Ｄａｙ　Ａｆｔｅｒ　Ｔｏｍｏｒｒｏｗ

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット１４３日目

  今朝　55.7ｋｇ（前日比　0）身体の変化について　最近は特に実感しています。手足が冷えることあたし　冷え性ではなかったんですよ。冬でもはだしでＯＫなくらい。それが今ではどうですか　事務所ではひざ掛け必須だし寝る時はフリースの靴下はいてるし手先も冷えるので　仕事するときにつらいし。血行が悪くなったのかしら？なんて思いながらでも　毎日お酢飲んでるし　タバコは止めたしお風呂でも　ばっちり暖まって汗だしてるしさなのに　手足はやっぱり冷えるのでありました。乙女週間到来です。でも　もうあたしも乙女卒業かもぉ～　(*≧ｍ≦*)ﾌﾟﾌﾟｯ３日もあれば終了だもん。量もめちゃ少なくなっちゃってさ。く～　さびちいぃ～。昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　トースト１枚　バナナ半分　コーヒー昼食　キムチ粥＋ほうれん草＋ゆでたまご　ジュリコン茶　コーヒー夕食　ＰＤＰ　バナナ１本　手作りショコラマフィン　チョコ２つぶ　コーヒーストレッチ３セット今夜は　バレー部の飲み会です。

  2006.03.24

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• 置換え（PDP）ダイエット１４２日目

  今朝　55.7ｋｇ（前日比－0.3ｋｇ）女の子の事情が　遅れている･･･。夜中に　大汗をかいて目が覚める　このごろ。決してまだ暑いという気候ではないし暖房を入れッパにしているわけでもない。朝方は寒いくらいなのに。ちょうど１時くらいだろうか。全身を流れる汗で目を覚ますのは。夜の１０時から２時までの間って　いろんなホルモンが出て身体の中が活性化される時間帯。人間は寝ている間に　沢山の汗を出すっていうけれど自覚するのは　熱が出た時くらいなもんで　普段はあまり気になってなかったけどこりゃすげぇな　つうくらい大汗流している自分。だからなのか　どうなのか寝る前に計る（風呂上り）体重と　朝の体重では１ｋｇ違います。水分って　すごいよね。昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　バナナ半分　トースト１枚　コーヒー昼食　キムチ粥＋キムチと卵の炒め物　ジュリコン茶　豆乳おからクッキー５枚夕食　ＰＤＰ　バナナ１本　豆乳おからクッキー５枚　コーヒーストレッチ３セット

  2006.03.23

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  置換え（PDP）ダイエット１４１日目

  今朝　56.0ｋｇ（前日比－0.2ｋｇ）え～　そろそろ乙女週間なはずですが･･･ちょっと遅れているようでやんす。なので　ちょい気分が悪いっすねぇ。おなかが空くので　食べ物のことばかり考えてしまってなんだか　とっても辛い時期ですな。でも　どうしても今月は５５ｋｇにしたいのでぐっと我慢して　耐えて見せます。２４日と３０日　飲み会があるんだけどどうやって　切り抜けるか！頭が痛いところですよ。２４日はバレーの会合なので　なんとかなるけど３０日は職場の歓送迎会。主役の１人でもあるので飲まないわけにもいかず・・・。だから　３０日までにはちょっとでも減量してなきゃねぇ。昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　バナナ半分　トースト１枚　コーヒー昼食　キムチ粥＋ゆでたまご＋葉ゴボウと鶏肉と糸こんにゃく　ジュリコン茶夕食　チーズケーキ　おはぎ　ＰＤＰ　コーヒー　ハーブティうちの会社の別の事業部は　お菓子の製造しているんです･･･。なので　いろいろ協力しなきゃいけなくてさ･･･太る！っちゅうねん！

  2006.03.22

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• 置換え（PDP）ダイエット１４０日目

  今朝　56.2ｋｇ（前日比＋0.5ｋｇ）ヾ(･･;)ォィォィ　ってまぁ　仕方がないか。あたしの減量パターンは　減量期の後に必ず停滞期があってその停滞期中は　増えたり増えたり増えたり･･･(^w^) ぶぶぶ・・・それに週末の外食三昧と　昨日も外食しちゃったからなぁ増えるだろうそりゃ。けど・・・身体年齢が　４２歳になってたわ。実年齢に　ぐぐっと近寄ってきたじゃなぁ～い。今日も仕事だ　＝＝＝＝＝＝☆(((((((((^ｰ^*)ﾉｲｯﾃｷﾏｰｽ♪ 　昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　バナナ半分　トースト１枚　コーヒー昼食　キムチ粥＋ゆで卵＋菜の花のおひたし　ジュリコン茶　コーヒー　　　　豆乳おからクッキー６枚　チョコ３粒夕食　ちゃんぽんうどんボーリング５ゲームストレッチ２セット

  2006.03.21

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  置換え（PDP）ダイエット１３９日目

  今朝　55.7kg（前日比　0）増量予定の怒涛の週末だったけど思いのほか増えてないし･･･上等！昨日は大好きな友達と山の道の駅へ山賊焼を食べに。彼岸桜が満開で　とっても気持ちよかったわ。山の茶畑の間の道を　てくてく散歩しながら気が付いた。「あたしって　がに股？」ちゃんと膝をつけて　きれいに歩かなきゃ！と　意識してみるも　妙におかしい。「あっ　内股がすれてない！」以前のあたしは　内股がマタずれを起こしていたのよねｗそれが　内腿のお肉がすっきりして　すれなくなってたのねいつのまに　こんなに変わったんだろう。大発見した　うれしい瞬間でした。昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　バナナ半分　コーヒー昼食　焼き鳥　おでん（ゆで卵と比べてみて！　　　　　　　　　　　　こんにゃくも大根も大きいでしょ。焼き鳥も豪快）おやつ　手作りドーナツ　コーヒー　紅茶　ハーブティー　　　　（公園のベンチでお湯を沸かしてのティータイム。最高！）夕食　いただき物のミスド（メープルチョコクリスピー　オールドファッション）　　　コーヒー　ハーブティ　　　　せっかく頂いたので　食べなきゃと思い　夕食を抜いてまで食べました。ストレッチ　２セット

  2006.03.20

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  置換え（ＰＤＰ）ダイエット１３８日目

  今朝　55.7ｋｇ（前日比－0.3ｋｇ）昨日は　すっごくハードな１日でありました。まず　朝はダーリンとモーニングなと　食べに行き昨年の８月以来の献血に行きました。いつも４００ｍｌがっつり抜いてもらうんですけどｗ今回　初めて比重がちょい軽く　２００ｍｌになってしまったのよ体重軽くなって　血液まで軽くなったのかい！（怒）“o(＞＜)o”くう～!　残念！それから　ちょい休憩がてら　ダーリンとウインドウショッピングで、ボーリングに行って　４ゲーム消化お昼は　カレーオムセットもちろん　お残しはいけません　ので唐揚げ１個とオムライス４分の１ほど　ダーリンに食べてもらいまちた。夕方５時から仕事。肉体労働　休憩無し４時間半。ダーリンに迎えにきてもらってコンビニでソフトクリーム１個　おはぎ４個入りを買う。ソフトクリームとおはぎはダーリンと仲良く半分こ。で、またボーリングに行って（←好きやねぇ）３ゲーム消化さすがにエネルギー切れで帰って　お風呂でちょい　うとうと。ストレッチは１セットがやっと。すごく　エネルギッシュな１日だったけど　充実してたわ～。外食三昧だったけど　増量せずにすんだし　v(￣ｰ￣)vえっ？夕食？食べましたよ　ソフトクリームとおはぎが夕食がわりですじゃｗ

