ハートリンクスのブログ

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• 【自己の中にある賢明さと未熟さ】

  【自己の中にある賢明さと未熟さ】　かりに、自分が今やらなければならないことがあるとき、周りの人が旅行や、　ショッピングに行って楽しんでいるとします。　そんなときは、今、やるべきことを「苦」と感じます。　ところが、そこは少し見方を変えて、　「今、頑張ることが自分を成長させることだ、どうせやるなら楽しくやろう」　と思うこともできます。　私たちの心には、賢明な考え方をする自己と、未熟な考え方をする自己の両方　が同居しています。　ブッダが次のように言いました。　　『多くの人が「楽しい」と感じることを、　　　賢者は「苦しみ」と感じる。　　　また、多くの人が「苦しみ」と感じることを、　　　賢者は「楽しい」と感じる。　　　そのことをよく理解しよう。　　　未熟な人たちは、このことを理解できずに迷うのです』。　人は、ときによっては、賢者にもなり未熟な人にもなることができます。　仕事でもプライベートでも、人間生活では何かを選択し、判断していくことが　繰り返されます。　この選択と判断のとき、何を基準にするかで、進む方向は変わってきます。　つまり、生活スタイルや、行動規範の軸を賢者の立場に置くか、未熟者の立場　に置くかによって人生の送り方が変わるのです。　毎日の生活をスタートさせるとき、「今日も賢者の生活をしよう！」という心　を持っておけば、先々では大きな違いが生まれます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年08月16日

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• 【充実した人生を送るには】

  【充実した人生を送るには】　もしも、自分の命がこの世界から消えていくとき、自分の人生を振り返ること　があるかもしれません。　しかし、できるなら生きている内に、まだまだ元気だと思えるときに、人生の　価値とは何かを考えておくのも大事なことだと思います。　ただ、今の時代はよほどのことがない限り、人生の意味や価値について考える　時間を持たない人が多いようです。　ブッダやキリストは、「苦しみや、不幸の中に意味を追い求めた人」の代表的　な人物です。　渡辺和子さんは、次の言葉を残しました。　『人の一生の価値は長さによって、計られるものでなく、　　その充実度によって、計られるべきです。　　苦しみや不幸がなかった人生が、善い人生だったのではなく、　　苦しみや不幸にも、意味が見い出せた一生こそが、　　尊い人生なのです』。　苦しいこともあったけど、楽しいこともたくさんあった、と振り返りながら、　苦しいことからも楽しいことからも、たくさん学べてよかったと思えるのが、　充実した人生です。　人は苦労や不幸なことが続くと、その世界から一刻も早く抜け出したいという　気持ちでいっぱいになります。　ところが、抜け出したいと思えば思うほど、苦労や不幸な世界の出口から遠ざ　かっている場合が多いのです。　ブッダもキリストも、そのような人たちのために、「苦しみや不幸の中に意味を　追い求める」方法を説きました。　つまり、苦しいことや楽しいことの中から何かを学ぼうという姿勢を持つこと　が大事ですよ、と説いたのです。　多くの人は、「楽しいことがあったなあ」と思い出すことがあっても、そこから　学ぼうとはしないものです。　また、苦しいことに直面すると、どうしてこんな目に遭うのだろうか、という　気持ちでいっぱいになります。　つまり、多くは苦しい目に遭っていてもそこから学ぼうとはしないものです。　　充実した人生を送るには、楽しい出来事からも苦しい出来事からも、学ぶこと　があるはず、という意識を持つのが大切なことではないでしょうか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年08月15日

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• 【自己観照で心を楽にする】

  【自己観照で心を楽にする】　モヤモヤした気分が続いたり、悩みが解決できないままでいるとき、片方では　「ラクな心になりたい」と思うようになります。　そんなときは、何が正しいのか、正しくないのかを考えないほうがよい場合が　あります。　なぜかというと、正常な判断ができないからモヤモヤして、悩んでいるのに正　しいか正しくないかを決めることはとても難しいのです。　むしろ、そのときの自分はどう思いたいのかという自分の気持ちを大事にして　じっと見つめると、かえって心がラクになったりします。　「自分がどう思いたいか」と考えること自体、自分を客観視するスタート地点　に立っているのです。　　たとえば、「悩みが解決できなくてつらいな」と、そのつらさを感じるのです。　これは、感情に飲み込まれるということではありません。　あくまでも、「今の自分の感情を認める」ということが大事です。　この心の作用が、自分を知るということにつながっていきます。　松下幸之助さんの言葉に、「自己観照」「自社観照」というものがあります。　自己観照とは、「自分で自分をあたかも他人に接するような態度で、外から冷静　に観察する」ということです。　自社観照も同じことで、「自分の会社を他の会社のつもりで、外から冷静に観察　する」ということです。　ただ、自分で自分を知るということは簡単ではないことも事実です。　簡単ではないことを、自分ができるようになろうと努力するところに、成長が　あり、人格を磨くことになります。　もう一つ大切なことがあります。　客観的に観るというのは、「視点を変えて観る」ということです。　それも、いろんな視点です。　上下左右、斜めといういくつかの視点で眺めて観るということです。　視点を変えれば、観る対象の感じ方が変わり、それまで気づかなかったことが　よくわかるようになるかもしれません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年08月14日

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• 【受けた応援への返し方】

  【受けた応援への返し方】　スポーツに限らず、頑張っている人には応援をしたくなります。　かりにその人が、結果を残せなくても、日々努力をした姿と必死さは応援した　人たちに、夢と喜びと勇気を与えます。　また応援を受けた人も、応援してくれた人たちには、心から感謝の気持ちを伝　えたいと思うのです。　このような経験をすると、長い人生で困難に直面したときでも、それを乗り越　える力を身につけ、人間的にも強くなれるのです。　プロ野球の球団、福岡ソフトバンクホークスの工藤元監督が、まだ現役のころ　福岡ダイエーホークスから、FAで巨人に移籍したときの話です。　ダイエーホークスのファンの中から、残留してほしいという声が高まり、何と　15万人の署名が集まったそうです。　しかし結果として、巨人に移籍することになりました。　工藤選手は署名してくれたファンの方々に、それまで応援してもらったことに　恩返しをしたいと思い、次のような行動をとりました。　それは何かというと、巨人に移籍した後、数年かけて署名してくれたファンに　直筆のサインをしたお礼のハガキを返信しました。　文面は次のような内容でした。　「マウンドで投げる47（工藤さんの背番号）の後にいつもあなたの声援　　があったこと、この5年間に感謝を込めてありがとうございます」　というものでした。　15万通のハガキにサインをするだけで、何年もかかりましたが、コツコツと　サインを書くことが、ファンの方への恩返しだったのです。　このように、応援してくれた方々への感謝の気持ちの表し方で、その人の人格　や人間性を知ることができます。　受けた応援を恩として感じるかどうかは、人によって違うかもしれませんが、　人の心を大切にできる人は、人間的な魅力にあふれています。　人の心を大切にできる人は、どんな職種であろうと、現役を退いた後でも人々　の記憶に刻まれるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年08月13日

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• 【自分を元気にする心の技法】

  【自分を元気にする心の技法】　自分は幸せだと思っている人は、不幸なことを受け入れることができます。　さらには、不幸を幸せに転化することもできます。　つまり、どんなことでも幸せに変えてしまうのです。　自分を幸せではないと思う人は、不幸を受け入れることができません。　今、目の前にある幸せではないことに手がいっぱいで、小さな問題にも過剰に　反応してしまいます。　過剰反応が神経過敏に広がり、ますます心の余裕がなくなっていくからです。　ですから、つらいことがあっても、受け入れることからスタートしたほうがよ　いのです。　受け入れて、認めると不思議に心が落ち着きます。　この、受け入れて、認めることが心の技法なのです。　さらに、幸せだけを追い求めないほうがよいです。　追えば追うほど幸せは逃げていきます。　それより、苦しいこと悲しいことに出会っても、その中から、幸せをつかみ出　そうとすると幸せはやってきます。　誰でも過去に不幸をもっていますが、今の幸せを見つけて目を向けていくほう　がよいのです。　求めるより、つかみ出すことを心がけると、幸せの感度は高まっていきます。　これも、心の技法といえるでしょう。　もちろん、つかみ出すために必要なエネルギーのほうが、求めるために必要な　エネルギーより大きいのも確かです。　しかし、つかみ出すエネルギーは、心の力を鍛えてくれます。　求めることは楽ですが、つかみ出すことで心は強くなるのです。　自分を元気にする二つの技法を身に着けて、人間的に成長できる喜びを味わい　ましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年08月12日

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• 【誰にでも天分と才能がある】

  【誰にでも天分と才能がある】　どんな人も努力すれば、隠れていた才能を表現することができます。　棋士の羽生善治さんが、次のように語りました。　「何かに挑戦して、確実に報われるのであれば、誰でも挑戦するでしょう。　　報われないかもしれないところで、同じ情熱、気力、モチベーションを　　もって継続しているのは非常に大変なことです。　　私は、それこそが才能だと思っています」。　このように、誰もが持っている可能性があるのが才能です。　ただ、自分の才能を生み出そうとするエネルギーを持ち続けることができるか　どうかが問題なのです。　羽生さんのいう、情熱や気力やモチベーションとは心のエネルギーです。　この、心のエネルギーを持つためには、多くの人が我慢や忍耐が必要だと思う　傾向があり、また苦しいものだと思いがちです。　しかし、世の中で成功者と呼ばれる人は、我慢や忍耐は苦しいものだとは感じ　なかった人が多いのです。　『我慢は感情でするもの、忍耐は意志でするもの』という言葉があります。　　夢や目標がありそれを目ざすなら、忍耐がいります。　忍耐についても、こんな言葉があります。　『忍耐という芽は、固く苦いが、最後に結ぶ実はやわらかく甘い』　天分という素地は誰にでもありますが、天分に隠れた才能はその人しだいで、　現すこともできれば、埋もれたままにすることもできるのです。　最後にココ・シャネルの言葉を紹介しましょう。　『天分は持って生まれるもの。才能は引き出すもの』　生きることを楽しむには、自分にはどんな才能があるのかと考えることが必要　かもしれません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年08月11日

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• 【セルフコントロール】

  【セルフコントロール】　責任感が強くプライドも高い、さらにどちらかといえば神経質な人がいます。　このような人ほど、まわりに自分を合わせようと無意識に頑張ります。　そんな人に、無理をしているような気がして「大丈夫ですか？」と声をかけて　みると、「大丈夫ですよ」とにこやかに言葉が返ってきます。　本人は無理をしていると思っていなのですが、結構ダメージはきています。　人の前では元気ですが、一人になったら一気に疲れが出てくるのです。　このようなタイプの人は、　・自分だけの世界に浸れる趣味がない。　・人との接し方に緊張感があり、リラックスして対することが苦手。　・頑張り屋さん。　などという特徴があります。　不思議なもので、本当に強い人は自分の弱さを知っています。　渡辺和子さんが、著書の中で　「人は弱いものだから、普段からセルフコントロールの訓練をすることが　　大事です」　と述べました。　「セルフコントロール」とは、自分の理性で本能や感情を抑制するということ　です。　セルフコントロールとはむずかしいもの、と考えがちですが実はそうでもない　のです。　たとえば日常の生活で、少しやり過ぎていることを何日かセーブすることから　取り組んでみるのです。　ある人は、お酒が好きで毎晩のように飲んでいましたが、健康診断でお酒の量　を減らすように医師から言われました。　その人はそれまで飲んでいたビールを、ノンアルコールに変えたそうです。　たしかに、初めは物足りなかったのですが、しばらく続けていくうちに慣れて　きて、再検査では肝機能のデータが改善されました。　これがセルフコントロールです。　100を0にする必要はなく、とりあえず100を９０にすることから努力する　こと、これがコツです。　まず、手の届くところから始めるのです。　ただ、「抑制のやり過ぎ」はかえって逆効果です。　抑えすぎればストレスになり、反動がやってきます。　楽しめるぐらいの軽い気持ちで取り組んでみましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年08月10日

