ハートリンクスのブログ

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• 【イライラや不安を静める方法】

  【イライラや不安を静める方法】　心理学では、イライラすることがあったり、不安な気持ちになったら、　好きな食べ物を思い浮かべると気持ちが落ち着く、と言われています。　もちろん、食べ物だけに限定されるものではありません。　ただ、人間にとって食べたいという欲望が、最も強く感情に影響を与え　るということです。　好きな人のことを思い浮かべてもいいですし、可愛がっているペット　のことを思ってもいいのです。　つまり、好きという感情はその人にとっては、プラスのもの・よいもの　なのです。　感情は心の状態をよくすることもできれば、悪くすることもできる効力　があることがわかります。　たとえば、大きい不安を感じたら体の状態に変化が起きます。　よく受験する日の朝、家を出ようとしたら急にお腹がゆるんだり、痛く　なったりすることがあります。　これには、あるメカニズムが働いています。　腸の神経には自律神経がつながっています。　自律神経が不安を感じると、腸の神経もおかしくなりそれが原因でお腹　の調子に異変が生じるのです。　つまり、自分の感情をコントロールできれば、体のコンディションをよ　い方向に持っていけることがわかります。　このことが理解できれば、何かが原因でイライラしても、感情が乱れな　いようにちょっとした工夫ができれば、イライラは治まるでしょう。　よく、「心の持ち方で人生が変わる」、と言います。　心の持ち方とは、具体的にはどんな感情を持つか、ということに他なり　ません。　とりあえず、イライラしたときには好きな食べ物を思い浮かべる。　このことが習慣になれば、感情の動きと体の状態が直結していることを　身をもって知ることもできるでしょう。　これが転じて、心の力になっていくのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2024年01月13日

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• 【性格の違いで教育の仕方を変えよう】

  【性格の違いで教育の仕方を変えよう】　幕末のころ、儒学者であり教育者とも言われた佐藤一斎という人がいました。　その佐藤一斎が次のような言葉を残しています。　　『おだやかな性格の人は、具体的な仕事を通して修練することです。　　　活発な性格の人は静座して修養することです。　　　前者は動的、後者は静的な修養法ですが、もともと二つあるのでは　　　ありません。　　　それは病気の種類に応じて、薬を変えるようなものです。　　　深く考えるタイプの人には厳しい仕事を通して短所を克服し、　　　徳が高く賢明な人にはおだやかなやり方で短所を補い、欠点を補完する　　　のがよいのです』。　今の学校の授業では佐藤一斎のことは教えてくれないと思います。　明治維新のときに活躍した人物は、西郷隆盛・勝海舟・坂本龍馬が有名です。　佐藤一斎には、弟子が千人を超えるほど多数いたそうです。　直弟子には佐久間象山という人物がいました。　佐久間象山の門下生に、勝海舟、坂本龍馬、吉田松陰がいました。　さらに吉田松陰の弟子に、高杉晋作、久坂玄瑞、伊藤博文などがいたのです。　西郷隆盛は、佐藤一斎の弟子ではなかったのですが、佐藤一斎の著書である、　「言志四録（げんししろく）」という４冊からなる書物を読み感銘をうけたの　でした。1133条で構成されています。　西郷隆盛が、島津藩主の命で沖永良部島に流罪になったとき、この書を何度も　読み返しました。　西郷は、その書から101箇条を選んで、後年「手抄言志録」という書をまとめ　ています。　佐藤一斎が優れているのは、人の性格に合わせていかに努力させればよいか、　を学問としてとらえ、それを弟子たちに伝授したことです。　長所を伸ばすと短所はなくなる、ということも事実ですが、これは短所を克服　し同時に、短所を補うという両面から、人材教育の方法を佐藤一斎が自ら実践　したことで、新しい日本の人材が生まれたとも言えるでしょう。　性格的に考えることに重きを置くタイプなら、自分を厳しい環境に追い込んだ　ほうがその人にためになり、賢さのある人は穏やかにゆっくりと時間をかけた　ほうがよいのです。　自分の個性、性格に合わせて自己研鑽をするのは大事なことです。　また、子どもへの教育もどんな性格なのかを、親がしっかり観察しながら本人　に適した育て方をすると、子育ても楽しくなるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年01月12日

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• 【リラックスが集中力の源】

  【リラックスが集中力の源】　集中力は、どんな人でも機会があれば身につけることができます。　そして、誰もが公平に持っている力です。　受験の季節になりましたが、ここでものをいうのが集中力です。　棋士の羽生善治さんが、次のように話しています。　　『小さな子どもにも集中力はあります。　　　それが勉強に向けられるかどうかはともかく、少なくとも遊んでいるとき　　　には、無類の集中力を発揮しています。　　　ただ、子どもには、集中力はあっても根気がありません。　　　短い時間だけパッと集中することはできますが、熱が冷め、関心を失って　　　しまった瞬間に、もうまったく集中できなくなってしまう。　　　子どものときに５分間しか集中できなかったのが、一生懸命取り組むこと　　　によって10分集中できるようになり、やがてそれが1時間、２時間と長　　　い時間集中することができるようになっていきます』。　では、その集中力を身に着けるには何が大事でしょうか？　最も大事なのは、リラックスすることです。　集中とリラックスは、まったく反対のことのように思いがちですが、実際はそう　ではありません。　呼吸と同じような、相互関係があります。　息を吐かないと、空気を吸えないように両方ともに大切なものです。　集中しているときは、ある種の緊張状態ですから、リラックスした状態がなけ　れば、張りつめた弓のように糸が切れてしまうのです。　リラックスとは、余計なことや不安になるようなことを考えないことです。　疲れた体を癒すとき、温泉にでもつかればリラックスできますが、これと同じ　ようなことです。　そして、リラックスした後に集中することができた体験を、何度か積み重ねて　いくと、リラックスするコツが身につくのです。　そのコツを身に着けるために時間をかけること、これが努力です。　リラックスする能力を高めて、自分の夢をかなえましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2024年01月11日

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• 【人生の楽しみ方】

  【人生の楽しみ方】　人生を楽しんでいる人は、生まれたときからずっと毎日が楽しいと思っていた　かというと、そうとばかりは言えません。　たしかに、子どもの頃から天真爛漫でポジティブな性格だった人が、そのまま　大人になったという人もいます。　しかし、子ども時代は内向的で、引っ込み思案だった人が、あるきっかけで積　極的で明るい性格に変わり、そのまま幸せな人生を送っている人もいます。　ある大学の教授は子どもの頃、内向的な気質で自家中毒を起こしたりしていま　した。　そのまま、高校・大学に進むにつれて、自分を変えなければと思うようになり　ました。　内向的で引っ込み思案の人は、自意識過剰のタイプによく見られます。　たとえば、友達は学校の休憩時間に校庭や運動場で、ドッジボールをワイワイ　と楽しくやっているのに、自分は運動が苦手なのでカッコ悪いところを見られ　たくない、恥ずかしいという気持ちになります。　つまり、自分が周囲からどのように見られているかが、気になって仕方ないの　です。　その教授は、自分を変えたいと思い、大学に進学すると一人暮らしを始めたの　です。それから、絵が好きだったので美術部に入りました。　なぜ自分を変えたいと思ったのでしょうか。　それは、引っ込み思案のままでは、自分の思ったことを人に伝え、行動するこ　とができない、幸せな人生を送ることもできない、と考えたからです。　２年生になるとみんなをまとめるリーダーの補佐になり、３年生で部長になり　ました。　そこから、積極的に物事を考えるようになり今では、大学で教育者として活躍　しています。　長い人生においては、　「今のままの自分ではいけない。もっとしっかりしなければ・・・」と自分の　ことを真剣に考えることがあると思います。　認知科学で「メタ認知」と呼ばれるものがあります。　「メタ」とは、「超える」という意味があり自分自身を認識するときにもっと、　上の位置から自分を眺め見つめるということです。　つまり、自分の人生を楽しいものにするには、あるいは幸せに生きるには冷静　に自分をメタ認知することが、人によっては必要な場合もあります。　このように、人の性格や気質は変えることができるのです。　もちろん、その過程ではいろんなことがありますが、それも人生を楽しむため　の貴重な財産になります・　経験を財産にできる人ほど、人生を楽しもうと考えているものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2024年01月10日

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• 【人生の目的は何？】

  【人生の目的は何？】　ある人が「人生の目的は、人生を楽しむことだ」と言いました。　簡単なことのようですが、難しいものだと思われる人がいるかもしれません。　それでも、人に喜んでもらえることが楽しいと思っている人もいます。　この生き方も人生を楽しんでいる、一つのスタイルです。　大谷翔平さんのように、「野球をすることが何より楽しい」、と思って世界中の　野球少年に夢を与え、野球ファンの人たちに喜んでもらえる。　この意味では、彼も人生を楽しんでいるのです。　つまり、自分という人間がこの世に存在し、誰かに喜んでもらえることが嬉し　いのです。　しかし、自分の存在が否定されている、と感じればそれはとても悲しいことに　なります。　　心が不調になると、自分の存在に疑問を感じ、それが強くなり自分を否定する　ようになります。　この場合、薬による治療も必要ですが、そのような心の世界を変えていくこと　が大切です。　そのための方法の一つとして、自分が存在することの喜びを少しずつ感じとる　ようにするのです。　自分の存在を喜んでもらうには、たとえばまず自分以外の誰かに対して、　　「あなたがいてくれて嬉しいです」　　「あなたと出会えて楽しいです」　という、気持を持ってみるのです。　それは、家族でも、友人でも、自分の身近にいる人でもかまいません。　すると、しだいに相手も同じような気持ちを返してくれるようになります。　最初はこちらから、よい感情、よい言葉、相手を思う気持ちを投げかけてみる　のです。　そうすれば、相手もこちらに投げ返してくれます。　これが、心の法則の一つです。　つまり、悪口、批判、ねたみを相手に投げれば、それもいつかは相手から自分　に返されてくるのです。　大切なのは、自分が人に喜ばれる人になろうという心を忘れないことです。　たまには、相手にイライラしたり悪感情を抱くこともあるでしょう。　それでも、喜ばれる自分でありたい、という心が基本にあれば時が過ぎると共　に本来の自分に戻ることができます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2024年01月09日

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• 【正しいことは弱い人にもできる】

  【正しいことは弱い人にもできる】　子どもたちに人気のある「アンパンマン」が、世に出たのは1970年代の初め　ごろです。　作者である、やなせたかしさんが次のように言いました。　　　正義とは、ちっとも強くはないが、やらなければならないときには、　　　勇気を出して戦うことだ。　　　正義を行う人は強い人ではなく、普通に弱い人だ。　　　アンパンマンは世界最弱のヒーローだ。　絵本ができたとき、出版社の人から言われました。　「こんな絵本は、もうこれっきりにしてください。　　顔をちぎって食べさせるなんて、残酷です・・・。という手紙も　　来ています」。　それでも、やなせさんはカッコ悪い正義の味方を書きたいという、強い思い　があったのです。　自分がアンパンマンに愛情をもって書き続ければ、子どもたちにもその思いは　伝わるに違いない、と信じていたのでした。　5年ほどたち、近くの写真館の主人から　「幼稚園に行っているうちの坊主が、毎晩、アンパンマンを読んでくれって　　言うんだ」という話を聞きました。　また図書館でも、『アンパンマン』はいつでも貸し出し中で、新品を入れても　すぐにボロボロになるというぐらいに人気がでてきました。　その時期から、アンパンマンは全国に知られるようになっていきます。　困っている人がいれば、勇気をふるい立たせて手をさしのべる姿に子どもたち　は心を動かされました。　当時アンパンマンで育った人もすでに、子を持つ世代になっています。　困っている人や、社会的に恵まれない人のために、弱くても小さな力を出し合　えば、大きな力になっていくに違いありません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2024年01月08日

