FortuneSpice☆明るく元気印占い師☆

[やってみました！！] カテゴリの記事

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• ビリーズブートキャンプ　7日目　最終プログラム！！

  やっぱり筋肉痛なまま、過ごしています。筋トレやダンスや格闘技系エクササイズやヨガやピラティス、ジム通いを日課にしてる人間ではありますが、報告するために、がっつり、しっかりと集中して意識してワークアウトしたのは久々ですね。最終プログラムがTVのCMみたいなのだったら、頑張れそうやね☆・・・・・その前に・・・・・現在の身長と体重と体脂肪率とBMIを算出しておきましょうか。身長は152センチです。体重は55.5キロです。体脂肪率は22パーセントです。BMI（肥満度の判定方法でよく見かけます。）は(体重)÷(身長×身長)・・・あたしの場合は、55.5÷（1.52×1.52）/././././.単純計算だと55.5÷2.3ですね。/./././././24.1ウェストサイズは65センチビリーズブートキャンプ　最終プログラム、開始！！TVのCM通りでテンポがいいです。時間としては約30分ですが、ビリーバンドを使ったワークアウトもあります。コンバットもあります。約30分程度ではありますが、しっかり集中したらガンガン汗がでます。/////そして、あっと言う間に終わりました/////あたし、これ、続けようって思います。特に、絶対に身体をバランスよくシェイプアップなら取り組みたいですね。/!/!/!/!/!注意があるとすれば/!/!/!/!/!周囲に物がない場所で運動すること。体調が不良の時（発熱、女性なら妊娠中や生理中）はしないこと。肥満でも膝や腰に、すごく負担がかかる人は医師と相談して下さい。心臓や高血圧で医師の指導が必要な人は、必ず医師に相談して下さい。食事はしっかり朝・昼・晩の3食は必ずとって下さい。喫煙飲酒はNG。腰、胴、腕、脚、背中に怪我や治療をしている人は医師と相談して下さい。ワークアウト（ビリーズブートキャンプを再生して動いている）時は、必ず水分補給が出来るようにしておくこと。!/!/!/!/!/説明書を必ず目を通しておきましょう/!/!/!/!/!私のレポートは終わりましたが、バッチリ効果がありました☆明るい元気印ですから、可能な限りはビリーズブートキャンプを継続していきますからね新しいシリーズが出ているみたいだけど、じっくり選んでワークアウトを続けます

  2007.04.11

• ビリーズブートキャンプ　6日目　腹筋プログラム2日目

  あぁ！！気温の温度差でアトピーがひどいです。皮膚が赤くなって、脱皮状態ですね・・・。ジムには行かない！！けれど、ビリーズブートキャンプで頑張ります。・・・・・その前に・・・・・現在の身長と体重と体脂肪率とBMIを算出しておきましょうか。身長は152センチです。体重は56キロです。体脂肪率は25パーセントです。BMI（肥満度の判定方法でよく見かけます。）は(体重)÷(身長×身長)・・・あたしの場合は、56÷（1.52×1.52）/././././.単純計算だと56÷2.3ですね。/./././././24.3ウェストサイズは65.5センチビリーズブートキャンプ　腹筋プログラム、2日目開始！！昨日、この腹筋プログラムの時間を報告していませんね。約33分程度で、ずっと腹筋を意識をしてワークアウトしています。ツイストの動作が多いので、どうなんだろう？！って思う人がいるかもしれません。/////ちゃんと意識したら、汗が出ます。/////やはり筋肉痛なままですが効果がこれから出てくるハズ実感があります。明日は最終プログラム。最終日です！！さぁ！！頑張るよ～～

  2007.04.10

• ビリーズブートキャンプ　5日目 腹筋プログラム1日目

  今日はダンスの発表会の打ち上げと懇親会をかねて会食です。アトピーがひどいのが気になる・・・風邪と黄砂の影響だと思います。まず、今日と明日はペースが乱れそうです。理由はお酒をスゴク飲みます。美味しいお食事もガンガンします。それとアトピーがひどくてダウンするかもしれません。・・・そうなると・・・体重と体脂肪率が激増は間違いありません。・・・・・その前に・・・・・現在の身長と体重と体脂肪率とBMIを算出しておきましょうか。身長は152センチです。体重は56.8キロです。体脂肪率は25パーセントです。BMI（肥満度の判定方法でよく見かけます。）は(体重)÷(身長×身長)・・・あたしの場合は、56.8÷（1.52×1.52）/././././.単純計算だと56.8÷2.3ですね。/./././././24.4ウェストサイズは65.8センチビリーズブートキャンプ　腹筋プログラム、開始！！TVのCMでおなじみのシーンで『楽々でしょ』と思っているかもしれませんが、違います。基本プログラム2日間＋応用プログラム2日間＝4日間この4日間、ずっと全身が筋肉痛なんです。/////腹筋プログラムとは/////全身が良い感じで筋肉痛で、コア・マッスルを意識しているからか、腹筋がアツイです腹筋の筋肉痛に、追い討ちをかけるように、筋肉痛を作った感じですね。/////会食の前に頑張りました。/////アトピーはともかく、食欲があって、皆さんと話をして、会食という貴重なお時間に感謝しています。