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• 【複眼思考を持つと面白い】

  【複眼思考を持つと面白い】　複眼的に物事を見ることができると、人生に厚みが生まれ対人関係に悩むこと　も少なくなります。　よく「三つの目を持ちましょう」、ということをよく聞きます。　それは、鳥の目・虫の目・魚の目と言われるものです。　これは、人間社会、人間関係にも応用できます。　「鳥の目」とは、鳥が空から下方を見渡すように、広い視野で全体を見ていく、　ということです。　全体が見えれば、冷静な気持ちになることができ、感情的に判断をしなくなり　ます。　さらに、目先のことにクヨクヨすることがなくなります。　次は、「虫の目」ですが、虫は人間とは違う特別な機能を持っています。　対象とするものに近づくと、多面的に角度を変えて見る能力があります。　鳥のように遠いところを見ることはできませんが、そのかわり近くにあるもの　の動きに敏感です。そのおかげで、敵から身を守ることができるのです。　そして、「魚の目」です。　これは流れを見る目、ということです。　魚は、体で海の流れを感じながら、流れに沿ったりあるいは流れに逆らうこと　で、獲物をとらえたりします。　人間社会でも、物事の流れがあり、人の心にも流れというものがあります。　ときよっては、流れに沿うべきか、流れる力を利用して飛び越えるか見極める　判断をします。　自分の生き方に、このような三つの目を意識しておくと、考え方にも柔軟性が　生まれることになります。　すると、相手の気持ちが理解できるようになります。　さらに、自分自身の心を客観的な状態にすることもできるのです。　こうなると、仕事や日常生活の変化にも心が乱されることもなく、余裕のある　生き方ができるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年08月09日

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• 【嫌いな自分を好きになるコツ】

  【嫌いな自分を好きになるコツ】　自分に自信がないとき、どういうわけか自分が嫌いになります。　自信が持てない自分を、好きにはなれないからです。　よく、謙遜であるのはいいことだ、と言われます。　じつは、本当に謙遜である人は、自分に自信がある人に多く見られます。　また、自信があることを他人に認めてもらいたいのは、自分に自信がない証拠　でもあるのです。　ただ、多くの人は自分はそんなに素晴らしい人間ではない、と一見ひかえめに　自己評価を下げているものです。　これは、日本人特有の気質かもしれません。　自分で自分を評価するにもそれになりにバランスが必要です。　そのために大事なのは、やはり気持ちのもち方です。　ある人が言いました。　『人間の性格はリンゴのようなものだ。　　リンゴは固い芯とまわりの柔らかい果肉で成り立っている。　　芯のまわりの果肉は環境によって変わるものだから、気持ちのもちようで　　どうにでもなる』。　つまり、人の気持ちとはリンゴの芯です。　芯の状態によって、リンゴの味も変わってくるなら、気持ちをどのように持つ　かが一番重要なことになります。　たとえば、人は簡単に言いますと、短所の５０と長所５０で成り立っていると　考えてみましょう。　それでも、短所が７０で長所が３０だと、勝手に自分で思い込んでいることが　多いのです。　自分の性格を考えたとき、　少し、おっちょこちょいなのは、決断が早いともいえます。　優柔不断だなと思ってもそれは、物事を深く考える力があるともいえます。　動作が緩慢だと人から見られても、自分のペースを守っているといえます。　おせっかいだと思われても、じつは面倒みがよく思いやりがあるといえます。　このように、見方を変えれば短所はすぐに長所になります。　これが、「気持ちのもち方しだい」、ということです。　自分の性格を考えてみるとき、メモに書き出すとよくわかります。　それも、一つの方向から考えないで、別の方からも考えるのです。　人はなぜか、自分や他人の悪いところを先に見ようとする傾向があります。　たしかに、そのような見方が必要な場合もありますが、そうしなければならな　いということはありません。　自分に自信が持てない人は、一度、自分のよいところに光を当ててましょう。　それから、次はまわりの人のことも、同じような見方をしてみるのです。　人には、よいところ、よくないところ、強いところ、弱いところがあります。　しかし、この中にその人らしさがあり、短所も長所も混在しているから人間は　おもしろい生きものだと言えます。　自信過剰はよくありませんが、自分のよさに自信を持つことは、生きる力を与　えてくれると考えましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年08月08日

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• 【自分の正しさが、相手の正しさではない】

  【自分の正しさが、相手の正しさではない】　今の自由な社会は、個人が尊重されています。　その分、自分の行動にも責任が伴わなければなりません。　自分の意見を述べ、それが相手にとって認められないことでもあって当然だと　自覚しておくのは大事なことです。　ところが、自分の意見が認められないときに、反対する人たちを一方的に批判　する人もいます。　さらに、それでも自分とは異なる意見を言う人に、怒りや不満をぶつけるだけ　の人もいます。　今から1500年前に、聖徳太子という人が『十七条の憲法』を制定しました。　その十番目に、こんなことが書かれています。　「人が、自分と違った言動をしても怒ってはいけません。　　人は、みんなそれぞれ考えることは違っています。　　また、自分の考えにこだわり、とらわれることもあります。　　相手がよいと言っていることでも、自分にとって必ずしもよいとは思えない　　こともあります。　　自分がよいと思うことでも、相手はよくないと思うことがあるのです。　　そもそも、自分が聖人であって、相手は愚かだということはありません。　　自分も相手も、みんな凡人なのですから、これがよいとかよくないとかを　　安易に決めることできないのです。　　つまり、人は誰もが賢く愚かでもあることを知る必要があります。　　ですから、もし相手が怒ったり批判するなら、むしろ自分は間違っていない　　かどうかを、見つめるようにしていきなさい」　このような意味です。　人の心と考えは多種多様です。　『十七条憲法』は、近代の法律とは趣が違い、精神訓話のようなもので、人の　心のあるべき姿が書かれています。　現代のように、みんなが文字を読んだり書いたりできる時代ではなかった為に　わかりやすく書かれています。　個人の考えが尊重されるのは当然ですが、自分とは違う考えを否定し批判攻撃　するだけなら、争いが起きます。　簡単なことですが、これがうまくいかないのが現代社会における現実です。　自分の考えが正しいと思うことが、相手も正しいと思うかどうかわからない、　この原則を認識しておくのは大事です。　相手と自分の違いを、一度は寛容に受けとめ、穏やかな気持ちで比べる姿勢を　持ちましょう。　それが、自分の人格を高めることにもなるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年08月07日

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• 【生活スタイルを変え、心身を元気にしよう】

  【生活スタイルを変え、心身を元気にしよう】　暑い季節も寒い季節も、健康を維持していくのはなかなか大変です。　また日頃から、自分の体調管理や心のケアをするのは難しいものです。　ただ、心身の健康は日常的に気をつけているかどうかも大事です。　疲れた心身も、日常の生活にバランスがとれていないと回復に時間がかかって　しまいます。　医学博士の石川恭三医師が気力の回復法について提唱しています。　提唱してあるのが、　『一読　十笑　百吸　千字　万歩』です。　「一読」というのは、一日に一回はまとまったきちんとして文章を読むという　ことです。　ネットニュースに目を通すということではありません。　気持ちが落ち着いた状態で、自分を見直すような内容の文章を読むことです。　純文学やエッセイでもいいのです。　読書することで、考え方が柔軟になり論理性のある思考が身につきます。　「十笑」とは、一日に10回は笑おうということです。　笑いは、副交感神経を刺激してくれます。　少しの時間でも笑えば、幸せホルモンが血液に循環し、ストレスが減ります。　「百吸」は、一日に100回は深呼吸をしようということです。　深呼吸は横隔膜を刺激し、肺の活動を促進します。　普段は浅い呼吸しかしていない人がほとんどです。　深呼吸一回を目を閉じて、100回すれば30分の坐禅をしたことと同じ効果が　あり、これもストレス対策になります。　「千字」とは、一日に1000文字を書こうというものです。　スマホやパソコンではなく、できればペンで書くことがよいと思います。　日記を書いたり、自分の好きな本からいい言葉を書き写すなど、自分の手で書　いていくと考えていたことを文字にする力がついて、言葉を大事するようにな　れます。　作家の瀬戸内寂聴さんは、小説を書き続けて100歳近くまで長寿でした。　「万歩」はよく言われる一日、一万歩を歩こうということです。　実際、一万歩は難しいですが、とりあえず3000～5000歩ぐらいでも続けれ　ば歩くことが楽しくなります。　足の筋力が強くなるだけでなく、脳を刺激し記憶力をよくします。　歩くことは有酸素運動でもあり、ダイエットに効果があります。　これらのすべてを実践できなくても、一つか二つでもやれることから行動して　みましょう。　心身のバランスが徐々に整ってくるに違いありません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年08月06日

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• 【一苦一楽で自分を磨く】

  【一苦一楽で自分を磨く】　「自分を磨き、人格を磨くのは大変なことだ」、と考えがちです。　しかし、大変なことだと考えると実際大変に感じてしまいます。　そのような肩に力を入れたまま、人生を過ごしていくのは少し気が重たくなり　ます。　生きていれば、苦しいなと思うこと、楽しかったなと思い出すことも必ずあり　ます。それらを通して人は磨かれていくものだ、と考えたほうがラクです。　中国の古典の一つ「菜根譚」に次のような言葉があります。　　『一苦一楽しながら、人は磨かれ切磋琢磨で得た幸福は長く続きます。　　　失敗と成功くり返しながら学んだことが、本当の生きる知恵なのです』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（前集７４項）　　つまり、次のように解釈できます。　人の幸せは、毎日の生活の中にある苦労や、苦しみあるいは、楽しいことや　嬉しかった出来事を通して、つくられていきます。　苦しいこともあれば、楽しいこともありこの波にうまく乗りながら、成功と　失敗を経験するのです。　だからといって、苦しいことだけが人生だと考える必要もなく、楽しいこと　こともそれなりにあるのが人生だと考えることが大切です。　このような考えを持ち続けることが、幸せを長続きさせることになります。　菜根譚は、今から約400年前に洪　自誠という人が書いた書物です。　儒教、道教、仏教の教えをもとに書かれています。　日本では、明治以降から人気があり、今でも著名人に影響を与えています。　「一苦一楽」という文字がわかりにくいなら、「一喜一憂」という文字に置き換　えてもよいと思います。　「一喜一憂」という文字には、感情的になってはいけないというニュアンスが　一般的にあるようですが、そうではなく、喜んだり憂いたりするのが人である　という、肯定的な意味の文字としてとらえることもできます。　苦しみがあるなら、それと同じ数だけ楽しいことがあるのが人生だと考えて　みると、心も軽くなります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年08月05日

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• 【幸せを呼ぶ感謝力】

  【幸せを呼ぶ感謝力】　今まで持っていたものをなくしてしまったら、だれでも元気がなくなります。　ところが、何かの理由でなくしたものが戻ってきたら、「ああよかったなぁ、　ありがたい」、という感謝の気持ちが湧いてきます。　たとえば、健康である状態から病気になると元気がなくなりますが、病気が　治ったときは、「健康ってありがたいものだ」と思えるのです。　つまり、なくして初めてわかるのが感謝の気持ちです。　この世の生きもので、感謝することができるのは人間だけです。　感謝することは、人が幸せになるためにはとても大切です。　アメリカのカルフォルニア大学で心理学を教えるロバート・エモンズ教授が　次のように言いました。　「わたしは幸せな人間だ、と何かにつけて思っている人は幸せを感じやすい　　ことが特徴である。　　そして、そのような人は日常的に、いつも小さなことに感謝している」。　健康を失ってはじめて感謝できるという、条件つきで感謝することも悪いこと　ではありませんが、今の自分に感謝することが習慣になっている人は、幸せを　いつも自分のそばに置いている人なのです。　感謝して幸せな人は、健康的です。　ストレスを感じるとストレスホルモンが生まれます。　ストレスと上手につき合える人は問題ありませんが、そのままにしておくと　飲酒や賭け事で発散したくなります。　飲酒や賭け事で発散したとき、一時的にセロトニンのような癒しのホルモンが　脳から分泌するために、瞬間的にストレスはなくなります。　しかし、根本的な問題解決にはならないのです。　ところが、エモンズ教授は日頃から感謝する習慣があれば、かりにストレスを　感じても、セロトニンのような幸せホルモンを日常的に脳内に蓄えているため　ストレスへの耐久性があるのです。　そこで、ふだんの生活から感謝することを習慣にできる方法があります。　誰でもできる簡単なことですが、毎日１回だけ、自分のスマホのメモに、感謝　日記を書くことです。　短い、文字数でもよいのです。　「今日は、〇〇さんから仕事を手伝ってもらって助かった。ありがとう」　という感じで気軽に書くのです。　一日一個だけで十分です。これを毎日の習慣にすると感謝することが当たり前　になります。　一日一回が無理なら、三日に一回でもかまいません。　それを週末に見直していくのです。　それらが溜まってきたら、フォルダーにどんどん移して気が向いたときに確認　する、これを繰り返していきます。　感謝力は幸せに直結するとても大切なものだと考えましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年08月04日