  2006.03.19

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• 置換え（PDP）ダイエット１３７日目

  今朝　56.0ｋｇ（前日比＋0.3ｋｇ）やっぱり　夜遅くに食事をしてはいけませんな　(6￣ ￣)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ昨晩はお芝居を観に行ってたので　夕食が２２時からになっちゃったの。ガストでチゲ鍋(うどん入り）と豆腐のサラダ（←好きだねぇ）家に帰って０時ごろ　ちょろりとお風呂に入ってストレッチして寝たけど　だめだねぇ。まっそれに　痩せ期が終わったみたいだしぃ～　しかたがないかｗ今日は夕方から　ちょい仕事。他部署のお手伝いに借り出されてます。だから　お昼間はダーリンとデートしてまた増量してまいります。ええ。週末は増量ＤＡＹで　よいのじゃ！楽しむのじゃ！昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　バナナ半分　トースト１枚　コーヒー昼食　キムチ粥＋高菜と山くらげのピリ辛漬け＋ゆでたまご　豆乳おからクッキー４枚　　　コーヒー　ソフトさらだせんべい２枚おやつ　チョコ２粒夕食　ガスト（チゲ鍋　豆腐サラダ　プーアール茶　烏龍茶　カプチーノ）ストレッチ２セット

  2006.03.18

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  置換え（PDP）ダイエット１３６日目

  今朝　55.7ｋｇ（前日比＋0.1ｋｇ）そろそろ痩せ期も終わりだろう。またしばらく停滞期で　増えたり減ったり増えたり　増えたり･･･ｗ３月はトータル３キロ減だといいんだけどなぁ･･･。最近　お菓子の量が増えてるしなぁ気をつけなきゃだめだな。昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　バナナ半分　桜大福　豆乳おからクッキー３枚昼食　キムチ粥＋高菜と山くらげのピリ辛漬け＋ゆでたまご　ジュリコン茶　　　ソフトせんべい２枚　豆乳おからクッキー４枚　コーヒー夕食　ＰＤＰ　ソフトせんべい４枚　チョコ２粒　コーヒー　ハーブティ　　　干し芋ストレッチ２セット

  2006.03.17

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  置換え（ＰＤＰ）ダイエット１３５日目

  今朝　55.6ｋｇ（前日比－0.2ｋｇ）昨晩　デトキシャンバスのお風呂に　いつものようにじっくりと入りいい感じに汗を流しておりました。大体３０分近く入っているけれど　ほんとにホット　ホッとするお風呂タイム。お風呂から出て　脱衣所で身体を拭いていたら　急にふわっとなって目が回りそうになって　気持ち悪くなって服を着ることができないまま　ベットに直行。裸のまま　しばらく横になっていました。のぼせちゃったかちら？それとも　空腹？とにかく　驚きました。初めての経験だったもんで　(〃￣ω￣〃ゞ ｴﾍﾍ昨日の食事朝食　ほうれん草のキッシュパイ　豆乳ドリンク　バナナ半分　コーヒー昼食　キムチ粥＋ｶﾘﾌﾗﾜｰ＋ゆで卵　ジュリコン茶　豆乳おからクッキー５枚　　　コーヒー　紅茶夕食　ＰＤＰ　亀田のサラダソフトせんべい４枚　チョコ２粒　干し芋２枚　　　コーヒー　ハーブティストレッチ２セット

  2006.03.16

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  置換え（ＰＤＰ）ダイエット１３４日目

  今朝　55.8ｋｇ（前日比－0.1ｋｇ）『ＰＤＰ』置換えダイエットなのにここ３日置換えしてにゃい。だって　だって　寒いんだもん。寒い日はお鍋と決まってます！お昼の「キムチ粥」が低カロリーで　野菜とゆで卵あわせても２００ｋｃａｌ未満だから　置換えみたいなもんかな。で、夕食もＰＤＰ置換えとちょっと何か食べる　ってな生活だと１日の摂取カロリーは大きく抑えられるってわけやね。でも　最近夕食も普通食（鍋）にしちゃった。幸い　減量できたけど　これって　このペースの食事量ならＰＤＰを卒業しても大丈夫　ってことかな。３食普通食でも　カロリーを考えて食べられるように自分が慣れればいいんだね？そう　いつまでも『ＰＤＰ』のお世話になるわけにもいかないしだけど　ホンとは　昨日もＰＤＰ置換えしなかったのはこれが↓食べたかったからなのだ　(￣∇￣*)ゞｴﾍﾍスイートポテトパイ　うふ♪(*￣ー￣)ｖいろいろ　かっこつけて言ってるけどようは　ただの食いしん坊なダイエッタ－なのでした。昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　バナナ半分　豆乳おからクッキー５枚　コーヒー昼食　キムチ粥＋ほうれん草と生節＋ゆで卵　ジュリコン茶　コーヒー　　　豆乳おからクッキー５枚夕食　スイートポテトパイ　蒸し鳥と大根のサラダ　ジュリコン茶ボーリング　３ゲームストレッチ２セット

  2006.03.15

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  置換え（PDP）ダイエット１３３日目

  今朝　55.9ｋｇ（前日比－0.4ｋｇ）うっひょぉ～！５５キロ台！（100グラムだけやけどｗ）なに？どういうこと？食べてるのに！昨日もＰＤＰしなかったのに！減るときゃ減る。何度も経験したけど　ほんとに不思議。先月　がんばっても減らなくて　増量して　ちょっと凹んでたのがうそのような減り方。あの長い停滞期にも　ちゃんと考えてダイエット続けていたおかげかな。身体が準備してくれてたんだねきっと、この痩せ期を。まだまだ　油断はできないけれど　ちゃんと続けていれば牛歩でも成果はある！『ダイエットは１日にしてならず！』昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　バナナ半分　トースト１枚　コーヒー昼食　キムチ粥＋ほうれん草と生節＋ゆで卵　コーヒーおやつ　豆乳おからクッキー５枚　雪茶夕食　寄せ鍋（白菜　豆腐　糸こんにゃく　鳥もも肉）ジュリコン茶　　　サニーレタスのサラダ　　　小枝チョコ８本　コーヒーストレッチ２セット←デトキシャンバスほっとホットが２本目終了したので今度はこれに挑戦。これもいい！お風呂上りでもしばらく滴り落ちる汗がめちゃ気持ちいい。最高だね。お風呂タイムが楽しみになる　逸品ですぞ。

  2006.03.14

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  置換え（PDP）ダイエット１３２日目

  今朝　56.3ｋｇ（前日比－0.1ｋｇ）昨日　ママちゃんと近所の温泉に行った。ママちゃんと一緒に行くのは久しぶり。「〇〇ちゃん(あたしのこと）ウエストにくびれができたねぇ」ママちゃんがそう言って　自分のお腹のお肉をつまんでいた。うちのママちゃんは　身体は細く痩せているのに最近はお腹周りだけにお肉がついてきて悩んでいる。マラソンとかしているので　手足はマラソンランナーのように細く無駄もなく　綺麗な筋肉がついているのにお腹はどうも　年齢的なものだろうか･･･。あたしが毎晩やっている　ストレッチ(ゴロ寝体操）を教えたけど毎晩続けるのは　難しいらしい。くびれの話題が出たついでに　また洋服の整理をしてみた。ほとんど処分。もう　大きなサイズは着ない。自分への戒めのためにもどんどん処分しちゃったわ。67ｃｍのデニムのスカート　ジーパン履いたままで余裕で履けました。お気に入りだったので　ヒップハング気味に履こうと思って捨てられませんでしたわｗ昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　コーヒー　小枝チョコ８本　おかき3個昼食　キムチたっぷり雑炊　雪茶　おやつ　抹茶わらびもち（ママちゃんと半分こ）夕食　寄せ鍋（白菜　豆腐　鳥もも肉　糸こんにゃく）雪茶　コーヒー　　　蒸し鳥と大根のサラダストレッチ２セット昨日は増量ＤＡＹでいいや。ダイエット休日！　なんて思って沢山食べたけど　意外と大丈夫だったわ。後から来るのかしら　増量って･･･。

  2006.03.13

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット１３１日目

  今朝　56.4ｋｇ（前日比　0）昨日　１週間ぶりにダーリンとボーリングへ行ってきたわ。ダーリン曰く「おまえ　痩せた？」そういえば・・・この１週間で２ｋｇ弱減量してるんだったわ。「痩せたっちゅうか　やつれたっちゅうか　顔が小さいぞ」そうなのよねぇ　どうも顔にくるらしくてたるみやしわが　気になる　気になる。もちろん　お腹周りも手足も　それなりにいい感じにはなってきているけどお顔の痩せ方が　気に入らない！ちょい３年前くらいのヘルニアでダイエットして　７２ｋｇ→６２ｋｇになった時の写真みたけど　顔に法令線なんてなかったもん。３０代と４０代ってこんなに違うんかい！せっかく痩せても　老けちゃ台無しだよねぇ。昨日の食事朝食　コーヒー　クリームシチュー昼食　カップの春雨（チゲ味）　バナナ１本　コーヒー　豆乳おからクッキー５枚夕食　ＰＤＰ　玉葱のサラダ　小枝チョコ８本　おかき３個　干し芋１枚ボーリング５ゲームストレッチ３セットやっぱり　毎日なにかお菓子を食べなきゃいられないわねぇ。困ったちゃんだ。でも２週間休み無く仕事しご褒美っちゅうことで