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• 【やる気はどこから生まれるか】

  【やる気はどこから生まれるか】　仕事でも勉強でも、仕方なくやっていると上司や先生から、　「もっとやる気を出せ！」と叱られ、励まされることがあります。　体のどこかが痛いとか、調子がよくないとか何かの理由があるなら、しっかり　治していけば問題はありません。　そうではなく、特別な理由がないのにやる気が起きないときには、自分を見直　してみるよい機会でもあるのです。　さらに、本を読んだり歴史上の偉人伝に接するのもいい方法です。　そのような人たちには、共通していることがあります。　それは、育った環境が劣悪であったり、生まれながら病弱だったり苦しい時期　を過ごしています。　その苦しいことと格闘しながら、やる気を出すコツを体で覚えたのです。　たとえば、誰もが知っている野口英世がそうです。　1000円札の肖像画として描かれている人物です。　彼は、子どものころ囲炉裏に落ちて、手にやけどを負いました。　そのために、手の指がなくなったのです。　学校にいくと、指がないからとみんなからいじめられました。　しかし、母親はどうにかしたいと思って医師にお願いします。　その先生の手術で、彼の指は健常者と変わらないぐらいに戻りました。　そして、自分を救ってくれた先生のような医師になりたい、という夢を持って　勉強に励み、医師になった人です。　つまり、自分が置かれた境遇が、厳しく恵まれないことをバネにしました。　もちろん、ときには自分の手が不自由なことで悩んだこともあったのですが、　それよりも「自分の手を治してくれた先生のようになりたい！」という気持ち　ちを、やる気に変えたのです。　もう一人、イギリスの首相チャーチルがいます。　彼は、もともと貴族の生まれで恵まれていました。　しかし、学校では数学や外国語（フランス語）が大の苦手でした。　それもあって落ちこぼれと評価され、不良少年とまで言われています。　しかし、国語は得意だったため文章を書くことが好きになったのです。　それから、文学者としての才能を磨き、ノーベル賞を受賞するまでになったの　でした。　チャーチルの場合、数学と外国語は苦手だというコンプレックスを抱えながら　も、得意分野を徹底的に伸ばそうとして、やる気を起こしたのです。　これらのことから、やる気を出すには一つは、厳しい境遇をバネにして夢を持　つこと、もう一つは苦手なことより得意な分野を徹底して伸ばすこと。　これが、人のやる気を起こしてくれるのです。　子ども教育に応用することもできます。　さらに、自分にはどちらのやる気の出し方が向いているかを、考えてみるのも　よいと思います。　やる気を起こして、人生を楽しむことは誰にできることなのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2024年01月07日

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• 【明日を楽しみにする生き方】

  【明日を楽しみにする生き方】　人にはいろんな考え方・生き方があります。　明日を楽しみにして生きる人がいれば、明日を不安に思って一日を過ごす人も　います。　しかし、よく考えて見れば、明日何が起きるかはわかりません。　どうせわからないなら、楽しみにすればいいと考えることができます。　それが陽気な生き方です。　そして、陽気な考え方をする人は、その陽気な気持ちが幸せを引き寄せていく　のです。　一方、なんでもむやみに心配する人がいます。　苦労性や心配性のタイプの人です。　このタイプの人は、自分の大切な人生を、自分自身の心配で埋め尽くしている　ようなものです。　古代ローマの哲学者である、セネカが次のような言葉を残しました。　　　人は明るい将来を想像するよりも、　　　暗い将来を想像するほうが容易だと考えるものです。　2000年以上も前から、人間心理の傾向の一つとして、物事をネガティブな方　に考えると分析しています。　しかし、心の持ち方は個人の自由です。　ネガティブに考えて生きるより、楽しいことを考えて生きることもできるのが　人間です。　現代は、人生100年の時代です。　長く生きようと思うなら、明日のことが不安でたまらないと思って生きるより　「きっと明日もいいことがあるはずだ」と考えたほうが、ぐっすり眠れるので　はないでしょうか。　人間の考える不安には二種類あると言われています。　一つは、現実にある不安。　たとえば、何かの病気にかかっていたら誰でも不安になるものです。　そのような不安を抱くことは当然のことです。　もう一つは、想像上の不安です。　今は健康なのに、病気になったらどうしよう？　と想像し不安になるのです。　人生を明るく生きるのか、不安を抱えたまま生きるのか、すべては心の持ち方　しだいなのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2024年01月06日

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• 【疲れた心に元気を取り戻すには】

  【疲れた心に元気を取り戻すには】　高層ビルの建築物などには、場所によって鉄を材料として使われることがあり　ます。たとえば、エレベーターやエスカレーターなどがそうです。　しかし、それらも使い過ぎると鉄が擦り減って動かなくなります。　そのことを、金属疲労が原因で故障した、という言い方をします。　また、マラソン選手などは足を使い過ぎたらケガにつながります。　それを疲労骨折と言います。　このように、ある部分を使い過ぎると無理が生じて、全体の機能が果たせなく　なります。　人の心も同じです。　心をつかい過ぎたり、気苦労が過ぎるとたいていウツになります。　その入り口にあたるのが、感情疲労と呼ばれるものです。　わかりやすいのは、人との関係がうまくいかないために、よけいな感情に振り　回されて心まで病んでしまうことです。　ここ最近、この感情疲労でメンタルの不調を訴える人が急激に増えています。　原因の一つは、ネットでの交流があります。　SNSでの中傷なども起きています。　つまり、人との交流が安易にできるために、実際に会わなくても交流できるの　は便利なことですが、いつのまにか交流しなければならない、という人間関係　が生まれ、そのことが心に打撃を与えているのです。　これからの時代は、感情疲労からいかに自分の心を守ればよいか、がテーマに　なるでしょう。　そこで、まず感情疲労からいかに抜け出し、心を回復させるかから始める必要　があります。　そのためには、休養をとることが一番大事です。　休養をとり、落ち着いたら次は、今までの感情が疲れるような思考傾向を変え　なければなりません。　それには、自分の仕事を好きになる、あるいは好きな仕事をすることが一つの　方法です。　これからの時代は生涯現役で働くことによって、自分を幸せにできる、と言わ　れています。　かりに今、子育てをしている方なら、先々自分のやりたい仕事のための情報を　集めることもできるでしょう。　それだけで気持ちは明るくなります。　また、シニア世代の方でも昔からやりたいと思っていた仕事を起業することも　も可能です。　仕事をすれば、仕事を通して相手への思いやりの大切さや、人に感謝すること　を知ることができます。　それは、今まで味わえなかった、生きる楽しさにもつながるでしょう。　心が疲れたら、いったんは休養し、また元気になればいい・・・、という考え　方が必要です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2024年01月05日

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• 【躾は習慣になる】

  【躾は習慣になる】　「しつけ」は「躾」という文字にあるように、「身を美しくする」ものです。　また、しつけは、身体と心につながっているといえます。　さらに、「しつけ」は「し続ける」ことだという考え方もできます。　要は繰り返して体を動かし、心に刷り込むことが「しつけ」になるのです。　犬をペットとして生活している人がいます。　ただ、飼い主の人は犬のいたずらに困っていました。　どんなことかというと、家の中で掃除機をかけたとき、犬は掃除機を生き物だ　と思っているのか、ブーンという音に反応して、駆け寄ってきて柄の先にかみ　つくのです。　ダメと言って、引き離そうとしても言うことをききません。　掃除をすることができないので、とうとう飼い主はペットのしつけの専門家　のところに行きました。　専門家は、「ああそうですか。すぐにいたずらはしなくなりますよ」言い、次　の日に家まで来てくれて、犬のいたずらを直してくれたのです。　具体的にどんな方法かというと、犬が掃除機にかみついたら、まず引き離して　やめさせるところまでは同じです。　その後に「いたずらをやめたこと」をほめてやり、頭を撫でました。　何回か繰り返すと、犬は掃除機に噛みつかなくなったのでした。　ペットの犬は「叱られたからやめた」のではなく、自分の意志でやめた、と感　じご主人から褒められたことが嬉しかったのです。　犬は自分がかみつかなければ、ご主人様から褒めてもらえ、喜んでくれること　に本能的に気づいたということでしょう。　これは、人間の子育てにも共通しています。　親が言うことをきかないとき、つい大きな声で叱ったりします。　このやり方だけだと、子どもは叱られることが恐くなり、そこではじめて親の　言うことに従うかもしれません。　しかしこれは、「恐がらせることで言うことをきかせる」というやり方です。　これでは、子どもは素直な心を持つことが難しくなります。　一つのしつけを続けていけば、習慣になりそれが性格に変わっていきます。　大事なのは、しつけにもよいもの、よくないものがあるということです。　叱るにも、愛情を忘れなければ子どもも理解できます。　これは、大人にも言えることですが、相手の自尊心を傷つけずに、相手を尊重　することを基本に考えれば、案外こちらの気持ちも伝わるものなのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2024年01月04日

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• 【心の傷を和らげるには】

  【心の傷を和らげるには】　人間が記憶を思い出すのは、意識の底に隠れている潜在意識があるからです。　普段は、ほとんど現在意識を中心に人は生活しています。　ところが、車の運転やスマホやパソコンに文字を素早く入力できるのは、潜在　意識が働いて、打つべき文字やキーボードに、手をうまく持っていってくれる　からです。　ただ、悲しい記憶も潜在意識の中に隠れているために、思い出してしまうこと　もあります。　ある大学で、人間の幸福感とはどんな時期に根付いていくのか、という調査が　行われました。　その結果、7歳の頃に両親によく遊んでもらった、あるいは、よく叱られたな　どの記憶を持つ人たちが幸福感を感じているということでした。　これが意味するのは、良くも悪くも両親に十分かまってもらった、という記憶　が影響しているということです。　幼児期に両親や家庭がうまくいっていない環境で育つと、子どもは誰から教え　てもらうわけでもなく「自分で自分を守らなくてはいけない」という防御本能　を身につけます。　これが、子どもの心から素直さや柔らかさが消えていく要因です。　そして、つらく悲しい記憶を思い浮かべながら、眠りにつくことで潜在意識に　保存されたままになります。　すると、朝の目覚めたときはいい気分にはなれません。　ところが、幼児期に就寝するとき、耳元で絵本を読んでもらって育った子ども　は情緒が安定しています。　では、自分にとって悲しい記憶を消していくにはどうすればよいでしょう。　命にかかわるような恐怖を感じた記憶の場合は、きちんとした専門の医療機関　で治療を受けるべきです。　そこまで深い傷でなければ、自分の努力で和らげていくのは可能です。　その方法は、昔のつらい悲しい記憶を、現在の楽しい出来事でどんどん上書き　をしていくことです。　もちろん、思い出したくない記憶を完全に消すことはないかもしれませんが、　繰り返していくうちに、そんな過去でも何かのプラスになった、という感覚に　なることができます。　つまり、それまで感じていた心の傷の痛みの強さが弱くなるからです。　人には、時間の経過とともに、過去の意味を変えていく力があります。　昔はああだった、こうだった、と繰り返し思い出す時間を、楽しかったことを　思い出していく時間にしていけば、よい心の習慣にもなるでしょう。　長い目で見れば、その積み重ねで人生の流れは好転していきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2024年01月03日

