Ｄａｙ　Ａｆｔｅｒ　Ｔｏｍｏｒｒｏｗ

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット９２日目

  今朝　58.6ｋｇ（前日比　0）今日は学校が休みなので仲良しの学友と　お弁当持って　動物園に行ってきます。なので　ごめんなさぁ～い。手抜きしまぁ～す。昨日の食事朝食　トースト１枚　コーヒー昼食　ＰＤＰ　黒豆ココアおやつ　紅茶　煎茶フィナンシェ夕食　ドリア（冷食）湯豆腐　ほうれん草　プーアール茶夕食を食べ過ぎちゃったけど元気にボーリングに行ってきたので　まぁ良し！６ゲーム消化してきまいた。寝る前ストレッチ　１セット

  2006.02.02

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット９１日目

  今朝　58.6ｋｇ　（前日比＋0.2ｋｇ）いや　ほんとに停滞しちゃっててなんだかつまんな～い　(。￣ｘ￣。) ﾌﾞｰｯ!昨日は学校の友達が一足先に就職決まったので中途退校することになって　最後の日だったので学食で一緒にお昼を食べました。学食･･･あたい１年近くこの学校に通っているけど２回しか利用したことがありません。いつもお弁当持参だったからね。しかも２回とも『たまご丼』350円！┌(￣０￣)┐ ワーッハッハッハッ・・・・結構ご飯の量が多いので　残してたんですね。なので今日は　ご飯少なめ　って頼んだら半分にしてくれました。これなら残さずに食べられる！前にも書いたけど　食べ物を残すのは嫌いなのです。外食の時は　自分が食べられなくなっても　ダーリンが食べてくれるのでいつも助けてもらっている　あたくしなのです。はい　今日は残さずにきれいに食べられました。満足！昨日の食事朝食　トースト１枚　コーヒー　コラーゲン入り緑茶昼食　たまご丼　コーヒーおやつ　緑茶フィナンシェ１個　こんにゃくゼリー２個夕食　ＰＤＰ　黒豆ココア　紅茶　こんにゃくゼリー１個寝る前にいつものストレッチ　３セット寝る前にするストレッチは　筋肉を作るために良いタイミングなんだそう。昨日は雨だったために　学校へは車で行ったから歩けなかった　：・。・ﾟﾟ・(≧◯≦)・ﾟﾟ・。・え～～～～～～～～ん!!!今日も雨だ･･･。

  2006.02.01

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• 置換え（PDP）ダイエット９０日目

  今朝　58.4ｋｇ（前日比－0.1ｋｇ）(-""-;)ﾑﾑ･･･　やっぱり停滞期は２週間は続く･･･。今月19日に58.5ｋｇになってから体重に大きく変動なしである。もうすぐ来るであろう　痩せ期が楽しみであ～る　v(￣ｰ￣)v先日　昔の同僚と食事に行ったのであるが彼女曰く「ほんとに　ねえま(あたいのこと）は痩せたねぇ」あたいがヘルニアになる前の　ＭＡＸ太ってた頃も知ってる彼女は「あの頃のねえまは　腕が回らなかったよ」(〃￣ω￣〃ゞ ｴﾍﾍ　そうなんです。よく彼女はあたいに抱きついてくる子でＭＡＸ期は　腕が回らなかったそうなんですね（爆ヘルニア入院から退院してきた時　「おかえりぃ　ねえま！」ってまた抱きついてきた彼女曰く「ねえま！腕がまわる！」だったな･･･(6￣ ￣)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ【腕がまわらないって　どういうこと？】彼女にとっては　不思議発見！状態だったそうな。あたいは顔が小さく　太っている割に見かけは特してたんですな。ところが実際は　彼女の腕がまわらないくらい　太っていたと･･･。食事の後　ジーンズショップのセールに行ったけどとってもスリムな彼女は　とってもスリムなジーンズを試着して即　買い！（笑）「ねえまも　どう？」ススメられたけどさぁ　あたい　まだ自分のインチサイズがわかんないよぉ。試着する勇気もまだ無くて･･･。だけど「大丈夫だよ　ねえま！」って言われて春になったら挑戦してみようかな　って思ったわ。昨日の食事朝食　トースト1枚　コーヒー昼食　外食（カキのクリームドリア　サラダ　コーヒー　紅茶　烏龍茶）ボーリング３ゲーム夕食　大根の煮物　こんにゃくゼリー２個　おかき２個　プーアール茶ストレッチ　２セット

  2006.01.31

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• 置換え（PDP）ダイエット８９日目

  今朝　58.5ｋｇ（前日比＋0.2ｋｇ）今日は58.0ｋｇになっていそうだったのになぁやっぱ昨夜の外食が･･･。でも　自分では良い感じ（身体の調子）なのでまた　じんわりと減るでしょう　ってことで。ダイエットグラフをじっくり観察してみたわ。１ヶ月の間に２週間近く　停滞期があるのね　わたくし。はじめの１ヶ月は　３ｋｇ減量したけど２ｋｇすとんと減って　２週間停滞して　で最終週で１ｋｇ減次の月は第1週目から２週目にかけて　じんわり２ｋｇ減後は停滞期　増えたり減ったりで結局この月は２キロ減で終了３ヶ月目ははじめの２週間で約３ｋｇ減って　今は停滞期。大体２週間の停滞期があって　それを抜けるとじんわり減って１ヶ月平均３ｋｇ程度の減量スピード。つうことは　２月の目標は　５５ｋｇ　だな　て　ことは３月は５２ｋｇ　４月４９ｋｇ･･･予定通り　春には　Ｖ(○⌒∇⌒○) ﾙﾝﾙﾝだ！あくまで　予定ですけどぉ～（笑）がんばろうっと今日はお昼までで学校が終わる　調整日なのでお昼は学校の仲間と外食その後　ボーリングの予定です。柱|皿￣)qﾞｳｼｼｼｼ昨日の食事朝食　トースト１枚　コーヒー昼食　PDP　緑茶コラーゲン　黒豆ココア　こんにゃくゼリーおやつ　コーヒーシフォン　ショコラマフィンの味見夕食　外食ガーリックトースト　バジリコトマトスパゲッティ－　スープストレッチ　２セット夕食を友達とすることになったので得意のお菓子を焼いて　持って行ってあげました♪　　　

  2006.01.30

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• 置換え（PDP）ダイエット８８日目

  今朝　58.3ｋｇ（前日比－0.2ｋｇ）【磁化杯】良い感じですよぉ。結構　あたしは水分をとるんですね。お水は飲まないんですけどぉ(6￣ ￣)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘコーヒー　紅茶　お茶各種紅茶は近頃　フレーバーティーにはまってましてねピーチ・グレープフルーツ・ブルーベリー・レモン・アップル５種類のフレーバーが楽しめるアソートティーパックをとても好んで飲んでいるんですねぇ。学校にももちろん　この紅茶を入れて持って行ってるんですよ。【磁化杯】は300ｍｌしか入らないのでやはり【杯】なんだものしかたないけどでも　これを持って行けば　とにかくこれに入れてしまえばいいので水筒＆磁化杯で対応しようかなぁ　なんて思ってまふ。代謝がいいって　実感できる時は身体の調子も　妙にいいもんですよね。昨日の食事朝食　トースト１枚　コーヒー　こんにゃくゼリー３個昼食　ＰＤＰ　黒豆ココア（無糖）紅茶おやつ　チョコバー夕食　クリームシチュー　プーアール茶ボーリング　かる～く３ゲームストレッチ　２セット

