☆ 生きてく わたし・・・☆

今日のお昼は
　　　オリジナルの野菜パスタ
　　　　（たまねぎ　にんじん　シメジ　エリンギ　キャベツ
　　　　　ピーマン　トマト　シャウエッセン　ローズマリー）
　　　　　　　　＋ケチャップ少々　　＋粉チーズ　
　　　サラダ　
　　　キャラメルマロンケーキ（午前中お出掛けしていた人のお土産）
　　　ノーシュガーコーヒー

　　　

　↓　これは　チーズ超苦手な人向きに　ケチャップ＋マヨネーズ

　　　　　
　　
　　このパスタを作る時は　
　　　　フライパンで　キャベツ以外の野菜は
　　　　　シャウエッセンと油を入れず　炒めて
　　　　　　
　　キャベツは　パスタがゆであがるとき
　　　　一緒に入れて　さっとゆでて
　　　　　　ざるに上げ　水を切って　
　　
　　炒めた他のものと一緒にさっと炒める・・・・
　　
　　超　簡単　超ヘルシー　イタリアン


　今日は用事があって　午後から電車で出かけた・・・
　　　打ち合わせが　思ったより時間がかかりました

　その後　何年ぶりかで行った駅だったので
　　　懐かしくて　駅周辺のお店やデパートを
　　　　　のぞいたりしていたので
　　　　　　帰りが　少し遅くなりました
　

　ので
　
　ケンタッキーと　パンを購入して帰宅・・・
　　暴飲暴食しました
　　　自分で調理すると　薄味なので
　ファーストフードは喉が渇きます・・・
　　そしてなぜか　ケンタッキーを食べると
　　　　炭酸飲料が飲みたくなります
　　　　　私だけかなぁ・・・・


　朝食　***目玉焼き　ハム　サラダ　トースト
　　　　　ノーシュガーコーヒー　　オレンジジュース　

　夕飯 *** ケンタッキー　２ヶ　　フライドポテト　たくさん
　　　　　 シナモンロール　小１ｹ　　お米の白ぱん１/２　
　　　　　 ラズベリーチョコレート　１/２
　　　　　 ノーシュガーコーヒー　グレープ１００％ソーダ
　　　　　 アップル１００％ソーダ

・・・ﾏﾏﾄ　ｵﾃﾞｶｹｼﾀ・・・・
　　　ｴｷﾏﾃﾞ　ｱﾙｲﾃ　ｲｯﾃ　ｿﾉｱﾄ　ﾊﾞｯｸﾆ　ﾊｲｯﾃ
　　　ﾄｵｸﾏﾃﾞ　ｲｯﾀ・・・
　　　ｶｴﾘﾊ　ｴｷｶﾗ　ｱﾙｲﾃ　ｶｴｯﾃｷﾀ・・・
　　　ﾏﾀﾞ　ｱﾙｷﾀﾘﾅｲﾎﾞｸﾃﾞｽ・・・・

・・・９４４１歩　４．１ｋｍ　１１３Kca