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• 【謙虚な気持ちが心を豊かにする】

  【謙虚な気持ちが心を豊かにする】　「お陰さまで」、という気持ちになるのは「謙虚さ」があるからです。　　成功したのは自分が努力したから、失敗したのはあの人のせい、と考えてしま　えば謙虚な気持ちは生まれません。　それより、「お陰さまで」という精神で生きていけば、謙虚な心は自然に身に　つくものです。　自分の力だけで生きているのではない。　自分の力と、周りの力で生かされている。　このことを忘れてしまうと、ついつい自信過剰に陥ってしまうでしょう。　老子の言葉に、「和光同塵」（わこうどうじん）というのがあります　「和光」とは、自分が得た知識、学問、知性をことさら人に見せないように　するという意味です。　「同塵」とは、賢者であっても、世の中の塵やゴミの現実にも適応しながら、　衆生を導き救済していく、という意味です。　つまり、謙虚な心がいかに大切であるか、を老子は説いています。　普通は、自分より立場が上の人には低姿勢で、自分より立場が下の人には傲慢　な態度になる人がいるかもしれません。　しかし、謙虚さがあれば、傲慢にはならないのです。　つまり、自分はまだまだ努力が足りない、といつも学んでいこうという姿勢が　あるなら、謙虚な心がつくられていきます。　ある企業の社長さんは、役職に就いている人以外の社員を呼ぶとき、「～さん」　と声をかけるといいます。　経営者に謙虚な心があると、社員もその謙虚さに応えようと、仕事にやる気を　持つようになります。　そんな会社では、呼ばれた社員はみんな笑顔で返事をします。　職場の雰囲気も明るく、業績もよいのです。　それぞれの立場で、接する人に謙虚であれば、人間関係が悪くなることはあり　ません。　成功できたのは、みんなのおかげ。　失敗は自分が未熟だったから。　この心がけが、謙虚な人柄をつくっていくようです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2024年01月02日

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• 【意志の力の育て方】

  【意志の力の育て方】　今の自分には「50の力しかないのに、100のことができます」、と無理をする　のはいいことではありません。　ただ、その意欲や積極性への評価はできます。　ところが世の中には、100の力があるのに、50のことしかできません、と言う　人がいます。　今は、50の力しかないが、60ならできるかもしれない。　だから挑戦してみよう、もしうまくいかなければ、それは自分の力不足だから　その次にがんばればよい、と考える。　これが本来の成長への道だといえるでしょう。　ところが、100の力があるのに、それ以上のことには挑戦したくない気持ち　があると、うまくいかなかったときに責任を他に転嫁したくなるのです。　フランスの詩人、ヴィクトル・ユーゴーに次の詩があります。　　　　　　力量が足りないのではない、意志が足りないのだ。　ある保育園での話です。　園長先生は教育の一環として、園児たちにいろんなビデオを見せています。　ある時、「今まで見た中で、もう一度見たいのがありますか」　と聞くと、みんなは「マザー・テレサのを見たい！」と言います。　アニメの作品ですが、子どもたちは「ネリー」という少年の話に感動します。　マザー・テレサは、インドのカルカッタの町で死んでいく人たちを慰め励ます　活動をしていました。　当時、インドでは砂糖が貴重品でした。　４歳のネリー少年は、砂糖が不足していることを知っています。　あるとき、自分が紅茶に入れる砂糖をひとさじ我慢して、小瓶に入れて溜めて　おくのですが、その砂糖をマザー・テレサのところに持っていくという話が出　てきます。　園児は、その話に感動するのです。　誰かのために、欲しいものを我慢してそれをプレゼントするという意志の力は　子どもたちも持っています。　このように、意志の力はただ自分のためにあるのではなく、誰かのため誰かに　喜んでもらいたい、という利他の心にリンクさせることで育てることができる　のです。　ただ、自分は意志が弱い人間だから・・・と思うのではなく、ある目的や夢や　計画があれば、意志の力を育てていくことは難しいことではないのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2024年01月01日

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• 【価値観の違いで考え方が変わる】

  【価値観の違いで考え方が変わる】　人によって価値観にもそれぞれ違いがあります。　たとえば、お金よりも健康のほうが大事です、と考える人がいれば、健康より　お金が大事です、考える人がいます。　どちらがいい悪いということではありません。　また、考え方を少し変えれば、価値観が変わることもあります。　イヤなことがあったとき、「こんな時もある。また頑張ればいい」と思える人は　ストレスは溜まりません。　その点、動物は大らかです。　広いアフリカ大陸で生きるライオンやゾウがいます。　彼らは目がさめた時、雨が降っていても「雨か、いやだなぁ」とは思いません。　「いやだなぁ」、と感じる脳の働きがないから、といえばそれまでです。　しかし、見方を変えれば彼らは、大自然の中で生きていくには、雨という自然　をそのまま受け入れること以外に方法がないのです。　ところが、私たち人間は他の生き物より優れているため、言葉を創りだして、　知恵を活用して今があります。　このように、「考える」ことができるのは、とてもありがたいことです。　「雨か、いやだなぁ」と思う人。　「雨か、たまにはいいものだなぁ」と思う人。　その時々の状態、例えば、　・心がつらくなる出来事が起きた時、　・人との関係が、どうしてもうまくいかない時、　・仕事や私的なことで、悩んでいる時、　こんな時、価値観や考え方をいつもとは少し変えてみるだけで、新しい自分に　に気づくことができます。　物事を自分の価値観だけで判断せず、「あの人ならどんな見方をするだろう」と　いう視点を持っておくことも必要です。　それは昔の偉人でもいいでしょうし、自分が尊敬する人でもいいと思います。　自分の人間性を深めるためにも、多様な価値観を持っておきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年12月31日

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• 【乱れにくい心のつくり方】

  【乱れにくい心のつくり方】　ミスをしたことが原因で注意され、叱られると落ち込んでしまいます。　誰にも経験があると思います。　このように感じやすいのは、心が衝撃に弱いという言い方もできます。　人によっては、自分のミスで注意されても「すみません。以後気をつけます」　と謝った後、さらに頑張ろうとする人もいます。　つまり、注意されたことで落ち込むのではなく、次はしっかりやろうと気持ち　を切り替える人です。　人は、自分自身に対する日頃の言葉の投げかけで性格がつくられていきます。　平常心という言葉がありますが、これはまわりの影響を受けずに、自分の考え　がブレない心のことです。　ただ、本当の平常心とは鋼鉄のような強い心のことではなく、雨や嵐にさらさ　れても折れない柳の枝のような柔軟な心のことです。　もし自分はどちらかといえば、クヨクヨするタイプだと感じるなら、まず自分　に対する自己評価の点数を自分で上げてみるのが効果的です。　子どもは「～ちゃんはすごいね！」とうまい具合にほめられることで、能力が　伸ばされていきます。　ところが、大人になるにつれそういう機会が減ってきて、「衝撃に弱い心の人」　になってしまうのです。　どんなときでも、平常心でいるのは難しいかもしれませんが、「自分をほめる」　ことの大切さを知っておきましょう。　また、私は人より劣っているという意識を持ちすぎるのも、考えものです。　人は、多少の劣等感や優越感を感じながら成長していきます。　劣等感を克服しようとして、努力を続け、優越感を感じながら、謙虚に生きて　いくことで成長するのです。　　劣等感は生きるバネとなり、優越感で謙虚さは養われる、という意識があれば　乱れない心はつくられていくのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年12月30日

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• 【呼吸と心の関係を見直そう】

  【呼吸と心の関係を見直そう】　人は自分の呼吸について、深く考えたりすることはほとんどありません。　風邪などで咳が止まらなくなったとき、普通に呼吸ができることの有難さに　気づくぐらいです。　心療内科医師の池見酉次郎（ゆうじろう）は日野原重明医学博士と共に、心と　体の医学団体を設立した人物です。　その池見酉次郎医師が次のようなことを述べました。　　　自分の呼吸に対する　　　気づきが深まるにつれて、　　　一呼吸、一呼吸、　　　自然界の大気によって、　　　生かされている自分に対する　　　気づきが深まります。　禅の世界ではよく、「調身」「調息」「調心」といいます。　体を調えること、心を調えること、これはなかなか難しいですが、息を調える　（整える）ことは、簡単にできます。　最近、アメリカの大手企業でも、社員のストレス軽減のための対策として、昼　休みに瞑想や座禅を組む時間をもうけているところが増えています。　時間は数十分ぐらいで、仕事上のトラブルも改善されるなど心の健康に効果が　あると言われているのです。　息を整えることを、調息または整息と言いますが、ヨガでは、「制息」とも言い　息を制することで乱れている心を落ち着かせる、という考えです。　簡単なやり方に一つに、背筋を伸ばし、腹式呼吸をする方法があります。　呼吸をするごとに、１から１０まで数える、これを繰り返していきます。　これは数息観と呼ばれるやり方です。　雑念が入っても気にせず、ただ呼吸の数をかぞえていくのです。　慣れてくれば、雑念はしだいになくなっていきます。　上達するにつれ、自我意識が少なくなり大自然と一つになっていくような感覚　になるという人もいます。　このように呼吸を意識的に行い、できれば瞑想を生活に取り入れながら心身の　の健康を味わいましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年12月29日

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• 【落ち込んだ時は、今の恵みに気づく時】

  【落ち込んだ時は、今の恵みに気づく時】　特に理由がないのに、仕事でもプライベートでも、うまくいかないときがあり　ます。　　また、努力はしているのに、思い通りにいかないこともあります。　そんなとき、世の中はすべて自分の思ったとおりになるほど、簡単なものでは　ない、と思い知らされます。　菜根譚の一節に、つぎのような言葉があります。　　　物事が、思うようにならないとき、　　　自分より恵まれない人のことを思えば、　　　不平不満は消える。　　　やる気がなくなりかけたとき、　　　自分より勝る人のことを思えば、　　　意欲が湧いてくる。　このように、自分の思い通りにならない世の中を生きていくための知恵は、誰　もが持つことができます。　特別に、頭のいい人だけが生きる知恵を持っているわけではありません。　生きる知恵は、その人個人の考え方しだいで、幸福になれば不幸にもなります。　また、自分の良さ、すぐれたところを生かすのも知恵なのです。　その知恵を身に着けるには、日常生活で感情的に振り回されず、感情の奴隷に　ならないように感情の制御に気をつけておくことが大切です。　もっと大切なのは、気持ちが落ち込んだりしたとき、まず自分には今、どんな　ことに恵まれているのかを、具体的に数えることです。　多くの人は、自分と他人を比べて自分が劣っていることだけに、目を向けてし　まいます。そして、自分はダメな人間だと自己否定をしたくなります。　それより、自分が他人より恵まれているのはどんなことかに、目を向けてみて　自分を肯定すれば、それだけで目の前が明るくなるのです。　そうすれば、自分の考えグセが改められ、強い心の自分になることができます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年12月28日

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• 【生きていれば何かを与えることができる】

  【生きていれば何かを与えることができる】　ある日ブッダは、仏や人に施しや恵みを与えることが功徳であり、悟りへの道　である、という説法をしました。　説法が終わると、ひとりのみすぼらしい女性がブッダの前にきて、頭を下げて　教えを乞いました。　「私は貧しくて施すものが何もありません。　　私のようなものはどうすればよいのでしょうか・・・」　　「そうですか・・・あなたは、やさしい笑顔ができますか？」　「はい、笑顔ならできます」　「もうひとつ、人にやさしい言葉をかけることはできますか？」　「はい、それならできます」　「それは和顔愛語といってとても、功徳のある大切な布施だから、それを心を　　こめて人に施しなさい・・・」　すると、その後ろのほうから、もうひとり貧しそうな老婆が来てブッダの前に、　うずくまって言いました。　「ごらんのとおり私は老いて、しわだらけの顔で笑ってもやさしく見えません。　　声もしわがれて、よく出ません。　　私のような者は、どうしたらよいのでしょうか」　「なるほど、なるほど・・・あなたは涙を出すことはできますか？　　うれし涙は出ますか？」　「はい、悲しいときも、嬉しいときも涙は出ます・・・」　「それなら、人が善いことをしたら、ああ、ほんとに善いことをされたなあ、　　と、喜んであげなさい。喜びのあまり、あなたが涙をこぼせば、善いことを　　した人も嬉しくなって、あなたに感謝するでしょう・・・」　「はい、それなら私にもできます。ありがとうございます」　「それは、随喜の功徳といって、とても大切な喜捨の心なのです」　ブッダが説いたのは、次のことでした。　　　何かで困っている人に、モノやお金を与えるのがすべてではないのです。　　　モノやお金に代えられないものを与えるのも尊いことなのです。　このように、人に施しをすることは、小さなことでも功徳という価値に変わり　はありません。　ちょっとした思いやりのある言葉一つで、人は心が癒されることもあります。　笑顔で「どうかしましたか？」と、声をかける。　悩んでいる人がいれば話を聞いてあげる。　与えるモノはなくても、慈悲の心を与えるだけで人の心も豊かになるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年12月27日