  2006.01.29

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  置換え（ＰＤＰ）ダイエット８７日目

  今朝　58.5ｋｇ（前日比－0.4ｋｇ）んまっ！変動激しすぎやしませんかい。昨日の大増量は　いったいなんだったのかちら？【カラー磁化杯】いいもの見つけちゃいました。あたしはいつも学校へ水筒持参してるんですよぉ。中身はコーヒーだったり紅茶だったり　お茶だったりね。休み時間にぐびぐび飲んでます。だって自販機で買うのモッタイナイもん。これ　ふたがきっちり閉まるのでこぼれないし中に埋め込まれた強力磁石により入れた飲み物が磁化水となって　新陳代謝を活発にしてくれるんだとか。どうせ　飲むものだから　ちょっといいんじゃないかいと思って早速購入。入れた飲み物がまろやかになって　心なしかおいしいし。これなら　どこへでも持っていけるわん♪腸を刺激して運動をさせて　排便を促進　なんて効果も！うれちいじゃ　あ～りませんか。もう１個買えばよかったかな　とちょっぴり思ってみたり･･･。昨日の食事朝食　トースト１枚　コーヒー　ミニバナナ１本昼食　ＰＤＰ　黒豆ココア（無糖）　こんにゃくゼリー２個おやつ　こんにゃくゼリー１個　おかき２個　チョコスナック３個　　　　コーヒー　紅茶夕食　寄せ鍋（うどん　くずきり　野菜たっぷり　豆腐）プーアール茶　　　磁化杯で紅茶　　ストレッチ　２セット

  2006.01.28

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット８６日目

  今朝　58.9ｋｇ（前日比＋0.5ｋｇ）w(￣▽￣;)wﾜｵｯ!!なぞの大増量！面接終わって　気が抜けた？ちょっとたべすぎたかな？なんて　思ったりしたけど　体脂肪率が2％も減っていたので運動のしすぎと判断する。なんてプラス思考のあたい･･･。だいたい　自分に都合のいいように解釈する　楽天的な根性の持ち主である。そうそう　64-91のジーパンを履いたときにね今までは　むぎゅーってお腹の脂肪を無理やり詰め込む感じだったのね。で、結果はウエストにはみ出たお肉がこう　ぶよよんってのっかってる状態だったんだわ。それがさ　今では　するってキレイにファスナーも上がりはみ出るお肉がない！あのお肉はどこへ行ったのぉ～！毎日のストレッチ　効果は抜群！体重は増えたり　あまり減らなくなったりしてさびちいけどでも　今まで通り　ちゃんとダイエットメニューでがんばろう。見た目も大事なダイエットなのだから。昨日の食事朝食　トースト１枚　ミニバナナ１本　コーヒー昼食　ＰＤＰ　紅茶ウォーキング　６０分夕食　寄せ鍋（うどん半玉入り）　　　チョコのスナック６個　　　こんにゃくゼリー２個　　　プーアール茶　コーヒー　黒豆ココア（無糖）ストレッチ　２セット昨日はウォーキングで疲れちゃったのか甘いものが　超欲しくって　思わず食べてしまいました。まっ　いいか。ちょこっとだけだもの。

  2006.01.27

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• 置換え（PDP）ダイエット８５日目

  今朝　58.4ｋｇ（前日比　０）昨日はダーリンとボーリングしてきました。ボーリング場のポスターに「ボーリングでダイエット」なんて書いてあってねボーリング３ゲームで　ウォーキング１００分約２００キロカロリーの消費なんですって。でね　正しいフォームで投げると　下半身も引き締まってくるとな。もうね　最近はボーリングに真剣ですから　あたくし。最低でも５ゲームは投げたいでしょ。ええ　昨日も５ゲーム投げてきました。フォームもキレイになったので　スコアも良くなり昨日のアベレージは１６０でした。うふ♪(*￣ー￣)ｖ最近は週に２回くらいのペースでしか投げに行けないけどボーリングも結構いい運動なんだなぁ　て改めて実感しちゃったわ。今日は学校が終わって　友達とウォーキング６０分お腹がめちゃ減ってしまって　夕食どか食いしちゃいました。昨日の食事朝食　トースト１枚　ミニバナナ１本　コーヒー昼食　ＰＤＰ　チーズ入り白パン　コーヒー夕食　ココアベーグル　コーヒー　パプリカの炒め物　ほうれん草のゴマ和えボーリング　５ゲームストレッチ（もも上げ　腹筋）いつもの　ゴロ寝体操をしようとしたらうちのネコ君があたしのベットで寝てて体操の邪魔をしたので　出来ませんでした(｡＞0＜｡)ﾋﾞｪｪﾝ

  2006.01.26

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• 置換え（PDP）ダイエット８４日目

  今朝　58.4ｋｇ（前日比－0.2ｋｇ）面接試験行ってきました。気が抜けたのか　お腹がめちゃめちゃ空いてＰＤＰとコーヒーとチーズ入り白パン１個ぺろりと食べてしまっただわ（笑）で、落ち着いたので日記でも書いておこうかなと。リクルートスーツ　黒のベストとスカートとジャケット。ベストは15号　スカート11号　ジャケット11号かな？これは学校に通い始めた昨年の春に　通販で購入しました。ベストとスカートが別サイズで頼めるからね。買った当初はピチピチで　スカートにいたってはホックが止まらない！11月からＰＤＰダイエット始めて12月にこのスーツを着て学校で接遇の授業があったのね。その時はスカートはやはりきつすぎて辛かったから　別のスカートでベストはぴっちり　ジャケットはむっちりでも　なんだかちゃんと形にはなってました。今日はどうだったか。ベストはゆるゆる　スカートジャスト　ジャケット余裕でちゃんとキレイに着こなせてるじゃあ～りませんか。これだけで　気分が違うもんね。面接でもなんだか自信を持って　落ち着いて居られたししゃんと背筋が伸びて　胸を張っていられた。痩せるとこうも違うのかと思った瞬間。気になる面接試験結果は・・・適正検査結果が極端に悪くなければ２次面接に行けそうです！ﾜｰｲ♪ゝ(▽｀*ゝ)(ﾉ*´▽)ﾉﾜｰｲ♪ダイエットばんざーい!ヽ(▽￣　)乂(　￣▽)ﾉ ばんざｰい!これからも　がんばります！今日はダーリンと心置きなくボーリングしてくるわよ～！昨日の食事朝食　トースト１枚　ミニバナナ１本　コーヒー昼食　ＰＤＰ　黒豆ココア（無糖）おやつ　おかき３個　紅茶夕食　湯豆腐　プーアール茶ストレッチ２セット

