ハートリンクスのブログ

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• 【適度なストレス、過度なストレス】

  【適度なストレス、過度なストレス】　一説では、ストレスのルーツは、フランス語の「努力」であるそうです。　つまり、不利な環境や条件を乗り越えよう、ストレスが向上意欲につながり、　成長するということです。　人はそれぞれで、同じストレスでもあまり感じない人もいれば、過度なものに　感じてしまう人もいます。　　ストレスを感じにくい人の特徴は、毎日の生活に充実感を覚え、仕事にもある　程度は満足し、不満もゼロとは言えないまでも、幸せだと思っているのです。　さらにこのような人は、自分の目ざす目標や計画を持っており、今そのために　日々過ごしているという、現在進行形の生き方をしています。　人は、何かの目的があれば、障害や苦労も自分の味方にできます。　では、そのような気持ちになるには、どんな方法があるのでしょうか？　一つは、めざしている目的に、「おもしろさ」を感じることです。　おもしろさとは、ワクワクすることです。　かりに、仕事がおもしろくなかったら、一日が長く暗い気持ちのままです。　ところが、仕事がおもしろいと思っている人は、心も明るく楽しくて仕方あり　ません。　つまり、仕事がおもしろくない、と思う人にはその考え方に積極性、前向きさ　が足りないのです。　おもしろくない、自分には合わないと思っているからストレスになるのです。　ところが、どんな仕事であっても賢明に生きようする人の考え方は、今の仕事　の中に、興味を持つところがないのか、と疑問を持ち探そうとします。　これが、積極性であり、前向きさということです。　興味を持てることがあるはずだ、何かワクワクすることがあるはずだ、という　発想ができるのです。　積極的に前向きに、創造的な気持ちで今の仕事を見つめ直すことで、今までの　ストレスも、「よし、もっと頑張ってみよう！」というプラスのエネルギーに　変わっていくでしょう。　ストレスも、「考え方を少し変えてみよう」、と思うだけで改善されます。　「少し変えてみよう」と思えば、小さくても刺激になり自己成長につながって　いくのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年06月27日

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• 【相手の言いたいことを受け入れてみよう】

  【相手の言いたいことを受け入れてみよう】　ほとんどの人は、自分の気持ちを受け止めてくれる人に心を開きます。　家族の間でも同じです。　　家族だから、いちいち言わなくても自分の気持ちは分かってくれているはず、　と思い込んでいる人もいますが、家族だからこそ言いたいことをじかに伝える　ほうがよいのです。　良寛和尚さんにこんな逸話があります。　昔、村の名主と呼ばれる家の主人が良寛さんに頼みごとをしました。　主人のお願いごとは、跡継ぎの息子のことでした。　放蕩癖があり、まじめに働こうとしないのです。　「このままでは、家の行く末が不安でならない。　しばらく良寛さんに家に滞在してもらい、放蕩息子に意見してもらいたい」　というものでした。　良寛さんは気持ちよく引き受けました。　ところが、様子を見ていると、息子に説教する気配がまったくありません。　それどころか、息子と話している時はニコニコして、どうでもいいような話を　ただ聴いているだけです。　家の主人は、いつ良寛さんが息子に説教してくれるのかと、ヤキモキするばか　りです。　とうとう、良寛さんがその家を出立する日が来てしまいました。　屋敷の門口に立った良寛さんは、その息子に「達者に暮らせ」と、たった一言　いい残して残して歩き出したのです。　家の主人はガッカリしてしまいました。　ところが、驚いたことにその日から、息子は心を入れかえ家の仕事を一生懸命　やりはじめたのです。　良寛さんはただ話を聴いているだけでした。　しかし、放蕩息子にとっては「自分の話を聴いてもらっている、自分のことを　大切に思ってもらっている」という、気持ちに変わっていったのでした。　話を聴いてもらえることに、息子は何か満足感のようなものが生まれだんだん　と素直な気持ちになれたのです。　息子はたわいのない話をニコニコしながら聴いてくれた良寛さんに、　「あなたのことを大切に思っているから、しっかりやれ！」　という愛情を感じとったのでした。　「今日はこんなことがあった」「うれしかった」「悲しかった」「悔しかった」と　いう話をしっかり聞いてもらえること。　これだけで言ったほうは安心し、気持ちが落ち着いたりします。　人の話しに耳を傾けることは、人間関係の基本です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年06月26日

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• 【欲を抑える習慣を持つと心が安定する】

  【欲を抑える習慣を持つと心が安定する】　「欲」にはいろいろあります。　この欲に目がくらんで、人をだましたり傷つけてしまうこともあります。　今のままでも、不自由なく暮らしていけるのに、「もっといい車に乗りたい」、　「ブランドの高いバッグを買いたい」、「もっと高級な服を着てみたい」などの　欲を追いかけて、事業を起こしてうまくいかずに負債だけが残る、という事例　を聞くことがあります。　このような欲は、冷静になって考えれば起きないものです。　冷静ではない心の状態で自分の欲を満たそうと考えるため、正しい判断と行動　ができずに、間違ったことをしてしまうのです。　欲も正しい考えに基づいたものなら、失敗しても次に活かすことができます。　たとえば、子どもの頃、とても貧しかったので周囲からいじめられた、という　経験がお金持ちになりたいという欲になり、事業を成功させる原動力になった、　という人もいます。　このような欲は、決して間違っているとは言えないでしょう。　それは、子どもの頃の悔しい気持ちを、正しい方向に活かしたからです。　そんな人ほど、いい車やブランド品にこだわらずに、ボランティア活動に参加　したり、寄付をしたりするものです。　このような人は、子どもの頃の欲が満たされなかったことに不満を持つことも　なかったのです。　普通の子どもが持つ欲を抑えてきた習慣が、その人を冷静にさせ、人生を生き　るとはどんなことなのかを、心の深い所で考えていたのです。　欲を持つことは、よいことです。　その欲を自分が生きるために、いかにコントロールできるかで、その人の人生　の価値が決まります。　人のためになることをしたい、これも欲です。　このように、欲の元にあるのは何か？　を考えれば、心は安定し正しい判断も　できるようになると思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年06月25日

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• 【人との関係を円滑にするには】

  【人との関係を円滑にするには】　人と人とが何の問題もなく、お互いの気持ちを理解し合うことができるなら、　人類の悩みの半分は消えてしまうでしょう。　家族や親子でさえも、お互いを理解し合うことは難しいのです。　なぜなら、人間関係が円滑であるためには、好き嫌いの感情だけに頼っては　いけないのです。　好き嫌いだけでうまくいくなら、こんな簡単なことはありません。　大人社会では、利害関係や損得の計算をどうしてもしてしまいます。　しかし、幼い子どもたちの世界では、ケンカをしてもすぐに仲直りをします。　彼らには、利害関係もなく損得の計算もしません。　つまり、子どもは好き嫌いの感情だけで、人間関係をうまくできる天才です。　ところが、大人になるとそれは通用しなくなります。　相手の好き嫌い、損か得かをまず考え、そこから心と心の関係を円滑にできる　能力が求められます。　人間関係を築くのが上手な人は、お互いの性格の相性がいいか、悪いかで相手　を見ようとはしません。　どんな性格であろうと、相手に興味と感心を抱いて接しています。　好き嫌いは関係ないのです。　もちろん、好きであるほうがいいに決まっていますが、相手がこちらを好きか　どうかはわかりません。　まず、好き嫌いの感情の世界から離れることが大切です。　また、人間関係が上手な人は、人脈があり顔が広い人だと思いがちです。　人間関係が円滑であるとは、人脈があり顔が広いことではありません。　顔が広いのはいいことですが、それで、人間関係があるとは言えないのです。　好き嫌いで人を見ず、相手に興味を持ち、その中で信頼関係を作っていく。　そして、お互いが信頼し合える関係であること。　これが円滑な人間関係のあり方です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年06月24日

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• 【限界の超え方】

  【限界の超え方】　どんな人も、学業や仕事面、人生上の問題や壁に直面することがあります。　そのときに痛感するのが、「自分の限界」というものです。　限界には、大きく分けて二つあると言われています。　一つは、限界の対象が人（相手）です。　スポーツなどの競技では相手なりチームがいます。　何度戦っても勝つことができない、というときに感じる限界です。　また、試験や仕事でも、「あの人の上を行きたい、追い越したい」というのも　そうです。　この場合、目ざす目標がはっきりしているために、くじけそうになったときも　相手も頑張っているんだから、と自分を鼓舞することができます。　もう一つは、自分自身を乗り超えなければならない、というときに感じる限界　です。　自分の能力や心の弱い自分を乗り超える、内面的なものです。　この場合、目に見える相手がいるのと違い、内面的な葛藤が生じてきます。　葛藤は、焦りや自信喪失、敗北感などマイナス要素ばかりが悪循環するような　状態です。　　どちらも、大きな問題ではありますが、人は大なり小なり自分の限界をいくつ　も超えてきたから今があるのです。　限界を感じたときは、自分が伸びようとしていることの証明です。　人間は、生成発展していくものです。　その能力と知性も与えられています。　ただ、どうしても無理だ、と思うならしばらく休むことも大事です。　今は、その時期ではなくてもいつかは限界を超えるときがくるでしょう。　限界を感じて、一時的にあきらめることがあってもよいのです。　自分の弱さを認めた人ほど、再起して再挑戦し成功しています。　マイケル・ジョーダンの言葉に次のフレーズがあります。　　　私は、失敗を受け入れることができる。　　　しかし、挑戦しないことは受け入れられない。　限界を感じたときは、負けてしまったような気持ちになりますが、問題はそこ　からどう歩んでいくか、これが大事なことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年06月23日

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• 【心配のし過ぎは、取り越し苦労になる】

  【心配のし過ぎは、取り越し苦労になる】　生きていれば、いくつかの心配ごとがあるのは当然のことです。　その心配が現実にならないようにと、できる努力を行います。　それでも、心配性の人はいるものです。　「明日、大切な取引先との交渉があるがうまくいくだろうか？」　「失敗したらどうしよう！」　など、心配が不安になり悪いイメージがどんどん膨らんでいくのです。　心配性の人の特徴は、このように悪いことを予想するイメージ力が強いところ　があります。　そして、よいことの予想をイメージすることがあまりないのです。　失敗したらどうしよう、という不安な気持ちが強いために、うまくいく想像が　できなくなります。　これが、取り越し苦労のメカニズムです。　このようなとき、どうすればいいかについて精神科医の斎藤茂太さんが、ある　ヒントを与えています。　それは、想像力に勝る「具体化力」をつける、ということです。　具体化力は、具体的に何かをすること、行動に移す、ということです。　　取引先の交渉に心配があるなら、交渉のために作成した資料を見直して、相手　に納得してもらえる資料をさらに追加する、あるいは、相手からどんな質問が　くるのかを予想して模範解答をつくっておくということです。　つまり、心配事が現実にならないために、自分ができる精一杯のことをやり尽　くすのです。　その上で、自分が努力したことに、「よく、頑張ったな」と自分に高い自己評価　を与えるのです。　「これだけやったのだから、うまくいかなかったら仕方ない、あきらめよう」　という心境にもなれるでしょう。　この充足感が、心配なことへの不安な気持ちを消してくれるのです。　つまり、心配性で取り越し苦労と思えることも、自分自身を鍛えていることに　なります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年06月22日

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• 【心の力の鍛え方】

  【心の力の鍛え方】　スポーツで最も重要なのは、その競技に求められる体の力です。　一般的にいう体力とは少し違います。　野球であれば、足腰の力が重要ですが同時にやわらかさも必要です。　相撲も足腰の力と、ひざの使い方とやわらかさが必要です。　ゴルフも、足腰の力と、腰の回転力と腕のやわらかさなども必要です。　もちろん、すべての競技では技術が最後の決め手になります。　それ以上に大切なのは、「体幹」といわれるものです。　この体幹が弱いと、よい成績は出せずどこかに無理が生じて特定の箇所を痛め　やすく、怪我をします。　大リーグで活躍中の大谷選手の最大の武器は、体幹が他の選手より数倍強く、　やわらかいことです。もちろん技術も体力も桁外れに優れています。　体幹が強いと、体のある部分が少し無理をしてもそれをカバーできます。　体幹の強さが、特定の部分の弱さを補完してくれるのです。　ただ、その体幹も鍛えなければ強くなりません。　大谷選手は、夜お酒を飲んだりする不摂生とは縁のない生活だそうです。　また、精神的な強さを維持するために本を読んだりしています。　つまり、心の力を鍛えることはスポーツという世界に関係なく、人生において　も大切なことです。　体幹に相当するのは、心ではどんなものでしょうか。　心の軸という表現がふさわしいかもしれません。　その心の軸を、太くてしなやかなになるように鍛えなればいけません。　ただ、心は体と違い目には見えないものですから、鍛えても強くなっているな　と確認しにくいものです。　それでも、心が鍛えられると物事の変化に動じなくなり、今までイライラして　いたことにも落ち着いて考えることができます。　まず、目の前で起きた出来事には、感情で受け止めることより、起きた事実を　静かな気持ちで見るように意識すること。　また、一時的にマイナス感情が起きても、ずっと続くものではないと意識する　ことです。　さらに、起きた出来事に対して、プラス面とマイナス面の両方から見ることが　大切です。　両面から見ることを繰り返していくと、怒りや喜ぶ感情そのものに距離を置く　感覚が生まれます。　よく冷静になる、という言い方をしますがこれは、感情的になってはいけない　ということではなく、感情に距離を置く、ということです。　人間ですから、感情を持つことは当たり前です。　ただ、感情的なままでは次のステップにいくための、正しい思考ができなくな　るのです。　正しい思考をすることが、心を鍛えることになります。　もちろん、その過程ではつらい気持ちや、不安な気持ちになると思います。　　それでも、プラスとマイナスの両方から見ていくことで発想の転換や、視点の　置き場所が増えていったりするのです。　この経験が、つらい気持ちや不安な気持ちを乗り越えさせてくれ、自分に自信　がつくのです。　自信がついたと実感したときが、一つ心が鍛えられた時です。　この一連の流れが理解できたら、生きることが楽しくなるに違いありません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年06月21日