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• 【心の整理の仕方】

  【心の整理の仕方】　何かのことでパニックに近い状態になったり、普通はできることが急にできな　くなるときがあります。　そんなときの原因の多くは、ストレスがたまり過ぎているときです。　ストレスが心の過重になると、生きているのがイヤになることさえあります。　これは、自分の心の整理ができていない状態です。　心の整理ができていないな、と感じたら次のことを自問自答してみると、意外　と楽になります。　　・どうでもいいことに見栄を張っていないか。　　・自分のことばかり考え過ぎていないか。　　・必要以上のものを欲しいと思っていないか。　　・嫌いな人のことをいつも考えていないか。　他にあるかもしれませんが、ネガティブなことを考えているときは、これらの　ことを自問自答してみるのです。　このように自分の思考状態をチェックすることを「セルフ・カウンセリング」　といいます。　このチェックをしたあと、　　・癒される時間を多くする。　　・仕事以外のことで趣味があればその時間を多くする。　　・世間には多様性が必要だ、と考える。　この一連のことができれば、これまでいつもイライラしていた自分が、穏やか　な心の自分に変わることができます。　人の遺伝子を研究する専門家の中には、人のストレスにはネガティブストレス　と、ポジティブストレスがあると言う人がいます。　ネガティブなストレスは、ネガティブな遺伝子のスイッチをオンします。　ポジティブなストレスは、ポジティブな遺伝子のスイッチをオンにします。　ところが、人によっては、ネガティブなストレスを、自分の意思でポジティブ　なスイッチをオンにできます。　どういうことかといいますと、自分にとってイヤだなと思うことを、逆手に　とって、イヤなことがあるのは自分が強くなるためだ、ありがたい、などと　考えるのです。　つまり、よくいわれる「逆境が人をたくましくする」、という考えです。　セルフ・カウンセリングが習慣にできる人は、ネガティブなストレスであって　も、自分の力でポジティブ遺伝子のスイッチをオンにできる人なのです。　心の整理が上手な人は、セルフ・カウンセリングをいつもやっています。　難しいことではありません。　習慣とは慣れることです。　少しずつでも続けていけば、人生がおもしろくなるに違いありません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年08月03日

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• 【感謝することを許された生きもの】

  【感謝することを許された生きもの】　「自分の存在は崇高なものである」、と考えることは普通ではあまりないと思い　ます。　　また、自分の存在の理由、つまり生きている意味は何であるか、などのことを　考えることもないかもしれません。　しかし、人は長い人生では、何かのときこんなことを考えたくなる時期がある　ものです。　心理学者でたくさんの著書を出された小林正観という人が、次のようなことを　言いました。　少し長いですが紹介します。　『そもそも私たちがこの世に生を受けた意味は何なのでしょうか。　　二つあります。一つの「義務」と一つの「権利」を果たす、この二つのため　　に生まれてきました。　　まず、この世に生きなければならない、という義務があります。　　私たちは、肉体をもってこの世に生きていること自体に意味があるので、　　「私の人生には一体どんな意味があるのですか」と聞くこと自体意味があり　　ません。　　何か特別な大きなことを為すために、生まれてきたわけではない。　　ただ生きているということ自体が意味を持っているのです。　　そして、「権利」は「感謝できること」を意味しています。　　「感謝」というのは、神様が唯一「人」だけに与えた権利です。　　チンパンジーも、キリンも、ライオンも感謝をすることはありません。　　キリンやライオンが、手を合わせて感謝している姿を見たことがない。　　鉱物も、植物も、どんな高等な動物でさえも、感謝はしません。　　唯一、「人」だけが感謝できる。　　そして、人は感謝をし、感謝されることで、はじめて、人の間で生きる　　「人間」となれるのです。　　感謝は義務ではないので、「感謝しなければならない」ということではありま　　せん。感謝してもいいし、しなくてもいいのです。　　ただ、人だけが生物の中で、「感謝することを許された」生き物なのです』。　「感謝したほうがいいですよ」、というような話をすると「そんなことは言われ　なくても知っている」という顔をされる人もいます。　別に感謝の押し売りをしているのではないのですが、中には「確かにそうだ、　感謝をしてみようか」と思う人もいます。　生きていることそのこと自体に、大きな意味があると知っておくだけでよいと　思います。　普段は忘れていても、何かのときに思い出すぐらいでいいのかもしれません。　「生きていることには意味がある」、という言葉を知っているか知らないか、　この差がどこかで現れるのが人生の面白いところです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年08月02日

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• 【悲壮感で頑張っても、長く続かない】

  【悲壮感で頑張っても、長く続かない】　やりたいことがあり、その目的を実現するにはやる気が必要です。　ただ、このやる気も感情的な気分だけだと、息切れします。　感情の世界で、「頑張ろう！」と力んでしまうとエネルギーがすぐに枯渇する、　これが息切れです。　頑張るには、楽しく頑張らなければいけません。　努力するなら、楽しく努力したほうがよいのです。　楽しく努力すると、余裕が生まれます。　「とにかく、頑張るのだ！」という悲壮感は、一時的にパワーになりますが、　時間がたてば疲れます。　これでは、健康的に頑張っているとは言えないでしょう。　ある芸術家が言いました。　「何かの作品をつくるとき、自分の持っている力の75％で完成させたほうが　　よい」　つまり、25％の余力を残しておけば、できた作品をあとでじっくり見ることが　できるからです。　さらに、次の作品にとりかかる意欲も生まれるのだそうです。　たとえば、スマホのバッテリーでも、いつも100％充電する人がいます。　しかし、スマホを長持ちさせるには、充電は80％ぐらいでとめておくのがよい　といわれています。　人生においても同じことが言えます。　幸せになりたいとき、7～8割ぐらいの力で楽しみながら、ゆとりを持って目標　に向かうほうがよけいなストレスは生まれないのです。　楽しむことが、生きる力の源になります。　楽しく頑張れる人になりましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年08月01日

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• 【相手を肯定するコツ】

  【相手を肯定するコツ】　これまで「人の欠点を見ないで、長所だけを見よう」という意味のことを述べ　てきています。　ただ、たまにですが、　「人の長所だけを見て、ほめるだけではよくない」という話を聞きます。　たしかに、それも間違いではありません。　たしかに、その人の悪いところだけを見るより、よいところを見ることで相手　を認めることができます。　ただし、長所だけしか見ないでいると、その人の欠点が目についたときには、　かえって失望を感じて、相手との関係が崩れてしまうこともあるのです。　つまり、「長所をほめることが、短所を見ないこと」になっている状態です。　これでは、見る側の心の視野は狭いと思われてもしかたがありません。　たとえば、　「あの人は、見た目大ざっぱだけど、優しいところもあるなあ」というような　ことを誰かに感じることがあります。　この見方ができる人は、とても賢明な人です。　このような人は、　「人は誰も、長所と短所で成り立っていると思えば、短所だってその人の魅力　　の一部である」。　と思っています。　つまり、相手を受け入れるには、その人の欠点に関心をもってみることも大切　なのです。　「人の短所を見ないで、長所だけを見ていこう」という考え方の背景には、人　というのは、すぐに他人の短所を見つけたがり、自分は人を見る目があること　を周囲に思わせたいからです。　それと同時に、相手を上から目線で見たがる傲慢さも隠れているからです。　このことから、短所ばかり見て相手を批判したり、見下したりせずに、短所も　長所もその人の個性である、と認めるのはいかに大切なことかがわかります。　その上で、長所を伸ばしてあげよう、いいところを探してみよう、と考えれば　人を見る目が豊かになるのです。　本当は、「短所も長所もその人の個性だ」、思うことが必要でこれが、人間関係　をうまくするコツであり、相手を肯定するコツです。　欠点のない人などいません。　もし欠点がない人がいるとしたら「欠点がないところが欠点」です。　欠点だらけでも、「その奥にはその人だけの魅力が隠されていると」、思って　みましょう。　それだけで、対人関係が改善されるはずです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年07月31日

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• 【苦しい経験が意味するもの】

  【苦しい経験が意味するもの】　「人生は苦しみだらけで、この苦しみは絶対に必要なものである」と考える人　がいます。　この考え方が正しいという立場からすると、人生の目的は苦しむためにある、　となってしまいます。　蓮の花は、もともとインドの花と言われています。　また、仏教の象徴とされる花です。　ふつう、花は土壌がきちんと手入れされ、適度な水と光がないと咲きません。　しかし、蓮は泥水の上にしっかり花を咲かせます。　泥の汚れがひどい水ほど、蓮は美しく大きな花を開かせます。　ブッダは、この泥水を私たち人間にとっては「迷いという世界」と同じものだ　と思われました。　佛教では、「四苦八苦」とは苦しんだり、悩んだりすることだといいます。　ブッダはこれを「迷いの世界」だと言われています。　そして、ブッダは、人が生きていくにはたくさんの苦しみから、逃れること　できないと説く一方、さらに大切なことを説いています。　私たち人間は、蓮の花が泥水から美しい花を咲かせるように、多くの苦しみや　辛いことを経験して、幸せになることができる、と。　　この考え方が最も重要なことです。　それらの苦しみ（四苦八苦）を解決するための方法を教えるから、しっかりと　学んで悟りなさい、と言いました。　これが、インドから中国に伝わり、日本ではいろんな宗派として受け継がれて　います。　ブッダが本当に伝えたかったこと、それは、　『蓮のように美しい花を咲かせるには、苦しいことも必要なのだと分かれば、　　苦しく悲しい出来事にあった時にも、「自分は苦しい、悲しい、不幸だ」と　　決めつけずに「ああそうか、これで私は美しい花を咲かせることができる」　　と思うことができる』　苦しむことは絶対必要なものと考えると、そこには諦めの心が生まれます。　諦めると、楽にはなりますがそれ以上の努力をしようとは思わなくなります。　それでは、人は磨かれることはなくなるでしょう。　苦しみそのものから学び、自分が磨かれていく。　こう考えれば、苦しみは、自分の敵ではなく自分の味方に変わります。　この意味では、ブッダの教えは現代心理学のもとになる考えともいえます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年07月30日

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• 【恋愛という人間関係をうまくするには】

  【恋愛という人間関係をうまくするには】　恋愛も、一つの人間関係です。　その前に知っておきたいことがあります。　恋愛以外の人間関係で、自分と相手の関係をうまくしようとするとき、　　１、自分が、相手のために力になれることはないか。　　２、自分が、相手に与えられるものはないか。　　３、自分のことを、相手はどう思っているか。　　４、相手は、どんなことに興味や関心を抱いているか。　これらを考えると、相手のことが少し理解できます。　この4つの内容の特徴は、まず相手が先にあるということです。　　つまり相手本位で考えているのです。　その上で、相手本位と自分本位の違いを、恋愛にたとえるとわかりやすく説明　できます。　人を好きになると、自分のことよりも相手のことを大切に思います。　自分の喜びより、まず相手に喜んでもらいたいと願います。　これが相手本位です。　ところが時間がたってくると、　「なぜ、私のことを考えてくれないの？」と思うようになります。　好きになった当時は、相手のためだけに思っていたのに、いつのまにか自分の　わがままが生まれてきます。　これは、相手本位の気持ちがなくなったというのではなく、自分に対する意識　が、それまでより強く変化しただけなのです。　それでも、自分のことをわかってもらえないことが重なると、不満をもつよう　になるのです。　これが自分本位です。　ただ、相手本位とは自分を抑える、とか我慢することではありません。　本当の意味で相手本位に考えることができたら、嬉しくなります。　なぜかというと、相手の喜びが、自分の喜びとしてより大きいものになるから　です。　「恋愛」というレベルから、もう一つ上の「愛」に成長したのです。　それでも「愛」という大げさなものではなく、どうすればうまく付き合えるか　を考えることから始めたほうが気楽です。　恋愛が苦手だと思っている人は、通常の人間関係で自分本位になっていないか　どうか、相手本位で考えることに無理をしていないか、など自分の分析をして　みましょう。　相手本位で考えることに、気持ちがワクワクするなら恋愛もうまくいく可能性　は大です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年07月29日