  2007.04.09

• ビリーズブートキャンプ　4日目

  対面鑑定中、(筋肉痛や・・・ﾋﾞﾘｰが効いてる)と休憩中のトイレで確認。めちゃ強めの全身筋肉痛になりました。しっかり頑張っている証拠ですから、ええんとちゃいますか(^^)でも、無理をしないように調整して、応用編2日目です。・・・・・その前に・・・・・現在の身長と体重と体脂肪率とBMIを算出しておきましょうか。身長は152センチです。体重は57.2キロです。体脂肪率は25パーセントです。BMI（肥満度の判定方法でよく見かけます。）は(体重)÷(身長×身長)・・・あたしの場合は、57.2÷（1.52×1.52）/././././.単純計算だと57.2÷2.3ですね。/./././././24.7ウェストサイズは66.5センチビリーズブートキャンプ　応用編第2日目、開始！！内容は昨日と同じですが、入浴・就寝前にワークアウトです。筋肉痛が思ったより激しいので、水分補給とキツイ時は休憩をしてワークアウトに集中。/////ビリーバンドは使用しましたよ。・・・やっぱり・・・※おお！！筋肉がプルプルしてる～っ！！ですけどね（^^;）/////ワークアウト終了感想など苦痛にはなりませんでした。やっぱり、筋肉に効いてますね、応用プログラム。やっぱ、すごい。今日は動作が一区切りしては一時停止して水分補給と全身をリラックスさせてから再挑戦したけど、効果ありますね。明日からは、腹筋プログラム。頑張ります☆

  2007.04.08

• ビリーズブートキャンプ　3日目

  全身筋肉痛が続いてます。しっかり頑張っている証拠ですから、ええんとちゃいますか(^^)今日から応用編1日目です。その前に現在の身長と体重と体脂肪率とBMIを算出しておきましょうか。身長は152センチです。体重は57.7キロです。体脂肪率は25パーセントです。BMI（肥満度の判定方法でよく見かけます。）は(体重)÷(身長×身長)・・・あたしの場合は、57.7÷（1.52×1.52）/././././.単純計算だと57.7÷2.3ですね。/./././././24.9ウェストサイズは67センチビリーズブートキャンプ　応用編第1日目、開始！！再生開始から5～6分　ウォームアップです。6～7分　スクワット。7～9分　ランジ。9～10分　腕のワークアウト。10～11分　脚（キック、スクワット）ワークアウト。11～13分　コンバット（パンチ）13～14分　ランジ、コンバットキック（左右）15～16分　腕ブンブン、バタフライ←TVのCMで有名ですよね。16～20分　コンバット←約15～20分の間のシーンはTVでおなじみかもしれない。/////20分から、ビリーバンド登場！！～初心者はビリーバンド使用しなくてもOK!!ってビリーが言ってたよ～/////20～38分と約18分間、腕→脚→コンバットとワークアウトなんですが、その、ビリーバンドでワークアウトなのですが、応用編は恐るべし！！最初の腕のワークアウトで筋肉プルプル！！（ﾏｼﾞ､ﾔﾊﾞｲ｡ﾊﾞﾝﾄﾞ､ﾔﾒﾖｳｶﾅ?ﾃﾞﾓ､ｶﾞﾝﾊﾞﾙﾃﾞｯ!!）心で半角カタカナになるくらい、一瞬は弱気になりました。もう、英語が解るのとテンションが高いので頑張れました。だけど(ﾃﾝｼｮﾝ､ﾀｶｲ!!ﾃﾝﾎﾟ､ﾊﾔｲﾈﾝｯ!!)一時停止を押して、約1分休憩。そしてワークアウト再開しました！！※おお！！筋肉がプルプルしてる～っ！！ですけどね（^^;）/////バンドを外して、自体重ワークアウト（38～50分の部分）。まずは脚、ヒップ、背筋、腹筋となります。50～51分あたりは床の回転動作とプッシュアップなんですが、・・・プッシュアップがキツいって・・・ラストはスクワットでキープです。これ、キツイけどキープします。/!/!/!/!/!/人によっては（もうダメかも）って感じるかもしれないね。けどね、それはDVD通りでなきゃダメって思い込んでいるからです。最初はうまくないのは当然ですから、マイペースに着実にすれば無理ではないはずです。!/!/!/!/!/!ワークアウト終了感想などうぉぉ！！応用プログラム、すごいね。あたし、途中で一時停止して水分補給と全身をリラックスさせてから再挑戦したもん。こりゃ・・・筋肉痛の上に筋肉で体重増加の可能性もあるなぁ(?!)明日もがんばります☆