  2006.01.25

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  置換え（PDP）ダイエット８３日目

  今朝　58.6ｋｇ(前日比－0.3ｋｇ）昨晩は寒気がひどくて　頭痛もあってやばいかな　と思い早々に寝ました。山ほど着込んで。明日　大事な面接試験があるので体調は万全でなければね。今日は　顔のハリ　について。最近　たるみ　が気になるってここでも書いたけどまじで　気になる鼻横のほほのしわ　たるみ・・・。いろいろパックを試してみたけどこれ　結構気に入りましたダイソーの100円ですが（爆）こうして　肌が気になる年になっちゃったんだなぁなどと　しみじみ。若い頃は何もしなくっても　ピチピチお肌でキレイだった。若さとは　そういうものなのね。シワを伸ばしてキープ！【チェンジ・ザ・ヴィサージュ】※1個から代引手数料無料！2個以上で送...とっても気になったので　購入予定。はぁ～　もう藁にもすがる思い･･･。昨日の食事朝食　トースト１枚　ヨーグルト　コーヒー昼食　ＰＤＰ　黒豆ココア（無糖）おやつ　チョコチップクッキー３枚　紅茶夕食　湯豆腐　プーアール茶ストレッチ２セット

  2006.01.24

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• 置換え（PDP）ダイエット８２日目

  今朝　58.9ｋｇ（前日比＋0.2ｋｇ）順調に増量中！ダイエットしていない　必要ない人にはわからないかもだが200ｇでも増量すると　いやぁ～な気持ちになるのがダイエッタ－なのである。100ｇ単位のグラフをつけているので２日連続200ｇ増加すると　すごく太った気になる。でもねぇ　グラフつけててよかったなぁって思うのはね何度も停滞期や増量期があってそれでも　トータル的に見れば　ちゃんと右下がりって視覚的に解る事だ。目標に到達しても　毎日体重を計りちゃんとグラフをつけて行こう。自己管理がしやすい。そう　しみじみ思ったのであ～る。さぁ　次の減量期はいつくるのかにゃ？楽しみだ。昨日の食事朝食　バナナ１本　ＰＤＰ　紅茶昼食　ＰＤＰ　コーヒーお散歩　おやつ　クッキー２枚　黒豆ココア(無糖）ボーリング２ゲーム夕食　お好み焼き(イカ・キムチ）寝る前ストレッチ３セット

  2006.01.23

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  置換え（PDP）ダイエット８１日目

  今朝　58.7ｋｇ（前日比＋0.2ｋｇ）さすが　女の子の事情。増量しますなぁ。これは水分を貯めようとするから　なんだそうな。でも　ダイエット以前は生理前に異常な食欲の波が襲い「関取モード」と呼んでいた大幅増量期があったよなぁ。生理前は２ｋｇくらい平気で増量してた。今は生理前に減って　生理中にちょっと増量して生理後に減る　みたいな波になってますねぇ。なので　今時期　少々増量しようが　気にしない。ちゃんと　ダイエットメニューを消化してるんだものね。そそっ　あたくしのプライベートサイトの日記にこのブレスの写真を載せたら友達が「手の甲に筋が！」っつうコメントをくれました。川≧∇≦川 おーほっほっほほ♪わざと　そういうポーズをとってますが！それでも　ブレスが似合うくらいの手首になったんだなぁなんて　自画自賛　爆裂中です。ブレスを買ったのは　ここ↓手首に着けるサラサラ感覚！asapinさんのボリュームブレス！天然石とビーズのオリジナルアクセ...まっ　そんなこんなで　おしゃれも楽しいダイエット生活です。昨日の食事朝食　キムチ鍋の残り昼食　ＰＤＰ　コーヒーおやつ　チョコチップクッキー(手作り）３枚夕食　チゲ鍋　プーアール茶ボーリング４ゲームストレッチ２セット

  2006.01.22

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット８０日目

  今朝　58.5ｋｇ（前日比　0）最近　とっても気になる事が･･･それは　顔のたるみそんなに急激に痩せたとは言えないダイエットペースなのにやっぱり　年なのか頬が・口角が　たるんでるのよぉ～。(/_

  2006.01.21

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  置換え（ＰＤＰ）ダイエット７９日目

  今朝　58.5ｋｇ（前日比　0）あたしのダイエットのメインは　これ≪即納≫70万食を記録！美容液ダイエットシェイク！パーフェクト・ダイエット・プロ初回限定 PD...もう　PDPに出会わなければ　こんなに順調なダイエットはありえなかった。目標達成まで　まだまだ続けるつもりです。が！気になるのが　これ　↓食べて痩せる!?裏技ダイエット！【＠バランスダイエット】1or2食これに置き換えるだけ！とにか...なぜか･･･それは安いから　である。今　ダイエットは楽しい。のんびりだけど　ちゃんと減ってきてるしサイズダウンも大きく　きれいに痩せられてる。でも　目標達成したら？リバウンドが　怖いのです。かといって　いつまでもPDPに頼るわけにはいきません。それに　経済的なこともあるし･･･。＠バランスは安いので　ダイエット終了後　ちょっと食べ過ぎてるかな？って時に　調整するために常備しとこうかなぁ　なんてね。もう　すっかり　気分はダイエット終了後に飛んでます（笑）これを「捕らぬタヌキの皮算用」って言うのかしら･･･昨日の食事朝食　いちごロールパン1つ　ココアベーグル半分　コーヒー昼食　PDP　コーヒーおやつ　おかき3こ夕食　湯豆腐（豆腐　ほうれん草　豚肉）プーアール茶　ヨーグルトストレッチ３セット

  2006.01.20

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット７８日目

  今朝　58.5ｋｇ（前日比－0.5ｋｇ）なんで急に減量期？ほんと　ダイエットマジックだな。がんばっても　がんばっても減らない時はピクリともしないのにひどければ　増えたりするのにある時　すこーんて　落ち始めたりする。毎日体重計に乗る事は大切だけど体重の変化に振り回されないようにしなきゃね。ちゃんとカロリーコントロール適度な運動　ストレッチで筋トレ続けていれば　必ず痩せられる！そう　牛歩であっても！今回のダイエットすごくいいなぁ　と思うのは　バランスが取れていること。昔　今と同じ体重だったころより見た目はずっと細く見えます。それは　なぜか？やっぱり　バランスでしょう。ちゃんとストレッチしてるからでしょう。目標体重になっても寝る前のストレッチはずっと続けようと改めて　心に誓ったわたしなのでありました。昨日の食事朝食　トースト１枚　ヨーグルト　コーヒー昼食　ＰＤＰ　コーヒーおやつ　クッキー１枚　おかき２個夕食　チーズ入り白パン１個　ココアベーグル半分　コーヒーボーリング　６ゲーム寝る前ストレッチ２セットPDP以外はパンばかり･･･反省。ちゃんと食事しなくちゃ　キレイに痩せられないですよね。

  2006.01.19

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• 置換え（PDP）ダイエット７７日目

  今朝　59.0ｋｇ（前日比－0.5ｋｇ）なぞの増量は止まってくれたのか？今　あたしは就職活動真っ只中。卒業制作をしつつ　これはと思う企業に履歴書を送る毎日。ダイエットにも力が入ってしまいます。昨年の春４月に学校に入校したけれどその時に撮った証明写真と　昨年12月に撮った証明写真では顔が別人です･･･(￣[]￣;)!ﾎｴｰ!!まず　大きさが違うでしょ（笑）それから　やっぱ　痩せると若く見えます。履歴書に貼る写真って結構大事だったりする。あたしゃ　もう40だし　年齢的に再就職ってきついんだよね。少しでも印象を良くするためにも　痩せなきゃ！って思う今日この頃。「見かけ」も大事な自分のアピールポイントだそうです。なにより　あたしが心配だったのはもし　就職できて　そこの会社の制服が入らなかったら！って事だったりする（爆「制服のサイズは？」って聞かれて「15号です」なんて　言いたくないですもの。せめて･･･11号くらいには　なっていたいっす。昨日の食事朝食　トースト1枚　ヨーグルト　コーヒー昼食　ＰＤＰ　コーヒーおやつ　クッキー2枚夕食　クリームシチュー　ほうれん草の中華風卵とじ　プーアール茶ストレッチ２セット