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• 【掃除のリズムは、癒しと幸せのリズム】

  【掃除のリズムは、癒しと幸せのリズム】　日本の仏教にはいろいろな宗派があります。　しかし、宗派に関係なくそこで生活する修行僧の人たちは、ほとんどが朝早く　起床します。　それから、身支度をしたあと必ず「掃除」をするのが日課です。　なれない間は、やはり早起きはつらいものです。　それでもしばらくこの生活を続けていくと、あることに気づくのだそうです。　それは、早朝に聞こえる鳥の声であったり、風の音です。　また、風になびく木々の揺れる音も聞こえてくるのです。　そして、これらの音にはリズムのようなものが感じられ、心が落ち着いてくる　といいます。　これは、脳科学では音楽でいうF分の１のリズムとも言われるものです。　モーツァルトの曲の多くは、このF分の１のリズムで構成されて作られている　ために、多くの人から癒しの曲として人気が高いのです。　つまり、掃除をすると人の心の波長が、自然界の音の癒しの波長と同期され、　落ち着いてくるのです。　『類は類を呼ぶ』と言いますが、人の心の波長が生まれると、それと同じ心を　持った人が集まり、仲良くなったりして心がつながり、信頼が生まれるという　ことになっていきます。　イエローハットの創業者である、鍵山秀三郎さんは毎日、掃除をする習慣の家　で育ちました。　雑巾がけを行い、箒で掃くという生活です。　その行動は、事業を起こしても変わることはありませんでした。　最初は、自転車に機械の部品を積んでの行商スタイルでした。　少しずつ、会社が大きくなりそれでも毎朝、職場の掃除は続けました。　そんな鍵山さんの姿を見ていた人がいました。　その人は大地主で、鍵山さんの人柄に惚れ土地を譲ることにしたのです。　それまで、細々と店を続けていた鍵山さんには資産がなく、銀行も簡単に資金　を貸してくれませんでしたが、その土地が一等地だったことから、銀行は多額　の融資をしてくれたのです。　それが、イエローハットの繁栄の基礎になったそうです。　「日本を美しくする会」をつくり、今では全国に広がっています。　この活動でこんなこともありました。　ある小学校の６年生が、卒業を前にしてお世話になった学校を後輩たちのため　にきれいにしておこうと考え、全員でトイレ掃除をすることにしました。　それから同じような事例が各地で起きるようになったといいます。　掃除のリズムが人のために役立ちたい、という心のリズムになり広がっていき　ました。　人の心は、癒されるままで終わることはありません。　癒されるときの心のリズムは、幸せな生き方のリズムです。　掃除をすると、心の落ち着きが生まれ、小さな幸せを味わうことができます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年06月20日

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• 【欲深い生き方より、淡泊な生き方をしよう】

  【欲深い生き方より、淡泊な生き方をしよう】　人の欲には、物欲もあれば人の愛情を求めるような心の欲があります。　名誉や地位を求めるのも、心の欲です。　仏教の『無量寿経』というお経に、「少欲知足」、という文言がおさめられて　います。　物欲も心の欲も、ほどほどのところで満足できるようになれば、イライラする　ことものないのです。　江戸時代、将軍徳川家光が品川に東海寺というお寺を創建した頃の話です。　住職をつとめていたのは、沢庵禅師です。　ある日、家光公が「東海寺の住職が、大変おいしい料理を出してくれる」。　ということを聞きました。　家光公はすぐにお寺に行き、沢庵禅師にその料理を作ってくれと頼みました。　禅師は、将軍を茶室に案内し「しばらくお待ちください」と言いました。　ところが、何時間たっても料理が運ばれてきません。　おいしものが食べられると期待してきた将軍は、お腹がペコペコです。　やっと、膳が運ばれて来ました。　見ると、湯をかけたご飯に、漬物が添えられただけのものでした。　お腹がすいていた家光公は、とりあえずその膳を口にします。　ところが、家光公にとっては今まで食したことのないぐらい、美味しく感じら　れました。それは、大根を塩漬けしたものでした。　お城では贅沢な料理ばかり食べている将軍ですが、この漬物はとくに美味しか　ったのです。これが「たくあん漬け」の由来だと言われています。　この当時、世間では一つの「流行りのことわざ」ありました。　『物事の　一つ叶えば　また二つ　三つ四つ五つ　六つかしの世や』　六番目に「むつかしの世」という言葉をひっかけているところが、庶民にうけ　たようです。　健康で長生きをするには、淡泊な味のする料理がよいといわれています。　肉料理でも、味の濃いものよりあっさりと味付けされものを、よく噛んで食べ　るほうがいいようです。　精進料理など、根菜類を食材としたものには繊維質が多く含まれているため、　アルカリ性の血液になりやすく、血管を詰まらせるリスクも低いのです。　物欲も心の欲も、濃ゆさを求めず淡泊であろう、と心がけるぐらいがよいの　ではないでしょうか。　放っておけば、際限なく欲は広がっていきます。　バランスのとれた生き方を目ざしましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(by　ハートリンクス)　　　

  2023年06月19日

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• 【自己表現と自己実現】

  【自己表現と自己実現】　ある大学の教授によると、　「若い人たちから、自己実現と成長、と言われるとそれだけで、頑張らなけれ　　ばならないという重荷を押しつけられたようで憂うつになる」　と言われたそうです。　中には、「自分は何をやりたいかわからない」と言った若者もいたそうです。　つまり、自己実現をしていくことが人間的な成長になる、ということを伝えて　いこうとする大人にとっては、肩透かしを受けた感じさえします。　ところが、現実に目を向けてみると、今の若者たちはとても自己表現が上手に　なりました。　20～30年前よりも、個性的なファッションや音楽を通して、伸び伸びと自分　の感性を表現しています。　これは、大きな意味での自己実現のかたちです。　そのような自己表現に感動した周囲の若者たちが、自分の心に向き合う機会に　しているのも事実です。　年齢に関係なく、自分の体験を含めて人生で起きる出来事には、学べることが　必ずあると思います。　失敗しても、成功のために何かを学ぶこともできます。　この失敗も、成功も自己表現であり、自己実現へとなっていきます。　その繰り返しによって、人としての成長があるのです。　これは、若者にも大人にもいえることです。　どなたかの言葉か思い出せませんが、こんな意味のことだったと思います。　「人生において、成功は約束されていないが、成長は約束されている」　学校の勉強も、恋愛も就職も仕事もこれらを通して、人は成長できます。　その成長も、周囲のために役立ったり、誰かを喜ばせるためにある、と考える　なら、生きる喜びも生まれてくるでしょう。　とくに大人は自分の仕事にやりがいがあるかないかで、人生は変わります。　いやいやながら仕事をするより、楽しくなるような仕事をするべきです。　ただこれも、本人が喜びを見つけようとしなければ、成長はありません。　最近の話ですが、鹿児島の山では手入れをする人が減り、なかには放置された　状態のままの竹が、山道の交通障害にもなっていたそうです。　地元に住む一人の方が、どうにかできないかと無償で伸びた竹を伐採し、車に　積んで処分していました。　これを続けていても竹はなくならないと考え、あるアイデアが浮かびました。　竹を粉末にし、乳酸菌を添加して発酵させ、豚の飼料にすることでした。　養豚農家の多い地域に貢献したいと考えたそうです。　数年後、竹を材料にした飼料を生産するまでになりました。　また、安価で販売でき経済的な負担も軽くなり、農家の収益も増えました。　乳酸菌の効果があり、豚は健康に育ちとても美味しいそうです。　人にとり、自分のアイデアを具現化するのは自己表現となり、アイデアを社会　に反映させる過程で自己実現がなされるのです。　自己表現と自己実現がうまくかみ合うとき、人は成長し社会も潤っていくこと　になるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年06月18日

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• 【幸せは、立場ではなく見る位置で決まる】

  【幸せは、立場ではなく見る位置で決まる】　人の幸せの基準は心の世界で決まるものですが、間違いやすいのは、幸せとは　その人が置かれている立場で決まるもの、と考えることです。　たとえば、お金をたくさん持っている人のほうが、あまり持っていない人より　幸せを感じることがあるかもしれません。　これは、お金の多いか少ないかの話で、もしかすると、あまり持っていない人　が、多く持っている人より幸せを感じているケースもあります。　大事なことは、立場に関係なくその人は物事をどんなところから見ているか、　です。　ここでは、幸せというものを、「どんなところから見ているか」、ということに　なります。　心理学者の加藤諦三さんが、こんなことを述べています。　　　　人が幸せかどうかは、その人の立場によるものではない。　　　　それぞれの立場には、それぞれのプラスとマイナスがある。　　　　田舎には田舎住まいのプラスとマイナスがあるし、　　　　都会には都会住まいのプラスとマイナスがある。　　　　幸せな人は、自分の立場のプラス面を見ている。　　　　不幸な人は、他人の持っているプラスと、自分のマイナスを考える。　人は、他人のいいところを見つけては、自分の悪いところを見たがるもの、と　いうことを表している言葉です。　　自分の人生なり、生き方を「どんなところから見ているか」によって、心の中　はまったく違うものに変わってきます。　自分のプラス面を見ている人は、自分のマイナス面を見ていないかというと、　そうではありません。　自分のマイナス面を見ても、それ以上にプラス面に光を当てて見るのです。　そうすると、マイナス面が気にならなくなり、プラス面をさらに強く伸ばして　いこうと考え、最後は、マイナスがプラスに包まれていき、プラスに同化され　るのです。　闇に光を当てれば、闇が消えるように光を当てていくことが重要なのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年06月17日

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• 【夢の実現の仕方は人それぞれ】

  【夢の実現の仕方は人それぞれ】　自分の夢を実現した人は、成功者といえます。　その夢の大小に関係なく、人生における成功者なのです。　たとえば、小さい頃から飛行機のCA（キャビンアテンダント）になりたい　という夢をもっていた人がいます。　ところが、すぐに太る体質だったため、夢をあきらめようと思っていました。　しかし、どうしてもあきらめきれずにまず、ダイエットをして太らない体質に　変えようと、ヨガやストレッチの教室に通い始めました。　さらに、１週間毎に、食事メニューと運動メニューを決め、栄養の偏りが起き　ないようにして、自己管理を続けました。　２年後、その人は採用試験に合格して夢を実現させたのです。　夢を実現していくには、いろんなやり方、方法があります。　一つは、計画を短期的な時間で区切り、それまでにやるべきこと目の前のこと　を小さな目標と見なして、実現させていくやり方です。　これは、段階的に現実を積み重ねていく、現実型成功追求タイプです。　先ほどの、CAを目ざした方は、このタイプです。　もう一つは、大きな計画を立て目標に向かって一歩ずつ進めるやり方です。　これは、理想型成功追求タイプです。　たとえば、戦国時代の織田信長がこのタイプです。　まず、「天下布武」という大きな計画・理想を打ちたてました。　そのために、何が何でも突き進むという、強い意思を貫いています。　このように、その人の性格や考え方によって、夢への実現のためのアプローチ　が違うのです。　ただ、どちらも夢の実現のプロセスにおいて、挫折しかけることもあります。　そんなとき、共通しているのは積極的な思考に徹底していることです。　山の頂上をめざす人も、それぞれ登るコースは違います。　場合によっては、遠回りをする必要があるかもしれません。　また成功者は、自分自身の性格や考え方の特性をよく理解しているものです。　「敵を知る前に、自己を知る」。　これも、大切な条件になるでしょう。　自己を知る、というのは自分の強みや弱点を知っておくということです。　それらは、いくつかの失敗や成功の経験を通して知ることになり、自分の財産　にもなるものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年06月16日