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• 【悩みや妄想を打ち消すには】

  【悩みや妄想を打ち消すには】　あの時、こうしていたらよかった・・・。　あの時、ああしなければよかった・・・。　このように後悔するのが「タラレバ」の考えです。　人は過去にこだわることもあれば、未来に不安を感じてしまう取り越し苦労　をするものです。　このように悩むことを、仏教では「妄想」と言います。　同じく仏教では、「莫妄想」（まくもうぞう）という言葉あります。　これは、「悩んではいけません」ということを教える文言としてよく使われて　います。　ブッダはこの「妄想」から解放されるために、「知恩」ということを教えとし　て説きました。　知恩とは、自分が受けている恵みに気づき、その恵みに＜ありがたいなぁ＞　という気持ちになることです。　日々に感じる、ちょっとした妄想の気持ちを、知恩で打ち消していくとしだ　だいに心が軽くなります。　さらにブッダは、この知恩を容易に感じるための方法として「六方礼拝」を　勧めています。　これは何も、「手を合わせて拝みなさい」、という形のことではなく心の中で念　じるだけでもよいと説きます。　六方礼拝というのは、　　　東に父母を思い、　　　西に妻子を思い、　　　南に師を思い、　　　北に友人を思い、　　　下に弱い人達を思い、　　　上に真理を思う。　つまり、東西南北と天と地の六つの方角に対して、慈愛感謝の念をささげよう、　ということです。　これで、自分のまわりから受けている、恩と恵みを知ることになるのです。　受けている恵みに＜ありがたいなぁ＞と思って感謝するとき、「タラレバ」の　妄想は起きないのです。　落ちこんだり悩みがあるとき、それでも「ありがたいなぁ」、と思うだけで心　はラクになります。　昔を嘆いて悔やんでいるだけでは、心も体も衰弱していきますが、今ある恵み　に感謝すれば、心も体も元気になることができるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年12月26日

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• 【人生を動かす理想を持つ】

  【人生を動かす理想を持つ】　人は誰でも、理想や夢を持っています。　それが実現できるかどうかは別にして、理想と夢によってエネルギーを生んで　いることもあります。　アメリカの詩人、サミュエル・ウルマンの詩の中に「青春」という作品があり　ます。　　　　　　　　年を重ねるだけでは、人は老いない。　　　　　　　　理想を失うことによって、人は老いるのだ。　この詩は、松下幸之助さんによって広まったものだと言われています。　本来この詩は、GHQのマッカーサー元帥の執務室に飾られていたものでした。　マッカーサーはこの詩（言葉）を座右の銘としていました。　ある人がそれを見て感動し、日本語に翻訳したものが後に、松下幸之助さんの　目に止まったのです。　「理想」という言葉に対義するものが「現実」です。　プラトンという哲学者が「イデア」という概念を考えましたが、この「イデア」　を直訳した言葉が「理想」です。　「理想」という言葉には実現できないような、神の世界に近い状態の意味もあ　ります。　また、現実を理想に近づけようとする力は誰にでも備わっていますが、人はそ　のことをつい忘れがちです。　　理想に生きた偉人はたくさんいますが、その一人に50歳を過ぎて日本地図を　つくった伊能忠敬という人物がいます。　もう一人は65歳でケンタッキーフライドチキンを立ち上げた人物。　カーネル・サンダースを思い出します。　独自の製法のフライドチキンを全米に売り込もうと、1000回断られてもあき　らめずに営業を続けました。　理想を現実にできたのは、彼が70歳のときです。　理想や夢に、大きい小さいは関係ありません。　自分の心が燃えるかどうかが大事だと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年12月25日

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• 【不満の心を消す方法】

  【不満の心を消す方法】　老子の言葉に、「足るを知る者は富む」という教えがあります。　この教えが由来となって、「足るを知る」という言葉を多くの人が使うようにな　りました。　「足るを知る」とは、何かが不足していても不満だと思わずに、満足しなさい　という意味だと思われています。　つまり、貧しい生活を送っていたとしても、心が豊かであるなら幸せである、と　いうことにもなります。　しかし、さらに別の意味も含まれています。　人間の欲には、際限がありません。　その人の欲というものをうまく使いこなさないと、欲に振り回されてしまう。　だから、くれぐれも欲を持つことには気をつけなさい・・・。　これが老子の言いたかったことです。　周囲を見渡していると、何かにつけて「あれが足りない、これが足りない」と　グチを言う人を見かけます。　何かモノが不足していることへの不満だけならいいのですが、人に対する不満　を口ぐせのように言っている人もいます。　「私は、こんなに思ってあげているのに」とか「いつも気にかけているのに」　と思っている人もいます。　これは、自分の気持ちが相手に届かないのは、自分が悪いのではなく、相手が　悪いから、自分は正しく間違っていない、という考えがあるからです。　　もちろん、相手が悪いこともあるかもしれません。　しかし、100％相手が悪いと言い切れることは滅多にありません。　モノがないことに不満の心を感じたときは、今ある他の恵みに目を向けるとき　が来たと思ってみましょう。　人に対して不満の心を感じたときは、自分の正しさだけで考えず、相手の心を　とらえていないのかもしれない、と思ってみるのです。　不満を言い続け思い続けるより、不満を感じたら自分を振り返るときだ、と考　えることが、不満を消すためには最もよい方法だと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　

  2023年12月24日

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• 【ゆったり気分になると、執着心は消えていく】

  【ゆったり気分になると、執着心は消えていく】　アフリカで、野生のチンパンジーを捕獲するときに使う「罠」がありますが、　仕組みは次のようなものです。　手ごろな木や固い土で小さな山を作りそこに、チンパンジーの手が入るぐらい　の穴をあけ、中にバナナや木の実などを入れておきます。　彼らは、それを見つけると中に手を差し込み、つかみます。　しかし、その穴はバナナや木の実をつかんだままでは、手が抜けないようにな　っているのです。　手を離せば逃げることができるのに、好物を放したくないチンパンジーは手を　抜こうと必死です。そこに、網をかぶせて捕獲するのです。　手を放しさえすれば逃げられるのに、バナナという食べ物に執着しているため　に捕まってしまいます。　私たち人間も、これと同じようなことをしているのかもしれません。　たとえば、「こうでなければダメ」または、「ゼッタイに、そうなってほしい」　と思うことが誰にでもあります。　しかし、その思いにがんじがらめになり、それ以外のことは考えられない、と　いうことだとそれは、「執着心」になるのです。　ところが、ラクな気持ちの状態で「こうなったら、嬉しいなあ」、という程度の　ものなら、それは執着ではないのです。　一つのことに、執着してしまうと身動きができなくなります。　しかし、ゆったり気分でラクな状態なら、心は落ち着きほのぼのとなります。　もちろん「～でなければダメ」、というように集中しなければならないとき　も一度や二度はあるかもしれません。　しかし、日常においては「～であってもいい」、というぐらいで考えていても　十分生きていけます。　執着する生き方より、希望をもってゆったり生きるほうが、結局人生を楽しむ　ことにつながるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年12月23日

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• 【本来の自分を取り戻す方法】

  【本来の自分を取り戻す方法】　詩人、萩原朔太郎が次のようなことを言いました。　　　幸せな人とは、過去の自分の生涯から満足だけを記憶している人。　　　不幸せな人とは、それの反対を記憶している人。　ある高名な作家が、自分に自信が持てなくなったとき、どうすればいいかを　考えました。　その結果、次のことを実践しました。　自分の書いた小説に対して褒めてくれた新聞の記事や、週刊誌・雑誌の切り抜　きを貼っているスクラップブックを、コーヒーを飲みながら、じっくりと眺め　ること。　すると、思った以上に効果があったといいます。　人間、いつも調子がよいときはありません。　好調・不調の波がおとずれてきます。　調子が出ないとき、本来の自分を取り戻せる、自分だけの方法を持っているか　いないかで、大きく変わってきます。　また、いいときの自分を取り戻す方法がわからないと、悪くなった原因を自分　以外の人や出来事に転嫁したくなります。　人が幸せを感じるとき、一つは物事が自分の思い通りにいったときです。　また、ちょっとしたことでも、自分の願いや想像が、現実のものになったとき　は幸せだ、と思えます。　また、こんなことを言った人もいます。　　　幸せを手に入れるんじゃない。　　　幸せを感じることのできる心を手に入れるんだ。　過去を振り返るとき、自分が傷ついたこと失敗したことばかり思い出す人が　います。　ところが、自分にとってハッピーだったことばかりを思い出す人もたくさん　います。　幸せも不幸も、どんな心の持ち方を習慣にしているかで決まります。　元気なときもあれば、落ち込むときもある・・・。　それでも落ち込んだとき、元気な自分を取り戻せる鍵は、心の持ちようしだい　なのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年12月22日

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• 【一人だけの時間を大切にする】

  【一人だけの時間を大切にする】　「一人だけの時間」を持つことは、心をリラックスさせるには必要です。　現代は、のどかさに満たされた生活環境は、探さなければ見つからない世の中　になってしまいました。　時間に追われる生活をしている人ほど、強いストレスに悩んでいます。　これは、大人にも子どもたちにも言えることです。　また、親しい友人とでも長い時間つながっていることが当たり前の時代です。　童話で人気のある物語に、ミヒャエル・エンデの「モモ」というのがあります。　モモという一人の少女が、時間を盗んだ泥棒から、その時間を取り戻していく　という物語です。　長編でもあるため、子どもが寝るときに読んであげるのも大変ですが、読んで　んでいくといつのまにか、モモの世界に入ってしまいます。　時間をお金で買うことはできませんが、同じ時間を何倍も有効に使うことはで　きます。　　　ひとり時間は、自分を解放できる時間。　　　ひとり時間は、自分の心の声を聞く時間。　　　ひとり時間は、自分の感情を見つめる時間。　　　ひとり時間は、自分の中の生きる力を見つける時間。　　　ひとり時間は、自分を信じる力を養う時間。　一日のうち、わずかでも自分だけの一人時間を作りましょう。　豊かな人生につながると思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年12月21日

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• 【人は自分を受け止めてもらうとラクになる】

  【人は自分を受け止めてもらうとラクになる】　何かで悩んでいるとき、解決策が見つからないとき信頼できる人に話を聞いて　もらうと、心がスッキリしてラクになります。　ある大学の医学部の教授が、アンケート調査を行いました。　それはこんなものでした。　医学生、看護学生、内科医、精神科医、看護師を対象にしたアンケートをとり　ました。　　内容は、ある患者さんから、　「私は、もうダメなのではないでしょうか？」と聞かれたら、どう答えるか。　というものでした。　そして、これに対しては次のような五つの選択肢があります。　（１）「そんなこと言わないで、もっと頑張りなさいよ」と励ます。　（２）「そんなこと心配しなくていいんですよ」と答える。　（３）「どうしてそんな気持ちになるの」と聞き返す。　（４）「これだけ痛みがあると、そんな気にもなるね」と同情を示す。　（５）「もうダメなんだ……とそんな気がするんですね」と返す。　結果は、精神科医を除く医師と医学生のほとんどが、（１）を、　看護師と看護学生の多くが（３）を選んだそうです。　そして、精神科医の多くが（５）を選んだといいます。　この結果から、（５）の回答をした精神科医の方々は、　「患者さんの言葉を確かに受け止めましたという応答」ではないのか。　これが、アンケートを実施した教授の考えでした。　また、哲学者の一人は、こう考えました。　「＜聴く＞というのは、何もしないで耳を傾けるという単純に、受動的な　　行為ではなく、それは語る側からすれば、『言葉を受け止めてもらった』と　　いう出来事である」　心理学などで、人の話を聞いてあげるときに、「共感」という言葉を使うこと　があります。　共感というのは、同情とは少し違ったもので、「そんな気になるんですね」と　相手の気持ちを受け止めることです。　なぜか話した側は、「受け止めてもらえた」ことで、ずいぶん気がラクになり　ます。　　話すことで、悩みから距離を置くことになると同時に、話を聞いてもらった人　との共有意識が生まれます。　受け止めてもらえてよかった、と思うことが救いになることもあります。　いっぽう、受け止めた側も相手から信頼されたことで自分の存在価値に気づく　ものです。　人生とは、ある面では相談したり相談されたりのくり返しです。　このくり返しを通して自分を磨き、よい人間関係を築くことができるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年12月20日

