由の一つです。　ただ、心配するにも適度さがあれば話は違ってきます。　自分を見失うような心配の仕方では前に進めるはずがありません。　では、適度に心配するとはどんなことでしょうか？　それは「心配することで、最悪の事態を防ぐことができる」と考え、心配の　メリットを見つければよいのです。　たとえば、外出のあと鍵を閉めたかどうか気になるなら、次からは鍵を閉めて　すぐに、ドアを指さして「鍵の施錠完了！」と声を出すのです。　この工夫があれば、心配することが無駄にはなりません。　悪い結果ばかり想像するなら、よい結果をたくさん想像すればよいのです。　新しいことに直面するとき、失敗しても次に活かせばいい、と思うのです。　目的を失ったら、新しい目的を見つけることは楽しい、と考えるのです。　過去の失敗が気になるなら、その失敗から何を学べばよいか、と思うのです。　つまり、心配することから生まれるマイナスエネルギーを、プラスエネルギー　に変えていけばいいのではないか、と考えればよいのです。　人の考えや思考には、エネルギーがあります。　やる気がある、意欲があるなどはプラスエネルギーです。　マイナスエネルギーも、プラスエネルギーで吸収していけば、バランスがとれ　ます。　適度な心配の仕方を、自分の性格に応じて見つけてみましょう。　生きることに興味が湧いてきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年11月07日

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• 【人と人との関係は化学反応に似ている】

  【人と人との関係は化学反応に似ている】　あの人とは「そり」が合わない。よく聞く言葉です。　「そり」という言葉は、日本刀が反っている、この「そり」のことです。　ゆるやかにカーブしています。　この反った日本刀を、鞘（さや）におさめるときに、日本刀本体と鞘のカーブ　が合わなければ、刀はおさまりません。　無理やり入れると、今度は抜けなくなってしまいます。　また、あの人とは「ウマ」が合わない。これも、よく聞く言葉です。　「ウマ」とは馬。　馬はとても繊細な神経をもっていて、背中に乗る人の性格を本能的に感じ取り　ます。　相性が合わないと、背中を振ってその人を乗せようとしません。　反対に相性が合う人なら、素直に従います。　それどころか、乗っている人のために力いっぱい走ろうと頑張るのです。　あの人とは「そり」が合う。あの人とは「ウマ」が合う。　このようによい関係をつくるには、鞘のカーブを調整する、または馬の目を見　て優しく首筋をなでてやる、といった何らかの工夫が必要です。　しかし、相性が合わない人に自分を無理に合わせる必要はありません。　　人と人との相性を英語では「ケミストリー」と言います。　日本語に訳すると、「化学反応」。　つまり、人間関係は、化学反応だとも言えるのです。　水のように、水素と酸素とのよい化学反応もあれば、別の物質同士では毒を生　むこともあります。　相性が合わない人でも、いつか何かのきっかけで、ソリが合うようになるかも　しれません。　それはそれで、「相性が合う時期になったのだ」と考えればよいのです。　コミュニケーションをとらなければ、と意気込むより自然の流れに任せていく　ほうがかえって、よい結果になることもあります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年11月06日

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• 【「ありがとう」と言い合える関係を作ろう】

  【「ありがとう」と言い合える関係を作ろう】　海外や日本国内でも最近、大手企業が倒産したり統合されることが多くなって　きました。　日本を代表する航空会社、日本航空は一度倒産しましたがその後、経営が再建　されました。　　そもそも経営不振になった最大の原因は、社内の各部署間における協力関係の　不足によるものでした。　つまり、協調の精神と信頼関係が不足していたからです。　そこで、社員同士の意志の疎通をよくするために、ディスカッションの形式で　研修会を行いました。　その研修会では、ディスカッションを行いながら、「サンクスカード」という　ものを使いました。　この業界では「定時到着率」の高さが重要なことですが、その目標を達成する　ために、社員は自分の業務以外の仕事でも協力しなければなりません。　手伝うべき仕事が終わって、自分の業務に戻りますがこのときに使ったのが　「サンクスカード」でした。　これは、「手伝ってもらって、ありがとうございました」といった内容の言葉　を名刺と同じくらいのカードに書いて、社員同士で交換するというものです。　この方法でスタートした当初は、いろんな意見があったそうですが、やり続け　ていくうちに、感謝し合い褒めあっていくことで、社内の雰囲気が一変したそ　うです。　その結果、経営は持ち直しこれまでとは違う、活気ある企業に変わることがで　きました。　大企業であっても、各部署は一人一人の集まりです。　それが組織としてまとまるには、潤滑油のような役割をする何かが必要です。　当然のことですが、人間関係ではコミュニケーションが潤滑油になります。　そのためにも、小さなことから「ありがとう」という気持ちを込めて相手に　接していくのが大事なことだと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年11月05日

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• 【幸運を引き寄せる秘訣】

  【幸運を引き寄せる秘訣】　私たちは「幸福」という言葉より、「幸運」という言葉のほうをどういうわけか　身近に感じます。　それは、なぜでしょうか？　一般的に「幸福」になるためには、一生懸命頑張り、困難を乗りこえていく、　などの努力によって、勝ち取らなければならないと思っています。　しかし、「幸運」というと、「運」という文字から受けるイメージが湧いてきて　向こうから運ばれてくるものだと思いがちです。　ですから、人は、占いや手相や、姓名判断、星占いなどのように、自分の努力　を必要としないものについ、興味を持ってしまうのです。　しかし、一流の人はそのようには考えません。　いかなる境遇であろうとも、どんな環境にあっても、「私は幸運な人間だ」と　最初から信じているのです。　代表的なのは、松下幸之助さん。　病弱、貧乏、学歴なし、という不幸・三大条件を持っていながら、　幸福人として生き、さらに世の中に貢献しました。　病弱だったから健康に留意するようになった。　貧乏だったから、お金のありがたさを知ることができた。　学歴がなかったから、自分より才能がある人の力を借りることができた。　有名な話ですが、松下さんが社員採用時に、「自分はツイている」「自分は幸運　な人間だと」思わない人は、社員として採用しませんでした。　まず、「私は、幸運な人間だ」と思ってみましょう。　人生は心の持ち方しだいです。　そして、人生は自分のものです。　どんなときも、「私は、幸運な人間だ」「私はツイている」と自分に言い聞かせ　ていけば、現実にそのようになっていくものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年11月04日

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• 【介護でも相手を肯定してみよう】

  【介護でも相手を肯定してみよう】　認知症の母親を介護する娘さんに、次のようなエピソードがあります。　母親が、「今、何時？」と聞くと、娘さんは「午前11時」と答えました。　ところが、お母さんは、10分前に聞いたことはすでに忘れています。　すると、「今、何時？」の質問が１０分おきに繰り返されるそうです。　何回かは娘さんも我慢して答えていましたが、これが何十回も続くとさすがに　疲れてしまいました。　娘さんのストレスは高まるばかりです。　こんなとき、どうすればいいのだろうと悩んでいたある日、介護の専門家の方　からアドバイスがありました。　それは次のようなものでした。　何度も「今、何時？」と聞かれたら、　「さっき、１１時って言ったよ。何度も同じこと聞かないで」　という言い方をしないでください。　そんなときは、　「お母さん、時間聞いてくれてありがとう。　　私も今、何時かなって思っていたところよ。今、11時だね」　と言ってください、というアドバイスでした。　人は誰でも自分の思いや考えを否定されたら、よけいに素直にはなれないもの　です。　特に、認知症では否定され、命令されることが、逆に心を閉ざしてしまうこと　になるというのが、専門家の考え方です。　その後、この接し方に変えたところ、お母さんの症状は改善されたそうです。　健常者であっても、自分の思いや考えを否定されると、気分を害します。　どんな人も、自分が認められることを欲しているからです。　　人との関係で忘れてはならないのは、相手を否定する言葉より、肯定しながら　こちらの言い分を伝えるように心がけることだと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年11月03日