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• 【気持ちを前に向けたいときに、やるべきこと】

  【気持ちを前に向けたいときに、やるべきこと】　戻らない過去にこだわりやすい自分を変えたいときがあります。　過去にこだわるのは、一つのクセです。　「過去は戻ってこないことはわかっている。自分を責めないで、前を向かなく　ては」、と思ってはいるのですが、ふと気がつくと昔のことを考えている自分が　いるのです。　こんな考えグセも、少しずつですがなくしていくことはできます。　方法は、自分が好きなことを考え、好きなことをやってみることです。　人の行動のしぐさに、クセがあるように心にもクセがあります。　私たちは、他人を羨む気持ちを抱きやすいものです。　これこそ、人間が本来持っている心のクセなのです。　問題は、他人への嫉妬を、自分の生き方にどのように反映させるか。　この反映のやり方ひとつで、心が大きく変わってきます。　たとえば、自分より恵まれている人がいたとき、　「私が、あの人のようになるにはどうしたらいいのだろう？　　その方法を見つけて、私も頑張ろう」　と思える人はエネルギッシュで、心の中は意欲に満ちています。　外から見ても、目的を持ち、前を向いているからです。　このように前を向くという心も、私たちは本当は持っているのです。　心の奥には「私でも、やればできる」という気持ちもあるのですが、できない　自分への甘え心が横たわっているのです。　まず、「私は、これが好きだ」と思うことがあれば行動しましょう。　なければ、興味のあること、気になっていたことがある分野のことをもう一度　見直してみるのです。　そして、それが見つかれば即行動に移すのです。　行動しているうちに、過去にとらわれていた自分が気にならなくなります。　さらに、好きなことをやり続けていけば、前向きな考え方がクセになっている　ことに気づくときがくるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年07月28日

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• 【つらい記憶より、楽しい記憶を思い出す】

  【つらい記憶より、楽しい記憶を思い出す】　人には、つらく悲しくイヤな記憶があります。　思い出したくない記憶もあります。　そして、そのような記憶ほど心の奥深く残り、なかなか忘れることができない　ものです。　人によってはその記憶が、心の傷になっていることがあります。　これが、PTSDというもので、心身に何らかの症状を起こしたりします。　こんなケースがありました。　F男さんは40歳で、ある会社の営業課長です。　妻と二人の子どもを愛する模範的な父親です。　このF男さんに、一つだけ悩みがありました。　それは、毎月一度の本社会議の前日と、翌日に体調がおかしくなることです。　特にこれといった原因は思い当たりません。　症状は熱が高くなり咳も出て、さらに食欲もなくなるというものでした。　奥さんは心配になり、ご主人に心療内科で診断を受けてもらいました。　医師からの問診があり、診察が終わると軽度のPTSDと言われました。　原因は、７～８年前の出来事にあることがわかりました。　当時は、F男さんが課長になる前で、営業の成績がなかなか上がらないことで　悩んでいたのです。　そして、当時は会議のたびに上司から厳しい叱責を受けていました。　F男さんは、もう昔のことだと思っていたのですが、医師の問診のときその話　をしながら、今でも会議室に行くたびに叱られていた昔の光景を一瞬ですが、　思い出していたのです。　医師は、この出来事がPTSDの原因ではないかと告げ、さらに、　「忘れられないのは仕方ないので、とりあえずその記憶のことを考えないよう　にしよう」と勧めました。　さらに医師は、　「会議室で叱責されたことがあるなら、褒められたこともあるはずです。　　これからは、褒められた記憶を会議室に行くたびに思い出してください」。　と指導しました。　それ以後は、F男さんも奥さんも昔の楽しい記憶や思い出を、話題にする会話　を心がけました。　人の記憶にも習性があります。　ネガティブなことばかり思い出している人は意外に多いです。　それより、『イヤな記憶が一つなら、楽しい記憶を三つ思い出そう』と自分に　言い聞かせてみましょう。　すぐに効果は出ないかもしれませんが、少しずつ記憶の習性がポジティブなも　のに変わっていきます。　その後、F男さんは３～４ヶ月程度で、体調不良はほぼなくなりました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年07月27日

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• 【才能は、楽しい努力で育つ】

  【才能は、楽しい努力で育つ】　才能はないより、あったほうがいいにきまっています。　だからといって、才能がある人が幸せになり、成功するとは言えません。　小中高校ではもちろん、大学のクラスメートのなかに、どういうわけか大して　勉強もしないのに、成績のいい子がいます。　むしろ遊んでばかりいるのに、テストなどの成績はトップクラスの人です。　そんな人は、教科書はきれいでノートもあまりとらないようです。　ところが、何十年か過ぎてみると、成績のよかった人だけが成功しているとは　限らないのです。　授業中に、ボーっとしていたようなクラスメートが、大人になると会社経営を　したり、海外で活躍するビジネスマンになっているということさえあります。　『努力しない天才より、才能がない努力家は強い』という言葉があります。　たとえば、エジソンやアインシュタインは、少なくとも子ども時代はもの覚え　が悪く、先生からも劣等生の烙印を押された子どもでした。　エジソンは小学生では学校から「面倒見れません」と言われ、母親から勉強を　教えてもらいました。　アインシュタインは、大学には行きましたが成績はよくなく、就職を心配した　父親が、教授に「どうか、自分の息子をお願いします」という手紙を送ったと　いうエピソードもあります。　そんなエジソンやアインシュタインが、後に天才と呼ばれるようになった理由　は、努力することはつらいこと、難しいとは考えなかったことです。　興味があり好きなことに没頭することが楽しかったのです。　一つのことを学びだすと、それが面白くなり続けていくことが楽しくなってい　くのです。　彼らにとっては好きなことを学ぶことが、努力そのものでした。　つまり、人は楽しい努力を続けていけば、才能を開花させることができる存在　なのです。　努力をいかに楽しむか、この考え方は仕事にも人生にも大切なものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年07月26日

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• 【自然の叡智にそって生きる】

  【自然の叡智にそって生きる】　江戸時代も後半の時代に、二宮金次郎（尊徳）という人物がいました。　農政家であり思想家です。　その彼が40代半ばの頃の出来事です。　農家にとって一番大切な田植えがやっと終わったばかりの季節でした。　ところが、ある日、金次郎はナスを口にしたのですが、このとき異変を感じた　のです。　「まだ、夏も来ていないのに、秋ナスの味がする！どうしたのだ！」　彼は、次のように考えました。　「ナスは今が秋だと思い込み、これから冬が来ると伝えているのではないか」。　それから、村人たちに次のことを提案しました。　「この夏は冷夏になります。コメは実らないはずです。　　せっかく田植えをしたばかりですが、植えたコメの苗を抜きましょう。　　その代わりに、寒さに強い稗（ひえ）や粟（あわ）を植えましょう」　予想どおり、その年は雨と冷害で他の地域でもコメは実りませんでした。　このときの自然災害が1833年の「天保の大飢饉」となるのです。　この自然界の異変にいち早く気づいた金次郎の洞察力はどのようにして培われ　たのでしょうか。　彼は14歳のとき父親を、16歳のときには母親をなくしています。　そのあと父の兄の家で育てられました。　もともと書物を読むのが好きでしたが、伯父は金次郎に農業を教えたのです。　薪を背負って本を読んでいる銅像は、一歩足を踏み出していますが、これには　「どんなときも、一歩足を踏み出して行動することの大切さを表わしている」、　とも言われています。　自然界も人間社会も、いつ何が起きるかわかりません。　しかし、その出来事には何かの原因や背景があるものです。　そのことを、金次郎は勉学によって修得しています。　最近は、勉学という言葉はあまり使いませんが、勉学とは学んだことを人生に　どのように活かしていくかを教えてくれるものです。　自然界の叡智を人の知恵でコントロールしようという考え方は、必ずしもよい　とは言えないのです。　自然界には、人間の知能を超えた叡智があります。　その叡智に逆らわずに、自然のありがたさを忘れてはならないと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年07月25日

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• 【人生を喜びのゲームにしよう】

  【人生を喜びのゲームにしよう】　自分の夢や幸せがやっと叶えられると思っていたとき、直前になって崩れてし　まうことがあります。　そんなときほど、「これを手にしなければ、幸せとは言えない」と必死になって　頑張ってきたときです。　しかし、それでも現実を嘆かず、「ものは考えよう」と思うこともできます。　30年ほど前、テレビで「愛少女ポリアンナ物語」というアニメが放映されて　いました。　ポリアンナのお父さんは牧師さんで、生活は貧しい家庭でした。　ある日、彼女のもとにプレゼントのお人形が届くことになっていました。　ところが、間違いがおきポリアンナに送られてきたのは「松葉杖」でした。　彼女はがっかりしました。　女の子にとってお人形は誰もが欲しがるものです。　すると、お父さんがポリアンナに言いました。　「この松葉杖を使わなくてすむのを、喜ぶことができるね」。　お父さんのこの言葉がきっかけになり、それからは家族で「喜びのゲーム」を　するようになりました。　ところが、その後ポリアンナのお父さんもお母さんも亡くなり、彼女は叔母に　引き取られることになりました。　ただ、この「喜びのゲーム」だけは忘れずに実行していきました。　ポリアンナの生き方が、そこで暮らす街の人々に希望を与え、みんなが明るく　暮らしていくという物語です。　人生には、思いがけない出来事がたくさん待ち受けています。　頑張りたくても心も体も疲れて、頑張れないときさえあります。　そんなときほど、「こういう考え方もできるんじゃないか」と思ってみると、心　は軽くなり元気になれるのです。　「よかった探し」の生き方、「人生を喜びのゲームにしよう」という価値観を心　のどこかに持っておくと、いざというときに自分の支えになります。　どんな人生でも、心の持ち方一つで喜びのある生き方になるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年07月24日

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• 【幸せは求めるものではなく、創りだすもの】

  【幸せは求めるものではなく、創りだすもの】　「幸せになりたい」と願いながらただ思うだけで、自分から行動しなければ幸　せを手に入れることはできません。　つまり、求めるだけでは幸せにはなれないのです。　仕事や何かで、少しの問題にもすぐ頭を抱え込み、元気をなくす人がいます。　しかも、起きてしまったことを実際よりも大きな問題だと勘違いします。　このタイプによくあるのが、自分だけの時間ばかりを大事にすることです。　自分を大事にするのはとても大切ですが、それだけでは幸せになることはでき　ません。　自分が大事という意識が強すぎると、毎日の生活サイクルも自分中心でなけれ　ば気がすまなくなります。　すると、人間関係は狭くなり限定された人とのつきあいしかできません。　一方、仕事やその他のことで問題が起きても、立ち向かっていけるタイプの人　もいます。　つまり、物事の受け止め方が単一的ではなく、柔軟な対応ができる人です。　人との考え方の違いや能力の差があっても、いろんな人と接して学ぶことがで　きるのです。　このような人の生活サイクルは、他者への興味関心もあり自分にプラスになる　材料をいつも求めています。　しかも、「どんな問題にも解決の方法がある」、と考えています。　結局、毎日の過ごし方でどんなところに気をつけているか、この違いがその人　の人生観や価値観を決めていくのです。　ある会社の事務室に、次のような言葉が掲げられていました。　　　　　　　　毎日の生活で気をつけたいこと　　　　考え方に気をつけましょう、それはいつか言葉になります。　　　　言葉に気をつけましょう、それはいつか行動になります。　　　　行動に気をつけましょう、それはいつか習慣になります。　　　　習慣に気をつけましょう、それはいつか性格になります。　　　　性格に気をつけましょう、それはいつかあなたの運命になります。　日々の自分の生活パターン、サイクルがどんなものかで人生は左右されます。　そして、何よりも大事なのはバランスのとれた、柔軟な考え方です。　「自分の幸せは、自分で創りだすもの」という意識を大切にしましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年07月23日