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• 【トラブルは感情的に片づけない】

  【トラブルは感情的に片づけない】　何かのトラブルに直面したら、一度「感情」から離れて、どうすればよいか？　を考えて行動することが、解決のためのいちばん有効な対処法です。　たとえば、何日かの休みをとり、友人たちと旅行に出かけた若者が旅先で携帯　電話を失くしたとします。　本人は「どうしよう……」とガックリ肩を落としています。　せっかくの旅行をとても楽しみにしていたのです。　バッグをひっくり返し、荷物を全部広げて探しても結局みつかりません。　しかしこのようなときに、まずやるべきことは何でしょうか。　・まず、契約する携帯電話会社に連絡して、通話を止めること。　・立ち寄った先に連絡して、もし見つかったら連絡してもらう。　・頻繁にメールをする人、また身内・家族にも知らせておくこと。　大体こんなところです。　手を打つべきこと、やるべきことをやってしまうと、気持ちも落ち着きます。　しかし「どこに、忘れたのだろう」と、自分のふがいなさを感じているだけで　は問題解決にはならないのです。　「そんなふうに、簡単に割り切れないものだ」と考える人もあるでしょう。　しかし、トラブルのほとんどは感情と何らかの出来事が互いに関連して起きる　ものです。　まず、感情的にならないことからスタートするのが大切です。　起きてしまった出来事にイライラしたり、感情に振り回されたりしても問題の　解決はできません。　ちょっとしたトラブルにも、感情的にならないためには「起きた出来事」と、　「自分の感情」を区別して考えましょう。　また、何もないときにも「トラブルになったら、起きた出来事と自分の感情を　分けて片づけよう」と自分に言い聞かせておくと、心を乱すことなく次の行動　に移ることもできます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年12月19日

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• 【ストレスを味方にする】

  【ストレスを味方にする】　ストレス解消の方法には、いろいろ個人差があります。　たとえば、仕事のストレスを発散して解消するために、お酒を飲む。　しかし、飲み過ぎれば体に悪影響を及ぼしてしまいます。　これは溜まったマイナスのエネルギーを、単に別のところに移動しているだけ　です。　心理医療の専門家も、ストレスとのつきあい方によっては、ストレス免疫を強　くすることができると言います。　たとえば、　・ストレスと戦う。　　情報を集めて解決のための計画を立て実行する。　・ストレスに慣れる。　　寒さや暑さに慣れるように、つらい出来事にも少しずつ慣れていく。　・ストレスにしない。　　同じ出来事でもマイナスに考えてストレスにしている場合が多い。　　物事を客観的に見直してみるとストレスにならない。　さらには、　・ストレスを回避する・逃げる・かわす。　　いやな事になりそうなら躊躇なく逃げる。　・ストレスを据え置く。　　いやな事になったら、少し時間を置いて、ゆっくり考える。　・ストレスを取り込む。　　起きた出来事のよい面を見つける。敵を味方に取り込むことになる。　・ストレスに浸る。　　思いっきり泣く。愚痴る。感情を出す。　・ストレスをかみ砕く。　　事態を分析し、妥協できないか考えてみる。　・ストレスを合理化する。　　いやな事が起きてかえってよかった、と思ってみる。　　理屈をつけて、心の傷を防ぐ。　このように、ストレスを解消しようと思うだけでなく、対処の仕方如何で自分　を強くすることができるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年12月18日

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• 【人は言葉で育つ】

  【人は言葉で育つ】　発明王エジソンが、小学生になってすぐの頃、学校の先生からあまりに記憶力　がないと言われ退学させられました。　それから、お母さんは自分でエジソンを教育しよう決めました。　その教え方は、　「エジソン、あなたは賢い子ね」、と言い続けることでした。　うまくできないことがあっても、　「その問題はできなくても、さっきの問題はできたのだから、必ずできるわよ。　　エジソンは賢いから」、と言ったのです。　もしもお母さんが、「あなたはダメ！」「そんなこともできないの！」、という　調子で教えていたら、電球の発明も現代の科学文明の発達はなかったかもしれ　ません。　このように、人が正しい方向に育つためには、相手を肯定し喜びを与え、楽し　くなるような言葉を話すことはとても重要なのです。　もし、人間に「言葉」がなかったらどうなるのでしょうか。　私たちは、みな名前をもっています。　この名前というのは自分という人間を表示する言葉です。　もし人間に、言葉も名前もなかったら、動物とあまりかわらない存在になって　いたかもしれません。　考えてみれば、名前があっての自分なのです。　生まれたときから、自分の名前を呼ばれることで、人は自分の存在を確認する　ようになりました。　人間の耳にとって、いちばん心地よい言葉は自分の名前だと言われています。　赤ん坊のとき、「○○ちゃん、かわいいね。元気だね・・・」というような言葉　を聞き続けると、「自分が生まれてきたことをみんなが喜んでいるんだ」という　気持ちを本能的に感じるのです。　エジソンのお母さんは、もともと学校の教師でしたが、そのことを理解しエジ　ソンに対しても、一切否定的な言葉を使わず接していきました。　エジソンの潜在意識には、母親から受けた言葉の力が浸透していったのです。　人が生きていくためには、よくない言葉を使わなければならないときもありま　すが、それでも、明るい言葉や肯定的な言葉を使うことを習慣にしていくこと　はできます。　人は言葉で育ち、言葉で人との関係を築いていく存在なのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年12月17日

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• 【ストレスを感じたら自分を知る好機だと知る】

  【ストレスを感じたら自分を知る好機だと知る】　職場で最も多い悩みは、人間関係だと言われています。　それだけに、人間関係からくるストレスは、簡単に解決できないものです。　なぜなら、自分だけで解決できるものではなく、相手がいるからです。　さらに私たちは、人間関係から生じるトラブルの原因は、「相手のせいだ」と　考えがちです。　むしろ「相手のせい、と考えたい」と言ったほうがよいかもしれません。　ところが、冷静に見ると、そうではない場合が多いのです。　自分の性格と相手の性格、あるいは、自分の言動、相手の言動が複雑に絡んで　感情の摩擦が起きていることが圧倒的に多いのです。　ところが、そこには自分にも何％かの原因があるのです。　ここから、考え始めることができれば、少しは落ち着きます。　さらに、いろんなストレスを感じたときは、自分を知るためのいい機会にする　こともできます。　人の性格の良し悪しの判断をすることができなくても、ストレスを感じたとき　は、自分の性格をより深く知るきっかけにすることはできます。　人は、5つの性格で作られている、という考え方があります。　１、道徳的で善悪の判断ができる。　２、誰かを愛したり、守ったり、思いやる。　３、感情を素直に表現する。　４、協調する、依存する。　５、冷静な判断、分析をする。　これらの心が、絡み合って一人の人格を作っていきます。　同時に、自分に足りないところを補っていく能力を、私たちは持っているのも　も事実です。　つまり、何かの悩みが生じたら、「その原因は自分にもある」と考えることで、　相手の立場を理解することができます。　相手の立場を理解するというのは、自分を外から見ることにもなるのです。　それが、自分を客観視することであり、自分自身を知ることになります。　ストレスを感じたとき、イライラするのでなく自分を知るチャンスがきた、と　考えてみましょう。　それまでよりも、もっと新しい自分を発見できるはずです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年12月16日

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• 【人の欠点だけを見ても幸せにはなれない】

  【人の欠点だけを見ても幸せにはなれない】　ある教育家の人が次のように語りました。　「自分にとって　一番怖いことは　　自分が他人の目で　自分の欠点を責めたてて　　自分の存在を否定すること」　私はこの言葉のあとに、勝手に次のように継ぎ足してみました。　　「さらに、自分にとって　一番怖いことは　　他人を自分の目で　他人の欠点を責めたてて　　他人の存在を否定すること」　江戸時代の末期、吉田松陰というたぐいまれな教育家がいました。　彼は、塾生の長所だけしか見ませんでした。　もちろん、塾生には欠点もたくさんありましたが、長所を伸ばすことを最優先　にして教育しました。　その結果、のちに塾生の中から、明治新政府の中核となる人材が何人も生まれ　ています。　松陰自身も、人の長所を見ていくことで、自分自身の人間性を豊かにして成長　できたのです。　自分のことも他人のことも欠点ばかり見ていては、幸せへの道は遠くなるばか　りです。　他人の長所を見つけて、「素晴らしいなぁ」と感じたら、自分にもそれと同じ　素晴らしさがあるということです。　　また、人が美しい絵を見て感動するのは、制作者の持つ芸術意識と同じレベル　の感受性がその人にもあるからです。　人の欠点よりも、長所をたくさん見るように心がけていくほうが、豊かな心に　なれます。　欠点から目を背けるのではなく、長所をより多く見ていくと欠点も愛嬌に感じ　られるようになります。　人とのコミュニケーションや人間関係をうまくできる人、あるいは人の使い方　が上手な人は、相手の欠点よりも長所に注目している傾向があるようです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年12月15日

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• 【煩悩の正体】

  【煩悩の正体】　煩悩とは、心の悩みのことですが、その中でも執着心は人を苦しめるものだと　言われています。　昔、ブッダのまわりに、教えを学ぶ学生や青年たちがいました。　ある学生が、ブッダに質問しました。　「私たちは、なぜいろんなことで苦しむのでしようか？　　その苦しみは、いったいどこからやってくるのでしょうか？」　ブッダは答えました。　「すべての苦しみは執着心から生まれるのです」と。　執着心とは、とらわれの心、しがみついて離れようとしない心のことです。　たとえば、物やお金。名誉や地位、そして権力、嫉妬、ねたみ。　この中には、人間生活にとって必要なものも含まれています。　よくないのは、求め過ぎることです。　家族や子どものために、一生懸命働いてお金を稼ぐ、これは執着心ではなく生　きていくためであり、家族を守るには必要なことです。　そこには、お金のために働くのは家族のため、という崇高な目的があり家族愛　という大事なものがあります。　ここでは、苦しみは生まれず、むしろ生きがいや充実した気持ちを感じること　ができます。　執着心から解放されるために必要なことが三つあります。　１、意味のない執着心を持っているかぎり、苦しみは続くことを知る。　２、執着する心から解放されるには、感謝の心を持つことが最良の道。　３、苦しみの原因を探すより、何かのため、誰かのためにできることはないか　　　を探してみる。　このような考えで毎日を過ごすのは難しいかもしれませんが、休日などに時間　の余裕があるときに思い出してみるのも無駄ではないと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年12月14日