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• 【幸せになるための感受習性とは】

  【幸せになるための感受習性とは】　人の心には、エネルギーがあります。　そのエネルギーにも、プラスのもの、マイナスのものがあります。　プラスは、伸びて柔らかく広がります。　マイナスは、萎縮して固くなり停滞したままです。　その中間にあるのが、エネルギーゼロのときです。　こんなときは、やる気がなく何もしたくありません。　それでも、人の心には不思議な力があり、マイナスのときならプラスにしよう　と思って、自ら体を動かそうとすることがあります。　それは、プラスのエネルギーを少しでも増やして早く元気になりたい、という　本能的な仕組みを持っているからです。　この心の仕組みを、うまく活用することでマイナス思考のクセを改善すること　ができます。　人には、性格があるように考え方にも習性、思考習慣があります。　この自分特有の考え方や、思考習慣のもとになるのが「感受習性」です。　たとえば、生活習慣病と呼ばれるものがあります。　これは、その人の生活習慣から生じる病気、症状のことです。　人の体の健康が、生活習慣によって影響を受けるように、人の心の健康も思考　習慣によって影響を受けます。　その手前にあるのが、「感受習性」です。　わかりやすい言葉でいいますと、「感じ方のクセ」とも言えそうです。　例をあげれば、「私は弱い人間だ」「失敗ばかりする」「どうしてダメなんだ」、　とこのような言葉が出てくるのは、そのように感じてしまう心のクセがあるか　らです。　そのクセが、意識の中でグルグル循環しているため、心にマイナスエネルギー　が無意識に繰り返され、性格として表れてきます。　マイナスの感受習性が、プラスの感受習性よりも強い人ほど、自己肯定感が低　くなります。　プラスの感受習性が強すぎるのも問題ですが、両方のバランスをうまくとる　能力がある人ほど、人間的にバランスのとれた人でもあるのです。　プラスのエネルギーを増やすには、このマイナスの感受習性を少なくすれば、　自然にバランスも整ってくるでしょう。　そのためには、趣味や、スポーツ、音楽など、自分が解放されるような時間を　持ち、自身の心の状態をプラスの方に向けるように意識することが大事です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年11月02日

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• 【心の状態が体に及ぼす影響】

  【心の状態が体に及ぼす影響】　人の心が乱れているとき、体の中でも異変がおきます。　たとえば、零下212度の冷却装置の中に、私たちの吐く息を吹き込むと、息　は液化されて、カスができます。　このカスも、その人の精神状態が正常なら色は無色です。　ところが、感情によってそのカスには色がつきます。　かりに、怒りと憎しみなどの興奮した人の息を冷却装置の中に入れると、栗色　になり、それをモルモットに注射すると、モルモットは興奮してしまいす。　場合によっては死んでしまうこともあります。　悲しんでいるときの色は、灰白色。　恐怖心があるときは、青。　恥ずかしいという羞恥心のときは、ピンクになります。　さらに、血液も感情によって色と味が変わってくるとも言われています。　怒り・憎しみのとき、血液の色は黒褐色になり、渋い味。　悲しむと、茶褐色になり、苦い味。　恐怖を感じると、淡紫色に似た色になって、酸っぱい味になります。　このように、これらの原因は、感情によって刺激を受けた脳から出るホルモン　（脳内ホルモン）です。　ところが、明るい気持ちやプラス思考のときは、β-エンドルフィンというホル　モンが分泌するのです。　この脳内ホルモンは、老化防止と自然治癒力を高めてくれます。　つまり、心を明るくして笑っていれば、体にとっては健康的であり、できれば　笑顔でいたほうがよいのです。　たしかに、いつも明るい気持ちで過ごすことはできないかもしれません。　それでも、健康のためには、自分の脳からどんなホルモンが出るようにすれば　いいのかを知っておけば、心を乱すなど悪感情のまま生きるのは避けたようが　よいことがわかります。　明るい気持ちで過ごす一日を大切にして、継続していきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年11月01日

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• 【家族を心配するのも愛情表現です】

  【家族を心配するのも愛情表現です】　親が自分の子どものことを心配したり、また子が年老いた親のことを心配する　のは人として当たり前のことです。　心配することも愛情の表現であり、お互いの思いを確認し合えるには一番よい　方法です。　ただ、自分の思い通りに束縛したい、あるいは相手の気持ちを考えずに、自分　の気持ちを一方的に押しつけるのは、本当の愛情とは言えません。　大事なのは、自分の気持ちを相手に押しつけない心配のあり方です。　相手のために、よかれと思って心配する気持ちが熱くなりすぎて、自分の気持　ちを押しつないように気をつかうことが大切なのです。　それは、心配というよりも「心配り」です。　よく、人間関係をよくするには、「目配り、気くばり、心配り」が大事だとも　いわれます。　　その意味では、この三つのことが相手の状態にうまく合致すれば、その関係は　さらに深くなるでしょう。　さらに、もう一つ付け加えたいものがあります。　それは「言葉配り」です。　「目配り、気くばり、心配り」だけでは、どうしても相手にこちらの思いが伝　わらないこともあります。　そんなことがないように、相手が元気になったり、癒されたり、励まされるよ　うな言葉を送ってあげることで、「目配り、気くばり、心配り」が完成される　と思います。　どんな言葉を送ってあげようか、と考えると自然に相手の心情が理解できるよ　うになります。　また、自分が誰かに言ってほしい言葉がどんなものかを想像してみるのです。　すると、その言葉を相手も求めているものなのです。　言葉配りでもある、思いやりの言葉で接する習慣を身につけましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年10月31日

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• 【誰かに相談するのは甘えではない】

  【誰かに相談するのは甘えではない】　悩んでどうにかなるものと、どうにもならないものがあります。　『悩んでどうにかなるものには、悩めばいい。しかし、悩んでもどうにもなら　ないことには、悩む必要はない』これも、一つの考え方です。　悩んでも自分の力ではどうにもならないことはあります。　ところが、人によっては、自分ではどうにもならないことをどうしよう、と　悩んでしまうことがあるのです。　そのときに、誰かの助けを借りよう、あるいは誰かに相談してみよう、と考え　ることができれば、解決の方法が見つかります。　しかし、誰にも何も言わずに、相談することもなく自分一人で悩んでしまう人　が意外と多いのです。　一般的に、男性にこのタイプが多いといわれています。　また、芸術家や世の中から脚光をあびる仕事に従事する人にも多いといわれて　います。　自分の弱さを人に知られたくない、という意識の強さが原因にあるようです。　心理学に「援助希求」というのがあります。　誰かの援助を求めたい、相談したいという思い、願いのことです。　人にはもともと、この援助希求の心が備わっているのです。　世界の多くの人が、キリスト教や仏教などに救いを求めるのは、この援助希求　というものがあるからです。　これがあることで、自殺の予防につながるともいわれています。　悩みとうまくつき合うには、まず、悩んでいる内容を整理してみるのも大切な　ことです。　そのうえで、自分なりに解決のためにやるべきことを文字にしてみることも　よいと思います。　悩んだ分だけ強くなれるというのは確かなことですが、悩みを解決できない　自分自身をダメだと思う必要はまったくないのです。　相談したいという気持ちがあれば、それに従ったほうがよいのです。　何より重要なのは、自分に無理をかけ過ぎないことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年10月30日