  2006.03.12

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット１３０日目

  今朝　56.4ｋｇ（前日比－0.2ｋｇ）いやぁ～　昨日もＰＤＰ置換えしなかったよ　ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ f ￣．￣*)だめだなぁ　気持ちが緩んでいるわ。一日中　食べ物のことを考えてる　食いしん坊ダイエッター仕事から帰ってきて　台所へ豆乳を取りに行くと美味しそうなクリームシチューが！今夜はバレーにも行くし　シチュー食べよっと！なんてことになるんだなぁ　これが。最近　はまった「干し芋」お口がさびしいそんな時　むしゃむしゃ　食べてます。豆乳おからクッキーも　大活躍つまみ食いから脱出できない　食いしん坊ダイエッタ－なのでありました。昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　バナナ半分　コーヒー　トースト１枚おやつ　豆乳おからクッキー４枚昼食　キムチ粥＋ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ＋ゆで卵　豆乳おからクッキー４枚　コーヒー夕食　クリームシチュー　干し芋　小枝４本ソフトバレー　９０分ストレッチ２セットハーブティー

  2006.03.11

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット１２９日目

  今朝　56.6ｋｇ（前日比－0.3ｋｇ）いい感じだなぁ　と思えるときは必ずトイレの回数が多い。なので　水分が溜まらずに出てくれるんだろうな。会社には『磁化杯』に雪茶を入れて持って行ってます。午前中　仕事の合間に半分くらい飲みますね。お昼に残りを飲んだ後『磁化杯』に紅茶を入れたり　ハーブティを入れたりしてまた　午後からの仕事の合間に飲みます。そう　仕事中　コーヒーやお茶ジュースなど自由に飲んでもいいところなんですよ　しかも自分の席で。おまけに　商売柄　いただき物が多く　いつもなんかしのお菓子があるの。う～む　ダイエッタ－にはとっても　いい環境だな(6￣ ￣)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘそんな中ではありますが　自分なりにダイエットを続けるあたしって　がんばってるなぁ　いじらしいわなどと　自画自賛　爆発中！であります。昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　バナナ半分　トースト1枚　コーヒーおやつ　いただきもの（チョコ２粒）昼食　キムチ粥＋ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ+ｶﾘﾌﾗﾜｰ＋ゆでたまご　コーヒーおやつ　いただきものカステラ１切れ　紅茶夕食　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｶﾘﾌﾗﾜｰのサラダ　茹でキャベツと生節の酢物　　　コーヒー　チョコ１粒　パイナップル輪切り２切れ　　　ハーブティサラダ食べちゃったから　ＰＤＰは抜きにしちゃった。間食が多かった１日だったなぁ　反省ストレッチ　３セット

  2006.03.10

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• 置換え（PDP）ダイエット１２８日目

  今朝　56.9ｋｇ（前日比－0.2ｋｇ）ｵｵｰw(*ﾟoﾟ*)w久しぶりに５６キロ台に！約１ヶ月ぶりだろうか・・・。そうだな　先月の１０日に５６キロ台にのってから増えたり　増えたり　増えたりｗ・・・で５８キロ台まで戻っていたもんなぁ。思うようにダイエットできなくて　辛かった先月。仕事も覚えなきゃって焦ってたし　環境が変わって自分のペースがつかめなくて辛かった先月。でも　あきらめずにがんばるパワーをこのブログの中でいっぱいもらった。だから　これからも　がんばる！昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　トースト１枚　コーヒー昼食　キムチ粥＋ｶﾘﾌﾗﾜｰ＆ほうれん草＋ゆでたまご　ハーブティー　　　豆乳おからクッキー５枚夕食　ＰＤＰ　豆乳おからクッキー６枚　　　　Fran(粒々マカダミアと濃抹茶）１袋　　　おかき５粒　ハーブティー　コーヒーストレッチ３セット

  2006.03.09

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• 置換え（PDP）ダイエット１２７日目

  今朝　57.1ｋｇ（前日比－0.4ｋｇ）気合が入ったのか　気持ちが楽になったのかそれとも　そんな時期なのかあまりお腹が空かなかった。いい感じ　って自分でわかるときは減量できる。そんな時に　昨晩は昔何かとお世話になった方からのお誘いが･･･「飲みにおいで」うえーん。でも　お断りするわけにいかず　ＰＤＰを飲んでから出陣！きっちり　コントロールしてまいりました。久しぶりに会ったその方たちに「痩せたねぇ　顔と腹ｗ」「若くなった」「けど　胸でわかった」おやじめ！まっ　何はともあれ無事に切り抜けとりあえず今朝は増量する事も無く　ホッとしてます。昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　バナナ半分　豆乳おからクッキー６枚おやつ　いただき物のもみじ饅頭１個（うちの会社はおやつが多い）昼食　キムチ粥　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　ゆでたまご１個　ハーブティ　コーヒー夕食　ＰＤＰ　　　　飲み会出陣　　　　　　生ビール１杯　ウーロンハイ１杯　烏龍茶２杯　　　　　　きゅうりとチーズ２切れ　千切りキャベツストレッチ　２セット

  2006.03.08

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• 置換え（PDP）ダイエット１２６日目

  今朝　57.5ｋｇ（前日比－0.5ｋｇ）うまく体をだませたか？いい刺激になってくれたのか？たまたま減量期なのかわからないけど　とにかく減った　減り始めた。このまま　徐々に減ってくれるといいけどなぁ。右腕が思うように動かせないのでしばらくはボーリングもバレーもできません　(｡＞0＜｡)ﾋﾞｪｪﾝ とっても　悲しいのであります。昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　バナナ半分　トースト１枚おやつ　いただき物のサツマイモのおかし１個昼食　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ入り寒天ラーメン　豆乳おからクッキー６枚　グアバ茶　　　コーヒー夕食　ＰＤＰ　豆乳おからクッキー４枚　　　Fran(粒々マカダミアと濃抹茶）１袋　　　ジュリコン茶　　　バーブティストレッチ３セット

  2006.03.07

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• 置換え（PDP）ダイエット１２５日目

  今朝　58.0ｋｇ（前日比－0.3ｋｇ）今日から新しいダイエットグラフ（５枚目）となる。ここ何日かＰＤＰに置換えるのを　ＳＴＯＰさせていたあたし。気持ちも新たに　今日からまたスタートである。このグラフ　前にも書いたけれどＰＤＰを購入するとついてくる１枚が１ヶ月分のグラフ。１枚目(１ヶ月目）は３ｋｇ減２枚目(２ヶ月目）は２ｋｇ減３枚目(３ヶ月目）は３.２ｋｇ減そして４枚目(４ヶ月目）は０.３ｋｇ減４ヶ月目の先月は　最初の１週間で２ｋｇ近く減ったのに仕事を始めて増えたり減ったり　結局トータルではかろうじてマイナスだったけど　ほとんど変化なしと言っていい状態だった。環境が変わって　今までのダイエットペースが壊れちゃった。心機一転　新たな挑戦！の　つもりで　また今日からがんばります。まだ　目標体重まで遠い。現状維持する生活になるまでには　まだまだ努力が必要です。昨日の食事朝食　トースト１枚　コーヒー昼食　蒸し鳥と大根のサラダ　タラの芽と姫竹の天ぷら　　　豆乳おからクッキー３枚　文旦半分　雪茶おやつ　Fran(粒々マカダミアと濃抹茶)１袋　おかき３個　ジュリコン茶夕食　白米(お茶碗半分)　ちりめん雑魚の佃煮　マーボー豆腐　ジュリコン茶　コーヒーストレッチ２セット右腕が上がらなくなった(｡＞0＜｡)ﾋﾞｪｪﾝ ４０肩？腱鞘炎？伝票の切りすぎで職業病かしらｗいや　まぢで　笑い事じゃなくってキーボードにのせているだけでも右の上腕が激しく痛いのよ。トイレに言った時　パンツの上げ下げに苦労するくらい　痛いのよ。車の運転　大丈夫かしら？だれか　たすけてー！