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• 【言葉づきあい】

  【言葉づきあい】　人間関係では、自分の気持ちや考えが相手に伝わらずに、トラブルになること　があります。　よくあるのが「そんなつもりで言ったのではない」というものです。　これは、相手の心理状態によって、普通の言い方をしたつもりでも相手は違う　ように感じたからでしょう。　国文学者の吉田精一さんという方が、人と言葉についてある指摘をしました。　　　　「言葉づかい」、という言葉があります。　　　　「近所づきあい」、という言葉もあります。　　　　しかし、どの辞書にも「言葉づきあい」という言葉はありません。　　　　私は、人生はこの「言葉づきあい」の積み重ねと思っているのです。　人と人が言葉を交わすとき、お互いが相手に失礼にならないように気をつかう　ことは礼儀です。　もちろん、家族同士や親しい友人との間では、気をつかわないこともある種の　コミュニケーションであるといえます。　しかし、言葉づかいが粗くなると、しだいにその関係性も雑なものになる得る　のです。　最近は、LINEやメールでの言葉の省略化がすすんでいます。　たとえば、明日どこかで会おうという約束をしたとき「おけ」という文字で返　信する人がいます。　本来は「OK」という意味ですが、文字の変換が面倒くさいので、「おけ」とい　う文字を使うのです。　言葉というものには、書き言葉・話し言葉があります。　さらに、メールを打つための「打ち言葉」が生まれました。　すると今度は「内言葉」といって、親しい間柄の人だけで通じる言葉が生まれ　ました。　これも一つの文化であり、「言葉づきあい」の一つの形態かもしれません。　ただ、大切なのは人は言葉を通して、心と心が通じあい、つながりあっていく　生きものであるということです。　言葉を使い分ける能力はあったほうがいいに決まっています。　ただ、話し言葉や打ち言葉、内言葉しか使えないとなると、社会的な人間関係　を築いていくことはできません。　会話のための言葉、書き言葉などは社会生活には欠かせない言葉です。　面倒くさいから、という理由だけで言葉を大事にしないのは、損をする生き方　です。　自分をつくり、自分の育てていくためにも言葉は大切にしましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年07月22日

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• 【子どもたちに伝えたい言葉】

  【子どもたちに伝えたい言葉】　脚本家に小山内美江子（おさないみえこ）さんという方がいます。　以前、ドラマ「3年B組金八先生」やNHKの朝のドラマ「マー姉ちゃん」、　などの作品を手がけました。　小山内さんは社会活動家でもあり、カンボジアでは子どもたちのために300　以上の校舎を作るなどの功績があります。　1980年当時、カンボジアは内戦で混乱していました。　60歳の時、ヨルダンの難民キャンプで食料配給などボランティア活動を体験　したことがきっかけになり、学校を整備するためのNPO法人をつくり、会員　を集めてきました。　カンボジアでは、カバンを背負って登校する子供の姿がないことに心を痛めて　「こどもに学校をつくる会」を設立しました。　小山内さんは、ドラマの中ですが子どもたちに、金八先生を通して次のような　セリフを入れました。　「君たちは受験戦争と言うけれど、どこから弾丸が飛んでくる？　　今、この瞬間、命を落としている少年がいるということを知ってほしい」。　「生きるというのは人に何かをもらうこと。　　生きていくというのはそれを返していくこと」。　「立派な人にならなくてもいい、どうか、感じの良い人になってください」。　「相手の身になって考えられる人間になってください。決して損得だけで物事　　を考える人間になるな！それらのことが君たちの人生を築いていく、ひとつ　　ひとつの礎になっていくんです。　子どももいつかは大人になりますが、学校で教わった大切なことは一生忘れる　ことはありません。　よい言葉を伝えることは、子どもたちの長い人生に大きな影響を与えることに　もなると思います。　大人自らが、胸を張って子どもに語れる言葉を一つでも多く持つことも大切な　ことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年07月21日

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• 【過去にこだわる人は、現在にもこだわる】

  【過去にこだわる人は、現在にもこだわる】　禅語に「少欲知足」あるいは「足るを知る」という言葉があります。　これは、十の不足があっても、五つの満足があればそれで良しとしよう、と　いう考え方です。　たとえば10万円の貯金をしていた人が、思わぬ出費で5万円のお金を使った　としましょう。　このとき、こだわりの強い人は使った5万円、失った5万円に執着するため、　どうしても失ったことへ気持ちがいくのです。　つまり、失ったものに心が奪われている状態です。　さらにこの性格が強い人ほど、目の前に何かの問題が起きたとき、そのことが　気になって、しだいにイライラした気分になりやすい傾向があります。　イライラしている状態は、交感神経が緊張しているときです。　こうなると、なぜか怒りっぽくなります。　これを脳科学では、脳が酸欠状態になっていると言われています。　イライラや、怒りや恐怖を感じると、脳が酸欠状態になります。　この酸欠状態を改善するためには、喜びの脳内ホルモンが出るように自分自身　で気持ちを切りかえることができます。　たとえば、やさしい表情の動物の写真を見るだけでも効果があります。　　また、先ほどの失くした5万円の話でいえば、残っているもの（恵まれている　こと）に意識を向けるだけで、喜びの脳内ホルモンが出されて、執着心も軽減　されて、ゆとりの心に変わるのです。　「あと、5万円残っている。これをいつまでに10万円に増やそうか」と考え　を変えるだけで、気持ちは前向きになれます。　過去へのこだわりが習慣的になっているとき、「あれはあれでよかったのだ」　とその出来事を肯定し、それを繰り返していくことです。　「あのとき、こうしておけばよかった」という気持ちを、「あのときの判断は　あれでよかったのだ、決して無駄になっていないのだ」というようなとらえ方　に少しずつ変えていく（習慣づける）のです。　そうすることによって、目の前に起きた問題にも感情的にならず、冷静な気持　ちで受け止めるようになります。　　習慣にするには、それなりに時間がかかります。　そして、ゆっくりした気持ちで自分をよくしていこう、と意識し続けることが　コツです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年07月20日

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• 【自分に自信がないと傷つきやすい】

  【自分に自信がないと傷つきやすい】　他人からの何気ない言葉に傷ついたり、落ち込んだりする人がいます。　そんな人の特徴は、どちらかというとひかえめで謙虚なところがあります。　これは国民性なのかもしれませんが、最近は国際化も進み以前に比べて自分の　考えをきちんと言葉に出す人は増えていると思います。　少し前の調査で、世界各国の若者に　「あなたは価値のある人間だと思いますか？」さらに、　「あなたは人並み以上の能力があると思いますか？」を聞きました。　結果ですが、アメリカや中国では50％近くの人が「はい」と答えました。　しかし、日本で「はい」と答えたのは10％だったそうです。　もちろん、最近は日本でも「はい」と答える人はもっと増えているに違いあり　ません。　諸外国と日本になぜこのような違いがあるのか、その理由の一つに子どもの頃　の社会奉仕活動の経験が少ないところにありそうです。　以前テレビアニメで、高畑勲監督の作品「アルプスの少女ハイジ」という番組　が放映されていました。　そのアニメに、足が不自由で車椅子生活のクララという少女が登場します。　クララは自分のことをいつもみんなに迷惑をかけている、と思っていました。　ある日、クララは友人の家にいる目の不自由なおばあちゃんのために、本を読　んであげます。気持ちをこめて読みました。　読み終えると、おばあちゃんは、　「本当に心がこもっていて内容がよくわかりましたよ。ありがとう！」とお礼　を言いました。　クララは、おばあちゃんの言葉を聞くと急に泣き出してしまいます。　いつも私はまわりに迷惑をかけているのに、こんな自分でもこうして喜んでく　れると思うと嬉しくてどうしようもなかったのです。　どんな境遇にいても、自分ができる範囲の力で誰かに喜んでもらったりすると　自分も嬉しくなります。　自分が必要な存在であることに気づくと、幸せな気持ちにもなれます。　これが、自分に自信を持つことにつながっていくのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年07月19日

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• 【躾と習慣で子どもは伸びる】

  【躾と習慣で子どもは伸びる】　ある５歳の男の子の話です。彼は、おもちゃで遊ぶのが大好きです。　何時間遊んでも疲れた様子を見せません。　それはいいのですが、遊んだ後のおもちゃはいつもそのままです。　使ったあとの片づけをしないのです。　お母さんはそれではいけないと思い、　「自分で遊んで散らかしたおもちゃは、自分で片づけなさい」と言います。　親としては子どもの教育を考えてのことで、当然のことを言います。　お母さんは、毎日のように言いますが、彼はなかなか聞きません。　ただ、きつく言うとしぶしぶ片づけますがそれでも、のらりくらりです。　彼にとって、遊ぶのは楽しいことでも、後片づけは楽しくないようです。　そんなある日、何も言われないのに自分からおもちゃを片づけました。　お母さんはとても喜んで、次のように言いました。　「きれいになって、よかったね。おもちゃも嬉しいと言ってるよ」と。　それから、何も言わなくても自分から片づけるようになり、　「ぼく、きれいにオカタヅケしたでしょう？」　と自慢顔で言うようになったのです。　子どもは、親から喜んでもらうのがとても嬉しいことだと感じます。　人から、「認めてもらいたい・褒めてもらいたい」、という承認欲求は子どもに　とって大人以上に強いのです。　　お母さんが一度だけの片づけを褒めてあげたことで、子どもの心に変化が生ま　れたのです。　最初はイヤイヤながらでも、やっているうちに　「オカタヅケをやると、きれいになって気持ちがいいなあ」と思うようになり　ます。　子どもは誰でも、おもちゃで遊ぶのは楽しい、と感じています。　それでも、後片づけをする楽しさは、少し程度の高い楽しさです。　後片づけの楽しさを知り、子どもとして一段階成長します。　躾は、「しつづける」ことであると同時に、習慣へとつながっていきます。　よい躾、よい習慣がよい人生になっていきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年07月18日

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• 【夢を追うことの大切さ】

  【夢を追うことの大切さ】　スポーツの世界を含めて、スーパースターとして活躍する人は、最初から能力　があったからではありません。　はじめは、才能もなくただ興味があったり、好きだったというのがきっかけに　なり、しだいに努力するようになったのです。　子どもも大人も、夢を抱いてその夢を追うことはとても大切です。　世界で8000万部以上、売れている漫画に「キャプテン翼」があります。　日本では有名で、当時は多くのファンがいました。　作者は高橋陽一さんです。　高橋さんが高校3年の時、1978年のW杯のアルゼンチン大会をテレビで見　ていました。　このときから、サッカーの面白さにのめり込んでしまい、サッカーの漫画を描　くようになり、コンクールに応募したら入賞したのです。　中学では卓球、高校では軟式野球をやっていました。　漫画好きなこともあって、日本のサッカーが世界に通用するように強くなれば、　という願いを込めて、「キャプテン翼」を書きはじめたのです。　W杯の経験者、中田英寿さんや小野伸二さんなどは、このキャプテン翼の影響　を強く受け他にも数多くの人が、この漫画をきっかけにしてサッカーを始めて　います。　この漫画はなぜヒットしたのでしょうか？　サッカーは世界的なスポーツの一つですが、高橋さんが最も訴えたかったのは、　「弱い者が頑張って強い者に勝つ、その夢を追うことの大切さ」でした。　この作品に登場する「石崎了」はDFで、もともと天才ではありませんでした。　作者の高橋さんは、努力すればやれるということを石橋了に託しました。　高橋さんはこの石崎了を、陰の主役として描いています。　どんな人も夢を持つことは大切なことですが、世界の子どもたちに夢を与える　ことはそれ以上に素晴らしいことです。　『夢は現実の苗木である』　『どんな偉大な事業も、はじめはすべて夢に過ぎない』　という言葉があります。　夢を追って行動できる人になりましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年07月17日