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• 【ストレスがあっても嘆かない】

  【ストレスがあっても嘆かない】　幸福は、プライベートと仕事の調和があってこそ成り立つものです。　しかし、世の中で成功者として幸福を手にした人は、個人としての生活上のス　トレスや仕事上のストレス、その他のストレスを乗り越えてきた人でもあるの　です。　また、これらの人たちはなぜか必ず、目の前のストレスときちんと向き合って　きました。　一般的に、プライベートで一番ストレスを強く感じる出来事は、配偶者を亡く　すことだと言われています。　その環境ではない人でも、家族の死、離婚・夫婦の別居、失業、家族の病気、　子どもの教育など多くの出来事があります。　仕事のストレスも影響は大きいものです。　仕事の量や内容、配置転換、上司や部下との人間関係を含むものとして最近は　パワハラ、セクハラなどのハラスメントがいたるところで生まれています。　もし、いま抱えているストレスがあるなら、自分のストレスはどんなものか、　を考えてみましょう。　それがストレスと向き合うスタートになるのです。　ただ大切なのは、「イヤなことがあるなぁ」と嘆かないことです。　もし、そんな気持ちになったら、嘆く前に「なぜ、そう感じるのか」を静かに　冷静に自分と対峙してみましょう。　短い時間でも構わないと思います。　自分と対峙するとは、自分と距離を置いて自分を眺めることです。　人は他人のことはよく見えるものですが、自分自身を見るということには慣れ　ていません。　普段は、相手との会話でその人を評価したり、物事の判断をします。　しかし、自分のことは意外に理解できていないものなのです。　自分のことを、他人を見るような目で眺めることで、自分の存在がいかに大切　であるかが理解できるようになります。　すると、自分が抱えているストレスがどんな原因で生まれたのか、を知ること　もできるのです。　このような思考習慣になると、自分の存在を肯定できるようになり、悩む自分　がここにいても別にいいではないか、人は悩んだり、不安になる生きものだ。　それでいいではないか、と自分に正直になれるのです。　弱い自分でも構わない、という気持ちは自己肯定感からやってきます。　まず、「ストレスがあっても、嘆く必要はない」と受け止めてみましょう。　そこから、「嘆いている自分はダメな自分だ」と思うことがなくなり、ストレス　を成長の糧にできる自分になれるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年10月29日

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• 【幸せな人の生活スタイル】

  【幸せな人の生活スタイル】　幸せな人生を送っている人は、毎日どのような生活しているのでしょうか？　何の努力もせずに幸せな人もいますが、いろいろな苦労や障壁を乗り越えて　幸せをつかみとった人もいます。　それでも、幸せを手にしている人には、いくつかの共通した特徴があります。　まず、笑顔です。それも自然な笑顔です。　笑顔の人は、気持ちのどこかにゆとりを持っているのです。　笑顔なので相手に包容力を感じさせます。　次に、柔軟な考え方です。　一つの考えにこだわるということがありません。　臨機応変で、多種多様な意見も否定せず、ひとまず受け止めます。　その上で自分の考えと比較して、よいところは取り入れます。　それから、何事にも感謝しています。　今の境遇にも、人にも、過去にも、現在にも、あるいは病気に対してさえも、　これら一つ一つが自分を向上させてくれる材料と見ているのです。　そして、生活のリズムを習慣化していることです。　どちらかというと朝の時間を有効に活用しています。　そのため、健康な体質を維持できています。　タバコや酒、ギャンブルに依存している人はいません。　さらに、シンプルです。　何に対しても、シンプルに対処しています。　クヨクヨ考えて、問題を複雑にしません。　シンプルに考えるため、心の切り替えが早いのです。　幸せな生き方をするには、これらの生活スタイルを実践していくことから始め　てみるのもよいでしょう。　漠然と「幸せになりたい」、と思うのではなくまず、自分の毎日の過ごし方を　少しずつ変えていくだけでもよいと思います。　行動の習慣化が、人生をつくっていきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年10月28日

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• 【最も簡単に心の整理をする方法】

  【最も簡単に心の整理をする方法】　理由もないのに、イライラしたり集中できないときがあります。　　原因の一つとして考えられるのは、物事が自分の思い通りに行かないことが重　なっていることです。　こんなときが「心の整理ができない」状態なのです。　解決策は、心の「整理整頓」をすることです。　　そもそも「整理整頓」とは、不要なものは捨て、使ったあとはあるべき場所に　きちんと戻すということです。　つまり、心の中がゴミやチリなどが散乱しているような状態だといえます。　しかし、心の中を見ることはできません。　それでも、目に見える現実が雑然と散らかっている状態を、きれいにすること　で心の中の整理整頓ができるのです。　つまり、目に見える世界を心の世界に反映させるのです。　心の整理整頓のために効果があるのは、まず自分の身の回りを片付けること。　これがいちばんよい方法です。　とにかく、体を動かして深く考えずに、片付けを始めてみることです。　家であれば、とりあえず、クローゼットなどから始めてはどうでしょう。　片づけると、部屋の景色が変わります。　住居空間から受ける影響は、思った以上にあるものです。　今まで目についていたものの位置が以前と違うことで、心に変化をもたらして　くれます。　つまり、ものの見方や考え方が刺激され、気分転換ができるのです。　職場であれば、デスクの引き出しやファイルの整理を行います。　引き出しなど、普段は目にしないところを整理整頓すると、気持ちの奥のほう　までスッキリした気分になります。　家では自分の部屋、職場ならデスクまわりなど、いつもスッキリしている人は　心の整理整頓ができているものです。　定期的に片づけができる人ほど、ストレスを抱え過ぎることもありません。　ゴミやチリは溜まる前に取り除くことが、清潔さを保つコツです。　同じように、心のストレスも溜まる前に取り除くことができれば、明るい気持　ちで過ごすことができます。　心の中をいつもきれいにする、生活のリズムを身につけましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年10月27日

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• 【言葉の使い方で気分が変わる】

  【言葉の使い方で気分が変わる】　人の脳は、言葉と深く関係しています。　レモンを食べたときのことを想像すると、唾液が出てくるのと同じでマイナス　の言葉を思ったりするだけで、脳からホルモンが分泌されます。　たとえば、誰かと会話するときに「どうせ、私なんかにできない」「私なんて、　才能ないし」というようなことを口癖にしている人がいるとします。　このような言葉も謙虚さの表れだと言えないこともありません。　だからといって、自分を卑下するのはどうでしょうか。　気をつけたいのは、このような言葉の使い方を習慣にしていることが、いつか　自分の人生に反映するということです。　うつ病になりやすい人の特徴の一つに、責任を感じ過ぎて自分を責めるような　気持の強さがあります。　精神科医によると、うつ病は脳内からでるホルモンの「セロトニン」が少ない　状態が続くことだそうです。　ですから、性格的に自分を苦しめるような言葉を、何の気なしに使っているよ　うなら、そのクセはなくすべきです。　この「セロトニン」という心にいいホルモンを出すには、「ありがとう」など　の言葉を使うことが必要です。　この言葉使いが気分を変えていくのです。　「どうせ、私なんか・・・」という気持ちが起きたら、「もしかしたら、私に　もできるかもしれない」。　「私なんか、才能ないし」と思うことがあれば、「こんな私にも才能があるか　しれない」という、言葉に変えてみましょう。　「疲れた、疲れた」と口グセになっている人も、「疲れたけれど、ゆっくり休　んで、また頑張ろう」という言葉に変えるのです。　言葉は繰り返されることで、現実化されます。　　簡単ではないかもしれませんが、言葉には人生を変えるほどの力があることを　知っているだけで、何かのときに役立つことがあるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年10月26日

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• 【環境の奴隷にならない生き方】

  【環境の奴隷にならない生き方】　シスターの渡辺和子さんの言葉に、次のようなものがあります。　「今の場所に不平や不満を感じ、　　自分を不幸だと思うことは、環境の奴隷に　　なっているのと同じです」　渡辺さんは30歳の頃、修道院に入りアメリカで修練の後、日本に戻り36歳　という若さで、岡山のノートルダム清心女子大学の学長に任命されました。　東京育ちで岡山は初めての土地でした。　　修道院は目上の人には従わなければならない、厳しいところです。　しかも前任の学長は70代後半の方でした。　新任の学長である渡辺さんは、若いこともあって注目もされました。　以来、周囲の目を気にしながら、学長としての責務を果たさなければ、という　重圧を抱えたままの日々が続いたのでした。　当時を振り返ると、周りの人のことを渡辺さんは「あいさつしてくれない」、　「ねぎらってくれない」「わかってくれない」と感じていたそうです。　そんな周りの人たちをいつの間にか『くれない族』と思っていました。　とうとう自信を失い、「修道院を出ようか」と苦しんでいるとき、一人の宣教師　の方から、英語で書かれた短い詩をもらいました。　そこには『置かれたところで咲きなさい』という言葉がありました。　そして、次のような詩の一節がありました。　『咲くということは、仕方がないと諦めることではありません。　　それは自分が笑顔で幸せに生き、周囲の人々も幸せにすることによって神が、　　あなたをここにお植えになったのは間違いではなかったと、証明することな　　のです』　この詩で渡辺さんは変わりました。　これからは、環境の主人公になって、自分の花を咲かそうと決心し、それ以来　渡辺さんから先に、挨拶し笑顔で語りかけていきました。　するとしだいに、教職員、学生も明るく優しくなったといいます。　渡辺さんはまた、次のようにも述べています。　「どうしても咲けないときもあります。　　雨風が強いとき、日照り続きで咲けない日、そんなときには無理に咲かなく　　てもいい。その代わりに、根を下へ下へと降ろして、根を張るのです」　環境の奴隷にならない生き方とは、今の自分のいる場所を受け入れることから　はじまります。　その場所は、決して居心地がよくて楽しい環境ではないかもしれませんが、そ　こにいること自体、不幸だと思う必要はありません。　かといって、つらいけど我慢しよう、と思うこともいらないのです。　つらい自分を憐れむより、「今の自分は光に向かって生きようとしている」、と　肯定し、前を向くことです。　今の自分が肯定できれば、心は自然に明るい方に進んでいきます。　その生き方が、自分の心を強くやわらかいものにしてくれるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年10月25日