  2006.03.06

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット１２４日目

  今朝　58.3ｋｇ（前日比＋0.6ｋｇ）昨晩の飲み会は楽しかった♪しゃべりすぎで　のどが痛いですｗ久しぶりに会った昔の同僚たちは変わらず元気でパワーがあってそして　いい女たちでした。「〇〇ちゃん　痩せたぁ～！」「どうやって　痩せたの？」「体調はもういいの？」「飲めるようになった？」もう　質問攻めｗ昨年の９月に入院しちゃった時も心配してかけつけてくれた彼女たち酒豪だったあたしが飲まなくなってさびしがってた彼女たちまた以前のように賑やかに集まる事ができたのをこころから喜べる　すてきな友達です。よく食べ　よく飲み　よくしゃべりいい時間を過ごせました。増量は想定内。ダイエットは明日からｗ今日も仕事だ　行ってきます。昨日の食事朝食　コーヒー　トースト１枚昼食　干し芋３枚　豆乳おからクッキー６枚　グアバ茶　コーヒー夕食　飲み会　　　生ビール２杯　ウーロンハイ１杯　ウーロン茶２杯　　　マーボー茄子　納豆　焼きうどん　カニ雑炊　納豆卵焼みんなで　「カロリーオーバー」などと言いながら「でも　今日はいいかｗ」なんてね　とってもおいしくいただきました。=^-^=うふっ♪

  2006.03.05

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット１２３日目

  今朝　57.7ｋｇ（前日比－0.7ｋｇ）ソフトバレーで体を動かしたおかげでちょっとすっきり。これで　今夜の飲み会で増量しても　大丈夫！な　気持ちで行けますなｗやっぱり　仕事で代謝が落ちているのがよくわかる。適度な運動はお大事なんだね。昨日の食事朝食　コーヒー　トースト１枚昼食　寒天ラーメン大根葉入り　干し芋３枚おやつ　岡山からの戴きモノまんじゅう１個夕食　ボラのカルパッチョ風サラダ　イタドリの煮物　干し芋３枚　　　プーアール茶ソフトバレー練習100分ストレッチ２セット

  2006.03.05

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• 置換え（PDP）ダイエット１２２日目

  今朝　58.4ｋｇ（前日比＋0.1ｋｇ）いえーい！また増えた！y(￣ー￣)yﾋﾟｰｽﾋﾟｰｽもう　こうなりゃ　とことん行ってくれや！って感じ。また　出直すわ。体が慣れてしまったのか　代謝が悪くなったのか原因は不明だけどちょっと　休憩。で、新たな気持ちで　またダイエットメニューに取り組もうかな。明日は久しぶりに会う　昔の同僚＆飲み友達との飲み会だし土日出勤で締め処理があるしダイエット休憩しまぁ～す。月曜から　出直しダイエット。そうしよう！うん。気持ちを切り替えるのだ！昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　バナナ半分　トースト１枚　コーヒー昼食　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ入り寒天ラーメン　源氏パイ３枚　コーヒーおやつ　源氏パイ３枚夕食　マーボー春雨　大根葉と生節の炒め物　プーアール茶　　　コーヒーストレッチ２セット

  2006.03.03

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• 置換え（PDP）ダイエット１２１日目

  今朝　58.3ｋｇ（前日比＋0.3ｋｇ）またまた増量です。いったいどこまで行くのやら･･･。(ｰ｡ｰ)ﾌｩ食べても食べなくても太るなら　食べたほうがまし！などと　思ってしまふ･･･。いけない　いけない。ここで　やけになっては　だめだよね。昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　バナナ半分　トースト１枚昼食　寒天ラーメン　大根葉入り　雪茶　コーヒーおやつ　抹茶チョコ２枚夕食　ピリ辛キムチうどん　から揚げ３個ボーリング　４ゲームストレッチ２セット救いは　体脂肪は増えていないってこと。大丈夫　きっと大丈夫あきらめずに　がんばろう　頑張り続けよう。

  2006.03.02

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット１２０日目

  今朝　58.0ｋｇ（前日比＋0.7ｋｇ）この増量ぶりはどうだ！なにが原因かは自分でもわからないよ。なさけない。ちょっと仕事で代謝が落ちているの？昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　バナナ半分　トースト１枚　コーヒー昼食　激辛プルコギラーメン(インスタント）ほうれん草夕食　大根の煮物　ほうれん草のおひたし　ＰＤＰ　雪茶おやつにチョコを少し食べたくらいで一日の食事はカロリーオーバーしてないですよね？ストレッチもしましたお風呂にもゆっくり入って　いい汗を流しました。なのに　増量。あぁ～あ。ダーリント　＿(　^▽^)ﾉ ≡○゛!!!!!!!!!!　ﾎﾞｰﾘﾝｸﾞ行ってこようっと。

  2006.03.01

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット１１９日目

  今朝　57.3ｋｇ（前日比＋0.1ｋｇ）昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　バナナ半分　昼食　寒天ラーメン　ほうれん草入り　雪茶夕食　ＰＤＰ　みたらし団子１本　トースト１枚夕食後　ちょいと用があって　なじみのスナックへ行くママさんに用があったんだけど　久しぶりだったので少し飲んで行くことに。ビール（小ビン）６本兄の同級生が来てて　顔見知りだったので一緒に飲んでしゃべって　歌って　１時過ぎまで飲んでました　ヾ(_ _。)ﾊﾝｾｲ…今日はアルコールが残ってたなぁ。弱くなったもんだ　あたしも。ママさんにも言われちったよ「痩せたねぇ」とな。でも　まだまだこれからなのだ　ダイエットは。気合入れなおして　がんばります。昨夜は酔ってたからストレッチもしないで寝ちゃったしな。

  2006.02.28

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• 置換え（PDP）ダイエット１１８日目

  ２７日朝　57.2ｋｇ（前日比－0.3ｋｇ）26日の食事朝食　豆乳ドリンク　バナナ半分　トースト１枚　コーヒー昼食　ＰＤＰ　雪茶夕食　サンドイッチ３切れ　みたらし団子１本　グアバ茶昼食後　近所の温泉へと汗を流しに行ってみた。サウナや温泉でたっぷり１時間半ほど汗を流し着替えを済ませていたら「〇〇ちゃん？」兄嫁と姪ッ子が来ていて声かけられたわ。温泉に入っている時に　姪っ子の方があたしに気が付いたらしいけど兄嫁は「〇〇ちゃんって　あんなに細かったかね？」って　あたしがわからなかったそうだ。まっ　目が悪いせいもあるけどもｗお正月にみんなで集まって新年会したときは気が付かなかったらしいけどほんとにスマートになって　よかったね　って言ってくれました。夕方からは　ボーリング。６ゲーム堪能し　家に帰ってストレッチ２セットこなして寝る。有意義な１日だったわ。でも　相変わらず頭痛がひどいのである。

  2006.02.28

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• 置換え（PDP）ダイエット１１７日目

  今朝　57.5ｋｇ（前日比＋1.0ｋｇ）ああぁ～ん　(　┰_┰) ｼｸｼｸ１キロも増量ってどうよ！ちと　運動しすぎたな。んで　食べ過ぎた（爆昨日は久しぶりに歩いてみたりした。夜はダーリンとふたりで　またキムチ鍋を食べそしてボーリングの練習に燃えたわ。天気の変わり目のせいか　ひどい頭痛に悩まされ久しぶりに鎮痛剤のお世話になり体調的には　お疲れさん　みたいだったけど体はよく動いたと思った。のに！増量でござんす。でもね　気にしない。これはきっと水分量。脂肪ではない　（はず）体脂肪率も増えてないし　骨格筋率も減ってない一過性のものであ～る（と　自分にいいきかせ）今日もボーリングＤＡＹなので　がんばってきまふ。昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　キウイ　トースト１枚　コーヒーウォーキング１時間昼食　バターサンド　もちパン　マカロニグラタンパン　グアバ茶おやつ　スイートポテトパイ　グアバ茶夕食　キムチ鍋　プーアール茶　雪茶ボーリング　７ゲーム頭痛のため　ストレッチ休み鬼のように　パンを食べた１日でした（爆