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• 【幸せな人の条件】

  【幸せな人の条件】　江戸時代の農政家に、二宮尊徳という人がいました。　彼の言葉に、「積小為大」（せきしょういだい）というものがあります。　一般的な意味では、『小さなものを積み重ねないと、大きなことを為すことは　できません』。ということです。　しかし、違う解釈の仕方があります。　それはこうです。　『小さな幸せを積み重ねなければ、大きな幸せをつかむことはできません』。　どんな人も、幸せになりたいと思っています。　しかし、その幸せは日々のくり返しの生活の中にあるのです。　これを見つけるのがうまい人が、いつかは大きな幸せをつかむのです。　一日の仕事を終えてお風呂に入る。　そんなときに「あぁ、幸せだ」とつぶやいてみる。　御馳走ではなくても、家族の作った夕食に「あぁ、おいしい、しあわせだ」と　つぶやくこと。　これが「積小為大」につながるのです。　それでも、人生はそんなに甘くはない、と考える人もいるでしょう。　そんな人のために、心療内科医の海原純子さんの言葉を紹介します。　『幸福な人とはどんな人でしょうか。　　私が考える幸福な人の条件の一つは、イヤなことを乗り越えていく力を持っ　　ている人です。　　日常生活においても、人それぞれですがいろんな出来事が起きます。　　そのような苦難に直面した時、物事をどうとらえるか。　　そこに、幸福な人とそうでない人を分ける道があるように思います。　　たとえば、イヤなことが起きた時、それを何か意味があるもの、ととらえた　　り困難なことは自分に課せられた課題、と受け止める資質を持っている。　　このように、ストレスを上手に乗り切っていく、ストレス対処能力の高い人　　が幸せな人ではないでしょうか』。　　　　　　　　　　　　　　　（「幸福力・幸福を生み出す方法」潮出版社）　日常にある当たり前の小さなことに、幸せを感じることと同時に、ストレスに　うまくつき合える能力を身に着けることができれば、幸せはやってきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年07月16日

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• 【性格の育て方】

  【性格の育て方】　人にはいろんな性格があります。　また、性格というもののほかに気質と呼ばれるものがあります。　この気質は持って生まれたものです。　性格も持って生まれたものといえますが、厳密にいえば気質は変わらなくても　性格は変えることができます。　性格を変えるための要素は習慣です。　習慣によって、性格を変えていくことはできます。　教育によって、習慣を修正して変えていけば性格は変わります。　ある大手の企業の社長さんが、若い頃、社会人になってすぐに上司の人から、　「人の経験には限りがあるから、三種類の本を10分でもいいから毎日読みな　　さい」とアドバイスを受けたそうです。　一つは、仕事に関する本。　次は、時代の流れを知る本。　最後は、自己修養の本。　この三種類です。しかし、本を読むのが得意でもなく、仕事の本だけは読む、　という偏りもありましたが、とにかく活字に慣れようという気持ちで、一冊　10分で合わせて30分の時間を読書にあてる生活を続けました。　つまり、30分の読書を習慣化したのです。　その結果、会社の社長を任せられるようになったのです。　人の性格の理想的な姿は、いかにバランスがとれているか、につきます。　頭の回転は速くても、人の意見を聞く耳は持たなければなりません。　優柔不断なだけでは、素早く判断を下すこともできません。　このように、その場面に応じて何が一番大切なことかを決める、総合判断力も　必要です。　結局、習慣化したことでバランスのとれた性格に変わっていくのです。　現代は、ネット社会ですから読書も電子書籍で可能です。　本来は、紙媒体で読むほうがいいのかもしれませんが、ネットを使った読書で　も十分です。　本を読むと、語彙力がつき自分の考えも整理でき、人との会話の際の言葉使い　も洗練されます。　本を読むのが嫌いでも、自分の好きな分野につなげれば、しだいに習慣化され　るはずです。　習慣は性格を変え、人生の方向にも影響を与えていきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年07月15日

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• 【楽しく生きるコツ】

  【楽しく生きるコツ】　仏教に、「八正道」（はっしょうどう）という教えがあります。　これは、ブッダが初歩的な教えとして人が苦しみや悩みなどを乗り越えるため　の道として、説かれたものです。　つまり、苦悩をなくすための生活信条です。　わかりやすく言えば、　１、正しい言葉　２、正しい行為　３、正しい生活　４、正しい努力　５、正しいものの見方　６、正しい決意　７、正しい思念　８、正しい瞑想　あえて「正しい」という文言がついていますが、これは正しい、間違っている　の正しい、ではなく「理にかなっている」、という意味に近い文言です。　仏教の教えは堅苦しい、という先入観を持つとすんなりと心に入ってこないか　もしれません。　しかし、これも現代に合った言葉で説明すれば、ブッダの教えも意外とわかり　やすくなります。　「八正道」を『楽しく生きる八つのコツ』ととらえてみることもできます。　１、正しい言葉　⇒　やさしい言葉。　２、正しい行為　⇒　思いやりのある行為。　３、正しい生活　⇒　肩の力を抜いた生活。　４、正しい努力　⇒　取り越し苦労をしない努力。　５、正しいものの見方　⇒どんなことも肯定する見方。本質を観る。　６、正しい決意　⇒　失敗を恐れない前向きな決意。多くのことから選択する。　７、正しい思念　⇒自分はできると信じ、思い念じる。誰かのために祈る。　８、正しい瞑想　⇒深呼吸し、気持ちを落ち着かせる。　この八つにはある特徴があります。　１の言葉、２の行為、３の生活。　これは自分以外の他人からみたらすぐにわかることです。　４の努力、５のものの見方、６の決意、７の思念、８の瞑想。　これらは、自己の内面的な心の持ち方に強く関連しています。　つまり、行動することも大切ですが、心の状態を調えることも重要です。　楽しく生きるとは、楽しい心になることと同じことです。　ブッダは、瞑想することが大切だと考えていました。　インドの各地を訪ねて人々を導くための説法を実践しながら、少しでも時間が　あれば、弟子たちに「瞑想をしよう」と呼びかけていたそうです。　心を落ち着かせることは、楽しく生きるためには必要不可欠なものです。　忙しい現代人ほど、瞑想する時間を５分でも持つとストレスも軽減します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年07月14日

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• 【自分を遠くから見てわかること】

  【自分を遠くから見てわかること】　一般的に感情に流されにくい人は、自分というものをしっかり持っている人だ　と考えがちです。　それもありますが、もう一つさらに大切なところがあります。　何かというと、感情に流されない人は自分の弱さを知り尽くしている人でもあ　るのです。　これは、弱い自分を認めているということです。　弱い自分のままではダメだ、という思いで自分を強くできる人なのです。　ところが、多くの人は自分に甘く、他人に厳しくなる傾向があるのです。　ある大学の哲学の授業で、一人の学生が質問をしました。　　『私は、自分の性格について悩んでいます。　　　何かというと、私は自分に甘いのですが、人にはとても厳しいのです。　　　それで、友人がなかなかできません。　　　こんな自分をどうにかしたいのですが、よい方法はありませんか？』　教授が答えました。　　『もし、人類の多くが自分に厳しく、他人に甘かったらこの世に戦争など　　　起きていなかったでしょう。　　　ふつうは、私たちは自分に甘く、人には厳しくなりがちです。　　　そこから、いろいろな悩みや問題が生まれてくるんです。　　　では、いったいどうすればよいか？　　　ドイツの哲学者、ニーチェが言いました。　　　「自分を遠くから眺めてみることだ」と。　　　その理由は、自分を見る時、あまりに近くの距離から自分を見ているから　　　です。　　　また、他人を見る時は、あまりにも遠くの距離から見ているから、輪郭が　　　ぼんやりしか見えないからです。　　　この距離の取り方を反対にして、よく観察すれば他人はそんなに非難する　　　べきではないし、自分もそれほど甘く許容するべきでないことが理解でき　　　るはずです』　鳥の視力は人間より優れていて、100メートルぐらいの高さからでもウサギの　ような獲物を見つけることができます。　視野が広いというのは、全体がよく見えていることです。　視野が狭いと、視界にある景色の範囲が限定され、自分の動きも小さなものに　なります。　視野が広ければ、いろんな角度から自分や相手の状態を正確に認知できます。　本来、人は、自分に甘く他人には厳しいもの。　しかし、その考えで生きていけばいつかは壁に突き当たることになります。　哲学はその壁を超えるための学問です。　ニーチェのアドバイスはとても有益なものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年07月13日

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• 【高すぎる理想よりできる目標を立てる】

  【高すぎる理想よりできる目標を立てる】　世の中では、目標について次のように言う人がいます。　「目標は達成するためにある」という言葉です。　多くの企業では、月間目標や年間目標を設定して、社員の仕事の意欲を高めて　いこうとします。　しかし、その目標も現在の実力でできることを、毎日毎日積みあげていくのが　何より大切です。　それがなければ、目標倒れになってしまい、目標も単なるスローガンに終わる　ことになるでしょう。　目標を達成するための最大のコツは、地道に努力を続けることです。　スキーヤーで冒険家の三浦雄一郎さんは、2008年75歳のときにエベレスト　登頂に成功しました。　そのときのことを次のよう語っています。　　『エベレストを登っている時は、目標に向かって歩いているんだ、という　　　感覚はありません。　　　今、目の前にある、ここを乗り越える。　　　次も、今、目の前にあるここを乗り越える。　　　その次も、今、目の前にあるここを乗り越える。　　　これを繰り返していくだけです』。　人によっては、目標は高いほど高い方がいい、と考える人もいます。　それは、意識を高めるための考えとしては間違いではありません。　問題は、目標に向けてどのような取り組み方をするのか、つまりアプローチの　仕方にあるのです。　今できることをやる。　今の自分にできる最大限の努力を払い、目の前のことをやり遂げる。　その延長線上に、目標があり毎日の進歩で目標に到達できるのです。　まず、現在の自分にできることから手をつけていくことから始めるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年07月12日

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• 【喜びを与えると喜びが戻ってくる】

  【喜びを与えると喜びが戻ってくる】　人に喜んでもらおう、困っている人がいたら手を貸してあげよう、という心が　ある人は、自然にその行動ができるものです。　アメリカに住む、ある作家の娘さんの話です。　その子が、たまたま学校にお弁当を持っていくのを忘れてしまいました。　そのとき、今までほとんど口もきいたことがないクラスメートの一人が、　「わたしのお弁当を分けてあげる」と言ってくれたのです。　その言葉に、娘さんは感動して一日中喜びで胸がいっぱいになったそうです。　お弁当を分けてくれたクラスメートも、幸せな気持ちになったのは言うまでも　ありません。　キリストは、「純粋に人のためになることをするのが愛である」、と説きます。　大人になると、しだいに打算的な意味を含んだ人のためになる行いをすること　もあります。　しかし、それでも愛を与えるという点では同じ価値はあるのです。　どんな人も、自分が他人を喜ばせることができたら、嬉しくなります。　ブッダは、「人に喜びを与えるために、いつでもどこでもできることがある」、　と教えました。　それは「和顔愛語讃嘆」です。　笑顔でいるだけで、周囲に幸せを与えています。　やさしい心のこもった言葉を投げかけるだけで、相手に幸せを与えています。　ちょっとしたことにも、ほめ讃えるだけで、相手をいい気分にしています。　これらにお金はかかりません。　無一文の人にもできる愛のある行動なのです。　自分の表情や言葉だけで、相手を幸せにすることができます。　つまり、相手に幸せを与えているのです。　それが、自分の幸せになり、喜ぶ相手からも幸せを与えてもらえるのです。　この生き方を心がけていけば、ストレスが生まれることもないでしょう。　どうすれば幸せになれるのか、を考えるより、今の自分で人に与えられるもの　は何だろうか？　と考えれば自然に幸せな人生が送れると思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年07月11日