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• 【幸せは感じるもの】

  【幸せは感じるもの】　日野原重明さんの詩に、次のようなものがあります。　　　　　　幸福とは　幸福とは　幸福感をもつこと　幸福とは　心が満たされて幸福だと感じる主観的な感覚　同じ状況でも人によって　その感覚をもてる人ともてない人とがある　素朴な生活や貧しさや戦いの中では　また災害時や戦いの中で身を守る　厳しい環境にある人々のあいだでは　人からのわずかな親切や思いやりが　しばしの幸福感をもたらしてくれる　黒雲になかに垣間見る一片の青空のように・・・　しかし文明や平和の恩寵に長く浴している人々では　自分が幸福だと感じるハードルが高くなり　幸福感は鈍くなる　幸福とは　そうだ、上を向いて歩く人々がめいめいの胸にもつ　幸福感のことなんだ　日野原さんは医師をめざして大学に入りますが、すぐに結核に罹りました。　当時は、結核になると治らないといわれていました。　３８度を上回る高熱が続き、胸水がたまり言いようのない辛い日々の繰り返し　でした。８ヶ月の間、自分の力でトイレに行くこともできませんでした。　それでも、５年にわたる闘病生活を乗り越え、医師として活躍しました。　著書の中には、　「苦難や試練をとおして学んだことは、その人の人生を力強くするために利用　　すべきで、生きることに臆病になるために利用してはいけない。　　試練を味わうたびに前向きになることだ」　ということが書かれています。　自分の幸せは、心という内面の世界で理解する感覚も必要です。　健康であることや、モノに恵まれることももちろん幸せの条件になりますが、　それらは絶対のものではありません。　「私は今、しあわせだ」と心で思い、感じることをもっと大事にしましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年10月24日

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• 【15分の集中で人生が変わる】

  【１５分の集中で人生が変わる】　人は、好きなことなら短い時間であっても技術を磨くことができます。　なぜかというと、集中すると自分でも驚くほどの才能が開花されるからです。　明治の終わりごろ、滋賀県に小倉遊亀（おぐらゆき）という女流画家が生まれ　ました。小学校の教師をしながら好きな絵を描いていました。　当時はまだ無名の画家です。　結婚しますが、相手は明治維新で活躍した山岡鉄舟の弟子の小倉鉄樹という人　です。遊亀は夫から告げられました。　「お前は絵を描いているが、その前に私の妻である。だから、絵のために家事　　を怠ることは許さない。ただ、一日に15分だけ絵を描く時間を与える」　今の時代では、考えられないことですが当時はそんな時代だったのです。　従順な中に気骨のあった遊亀は、この申し入れを素直に受け入れました。　それから、炊事、掃除、洗濯など家事をしているときも、心と頭では絵のこと　を考え、15分というわずかな時間で描けるように、絵の構成、色彩まで練り　あげていきました。　するとどうでしょう。その生活を繰り返していくうちに絵に対する情熱が今ま　で以上に高まり、集中力がついていったのです。　そして、1976年には日本芸術会員になり、その後文化勲章を受章する有名な　画家になりました。　画家として成功した小倉遊亀は後に、このように話しています。　「あの制限時間のおかげではじめて、絵画における開眼ができました。　　こんにち、まがりなりにも一流画家の一人として、皆さんからの評価をいた　　だけるようになったのは、ひとえに、夫から課せられたあの時間制限のおか　　げです」　どんな人にも、才能は隠れているものです。　ただ、それを現実のものにするには、それに見合った工夫と意欲が必要です。　決められた時間に、決められたことを集中すること。短い時間であっても情熱　と集中力があれば、結果は必ずついてくるものだと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年10月23日

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• 【積極的に考える自分を持っておこう】

  【積極的に考える自分を持っておこう】　人の心はとても複雑です。　毎日、いろんな情報に接していると感情的になったり、心を一定の状態にして　おくのは大変なことです。　ただ、おおざっぱにいいますと、その人の性格が物事の考えに反映することで　判断し、自分を納得させているのです。　さらに大事なのは人の人生は、その人の考え方に大きく影響されるということ　です。　たとえば、物事を明るく考える人は、いつもニコニコしていて家庭でも職場で　も和やかな一日を過ごします。　そのために、その人が一生を振り返ったときには、明るい人生を生きることが　できたと思い、周囲もそのように評価します。　一つの考え方が、毎日の行動や生き方にどう関係するか、具体的に考えてみま　しょう。　心理学者にウイリアム・ジェームズという人がいます。彼は言いました。　『自己肯定感の強い人は、積極的に考える傾向がある』　たとえば、ビジネスマンであれば、「私は、トップの営業マンになりたい」と　考える人がいたとします。　このような人は、仕事で何かのミスをしても、「次は必ず成功してみせるぞ！」　と心で思っています。　しかし、別の人は「自分はトップにならなくても、それなりの仕事ができれば　それでいい」、と考えているとします。　この人がもし仕事でミスをしたら、「まあ、こんなものだ。どうせ自分には能力　がないのだから」と思います。　少なくとも、これは消極的な考え方であり、自己肯定感は高くありません。　人の心は変化します。　それでも、心のどこかに積極的に考えることができる自分自身を持っておく。　そんな人は、日々どんな心であるべきかを考えている人でもあるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年10月22日

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• 【恐怖症を乗り越えるには】

  【恐怖症を乗り越えるには】　昭和時代にプロ野球の人気を世の中に広めた選手といえば、やはり長嶋さん、　王さんがあげられます。　この二人の他にもう一人、広岡達郎という選手がいました。　後に西武ライオンズの監督を務めた人です。　守備では、長嶋さんがサード、王さんはファースト、広岡さんはショートでし　た。　広岡さんは、入団１年目に新人王をとる活躍をしたのですが、その後スランプ　状態となりました。　そのスランプとは、ボール恐怖症というものでした。　プロの選手がボールを怖がるなど信じがたいことですが、守備をしてもボール　が自分のところにくるのが恐かったのです。　そんなとき友人から誘われて、ある人の講演会に参加したのでした。　講演者は中村天風という哲学者です。　松下幸之助さんや、稲盛和夫さんなど実業家をはじめとする多くの人に影響を　を与えた人です。　話を聴いたとき、内容に少し違和感があったのですが、それでも心に残るもの　があり、中村天風の著書を読んでみることにしたのです。　天風哲学は、積極思考を説きます。　「心の置きどころがすべてである」、「ここ、というときに力をどうすれば発揮　できるか」などについて具体的に書かれていました。　その後、広岡さんはボール恐怖症から脱することができたのでした。　西武監督時代に、チームのメンバーに次のような話をしています。　＜守備のとき、打たれたボールを追うというのではなく、自分の構えていると　　ころに打たせるという気持ちでいると、自然に相手の呼吸が読めるようにな　　る。自分は、どんなボールでも捕るんだ、捕れるんだと確信して構える。　　うまいへたはその違いだ＞　＜打者のとき、バッターボックスに立って、「俺は打てるんだ！」と思うのと　　「俺は打てそうにない」と思うのでは、結果に天と地ほどの開きがある。　　ボックスに入ったときに、ぱっ！と積極的になれる人間がよい結果を生む＞　つまり、恐怖感に呑まれるのは、その恐怖から逃げようとするからで、積極的　な気持ちになれば、逃げたい気持ちは生まれないというのです。　ただ、積極的というのは、いつもどんなときもそうであれ、ということではあ　りません。人は四六時中積極的な状態でいるのは無理です。　積極的であれ、とは「集中するべきときに集中する」ことでもあるです。　　どんなときも、「積極的でなければいけない！」とこだわり過ぎれば、積極的で　はない自分に嫌悪感が生まれ、かえってネガティブな気持ちになります。　さらに心に柔軟性がないと積極的にはなれません。　柔軟性を持つとは、心の状態にメリハリをつけることであり、感情に呑まれな　いことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年10月21日