  2007.04.07

• ビリーズブートキャンプ　2日目

  今日は母と花見だし、ケーキセットやら食べたし。めっちゃ集中して頑張らなきゃね/////その前に/////起床したら、全身、筋肉痛今日は基礎編2日目です。その前に現在の身長と体重と体脂肪率とBMIを算出しておきましょうか。身長は152センチです。体重は58.1キロです。体脂肪率は25パーセントです。BMI（肥満度の判定方法でよく見かけます。）は(体重)÷(身長×身長)・・・あたしの場合は、58.1÷（1.52×1.52）/././././.単純計算だと58.1÷2.3ですね。/./././././25.2ウェストサイズは67センチビリーズブートキャンプ基礎編2日目、開始！！内容は昨日と同じですが、今日は花見だしオヤツやら食事をたくさんでした。だから、昨日よりも一つ一つの動きをしっかり集中してみます。/////筋肉痛だけど、無理！！っていう筋肉痛ではありません。効果あるから、頑張ろうっていう筋肉痛です。多くの体験者の方々の話を「嘘やん～」って笑ってたけど、内容をしっかり見て実際に動くと判ります。/////ワークアウト終了感想など筋肉痛だけど動いていく内に慣れてきます。昨日よりも集中してワークアウトしたから、余計に筋肉痛かもしれません。さぁ、どうなるかな。。。明日からは応用編に入ります☆難しいとかハードとか感じたとしても、ワークアウトしてみせます☆

  2007.04.06

• ビリーズブートキャンプ　基礎編1日目

  今日から入隊（開始）です。その前に現在の身長と体重と体脂肪率とBMIを算出しておきましょうか。身長は152センチです。体重は58.5キロです。体脂肪率は27パーセントです。BMI（肥満度の判定方法でよく見かけます。）は(体重)÷(身長×身長)・・・あたしの場合は、58.5÷（1.52×1.52）/././././.単純計算だと58.5÷2.3ですね。/./././././25.4ウェストサイズは67センチ/////注意事項１．元気な時に、ワークアウト（ビリーズブートキャンプ）をしましょう。２．音声は英語で字幕は日本語です。吹き替えはありません。３．理解が難しい場合は、一時停止してフォームを確認してからワークアウトしましょう。４．最初からビリーバンドを使用する必要はありません。５．FortuneSpiceの記録は個人的な感想と結果です。６．DVD（ワークアウト）の内容については詳細を記述していません。/////ビリーズブートキャンプ開始！！最初の15分間はストレッチ～です。再生開始から約9分でスクワットになります。再生開始から約10分～バタフライや腕グルグル←CMで有名ですね。ハッキリ申し上げますが、約15分で汗が出てきました☆/////約15分からビリーバンドが登場します。あたしは道具を利用してのワークアウトは苦手ですが、トレーニングはしています。～初心者の方はビリーバンドなしでOKとビリーが言ってます。～/////約15分～30分はビリーバンドで上半身中心のワークアウト。30分～35分にはビリーバンドでコンバット。←格闘技系大好きなんで、すごく楽しかった☆/////約20分間、ビリーバンドでワークアウトなのですが、恐るべし！！おお！！筋肉がプルプルしてる～っ！！ですけどね（^^;）/////ビリーバンドを使ってプッシュアップしてから、バンドを外して、自体重ワークアウト（30～50分の部分）。腕や腹筋や脚などのトレーニングになります。50～55分はバランスとストレッチです。気分的にはスッキリしています。/!/!/!/!/!/人によっては疲労感が強いかも。けどね、その疲労感は心地よい疲労感のハズ。!/!/!/!/!/!ワークアウト終了感想などDVD再生して、動いて15分で汗が出てきました。身体は体重を増加させたので、ちょっと重い感じだったけど息切れはしなかったです。しっかり集中してワークアウトすれば効果が出るという実感はありました。さぁ、どうなるかな。。。明日も基礎編をがんばります☆

  2007.04.05

• 増量、一応は成功かなぁ・・・

  現在の身長と体重と体脂肪率とBMIを算出しておきましょうか。身長は152センチです。↑やっぱ、ちっちゃい。体重は58.5キロです。↑あの・・・その・・・えと・・・体脂肪率は27パーセントです。↑グラマー系？！BMI（肥満度の判定方法でよく見かけます。）は(体重)÷(身長×身長)・・・あたしの場合は、58.5÷（1.52×1.52）/././././.単純計算だと58.5÷2.3ですね。/./././././25.4↑あ～あ。やっちゃったね。ウェストサイズは67センチ↑・・・バストが92でヒップも91になってた。。。あ～あ。。。増量が一応は成功でも、風邪と黄砂で肌荒れが著しいし・・・。ちょっと不安になってきましたけど、自己管理が大切ですからね。4月5日、明日から頑張りますよ