  2006.02.26

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• 置換え（PDP）ダイエット１１６日目

  今朝　56.5ｋｇ（前日比－0.3ｋｇ）今年の夏は　ノースリーブの似合う腕になっているだろうか･･･。ふと　考えてしまった。ダイエット前は　なるべく体型を隠したくて大きくダブっとした服を着ていたけれど最近は　エロボディ（←TARAKOさん命名ｗ）が見えるように体にフィットした服を好んで着ている気がするわ。つうかね　なるべくスリムに見せたくてダブダブした服を着なくなったってのが　正解かな。大きくダボっとした服は　胸の大きなあたくしが着ると妊婦さん　になってしまうのでお腹周りが　ぐぐっと痩せた今はちょっとでも　スタイルよく見せたいじゃありませんか。すると　必然的にフィットする服になる。と、胸は相変わらず　でかい　のでエロボディ見せ見せファッションの出来上がり！なのである。別に　誘惑しているわけではありません。そりゃそうさ　40にもなって　気持ち悪いっしょ。ただ　このエロボディが悪いだけで　やんす。今日もエロエロ光線だしまくりｗ　で　ボーリングしてくるとすっか！昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　キウイ　豆乳おからクッキー５枚　コーヒー昼食　寒天ラーメン　わかめ入り　いも天　雪茶　カプチーノおやつ　おかき　チョコ　夕食　23時ごろに　PDP　豆乳おからクッキー8枚　雪茶昨晩はお芝居を見に行ってたので　食事が遅くなったストレッチ２セット

  2006.02.25

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  置換え（ＰＤＰ）ダイエット１１５日目

  今朝　56.8ｋｇ（前日比－0.7ｋｇ）なんじゃこりゃ。昨晩のヒレカツ定食が良かったのかｗボーリング７ゲームで燃えたのかｗやはり　体の中では　徐々に変化があっていたのねんつう　今朝の体重でした。　←こんなの買ってみたりしたよv(￣ｰ￣)vママちゃんが「こんな小さいのが入るの？」と　驚いていたけどええ　入るようになったのよん　うふ♪(*￣ー￣)ｖ胸はきついけどぉ～。このキャミ　体にぴしっとフィットして気持ちいいし暖かいし　体のラインが整うって感じです。とってもいい感じなので　買って正解！な商品でした。昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　バナナ半分　豆乳おからクッキー６枚　コーヒー昼食　寒天ラーメン　ほうれん草入り　雪茶　コーヒー夕食　外食（キムチチゲ鍋うどん入り　豆腐サラダ　イチゴのブラマンジェ　　　　　　　プーアール茶　エスプレッソ　カプチーノ　アップルティー）夕食を食べながら　幼馴染とおしゃべり。２日連続の外食なのに　今朝は減量していたのでなんだか　よく解らないけど太りにくい体作り強化月間は　正解だったのか！?ストレッチ　２セット

  2006.02.24

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• 置換え（PDP）ダイエット１１４日目

  今朝　57.5ｋｇ（前日比　0）ファスナーが上がらなくなっていたブーツ。今日はファスナーをしめた状態で　そのまま履けた。６１センチのデニムのスカートが今日はゆとりができていた。11号の指輪が　くるくる回るようになってしまった。なのに　体重は減らないｗ昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　　バナナ半分　ぼうしパン　コーヒー　昼食　寒天ラーメン　ほうれん草とわかめ入り　雪茶　コーヒー夕食　外食（ヒレカツ定食）ボーリング　７ゲームストレッチ　２セット

  2006.02.23

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット１１３日目

  今朝　57.5ｋｇ（前日比＋0.2ｋｇ）(ー'`ー;)ﾑﾑｯ骨格筋率がＵＰしていたぞ。体重も増えたが・・。今月はどうやら　筋肉増量月間だなｗしょうがねぇなぁ　まったくよぅ。体重は気にしない事にした　今月は。体脂肪率＆骨格筋率重視でいくぜ。基礎代謝もあげるぞ。今月は「太りにくい体作り月間」←勝手に命名歩く事がなくなったせいで有酸素運動が出来ないからどうやら脂肪が燃えてくれないらしい。そのかわり　運動をしっかりやっているので筋肉がつき始めたのか！?それもよかろう。昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　バナナ半分　豆乳おからクッキー　コーヒー昼食　大根の煮物　ゆで卵　コーヒーおやつ　みかん夕食　八宝菜　スリム白パン(生クリーム＆ブルーベリージャム入り）　　　グアバ茶　コーヒー　ハーブティストレッチ２セットお昼に寒天ラーメン持っていくの忘れて超お腹空いてしまって･･･。夕食につい　甘いパンなと食べてしまったり･･･。

  2006.02.22

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット１１２日目

  今朝　57.3ｋｇ（前日比＋0.1ｋｇ）どうも　仕事をはじめてから　ダイエットに失敗しているぞ。歩かなくなったせいかなぁ･･･。体重減らなくなって　ちょっと苦戦。ストレスにならなきゃいいけどな。デスクワークで数字を追うのと　お金を扱うのとで気も使うし　頭使うし結構疲れるんで　お腹も激減り。つい　食べてしまっているんだろうなぁ。そうはいっても　そんなにどか食いしているわけでもカロリーオーバーしているわけでもない。きっと　バランスが崩れてしまっているんだろうと思う。別に太ってしまったわけじゃないから　まぁ　ましだね。指輪がきつくなったわけでも　服のウエストがきつくなったわけでもなく実感としては逆に指輪もウエストも細くなった感じなんだけどな。お通じもばっちり！だしな。やっぱ運動がたりないんだな　きっと。もっと　消費しなきゃだね。昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　バナナ半分　豆乳おからクッキー６枚　コーヒー昼食　寒天ラーメン　ほうれん草の卵とじ入り　雪茶　コーヒー夕食　ＰＤＰ　豆乳おからクッキー８枚　抹茶チョコ１枚　コーヒー　　　こんにゃくゼリー２個　雪茶ストレッチ　２セット

  2006.02.21

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• 置換え（PDP）ダイエット１１１日目

  今朝　57.2ｋｇ（前日比－0.3ｋｇ）まったく　増えたり減ったり　忙しいにゃ。昨日は一日中寝てました。こんなに眠れるもんかね　と言うくらい。起きたのは食事の時だけぇ～　(*￣∇￣*)ｴﾍﾍとにかく　寒かったし　頭が痛かったんだもん。途中　汗をかいていたので　やっぱ熱もあったのかも。眠れるのは体力のある証拠だと言うけれどほんとにずーと寝てたよ。昼も夜も。今日もまだ　本調子ではないのでデトキシャンのお風呂でじっくり暖まって　とっとと寝ます。昨日の食事朝食　トースト１枚　目玉焼き　豆乳ドリンク　バナナ半分　コーヒー昼食　ＰＤＰ　豆乳おからクッキー６枚　雪茶おやつ　雪茶　こんにゃくゼリー　かっぱえびせん小袋1つ夕食　雪茶　コーヒー　豆乳おからクッキー８枚　ちっちゃいドーナツ１個　　　抹茶チョコ１枚　アップルティーなんだ　昨日のメニューは！最悪だな。でも　仕方がない　作る気がしなかったのだ。おかしばっか！みたいになっちゃったけど　ごめんね。（だれに謝ってる？）ストレッチ　午前中２セット　　　　　　寝る前２セット