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• 【書く文字の字体と性格】

  【書く文字の字体と性格】　最近は学校でもタブレットを使った授業が増えてきました。　そのため、一昔前より字を書くとことが少なくなっています。　字を書くことも、大きく言えば行動することと同じです。　スマホやパソコンで仕事をしなければ、追いつかない時代になったことが、は　たして、人類にとっていいことなのかどうか考えたくなります。　心理学の世界では性格と筆跡の関係を研究する人もいて、筆跡心理学とも呼ば　れています。　人が書く字体に性格が表れるという考えは、今の時代に即しているかどうかは　わかりませんが、職種によって一定の特徴が出る場合もあり、何かの参考とす　ることもできます。　一時期、写経ブームがありました。　たとえば、般若心経という270程度にまとめられたお経を、毛筆を用いて書き　写すと気持ちが落ち着き、心の静けさを取り戻したという人も多くいました。　つまり、字体に性格が表れることがあれば、字体を変えることで性格を変えて　いくことも可能である、というのが事実としてあります。　人のもつ性格にはいろいろあり、５つのタイプに分類した研究があります。　＜循環（躁うつ）気質タイプ＞　丸く、やわらかみがあり、ふっくらしている。筆圧にリズムがある。　丁寧に書いた場合には四角で、筆圧が一定している。粘着気質のようになる。　しかし、なおふっくらした感じはうかがえる。　「走り書き」の場合は乱雑になり、勢いのよい字になる。書速が速い時は筆圧　も弱い。小さく崩れてくると、分裂気質のようになる。　＜分裂気質タイプ＞　通常の「走り書き」の場合は小さく、筆圧も弱く崩れている。　緊張した場合には、四角で筆圧も強く一定な対処的な文字。　＜粘着気質タイプ＞　一般に大きく四角できちんとしている。また筆圧も強く一定。　いわゆる活字のような、最も対処的で、「非個人的」な文字。　「走り書き」で乱雑になると、循環気質に似てくる。　＜ヒステリー性格タイプ＞　気取って漢字の最終部を長く引いたり、はねたりするような、派手な字を書く　人に多い。ただし、はねていないからヒステリー性格でないとはいえない。　＜神経質タイプ＞　筆跡にいじけた感じがうかがわれることもあるが、いつもではない。　最も性格が表れるのは、何気なく書いたときの文字の字体だとも言われます。　もちろん、字がうまいからいいというものではないですが、基本的に字の上手　人は、書くことが好きなようです。　つまり、行動的な性格の表れです。　戦国時代、豊臣秀吉や徳川家康などは「筆まめ」で手紙のやりとりを通して、　人間関係を築いています。　肉筆で書いた文字のやり取りしかできなかった時代のほうが、互いの心情を知　り人間味にあふれていたようです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年10月20日

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• 【ストレスと脳波とリラックス】

  【ストレスと脳波とリラックス】　1953年、アメリカのホセシルバ博士が「シルバメソッド」というものを考案　しました。　ストレスが起きたときの脳波がどのような変化をするか、また、左脳と右脳の　使い方で潜在意識の力を発揮できるのではないか、などの研究をしました。　脳波には４種類があるのは多くの人が知っています。　デルタ波、シータ波、アルファ波、そしてベータ波です。　デルタ波は、深い眠りのときに１秒間に４回以下の振動をします。　シータ波は、浅い眠りのときに１秒間に５～７回です。　アルファ波は、居心地のいい状態でリラックスしているとき、１秒に８～１３　回です。　ベータ波は、日常的に活動をしているときで、１秒に１４～２１回です。　ストレス状態が続いたら、早めにアルファ波の状態になるようにすればいいと　いうわけです。　ホセシルバ博士が提唱するのが次の内容です。　　１・椅子にゆったりと座り、目を閉じます。　　２・深く呼吸をして、吐きながら、体をリラックスさせます。　　３・ゆっくりと１００から１まで逆に数えます。　　４・自分が知っている、どこか心のやすらぐ場所を想像します。　　５・「私は健康な心と体を維持できる」と心でつぶやく　とりあえず、無理しない程度でやってみよう、というぐらいの気持ちで実践し　調子がよくなれば続けるのです。　向き不向きはあるかもしれません。　精神科医の斎藤茂太さんが、次にように言いました。　『ストレスをなくすには、リラックスが必要です』　簡単な言葉ですが、自分に適したリラックス法を見つけることができれば、人　生の質はかなり上がります。　自分の脳波を完全にコントロールすることはできなくても、このようなやり方　がある、と知っておくだけで何かの役に立つと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年10月19日

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• 【好きな色と嫌いな色と性格の関係】

  【好きな色と嫌いな色と性格の関係】　スイスの心理学者、マックス・ルッシャーという人が、その人の好きな色や嫌　いな色で、大体の性格がわかるという学説を立てています。　＊好きな色と性格　＜赤＞　行動派、積極的。エネルギッシュ。自分の気持ちをストレートに表現できる。　人と協調するのが苦手な面がある。　＜黄＞　努力家、勤勉家。変化を好む。明朗な性格。頑張り過ぎることがある。　理想を求めて、物事に打ち込む。　＜青＞　礼儀正しい。人間関係をよくすることに気づかいができる。　気づかいし過ぎて、自分の意見を抑えることがある。　＜緑＞　忍耐力がある。堅実。　自尊心は強いほうで、一人よがりに思われやすい。　＜紫＞　感受性は豊か。神経質。想像力がある。　神秘的な雰囲気があり、複雑な面がある。　＜茶＞　人との交流を苦にしない。　自然体で周囲とつき合いがうまく協調性がある。頑固な面がある。　＜黒＞　自分が思った通りにならないことでも、変えていこうとする。　飽きやすい面もある。　＜グレー＞　優柔不断。我が道を行こうとする。　＊嫌いな色と性格　＜赤＞　挫折感と無力感を示す　＜黄＞　現在の生活に失望したり、夢や希望をなくした過去がある。　＜青＞　自分が一番不幸だと考えている。　＜緑＞　責任転嫁をしやすい。　＜紫＞　周囲に反発心を持っている。　＜茶＞　目立ちたい。人から認められたいと考えている。　＜黒＞　自分以外の考え方に否定的。　＜グレー＞　毎日の生活が単調で、何かの刺激を求めている。　ただし、　これらは、国や性別によって多少の違いはあります。　日本では、女性は紫や赤系統が好まれ、男性は青系統が好まれるようです。　また、年齢的に高くなるにつれ、明るく鮮やかな色から渋い色に好みが変化　していきます。　嫌いな色を好きになろう、とすることで気分を変えるのも工夫の一つです。　また、何年かたつと好きな色が嫌いになり、嫌いだった色が好きになること　もあります。　自分の人生がよくなるように、分析したり、とらえ方を変えていくことが　大切だと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年10月18日