  2006.01.18

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• 置換え（PDP）ダイエット７６日目

  今朝　59.5ｋｇ（前日比＋0.2ｋｇ）う～ん　なぞの増量である。時々　このなぞの増量現象がおきて　凹むのである。でも　もうちゃんと知っている。ダイエット方法は間違っていない。運動も続けているし　カロリーセーブも栄養バランスもちゃんと実行できているのだ。今はちょいと体が「貯めよう」ってしている時期なんだ。生理前だし　ちょい便秘だし。そういえば･･･水分を貯めようとしているのかトイレに行く回数が減ったわ。いつもは休み時間のたびに行ってたので１時間に１回のペース。それが　ここ数日３時間に１回くらいに減ってるしな。もうすぐ生理だし　だからなのか　お腹のあたりがもったりするぅ～。でも　ボトムスはすべからくゆるゆるなのである。(￣皿￣)うしししし♪ベルトしなきゃだな。昨日の食事朝食　トースト１枚　バナバ茶昼食　ＰＤＰ　コーヒーおやつ　チョコチップクッキー１枚　おかき２枚夕食　なすのたたき風　ブロッコリー　ズッキーニの甘辛炒め　　　プーアール茶　食後に紅茶なんと夕食は野菜ばっか！（笑）寝る前ストレッチ３セット

  2006.01.17

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  置換え（ＰＤＰ）ダイエット７５日目

  今朝　59.3ｋｇ（前日比－0.1ｋｇ）昨日はダーリンが免許の書き換えのためお昼前からデートＤＡＹ♪通常はSundayデートはしないあたいたちなんだけどこんな日もあって　うれちかったりするぅ。なので　増量しても　よし　とする。朝食　PDP　紅茶　でスタンバイＯＫお昼は何を食べよっかなぁ～と((o(▽￣*)oﾜｸﾜｸo(*￣▽)o))ところが１時半から　いつも行くボーリング場の喫茶杯があるってんでダーリンが参加しに行くって言う。じゃ　昼食は後からね　ってことで　あたいもついて行く。参加メンバーが少ないので　急遽あたいも参加することに。４ゲーム投げて　結果ダーリン１位あたい２位　y(￣ー￣)yﾋﾟｰｽﾋﾟｰｽ結局･･･お昼食べたのが３時半　Σ(|||▽||| )カレーピラフ　から揚げセットお腹激減りだったので　ぺろり食べられると思いきやから揚げが思いのほか大きくて･･･ピラフを半分しか食べられずオムライスセットのダーリンに　残りを食べてもらいました。あたしたちは食事を残すのが嫌いなんです。たいてい　あたしが食べきれないのでダーリンが仕上げてくれますが（笑）その後　ドライブして最終的にはゲームセンターへひとり1000円出しでコインを買って　コインゲームを仲良く二人で。気が付いたら１０時半　(ﾟﾛﾟ;)ｴｪｯ!?夕食は食べ損ねました。ダイエッタ－には一食抜きとか　厳禁なのに･･･。さっ　気分を引き締めて　今日からまたがんばるわ！

  2006.01.16

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  置換え（PDP）ダイエット７４日目

  今朝　59.4ｋｇ（前日比＋0.3ｋｇ）昨日作ったチョコチップクッキーとマドレーヌは超おいしくできました！かわいくラッピングしてPRESENT♪でも　お味見と称して　おいしいのでついつまみ食い。(￣∇￣*)ゞｴﾍﾍ　まっしゃーないわな。昨日　雨の中散歩がてら近くのショッピングモールへ行ってみた。衣料コーナーでボトムを物色するあたくし。サイズは64さりげなく試着室へ行ってみたりなんかして試着しちゃったりなんかしてもう　おもいっきり楽しんできましたわ。だって　気に入った服が　入るってこと自体何年ぶりよ？なんだもの。散々冷やかして　なにも買わずに帰ってくる（爆家に帰って早速押し入れの衣装ケースに埋もれているお宝を発掘。着られなくなって　でも処分できずにいた服たちよやっと日向に出られるぞよ。デザインが気に入って買ったLAUTREAMONTのセーター一度も袖を通さずにお蔵入りだったの。ちょっと身体にフィットするデザインだったので背中やお腹のお肉の形が見えて　嫌だったのね。それでも　このセーターを買った時は　ヘルニアダイエットした時で62ｋｇだったなぁ。まだ痩せるつもりでいたから買ったんだった。結局着られないまま　リバウンドしてたんだけど。それが　今　キレイに着られる自分がいる。感動だぁ～！昨日の食事朝食　トースト１枚　スライスチーズ１枚　コーヒーチョコチップクッキー２枚　マドレーヌ１個（味見）昼食　ＰＤＰ　紅茶おやつ　マドレーヌ１個ボーリング５ゲーム夕食　ちゃんぽんうどん半人前ストレッチ　３セット

  2006.01.15

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット７３日目

  今朝　59.1ｋｇ（前日比－0.4ｋｇ）11月から置換えダイエット始めてトータル7.7ｋｇ減量。このペースはどうだ？いいのか　悪いのかわからないけどでも　ちゃんと減ったので　良し　だな。基礎代謝量や体脂肪率はほとんど変わらないけど内蔵脂肪レベルが　７→６に！お腹の中の脂肪が減ったらしい･･･。昨日から雨である。雨でも学校には歩いて２往復するあたし。でも　今日は休みだしぃ　雨だしぃ　歩けないなぁ。ってか歩きたくない。だって　土砂降りなんだもん。どうしよっかなぁ　今日は。予定としてはぁ　プレゼント用のチョコチップクッキーを焼いて夜はボーリング。あぁ　でも散歩できないっつうのは　結構ストレスだな。学生である　今しか出来ないのに今　この余裕のある時にしか歩けないのに仕方がない　今日はごろごろして　ゴロ寝体操でもすっか。昨日の食事朝食　トースト１枚　スライスチーズ１枚　コーヒー昼食　ＰＤＰ　紅茶おやつ　いもけんぴ少々夕食　湯豆腐（豆腐・ほうれん草）ブロッコリーサラダ　　　miniアイス１個　プーアール茶ストレッチ３セット