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• 【幸せな人には、感謝の気持ちが根づいている】

  【幸せな人には、感謝の気持ちが根づいている】　予期しない事故やトラブルに巻き込まれることが続くと、「自分は何て不幸な　んだろう！」という気持ちになったりします。　このように思うことで、自分自身を慰めているのかもしれません。　一時的に思う程度なら、正常な心の範囲内だと思います。　人は、自分が不幸な状況にあるのを受け入れることで、自分を慰めて励ます　という心理作用を、自らつくっているのです。　しかし、自分は不幸だというような種類の言葉をいつも使い、不平不満を言い　続ける人もいます。　これでは、心に怒りを抱えたまま生きているのと同じことで、喜びや楽しさを　知らない、もったいない生き方です。　詩人の葉　祥明（よう　しょうめい）さんが、次のような詩を書いています。　　感謝は「幸せ」のバロメーター。　　怒りや不満は「不幸せ」のバロメーター。　　不幸せな人は、感謝の気持ちなど、とても持てない。　　そしてまた、感謝できないからこそ、不幸せなのだ。　　幸せになりたかったら、感謝することだ、どんなことにでもね。　　そうすれば、感謝と幸せは、同時にやって来る。　　小さな幸せも、大きな幸せも、幸せの質において、違いはありません。　　なのに、人は大きな幸せのことだけを考えて生きている。　　大きな幸せは、めったにはないけれど、　　小さな幸せは、毎日味わえるのに。　　心を開いて身のまわりを見れば、ほら、そこにもここにも　　幸せの種がいっぱいです！。　人生では、楽しめることがたくさんあります。　楽しみを見つけて、心地よく日々の生活を送り、悪い言動は行わず、善いこと　をすれば自然に楽しくなるのです。　それが、どんなことがあっても、人生を楽しむことにつながっていきます。　このような生き方は、感謝する心を根づかせている人が、自然体で行っている　ことなのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年06月15日

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• 【不安は努力の原動力】

  【不安は努力の原動力】　不安があるのは悪いことだと考えがちですが、じつはそうとばかりも言えない　のです。　不安があるからこそ、乗り越えるために努力もできます。　最近、アンチエイジングという言葉が流行っています。　この言葉が、購買意欲をそそり経済効果につながっているという人もいます。　また、若い男性にもお化粧をする人が増えているのは、アンチエイジングの　おかげかもしれません。　つまり、年齢を重ねるごとに美しさが損なわれていく、という不安が努力の原　動力になっているのです。　この意味では、不安というのは人生にとって悪いものではなく、むしろ元気に　なりたいという気持ちを呼び起こしているのかもしれません。。　これは、健全な不安だともいえるでしょう。　しかし、反対に不健全な不安を抱いてしまうと、元気が出るどころかストレス　の原因になってしまいます。　心の病気の一つに「依存症」というのがあります。　よく知られているのがアルコール依存症で、他にも買い物依存症、ギャンブル　依存症などがあります。　お酒が好きだとか、買い物が好きだというレベルなら問題ないのですが、それ　をしていないと不安で仕方がない、という病的なものです。　何かのストレスのせいで、自分の好きなことにのめり込んでいくのです。　そんな人も、心の奥では依存してはいけない、と思っているのですが抑制が効　かないほど深刻な状態になっているのです。　ストレスがあり、そのストレスを発散するためにのめり込んでしまい、一時的　に落ちついても、そのときはもう手遅れという悪循環になるケースも多く見ら　れます。　また、中にはメール依存症で悩んでいる人もいます。　いつも誰かと、メールのやり取りをしていないと不安だ、という症状です。　これら依存症は、最初は何かを頼っていたのが、頼らなければ生きていけない　精神状態になってしまいます。　人は自分で思っているほど、いつも強い心でいることはできません。　自分の心の限界を知っておくのも、不健全な不安から自分を守ることになるの　です。　依存症を乗り越えるための一歩は、依存している自分をはっきり自覚すること　から始まります。　依存し続けても、不安は消えることはないのです。　不安は誰にでもあります。自分だけで抱えるのはつらいと思った時点で、相談　したり、人に頼ることも自分を守るためには必要なことです。　頼ることで感謝の気持ちが芽生え、それが心を元気にしてくれるのです。　元気になれば努力できるようになり、また、努力すれば元気にもなれます。　なるべくなら、ストレスをためすぎないよう工夫し、日頃から自分の心の状態　を観ておくのも大事なことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年06月14日

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• 【プラス思考もマイナス思考も両方必要】

  【プラス思考もマイナス思考も両方必要】　人は夢を持ち、実現のために計画し行動します。　そのときの心の状態は、プラス思考になっています。　つまり、自分の夢をかなえるには、このプラス思考は必要なものです。　しかし、その過程ではマイナス思考になることもあります。　つまり、マイナス思考になり、失敗しないように考えることも必要なのです。　スポーツ心理学の専門家の中には、　『プラス思考もマイナス思考も、生きる姿勢そのものである』　と言う人もいます。　生きていくには、プラス思考とマイナス思考の両方とも必要なのです。　ただ、どちらかに偏ってしまうのが問題です。　片方に偏り過ぎると、なぜか不安を感じてしまいます。　マイナス思考になり物事を、否定的に考えだすと危険な結果になることは避け　たいという思いが強くなります。　その思いから抜け出せなくなると、「自分には能力がないのかもしれない」、と　いう無力感に陥ることになりかねません。　そうなると、ますます不安になり自由な発想はできなくなり、行動力も低下し　ていくのです。　ところがプラス思考になり物事を、肯定的に考えているときは、不安は感じず　自分にはできる力がある、と自分を肯定できます。　そこには、なにか喜びのような感情も生まれているのです。　しかし、すべてうまくいくはずだ、という気持ちが強すぎて向こう見ずな行動　に出る危険性もあります。　どちらも、方向性が違い考えている世界も全く違っています。　そこで、プラス思考とマイナス思考のバランスをとることが鍵となります。　その鍵とは、人はもともとマイナス思考になる特性があることを理解しておく　ことです。　つまり、「マイナス思考を持ってはいけない」と自分に言い聞かせても、完全　にマイナス思考から離れることはできないのです。　世の中の成功者は、マイナス思考を完全に否定したわけではなく、プラス思考　をうまく使いこなしてきた人なのです。　たとえば、マイナス思考から生じる予測事態に、どうすればその問題を解決でき　るのか、を考えるためにかなりのエネルギーを費やしてきています。　つまり、マイナス思考を包み込むような気持ちになって、プラス思考の側から考　える力を鍛えていたのです。　マイナス思考が起きても、あまり気にする必要はなくむしろ自然の流れに任せる　ぐらいがよいのかもしれません。　そうすると、全体がよく見えることになり、マイナス思考のおかげでプラス思考　のよさが生かせるようになるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年06月13日

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• 【人から好かれる人は、自分を肯定している】

  【人から好かれる人は、自分を肯定している】　何かの理由があるわけでもないのに、周囲の人から好かれている人を見かける　ことがあります。　人を笑わせてくれる特技がなくても、好感度の高い人はいます。　あえてそのような人を見ていくと、性格的に明るいこと、物事に対する考え方　も前向きな感じがするタイプです。　しかし、そんな人でもミスをしたときには、自己嫌悪に陥ることもあります。　「どうして、自分はこうなんだ」とういう思いで頭がいっぱいになります。　つまり、ほとんどの人は一度や二度は、自分が情けないと感じる経験をしてい　るのです。　それは、本来あるべき自分に反した行動や、発言をしたときに生まれます。　それは、自分のいたらなさに気づいて、次は同じ間違いをしないでおこう、と　いう、前向きな反省であり成長なのです。　何かのことで、一時的に自分を嫌いになっても、それを契機に以前よりも自分　を伸ばしていける人もまた、人から好かれるのです。　自己嫌悪の状態のままだと、生きていることがつらくなります。　中には、自分は何と素晴らしい人間なのか、と自惚れの世界から抜け出せない　人もいます。　ギリシャ神話に出てくるナルシスは、泉の水面に映った自分の美しさに恋い焦　がれて、その場から離れられず泉に落ちて死んでしまいます。　やがてその場には、水仙の花が咲きここから水仙を「ナルシサス」と呼ぶこと　になったそうです。そして、自己陶酔する人をナルシシストと言います。　自己嫌悪になり生きづらくなるのも問題ですが、自己陶酔になるのも問題です。　要は、自己認識には心のバランスを持つことが重要です。　東洋の思想や仏教では、謙虚であることを求めます。　つまり、「私はまだまだいたらない人間です」、というところに自分の評価基準　を置いています。　だからといって、自分を卑下したり自分を嫌う必要はないのです。　西洋思想の特徴は、「私はこういう人間です」というところに自己の評価基準が　あり、自分をよりよく見せたいという意識が前面にあります。　どちらも正しい考え方で、大事なのは心のバランスなのです。　一人になったときに、自分で自分を評価してみると、自分のいいところが見え　たり、あるいは自分のよくないところが見えたりします。　このくり返しで、人は自己の存在を確認し、自分は生きているんだな、という　ことを実感できます。　「よくも悪くも、私は私だから、まあこれでいいかもしれない」という気持ち　になることが大切です。　また、「こんなことではダメだ、もっと自分を高めなければ」という気持ちにな　るのも大切なことなのです。　どちらも、自分を肯定していることになります。　この自己問答のくり返しが人生でもあるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年06月12日

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• 【悩みは敵ではなく、自分の友】

  【悩みは敵ではなく、自分の友】　僧侶のかたわら、カウンセラー活動を行い「駆け込み寺」を運営している羽鳥　裕明（はとりゆうみょう）師が、こんなことを話しています。　「自分に起きる出来事には、必ず何かの意味があります。　　そして、私は自分に起きる出来事は自分を幸せにするため、世の中に貢献す　　るために必要だと信じています。　　なぜかというと、この世の中は自分の味方だと思っているからです。　　世の中が自分の味方だと感じる人は、自分に都合の悪いことが起きても、　　味方が自分に与えたことだから、何か意味があってのことだろう、とプラス　　に考えることができます。　　しかし、世の中が自分の敵だと感じる人は、都合の悪いことが起きると、　　なぜ、自分ばかりいつも苦しめられるのだ、と不満になります。　　これでは、いつも何かと戦っている状態になり、人生が窮屈でやりきれない　　ものになるのです。　　人の幸せとは、不都合なことが起こらない人生ではなく、不都合なことでも　　受け入れる心で生きることだと思います」　誰もが悩みとは自分を不幸にするもの、という先入観念を持っています。　それでも、どんな出来事であるにせよ、自分を生かしてくださるものである、　と思えば、弱っていた心も回復したような気分になります。　人の悩みには、いろいろなことがあります。　介護のこと、経済的なこと、人間関係、自分自身の健康問題、多種多様です。　ただ、一つの悩みを取り除いても、悩みの解決にはなりません。　悩みがなくなったからといって、幸せになるとは限らないのです。　悩みがあり、それを受け入れたとき、自分のことがよく見えたりします。　このとき、悩みは敵ではなく、大切な自分の友になっているのです。　羽鳥師のお寺に、あるご婦人がお参りに来られたそうです。　師が「何をお願いされたのですか？」と話しかけたら、こんな言葉が返って　きました。　『いつも、幸せを感じられる自分でありますように、とお願いしてきました』　どんなことにも幸せを感じる心になるには、悩みを敵と思わず、自分を生かし　てくだるもの、と考えるのが大切なことのようです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年06月11日

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• 【必要以上に求めない生き方】

  【必要以上に求めない生き方】　禅の言葉に、『我唯知足』（がゆいちそく）というのがあります。　「私は、ただ、足るを知る」という意味です。　言い換えれば、必要以上に求めてはいけない、ということですが、人はなぜか　「～を求めてはいけない」「～をしてはいけない」と言われると、よけいに求め　たくなり、したくなるものです。　問題は、なぜ「求め過ぎてはいけない」のかがわかれば、なるほどそういう理　由ならわかる、と納得できます。　やみくもに、ただ「求め過ぎてはいけない」と言われると、反発心が起きやす　いのです。　では、なぜ必要以上に求めてはいけないのでしょうか？　仏典に次のようなことが説いてあります。　　　『知足の人は地上に臥すといえども、なお安楽なりとす。　　　　不知足の者は、富めりといえどもしかも貧し』　大体の意味は分かると思いますが、補足すればこうなります。　＜足る、ということの意味がきちんと理解できる人は、たとえ地べたに寝るよ　　うな生活をしていても、心は穏やかで安らかで幸せである。　　しかし、足ることの意味を知らない人は満足することができず、どんな裕福　　な生活をしていても、心は貧しいのです＞　つまり、これが「我唯知足」に込められた仏教の教えです。　さて、そこで必要以上に求めないための、心構えも知っておくべきです。　それは、「今現実に受けている恵みに対して、ありがたいことだな」という感謝　の気持ちをもつことです。　もちろん、今の恵みでは十分とはいえないこともあるでしょう。　それでも、今は、十分ではなくてもありがたいな、と思うことはできるのです。　これは、物事に対してどのような考えをもって生きていくか、という生き方の　問題です。　今、どんな生活環境の中にいても、我唯知足の心をわずかな時間でも持つよう　な生活習慣、今に感謝する生活習慣があれば、「今が幸せである」という生き方　となるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年06月10日

