パンラヤー（妻）はタイ人

果物・野菜ダイエットを続けております。
今日、スポーツクラブで体重を量りましたら、１．５キロ減っていました。
一応、同じ条件で量りましたので、
順調に減ってきているのではないかと。。。

今回、ただ痩せるだけでは面白くないので、
「ためしてガッテン」10月29日放送の「スロートレーニング」を取り入れてみました。

スロー腕立て、スロー腹筋、スロースクワットを毎日やっています。
（２~３回休みました。）

1ヶ月も続けると、ベルトの穴が１つ（約２．５センチ）戻せるなど
目に見える効果が出てくるので、モチベーションが上がりますね。

スロートレーニングは、ダンベルなどのウェイトを使わない
（上級レベルの人は使う場合もあり）トレーニングなので、
腰痛やヒザが痛い人にも行いやすいと思います。ぜひ、お試し下さい。

さて、妻の状況ですが、一ヶ月で体重が４キロ増えました。
その前の検診のときには全然増えていなかったので、
この一ヶ月に一気に増えたようです。
予定日も２月上旬から１月下旬に変更になりました。

お腹も大きくなり、背中と腰に疲れが溜まっているようです。
寝る前にマッサージしてあげていますが、辛そうです。

今日は、３ヶ月切っていなかった足の爪を切ってあげました。
靴下はなんとか自分で履けるそうなのですが、爪を切るのはしんどいようです。
もっと、早く言ってくれればいいのにねぇ。

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