  2006.01.14

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット７２日目

  今朝　59.5ｋｇ（前日比－0.4ｋｇ）やっぱ　減ってると超うれしい。朝からご機嫌Ｖ(○⌒∇⌒○) ﾙﾝﾙﾝ４年前に７0ｋｇ超過体重になった頃ダーリンに買ってもらったペアリングがきつくて　苦しくてもう　やってらんない！ってんではずしてありました。サイズは12号なのに。その頃って体重計にものらない、体が重くて階段上るのにお腹をかかえて上ってたし　腰は痛いし･･･。あの時椎間板ヘルニアで入院しなければ80ｋｇ超過も夢ではなかったかも。ヘルニアで入院して　内科の先生にも「痩せなさい」って言われて普通の病院食なんだけど　ご飯をちょっとしか食べず　おかずをちゃんと食べ間食は絶対しない　毎日30分のウォーキングを2回以上ベットの上ではゴロ寝体操。これで10ｋｇ近く痩せました。そしたら　指輪も入るようになりましたね。で、ご褒美にダーリンにファッションリングを買ってもらうことになってリングを見に行って　いろいろつけてみたけれど・・・やっぱり　どうみてもリングの似合う指ではなかったのでした。結局買うのはやめましたね。それが　今では！11号の指輪も入る指に！左手の中指は13号→11号　右手薬指12号→11号10号サイズも夢じゃない　よね？昨日の食事朝食　トースト1枚　コーヒー昼食　ＰＤＰ　コーヒーおやつ　いもけんぴ少々　紅茶夕食　豚汁　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　太刀魚の塩焼き　プーアール茶　　　紅茶寝る前ストレッチ２セット

  2006.01.13

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• 置換え（PDP）ダイエット７１日目

  今朝59.9ｋｇ（前日比－0.3ｋｇ）たとえ100グラムであろうとも　６０ｋｇを切った！何年ぶりだろう　５０キロ台って・・・ちょっと朝から感激しているあたいです。昨日は学校で午後からおなかが痛くなってなんか　体調がおかしいなぁ・・・って思ってたら家に帰ってきて　トイレが友達状態に！そうこうしてる間に　熱が出てきて　さあ大変。体中が痛くて　熱くて　しんどかったよ～。今朝は熱も下がったので　学校ｲｯﾃｷﾏｰｽ＝＝＝＝＝＝＝＝＝”└|∵|┐ 卒業制作の自動機　今日は図面を書かなきゃなので。あっ　もちろん作業は分担。あたしのチームはヤングチームで　あたしが最年長なのさ。みんな元気があって　パワーがあるからあたしはどっちかってぇと　コントロール役ね。ヤングチームには女子があと２名いるんだけどその子たちがまた　細いんだ。あたいが　目立ってしょうがない。自動機完成プレゼンテーションまでには　もうちょっと痩せなきゃいろんなところの企業から見にくるし　知事までくるんだそうな。どれくらい　痩せられるかな。ちと　気合入れなおしだ！昨日の食事朝食　トースト１枚　コーヒー昼食　ＰＤＰ　みかん　コーヒーおやつ　さつまいもスナック夕食　豚汁　みかん　プーアール茶熱があったので　ストレッチも休み

  2006.01.12

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• 置換え（PDP）ダイエット７０日目

  今朝　60.2ｋｇ（前日比－0.2ｋｇ）今朝みた夢・・・。ショコラマフィンを焼こうと思って材料をまぜまぜ。あっバター湯せんするの忘れたわい。湯せん湯せん・・・。あっオーブン予熱するの忘れたわい。余熱余熱。あっ卵入れるの忘れたわい。たまご　たまご。やっと　生地ができたぁ～。カップに入れよう・・・・・。あっ　カップがない！あぁああああああ～生地がぶちまけたぁあああああ。気が付けば　そこらへん　ぐちゃぐちゃ。結局　ショコラマフィンは焼けませんでした。夢なのに　すごくイライラしちゃった。あたし　こんなにどんくさくないよ！って。思い出した！なんでマフィンを焼く事になったのか。田村正和があたしの焼いたマフィンを食べようとしたのね。でも　そのマフィンは随分前に作ったものでカビてたわけ。正和がすごく残念そうにしてたのでほんじゃ　新しいやつ　焼いてあげるってことになって・・・。ダイエットにゃ関係ないですけど･･･(●￣▽￣●;)ゞぽりぽり昨日の食事朝食　トースト１枚　ヨーグルト　コーヒー昼食　ＰＤＰ　コーヒー夕食　豚汁　チャーテの炒め物　まぐろ刺身２切れ　プーアール茶寝る前ストレッチ　３セット

  2006.01.11

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット６９日目

  今朝　60.4ｋｇ（前日比－0.1ｋｇ）昨日はダーリンとデートだったので外食三昧しちゃった。せっかく　調子こいて60ｋｇ目指してたのにまぁ　こんな日もあらぁな。でも･･･あたしは「こんな日も・・」が多いよね。自分に甘すぎます。気合が足りません。だから　他のダイエッタ－サン達がどんどん痩せてるのにあたいは　牛歩。しごく　マイペースなのであります。だけどね　いいの。自分なりにがんばってその結果なんだもの。第一目標は健康体。そして太りにくい体作り。また　今日から気合入れなおして　がんばるぞー！昨日の食事朝食　抜き昼食　鳥の山賊焼　おでん（こんにゃく・たまご・大根）　　　写真参照･･･全部がでかい！これをダーリンと半分こ　お腹いっぱいよおやつ　手作りドーナツ１個　お茶ボーリング５ゲーム夕食　中華（チャーハン・ソース焼きそば・モヤシ炒め・鳥の甘酢あんかけ）　　　以上を３分の1くらいづつと　プーアール茶　烏龍茶お風呂前に　ストレッチ３セット寝る前に　ストレッチ２セット

  2006.01.10

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• 置換え（PDP）ダイエット６８日目

  今朝　60.5ｋｇ（前日比－0.5ｋｇ）やったぁ～　久々に減ったぁ～って気がする数値だわ。今日は　冷え性の話題。あたいは冬でもソックスが要らない位冷え性とは無縁でした。ええ　最近まで。ところが　椎間板ヘルニアを患ってから　左足が痺れはじめ左の膝から下が　著しく冷えるようになり始めたのですね。ヘルニアの方は　今は落ち着いてて　もうリハビリもしてないのですがやはり　左足は膝から下がしびれます。昨年の９月から　健康のために禁煙。ふつう　禁煙したんだから　体調は良くなるものだと思うよね？だけど　この冬は手先足先冷えひえで　夜眠れないくらいヒドイの。今までこんなに　末端が冷たくなる事ってなかったの。真冬でも手足が暖かくって「心が冷たい」かなんか言われてたってのにあってことは　心が温かくなったのかちら？末端が冷たいのは　血行が悪いの？お酢だって飲んでるのに･･･。昨日の食事朝食　ＰＤＰ　コーヒー昼食　太巻き２個　プーアール茶　みかん１個夕食　クリームシチュー　ブリ大根　グアバ茶寝る前　ストレッチ３セット