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• 【賢い人は、人の欠点にこだわらない】

  【賢い人は、人の欠点にこだわらない】　ある心理学者の人は、小学生の頃の通信簿にある所見欄に毎学期、次のことが　書かれていたそうです。　『注意力がない』『落ち着きがない』という二つのことでした。　大人になって心理学者となり、長所も短所も表と裏であることを知りました。　・「一つのことに集中できる」とは「他のことに注意できないように見える」　・「いつも行動的である」とは「落ち着きがないように見える」　・「繊細である」とは「神経質のように見える」　・「慎重である」とは「優柔不断に見える」　・「大らかである」とは「おおざっぱに見える」　・「気配りができる」とは「人の顔色をうかがっているように見える」　自分のことも他人のことも、短所の側から見て判断するクセがあると、短所は　悪いという意識になってしまいます。　しかし、長所の側から見るようにすれば、自分のことも他人のことも善である　という認識になるのです。　じつは、人の性格に「よい」とか「悪い」とかはありません。　現れ方の強い弱いによって、「よい」と感じたり「悪い」と感じたりするだけ　なのです。　とくに、人間は他者と自分を比較し、相手より自分が優っているところがある　ことをより強く感じたい、という自我意識があります。　この自我意識が、他人の悪いところをより強く感じさせるのです。　ところが、年相応になり相手の短所ばかりを見て裁くことが、いかに無意味で　あるかを知るようになります。　賢明な人は、人の短所を見るより長所を見るほうが、相手にこだわらないこと　になり、その結果、人間関係で争うこともなくなります。　人には長所と短所がある、と考えるより、みんないろんな性格をもっている、　と考えていくと、最後は他人肯定・自己肯定的な生き方ができるようになるの　です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年06月09日

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• 【自分を磨く人、磨かない人】

  【自分を磨く人、磨かない人】　全国高校女子バレーボール大会で、何度も全国優勝に導いた元監督の国分秀男　さんが、指導を通してあることに気づきました。　　おおむね人は三つのタイプがある。　　一つは、苦しくなると「もうダメだ、無理だ」と思う「絶望あきらめ型」　　二つ目は、「いやだけど、しょうがないからやるか」と思う「消極的納得型」　　三つ目は、「この苦しみが私を磨いてくれる。これを乗り越えれば一つ賢く　　なれる」と思う「積極的プラス思考型」　　歴史に名を残すような偉人や成功者は、三番目の人間からしか生まれない。　この分析は、高校生だけでなく社会人である大人にも言えることです。　また、人には今の自分よりも優れた自分になりたい、成長したいという意欲を　みんなが持っていることも事実です。　かりに、自分はどんなタイプの人間か、という視点で考えてみると、そこには　自分を知るヒントがあるかもしれません。　ただ、もっと大切なのは、今の自分がどのタイプに当てはまるか、がわかった　として、そこからどうするかです。　自分をもっと磨きたいと思っている人は、そのような心を自分でつくってきた　人であり、自分の心を育ててきた人です。　人の心は、日頃考えていることで習慣化され、それが一つの傾向となり、つく　られていきます。　もちろん、周囲からの影響や教育によって左右されますが、最後は本人しだい　なのです。　　自分を磨くということは苦しさを伴いますが、磨かずにその時その時を楽しく　生きるよりも、はるかに価値のある生き方だと言えるでしょう。　自分にとって価値ある生き方とは、後になっても後悔しない生き方です。　「もっと自分を磨きたい」、という向上心は年齢に関係なく、元気と生きる力を　与えてくれるものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年06月08日

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• 【希望をもつと、能力が磨かれる】

  【希望をもつと、能力が磨かれる】　若いときは、夢をもちそれに向かって進むことが楽しくて仕方がない、と思う　ことができます。　年を重ねてくると、生きていくことがいかに厳しいかを経験し、人によっては　自分の夢をあきらめる人もいます。　しかし、若いときの夢がかなえられなくても、年とともに希望として持ち続け　ていける人は、どんなに高齢でも能力が磨かれていきます。　具体的にどんな能力かといいますと、想像力・行動力・物事を観る力です。　希望があれば、実現したときのワクワクした気持ちを想像したくなります。　想像力は創造力につながっています。　そのためには、行動しなれば実現しません。　そして、若いときはまだ時間があると思っていたのが、自分に残された時間が　少なくなると、物事の本質を観るようになるのです。　1974年に、第１回目の川端康成文学賞を上林　暁（かんばやし　あかつき）　さんが７１歳で受賞しました。「ブロンズの首」という作品でした。　上林さんは59歳のとき脳出血で倒れて、12年間寝たきりの病床で少しだけ　動く片手で書き続けました。ただ、字が乱れてしまい判読が困難でした。　その原稿を妹の睦子さんが、判読し清書して作品として発表しました。　上林さんは、体調がよくないときも、どうすればうまく書けるかを工夫し続け　ました。　やりたいことができない体になると、多くの人はあきらめてしまいがちです。　しかし、何かをしたいという希望があれば、常識ではありえないことでも実現　できます。　希望をもつというのは、じつは生きがいをもつことにもなります。　生きがいは、具体的な目的を果たすためのエネルギーをもたらしてくれます。　年齢を重ねれば、それだけ体力はなくなりますが、それだけ知性は働きを増し　ていきます。　行動力は落ちても、想像力や物事を観る力で、カバーもできます。　どんな立場でも、どんな境遇でも希望をもつことは、人生を創造するためには　不可欠なものとなり得るのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年06月07日

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• 【悩んでいる時は、成長している時】

  【悩んでいる時は、成長している時】　悩んだり、落ち込んだりすることは誰にでもあります。　仕事のことにしても、プライベートにしても、人生に悩みは尽きないと言える　でしょう。　ただ、悩むことそのものは、決して悪いことではないのです。　大事なのは、自分の悩みにどのように対処していくかです。　つまり、悩み方です。　人によって悩み方も多種多様で心理学では、性格しだいで悩み方も違ってくる　と言われています。　たとえば、よく聞くのが人の性格には、肥満型（躁うつ気質）・やせ型（分裂　気質）・筋肉質型（粘着気質）という分類です。　いわゆる、クレッチマーの分類法です。　また、理論型（冷静沈着で客観的）・権力型（権力欲が強い）・経済型（財力至　上主義）・宗教型（聖なるものを信じる）・社会型（他者と協調していく）・審美　型（感覚的で美しさに価値を置く）、などの6種類に分類する人もいます。　それに、人には生まれながらの気質というものがあります。　性格はある程度変えられても、気質は簡単には変わりません。　性格も、育った環境によってつくられていく部分もあります。　つまり、これらの要素が複雑に関連し相互作用しながら、年齢に応じて性格が　成り立つのです。　もちろん、その時々の境遇によっても、それまで本人も気づかなかった隠れた　性格が表れることもあります。　結局は、悩み方をザックリと２種類に分けてみると、　１、自分を追い込んで、自己否定の方向に進むのか。　２、自分を信じて、自己肯定の方向に進むのか。　「悩んだ時間と、悩んだ量が多いほど人は輝く」という言葉があります。　これは、自分を信じて自己肯定の方向を目ざした人で、悩みを成長の糧にして　きた人に言えることかもしれません。　悩むことで人は成長しますが、これも「悩み方しだい」ということが言えそう　です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年06月06日

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• 【何を幸せの基準にしていますか？】

  【何を幸せの基準にしていますか？】　幸せの基準をお金だと考える人は、自分はいくらぐらいお金があればいいか、　これがいつも気になり、それが幸せだと思っています。　あればあったで増やしたい、と考えそれをエネルギーにしている人もいます。　しかし、このようなお金に恵まれた人ほど、お金以外のことに不満を持ってい　るのです。　たとえば、家族といっしょにいる時間がもっと欲しい、などと思っています。　いっぽう、幸せの基準をお金やモノのような目に見えるものに置かない人は、　お金やモノへのこだわりはなく、あっさりしています。　このような人は、たくさん存在します。　つまり、心の世界のことを大切にしている人です。　お金はないより、あるほうがいいに決まっていますが、お金がなかったら幸せ　になれないということでもありません。　幸せの基準は、心が満足することだという考えが中心にあれば、お金やモノへ　のこだわりは適度なところで落ちつくのではないでしょうか。　喜劇王のチャップリンが言いました。　　　『人生に必要なものは、勇気と想像力とほんの少しのお金です』　勇気と想像力とは、心の世界のことです。　しかし、人の心とは、自分が思っているほど強いものではありません。　どんなことにも、つい楽な方法を考えたくなります。　時によっては、楽をしたい、きつい仕事は避けたい、困難なことから逃げたい　という気持ちになることもあります。　ところが、そんな楽を求める心もあれば、チャップリンが言うような、勇気と　想像力という心の力も出すことができる、これが人間です。　勇気と想像力で弱い自分に打ち勝ってこそ、はじめて幸せになれます。　幸せの基準は心の世界にあり、その心は弱い心ではなく、強い心で支えられた　ものでなくてはならない。このような考えを持っておくことも大事です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年06月05日

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• 【気分転換とは、思考を切り替えること】

  【気分転換とは、思考を切り替えること】　とくに理由があるわけではないのに、元気がなくなるのは気づかないうちに疲　れがたまっているとき、と考えるのが一般的です。　頭が痛い、体の一部に異変を感じるなどの症状がないこともあります。　こんなときは、とりあえず気分転換をすると効果があります。　気分転換とは、思考を切り替えることだと言えるでしょう。　職場によっては外の空気を吸うなどの、いわゆる気分転換ができない環境のと　ころもあります。　頭の中で気分転換することが、思考の切り替えです。　何となく元気がないと思うときは、自分より苛酷で厳しい環境にいる人のこと　を考えれば、元気になれます。　他人と自分を比較することで、自分が恵まれていることに気づくのです。　中には、調子がよくてもっと頑張りたい、と思う人もいます。　そんな人は、自分より恵まれた境遇にある人のことを考えると、さらに元気が　出ます。その人を目標にすることで、自分に気合いを入れるのです。　　このように、その時々の状態によって、思考を切り替えることができる人は、　かりに落ちこむことがあっても、早く立ち直ることができます。　一方、悩みの世界からなかなか抜け出せない人もいます。　気分障害に似ていますが、疲れが原因で脳の機能に少し変調が表れているの　かもれません。　脳も人間の臓器の一部ですから、調子が悪くなることもあります。　今から10年ほど前ですが、有名な科学雑誌「ネイチャー」に、ストレスが増　えると、脳の部位（扁桃体など）の活動に変化して気分障害になる確率が高い　という報告があったそうです。　とくに、都会に住む人はのんびりした環境の多い地方に住む人よりも、うつ病　や気分障害になる人が多いと言います。　日本では、大都会を含めた都会に住む人々の人口は、全体の半数近くを占めて　います。　生活の便利さという恩恵を、都会に住んでいるから味わえるのはよいことです　が、それだけ多くのストレスを受けているのも事実です。　そのストレスを、なるだけ健康的な方法で日頃から減らしていく生活習慣を、　身につけておくのは大切なことです。　自分なりのやり方で、思考の切り替えができるように工夫してみましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年06月04日

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• 【一人時間を楽しめる人は、つきあい上手】

  【一人時間を楽しめる人は、つきあい上手】　一人でいても、SNSなどのやりとりで、自分だけの時間が使えない人は多いよ　うです。　これからは、ネットに関わることから遮断された、一人だけの時間を持つこと　が心の健康を維持するには大切な時代になります。　人は孤立して生きていくことはできませんが、自分だけの時間、「孤独の時間」　を持っておくことは大切です。　よく「自分と向き合うことが大切である」と言いますが、これは、自分を知る　ことにもなります。　「自分と向き合う」ことのできる人の特徴の一つに、人間関係を円滑にできる　ことがあげられます。　適度な人間関係を築くことがうまいため、つき合う必要のない人とはつき合わ　ずに済み、よけいな気をつかうこともないのです。　最近は、寂しいから、一人では孤独だから、という気分をまぎらわせるために　ネットでつながる人が増えています。　そんな人ほど、人間関係を築くのがうまくいかず、トラブルで悩んだりしてい　ます。　一人だけの時間を持ち、その時間を楽しむことは、自分の人格を高めることに　つながっていきます。　さらに、一人の時間を大切にすると、時間の使い方にもムダがなくなり、ムダ　な時間がなくなれば、それだけ楽しい時間が生まれることになるのです。　その時間を、なるべく本を読んだり、音楽を聴いたり、日記を書くなどに使う　ことができれば、有意義な時間の過ごすことになるでしょう。　気になること、悩みがあるときなどは一人になる時間が必要です。　気になることがあれば、そのことをあれこれ考えるより、心が元気になるよう　な本を読み、あるいは元気になるような音楽、慰めてくれるミュージシャンの　歌を聴けば効果もあります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年06月03日