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• 【挑戦型と回避型の人生】

  【挑戦型と回避型の人生】　世の中で成功者と呼ばれ、あるいは勝利者と言われる人たちの人生観は、圧倒　的に挑戦型です。　学業やビジネスを含めて人生においては、障壁に遭遇することが一度や二度は　必ずあります。　　そのときの自分にとって、とてもできそうにない問題に出会うとリスクを恐れ　て距離を置く回避型、もしくは「やってみよう！」という挑戦型がいます。　回避型タイプにとって、何もしない居心地のよさは高くても、達成感や充実感　は低いです。　挑戦型タイプは、リスクは背負いますが達成感や充実感は高くなります。　では、回避型タイプの人の心と、挑戦型タイプの人の心の違いはどこにあるの　でしょうか。　回避型の場合、自分を守りたいという防御本能が強いため忍耐力はあるかもし　れませんが、様々な出来事への対応力に弱さがあります。　しかし、挑戦型の場合、自分を伸ばしたいという行動本能が強いため冒険心が　あり、対応力を柔軟にしなければなりません。　心の弾力性のことを「レジリエンス」といいます。　人はどんなときも強い心の状態を維持することはできません。　ただ、心が折れそうになっても心に弾力性があればそこから、もう一度心を調　えることができます。　調えるとは、再起するため又は再生するためのウォーミングアップのことだと　いえます。　挑戦型タイプの人は、自分の心を外側の状況に対して、柔軟に構える能力が高　いところが特徴です。　もちろん、そのような人にも感情はあり、喜怒哀楽の影響も受けていますが、　回避型の人と違っているのは、積極性と向上意欲があることです。　やみくもに積極性があり向上意欲があればよいというのではなく、日頃の心の　習慣として、「なるべく積極的に考えよう、少しでも向上しよう」と思うこと　で、自然に挑戦型タイプに近づいていきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年10月17日

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• 【自己限定は楽な道しか歩けない】

  【自己限定は楽な道しか歩けない】　若いときは、体力も知力もあるせいか少々無理な目標でも、どうにか実現でき　るものです。　ところが、年齢を重ねてくると経験の量も増えて、無駄なミスをしないように　安全第一の考え方をするようになります。　このこと自体、生きていくための知恵として貴重な財産ともなるでしょう。　しかし、中には安全第一の考えが自分の可能性にフタをしてしまう場合もあり　ます。　起業する人は、失敗しても構わないという冒険心がとても旺盛です。　よく「石橋を叩いて渡る」という言葉がありますが、この考えにはやはり時代　背景もあります。　世の中が、安定して住みやすい状態だと、そんなに無理をしなくてもどうにか　生きていける、と思う人が増えてきます。　また、社会が不安定なとき人々は、冒険したい意欲を持つ人が多くなります。　ただ、どんな時代であっても、自分の可能性を信じて夢を果たそうとする人が　成功と幸せを手にしています。　アダム・スミスというイギリスの哲学者の言葉に、次のものがあります。　　『今の自分に満足してしまうと、　　　人はそれ以上の成長はできない』　アダム・スミスは、「人は心が成長しなければ生きている意味がない」という　こと、つまり自己限定することの愚かさを説いています。　　自己限定とは、そのときの自分に満足してしまうことです。　しかし、人は自分の心が成長をしてはじめて、生きがいを感じるのです。　成長することは、所有物を増やしていくことだという考えでは、幸せにはなれ　ないでしょう。　時代に関係なく、自己限定をしない心がけさえあれば、少しずつであっても心　は成長していきます。　その生き方を目ざすほうが、人生は楽しいのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年10月16日

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• 【心の貧困者にならない】

  【心の貧困者にならない】　現代は、生活はできていても心の貧困の時代だと言われています。　一方、世界にはたくさんのお金持ちがいます。　その中には、自分の収入から社会に役立つような寄付をする人もいます。　しかし、お金を寄付する余裕がない人でも、誰かが幸せになれるようにと、お　金以外の衣服であったり、食料を寄付する人もたくさんいます。　もともと人は、誰かのために何かを与えることに、お金では得られない喜びを　を感じる生きものなのです。　お金以外のもので、生活に困窮している人を救うこともできます。　たとえば、飢餓状態の環境にいる人々を救うには、とりあえずその日に必要な　水と食料がなければ生きてはいけません。　飢餓状態が落ち着いたら、次はそこで暮らす人々が自分たちの力で、水や食料　を調達できるように導くのが一番重要なことだといわれています。　しかし、それ以上に心が貧しくては幸せになることはできないでしょう。　どんなに厳しい環境でも、心が豊かであれば生きていくことはできます。　心を豊かにするためには、まず笑顔になることです。　声を出して笑わなくても、口角を上げるだけで自然に笑顔になれます。　口角を上げれば顔の筋肉が刺激を受け、プラスの脳内ホルモンが出てくるよう　になるのです。　いつも笑顔になるクセがあると、小さなことに喜びを見出し、気持ちが明るく　なります。　かりに、誰か笑顔の人がいたとします。　その人は、ただそれだけで周囲の人を幸せにしていることになります。　家庭でも、職場でも笑顔の人がいるだけで雰囲気はまったく変わります。　職場で一つのフロアに６人いたとして、二人笑顔の人がいれば、いずれみんな　笑顔になるでしょう。　笑顔が雰囲気を変える力になるように、不機嫌な表情も同じように雰囲気を変　えるものです。　できれば、自分は心の貧困者にはならないでおこう、と決めましょう。　そのような心の持ち主になることが、人を幸せに導き自分自身も幸せになれる　のです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年10月15日

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• 【人生をよりよく楽しむには】

  【人生をよりよく楽しむには】　人生とは、毎日の過ごし方が集約されたものです。　一日一日をどんな気持ちで過ごしていくかで、人生の質も変わります。　一日を終えて、「明日はどんな一日にしようか」と考える人。　朝起きてから、「今日はどんな一日にしようか」と考える人。　あるいは、一日を終えてイヤなことを思い出す人もあるでしょう。　大事なことは、一日のスタートをどんな気持ちで迎えるかです。　その日にやるべきことをはっきり決めない人より、前日から予定を立て心の　準備をしておく人のほうが、やる気の度合いはまったく違ってくるものです。　準備をしようと思うことは、すでに気持ちが前を向いていることになります。　つまり、自分の生き方に主体性があるということなのです。　人生を楽しんでいる人は、まず、この点が人よりも優れていることが特徴だと　言えます。　仕事であっても、アルバイトであっても仕方ないからやっている、というのは　大変もったいないことです。　ただ義務感だけでやるのは、気持ちがこもっていないだけでなく、集中できな　いためミスも増えることになります。　このように考える人には、一つの特徴があります。　それは、「今の自分の仕事は、もともと自分がやりたいことではない」、または　「本当はやりたい仕事が他にあるが、資金がないのでできない」というような　どこかに、不満を抱えています。　それでは、毎日が楽しいはずはありません。　つまり、できない理由を自分以外の世界に求めているのです。　禅の世界に「無門関」という書物があります。　その中に、ある和尚が毎日自問自答をするという話があります。　自問自答をするとき、自分自身に「主人公」と問いかけます。　現代では、主人公というとテレビドラマや、映画、小説の中心人物のことを指　していますが、本来、主人公とは禅の言葉です。　この主人公という言葉の意味は、平たく言えば、　「自分自身どう生きるか、ここに注意を向けておきなさい」ということです。　これは、主体的に生きていかないと、周囲の評価やあるいは批判されたりする　ことに心がフラフラするだけに終わってしまうということです。　つまり、「人生を楽しもう、いろんなことがあっても、問題が起きても、負け　ないで、自分をしっかり持って生きていこう」と考えることが大切なのです。　人生を楽しむとは、やるべきことがありそれを通して自分を成長させていく、　という目的をしっかり持って、毎日を過ごしていくことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年10月14日