  2006.02.20

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• 置換え（PDP）ダイエット１１０日目

  今朝　57.5ｋｇ（前日比＋0.2ｋｇ）風邪かな？なんだろ　昨晩は異常に頭が痛くて悪寒がして　辛かったなぁ。それでも　ボーリングしてきたけど　ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ f ￣．￣*)昨晩は寒かったし　予告どおり『キムチ鍋』にしました。両親が倉敷に行っちゃったのでダーリント二人で鍋をつつき・・・。らぶらぶ(o^-^o) ｳﾌｯあたし、以前は辛いもの食べようが　熱いもの食べようが汗をめったにかかない人でした。それが今ではどうよ！もう　背中を流れるこの汗！胸の谷間に流れる汗！（←エロい？）随分と代謝が良くなったと　自覚するであります。豆乳ドリンクを飲み始めて　毎日ちゃんとお通じがありしかも　しっかり　と満足のいくやつだしぃ。良い感じだな　とは　思っている。が　しかし！体重は思うように減らないし　逆に増えたり･･･。まぁ　確かに食べてるもんなぁ。異様な食欲は随分落ち着いてきたからこれからだな。ぼちぼち　気合入れなおすとすっか。今月は　グラフ見たら１ｋｇしか減ってないよ。前半１０日くらいで２キロ減ったのに　１キロ戻ったことになる。こんなこともあるんだなぁ。今月はトータル２キロ減ったらよし　としなきゃなのかも。あせらない　あせらない。ここで　挫折するわけにはいかないもの。昨日の食事朝食　豆乳どりんく　バナナ半分　コーヒー　昼食　ＰＤＰ　雪茶　豆乳おからクッキー８枚　コーヒーおやつ　チョコ（小枝８本）夕食　キムチ鍋　雪茶　コーヒーボーリング　５ゲーム具合が悪くなって　ストレッチせずに寝る･･･

  2006.02.19

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  置換え（PDP）ダイエット１０９日目

  今朝　57.3ｋｇ（前日比－0.4ｋｇ）今朝から『女の子の事情』はじまり･･･。(-""-;)体が冷えますねぇ。今夜はキムチ鍋にして体の芯から温まろうっと。（すでに夕食を考えてお腹がぐー）お腹周りとか太っているのに手足が細い人っているでしょ？うらやましいなぁって　思ってた。あたしは　全体的に太っているタイプなのでつうか　手足もしっかりぶっといタイプなのでダイエットしても　やっぱり手足はぶっといんだろうなと思っていた。でも　痩せてきたらちゃんと手足も細くなり始めてきた。これは　嬉しい事だ。太もも４本　とか呼ばれていた二の腕も今では　ちょっと太目の二の腕　と認識できる（爆）もう　「ふともも」なんて　呼ばせないわ。桜島大根にしつれいだわ！ってくらい立派な足もちょっとエロふとい足　くらいになって（笑）膝丈のスカートも着こなせるようになったし。（膝丈のスカートって　足が太い人は　さらに太く見えるんだよね。）　←こんなん　買ってみました♪気になる部分にやさしくマッサージしながら　ヌリヌリ。自分の体をお手入れしてるぅ～！って実感が　良いのです。お顔でも同じ。手で肌にふれる　ということだけでもお肌は活性化されるんです。触ってあげる　なでてあげる。自分の体を　好きになってあげる。美しくあるためには　お大事なことだと　思う今日この頃です。昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　バナナ半分　豚まんあげパン　コーヒー昼食　寒天ラーメン　ほうれん草入り　コーヒー夕食　ＰＤＰ　豆乳おからクッキー８枚　スイートポテトパイ　　　雪茶　ジュリコン茶　コーヒーソフトバレーの練習　９０分　　　　チョコレート（小枝５本）ストレッチ２セットやっぱり　異常に甘いものが食べたかった昨日まで。今日はもう　落ち着いてます。「女の子の事情」が始まったせいね。

  2006.02.18

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• 置換え（PDP）ダイエット１０８日目

  今朝　57.7ｋｇ（前日比＋0.4ｋｇ）いや　そりゃ食べましたとも。でもさ　そんなに順調に増量しなくても・・・て思っちゃうじゃないの。痩せるのはとっても難しいのにさ　ε=(＝｀・´＝)　プンスカプン! でも･･･今朝も体脂肪率は減っていたの。なぜかしら？「女の子の事情」前と　仕事のせいで脳みそがとっても糖分を欲しがっていたのよぅ～！だからって　しっかり増量しなくってもいいじゃんか！プチリバウンド体験してるのかしら？これって。(-""-;)ﾑﾑ･･･　これを克服しなきゃだな。今夜はソフトバレーの練習日筋肉増量　がんばります！昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　キウイ　豆乳おからクッキー５枚　コーヒー昼食　寒天ラーメン　キャベツと卵炒め入り　紅茶夕食　タラの芽と姫竹の天ぷら　ナスのマーボー　生クリームとブルーベリージャム入りの白パン　プーアール茶　コーヒー　小枝(チョコ）５本　豆乳おからクッキー５枚ストレッチ２セット

  2006.02.17

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• 置換え（PDP）ダイエット１０７日目

  今朝　57.3ｋｇ（前日比+0.3ｋｇ）おっとっと。停滞しちゃってるよ　あたし。ちょっと考えた。やっぱり学生の時は毎日歩いて学校に通ってたしずっと座りっぱじゃなかったし　代謝がもっと良かったのかも。仕事はじめた今は　毎日机に向かって　数字とにらめっこでやっぱ　代謝が落ちているんだろうね。それに　今は調度　『女の子の事情』前なのでやたら　食欲があったりして　困っちゃうぅ～。でも　体重の変化は芳しくなくても　体脂肪率が減っていた！ので　良しとしよう。こんな時もあるさ。昨晩は久しぶりにボーリングの練習に行ってきました。７ゲームも投げちゃったよ　(〃￣ω￣〃ゞ ｴﾍﾍで、ハイゲーム213だしちゃった。y(￣ー￣)yﾋﾟｰｽﾋﾟｰｽすっきり　ヾ(@~▽~@)ﾉ仕事で身体がなまるから　いっぱい運動して　すっきりしたい今日この頃です。昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　キウイ　豆乳おからクッキー５枚　コーヒー昼食　寒天ラーメン　ほうれん草入り　グアバ茶　コーヒー夕食　外食（ちゃんぽんうどん３分の２）ボーリング７ゲームストレッチ２セット

  2006.02.16

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• 置換え（PDP）ダイエット１０６日目

  今朝　57.0ｋｇ（前日比－0.3ｋｇ）「どうやって　痩せたの？」ダイエッタ－の皆さんは　よく聞くセリフかと思われますが。あたしも以前　痩せた友達に　聞いたことあるもん（笑）「食事制限　カロリー計算　毎日の運動」これが　基本。摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せられるのだ。理屈では解ってる。でも　食事を制限する　食べるものを制限するこれは　なかなか出来ないものである。太ってる人は　食べ物を自由に食べられないダイエットは苦手。しんどい運動も苦手。だから痩せられないし　太るばかりなのだ。自分がそうだからよく解る。今　ここまで痩せられたのが不思議なほどだもの。食べるものをきちんと考え　ご馳走から遠のき毎日ストレッチをして　ほんとに涙ぐましい努力をしているなぁって。楽して痩せられるわけがない。だから「どうやって痩せたの？」と聞かれて「食事制限」て答えて「食べるのを我慢するなんてできない」って言う人には　「そうだね　好きなときに好きなだけ食べればいいよ」って言ってあげる。そして心の中で「ずっと　太ってるよ　それでもいいなら　食べなさい」ってつぶやいている。本気で痩せたい人は　ちゃんとコントロールするはず。そういう人には　どんなことしているのか　教えてあげる。ダイエットは一日にしてならず。楽してならず。継続は力なり　なのだから。昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　バナナ半分　豆乳おからクッキー　コーヒー昼食　寒天ラーメン　卵とキャベツと玉葱を炒めて　野菜ラーメンに　　　グアバ茶　コーヒーおやつ　きな粉餅夕食　ＰＤＰ　豆乳おからクッキー８枚　紅茶　コーヒー職場でおやつを頂いてしまった。まっ　しょうがないか（笑）新人は遠慮しては　いけない。早く慣れないとね。