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• 【慈悲の心の育て方】

  【慈悲の心の育て方】　ブッダが次のように教えています。　　　植物や動物にも命があります。　　　それらの命に愛情を注ぎましょう。　　　そして、「幸せであってほしい」と願うことで、あなた自身の　　　安らぎと、幸福を感じることができます　もともと、仏教には、　『この世に存在するすべてのものには仏性が宿る』、という教えがあります。　たとえば、「ガーデニングやペットのお世話をすることは、癒しの心に通じる」　と言われています。　なぜかというと、植物や動物に愛情を注ぐことは、命を大切にしていることと　同じだからです。　命を大切にするとは、人はもちろん植物やペットを幸せにし、愛情を注いだ分、　その人自身が癒されることになるのです。　不思議なことですが、何であれ愛情を注ぐことを日常の生活にしている人は、　人間関係でも円満な生活を送っています。　植物や動物に、自分の家族のような愛情を注いで生きていくと、いつのまにか　「慈悲の心」が培われ、ストレスを感じない穏やかな心が育ちます。　また『類は類をもって集まる』といわれるように、まわりの人や植物や動物に　「慈悲の心」を持っている人には、同じように慈悲の心のある人が集まってく　るのです。　愛情を注げる対象を持つような生活環境で過ごすことが、幸福な生き方になる　と思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年12月13日

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• 【心の持ちようで受け止め方が変わる】

  【心の持ちようで受け止め方が変わる】　人は思わぬ災難にあうと、元気をなくします。　反対に、思ってもみなかった幸運にめぐりあうと、有頂天になったりします。　　それが人の心というものかもしれません。　しかし、それが正しいことかとなると、話は別です。　大事なのは、受け止め方です。　もし、災難にあったら、　「これくらいでよかった。次は気をつけよう。　　これで今までの、悪いものが浄化できて、よかった」　と考えてみるのです。　ラッキーな出来事にめぐりあったら、　「この、喜びを誰かのために役立てよう。　　有頂天にならないで、幸運を貯めていこう」　と考えればよいのです。　「受け止め方」は「心の持ち方」で変わります。　そのためにも、心の持ち方がいいか悪いかの基準を知っておくと何かのときに　役立ちます。　道元禅師が、次のようなことを語っています。　　　柔らかな心がなければ、人は悟ることができない。　柔らかな心とは柔軟な心ということです。　柔軟な心とは、一つの考えにこだわらない、とらわれないで調和する心のこと　を意味します。　こだわらず、とらわれず、調和するとは、明るい言葉で物事を考えること。　相手と自分の意見が食い違ったとしても、相手の立場になって考えてみれば、　批判したい気持ちは起きません。　つまり、調和するとは、相手の立場になって考えることでもあるのです。　「相手の身になって考えてみよう」、という心を持つことができれば、相手に　対する気持ちも変わってくるでしょう。　　自分の心の持ち方しだいで、受け止め方や感じ方に違いが生まれる・・・。　このことを知っているだけで、何かの問題が起きたときに活用すれば、うまく　対応できるはずです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年12月12日

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• 【悲観主義の実態】

  【悲観主義の実態】　フランスのアランという哲学者が言いました。　　　　　　　　　　悲観主義は気分のもの、　　　　　楽観主義は意志のもの。　私たちには、考え方のクセというのがあります。　何か、やりたい事があっても「そんな簡単に、できるはずがない」　「失敗したらどうしよう」「私には無理だ」・・・。　ところが、楽観的に考える人は、この逆です。　「私でも、やればできるかもしれない」　「失敗しても、あきらめないでがんばろう」　アメリカのコンサルタントで、ロジャー・クロフォードという人がいます。　元、プロのテニスプレーヤーです。　彼は、生まれつき両手の指は全部で３本、右足の指は３本しかなく左足は５歳　の時に切断しています。　この、ロジャーが講演会で、悲観と楽観についてこう述べました。　　　　　ポジティブな考え方が、必ずうまくいくとは限らない。　　　　　しかし、ネガティブな考え方は、必ずうまくいかない。　もちろん、楽観主義一辺倒でもよくないのです。　理由は、安易に考えて、真剣さに欠け、反省しないこともあるからです。　悲観・楽観は人によってさまざまです。状況によっても変わります。　もともと、悲観的に考えるタイプの人は、　「悲観的に考え過ぎないよう気をつけよう。たまには楽観的に。」　もともと、楽観的に考えるタイプの人は、　「楽観的に考え過ぎないよう気をつけよう。たまには悲観的に。」　大切なのは、現実をきちんと見つめること。　悲観的になったときも、気持ちのゆとりを持っておくことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(by　ハートリンクス)　　　

  2023年12月11日

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• 【今の不満をステップにできる人】

  【今の不満をステップにできる人】　仕事への不満があると、それが好きな仕事であってもやる気が起きないことが　あります。　不満そのものがストレスになっているため、仕事から得られる喜びを感じなく　なるのです。　しかし、不満はあってもどうすれば解決できるか、を考えることができるなら　不満そのものは悪いものではありません。　セブンイレブンの総帥・鈴木敏文さんは、大学時代に学生運動をやっていたこ　ともあり、普通の会社には就職できないだろう、と考えていました。　そこで、出版物の流通を行う会社に就職しました。　そこでは、鈴木さんは編集の仕事をすることになり、主に各界で活躍する有名　人や実業家の人に直接会って話を聞くインタビューをしていました。　この仕事では、サクセスストーリーや逆境を乗り越えてきた人の雰囲気や、考　え方、言葉の使い方などを学びました。　しかし、もっといい仕事をしたいと思い、いろんな企画を提案しますが、新人　社員の意見は、取り入れてもらえませんでした。　鈴木さんは、仕事に不満があってもどうすれば改善できるか、そのために相手　にどのような説明をすれば、こちらの思いを伝えることができるかなどをいつ　も考え、思考の柔軟性と聞く力を鍛えていきました。　そして、鈴木さんはその会社を退職しスーパー「ヨーカ堂」に転職したのです。　当時のヨーカ堂は店舗の数は5店舗しかありませんでした。　鈴木さんの仕事は、店舗の拡大出店でそのために地元の小売店と交渉すること　でした。　この時に、出版流通の仕事で身につけた、柔軟な精神と考え方、相手の意見を　聞く力が生かされ、こちらの要望を納得してもらう交渉力を発揮したのです。　そんな中、アメリカのコンビニエンスストアという業態を知り、セブンイレブ　ンとの提携を実現することができました。　人は、いろんな考えを持っています。しかも、多種多様な人がいます。　思い通りにならないことを不満だとは思わずに、自分がどう変わればよいか、　を考える人が次のステップに進んでいきます。　人生においても仕事においても、成功者と呼ばれる人には、なぜか人が寄って　きます。　その一番の理由は、自分の意見を押しつけず相手の気持ちを理解しようとする　からです。　すると、なぜか人から尊重され信頼されるようになります。　不満を味方にできる人は、不満そのものを敵と見ずに自分のステップのための　チャンスと見ていく人でもあるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年12月10日

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• 【プラス思考の利点】

  【プラス思考の利点】　プラス思考というと、何か大げさなパフォーマンスをともなうものだと思いが　ちですが、別の言い方では建設的に考えるということです。　人間の考えや思いは現実化する、とよく言われます。　最近では、プラス発想・マイナス発想という言い方も定着しています。　また、性格の傾向としてもプラス発想で物事をとらえるタイプ、マイナス発想　の人、さまざまです。　あるいは、ときによっては両方の考え方を持つ人もいます。　メンタルヘルス岡本記念財団を設立した岡本常男さんは、スーパー「ニチイ」　（マイカル）の副社長でした。　　会社を大きくするために苦労が重なり、一時期神経症になりました。　体重が34キロになり、食事もできなかったそうです。　そんなとき、森田正馬（まさたけ）博士の森田療法に出会いこの病気を克服し　ました。　岡本さんは森田療法を普及させたいと私財４０億円を投じて、記念財団を作り　ました。　森田療法の特徴は、不安や恐れは誰もが抱くものと考えます。　しかし、その不安や恐れが過剰になると、神経的な症状（不安障害）が現われ　ます。　それでも、誤った考え方をやめ、努力の方向性を修正して、日常生活を行えば　症状はなくなる、というものです。　つまり、かりに不安や恐れを抱えていても、日常の生活でやるべきことをやり　（行動）、建設的に生きる（プラス発想）ことで病気を治すという治療法です。　人は、意外と暗示にかかりやすく、できればプラス発想で考えたいと思っても、　そうはいかないときもあります。　「体の調子が良くないなぁ、どこかが悪いのかもしれない。　　もしかしたら、大変な病気なのでは・・・・」と、思う人。　「体の調子がよくないなぁ、どこかが疲れているから、休めということを知ら　せてくれているんだ。ありがたいことだ・・・」と思う人もいるのです。　このように考えることが、努力の方向性を見定めるということです。　プラス思考の利点を生かすには、マイナス思考に偏らないように心がけること　が大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年12月09日

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• 【自分を奮い立たせる言葉を持つ】

  【自分を奮い立たせる言葉を持つ】　ノーベル文学賞の候補にあがる村上春樹さんが心酔している、アメリカの作家　F・スコット・フィッツジェラルドの言葉に次のようなものがあります。　　　　それは　たった一度の敗北だ。　　　　すべてに　敗北したわけではない。　村上さん自身、この作家の本を翻訳しているほどです。　フィッツジェラルドは、病気と闘い何度も敗北を味わいながら小説を書いてい　ます。　村上さんは、すでに世界的な作家ですが、若い時は東大を受験し落ちてしまい　ます。　それから、早稲田大学に入学するものの何年もかかって卒業し、ジャズ喫茶を　経営しながら小説を書き続けてきました。　生きていれば、誰もが不安や悔しさ、困惑と悲しみに直面し心の平静を失うこ　とがあります。　そんなときには、自分を励ましたり、あるいは家族や友人からのちょっとした　一言で大きな力を得ることがあります。　しかし、自分の体験から生まれた自分の言葉を持つことができれば、なおさら　生きる力にもできるでしょう。　「何度失敗しても負けてはいけない、あきらめてはいけない」、という気持ち　になるための自分を奮い立たせる言葉があれば、それを人生の支えにすること　ができます。　普段から何気なく自分の口から発する言葉にも、本当は気をつけたほうがいい　と思っていてもできないときがあります。　しかし、言葉には力があり、エネルギーをもたらしてくれるものです。　このことを知っているだけで、何かのときに自分を振り返ることができるかも　しれません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年12月08日

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• 【微笑みを忘れない生活】

  【微笑みを忘れない生活】　アニメの巨匠・宮崎駿（はやお）監督の愛読する、フランスの作家でパイロッ　トでもあった、サンデグジュベリ（愛称・サンテックス）の言葉に次のような　ものがあります。　　　大事なのは、重々しいことじゃない。　　　微笑むだけでいい。　　　人は微笑みで報われる。　　　人は微笑みで生かされる。　　　命を捨ててもいい、と思うほどの微笑みさえあるのだ。　世の中は人間関係でできています。　家庭では親子、職場では部下、同僚、上司それぞれです。　しかし、これらの人間関係が原因で悩んだり、苦しむ人もたくさんいます。　ある心理学者のもとに一人の主婦が相談に来ました。　「夫がまったく笑わないんです。いつもつらそうな表情で、生きていることに　　疲れているようで・・・・」　話を聞きながら主婦の表情を見ると、とても暗いのです。　「ご主人が笑顔になってくれない、ということですね」　「そうです。まったく笑いません。笑うようになってほしいんです」　「だから、あなた自身もつらい毎日を送っているんですね」　「そのとおりです」　心理学者は、解決方法を二つアドバイスとして言いました。　１、夫に笑顔になってほしいと思わないこと。　（相手を自分の思い通りにしたいと思うこと自体が、悩みを生んでいる）　２、まず、自分が笑顔になること。　（人を変えようと思わないで、まず自分を変えてみること）　主婦はためらいますが、少し微笑みながら「やってみます！」と答えました。　２か月後、その主婦とご主人が挨拶に来ました。　二人ともニコニコの笑顔でした。　微笑むだけで、相手とのコミュニケーションがつながることもあります。　もちろん、そこには愛情も必要ですが、微笑むことができる人ほど相手に対し　て、思いやりの心が深いのです。　微笑んでいると、いつのまにか思いやりの心が作られていきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年12月07日