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• 【好きな仕事には本気になれる】

  【好きな仕事には本気になれる】　子どもの頃、好きだったことがその人の仕事になるケースがよくあります。　たとえば、卓球などでは４～５歳のときからラケットで遊んで、しだいに好き　になってオリンピックでメダルを取った選手もいます。　ゴルフもそうです。　プロで活躍している人の中には、やはり４～５歳のときからクラブをさわって　いるうちに好きになった方など多くいます。　「好きこそものの上手なれ」と言われるように、好きになるのは楽しくて仕方　がないからです。　もちろん、プロの世界では練習やメンタル的なトレーニングも、人一倍努力を　しなればなりません。　かりに、スランプに陥っても好きな仕事であれば、乗り越えることができるも　のです。　あるプロゴルファーが、スコアが伸びずに悩んでいたことがありました。　心の中では、「自分には才能はないのだろうか？」と思うほど、追い詰められ　ていました。　そんな姿を見ていたコーチから、次のことをいわれました。　「ゴルフは、ミスをするスポーツだ。　　ミスをすることが楽しいと思えば、何てことないよ。」　さりげない言い方でしたが、この言葉を聞いてハッと目が醒めたような気分に　なり、それ以来ミスをしても、「次にどうすればいいか」と前向きに考えるよう　になれたそうです。　また、ある選手はミスが続いたとき「なぜ、どうして」と自分の未熟さを責め　ることが多かったといいます。　そんなとき、自分の好きな食べ物をイメージすると、気持ちが軽くなり元気が　出ました。　それからミスをしたらこのイメージングをするように決めているそうです。　仕事を本気になってやると、スランプになっても本気で障壁を超えようという　思考になります。　仕事でも、他のことでも真剣に取り組むと、一点集中する習慣が身につくよう　なります。　すると、何かの問題が起きても、「どんな解決法があるのか」という次の段階に　意識が向くのです。　問題に対してネガティブな気持ちで考えると、マイナス思考が強くなっていく　だけです。　本気になるとは、物事を明るい方向から見ることです。　そうすれば、仕事が好きになり、楽しくなっていくのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年10月13日

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• 【謙虚な性格は得をする】

  【謙虚な性格は得をする】　今の世の中は競争社会です。　テレビは視聴率を争い、企業は収益性を、どんな業種にもランキングがつけら　れています。　このような価値観が当たり前になってくると、人はいつも緊張状態になり周囲　がみんな敵のように見えてしまいます。　これでは、人間関係もギクシャクしてストレスが増えていくだけです。　人を押しのけていく生き方は、人の心から謙虚さを奪っていきます。　「菜根譚」という古典に次のような一文があります。　『狭い道で、人とすれ違うときは、自分から体をよけて、　　どうぞ、お先に、という気持ちになり、相手を先に通してあげることです。　　また、美味しい食べ物が手に入ったら、ひとり占めにせず、どうぞ、と言い　　ながら、おすそ分けする。　　このように人に譲る心があれば、楽しく生きることができます。』　人との関係では、一歩下がって相手を立てる謙虚な心が相手に伝わると、結果　的に信頼され自分が得をすることになります。　逆に、相手が謙虚な態度で接してくれたときは、「ありがとうございます」、と　言いながら一歩退くのです。　そして、何かを差し出すときは、一歩前に出るようにする。　この心があれば、人間関係はよりよいものとなり、さらに深まっていきます。　謙虚であるとは、自分が我慢をして相手に喜んでもらうという単純なものでは　ありません。　我慢をするということより、相手に対して「お先にどうぞ」という、利他の心　を表わすところに意味があるのです。　利他の心とは、自分よりも相手に先に喜んでもらうことで、自分の存在価値を　認めることです。　すなわち、これが西洋心理学でいう「承認欲求が満たされること」なのです。　現代心理学の有りようも、解釈を深く掘り下げていくと、菜根譚のような古典　に通じるところが数多くあります。　昔も今も、人の心には変わらないものがあり、大事にするべきことはたくさん　あると思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年10月12日

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• 【自己肯定感の不足がDVにつながる】

  【自己肯定感の不足がDVにつながる】　家庭内暴力や、育児放棄、いじめなど悲しい事件がニュースなどで報じられる　と悲しい気持ちになります。　自分より力の弱い立場の人を、暴力で抑えようとするのはなぜでしょうか？　それは、弱い人の上に立つことでしか、自分を認める手段がないからです。　いわゆる、自己肯定感が極端に少ないのです。　自己肯定感がないというのは、自分の居場所がないことと同じです。　なぜ、そのようになるのかの原因はその人が育った環境など、いろんな事情が　複合的に関係しています。　何をやっても、周囲の人から認めてもらえず、叱られてばかりいたなども多く　見られます。　このような人は、心が落ち着く場所がなく、自分より弱い人を抑えつけて相手　よりも優れた立場になることでしか、自己存在を肯定できないのです。　結局、それが怒りの感情をコントロールできなくするのです。　そもそも、自己肯定感が高い人はDVをしたり、誰かをいじめたいと思うこと　がありません。　自己肯定感を高める方法はいくつかありますが、その中の一つに自分の趣味を　生活の中に組み込んでいくことで改善できます。　何か興味のあること、あるいは好きなこと、スポーツでもなんでもいいのです　が、一つだけに集中するのです。　すると、集中しているときは自分の居場所にいるということですから、少なく　くとも、そのときは自己肯定感を一番強く感じているときなのです。　そこから、同じ趣味の人との交流も生まれ、新しい人間関係の中で自己肯定感　を高めることができます。　もし、身近に自己肯定感が不足しているような人がおられるなら、そのような　環境に導いてあげましょう。　自分の居場所があるというのは、自分を見つめる時間があるということです。　自己の内面を見つめることが習慣になると、相手の気持ちを理解することがで　きるようになります。　不思議なもので、自分をしっかり見つめている人は、周囲との人間関係もいい　のです。　それは、自分を知ることが相手を知ることになるからです。　そこから、思いやりや気づかいなどの心の豊かさが育っていき、人生を楽しむ　生き方に変わっていきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年10月11日

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• 【人生を幸運に転じる秘訣とは】

  【人生を幸運に転じる秘訣とは】　どんな人にも、大きい小さいに関係なく、幸せな人生を送りたいという願望が　あります。　それは、人によっては仕事運がもっとよくなりたい、あるいは、お金に不自由　しない生活を送りたい、あるいは病気をせずに健康で長生きをしたいと思って　います。　　ただ、これらの願望を現実のものにするには、それだけの心のあり方と、行動　が不可欠です。　禅の曹洞宗を興した道元禅師の語録集、正法眼蔵随聞記（しょうぼうげんぞう　ずいもんき）の中に、次のような一文があります。　『古人、必ずしも金骨にあらず。　　ただ、志（こころざし）の到りなれば、　　他事を忘れて行ずるなり』　意味は、こうです。　＜昔の偉い人や、成功した人は頭がよいとか、体格が立派であるとかの理由　　があったからではありません。　　よけいなことを考えず、やるべきことに意志を集中させたから成功と幸福　　をおさめることができたのです。＞　つまり、成功し幸せになるには、頭脳や体力だけでは十分とはいえない、と　教えています。　とくに、大切なのは「意志」、つまり心が重要であると説いています。　意志を集中させるとは、具体的にはどんなことでしょうか。　それは、「情熱を持続する」ことです。　多くの人が、自分の夢を実現できない大きな理由があります。　何かをやりたい、と強く思っても一時的な情熱で終わってしまうこと、これが　いちばんの原因です。　運命好転の秘訣は、「情熱を持続し、そのための工夫をすること」です。　もちろん、たまに心がくじけそうになることがあるかもしれません。　それでも、自分の情熱を持続させよう、という想念があれば情熱はさらに強く　鍛えられていくのです。　人の心は、いつも完全な状態ではありません。　調子のよし悪しは誰にでもあります。　そんなときに、いかにして自分のよいリズムを取り戻すかが大切なのです。　かりに、弱気になっても、もう一度強い気持ちを奮い立たせることを繰り返し　ていくと、リズムを取り戻すコツがわかり、それが自信になり、信念になって　いきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年10月10日