  2006.01.09

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット６７日目

  今朝　61.0ｋｇ（前日比－0.1ｋｇ）娘も帰っちゃったことだし　お正月気分増量週間終わりぃ。今日からまた　がんばらないとだわ。実はわたくし　若い頃にエステシャンしてたことがあります。あれは･･･２６歳のときでしたかねぇ。２３歳で妊娠して２０キロ(７２キロ)も太ってしまって　妊娠中毒症になってしまったりとても大変でしたが　無事元気な女の子を出産。でも　６キロしか戻らなかったんですね・・・。で、娘が３歳になるころ託児所に預けて　エステサロンで働く事に。知ってました？エステティシャンって重労働なんすよ。フェイシャルマッサージだって　体全体を使って　気持ちをこめて行うわけですから　大変な運動量なのに痩身コースのお客様の　ボディーマッサージなんぞした日にゃもう　ぐったりもんです。ところが　あたくし痩身コースのマッサージに定評がありまして(だって　イタリアのせんせーに直接習ったんだもん）お客様が何名かついていたのですね。ええ　半年もしないうちに　あたしは１４キロ痩せました。普通以上に食べていたのに　ですよ。若さと　重労働で　サクサクっといけちゃったのですねぇ。あのころに　戻りたい･･･昨日の食事朝食　ＰＤＰ　バナナ　コーヒー昼食　外食（和風パスタ　プーアール茶　豆腐サラダ半分　ブラマンジュ半分）夕食　寄せ鍋の残りうどん　プーアール茶　甘栗夕食後　久しぶりにボーリング！投げ初め　５ゲーム寝る前　ストレッチ２セット

  2006.01.08

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  置換え（ＰＤＰ）ダイエット６６日目

  今朝　61.1ｋｇ（前日比－0.2ｋｇ）あたしが毎日やっているストレッチはじつはこれ↓とか　これ↓なのである。３年前に椎間板ヘルニアで入院しちゃった時友達がお見舞いに持ってきてくれたんですね。あの時もＭＡＸ太っていて　お医者様から「もうちょっと痩せなきゃね」などと言われ　入院中に７キロのダイエットしたの。トータル１０キロ減量成功。寝たままできる手軽さと　簡単さが続けられる秘訣。これは　ほんとにサイズダウンできちゃいます。継続は力なり　ですね。ヘルニアから復活して　仕事に戻りまた不規則な生活と　階段から落ちたのとでこの　ゴロ寝体操ができなくなり知らぬ間にリバウンド　６キロ。今回　ダイエットはなんとしてでも成功させたいのでまた　始めました。お勧めですよぉ～。昨日の食事朝食　ＰＤＰ　バナナ　コーヒー昼食　クラッカーサンド５組　グアバ茶夕食　寄せ鍋　プーアール茶　みかん夜食　おかき　コーヒー　娘と一緒に間食癖がついちゃった。それも　今日で終わりにしなきゃね。

  2006.01.07

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• 置換え（PDP）ダイエット６５日目

  今朝　61.3ｋｇ（前日比－0.1ｋｇ）まだまだ　ダイエットモードにならないあたしです。みんながんばってるって言うのに･･･。情けない。まっしゃあない。大事にしなきゃいけないものは人それぞれにあるのだ。ダイエットは　姫が帰ってしまう明日からがんばろう。ある友達が言ってたんだけど･･･人間　飢餓状態になると皮膚からも栄養を吸収するって。その友達はねぇ　極端な食べないダイエットしたことがあってその時ってのは　化粧水からも栄養を吸収しようって身体が働くんだって　なんか薬局の人に言われたぁって。嘘か誠かは知らないけれどでも　飢餓状態になった体は　確かに栄養の吸収に貪欲になる。だからカロリーコントロールのダイエットはリバウンドしやすいし、停滞期も訪れやすい。カロリーは抑えても　栄養のバランスさえ取れていれば身体はそんなにびくつかない。なぜなら　栄養があれば生命維持できるからだ。闇雲に　カロリーコントロールしてはいけない。ちゃんとバランスを考えなきゃだ。確かに食べなきゃ痩せるさ。だけど　それは健康と引き換えに得る身体だ。あたしは　昨年の病気・入院以来　健康だけは大事にしなきゃと　思っている。だからこそ　ダイエットも真剣。でも　無理はしない。健康に痩せてみせる。昨日の食事朝食　ＰＤＰ　バナナ　コーヒー昼食　抜き（←これがいけない）おやつ　ミニアイス　マフィン１個　プーアール茶　夕食　揚げ餃子(とりミンチ　明太子　大葉　チーズ）←娘と一緒に作った　　　すき焼きの残りに中華麺を入れて娘と半分づつ　　　プーアール茶ストレッチ　３セット

  2006.01.06

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• 置換え（PDP）ダイエット６４日目

  今朝61.4ｋｇ（前日比＋－ゼロ）今日は娘のリクエストにより　マフィンを焼く。ほんとはショコラマフィンにしたかったけど材料がなくて・・・しかもカップケーキみたくなってしまった（笑）だけど味はうまいべ。食いしんぼのあたいは　お菓子作りも大好き。良くいろいろ作って　プレゼントしたりするのが好き。今は　ダイエット中なので味見以外は食べないけど･･･。今日は風が強くなかったら　姫と一緒にウォーキングトレイルを歩きに行きたかったんだけど北風がびゅーびゅーで・・・。ああ～身体動かしたいよぉ。昨日の食事朝食　抜き昼食　ＰＤＰ　コーヒーおやつ　甘栗夕食　すき焼き　プーアール茶　みかんお風呂上りに　ミニアイス１個　コーヒーストレッチ２セット前日　ストレッチしすぎなのか　腹筋が痛かったりする。

  2006.01.05

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット６３日目

  今朝61.4ｋｇ　(+-ゼロ）昨日から　わたしの姫ちゃん（娘）が来ている。昨日は2人で初詣に行き　境内でたい焼きをむさぼりマクドでポテトを買って食べ夜は姫のリクエストでキムチ鍋。うちの姫は辛いものが好き。激辛ラーメンの汁にミミガ－をつけて食べるのが好き。夜中に『ジェイソンVSフレディー』をやるってんで「お母さん　一緒に見て～」とか　言う。あたしゃ自慢じゃないが　その手のスプラッタ映画は苦手ながよ。けど　姫に付き合って見てしまった。そう　うちの姫はホラー映画やスプラッタ映画も好き。夜更かししたので　今日は11時まで寝てしまった。姫はまだ寝ているわ。なので朝食は抜き。うう～ん　一食抜くのはダイエットによくないが。PDPが栄養バランスとれているので　なんとかダイジョウブだろう。姫は６日まで居る予定。姫に付き合うと　間食してしまうあたい･･･。ちゃんと自制しなきゃだな（笑）昨日の食事朝食　PDP　コーヒー昼食　たい焼(カスタードクリーム）マクドのポテトM　ヘルシア緑茶夕食　キムチ鍋　ヘルシア烏龍茶　カルピスサワー　　　ミニソフトクリーム夜食　カラム－チョ小袋1つ　コーヒーウォーキングはまた出来なかったけどストレッチはちゃんとやったよ。

  2006.01.04

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット６２日目

  今朝　61.4ｋｇ（前日比－0.4ｋｇ）この正月休は　どんなに体重が増減するやら予想つかず。昨晩は楽しかったですよぉ～。まぁにぎやかなこと　にぎやかなこと。途中アルコールが足りなくなって母と一緒に歩いて近所のコンビニへ追加を買いに行き妹のだんなが「おねえちゃん　なんかめちゃめちゃ辛い旨いラーメンが食べたいよね？」などと　のたまうので　母とまたコンビニへ歩いてラーメンを買いにそれが　激辛ラーメンが無かったのでもうひとつ遠くのコンビニまで歩いて行く。１５０円のカップラーメン１個買いに　母と夜歩くわたし。なんだかそれも楽しい出来事となり母と見上げた星空もきれいで幸せな一年の始まりだなぁと　思ってみたり。昨日の食事朝食　トースト１枚　コーヒー昼食　ＰＤＰ　グアバ茶夕食　すき焼き　おつまみ(チョコ　甘栗　おかき　スナックetc）　　　ビール350ｍｌ２本　焼酎のヘルシア烏龍茶割２杯　氷結１本　　　ミニソフトクリーム　コーヒー