  2006.02.15

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット１０5日目

  今朝　57.3ｋｇ（前日比＋0.2ｋｇ）また増えていた･･･(●￣▽￣●;)ゞぽりぽりじんわりくるタイプ？週末の増量分がまだ続く？昨日はダイエットメニューに戻したのになぁ･･･。まっ仕方がない　代謝が落ちてるのかも　座りッぱの事務職しかもペンギンハウスのように寒い事務所。夜　デトキシャンバスのお風呂に入るのが楽しみになっているわたし。流れる汗って　気持ちいいよね。昨晩もお風呂から上がっても　だらだら流れてましたし（笑）今日もダイエットメニューだったけど明日は減ってくれるかな･･･。昨日の食事朝食　ＰＤＰ　バナナ半分　コーヒー昼食　寒天ラーメン＆菜っ葉たっぷり　グアバ茶　コーヒー夕食　豆乳ドリンク　バナナ半分　豆乳おからクッキー8枚　　　ケーキドーナツ1個　コーヒー　プーアール茶ストレッチ　２セット寒天ラーメン　１食１３ｋｃａｌでＧＯＯＤ！いっしょにたっぷりの野菜を入れると　バランスも良いかと･･･。

  2006.02.14

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット１０４日目

  今朝　57.1ｋｇ（前日比＋0.3ｋｇ）『ご馳走を食べると　増量する』如実に表れた週末でした。(〃￣ω￣〃ゞ ｴﾍﾍでも　おいしいものを食べられない一生はイヤよ。食べても　その後自分の体重をコントロールできること毎日少しでも運動(ストレッチ）を続ける事普段から　暴飲暴食はしないことダイエット終了後の生活。きっとできる　もう太ったあたしには　戻らない。昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　バナナ半分　コーヒー　豆乳おからクッキー３枚昼食　超豪華！仕出弁当夕食　バジルと青唐辛子のピザ　シ－ザーサラダ　若鶏と野菜のトマト煮込み　　　生ビール１杯ストレッチ　２セット

  2006.02.13

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• 置換え（PDP)ダイエット１０２日目

  今朝　56.8ｋｇ（前日比＋0.3ｋｇ）昨晩は　母親がやっている音楽療法のセミナーの受講生たちが集まって今日行う体験セミナーの前夜祭（親睦会）と言うことでちょいと宴会がありました。あたしも今日はお手伝いをするので　一応スタッフ扱い。なので宴会にほぼ強制参加命令がでて・・・。それが　めちゃめちゃご馳走が用意されててもう　お腹一杯。食べられないよぉ～。とっても　おいしかったけどね。今日も昼食　夕食は外食になるので　増量します。明日からリセットがんばらねば。昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　キウイ１個　豆乳おからクッキー６枚昼食　寒天ラーメン　菜っ葉とから揚げ入りおやつ　ケーキドーナツ１個夕食　串揚げ天ぷら（レンコン　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　なす　ししとう　海老　ハム）　　　サラダ　海老のニギリ寿司１個　貝柱マヨネーズ焼１個　　　エビチリ　寄せ鍋　デザート（アイス　スイートポテト）　　　生ビール１杯　コーヒー２杯　烏龍茶２杯お風呂にじっくり入りすぎて汗が止まらなくなっていました（笑）つうか　風邪かも･･･ストレッチは１セットだけにして　寝ちゃいました（反省）

  2006.02.12

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  置換え（PDP）ダイエット１０１日目

  今朝　56.5ｋｇ（前日比－0.2ｋｇ）昨晩は　久しぶりにソフトバレーの練習に行ってきました。昨年体調を崩して入院してから激しい運動は　春頃まで禁止　だったんですよ。でも　体調もすこぶるよく　健康生活しているあたし仕事をし始めて　運動不足になるのが怖いのでそろそろ　バレーはじめようかなと･･･。練習に行ったら　クラブのおねいさまがたが「やせたねぇ～　顔がちっちゃい！」と　口々に！(￣皿￣)うしししし♪身体が軽くなった分　動きも軽い。無理しない程度に　徐々に身体をならして行こうと思ってます。あー今日は仕事だ。夕方は外食だ！大変だ！昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　バナナ半分　豆乳おからクッキー６枚　コーヒー昼食　お弁当（手作り）グアバ茶　コーヒー夕食　ＰＤＰ　豆乳おからクッキー５枚　雪茶　ドーナツ１個≪ドーナツプラント≫楽天市場店限定　フレーバーケーキドーナツ　ヴァローナチョコレートバレンタイン用に買ってみたドーナツ♪味見に１個・・・むしゃむしゃ。おいしぃ～い！ソフトバレー　９０分ストレッチ　２セット

  2006.02.11

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット１００日目

  今朝　56.7ｋｇ（前日比－0.3ｋｇ）がんばった１００日！１００日目の朝に　おしい！あと100ｇ減ってたらトータル１０ｋｇ減量だったのに･･･((“o(>ω

  2006.02.10

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• 置換え（PDP）ダイエット９９日目

  今朝　57.0ｋｇ（前日比－0.3ｋｇ）明日から制服をきてくださいね♪といって総務の女の子から制服をもらったわたし。でも　サイズとか一度も聞かれたことないし･･･制服自体フリーサイズぽいから　だからかな？キュロットスカート　半そでのシャツ　トレーナーまっ　いいか。うちに帰って試着してみようと開けたらＭサイズ両親が　「大丈夫かねぇ」「あたしはＬサイズとか言って変えてもらう？」などと言うなか　とにかく着てみる。「どう？おかしくない？無理がない？」「きれいに着られてるよ」やったぁ～！トレーナーもシャツも胸周りが心配だったけど楽勝！キュロットスカートのウエストなんて　ぶかぶか！よかった　ほんとによかった　ダイエットしてて。久しぶりにダーリンとボーリングへ行く。今日はちょっとミニスカートで･･･って痩せてから履けるようになっていたコーデロイのミニスカートを履いたらウエストぶかぶか！これ　きっちりサイズだったんだよ　いくら痩せたっていってもついこの間までは･･･。いつのまにか　サイズダウン。体重は亀のように遅くしか減らないけどちゃんとサイズダウンできてるのね。昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　ミニバナナ　豆乳おからクッキー６枚　コーヒー昼食　手作り弁当夕食　寄せ鍋　グアバ茶　もちもちぱん１個　コーヒーボーリング　５ゲームストレッチ　２セット

  2006.02.09

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• 置換え（PDP）ダイエット９８日目

  今朝　57.3ｋｇ（前日比－0.1ｋｇ）６０ｋｇを切ってから　体重の変化は恐ろしく緩やかになったね。でも　体脂肪率は減り　内脂肪率も減っちゃった。身体年齢が最高４９歳だったのに今は４５歳であ～る。実年齢まではせめてならなきゃだな。(ｏ￣∇￣ｏ)ﾍﾍｯ♪職場は休憩室＆食堂になってて、キッチンがついているのでお昼もＰＤＰできそうだなと思ったわ。昼休みは交代なので　他の人が沢山いるわけじゃなし･･･。それよりも！海沿いの別荘地区に職場があるので散歩するのにとってもいい環境なの！暖かくなったら　休憩時間は散歩して過ごそうと思ったわ。今日はとりあえず　お弁当作って持っていくけど明日は寒天ラーメンにしようかな（笑）とかいろいろ工夫してダイエット継続するわ。昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　コーヒー　豆乳おからクッキー６枚昼食　おにぎり(鮭)１個　キムチ春雨スープ(インスタント)　豆乳おからクッキー３枚　紅茶夕食　クリームシチュー　プーアール茶　コーヒー　ショコラマフィン１個ストレッチ　２セット

  2006.02.08

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  置換え（PDP）ダイエット９７日目

  今朝　57.4ｋｇ　（前日比－0.2ｋｇ）いつのまにか置換えダイエットをはじめて１００日が来ようとしている。数字で見ると　すごいなぁって思うわ。こんなに続いたダイエットは　はじめてだしこんなにキレイに健康的にダイエットできた事もはじめて。　　それは　これのおかげ。≪即納≫70万食を記録！美容液ダイエットシェイク！パーフェクト・ダイエット・プロ初回限定 PD...まだ　目標体重まで１０キロ近くあるけどスタートは66.8ｋｇだったんだもの　トータル9.4ｋｇの減量でしょ。なので達成できそうな気分にすっかりご満悦。そろそろ　追加を頼まなきゃ･･･。昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　ミニバナナ　豆乳おからクッキー６枚　紅茶昼食　ＰＤＰ　豆乳おからクッキー３枚　コーヒー夕食　大根の煮物　春菊と豆腐の寄せ鍋　豆乳おからクッキー６枚　　　プーアール茶　紅茶　コーヒーストレッチ２セット豆乳ドリンクのおかげで　お通じが良くなってきたわ。ありがとう　キナさん！