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• 【心の苦しさは放置しない】

  【心の苦しさは放置しない】　朝起きて、食事をするとき「おいしいなあ、ありがたいなあ」という気持ち　になり、仕事に出かけると気分はいいものです。　どんなことでも「ありがたいなあ」という気持ちになって、一日を過ごす。　こんな毎日を送っていると、人やモノに愛情を感じやすくなります。　ところが、何かにつけて不平不満の気持ちでいると、人やモノに愛情を求め　めたくなります。　不平や不満があるのは、相手が自分のして欲しいことをしてくれなかったり、　自分に不快な態度をとるときなどですが、これは何であれ自分の思い通りに　ならない、ということが原因の一つです。　この不平や不満を別の言葉では、「心の苦しさ」と言います。　この心の苦しさを、解決しないまま放置しておくと、イライラとした気持ちに　なるのです。　イライラしていると、何か自分の責任ではなく誰かのせいだ、と考えてしまい　ます。　本当は、自分の問題なのに、自分以外の問題だと考えるのです。　このままでは、いつまでたっても解決はしないでしょう。　たしかに、イライラの原因は誰かが作ったものかもしれませんが、自分の受け　取り方を変えれば、心の苦しさは和らぎます。　まず、イライラすることがあれば、そのままにしておかずに自分に「考え方を　少し変えてみよう」と問いかけてみましょう。　それから、「今の自分は、現状に満足しているのか、不満と思っているのか」　を考えてみるのです。　現状に満足するとは、どんなことにも「ありがたいなあ」という気持ちでいる　ことです。　また、現状に不満なのはこの逆です。　100を求めて、60を得られたとき、60で満足できるか、　100を求めて、60を得られたとき、60では不満だと思うか。　60で満足できる人は、人やモノに愛情を感じやすい人です。　この立場で生きていく人は、心の苦しみを放置することなく、その時々の問題　をうまく乗り超えていくことができるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年06月02日

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• 【幸福はどこから来る？】

  【幸福はどこから来る？】　「幸福」という言葉を、ふだん私たちは深く考えずに使っています。　「幸せ」であるのは、「幸福」であるのと同じことだと考えています。　ところが、厳密には「幸福」という文字にはそれなりの意味があるのです。　まず、「幸」は「しあわせ」と読みます。　「さいわい」と読むこともあります。　「さいわい」というのは、さいわいの要因となるものが自分にはなく、偶然的　にたまたま他から与えられたもの、これを「さいわい」というのだそうです。　お金持ちの家に生まれた、とかいうのがいい例です。　ですが、この「さいわい」はいつどのように変わるのかわかりません。　一方、「福」というのは、自分の努力でつかみとった「幸せ」のことを意味して　います。　生まれつきお金持ちの家ではなく、貧しい家に生まれた環境でも、何かの事業　で成功して財産を築いた、というのがよい例です。　日本の文字にはこのような奥深さがあります。　「しあわせ」を感じるのは「幸」という偶然的なものより、「福」という自分　の力で手にしたほうが、より強いものとなるのです。　それでも、人生はいろんなことが起きるものです。　自分の努力と力で成し遂げた成功であっても、どうなるかわからないのが人生　です。　何が起きても、アタフタしないように心を鍛えておくことが大事です。　中国の思想家、孔子の弟子に荀子という人がいました。　彼は、日頃から人格を高めるために書物を読んだり、失敗を恐れない考えを持　っておくことが重要です、と教えています。　荀子は言いました。　　「窮して苦しまず、憂えて心衰えず、禍福終始を知って心迷わず」　これは、自分の身に問題が起きて困ったとしても、悲しんだり悔やんだりせず　生きていきなさい。　禍（わざわい）も、成功もくり返し訪れるものであることを知っておけば、心　に迷いが起きることもない、と述べています。　この言葉も、「福」の意味を知って読んでみると、自分の努力で手にした幸せ　でもいつどうなるかわからないのだから、心を鍛えておきなさい、という教え　が理解できます。　人から与えられた「しあわせ」は、すぐに忘れますが自分で築いた「しあわせ」　（福）は、簡単に忘れません。　それでも、禍も福もくり返しやって来ます。　そのときために、どんな出来事からも学ぶ姿勢を持っておくことが大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年06月01日

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• 【能力は「好き」から伸びる】

  【能力は「好き」から伸びる】　プロスポーツに限らず、アマチュアでも活躍しているスポーツマンには、ある　特徴があります。　それは、子どものときそのスポーツが好きだった、ということです。　ゴルフでも、卓球でも子どものときに「好き」だったのです。　好きなことをやって、たまたま上手にできたとき、それを見ていた親や家族が　喜んでくれ、ほめてくれます。　それが、嬉しくてどんどん好きになって、本当に上手になりずば抜けた能力を　発揮できるのです。　しかし、最初は好きではなかったものでも、やっているうちにだんだん好きに　なって、それが仕事になったという例もあります。　ある人は、父親が陶芸家でした。　子どもの頃は、焼き物そのものにあまり興味はありませんでした。　社会人になると、流通関連企業の社員になりました。　仕事が休みの日、たまたま高名な陶芸家の作品に接することがありました。　そのとき、父親の作品とはまったく違う作風だったために、それが印象に残り　ました。　その後、勤めていた会社の経営が思わしくなく、次の仕事を探さなくては、と　思っていたのでした。　そんなある日、以前興味を持った陶芸家の個展が催されることを知り、会場に　足を運んだのです。　それが、きっかけになり実家に帰り、父親の跡を継ごうと決めました。　しかし、簡単な世界ではありません。　粘土をこねたり、釜の火入れや雑用で追われる毎日です。　それでも、何年かやっているうちに、作品を創ることの楽しさを感じるように　なってきたのです。　このように、もともと好きではなかったものでも、興味を持ったことがきっか　けになり、楽しくなることもあるのです。　中国の思想家・老子は、次のように言いました。　「どんなことでも、地道にやっていけば、自分の好きな分野で世の中の　　役に立っているものだ」　最初は好きではなかった仕事でも、やり続けていくとしだいに夢中になってい　くこともあります。　この繰り返しを通して、仕事が好きになり、楽しさと面白さを味わうことがで　きます。　今の仕事が自分に向いていないものでも、懸命に取り組んでいけば好きになる　かもしれません。　大切なのは、目の前の仕事をきちんとやる、ということだと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2023年05月31日

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• 【自分は幸せだと思うことから、いい人生が始まる】

  【自分は幸せだと思うことから、いい人生が始まる】　「自分は今、不幸だから子どもにだけは幸せになってほしい」と願っている人　がいるかもしれません。　この思いは、親心として美しいものです。　ところが、子を持つ親の方にもいろんな考えの人がいます。　「私は人より恵まれてはいないかもしれないが、幸せだと思う」と考えている　親は、「学校の成績がよくなくても元気でいてくれることが幸せ」と感じている　のです。　今現在の生活レベルが標準以下であっても、幸せを感じて生きている人はたく　さんいます。　そもそも標準という基準で、人の幸不幸は決まるものではありません。　大事なことは、「今、私は幸せです」という価値観を持つことです。　自分が幸せだ、と思えるから子どもの成績がどうであれ、元気でいてくれるの　が嬉しい、幸せ、と感じるのです。　つまり、今の自分の生活に満足はしていなくても、感謝はできるという人生観　のようなものがあるのです。　人の生活のレベルに上限はなく、どこまで行っても満足はできないのです。　それより、今の生活は十分ではないが、これで良しとしよう、という考えが心　に落ち着きをもたらしてくれます。　収入が十分ではない、家も車ももっといいものを手に入れたい、今の生活には　不満だらけだ、という気持ちで過ごしている限り幸せにはなれないでしょう。　ある心理学者が次のように語りました。　　　幸せになれる心の条件　　「自分にないものを、自分の幸せにとって必要なもの」と思うのではなく　　「自分にはないにもかかわらず、幸せだ」と思うことが、幸せになれる　　　心の条件なのです。　自分の人生を不満の世界からばかり見つめていると、しだいに心の元気はなく　なります。　しかし、人生を肯定して認める世界から見つめると、現実を受け入れることが　できるようになり、心は元気になっていきます。　どんな世界から自分を眺めるかで、幸せになることも不幸になることもできる　のです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年05月30日

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• 【人の欠点ばかり見る人は、ストレスに弱い】

  【人の欠点ばかり見る人は、ストレスに弱い】　人の心は不思議で、仕事やプライベートがうまくいっているときは、余裕があ　るためか相手の欠点には寛容になれます。　たとえば、気が短くてすぐにイライラする人が目の前にいても、「そんなとこ　ろもあるんだな」と、さらりと受け流せるのです。　しかし、何かの理由で自分に余裕がないときに、目の前にそんな人がいると、　イライラした気持ちになります。　このように、自分の心が不安定なときは相手の欠点が気になるのです。　つまり、自分の心の状態がいいときは、相手の欠点は気にならないのに、悪い　ときは気になってしまう、これが一般的に言えることです。　このことから、人には少なからず心の習性があることがわかります。　別の見方をすれば、人の欠点ばかり目につくときは、自分で気をつけるように　するときである、と気づく人は成長しているのです。　中には、相手がどんな状態でも自分の心を安定させ、いつも余裕を持っている　人がいます。　こんな人の特徴は、人の長所を見つけるのがとても早く、うまいのです。　「あの人は、いつもニコニコしているなあ、いい人のようだなあ、」と感じて　いることが多いのです。　「立ち向かう人の心は鏡なり」という聖徳太子の言葉があります。　相手にイヤなところがあると思うのは、自分にも同じようなところがある。　という意味です。　しかし、相手のよいところを見ていこう、という気持ちになれば、自分のよい　ところがわかるようになるのです。　さらに、人のよいところを見ようと思うから、よいところが見えるのです。　この価値観を持てるなら、相手に欠点があっても気にならなくなります。　人の欠点を見つけるのは簡単で、長所を見つけるのは難しいと思いがちです。　しかし、「あの人の長所は、どんなところかな？」という意識を持って人を見る　習慣がある人は、ストレスにも強いのです。　そして、人の欠点がすぐ目につくのは、それだけ人のマイナス面を多く見るこ　とになり、当然ストレスは溜まりやすくなり、ストレスにも弱くなるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年05月29日

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• 【逆境のときに考えておくこと】

  【逆境のときに考えておくこと】　実業家で、以前は内閣官房参与を務めた田坂広志という人が、次のようなこと　を述べています。　　『何が起こったか　　　それが、我々の人生を分けるのではない　　　起こったことを、どう解釈するか、　　　それが、我々の人生を分ける』　生きていれば、一生を左右するような大きな問題に直面することがあります。　田坂さんが、つぎのようなエピソードを紹介しています。　ある男性が、アメリカに出張中、交通事故に巻き込まれ左足を切断するほどの　大けがをしました。　その人は、自分の人生は終わった、と落ち込んでいます。　日本から奥さんが駆けつけてきて、　「あなた！　よかったわね！　命は助かった！　右足は残ったじゃない！」　と言ってご主人を抱きしめたという話です。　人生の一大時のとき、起きたことをどう解釈するかで、その後の生き方は変わ　ります。　同時に、逆境のときにそれは自分がもっと強くなるための機会である、と考え　ることができるかどうかです。　シェークスピアの言葉に、　『幸も不幸もない、要は心の持ち方一つなのだ』というものがあります。　少し突き放した感じのする言葉ですが、真理のようなものが含まれていると思　います。　小さなことでも、大きなことでもシェークスピアの言葉が自分の価値観にまで　なっていれば、逆境を乗り越える力も生まれてくるでしょう。　「物事のとらえ方」が、長い目でみると自分の人生をつくっていくことになる　のです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年05月28日

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• 【言葉の力】

  【言葉の力】　ブッダの教えの中には、「愛語」がいかに大切なものかが説かれています。　「愛語」とは、愛のこもった言葉であり、やさしさのある言葉です。　ときによっては、その言葉が人を元気にすることさえあります。　「法華経」というお経には、　『思いを蓄えて言語するは愛語なり』という一文があります。　これは、ただ表面的な心のこもっていない薄っぺらな優しい言葉ではなく、　心の底から、相手のことを思いやり、赤ちゃんを抱くようなつもりで語る言葉　が愛語である、という意味です。　もちろん、ときによっては厳しい言葉が愛語になることもあるでしょう。　厳しさの中に愛がこもっているなら、愛語となるのです。　空海は真言宗の開祖ですが、こんな教えを残しています。　「たとえ、一瞬であっても、清らかな愛のある言葉で念じるなら、その思いは　　諸仏、諸菩薩に必ず通じる」　これは、心のこもった言葉を使うような習慣を持ち念じるなら、その気持ちは　自分の幸せに通じる、ということです。　ある真言宗のお寺に、医師を目ざす大学医学部の学生が訪ねてきました。　お寺の住職は、医学博士でもあり本も出してあったことから、その学生は著書　を読んでやってきたのです。　聞くと、彼は白血病になり、医師からは余命宣告を受けたそうです。　医師になろうとしている自分が、もう生きられないと宣告されたのです。　どうにかしたいと考え、このお寺を訪ね、「修行させてください」と願い出ま　した。　真言宗には護摩行があり、それは炎の前で真言を唱え続ける行です。　１回の行が約２時間かかるそうです。　一週間がたちました。彼は「気分がとてもよくなりました」と言い、来たとき　よりも精気を取り戻し、寺を去りました。　それからしばらくすると、　「先生、おかげさまで元気になりました。本当にありがとうございました」　という、連絡がありました。　今では、ある大学の教授として医療と研究に従事しているそうです。　愛語とは、人に対して心のこもった言葉を発するだけではありません。　自分自身にも、誠実な気持ちで語りかけること、これも愛語です。　苦しいことや、つらいことを包み込むような言葉を自分に言って聞かせること　も愛語なのです。　言葉に力があることを知れば、簡単に人の悪口など言わなくなるものです。　それが、自分の人生にとってはとてもよいことなのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年05月27日