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• 【行動すればやる気が起きる】

  【行動すればやる気が起きる】　『自分を変える８９の方法』など、人気の高い本の著者でもあるスティーブ・　チャンドラーにある人が質問をしました。　「朝、ランニングをしようと思っていますが、なぜかやる気が起きません。　　どうしたらやる気になるでしょうか？」　アドバイスはこうでした。「朝、走ればいいのです」　すると、質問者は言います。「いや、だから、走りたくないんです」　さらに、チャンドラーは続けます。　「それはまだ走っていないからです。　　もし走れば、すぐに走りたくなってきますよ」　このやりとりは、話がかみ合っておらず、禅問答のような面白さを感じます。　一般的な考えとして、どんなことでもやる気があるから、実際に行動するもの　だと思います。　さらに、やる気がなかったら、行動もしないでしょう、とも考えます。　一方、アメリカの有名な心理学者、ウィリアム・ジェームズという人が言いま　した。　『楽しいから笑うのではない。笑うから楽しいのだ』　たとえば、お笑い番組を見ていると、つい笑ってしまいます。　ただ、これは、お笑いを見たいと思った時点で、心の中ではすでに笑う準備が　できています。（すでに、笑っているのと同じです）　すると、お笑いタレントが登場するだけで、みんな笑います。　つまり、先に笑うから、笑うという行動が連鎖していくのです。　走ればやる気が起きる、の話に戻りますが、やる気がなければ行動しない、と　いうことも間違ってはいませんが、行動すればやる気が起きる、という考えも　間違いではありません。　「やる気があるから行動する」し「行動するからやる気が起きる」のです。　どちらも、一理あり正しい考え方です。　古い中国の思想家に王陽明（おうようめい）という儒学者がいました。　日本では、明治維新のときに陽明学として西郷隆盛など、多くの若者が学んだ　学問です。　その王陽明が、『知行合一』（ちごうごういつ）ということを説きました。　知識と行動は一つのものである、という意味です。　ここでいう知識とは、教養や思想、倫理や心の持ち方などのことです。　つまり、やる気というのは、心の問題であり心の持ち方です。　ですから、やる気と行動というのは一つのもの、あるいは表裏一体のものだ、　と説いているのです。　もし、勉強や仕事に対してやる気が起きないな、と感じたらまず、勉強に取り　組み、仕事に取り組んでみるのです。　そうすれば、勉強の面白さが見つかり、仕事のやりがいが見つかるようになる　でしょう。　行動そのものが、意識を変え心の持ち方を変えていきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年10月09日

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• 【自分を磨こう】

  【自分を磨こう】　ひと昔前は、家庭で料理のときに使う包丁は鉄でできていたため、しばらくす　ると切れ味が鈍くなりました。　今は、ステンレスかセラミックなどが包丁の素材になっています。　また、大工さんが使う鉋（かんな）も鉄です。　木材をきれいに仕上げるときには、必ず鉋が必要です。　これも、使っているうちに切れなくなります。　すると、砥石で磨かなければなりません。　切れなくなった刃も、砥石で磨くと元のように切れ味が鋭くなります。　シニア世代以上の方は、子どもの頃に砥石に少し水を垂らして、包丁を研いだ　経験があると思います。　人の心も同じで、砥石で磨いたほうがよいときがあります。　長い人生の中では、心がだんだん疲れたりして元気がなくなることもあるから　です。　先人の教えでは、自分の心を磨くための砥石は三つあると言われています。　一つは、「家族と家庭」という砥石です。　家族は親と子、あるいは現代では同性でも家族になることができます。　家族が生きて暮らす場所が、家庭です。　もともと、知らない者同士が生活していくと、相手がわかってくれるものだと　考えがちで、自分の思い通りにいかないこともよくあります。　子どもも、親の言うことを聞いてくれるとは限りません。　つまり、家族と家庭は自分を磨く砥石です。　二つ目は、「仕事」です。　うまくいくこともあれば、計画通りに行かないこともあります。　そんなときでも、怒ることができず、イライラも我慢します。　つまり、仕事も自分を磨く砥石なのです。　三つ目は、「人間関係」です。　人は、自分一人で生きていくことができません。そこには必ず人がいます。　どこで生きていくにも、人間関係というものが存在するのです。　つまり、自分以外の人との関係も、自分を磨く砥石です。　このように、これらの砥石があるおかげで、人は何かを勉強したり、学んだり　しながら、心も成長していきます。　そして、砥石のおかげで、人生を楽しむ秘訣がわかったとき、それらに感謝を　したくなるのです。　磨かれている最中は、なかなか気づかないのですが、磨き終わると新しい世界　が見えてきます。　心が磨かれていくことに、感謝できる人でありたいと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年10月08日

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• 【自分以外のために生きて幸せになろう】

  【自分以外のために生きて幸せになろう】　アインシュタインの言葉に次のようなものがあります。　『人は、自分以外のもののために生きられるようになってはじめて　　生のスタートを切ることができる』　アインシュタインのような偉い人物だから言えることではないか、と思う人が　いるかもしれませんが、そうとも言えないのです。　こんな話を聞いたことがあります。　あるところに、お金持ちの家に住む若い女性がいました。　彼女は、何の不自由もなく過ごしていました。　ただ、特別な趣味があるわけでもなく、たまに家の高級車に乗って買い物に出　かけたりするような生活でした。　そこで、友人に「何か生きる張り合いが欲しいけど、いい方法はないかな？」　と相談しました。　すると、友人から、　「老人看護施設にボランティアで訪問する活動があるから参加したらどう？」、　と言われました。　さっそく、その会に登録して週に何日かの活動を始めたのでした。　そこでは、体が思うように動かない人たちを介助したり、車椅子を押して散歩　に出かけるなど、いろんな体験をすることができました。　その中で最もよかったのが、みなさんから感謝の言葉をかけられて、それまで　味わったことがないような充実感と、幸福感を味わえたことでした。　さらに、活動をしばらく続けていくと、同じボランティアを通して知り合った　男性と交際が始まり、結婚することになったそうです。　このように、自分以外のために行動すると、人生は広がっていくのです。　マザー・テレサがインドで奉仕活動をしているときに、多くの人から自分たち　もインドに行って、奉仕をしたいという申し入れがたくさんありました。　そのとき、マザー・テレサはこのように呼びかけています。　『たしかに、インドには助けを必要とする人がいます。　　しかし、あなたはわざわざ、このインドに来なくてもいいのですよ。　　あなたは、あなたの住むところで、助けを求める人のために仕えてくだれ　　ばいいのですよ』　自分が役立てる場所は、どこにでもあります。　今いるところが、最適なところかもしれません。　自分の存在が、誰かのために役立っていると感じるとき、人生の目的は何なの　か気づくこともできるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年10月07日

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• 【感謝グセで謙虚な人になろう】

  【感謝グセで謙虚な人になろう】　どんな人も、周囲の人から批判されるより感謝されると気持ちよくなります。　たとえば、職場で上司あるいは部下の誰かから、仕事上のミスを責められたと　します。そんなときは、自分が悪いとわかっていても、つい感情的になったり　します。　しかし、相手から「ミスは誰もがしますよ、気にしないでください」と言われ　れば、むしろ感謝したい気分になります。　これは、自分の失敗も相手が肯定的にとらえてくれて、こちらを傷つけまいと　気をつかってくれているからです。　すると、次は上司や部下がミスをしたときは、こちらも温かい言葉で接してや　ろうと思い、今度はこちらが感謝されたりします。　このように、日常で起きる出来事に感謝することが当たり前になると、性格も　謙虚になっていきます。　アメリカのある心理学者には、3歳になる息子がいます。　彼は、息子に謙虚に育ってもらいたいと願っています。　そこで、次のようなことを始めました。　毎晩、夕食のとき息子に必ず聞くのです。　「今日、おもしろいこと、何かあったかな？」　すると、息子は面白かったこと、よかったことを話してくれます。　今度は、息子が父である彼に同じことを聞くのです。　そして、父である彼も息子に面白かったこと、よかったことを話します。　このように夕食のとき、互いが話した中で感謝できることがあれば、互いが、　「それは、よかった。神様に感謝しなくちゃね」と言葉に出して言うのです。　この生活習慣を続ければ、子どもの性格はよくなっていくはずです。　感謝すると、物事を肯定的に考えるようになります。　さらに、誰かのおかげでいいことが起きてよかった、という心の作用が生じて、　どんなことにも恩恵を感じ、謙虚に考えるようになるのです。　感謝することを大げさに考えずに、会話の中に織り込んでいくだけで、雰囲気　が明るくなります。　とくに、夕食のときの話が明るい話題であれば、寝る前の心の状態も穏やかな　ものになり、ぐっすり眠ることもできます。　小さなことにも、感謝できる時間が多いほど人生は豊かになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年10月06日

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