  2006.02.07

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  置換え（PDP）ダイエット９６日目

  今朝　57.6ｋｇ（前日比－0.1ｋｇ）今日から社会人復活！午前中は学校の退校手続きやら　先生方へのあいさつやらでばたばたとしたけどね。で、お昼ＰＤＰ飲んで　さあ出陣！いやぁ～事務所がペンギンハウスだな。寒いの寒くないのって！もう下半身感覚ゼロ　ばりに寒い。冷えはダイエッタ－の敵なのよぅ！明日は下半身強化服で行かなきゃだな。まだ制服じゃなく私服なのでちょっとLUCKY。制服はかなり寒いと思うわ。みんなえらいなぁ。で、ダイエットはどう続けようか考えた。やっぱ　お昼はお弁当持参で　夜置換えメニューだろうな。ん～　お腹減るよね結構。最初は気も使うしさぁ。でも　やるしかないな。がんばれ　あたし！今日寒かったおかげで　のどが痛いよ。風邪ひいたかな？デトキシャンホットHOTで暖まって　早めに寝るとするか。昨日の食事朝食　なし昼食　豆乳ドリンク　豆乳おからクッキー６枚　　　コーヒー　紅茶おやつ　豆乳おからクッキー３枚夕食　寄せ鍋　紅茶のシフォン（味見）ショコラマフィン（味見）　　　プーアール茶　紅茶どかっと1キロ、お買い得です。『豆乳おからクッキー』0127アップ祭10このクッキー　めちゃおいしいよ♪食べ過ぎ注意だな（笑）

  2006.02.06

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  置換え（ＰＤＰ）ダイエット９５日目

  今朝　57.7ｋｇ（前日比　0）今朝つっても　お昼でした　起きたの　ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ f ￣．￣*)昨晩はネコのシーザー君が　あたいのうでまくらで寝たのでよく眠れないしさ。何度も起こされるしさ･･･。おまけに足が寒くて　靴下履くまで、まったく寝られず･･･。寝る時靴下など履いた事がない　このあたしが最近夜のために買ったこの靴下を履いて　寝なおし･･･。朝７時にシーザーに朝食をあげてから　やっと熟睡できたような･･･気が付いたらお昼前でした。ありゃりゃ･･･。そうそう　明日から社会人復活です。就職決まりましたよ　v(￣ｰ￣)v仕事決まるまでに　ここまで痩せられてて　ほんとよかった。自信がついたもの『やればできる』『あきらめない』『努力できる』自分に。これからも　ずっとがんばれる　前向きな自分でいたい。仕事もダイエットも。昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　バナナ　トースト１枚　コーヒー昼食　ＰＤＰ　緑茶コラーゲン　紅茶　おやつ　こんにゃくゼリー　おかき２個　スナック菓子ひとつまみ夕食　キムチ鍋　プーアール茶　レアチーズポテト（デザート）ボーリング４ゲーム寝る前ストレッチ２セットあたし　ダイエッタ－なのに　とてもおやつを食べているとお気づきのあなた！そうなんです。元来食いしん坊さんなので　やはりお口がさびちいのかつい　食べてしまいます。今までは特に学生だったのでね。でもね　カロリーは100ｋｃａｌ以内と決まってるんですね。なので　おやつを選ぶ時はカロリーを見て　１個あたり何ｋｃａｌでいくつまで食べてＯＫ　とか常に計算していたりする自分がいて　おかしいです。例えば昨日のおやつならこんにゃくゼリー１個　７ｋｃａｌおかき　　　　　１個　１６ｋｃａｌスナック菓子　ひとつまみ　約５０ｋｃａｌこんな感じね（笑）気休めかもしれないけどこうやって　のんびりのろまな亀さんダイエッタ－が上手に自分をあやつっているわけです。仕事に行き始めたら　おやつ癖がぬけるかな？

  2006.02.05

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット９４日目

  今朝　57.7ｋｇ（前日比－0.7ｋｇ）うそぉ～！なんでこんなに減ってるの？体重計を疑ってしまって　３回も計りなおしてしまったわ。停滞期抜けたんかな？それならうれちい。停滞後は必ず痩せ期が訪れていたから今から１週間くらいは毎日少しずつでも減る！と　甘い期待をしてみたり･･･。実は昨晩　高校の時からの大親友とお茶べり会（お茶しながらおしゃべり）だったのね。６時半待ち合わせ。ドリンクバーのある『ガスト』にて（せこい）食事しながらよくしゃべり　その後もドリンク飲み放題。えーっと　１時半までしゃべってました　(6￣ ￣)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ７時間も居座って　ごめんなさいm(_ _"m)ﾍﾟｺﾘで、きっとしゃべりすぎて　カロリー消費しちゃったんだね。今朝の体重に反映されていたっつうわけであります。(￣∇￣;)ハッハッハ大親友は４年程前にダイエットして成功してるんだけどその彼女が言った「ちゃんと前向きなダイエットをしていたら　波に乗るときが必ず来る　波に乗ったらね　食べても太らないし　自然に痩せていくのよ。　波に乗れないダイエットは食べなきゃ痩せるけど　食べたら太るの。　そんなダイエットは成功しない間違いダイエット。　だから　〇〇ちゃんはちゃんと波に乗れてるんだよ。成功するよ。」うれしかったなぁ。ダイエット大先輩の彼女に言われると説得力があるやんか。それに　なんだかすごくパワーが出たって言われたよ。オーラがクリスタルのように透明で輝いてるって。うふ♪(*￣ー￣)ｖそうか　あたしは間違ったダイエットしてないんだなこれからも　ちゃんと前向きにダイエット続けよう。停滞期がきてもへっちゃらだい！停滞期があるのは　身体が健康な証拠。春にはどんなあたしになっているんだろう･･･。昨日の食事朝食　豆乳ドリンク　バナナ　トースト１枚　コーヒー昼食　ＰＤＰ　紅茶　おかき２個おやつ　煎茶フィナンシェ　おかき３個　チョコレート１粒　　　　緑茶（コラーゲン入り）夕食　キムチ鍋（うどん入り）豆腐のサラダ　　　プーアール茶２杯　エスプレッソ２杯　ダージリン１杯　寝る前ストレッチ２セット『デトキシャンバス ホット＆ほっと』届きました♪これでバスタイムがまた楽しくなったわい。

  2006.02.04

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  置換え（ＰＤＰ）ダイエット９３日目

  今朝　58.4ｋｇ（前日比－0.2ｋｇ）行ってきました動物園！隣の県にある動物園なので　ドライブもロング！地道を走ったからなぁ　９時にわたしの家出発で１時に動物園着だったわ。行きの道中でしゃべりっぱなし　笑いっぱなし。動物園到着したとたん　お腹激減り。園内に入る前に　丘の上の見晴らしのいい広場でランチタイム。持参したサンドイッチと　友達が沸かしてくれたお湯でトマトスープとコーヒーを入れ　すっかりピクニック気分。ランチを取りながら　また大笑いしてのどが渇いてハーブティーを入れてまた飲んで･･･って結局動物園に入るまでに１時間も費やしてしまったわたしたち。動物園では　以前動物園勤務経験のある友が詳しく解説いれてくれて普段と少し違う雰囲気で楽しめちゃいました。閉演時間４時３０分までみっちりいて帰りは市内に立ち寄り　うろうろ歩いてみるけどその間もずーっとしゃべりっぱなし。帰りの車の中でも　ずーっとしゃべって笑って･･･。ええ　もうあごは痛いわ　腹筋きたえられるわで　充実しました。結構いろいろ食べちゃったけど　増量なし！はおしゃべり＆笑いのエネルギー消費量の多さを物語り･･･。昨日の食事朝食　サンドイッチ２切れ　豆乳ドリンク　コーヒー昼食　サンドイッチ３切れ　煎茶フィナンシェ　コーヒー　トマトスープ　　　ハーブティ夕食　おにぎり１個　金時芋の蒸し菓子１個　煎茶フィナンシェ　お茶サンドイッチ１切れって言っても　お手製なのでボリューム満点。友達には「おいしい！」って褒めてもらいましたが実は手抜きサンドでした･･･(￣∇￣*)ゞｴﾍﾍ寝る前ストレッチ２セット

  2006.02.03

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