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• 【失敗してもそのあとが大事】

  【失敗してもそのあとが大事】　アメリカの16代大統領、エイブラハム・リンカーンは「奴隷解放の父」とも　称され、一説ではアメリカ史上最もすぐれた大統領だと言われています。　その彼が次の言葉を残しました。　　『君がつまずいてしまったことに興味はない　　　そこから立ち上がることに関心があるのだ』　どんな人も、失敗してつまずくことがあります。　大事なのは、その後どうするかなのです。　もちろん、その内容にもよりますが、立ち上れないぐらいの失敗があった人も　いるかもしれません。　それでも、立ち上がることから逃げないほうがよいのです。　一時的には逃げて、静かな心になるまで時間が必要な場合もありますが、最後　は再び立ち上がることが必要です。　ある作家の人の話です。　若い頃ですが、翻訳家になりたいという目標を立てました。　翻訳家になるには、検定試験を受けなければなりません。　そして、その試験を受けましたが最初のときは、合格するために１点だけ足り　なかったそうです。　１点の違いで不合格なら、次も受けたいと思うものです。　そして、２回目の検定試験を受けました。　ところが、このときも１点の不足でした。　さすがに、投げ出したくなったそうです。　そんなときに、ある言葉に出会いました。　　「人生で最も輝かしい日は、いわゆる成功した日ではなく、敗北から再び　　　立ち直ろうと決心した日なのです」　この言葉を支えに、３回目の試験に臨みました。　ところがこれも１点不足。心が折れそうになりましたが、この言葉のおかげで　頑張れました。　そして、４回目も５回目も６回目も不合格でした。しかもすべてが１点不足。　そのたびに、この言葉が支えでした。　ついに７回目で合格したそうです。　たしかに「もう一度がんばろう」という気持ちには、誰にもなれます。　しかし、３回４回５回６回７回と続けるためには、根気と勇気が必要です。　根気と勇気を奮うたびに、生きる力が養われていくのです。　同じことに何度も挑戦するだけではなく、病気であったり仕事だったり、離婚　などの失敗があっても、再起する心意気を忘れていけません。　人は、へこんだり、またガンバロウという気持ちを行ったり来たりしながら、　落ちつくべきところにたどり着きます。　その生き方はカッコ悪いかもしれませんが、自分にとっては価値ある生き方に　なるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年05月26日

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• 【悩みから抜け出すヒント】

  【悩みから抜け出すヒント】　音楽や絵画など一流の作品にふれると、心が洗われ言葉では表現できないよう　なスッキリとした気持ちになります。　それは癒されていることでもあり、よどんでいた心が浄化されたようなものに　近い感覚です。　神社や仏閣にお参りしたときに感じる、清められたすがすがしい感じとは少し　違います。　人は何か心に悩みやあり、壁に当たったときにはそこから抜け出したくなるも　のです。　一時的には、何も考えられない、何もできない、何もしたくないときさえあり　ます。　そういうときに、一流の芸術に接すると立ち直るきっかけをつかむことができ　たりします。　これが芸術の力です。　世界的に有名な音楽家のベートーベンは、自身も病気を抱えて悩み作曲ができ　なくなりますが、自らの作品にその思いを表現することで、悩みを乗り超えて　います。　『悲愴』の弦楽四重奏曲第十四番・十五番には、耳が聞こえない悲しさが表現　されているそうです。　そのような気持ちのこもった音楽を聴いた人々は、力をもらったり癒されたり　します。　音楽など自分で作りだす能力がない人も、自分の代わりになって曲を作ってく　れている、自分の苦しみをわかってくれている、このことに感動するのです。　つまり、音楽などの芸術品が、悩んでいる自分を昇華させてくれるのです。　これは、クラシック音楽だけにとどまらず、悩む青少年がポップミュージック　などを聴いて元気になることと同じです。　何かで悩み、気持ちがへこんだときには、自分なりの解決法をもっておくのは　とても助かります。　自分を励ます曲を毎日聴くことで、くじけそうな心もなくなります。　このような生活のリズムがある若者は、大人になっても何かの壁に直面しても　大丈夫です。　へこんだりしても、そこから抜け出せる術（すべ）を学んでいるからです。　悩みから抜け出すヒントは、「自分の私生活のリズムの中にある」と、考える　ことが自分を強くしてくれます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年05月25日

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• 【心の余裕とは、心の目線を一つ上げること】

  【心の余裕とは、心の目線を一つ上げること】　人前で話すことがあるとき、あがり症の人は心の余裕がなくなります。　この状態のことをパニックといいます。　人前で話してうまくできなかったら、みんなからバカにされて恥ずかしい、と　いう気持ちで頭の中がいっぱいになり、何もできなくなるのです。　まじめな人ほどなりやすいのが、パニック症です。　一生懸命にしないといけない、という気持ちがかえって緊張させるのです。　パニックにならないためには、日頃から自分自身を客観的に見るクセをもって　おくと、人前であがることはなくなります。　「自分を客観的に見る」とは、心の目線を一つ上げるということです。　兄弟でお笑い芸人をやっているコンビがいます。　あるときコントをしていると、突然お兄さんがパニックになり、言葉が出てこ　なくなりました。　兄弟なので、そのときはどうにかできたのですが、そんなことが何度か起きる　と相方の弟も不安になります。　ある日、何かで明石家さんまさんにこのことを話すことがありました。　すると、さんまさんはお兄さんに向かって言いました。　「お前は、パニックマンだ！」とあだ名をつけました。　このさんまさんの言葉に、お兄さんは救われてパニック症状が消えたのです。　人の心は、ちょっとした他者からの言葉で変わることがあります。　そのときの「お前は、パニックマンだ」という言葉で、自分を客観視できる　ようになったのです。　菜根譚という古典の作者である、洪自誠（こうじせい）は、逆境に負けないた　めには、人生の王道を知っておくとよいと述べています。　三つのことがあり、一つは、人生は何が起きるかわからない、このときは大地　足をつけて、慌てないようにしておこうと日頃から思っておくこと。　次は、人生ではいろんな危機に見舞われてもいいように、具体的な対処法を考　えておくこと。つまり、今でいえばリスクマネジメントです。　最後は、人生を味わうには心の余裕を持っておくこと。　人生を味わうとは、よいことにも悪いことにも、一喜一憂せず物事の流れに飲　みこまれないように、冷静さを忘れないで生きていくことです。　現実は、ほとんどの人が、自分のまわりに起きた出来事や事象に惑わされたり　します。　それは仕方のないことですが多くの人は、そのときに思った感情に流されてし　まい、それで終わっています。　しかし、人によっては自分が取った行動はあれでよかったのか、または、なぜ　問題が起きたのか、などと客観性のある目線で判断し考えているのです。　この習性が、心の余裕をつくり出してくれます。　心の余裕があるかないかは、日頃の自分の考え方に影響されるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年05月24日

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• 【平凡な一日が幸せな日】

  【平凡な一日が幸せな日】　いいこともあれば、悪いこともある。山もあれば谷もあるのが人生だ。　と、わかってはいても、よくない出来事が立て続けに起きると、落ち込んだり　します。　そんなとき「この頃は、いいことが一つもない」とつぶやいているものです。　ただ、嬉しいことやよかったことも起きたのですが、そのことはとうに忘れて　います。　人生は、苦しいことばかり、悩みの連続だ、と思っている人は多いかもしれま　せん。　しかし、一年前の自分が、どんなことで悩んでいたかを覚えている人はあまり　いないのだそうです。　日記をつけていればわかりますが、それでも、いつも何かで悩んで苦しんでい　ることは意外と少ないのです。　今の世の中は、ネガティブな情報が氾濫しています。　そのような種類の情報にふれる毎日の連続です。　すると、他人の不幸がいつのまにか、自分の毎日に重なるように錯覚してしま　うことがあります。　誰かと誰かが結婚した、などおめでたいニュースもありますが、そのあとには　誰かと誰かが憎しみあっている、離婚したらしい、などの情報があります。　そもそも、たくさんの人が生きているのですから、たくさんの出来事があって　当然です。　そのたくさんの人たちも、毎日毎日が悪いことばかりに出会っているわけでも　ないのに、ネガティブな情報を知るたびに、自分の気持ちがどんどんその方向　に流されていくのです。　人生とは、何事もなく平凡に過ごしている日が圧倒的に多いものだ、と考えて　みましょう。　そう思えば、何事もなく平凡であることがありがたいことになるのです。　よいことがあれば、もっとありがたいなと思い、悪いことがあっても生きてい　るだけでもありがたい、という考えを習慣にすればよいのです。　どんな考え方を習慣にするかで、人の人生観は変わってきます。　「生きていたって、楽しいことは一つもない」という人生観なら、そのような　人生を送ることになるでしょう。　しかし、「生きているなら、平凡な毎日でも、どんなことがあっても私は幸せだ　と思うようにしよう」、という人生観なら、そんな人生になるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年05月23日

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• 【人生に必要なもの】

  【人生に必要なもの】　大切な自分の人生にとって必要なもの、それは人によって違いはありますが、　その内の一つをあげれば、それは「仕事」だと思います。　ここでいう仕事は、イヤイヤながらするものという意味ではなく、やりがいの　あるもの、生きがいとなるものという要素が多分に含まれています。　日本人の寿命は世界的に長寿だと言われています。　しかし、江戸時代当時は、50歳前後が平均寿命でした。　生まれてすぐに亡くなる新生児もかなりいたそうで、当時はまだ医療技術が遅　れていたことも原因です。　江戸時代の就業の内訳を今と比べると、とても面白く感じます。　仕事に就く人々の９割は、農業・漁業・林業・商業でした。　しかも特徴は、家族のみんなでやっていたのです。　子どもが大きくなり、結婚して子どもが生まれると、祖父母が子どもの面倒を　みるのです。　祖父母も孫の面倒をみるのが生きがいだったのです。　つまり、死ぬまで何かの仕事をして一生を終える、これが人生だったのです。　ところが、現代は多くがサラリーマンですから、定年を迎えたら仕事をしなく　なり、何をしてよいかわからない、という人たちもいるようです。　これからの時代は、サラリーマン時代の技術や専門的な知識を、ネットを通し　て発揮することが、生きがいになっていくでしょう。　新しい人生にとって、必要なものは何かについて、ある大学の学長さんが薦め　ていることが二つあります。　一つは、人との交流です。　それも新しい他者との交流が必要ではないか、ということです。　サラリーマン時代は、一つの組織の中や業界の中という、限られた小さな社会　での人との交流が中心でした。　これからは、そんな枠を取り払って自由に広範囲にいろんな人たちと交流する　ことが自分の価値を上げることになると言います。　もう一つは、本を読むことです。　これは新しい知識を得るためではなく、人格陶冶のための本を読むことに重点　を置くということを薦めています。　知識よりも、教養や人間力を高めるために学ぶのです。　　「人の一生は、人生の後半をいかに過ごすかで決まる」、という考え方がありま　す。　若い時代に経験したことから学んだ、自分なりのルールや価値観を生かすのは　人生の後半でしかできないこと、という考えです。　　定年になっても、現役を退いても、その後に生きがいを感じることが心の充足　となるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(by　ハートリンクス)　　　

  2023年05月22日

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• 【逆境に強い人と、弱い人の違い】

  【逆境に強い人と、弱い人の違い】　逆境にも病気だったり、貧しさだったり人によってそれぞれです。　逆境の経験がある人は、生きるか死ぬかというレベルあるいはそれに近い体験　があります。　日本を代表する経営者の一人、稲盛和夫さんは大学に進学するころ肺の病気に　かかり挫折しています。　日本マクドナルドの藤田田さんも、若い頃肺結核になり人生をあきらめたこと　があります。　当時は、現代のような医療技術はなく薬もない時代でした。　孫正義さんは、事業を起こしてまもなく肝炎になり余命宣告を受けています。　このような体験をした人が、その後どうして立ち上ることができたかというと　一つは、そのときの苦境に被害者意識を強く持たなかったことです。　「どうして私が、このような目に遭うのか」と、普通なら考え悲嘆にくれてし　まうものです。　もちろん先ほどの人たちも一時的には、そんな心境にはなりましたが、そこで　終わることはありませんでした。　さらに、逆境や苦境を「悪いもの、悪いこと」とはとらえませんでした。　たしかに「どうして病気になったのだろう？」という思いはあったでしょう。　その思いは、疑問であると同時に、自分に与えられた何かの意味があるもの、　として見ていたのです。　逆境や苦境は、生きていれば誰にでもやってきます。　しかし、人生は善か悪かに区別できるものではありません。　逆境や苦境は、見た目は善ではないかもしれませんが、その背景にあるものを　見ていけば、悪とは言えずそれを乗り越え解決する方法は見つかります。　逆境に弱い人は、見た目が悪であることだけを見て、その奥にあるものを見よ　うとはしないのです。　見ないようにするのはラクですが、成長もできません。　「逆境の奥には何かあるのではないか」、の意識は向上したいという心から生ま　れます。　その向上心も、考え方の習性によって経験とともにつくられていきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年05月21日