  2006.01.03

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• 置換え（PDP）ダイエット６１日目

  今朝　61.8ｋｇ（前日比＋0.5ｋｇ）増えてるし・・・・(-""-;)ﾑﾑ･･･けど　しゃあないわなぁ　食べてるもんね。だけど　これくらいの量　これくらいの食事で簡単に太る自分がなさけない。もっと　もっと　代謝のいい身体にならなくちゃ　意味がない。どうすりゃいいんだろう　今年の最大のテーマだな。今夜は兄家族　妹家族が集合して　新年会なのだ。子供６人大人７人　この狭い実家にみんなが集う。あたしたち兄弟はとても仲が良いので集まると大宴会になってしまうのだよ。みんな酒好き　うふ♪(*￣ー￣)ｖ兄嫁も妹のだんなも　みんな飲んべ　=^-^=うふっ♪なので今日は忙しいですな。おとんとおかんと一緒に買出しに行って夜の宴会準備しなくっちゃなのだ。今日の増量は　しかたがない　っつうことで・・・(6￣ ￣)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ昨日の食事朝食　トースト１枚　コーヒー　こんにゃくゼリー１個ウォーキング　１時間３０分昼食　焼きそば(３分の２玉）鶏肉野菜巻きロール２個　グアバ茶　みかん１個おやつ　チョコクッキー４枚　コーヒー夕食　レタスサラダ(レタス　玉葱　トマト　いり卵）ゴマドレッシング　　　鶏肉野菜巻きロール１個　プーアール茶　みかん２個もちろん　寝る前にはストレッチよ

  2006.01.02

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• 置換え（PDP）ダイエット６０日目

  2006年　61.3ｋｇ　スタート！明けまして　おめでとうございます。今月の目標は58ｋｇです。なんだか今　停滞期？なのかなぁ運動しているわりに　ちっとも減らないしぃまっ　食べてるけどぉ～。わたしの住んでいる町はウォーキングトレイルといって町が整備した散歩道があります。今日は　母と1時間30分のウォーキング。歩くと　お腹がすいちゃうんだよねぇ･･･。健康にはいいんだけど。うん　だけど健康がいちばんジャンか。そうだよ　そうだよ。あっ！紅白に出ていた　長山洋子！ねぇ　ちょっと痩せすぎだよね。って　思ったのはわたしだけ？怖いくらい痩せていた。顔が骸骨みたいで･･･。ダイジョウブかしら？って心配になるほど。宮沢りえが激痩せしたときの顔に　似てたよね。健康ならいいんだけど　心配になってしまいました。まぁ　まずあたいは　あそこまで激やせすることは無いでしょう（笑）昨日の食事朝食　こんにゃくゼリー2個ウォーキング　1時間20分昼食　たこ焼き7個　プーアール茶ボーリング　6ゲーム17アイス　チョココーヒー半分夕食　伊勢えびのお汁物（伊勢えび半分　豆腐　白菜）　　　みかん2個　プーアール茶　甘栗6個夜食　芋もち1切れ（紅白を見ながら･･･えへへ）

  2006.01.01

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• 置換え（PDP）ダイエット５９日目

  今朝　61.3ｋｇ（前日比－0.2ｋｇ）わかった！歩きすぎると　異様にお腹がスクって事。昨日も１時間30分のウォーキング。ちょっと張り切りすぎ。歩き出したら　止まらないんだもん。それで　みかんを　めちゃめちゃ食べまいた。昨日の食事朝食　トースト１枚　みかん２個　コーヒーウォーキング昼食　ＰＤＰ　みかん２個　ショコラマフィン１個（←手作りだから味見）おやつ　こんにゃくゼリー２個　みかん２個夕食　パプリカともやしと豚肉の炒め物　里芋の煮物　プーアール茶今年の目標　６０ｋｇには　届きませんでしたが自分なりにがんばったと　思います。体重より　身体がしまってきたことや動きやすくなった事そして　ダイエット仲間に出会えた事がこのＰＤＰ置換えダイエットを始めたおかげだととても　うれしく思っています。来年もがんばって　続けていこうとなによりも健康がいちばん。笑って　笑って　元気に過ごせる一年であるように･･･。みなさまのご多幸と　ご活躍を祈りつつ今年最後のブログにかえさせていただきます。良いお年を　お迎えくださいね。

  2005.12.31

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• 置換え（PDP）ダイエット５８日目

  今朝　61.5ｋｇ（前日比＋0.4ｋｇ）あれ？600グラム減らす予定じゃなかった？参ったなぁ～　(6￣ ￣)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ油断した。ちょっと　欲望に勝てなかった。あたい　パンが大好きなんですね。それで　昨日ウォーキングの帰りにパン屋さんに寄って昼食分ってことで　ぼうしパン　ミニチーズフランス　ココナッツマウンテンと３種類のパンを買ってしまったんですね。それをねぇ　だらだらと１時間くらいかけて全部食べちゃったんですね。...... ( 〃．．)ﾉ ﾊﾝｾｲでも　おいしかったぁ～　久しぶりに食べたし。まっ　いいか。運動もちゃんとやってるしさ。また頑張るさ。年内目標は　遠くなっちゃったけど･･･。昨日の食事朝食　トースト１枚　コーヒーウォーキング　１時間２０分昼食　ベーカリーのパン　３種　グアバ茶夕食　パプリカとモヤシと豚肉の炒め物　プーアール茶

  2005.12.30

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット５７日目

  今朝　61.1ｋｇ（前日比－0.2ｋｇ）昨日の歩き＆おしゃべりと＿(　^▽^)ﾉ ≡○゛!!!!!!!!!!　ﾎﾞｰﾘﾝｸﾞ　６ゲームが良かったのであろうか。食べたわりには　いい感じであ～る。年内目標　６０ｋｇにもうちょいってとこだけどこの　もうちょいが難しかったり･･･。でも　今年はもうイベントないのであとは自分で調整してダイエットすりゃあと600グラムくらい　いけそうかな　みたいな。ちょっと気楽な　あたいです。昨日はねぇ　学校の同期生の男子に「〇〇さん　やせたねぇ」って言われちった　(￣∇￣*)ゞｴﾍﾍあたいの後ろから歩いてきてたんだけどそのあたいの後姿が　すっきり見えたんだと。うれちいね。男子に言われたの初めてだしぃ～。ちょっと　有頂天！（←単純ばか）今日は　大掃除しなくちゃなのだけど歩きにも行きたいしやっぱり　あれもこれもやりたいって欲張りなあたいです。昨日の食事朝食　トースト１枚　ちっちゃいおにぎり１個　コーヒー昼食　手作り弁当（おにぎり３個　出し巻き卵）プーアール茶ウォーキング　１時間２０分夕食　外食（ちゃんぽんうどん）ボーリング　６ゲーム寝る前　ストレッチ２セット

