パンラヤー（妻）はタイ人

お久しぶりでございます。放置状態でごめんなさい。

また、少しずつ更新していこうと思いますのでよろしく。

さて、今回のタイトルですが、実は本気でやせなければいけない状態に追い込まれてしまいました。

どういうことかというと。。。

３月末に感染症で入院（３日後に退院）。
その際に、肝機能の低下を指摘され、投薬治療を受けることに。

１ヶ月後の検査で改善せず。
お医者さんから糖質、脂質の摂取を控えて内臓脂肪を減らすように指導

３ヶ月後の検査でも改善せず。一回に飲む薬の量が倍になる。
体重変わらず。お医者さんからお叱りをうける。

４か月後の検査でも改善せず。中性脂肪を減らす薬を処方される。
この薬、無茶苦茶高い。（１か月分で15,000円くらいする。）

で、ここまでの治療費と薬代は会社から支給されている保険で支払われるので、
私は１バーツも払っていないのですが、この保険は180日以上の治療は「継続治療」と判断されて支払いの対象にならないのです。

ということで、次回の診察9月11日までにやせて、肝機能を正常に戻さないと、自腹を切ることになります。

休みの日にスポーツクラブに行くことについて、あまり快く思っていなかった妻も、
私の健康出費増を考えてくれたようで、このところ毎日スポーツクラブで汗を流しています。

せっかくですから、脂肪は減らして筋肉はつけたいと思い、そういったトレーニング方法をさがしてみましたら、ありました。

それは、HIITというものです。

これについては、次回詳しくお話しましょう。

で、恥ずかしいのですが、思い切って途中経過を公開することにします。

スタート日：8月16日
身長：165センチ
体重：74.3キログラム

8月22日の状況
体重：73.5キログラム
BMI：27
標準体重との乖離：13.6キログラムオーバー

*標準体重：59.9キログラム

今日はHIITビギナーコースをやりました。

warm up:3min
interbal training:30sec 90%, 90sec 50% x8set
cool down:3min

の予定でしたが、
8セット中残り2セットは休息を少し長めにしました。
また、クールダウンは心拍数が十分に低下するまでカーディオマシンを漕ぎ続けました。

このトレーニングをやるとものすごく眠くなります。
1日おきにやっていて、今日で3回目ですが、やった日は22時くらいには寝てしまいます。

今日もそろそろ22時。限界です。

おやすみなさい。

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