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• 【やりたいことを実現させる法則】

  【やりたいことを実現させる法則】　大人になったらやりたいことをやろう、と子どもの頃に思っていても、大人に　なってみると実現していないことがあります。　作家の中谷彰宏さんが、次のようなことを言いました。　　　何かをやりたいと思う人が一万人います。　　　そのやりたいことを始める人は、そのうちの百人です。　　　そのための努力を続ける人は、そのうちの一人です。　つまり、「何かをやりたいな」、という願望を持ったとしても、やり続ける人は　とても少ないということです。　『継続は力なり』と、よく言われるように続けることは難しいものです。　ただ、続ける人がいたなら、そのチャンスは誰にでも平等にあると考えること　ができます。　自分で決めたことをやり続ける人の考え方には、ある特徴があります。　目標を立てますが、目標に向かっていくときの気持ちのつくり方が普通の人と　違っていることです。　立てた目標は未来のことですが、「実現したらいかに楽しく嬉しいか」、という　ところから自分を見るのです。　たとえば、半年後にハワイに旅行に行こう、という目標があるとします。　そのためにはお金を貯めなければならないので、食べたいものを我慢したり　買いたい洋服も我慢して節約します。　ハワイに行くためなら、我慢も節約も苦にはならないのです。　むしろ、そのように頑張れる自分が頼もしく思えたりします。　ところが同じ目標でも、「実現しても楽しくなく嬉しくもない」というところ　から自分を見ていくとエネルギーは生まれないのです。　たとえば、会社命令で半年後に売上を今より3割アップするように言われたと　します。　そのときに思うのは、仕事とはいえ半年の間はプレッシャーがかかり、残業し　ている自分の姿をイメージしたりします。　何かをやりたいという目標があるとき、実現するための過程を楽しくできる人　は続けることができますが、楽しくできない人は続かないのです。　努力という言葉を聞くたびに、大変だ、キツイだろうな、という気持ちになり　やすい人は多いかもしれません。　しかし、努力の先に喜べる自分の姿を想像できる人は、どんな人生であれ楽し　める人です。　どんなことでも、「楽しみながらやってみよう」、という考えでスタートしてみ　ましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年05月20日

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• 【完全を求めることをやめれば、ラクになる】

  【完全を求めることをやめれば、ラクになる】　世の中には、完全主義や完璧主義をモットーにしている人が、意外にたくさん　いるようです。　とくに、仕事に必要な書類を含めデジタル社会が浸透していくほど、間違いや　ミスが許されなくなります。　その風潮が、人の考え方にも影響するようになったからです。　しかし、今の日本に多くの外国人が観光で訪れる理由を考えると、本来、人間　は不完全のほうが美しく、のびやかに生きていくものなのです。　仏教をもとにいろんな宗派が、日本に持ち込まれましたがとくに、日本の美術　や文化は外国人からとても人気があります。　たとえば、最近は茶道のお茶や茶碗に人気があります。　お茶の味もですが、抹茶茶碗に興味を持つ外国人が多いのです。　西洋の美は、左右対称が基本です。　ところが、禅から生まれた茶道の茶碗の形は歪んでいて、色にもムラがありま　すが、一見ぶさいくな形の美、つまり不完全な美が人の心を癒してくれます。　こんな話があります。　人は、なぜ完全完璧を求めたくなるのでしょうか？　その訳は、もともと人間は不安を抱えて生きているから、その裏返しとして　完全完璧を求めるのだ、という話です。　心の仕組みから考えると、これには一理あります。　ただ本来、物事はうまくいかないもの、完全ではないものだから、努力しても　意味がないという考えではいけないのです。　頑張ってもうまくいかないなら、もっと頑張って努力する必要があり、それを　通して人格の向上が得られるのです。　「自分は完全でなくてもいい」と思えば、気持ちはラクになります。　その上で、できる努力をしていけばいい、と考えれば不安になっても「やれる　だけの努力をすればいいじゃないか」というラクな気持ちになれるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年05月19日

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• 【感情が豊かな人ほど、幸福度が高い】

  【感情が豊かな人ほど、幸福度が高い】　人に対する思いやりの深い人は、相手のことを自分のことのように考えてくれ　ます。　人にやさしくできる人も同じような特徴があるようです。　なぜそんな人になれるのかというと、一言でいえば感情が豊かだからです。　感情が豊かであるとは、繊細であるとか感受性が敏感であるということだけで　はありません。　思いやりがなく人に冷たい人であっても、繊細で感受性が敏感な人はたくさん　います。　感情が豊かな人とは、自分を含めて相手を包み込むことができる人です。　人の感情のもとになるのは、一つは感性です。　感性が磨かれると、感情は豊かになるのです。　「磨かれるというのは、刺激を受けることだ」と考えれば分かりやすいと思い　ます。　そのことがよく分かるのが、幼い子どもたちの行動です。　とくに、子どもを、海や川につれていくとてもはしゃいで興奮し喜びます。　小中学生になっても、大人になってもキャンプに行けば楽しくなります。　このような体験が、感性を磨くことになるのです。　海や川に行くとどうして楽しいかというと、自然界というものに感動している　からでしょう。　大自然が感動を与えて、刺激を与えてくれているのです。　太陽の恵みや、海の青さ、雲の美しさをじかに体験できます。　夜は、月と星座の輝きを見て、自分の存在が悠久なものに感じられます。　樹木には、小さな虫や鳥などが住みついているのを見て、命の大切さを知って　感動するのです。　フランスの哲学者、パスカルが「人間は考える葦である」と有名な言葉を残し　ています。　この言葉の前段に、次のようなことを述べています。　「人間は一本の葦にすぎない。　　自然界では最も弱い存在だ。　　しかし、それは考える葦である」　人間は自然界の中で一番弱い存在だから、自然界に感動できるのです。　弱い存在でありながら考える力がすぐれているので、寒さや暑さに耐える知恵　を持つようになったのです。　現代はストレス社会ですが、大自然に接すると癒されて、疲れていた心や体も　元気に回復できます。　そのときに、自然のありがたさと、自分が幸せであることに気づくのです。　この感性が、感情の豊かさにつながっていきます。　大自然に包まれて人は生きていけるように、人もお互いを包みこんでいくこと　が大切です。　自然界の営みに感動できる心を忘れない。　これが感情を豊かなものにし、幸福度を強めてくれると思います　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年05月18日

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• 【自分の「生」を大切にする】

  【自分の「生」を大切にする】　仕事での失敗、あるいは事業がうまくいかずに倒産したり、病気で仕事も家庭　も失うような大きな挫折を味わうと、生きることさえつらく感じるものです。　それでも人は立ち上ることができるものです。　Aさんは、「生きていてもどうしようもない、死にたい」と悩んでいました。　Aさんの友人が、Yさんという人に一度話を聞いてもらったらどうか、と言う　のでYさんの家を訪ねました。　Yさんは歌人で名僧・良寛の研究者です。　たまたまその日は、自宅でお弟子さんたちへの講義中で、一時間ほど待つこと　になりました。　客間に通されるとそこには掛け軸が飾ってあります。　こんなことが書かれてありました。　　　　『学規』　　一、ふかくこの生を愛すべし　　一、かへりみて己を知るべし　　一、学芸を以て性を養うべし　　一、日々新面目あるべし　この訓には、次のような意味があります。　一、ふかくこの生を愛すべし　　「この生」とは、自分の命のことです。自分の命をいとおしいと思えば、人　　としてのあるべき姿がわかる。　一、かへりみて己を知るべし　　自分は今まで何をしてきたのか、これから何ができるのか、真剣に反省する　　こと。すべてはそこから始まる。　一、学芸を以て性を養ふべし　　学問と芸術に精進すること。それが自己を磨き、人格を向上させる。　一、日々新面目あるべし　　過去の自分にとどまってはいけない。日々努力を重ね、新しい自分を創って　　いけ。人の生は躍動してやまないものである。　Aさんは、掛け軸をじっと見つめていました。　しばらくすると、講義を終えたYさんが部屋に来て、「用件は何でしょう？」　と尋ねました。　Aさんの話はこんなものでした。　「商売が行き詰り死を決意しました。その前に先生にお話を聞いてもらおうと　　思いお訪ねしたのです。しかし、もう用件は終わりました。　　床の間の軸を拝見して死ぬことはやめました。ありがとうございました」。　と言って立ち去ったそうです。　掛け軸の書の作者は、会津八一（あいづやいち）という人物です。　早稲田大学の教授で、仏教美術の史家、歌人、書家です。　「学規」は教え子たちのために与えた言葉でした。　会津八一は、正岡子規とも交流があったといわれています。　Yさんは、この会津八一のお弟子さんだったのです。　この「学規」は明治時代に作られ、現代の若者がどう受けとるかはわかりませ　んが、人生訓としての価値は十分にあると思います。　根本にあるのは、自分の命はいとおしいものである、ということです。　この自覚があれば、反省する謙虚さが生まれ、成長意欲も湧き他者の気持ちも　理解できるようになります。　　生きていくというのは、自分を大切にすることでもあると思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年05月17日

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• 【快適な心で日々を過ごすには】

  【快適な心で日々を過ごすには】　心も体も健康でありたいと誰もが思います。　心身が健康であるには、生命のエネルギーが必要です。　そのためには、朝はギリギリまで寝ていたり、あわてて家を出るような生活は　避けなければなりません。　ある脳外科医の話では、頭がさえるためにはいくつかの習慣が必要である、と　述べています。　快適な毎日を過ごすには、心の準備が必要です。　つまり、脳の状態がスッキリしていてやる気満々であることが理想です。　普通の生活から少しかけ離れた世界で生きている、修行中のお坊さんの毎日が　どんなものかを知るとそこにヒントがあります。　たとえば、修行する禅僧は、朝起きたら、身支度をしてお堂に行き大きな声で　お経を読むのだそうです。　それが終わると、朝食であるお粥を食べ、食器を洗いそのあと坐禅をします。　それから境内の掃除をしたり、師匠から言われた雑用を片づけていきます。　この一日の流れをみると、脳外科医がすすめる生活リズムの型があります。　つまり、ある程度決められている安定した生活を習慣にすると、脳の状態も落　ち着き、それが心を静めることになるというのです。　快適であるとは、気持ちいいとかエアコンのきいた部屋で心地よさを感じる、　ということではなく、心が乱れずにストレスを感じない状態のことです。　仕事であるなら、仕事に淡々と取り組み集中することです。　つまり、朝起きたら体を動かすことから始まり、それから部屋の片づけを行い　食事のあと、仕事に取り組む。　この一連の流れを淡々と行い、できれば丁寧に行うことをリズム化する。　これでエネルギーが生まれるのです。　夜の睡眠も、日中の行動が安定していれば、ぐっすり眠れると思います。　快適に過ごすには、自分に合った生活のリズムを作っていくことが大切なこと　です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年05月16日

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• 【人の悪意から身を守るには】

  【人の悪意から身を守るには】　ハラスメントやいじめが問題になっています。　悪意によって傷つけられた心のキズは、簡単に消えるものではありません。　言った側、やった側は、「そんなつもりで言ったのではない」「そんなつもりは　なかった」と言い訳をします。　『自分がされてイヤなことは、人にもしない』、というルールを守ればこのよう　な問題は起きないのですが、人間の難しさがここにあります。　やさしい性格の人ほど、誰かから攻撃を受けたら落ち込んでしまいます。　そして、原因は自分にあるのではないか、と思い悩んでしまいます。　こんなときは、自分が悪いのではないか、と一途に思わないことが大切です。　何かはっきりした原因があるなら話は別ですが、多くは単なる嫌がらせに近い　ものです。　また、誰かに相談することで、気がラクになることもあります。　場合にもよりますが、上司に相談しても期待できない、とりあってくれない、　という事例もよくあります。　親しい友人のなかに、相談できる人がいればそれもよいでしょう。　話して打ち明ければ、心は軽くなり解決の糸口を見つけることもできます。　とにかく自分を見失わずに、自分の心が強くなる機会だと考えることも大切な　ことです。　いちばん大事なことがあります。それは、　「攻撃を受けても、私には味方がたくさんいる、応援してくれる人もいっぱい　　いる、手を差し伸べてくれる人がたくさんいる」。　と、これを信じることです。　仏教に、『因縁果』（いんねんか）という言葉があります。　物事には、原因があり結果があることを、「因果の法則」といいます。　しかし、原因（因）があり、結果（果）が生まれるには、その過程には「縁」　があります。　誰かと口論になったとします。　口論という結果（事象）があるのは、原因（理由）があるからですが、口論に　なるには、相手が自分の言うことを聞いてくれなかった、などの原因があった　らです。　しかし、分析をすればたとえばどちらかが、そのときたまたま不機嫌だった、　という縁（きっかけ）があったからです。　よくあるのは、因と縁が混じりあってしまい口論になることです。　ここで、「因」と「縁」を切り離して考えてみると、いままで気づかなかった　た、感情のすれ違いに気づきます。　もっと日頃から、相手の言いたいことを聞いてあげていればよかったな、と　いう気づきです。　つまり、よい縁をつくれば争うことも減るのです。　誰かから、悪意のある攻撃を受けるのは、大きい小さいに関係なく「縁」と　なるものがあったからです。　その悪い縁から遠ざかり、離れることも攻撃を受けないための方法です。　反対に、人から好かれることを考えてみると、大きい小さいに関係なく「縁」　の中に好かれる要素があるからです。　そのような良い縁であるなら、近づいていくことは問題ないでしょう。　いわれのない攻撃を受ければ苦しく、悲しくなると思います。　それでも、私にはそれに負けない心があり、味方がたくさんいると信じる。　これが何よりも大切なことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年05月15日