  2007.04.04

• ビリーズブートキャンプ、入隊は4月5日に決定！！

  現在の身長と体重と体脂肪率とBMIを算出しておきましょうか。身長は152センチです。↑ちっちゃい。体重は53.5キロです。↑あたしはスポーツが大好きで筋肉質。50キロ以下は貧血が多くなるんで、コレがベスト体重です。体脂肪率は19パーセントです。↑グラマー系に魅せる為にダンスの発表会時は25パーセントでした。その後、普段通りに自重トレ、ピラティス、ヨガをしたら19パーセントになってました。BMI（肥満度の判定方法でよく見かけます。）は(体重)÷(身長×身長)・・・あたしの場合は、53.5÷（1.52×1.52）/././././.単純計算だと53.5÷2.3ですね。/./././././23.2↑あたしのようなガッチリ系でもこんな数値です。どーなってんのよ？！女性はポッチャリ系がベストだと個人的には思います。ウェストサイズは64センチ↑・・・バストが90でヒップも90でも、コレはちょっと。。。さてさて、問題がここから。（女性なら理解しやすい問題かな。）スケジュール帳では現在、あたしは女性として太りやすい状態。女性ホルモンの関係と季節の変わり目もあって、アトピーがしんどい時期。それに、アトピーがヒドイとしても、花見はしたい。・・・という事は、あっさりと体重が3～5キロの増量の可能性がある。（でも、毎月1キロ増量で時期が過ぎれば元通りになる。）無茶なプランで不健全になりたくないので、冷静になって試行錯誤しました。女性ホルモンの関係で体重が増加しやすく、花見等で会食が多くなるのは4月5日から。ダンスの練習とかの関係も調整しやすいのも4月5日。まずは今日から増量します。体重を58～60キロ体脂肪率は25パーセントくらいウェストは67センチくらい・・・ポッチャリかボテっとしてみます。ってことで、食事の量を約1.5倍くらい増やしてみます。ダンスの練習はしても、ダンスのレッスンに集中しても、自宅でのトレーニングはせず、ゴロゴロしてみます。増量が成功すれば4月5日からビリーズブートキャンプ入隊（開始の意味）します！！そして1週間の経過を報告していきます。

  2007.04.03

• 新しく『やってみました！！』を作成した理由

  一度アップしましたが、事情により4/14に改正しました。3月28日に決めたんです。この日は父の誕生日。その前日に依頼なのか微妙なメールがあったのです。鑑定も受けて、ブログを見て、あたしのサイトを見て、メールをして下さったんです。/////（ご投稿者の希望で文章の一部は公開し、性別氏名を非公開とさせていただきます。）ダイエットや美容に関しての話は、鑑定でもそうですが参考になっても、私にとって厳しいので、購入する意欲が出ません。楽天ショッピングのランキングとブログの内容からお願いしたいことがあるのですが、『ビリーズブートキャンプ』って知っていますか？効果はあるのでしょうか。（他に色々とダイエットや美容の通販商品が記載されて『効果があるのか？』とあったので、とにかく、中略）/////あたしは内心（アナタがやりなさい。）と思っても、物事は確認が必要です。その一番気にされていたのが『ビリーズブートキャンプ』テレビのCMが長い、アレやんなぁ・・・。テンションの高い、アレやんなぁ・・・。そして、パソコンで楽天の自分のブログを見てみた。・・・ホンマや・・・ずっと1位になってますやん！！『ビリーズブートキャンプ』楽天ランキング★☆月間総合第１位(2/1～2/28)★☆はもちろん、男性部門、女性部門、10代部門、20代部門、30代部門、40代部門、50代部門価格別(10,001～30,000円)部門、ダイエット・健康・介護部門各部門で第１位を独占！ついに、関連部門の完全制覇を成し遂げました！あたしは携帯やらパソコンで効果があるのかを調べました。なんとも、微妙なんですね。評価が。個人差っていうものです。テレビCMは、楽しそう。やってみたいとは思いました。・・・ここで心を静めて、決意したんです。・・・楽天ショッピングを利用して、楽天ブログで成果を発表するのも悪くない。やってみよう！！3月28日に携帯で楽天に注文して、4月1日に到着しました。そして、本日、4月2日よりプラン作成して、1週間、挑戦してみます！！

  2007.04.02

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