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• 【明るい方向を見る習慣を持とう】

  【明るい方向を見る習慣を持とう】　何事にも前向きに、ポジティブ思考、積極思考の考え方をしたほうが、人生を　楽しむことにつながります。　150年前から欧米で「ニューソート」という思想の流れが生まれました。　最近では、ナポレオン・ヒルやジョセフ・マーフィをはじめ多くの人たちが広　めて、今日にいたっています。　ただ、日本でもかなり昔からこういう考え方は存在していたのです。　たとえば、1200年ほど前に空海が真言宗という宗派を起こしました。　弘法大師・空海は四国八十八か所のお遍路で有名です。　この空海も、ポジティブ思考の必要性をすでに説いていたのです。　空海の『性霊集（しょうりょうしゅう）』という書物の中に、「背暗向明（はい　あんこうみょう）」という言葉があります。　これは、「暗い方に背を向けると、目の前は明るい方を向いている」　という意味です。　　暗い方：くよくよする、心配症、すぐに心が折れてしまう。　　明るい方：くよくよしない、楽観的、あきらめない。　人の心には、暗い面と明るい面があります。　そうは言っても目の前にイヤなことがあると、誰でも落ち込みます。　そんなときは、しゃがみ込んで泣きたくなるものですが、泣くだけ泣けば心は　スッキリするものです。　泣くというのは、心の浄化作用の一つです。　泣くことで、悲しいことやつらい気持ちが癒されることもあります。　癒されると、気持ちも落ち着き前を向きたくなるのです。　このときが、自然に暗いことに背中を向けているような状態です。　暗い気持ちに背を向ければ、明るいことに目が向く。　「背暗向明」の心を持ち続けましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年12月06日

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• 【向上意欲を持たせるような育て方とは】

  【向上意欲を持たせるような育て方とは】　子どものときの性格は、大人になっても根本的なものは変わらない、と多くの　人は思いがちです。　もちろん、生まれながら持っている性格に、家庭環境やどんな教育を受けたか　などの条件が影響を与えます。　しかし、歴史に名を残す人の中にはこのようなパターンにあてはまらない人も　いるのです。　幕末の志士、坂本龍馬もその一人です。　小さい頃の竜馬は、心も体も虚弱でした。　育った家は、土佐藩の豪商で５人の子供の末っ子でした。　１１～２歳までおねしょをしていました。　このことを遊び友達からもからかわれました。　からかわれても、それに抵抗するわけでもなく泣いて家に帰るような少年だった　のです。ついたあだ名は「坂本の泣き虫」。　しかし、この竜馬が強くなるきっかけをつくったのが、姉の乙女です。　乙女は、身長が180センチ近くの大柄で、性格も男まさりでした。　乙女は竜馬を可愛がり、一方、竜馬の虚弱さを何とかしたいと教育します。　そのおかげで、江戸の千葉周作道場では最強の剣士となっていきます。　このように見ていくと、もともと竜馬は天性として強かったのではなく、自分　の弱さに悔しさを感じていたのです。　「強くなりたい！」、この意欲を持たせるように導いたのが、姉の乙女です。　乙女には、人を育てる隠れた資質があったのだと思います。　どんな人も、育てる力と本人の向上意欲が一つになれば、思わぬ可能性が発揮　できるのです。　親が子を育てたり、先生が指導するときのコツは、本人をその気にさせること　です。　自分の思い通りに育てようとすると、子どもはそれに応えようとします。　しかし育てる側に、愛情と思いやりがなければ反発心を抱くようになります。　叱りながら、ほめたりすることの背景に思いやりと愛情があるかどうかが最も　大切なことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年12月05日

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• 【人生が明るくなる口ぐせ】

  【人生が明るくなる口ぐせ】　ある一人の女性には口ぐせがあります。　「できない、やれない、無理」というもの。　おまけに食べ物の好き嫌いがあります。　お刺身などの生ものは嫌い、お肉は鳥のみ。ただし、お菓子は大好きです。　この女性が、仕事がうまくいかない、と上司に相談しました。　上司は、女性の性格をよく知っていて、次のアドバイスをしました。　「明るい言葉を、１日に５個使って、５人の人と話すこと」　「できる、やれる、大丈夫」といった前向きな言葉を使うようにとアドバイス　したそうです。　どちらかというと、悲観的なタイプにはマイナス要素の多い言葉で話している　ものです。　ある医学博士がとても面白いことを言っています。　人間の脳は、言葉の意味を読みとる機能を持っていますが、脳には人称がなく、　言葉の意味を全部、自分のこととして読みとってしまうのだそうです。　たとえば、二人の女性が話をしていました。　AさんがBさんに、「Bさん、いつもきれいねえ」と言ったとき、この言葉に　反応するのは「きれいねえ」と言われたBさんのように思われますが、実は　そうではないのです。　いちばん反応するのは、言葉を発したAさんで、Aさん自身が美しく、きれい　になるのです。　これは、口ぐせも自分が発する言葉ですから、口ぐせの内容がどうであろうが　自分自身に反応するということです。　自分の口ぐせで明るい人生を送ることもできるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年12月04日

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• 【たまには心を空っぽにしよう】

  【たまには心を空っぽにしよう】　日本の仏教界で親しまれているのは、空海、親鸞、道元とも言われています。　その中の一人、道元は禅の曹洞宗の開祖として有名です。　道元には、　「只管打座」（しかんたざ）　「身心脱落」（しんじんだつらく）　という有名な文言があります。　只管打座というのは、とにかく坐って自分を見つめなさい。　別の表現では、坐禅をしなさい、ということになります。　もっと今の時代に合った言い方では、自分というものをしっかり見つめなさい　という意味です。　心身脱落というのは、体も心もすべての束縛から離れて自由自在な境地になり　なさい、ということです。　これらをさらに砕いて言いますと、自分の心をしっかりと見つめていけば、心　の欲、体の欲から解放され悩んだり苦しむことはなくなる、ということです。　人が生きていくには、食事をして睡眠をとらなければなりませんが、このよう　な欲は必要なものです。　ところが、それ以外の過剰な金銭欲、名声欲などに振り回されてはいけない、　というのが道元の教えです。　人には、誰かのために何かをしてあげたいという、優しい心があります。　また、人よりも自分が少しでも多く何かを得たい、など自分の欲を優先させる　心もあります。　人が本当に幸せに生きていくためには、誰かのために何かをする心を持つよう　な生き方をすれば、自分の欲を優先させる心は起きないのです。　スティーブ・ジョブズは一時期、道元が開いた永平寺で出家しよう、と考えた　ことがありました。　スティーブ・ジョブズも只管打座と心身脱落のための自己研鑽を行いました。　たまには心を空っぽにして、自分の中に溜まったストレスを消し、正しい心を　持つ自分に戻りましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年12月03日

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• 【晩年になっても夢を追いかけよう】

  【晩年になっても夢を追いかけよう】　伊能忠敬は、18歳のとき婿養子として酒造家に招かれました。　50歳で長男に家業を譲り、引退したあと23年をかけて日本の地図の作成を　完成させています。　伊能家は元々、下総（しもふさ：現在の千葉県）の名家でしたが、彼が婿養子　になったときは、没落寸前の状態でした。　さらには、家業の再建といっても簡単なことではなく、借金もあったため苦労　は絶えなかったのです。　それでも、家業に励んで努力を怠ることはありませんでした。　とうとう、跡継ぎに任せられるまでに家の再建も成し遂げました。　そんな忠敬は、年齢を重ねていくうちに、暦学や天体観測に興味を持つように　なりました。　さらに、日本の国はどんな形をしているのだろうか、隠居したら自分で地図を　作ろうとひそかに夢を抱いていました。　「日本国土の地図を作りたい」、という願望を持ち続けたのです。　『どんなことがあっても、家業の再建を成し遂げたあとは、日本地図を作って　　みせる』と、自分に言い聞かせていたに違いありません。　そして、50歳になると江戸に出てきて、天文学の勉強をやり始めました。　先生は、30歳の高橋至時（よしとき）という、自分より20歳年下の人です。　それから、23年をかけて当時最も正確な日本地図の作成を完成させました。　しかも、身分や地位が保障されるような立場ではありませんでした。　当時は、人生五十年と言われるような時代です。　今は高齢化社会で、いろいろな課題を目の前にしている人もたくさんいると思　います。　江戸時代にも伊能忠敬のような、晩年になっても夢を追いかける人がいたと知　れば、少しは勇気を出すこともできるのではないでしょうか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年12月02日

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• 【なぜか人気のある人の考え方】

  【なぜか人気のある人の考え方】　あるとき、阿川佐和子さんと笑福亭鶴瓶さんが対談し、次のような話になりま　した。　阿川さんが鶴瓶さんに、　「芸能界で長い間、第一線で活躍されている秘訣は何でしょう？」　と問いかけました。　鶴瓶さんの答えです。　「可愛がられて、愛されないと次はあらへんがな」　というものでした。　これは、芸能界という特殊な世界だけのことではなく、一般の社会にでも言え　ることです。　可愛がられ、愛されるためには、素直さと愛嬌があれば十分ですが、それ以前　に基本的に大切なことがあります。　ある心理学者によると、生きていくための基本をしっかりと身につければ、みん　なから好かれる、と述べています。　たとえば、学校でも職場でも、　・開けたら閉める　・点けたら消す　・落ちたら拾う　・汚れたら拭く　・なくなったら補充する　・借りたら返す　これが、生きていくための基本なのです。　この六つの基本の根底にあるのは、相手への思いやり、あるいは周囲の人への　心づかいです。　落ちているゴミがあれば拾う、これはごく当たり前のことですが、ポイ捨ては　どこにでも見かける風景です。　ゴミを拾う人は、ゴミを捨てないという法則があります。　ある国では、街を歩きながら平気でポイ捨てをする人をたくさん見かけます。　なぜ捨てるのか、と聞くと、　「ゴミを拾う人の仕事がなくなるからだ」という答えが返ってきます。　相手への思いやりがあれば、相手が嫌な気分になるようなことは、言葉にする　ことはなく、そのような行為もしないのです。　　当たり前のことができない人は、周りの人から嫌われます。　当たり前のことをコツコツやっていれば、自然に周囲の人から好かれるように　になるにちがいありません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年12月01日

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• 【喜ぶ心の育て方】

  【喜ぶ心の育て方】　「心を育てることは難しい」と思っている人は多いのではないでしょうか？　しかし、ちょっとしたことに気をつけるだけで、心を育てていくことができ　ます。　実は、私たちは日ごろから、自分の心を意識しているわけではなく、感情と　いうものの動きに大きく影響を受けているのです。　たとえば仕事をしているとき、やるべきことはある程度順序立ててこなして　いきます。　個人で行う場合もあれば、複数人のチームで取り組むこともありますが、やは　り自分という個の立場でやっているのです。　そのときに、問題が起きそれが相手のミスであれ、自分のミスであれ、感情は　動きます。正確には、「感情は乱れる」というべきでしょう。　ある会社で仕事をするAさんとBさんがいました。　それぞれ与えられた仕事があり、途中で取引先のほうでトラブルが起きてしま　いました。　Aさんは「何でこんなミスをするんだ」とイライラし気分になりました。　いっぽう、Bさんは「このミスは、次のステップにつながるものだから、冷静　に対応策を見つけよう」と思います。　　この二人の将来は、それぞれどんな方向に向かうのでしょうか。　もちろん、Bさんのほうが安心して仕事を任せられそうです。　では、AさんはBさんのようになれないかというと、そうではありません。　イライラしやすいAさんでも、Bさんのように冷静に前向きになれるのです。　そこに、心を育てるコツがあるのです。　菜根譚に次のような文章があります。　　「幸福は自分から求めようとして、得られるものではない。　　　楽しむ心、喜ぶ心を育てることを、幸福を招く根本にするほかはない。　　　つまり、幸福を招く原理原則は、楽しむ心、喜ぶ心を育てることである」　人の内面を観察すると、感情が動く前には、思考をしています。　つまり考えているのです。　どんなふうに考えるのか、考える傾向というものが人には必ずあります。　大きい意味では、性格ともいえます。　この考える傾向を、少しずつ時間をかけながら変化させていけばよいのです。　さて、AさんがBさんのようになるためにはどうすればよいでしょうか。　まず、感情は思考（考え・考え方）の影響を受けやすい、ということを理解す　るのです。　さらに、イライラすることが起きたときの対処法の一つに、呼吸を深くゆっく　りと行うことをおすすめします。　これは、イライラしていないときでも、少し疲れを感じたときに行うと、自然　に身体が覚えていくようになります。　そうすることで、気持ちに余裕を持てるようになります。　物事をどんなふうに受け止めるかはとても大事です。　どんなことにも喜べる心を育てていきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年11月30日

