☆ 生きてく わたし・・・☆

　この　レタスチャーハン
　　冷蔵庫にあるものでできるし
　　　ヘルシーです

　家人　帰宅時間が遅いので
　　夕飯　が　夜中なのです

　だから　できるだけ
　　ヘルシーに・・・


　レタス　ﾓﾁﾛﾝ　新しい品に　限るけど
　　私　ﾁｮｯﾄ　ふるくなったのとかの
　　　無駄なく使いたい時に　作ります

　あと　前にも書いたけど
　　おいしくなくなってしまった　お米の消費にもね


　材料
　　ご飯
　　レタス(ちぎる）
　　肉　（牛がベストだけど　何でも　）
あと　
　　今日は　少し前に作ったカレーの残りのにんじん千切り
　　
　　小ねぎとか　あさつき　その他イメージであいそうなもの

　テフロンのフライパンで脂入れずに
　　　　　肉炒めて　塩コショウする
　　　　　　　　　　（室内栽培していた　ローズマリーを入れた）
　　　　　　　

ごはん　入れて炒める
ちぎったレタス入れる　火を通しすぎないこと
　　　　　（レタスのシャキシャキ感残してね）　
最後に　にんじんの千切り　彩りに）

　　お皿に盛って出来上がり
　　　　レタス　
　　　　　多すぎかなッて思うほどいれても大丈夫ですよぉ～～
　　　　お肉　
　　　　　少しくらい　脂っぽくても　レタスがカバー　

　　インスタントのスープか
　　　　コンソメでスープ作れば
　　　　　リッパなお食事の出来上がり


　
　　　朝食　　ノーシュガーコーヒー

　　　昼食　　キャベツいっぱい味噌ラーメン
　　　　　　　　　（今から　作ります）

　　　夕食　　一人だから
　　　　　　　　

・・・ｷｮｳﾊ　ｱｻｶﾗ　ｵﾋｻﾏガ　ｲﾙﾉﾆ
　　　　ﾏﾏﾊ　ｵｼｺﾞﾄ　ｼﾃｲﾃ　ｵｻﾝﾎﾟ　ﾆ　ｲｷﾏｾﾝ
　　　　ﾎﾞｸｶﾞ　ﾏﾏﾉ　ﾂｸｴﾉ　ﾏﾜﾘｦ　ウロウロｼﾀﾗ
　　　　「エル君　このお仕事が終わったら　ポストまでお散歩
　　　　　　行くから　待っていてね」ｯﾃ　・・・
　　　　ﾊﾔｸｼﾃﾈ　ｵﾋｻﾏｶﾞ　ｲﾅｸﾅｯﾁｬｳｶﾗ・・・

　未定