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• 【不満の中に満足を見つける】

  【不満の中に満足を見つける】　作家で精神科医でもあった、斎藤茂太さん。　生前に、人からよく言われていたことがあります。　こんなことでした。　『あなたは、いつも満ち足りた顔をしていますね。　　私は、そんなあなたがうらやましい。私なんて。不満ばっかりで・・・』　そのたびに、斎藤さんはこう思ったそうです。　「どうしてわかってくれないのだろう。私にだって不満はあるのだ。　　ただ、それを顔に出したり、口に出したりしないように気をつけているだけ　　なのだ」。　どんな人でも不満を抱えて生きていると思います。　中には、数えればこんなにあったのかという人がいるかもしれません。　それでも、楽しいことがないわけでもない。　このように思ってみるのが、生きる知恵だと言えるかもしれません。　気持ちのもちかた、考え方は仕事やほかのことにも影響を与えます。　「今日も仕事か、行きたくないなぁ」と思えば、気持ちは重くなります。　どこか体の具合がわるいのなら仕方あませんが、ただ気分的に乗らないという　理由であってもエネルギーは生まれません。　それでも、「仕事だからがんばって行ってこよう！」と気持ちを奮い立たせる　こと、これが不満の中に満足を見つける第一歩になるのです。　斎藤さんは著書の中で、次のように言いました。　　　　　不満があってもいい、と言いたい。　　　　　不満があるからといって、　　　　　何ひとつ満足を得られないということはない。　　　　　「不満だらけの中の満足」というのもある。　　　　　すべてが自分の思い通りになるわけでもないのだ。　『少欲知足』『足るを知る』、という言葉があるように不満なことに注目せず、　どこに満足するかということを考えれば、不満は不満でなくなります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年07月10日

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• 【完全なものはつまらない】

  【完全なものはつまらない】　室町時代、禅僧のひとりに、一休宗純という人がいました。　今から40年ほど前、テレビアニメで人気のあった「一休さん」は一休宗純の　子ども時代の物語でした。　この一休禅師が、天国と地獄の話をしたとき、こんなことを言ったそうです。　『完全なものはつまらない。　　だから、極楽なんか行きたくない。　　極楽へ行ったらきっと面白くないだろうな。　　地獄のほうが、どんなに面白いかわからない』。　「完全である」、とは欠点がないということです。　多くの人は、欠点がないのはいいことである、と考えがちですが現実にはあり　得ないことです。　つまり、　「人は欠点だらけだからこそ、一つでも直していこうと努力する。　　その努力を楽しめるのが人である。　　だから、不完全なほうが人生は楽しい」　というのが一休禅師の考え方なのです。　もう一つ、一休禅師の言いたかったことがあります。　それは、　「地獄に行って、自分の欠点をさらけだせ。　　他人に自分の欠点を見せるのは恥ずかしいことかもしれないが、　　少しずつ直していけばいいではないか」。　ということでした。　欠点があるからといって、自分を卑屈に思わなくてもいい、そのままの自分を　知り、その上で改めていけばよい、という考え方です。　これは、欠点があることを知り直していこうという考えができること。　このこと自体が、その人の長所だと考えることができます。　欠点そのものを憎んでいないところがよいのです。　これは、逆説的な意味では、長所伸展法と同じ考え方です。　欠点はよくないモノ、という考えは「完全でなければならない」という考えに　もなるのです。　その考えを打破するために、一休禅師は「完全はつまらない」と教えてくれて　います。　この世は苦しいこともありますが、楽しく生きていくことはできる、と考える　なら生きる意味も変わってくるでしょう。　不完全を楽しむ生き方の中に、幸せがあるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年07月09日

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• 【長所という光の影が短所です】

  【長所という光の影が短所です】　私たちは、人の長所と短所を語るとき、どうしても目の前に二つを並べて見て　しまいます。　しかし、この方法は人の性格を評価したり判断をするとき、必ずしもよいこと　ではありません。　なぜかといいますと、人の長所と短所は光と影の関係だからです。　長所はよいもの、短所はわるいもの、という色眼鏡で見ていては相手の本当の　性格を判断できないのです。　長所と短所は、もともと一つの性格であって、長所の影が短所なのです。　物事には、多くの場合、よいと思われる点とよくないと思われる点は当然あり　ます。　自然界のお天気もそうです。　晴れはよくて、雨はよくない、という考えも成り立たないわけではありません。　しかし、それでは通り一遍で窮屈なものなってしまいます。　商売もそうです。　経営コンサルタントとして有名だった、船井幸雄さんがとても面白いことを話　しています。　小売業で、売り上げをアップする方法をアドバイスしました。　それは、そのお店で売っている商品のなかで、ツイている商品を見つけ出し、　その商品の売り場スペースを広くすればいい、ということでした。　実際、このやり方で売上が伸びたお店は多いのだそうです。　ここでいう、「ツイている商品」とは、よく売れている、あるいは値段は高いが　人気がある、お客様が興味を持って商品の前で立ち止まる、などのことです。　商売は、商品としてツキがあるところをいかに見つけ出すかで決まる、という　のです。　人も同じで、その人の長所をいかに見つけ出すか、そこから人の成長が生まれ　て、短所はしだいに小さくなるのです。　長所を伸ばせば伸ばすほど、短所はさらに小さくなる。　これが、幸運を引き寄せていく流れとなるのです。　つまり、短所を直そうとするだけでは幸運はやってくることはなく、逆に長所　を伸ばしていこうと考えることで、幸運は引き寄せられていきます。　よく、ほめる教育、叱る教育と言います。　人には、褒められるところもあれば、叱らなければダメなことがあります。　褒めながら、叱るべきところをなくしていくのが、教育のコツであり人間関係　のコツでもあるのです。　叱ることも必要だという考えも間違いではありませんが、感情のはけ口になり　やすい危険性があります。　このバランスがとれないとき、自分も相手も傷つくことになります。　人は、先に述べたように、長所も短所も両方を一つの性格として持ち合わせて　います。　先に長所を見つけ出そうと考えれば、短所は気にならなくなるものです。　長所伸展法は、人を生かしながら、自分の生き方も幸せにつながることだと考　えてみましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年07月08日

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• 【怒りは抑えるか、発散するかどちらがよいか？】

  【怒りは抑えるか、発散するかどちらがよいか？】　人類の歴史上、四聖人と言われるのが、ブッダ・孔子・ソクラテス・キリスト　です。　四人の人すべてが、人間は怒りを含む悪しき感情から解放することの大切さを　説いてきました。　とくに、ブッダやキリストは、　『人は生きているあいだは、苦しみと悩みと病がなくなることはない。　　しかし、それらを取り除くことはできる』。　ということを教えています。　これらの苦しみや悩みも病も、その基になるのが人間の悪しき感情です。　その中に怒りという感情があります。　ある人が、怒りの感情について次のような説を唱えました。　『我々は、怒りの感情というものは、心の中にしまっておくより、　　発散させるほうが、より健康的であると聞かされていました。　　そのとおりで、たしかに怒りは抑えたり、我慢するよりは発散させた　　ほうが健康的です。　　しかし、健康的というなら怒りなど、抱かないほうがもっと健康的です。　　そもそも、はじめから腹など立てなければ、怒りを爆発させるべきか、　　抑えるべきか、など悩むことはないのです』。　この考えは、もっともです。　怒りそのものは起こさないようにすればいいということですが、それは簡単な　ことではありません。　なぜかというと、怒りにも社会正義のような倫理や道徳に基づいたものもある　からです。　それ以外の持つ必要のない怒りの感情には、健康的で賢明な対処をすることが　できます。　その一つは、怒りや、ストレスがいっぱいになったら、　「私には、怒りやストレスなどの感情も、前向きな建設的な感情に変えること　　ができる。そのための考え方をもつことができる」　という意識を持つことです。　すなわち、怒りの感情に流されないために、このような気持ちになるだけで　怒りの感情から離れることができるのです。　怒りを抑えようとすれば、そこにはエネルギーが必要です。　「抑えなければ」、というエネルギーを使うより、自分が遠ざかればよい、と　考えるのです。　このときの心のエネルギーは、プラスの要素が強いため疲れません。　怒りの感情は抱かないことが理想ですが、できないときはこの方法で対処し　てみましょう。　はじめは、うまくいかなくても何度かやるうちにそのコツがわかってきます。　小さな怒りも放置せず、その都度消していきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年07月07日

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• 【健康は人生の土台】

  【健康は人生の土台】　先日、あるスポーツトレーナーから、今の梅雨時期にどのようにして自分の体　の健康を維持すればよいか、について学びました。　まず、健康であることにとらわれ過ぎないほうがよいそうです。　健康は、幸福な人生を送るための手段であって、目的ではないということです。　また、健康のため、という理由で好きな料理を我慢し過ぎるとそれがストレス　になり、かえって心は不健康になります。　厳格な食事制限を自分に課す前に、体を動かしたくなるような心を育てること　が大切なようです。　運動は苦手と思う人も、体を動かせば爽快な気分になれます。　この経験をすれば、体を動かしたくなるものです。　『さ・し・す・せ・そ、の魔法』というのがあります。　「さ」は体を＜さする＞ことです。　体をさするとリンパの流れがよくなります。　鎖骨の下のあたりをさすります。　（リンパマッサージはYouTubeなどでも見ることができます。）　「し」は＜深呼吸＞です。（腹式呼吸がいいです。）　「す」は＜ストレッチ＞です。　自分が気になる体の部分のストレッチを行います。　「せ」は＜セロトニン＞のことです。　体をさすること、深呼吸、ストレッチでセロトニンという幸せホルモンと　呼ばれる脳内物質が分泌されます。　「そ」はこれらのことで、＜爽快な気分＞になれます。　さらに、体をさすること、深呼吸（腹式呼吸）、ストレッチを行うとリンパの流　れがよくなります。　リンパは、体のすべての血管のそばを通っていますが、不要になった老廃物や　ウィルスなどの病原体を回収してリンパ管を流れ、心臓に送り届ける役割があり　ます。各家庭にある下水道管のようなものです。　リンパの流れが悪くなると、むくみが起きます。　足や顔にむくみがあるのは、リンパの流れが滞っているからです。　また、リンパの流れが悪いと、免疫力も低くなります。　心の健康も大切にしたいですが、体の調子をよくするためにも、まず、体を動　かしたくなるような、動機づけを見つけましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年07月06日

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• 【人は認めてもらうと心地よくなる】

  【人は認めてもらうと心地よくなる】　人との関係でよくあるのが、嫌いではないけどなぜか相性が合わない、という　相手がいることです。　これは当然のことですが、誰でもと相性が合うというのも少し変です。　それは、表面的に合わせている、と言ったほうがよいでしょう。　たとえば、短気な人とのんびり屋さんとは気が合うかもしれません。　短気な人どうしだと、つい口論になる可能性は大です。　しかし、のんびり屋さんとのんびり屋さんとは、気が合いそうな気がします。　このように、類は友を呼ぶ、似た者どうしという関係もあれば、そうではない　関係もあるのです。　ある企業で、同じ仕事をしている二人がいました。　主な仕事はデーター入力ですが、専門性の高い内容なのでいつも緊張した状態　で業務をこなしています。　ところが、内心では二人とも負けず嫌いな性格で、相手よりも早い仕事をする　ように心がけていました。　そんなとき、一人が、　「あなたの入力の仕方は、私と違ってムダがなくスピーディですね。　　私にはなかなかできそうにありません」　と言ってみたのです。　言われた相手はどんな気持ちでしょうか。　「あ、そうなんだ。あなたより私のほうが上なのね」という気分になり、心地　よくなります。　つまり、人は心理的な優越感を感じたとき、とても気分がよくなるのです。　これが、心理学者のマズローという人が言った、承認欲求です。　人は何らかのかたちで認められたい、同時に自分はそれだけ価値のある人間で　ありたい、という気持ちは誰にもあるのです。　この心理のメカニズムを知っていると、人間関係をつくるときに役立つことが　あり、人の気持ちを理解する上でも有効な手段となります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年07月05日

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• 【悩みが気づかせてくれるもの】

  【悩みが気づかせてくれるもの】　人の悩みは、ほとんどが自分の願うことや、望んでいるものが手に入らないと　きに起きます。　つまり、自分の切実な思いが実現しないときに悩みとなるのです。　こういうとき、自分の望みを実現させるため、さらに努力をする人もいれば、　努力はしても途中であきらめたりする人がいます。　この、努力をする人と、途中であきらめる人のほかに、もう一つの道を歩く人　がいます。　それは、次のように考える人です。　自分が欲しいもの、実現させたいことが手に入らなくても、今持っているもの　がいかにすごいもの、何よりも価値があるのだ、と観る人です。　現実に、手に入らないことは認めつつそれ以外に自分が今、持っているものに　フォーカスすると、悩みと感じていたことが悩みではない、と気づくのです。　それは、ないものを欲しい欲しいと思う無駄な心のエネルギーより、今の恵み　に価値を見出して喜び、ありがたいことだと思う、プラスのエネルギーを生み　出しているからです。　人の生き方には二つの道があります。　それは、「否定する生き方」と「肯定する生き方」です。　物事を否定的に見ているときは、ないものに心が奪われている状態です。　この場合、いつもあれがない、これがない、と心は緊張状態です。　すると、他人も自分も許せない、と思いたくなるのです。　物事を肯定的に見ているときは、今あるものに感謝できる心の状態です。　満足はできなくても、感謝はできる。この心は肯定的です。　すると、他人も自分も許すことができるのです。　「今の私にとって、このことが悩みだ」と思うことがあれば、その悩みの他に　何があるか、どんなものに恵まれているか、そこに意識を向けましょう。　これが、気づきになり、人生観がプラスの方向になっていきます。　悩みがあることは、ネガティブなことだと思わずに、悩みがあるならその他に　いいこともあるに違いない、という生き方は楽しいものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年07月04日