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• 【自己成長は人生の目的の一つ】

  【自己成長は人生の目的の一つ】　人は生きている限り、成長することができます。　もし、「自分はもうこれ以上、成長したいとは思わない」と考えるなら、それ　はとてももったいないことです。　人間の本性として、自分は成長したい、と願う気持ちがあります。　ただ、その気持ちは心の深いところにあるため、なかなか気づけないかもしれ　ません。　ふだんは気づかないので、気づくために逆境や困難というのが目の前に現れた　りするのです。　イチローが、まだ現役の頃の話です。　シーズン安打数262本の記録を出す前の年、アスレチックという球団の投手　にハドソンという人がいました。　彼はこのハドソン投手から、長い間ヒットを打つことができませんでした。　そんな時期に、ある記者がイチローにインタビューをしました。　「あなたにとって、ハドソンは苦手のピッチャーですか？」　イチローは次のように答えました。　「いえ、そうではありません。彼は、私に打者の可能性を引き出してくれる　　素晴らしいピッチャーです。　　だから、私も、彼の可能性を引き出せる打者になりたい」　イチローは、目の前の困難は、自分が成長するための大事なチャンスととらえ　ました。　このように考える背景には、自信によって裏付けられた謙虚さと、チャンスを　くれたことへの感謝の思いがあったと思います。　「謙虚であること」も「感謝すること」も、その人のとらえ方しだいです。　心の表面上だけで取り繕った程度で感じる人もいれば、本心から強く感じる人　もいます。　人生の目的の一つは、自分が成長することです。　成長できるように努力しよう、と自分に言い聞かせているうちに、本当の成長　ができると思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年11月29日

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• 【希望と睡眠と笑いの力】

  【希望と睡眠と笑いの力】　『純粋理性批判』という著書で西洋哲学にも影響を及ぼし、日本の西田幾太郎　という著名な哲学者にも影響を与えた、イマヌエル・カントが述べています。　　　　人生の苦労を持ちこたえるには三つのものが役に立つ。　　　　希望と睡眠と笑いである。　カントは生まれつきの「くる病」で、背中にこぶがありその上、喘息でいつも　苦しそうでした。　馬の蹄鉄を仕事としていた父親は、カントの苦痛を少しでも治してあげたい、　と願っていました。　ある日、町に巡回医がくることがわかり、父は息子カントを医師に診てもらい　ました。カントを診察した医師が言いました。　「気の毒だなあ、カント君。しかし、気の毒だと思うのは君の体のことだよ。　　体はなるほど気の毒だ。それは見ればわかるよ。　　けどね、君は、心はどうもないだろう？　　心まで苦しいなら別だけど、君の心はどうもないだろう？　　苦しい、つらいと言っても、この苦しい、つらいが治るものではないんだ。　　君が苦しい、つらいと言えばお父さんだって、お母さんだってやっぱり苦し　　いし、つらくなるよ。　　言えば言うほど、みんながよけいに苦しくなるだろう？　　苦しい、つらいというその口で、心の丈夫なことを喜び、感謝するようにし　　たらいい。　　体はともかく、丈夫な心のお蔭で、君は死なずに生きてるじゃないか。　　今、生きているのはこの丈夫な心のお蔭なんだから、それを喜びと感謝に変　　えてみたらどうかね。そうしてごらん！　　これが、カント君に与える、私の診断の言葉です。　　薬はいりません。お帰り」　家に帰ったカントは、医師から言われた言葉を考えました。　「心はどこも悪くない、丈夫だと言われた。　　心の丈夫なことを喜びと感謝に変えろ、と医師は言ったけど僕は、今まで　　喜んだことも感謝したことは一度もない。　　それを、言えと言うんだから言ってみよう。　　心と体のどっちが本当の僕なのか考えてみよう」　カントは、このように病気と心の持ち方の関係を、深く考えました。　「希望」と「睡眠」と「笑い」にはそれぞれの意味があります。　希望は心の中で発した言葉で作られ、睡眠は心で発した言葉を潜在意識に浸透　させ、現実化する力があります。　そして、笑いは、表情の力で心の状態を好転させる力があるのです。　目の前に心が暗くなるような現実があったとしても、明るい言葉を使うことで　感情も表情も変わり、生き方までも変えてしまいます。　しかし、不快な言葉は、人を傷つけ、表情は暗くなりこれも生き方に影響を与　えます。　もちろん、いつもよい明るい言葉を使えるとは限りませんが、不快な言葉より　明るい言葉を少しでも多く発するように心がければ、幸福な人生を送ることが　できるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年11月28日

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• 【成功は困難と集中力から生まれる】

  【成功は困難と集中力から生まれる】　成功哲学を提唱し、『思考は現実化する』の著者ナポレオン・ヒルが、発明家の　エジソンに聞いたことがあります。　「耳が不自由だと、仕事が大変ではないですか？」　エジソンは答えました。　「反対に、耳が不自由なことが大いに助けになった。　　自分が何を話しているかもわかっていない人々の、くだらないおしゃべりを　　聞かなくてすむし、心の耳で聞くことを教えてくれたから」　さらにもう一つ、ナポレオン・ヒルが聞きました。　「白熱電球を完成できなかったら、どうしていましたか？」　「あなたと話す時間のかわりに、今も研究所で実験をしていたでしょう」　この会話を通して、ナポレオン・ヒルはエジソンのことを穏やかで謙虚な性格　だと感じました。　エジソンが若かった頃、鉄道の車内新聞売りとして働いていました。　時間があるときは、化学薬品を持ち歩いて車内でも実験をしていたのです。　ある日彼は爆発事故を起こし、火が荷物車に燃え広がりました。　怒った車掌はエジソンの両耳を殴りつけ、薬品共々列車から放り出しました。　エジソンは、殴りつけられたことが原因で一生耳が不自由になったのです。　ナポレオン・ヒルは『人生指南』という著書で次のように述べています。　「どんな仕事でも、困難の真の報酬は力だということを忘れてはならない。　　食事をしなければ空腹になるように、力を手に入れなければ困難を自由に　　操ることができない。　　困難は、受け入れる気持ち次第で、呪いにもなれば恩恵にもなる。　　助けにもなれば障害にもなる。　　困難は必要な教訓を教えると同時に、それなしには得られなかった強さを　　もたらすことを理解し、微笑みながら立ち向かえば、困難は恩恵になる」　誰でも困難や逆境を失敗したときは、言い訳したくなります。　しかし、本当は困難や逆境と思えるものは、じつは恩恵となり助けとなるもの　です。　このことをしっかり理解すれば、成功や幸福を手に入れることも難しいもので　はないかもしれません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年11月27日

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• 【どんな出来事にも感謝する生き方】

  【どんな出来事にも感謝する生き方】　思わぬ災難やトラブルに巻き込まれたとき、ほとんどの人は気が動転します。　そのようなとき、「これには何かの意味がある」と冷静になって考えることは　なかなかできません。　江戸時代に生きた、良寛和尚に思わぬことが起きました。　良寛さんは気さくな人で、村人たちからも好かれて人気者でした。　寺の近くの子どもたちと遊んだり、頼まれごとがあってもお金を受け取らず、　米や味噌などをいただいて、のんびりと暮らしていました。　そんな良寛さんにやきもちを抱く、一人の船頭がいました。　船頭は良寛さんを痛い目にあわせてやろう、とたくらみます。　ある日、良寛さんが川を渡るため、その船頭の船に乗りました。　船頭はチャンス到来とばかりに、川の真ん中付近で船をわざと大きく揺らし、　バランスを崩した良寛さんは、たまらず川に落ちてしまうのでした。　泳げない良寛さんは水が口に入り、溺れそうになりますが、沈む寸前に船頭が　良寛さんを船に引き上げました。　やっとの思いで水を吐き、息も絶え絶えになりながら良寛さんは船頭に言いま　した。　「助けてくれてありがとう。あなたは命の恩人、この恩は一生忘れません」　　怒られると思い込んでいた船頭はびっくり。悪いことをした自分にお礼を言　　うなんて・・・。なぜこんないい人を妬んだりしたのか・・・」　と船頭は悔やみました。　その日の夜、船頭は良寛さんの家に酒を持って訪ね、昼の自分の行動を心から　詫びました。　すると、良寛さんは船頭を笑顔で迎え、酒を酌み交わそうと言ったのです。　その日から、船頭は生まれ変わったような気持ちになり、みんなから喜ばれる　存在になりました。　感謝とは、普通の感情（喜怒哀楽）より次元の高い心のことです。　もちろん、嬉しい事や、いい出来事が起きたときは誰もが感謝をします。　ところが、転んで怪我をしたときや、車をぶつけられたときには、感謝などで　きるものではありません。　しかし、その出来事には何かの意味があるかもしれない、という考えができる　人もいるのです。　たぶん良寛さんは、日頃からそのような生き方をしていたのでしょう。　その生き方に徹していたから、どんな出来事にも感謝できたのだと思います。　出来事の良し悪しに関係なく、受け止め方一つで生き方まで変わってくるのが　人生だと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年11月26日

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• 【自分にしかできない生き方を見つけよう】

  【自分にしかできない生き方を見つけよう】　人は、自分に足りないものには敏感です。　なぜか自分にあるものには気づかず、一方で自分に足りないものに対しては、　強く欲しがる傾向があります。　反対に、他人にないものが、自分にあると優越感を感じたりします。　自分に対しても、他人に対しても、ないものや不足しているもの、欠点という　マイナス面を先に見て、大きくとらえてしまいがちです。　このように人は、他人や周りとの比較をする意識をなくすことはできません。　そして、比較することで劣等感や優越感を感じるのです。　ところが、真剣に自分を磨こう、高めようといったん決心すると、自分と他人　を比較しようとは思わなくなります。　なぜかというと、自分にしかできない生き方ができるからです。　作詞家に阿久悠さんという人がいました。数々のヒット曲があります。　「また逢う日まで」（尾崎紀世彦）、「北の宿から」（都はるみ）、「勝手にしやが　れ」（沢田研二）、「UFO」（ピンク・レディー）、「雨の慕情」（八代亜紀）、「津軽　海峡冬景色」（石川さゆり）・・・。　彼は、昭和26年の春、中学２年の３学期に病気になりました。　肺結核で医者からは、三つのことを守るように言われました。　１、はしゃがない　　２、興奮しない　　３、怒らない　そのとき、中学生の彼は思ったのです。　「結核になったことにより、知性と体力のバランスを取って生きるということ　　が困難になったということである。とすると、文章を書くか、絵を描くしか　　なさそうである」　そして、彼はこれから自分の感性と知性で勝負していくことを覚悟しました。　その後、高校生になると映画館に通い続けました。　このことが、のちの創作活動の大きな源になるのです。　人は、この道でしか生きていけない、と心が決まると嫌が上でも、自分と対峙　するようになります。　自分自身と対峙することで、自分の本当の生き方に気づくことができます。　そのような状態になると、自分と他人を比較することに意味を感じなくなり、　自分がやるべきことに集中できます。　自分にしかできないことに向かって進めば、それが自分らしい生き方になるの　だと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年11月25日

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