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• 【下から目線で生きてみる】

  【下から目線で生きてみる】　小さな子どもたちが、大人に向かって何かを話すとき、下から上を見る目線に　なります。　このときの表情にはとても愛らしいものがあります。　そこには、安心して話せるという信頼感があるように感じます。　大人になると、こういう気持ちになることは難しいものです。　同じ目線で話すことより、上から目線で話すことを無意識的に行っていること　が多いのです。　人間関係がうまい人の特徴は、この「目線」のバランスがとれています。　人に対して小さなものであっても、批評や批判をすることがクセになっている　人は、無意識で上から目線になっています。　そんな人ほど一人になると、「自分はどうしてこんな性格なのか」というよう　な自分を否定する気持ちが強いのです。　「本当は自分は立派な人間であるべきなのに、それができない自分が悔しい」　と自分を責めながら、他者に対しても批判したくなる。　これは、自分を否定するなら、自分以外の人も批判しないとバランスがとれな　いからです。　禅の言葉に、「無縄自縛」（むじょうじばく）というものがあります。　じっさいは、自分を縛る縄などないのに、まるであるかのように思い込み自分　を縛っている、という意味です。　自分はダメな人間だと思い込んで、自分を否定し、あの人は自分のことをよく　思っていない、という想像や思い込みで自分や相手を縛りつけているのです。　このような無縄自縛の心は、どんなことも「こうあるべきだ」という考えから　生じます。　また、「こうあるべきだ」という価値基準を持っていたほうが、ラクなのです。　人と人とがわかり合うためには、相手を信じる心をどこかに持っていなければ　なりませんが、それには小さな冒険が必要です。　もし、信じて痛い目にあったら困る、という危険もゼロではないしょう。　このことから、人は「こうあるべきだ」の基準を持ちたがるのです。　ただ、相手はどんな人かわからないが、思い込みはせずにそのままを見よう、　という気持ちになると、無縄自縛になることはないでしょう。　いちばんいいのは、子どものような下から目線で考えていく気持ちを忘れない　でおくことなのかもしれません。　それが無理なら、せめて同じ目線で相手のことを思ってみるのです。　下から目線になるには、「生きているだけで、ありがたい」という気持ちをもつ　ことがいい方法です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年05月14日

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• 【目を閉じて静かな時間を持つ効用】

  【目を閉じて静かな時間を持つ効用】　これからの時代は電子技術がもっと進化していくそうです。　そのおかげで、今以上に生活は便利になり、快適な気分で過ごせるようになる　といわれています。　反面、人の心よりも人工知能の働きが重要視されてくると、人の心の温かさに　直接触れることが少なくなってくるかもしれません。　すると、心のふれあいが減り、メンタルの健康維持が難しくなってきます。　以前は、心療内科や神経内科など心の病に関する診療科はありませんでした。　精神科という大まかな診療科に含まれていました。　しかし、時代とともに心の不調を訴える人が多くなり、今の医療があります。　これからは、心の不調をいかに予防するかがとても大切になってきます。　心が不調にならないためには、一日のうち数分でも目を閉じて静かな時間を　過ごすことが必要です。　一般的には、瞑想ともいいますが人によっては、「瞑想」ということばを聞く　と何かスピリチュアル的なイメージを持つ方もいます。　しかし、目を閉じて静かな時間を過ごすことには精神的な効能があるのです。　すでにアメリカの保健福祉省公衆衛生局にある衛生センター（NCCIH）では、　瞑想の医学的な効能について研究されています。　NCCIHのことは、日本の厚生省でも紹介されていますが、これら統合医療の　情報を発信していくという事業を行っています。　たとえば、坐禅も瞑想の一つの形です。　瞑想をすると、どんな効能があるのでしょうか。　まず、心が落ちつきます。　心の落ち着きが感情を制御し、集中力が向上します。　その結果、自分自身に対する洞察力が身につきます。　他者との一体感が深まるようになります。　脳波がアルファー波の状態になり、癒しの脳内ホルモンが分泌されます。　ストレスが減り、体内細胞の免疫力が活性化されます。　もちろん、わずかな時間でも実践することから始まります。　時には、スマホのスイッチを切り、外からの雑音を遮断する時間もあったほう　がよいのです。　静かな時間の中に身を置き、「自分の人生をどのように生きればよいか」など、　ふだんは思わないことを考えると心が癒されるものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年05月13日

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• 【今の恵みに気づくと元気が出る】

  【今の恵みに気づくと元気が出る】　朝起きて、家族とご飯を食べて学校に行く、仕事に行く。　このような生活のリズムを送る人がほとんどだと思います。　何げないことですが、この生活も恵みであると思えばありがたさを感じ、元気　になれます。　今、世界の人口は80億4500万人だそうですが、その中で飢餓状態にある人　は8億2000万人と言われています。　地球に住む人たちの約１割が、いつも空腹をかかえていることになります。　食べるものがあり、仕事があり、家族がいて、寝るところがある。　これが最低の生活環境だとしても、飢餓状態にある人たちにしてみれば、幸福　な生活に思えるかもしれません。　恵まれている、いない、の基準はあいまいですが、食べることさえ自由になら　ない人たちに比べれば、今の私たちの生活は恵まれています。　何かのことで落ち込んだりしていても、過酷な状態の中にいる人のことを思え　ば頑張ることもできます。　禅の名僧である、良寛和尚という人が言いました。　『欲がなければ、すべてに事足ります。　　しかし、欲しがる心があれば、満足することができなくなり、　　いつかは行き詰まるのです』　ここでいう欲とは、必要以上の欲のことです。　名誉欲、金銭欲、所有欲などです。　そうかと言って、欲を持つことが悪いということではありません。　欲があるから、目標を立てて頑張ろう、という気持ちになれます。　問題は、必要以上の欲を持つほど、当たり前のことにもありがたさを感じなく　なるもの、だから気をつけよう、良寛は言います。　生きていくために必要な、最低の欲が満たされなくても、恵まれていることが　一つや二つはあるのではないか、そこに「ありがたいことだ」、いう心を持つ。　この心さえあれば、少々の悩み事も乗り越えることができ、元気をとりもどす　こともできるのではないでしょうか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年05月12日

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• 【自分の生かし方】

  【自分の生かし方】　「自分のいいところをもっと仕事に生かしたい」と思っていながら、具体的に　どうすればいいかわからずに、行動できない人がいます。　もちろん、自分を生かしたい欲求があること自体、成長意欲を表われですから　いいことであるのは間違いありません。　こういうときは、何か具体的な行動を起こさなければ、自分のよさを発揮する　ことはできないのです。　たとえば、会社の上司へ　「こんな事業計画を考えたのですが、見てもらえますか？」というアクション　を起こすなど、自分から提案していく姿勢が必要です。　たとえば、自分は料理が好きでおいしいチャーハンを食べたいけど、作り方が　よくわからない人がいるとします。　すると、今はスマホなどで検索すればすぐにわかります。　つまり、おいしいチャーハンのレシピの情報をさがせばよいのです。　あるいは、スーパーかコンビニで冷凍チャーハンを買ってきて、それに自分独　自の味付けをするとか、トッピングをするなどの工夫もできるでしょう。　今の社会は、情報は満ちあふれています。　そのたくさんの情報から、自分に適したものを選択すればよいように、自分の　生かし方も、自分の得意な分野で具体的な情報を選びそれに近づく努力が必要　です。　ただ、知り得た情報をそのまま行動に移すだけでは、何かの問題が起きたとき　すぐにあきらめたりします。　それは、苦労せずに得た情報を知っただけだからです。　得た情報は自分に合ったものにしていかなければなりません。　そして、創意や工夫をして自分独自のものにアレンジする必要があります。　そうすれば、情報選択の力が洗練され自分の能力を生かせるようになります。　それだけではなく、視野が広がり得意分野に関連した異業種の情報にも接する　機会が増えてくるでしょう。　つまり、視野が広がると自分の可能性も広がるようになります。　能力の広がりは、人間性の成長につながっていきます。　自信過剰にならない限り、魅力的な人間になることができるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年05月11日

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• 【人間関係は勝ち負けで決まらない】

  【人間関係は勝ち負けで決まらない】　相手が自分の思うようにならないときに感じるストレス。　これが人間関係の悩みの一つです。　また、相手が自分のことをわかってくれないとき、これも同じようにストレス　になります。　よく人間関係がこじれて仲裁に入ったとき、よく聞くのが「相手が変わらない　なら、私も変わることができない」という言葉です。　つまり、相手が先に変わることを求めていて、それなら自分も変わってもいい　というものです。　こうなると、勝ち負けの世界の考え方です。　先に自分が変わると何か負けてしまったかのように思い込んでいるのです。　しかし、よく考えてみると自分がそう思っているように、相手も同じ考えなの　ですから、これではどこまで行っても平行線で解決は困難です。　ところが、中には「自分が変われば、相手も変わってくれるかもしれない」と　考える人がいるのです。　じつは、この考え方が人間関係の問題を解決する道につながっています。　この事実から、『他人を変えることはできない、それよりも自分が変わるほうが　いい。しかもそのほうが自分も成長できる』、という人間関係解決の法則を知る　ことになります。　今の日本は、就業人口が約6000万人だそうです。　この内、約2250万人が何かの疾病を抱え、一番多いのは高血圧が368万人、　その他、糖尿病などがあります。メンタルヘルスでは74万人です。　ただ、メンタルが原因で高血圧や胃腸病になる人もかなりいることを考えると　人間関係がうまくいかずに、体の不調になる人も相当数いるのが現実です。　相手が変わらないから、自分は変わらない、という感情は心を疲れさせます。　つまり、自分のイライラは相手のせいだ、という考えが「自分は損をさせられ　ているから負けたくない」、と考え相手を攻撃する原因にしているのです。　「自分が先に変わることがいい」、という考えになれば、ストレスから解放され　ます。　自分が変わることは、相手に負けることではなく、損をすることでもない。　むしろ、自己成長し得をすることになるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年05月10日

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• 【人生の質を高めるためには】

  【人生の質を高めるには】　皆さんの中には、自分の人生をどのように生きていこうか？　と考えている人　もいらっしゃるのではないでしょうか。　あまり深く考えないようにしている人もいれば、たまに考えることがある人、　さまざまだと思います。　子ども時代から、お医者さんになりたいとか、調理師になりたいなど具体的な　夢を持って追い続ける人もいます。もちろん人それぞれです。　大人になれば、漠然とでも「何のために生きているか」を考えることはあると　思います。　人生の質を高めるには、なるべく早く自分の生き方の方向性を決めておくほう　がよいようです。　とくに、サラリーマンとして長く生きてきた人は、仕事そのものが生きる目的　のように思うのではないでしょうか。　芸術の世界では、死ぬまで作品を創ることができますから、仕事が生きる目的　になり得ます。　また、企業の経営者の中には現役を退いた後、まったくの異業種で自分がやり　たかったことを起業する人もいます。　ヤマト運輸の小倉昌男さんのように、70歳で会社を後進に譲り、新たに福祉の　事業を生涯の仕事にするケースもあります。　人は自分の生涯を通して取り組む、「ライフテーマ」のようなものを持っておく　ことが、人生の質を高めていきます。　毎日の生活を維持していくための仕事であっても、根底には自分のライフテーマ　を持っておくと、生きるとはどういうものかを知ることができます。　人は、日々暮らしながら生きていくものです。　ただ、暮らすことと、生きることには違いがあり、どちらも大切にするべきこと　です。　単に、お金をたくさん儲けたいだけのための人生ではなく、儲かったお金を何に　使うかを考えなければ、人生の質を高めることはできないでしょう。　ライフテーマがあれば、自分の生活もそれに向かって進む毎日を過ごしていく　ことができます。　この過ごし方が、生きるエネルギーになり、生きることにも喜びを感じるよう　になるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年05月09日

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