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• 【忍耐は美徳】

  【忍耐は美徳】　「忍耐」とは一般的には、「我慢する」ことと同じ意味で使っています。　あるいは、「辛抱」という表現をする場合もあるようです。　この忍耐について、松下幸之助さんが次のように語っています。　　　　　忍耐の徳　　何事においても、辛抱強さというものが大切ですが、近頃はどうも　　この忍耐の美徳というものがおろそかにされがちです。　　そして、志と違った時には、それをこらえてさらに精進し、さらに力を　　たくわえるという気迫がまるで乏しくなり、そのことの責任はすべて他　　にあるとして、人をののしり、社会を責めます。　　これは、商売で品物が売れないのは、すべて世間が悪いからだ、という　　のと同じことで、これでは世間は誰も相手にしてくれないでしょう。　　売れなければ、まず自らを反省し、じっと辛抱をして、さらに精進努力を　　続け、人々に喜んで買っていただけるだけの実力を養わなければならない　　のです。　　車の心棒が弱ければ、すぐに折れてガタガタになります。　　人間も辛抱がなければ、すぐに悲鳴をあげてグラグラになる。　　おたがいに忍耐を一つの美徳として、辛抱強い働きを続けていきたい　　ものです。　忍耐も我慢も辛抱も、心の姿勢です。　頭で思うことではなく、自分を信じるあるいは、自分で決めた仕事や目標には　あきらめないで取り組む、という姿勢です。　忍耐という力が身につけば、それまで感情的になりがちだった自分の心の習慣　がなくなり、いら立つことやマイナス感情の影響を受けにくくなります。　それは、物事のとらえ方が変わってきたということです。　人間関係においても、不平や不満を言う前に、相手が言いたいのはどんなこと　なんだろう、と利他主義の考えができるようになります。　忍耐が人間的な成長をもたらしてくれるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年07月03日

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• 【人を赦すと自由な心になれる】

  【人を赦すと自由な心になれる】　心ない言葉をかけられると、相手に怒りの感情が生まれます。　また、原因は何であれ、人と言い争いをしたあとは淋しい心しか残りません。　このようなときの心について、親鸞聖人と弟子との会話に、人を赦すことがい　かに難しいかが語られています。　昭和の初め頃、倉田百三という作家がいました。　その作品に『出家とその弟子』というのがあり、そこに次のような一節があり　ます。　弟子　「罵ったあとの心は淋しいものでございますね。　　　　　私は、腹を立てているときより、赦した今の気持ちが勝利したような　　　　　気がいたします」。　親鸞　「そうとも、そうとも。　　　　　人間の心に、もし、浄土の面影があるならば、　　　　　それは正しく赦したときの心の相であろう」。　親鸞聖人の言う、『正しく赦す』という言葉は哲学的です。　これがわかるには、人に対する怒りの感情はどこからくるのか、という問題が　あります。　怒りの感情と、赦さないという感情は一体のものです。　どちらも、相手に囚われて、心の自由を失っている状態です。　「正しく赦す」ためには、自分が相手から自由になる必要があります。　渡辺和子さんが次のようなことを言いました。　「赦すということは、易しいことではありません。　　しかし、赦すことによって、私たちは相手の支配から、自由になり、　　自立を勝ち得るのです。　　かけがえのない自分の時間を、他人の支配に任せていては、もったいない　　のです」　あの人を赦せない、というのは相手から支配されていることと同じようなもの　です。　親鸞の弟子が言う、「赦した今の気持ちが勝利したような気がします」。　これが、相手の支配から自分の心が自由になった、ということです。　人を赦せる自分がいることがわかれば、自分の存在に尊さを感じることができ　ます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年07月02日

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• 【いくつになっても再起はできる】

  【いくつになっても再起はできる】　63歳のAさんは、苦労してつくった会社を手放すことになりました。　親の代からあった資産も、人手に渡ってしまいました。　ある日のこと、新しい仕事を見つけるために、職業安定所に出かけました。　駅を降りると、目に障害を持ったお年寄りが聞いて来られました。　「職安はこの方向でよいのですか？」　「私も行きますので、ご案内しましょうか」　「いえ、私はその先の盲学校にマッサージを習いに行くのです」　Aさんは、この人がマッサージを習おうとしていると聞いて驚きました。　ずいぶんと年長者に見えたからでした。　「いやあ、八十の手習いですよ。お恥ずかしい、あなたは？」　「私は、職探しですが63歳ともなると簡単には見つからないものですね」　「63歳とは、それはお若い！」　二人は歩きながら会話を続けました。　やがてお年寄りの身の上の話に変わっていきました。　「私はねぇ、50代の終わりに大病を患い、突然の失明でした。　　光りが消え、音だけの生活になりました。それまでの平穏な生活は崩壊し、　　人の助けがないと生きられなくなったのです。　　どう考えても生き甲斐がない・・・。毎日こんなことを考えて悩み、しまい　　には自殺も試みましたが、結局は周囲の人に迷惑をかけただけでした。　　しかしねぇ、このことがあってから、人のお世話にならずに自分の力で生き　　ていこうと思いました。　　神様が私を死なせてくれなかったのです。お前はまだすることがある。　　生きていかねばならない、と。　　マッサージを習いはじめてからは、気持ちが和らいで喜びになりました。　　今からでも遅くはない、と思うようになったのです。　　人生は挑戦だったのですね」　Aさんは、このお年寄りとの出会いで再起することができたそうです。　人は、苦しいとき、誰かとの出会いや言葉で励まされることがあります。　そういうときが、新しい力が生まれるときかもしれません。　あきらめないで前に進もうと思うことが、何より大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年07月01日

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• 【つらさを感じる人ほど、幸せを感じやすい】

  【つらさを感じる人ほど、幸せを感じやすい】　どんなに楽観的な人も、たまには落ち込むことがあります。　どんな原因かは別にして、それが生きている証拠です。　人は、望んでも望まなくても、毎日新しい現実に向き合っていかなければなり　ません。　また、生きるというのは、日々何かの新しい出来事に直面することです。　その過程で、「つらいなぁ」と感じることもあります。　精神科医の斎藤茂太さんは、次のように語りました。　　『つらい出来事があった時に、ちゃんとつらい思いができる人が、鈍感で　　　何も感じられない人よりも、ずっと幸せである。　　　その人は、うれしい出来事があった時にも、ちゃんと幸せを感じることが　　　できるのです』。　人には感情がありますが、そこから感受性というある種の個性が作られていき　ます。　感受性が強いほうがいいか、弱いほうがいいかで人の価値が決まるものではあ　りません。　大事なのは、バランスです。　感情は水のようなものだ、と言う人もいます。　あまり溜め過ぎると、ダムの水があふれ出し決壊するのと同じで、できるなら　小川のせせらぎのように、静かに流れながら川の周囲の景色を眺め、自然の美　しさを味わうぐらいが、ちょうどいいのです。　感受性のバランスをとるためには、心によけいな荷物を背負わないことです。　人は、自分では気づかない間に、背負わなくてもいいものを背負いがちです。　ただ、自分の健康のことや生活のことなどは、人生に直結するものですから、　それはきちんと背負うべきでしょう。　もちろん、家族のことも自分のことの延長線ですから、背負うべきです。　しかし、自分では背負いきれない問題まで抱え込むと、窮屈な気持ちから抜け　だせなくなります。　そういうときは、誰かの力を頼るほうがよく、解決にも時間がかかりません。　悩みに振り回されないためにも、無理はしないように心がけるべきです。　感受性のバランスをとることが、感受性を強くすることになります。　そのうえで、つらいなと感じたら一方では、それでも幸せを感じられる自分が　いると思ってみましょう。　だんだん生きることが楽しくなるに違いありません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年06月30日

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• 【「あたりまえのこと」が幸せの元】

  【「あたりまえのこと」が幸せの元】　「笑顔」と「感謝」で有名な野坂礼子さんに次の言葉があります。　　　　あたりまえのことが、あたりまえではないってわかることが、　　　　人生で一番大事なこと。　　　　本物の幸せはいつも、「あたりまえ」の中にある。　　　　あたりまえ、あたりまえ、あったりまえ・・・「あたりまえ」探しを　　　　してみてください。　　　　「有る事が難しい」と書いて「有り難う」、「ありがとう」というの　　　　は奇跡が起きているという意味ですね。　　　　呼吸ができるのは奇跡、お水が飲めるのも奇跡、太陽が輝いているのも　　　　ありがたーい！感動できてありがとう。　　　　大根、にんじん、お魚さん、命をいただきありがとう。　　　　お父さんがいてお母さんがいて、先生に会えて、お友達がいて・・・。　　　　生かしていただいてありがとう、ありがとう、ありがとうございます。　　　　私が私でありがとう。あなたに出会えてありがとう。　　　　あたりまえのことが幸せの元だとわかっている人が、素直で謙虚な人。　　　　幸運は素直で謙虚な人のところにやってきます。　　　　あたりまえのことに感謝できることが、幸せになるということだと思い　　　　ます。　感謝の念や気持ちにはエネルギーがあり、それは自分の外に向かって放出され　ます。　いつも感謝の思いを抱くことは難しいですが、それでも一日のうち数分でも、　そんな気持ちになることで、心が浄化されます。　多くの人は、このような時間より、不平や不満などマイナスの思いで頭の中を　めぐらしている時間が多いのではないでしょうか。　まず、あたりまえのことに少しの感謝をしてみましょう。　それだけで、心が明るくなり、幸せがあたりまえの中にあると気づきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年06月29日

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• 【自分の感情を大切にする】

  【自分の感情を大切にする】　人と人の交流が、直接的なものからSNSなどのソーシャルメディアが中心に　なり、文字や絵文字でのやり取りが多くなりました。　学校で毎日会う友人や、仕事で顔を突き合わせる関係があってのメール交換な　ら価値もあるでしょう。　人はやっぱり、生の声を聞いたりすることで感性も育ちます。　今から50年ほど前の若者たちに、あるブームが起きました。　「三無主義」から始まり「五無主義」と呼ばれる時代がありました。　たしか、三無主義は、無気力・無関心・無責任。　それに、無感情・無感動、が加わり五無主義と言われた記憶があります。　今の時代は、サービス業の職種が広がり、多くの仕事が「感情労働」だとも、　言われています。　悩みの相談などで、今まで頑張ってきたのにいつのまにか、感情がなくなって　しまった、という人もいます。　このような人の特徴は、まじめで、負けず嫌いで責任感のある人です。　仕事に対する責任感の強さから、自分に無理をさせているのが原因です。　本当は、無理をする一歩手前で、笑ったり感動したりすることで、感情のバラ　ンスがとれるのです。　ただ、今の時代は何かに「感動」することは少なくなっています。　反面、何かの刺激に対する反応は、敏感になりました。　たとえば、架空の世界のゲームなどから受ける刺激で感動した、と感じている　人もいます。　ゲームで勝った負けたと感じる時間が多いほど、感情のバランスも壊れやすい　のです。　これはゲーム自体が悪いということではなく、偏らずほどほどに、ということ　です。　人が人らしく生きるためには、自分以外のことから感じる心を大切にすること　が必要です。　自然であったり、家族や友人との会話であったり、書物や芸術、音楽などから　感じる心を大事にするべきです。　過剰に感じて神経過敏になるのも考えものですが、少なくとも無感動にはなら　ないよう、感情の自己管理を行うことが、楽しく生きるコツだと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年06月28日

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