  2005.12.29

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット５６日目

  今朝　61.3ｋｇ（前日比＋0.4ｋｇ）うう～ん　昨日は甘いもの結構食べちゃったししかたがないか。今日は午前中で学校が終わったので友達とおにぎり持って山へ歩きに行きました。でも　途中道路が凍ってて　通行止め。しかたがないから　車の中でおにぎり食べて下界へ下りて来て　海沿いの空港へ。海岸や空港の周りをぐるぐると１時間ちょっと歩きました。いつもは独りで歩いているけどとぎがいると　また楽しいねぇ。いくらでも歩けるような気がしちゃった。今からダーリンとボーリングです。＝＝＝＝＝＝☆(((((((((^ｰ^*)ﾉｲｯﾃｷﾏｰｽ♪ 昨日の食事朝食　てんこもりちりめんじゃこかけごはん　グアバ茶昼食　ＰＤＰ　コーヒーおやつ　カステラ１切れ　チョコレート２個夕食　大根の煮物　すり身のお吸い物　高野豆腐　焼鳥３本デザート　シュークリーム１個食べ過ぎたのは　ダーリンが来て一緒に食べたから　うふ♪(*￣ー￣)ｖストレッチを念入りにしたけど追いつけなかったか･･･。

  2005.12.28

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• 置換え（PDP）ダイエット５５日目

  今朝　60.9ｋｇ（前日比－0.1ｋｇ）100グラムくらいの減量は　誤差の範囲ですので実際は増えてない　ってのが真実なんだろうよ。でも　増えてないこれが　大事なんだと　思ってみたり･･･。うちの　おかんが　体組成計にのってやがる。それ　あたいの身長と年齢で設定してあるんですけど･･･　もしもし？体重　44.9ｋｇ体脂肪率　16.3％体年齢　26歳なんやのそれ。まっ　うちのおかんは痩せてます。なんせ　６８歳にして　マラソンランナーですき。マラソン大好きで　なんかしの大会に参加しては“ｏ(*￣o￣)ｏ”ｳｷｳｷ♪している人ですき。昨日の食事朝食　メープル玄米ブラン1袋　コーヒー昼食　ＰＤＰ　コーヒー夕食　クリームシチューおやつに　パウンドケーキ１切れＴＶ見ながらストレッチ

  2005.12.27

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット５４日目

  今朝61.0ｋｇ（前日比－0.6ｋｇ）昨日は一時間のウォーキングの後近所の温泉で２時間過ごし60.8ｋｇまで減量しといて夜　クリスマス会に出席し　また飲んで食べちゃったけどとりあえず増えずに減量できていたわ。(￣皿￣)うしししし♪それが　ちょっと聞いてくれます？あんた　ブラがゆるくなってもうたん。アンダーがびしっと決まってないとあてのたるんだチチは　支えられヘンのよ。ダイエットて　金かかるんやなぁ。洋服は少々ぶかくなっても　我慢でけるけどブラはあかんで。ほいで　ちょっと前にちびーっと痩せてた頃のブラだしてきてな今日はそれしていったん。ほななぁ　ＴＯＰバスト位置　めちゃ高いやん。あんた　今までどれだけタレとったっちゅうねん！ちなみにカップはおんなじで　アンダーのみサイズダウン。ちょっと～　ナイスバデーに近づいたんちゃうん。昨日の食事朝食　ＰＤＰ　コーヒーウォーキング１時間ココア風味オリジナルマフィン（手作りじゃて）２個プーアール茶夕食　生ビール２杯　キムチ鍋　串物（エリンギ　えのき豚巻　こころ塩焼き　　　砂肝塩焼き　ささみ梅肉焼）軟骨唐揚げ　　　焼酎のウーロン割　５～６杯（覚えてない）寝る前に　ストレッチ　１セット

  2005.12.26

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• 置換え（PDP）ダイエット５３日目

  今朝61.6ｋｇ（前日比－0.6ｋｇ）昨晩は　クリスマスイヴええ　そりゃ食べましたとも。スゥーツなデザートまでしっかりと！でも　その後ボーリングに行って　５ゲーム練習して寝る前にストレッチを　いつもより１セット多くしてしっかり寝たので　減量してましたっ！今朝は部屋の掃除なとして過ごし午後からはウォーキングと　温泉でしっぽり夕方からは　ちょいクリスマスパーティに参加う～ん　今回は増量しないように気をつけて飲み食いしなくっちゃだ。連続増量は　リセットきっついからなぁ。ＴＶでよく　大食い選手権とかやってるやん必ずって言っていいほど　大食いで優勝する人やいいところまで残る人は痩せているよねぇ（うらやましい）なんか消化のスピードが違うらしい。それに体温の上昇が早く　エネルギーを消費しやすい。つまり　消化が早くカロリー吸収する前にエネルギー消費しちゃうって体なのだそうだ。燃費悪い？(爆）そうすると　あたいは　省エネな体といえる。ちょっと食べ物が入ると　全て吸収しなるべくエネルギーを使わないようにしておいて　貯めるこれが脂肪だね。省エネも地球にはやさしいかも　だけどあたしは　普通の燃費消耗ボディーになりたいのよっ！どうすれば　そんな　普通になれるのでせうか･･･。昨日の食事朝食　メープル玄米ブラン１袋　コーヒーウォーキング　１時間昼食　干芋　みかん　プーアール茶夕食　ローストチキン（片足）レタスのサラダ(塩コショウ）　　　チャーテとナスの炒め物　プーアール茶　　　　いちごのムース　コーヒーボーリング５ゲームストレッチ３セット

  2005.12.25

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• 置換え（PDP）ダイエット５２日目

  今朝62.2ｋｇ（前日比＋0.9ｋｇ）予定通り　増量してます。でも　心配いらないもんね。体脂肪率は減ってましたし（笑）またダイエット強化週間で　リセットＡＮＤ減量しますだ。と　言っても　今日はクリスマスイヴ恋人たちの聖夜は　おいしい食事と決まってます！が　しかしあたいとダーリンは　今夜もボーリング。まっちょっとローストチキンくらいは　食べて行くけどね　家で。今日は午前中　強風の中　ウォーキングに行ってきまいた。約１時間。昨日は２日酔いでフラフラしてましたが今日は体が軽い。なんせ　64－91のジーンズが穿けているんじゃい！川≧∇≦川 おーほっほっほほ♪ちょっとくらい　増量してても　この強気な態度は許されるでしょうよ。昨日の食事朝食　外食（トースト　ベーコンエッグ　サラダ　コーヒー　コンソメスープ）昼食　メープル玄米ブラン１袋　コーヒーおやつ　干芋　グアバ茶夕食　水餃子入り寄せ鍋　プーアール茶ストレッチ

  2005.12.24

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• 置換え（PDP）ダイエット５１日目

  今朝61.3ｋｇ（前日比＋0.2ｋｇ）飲んだ　食べた　しゃべった　歌った　踊った迎えに来てもらったダーリンによっぽど楽しかったのか　ああだ　こうだしゃべりまくり「おまえ　声が出なくなってるじゃないか」って　おしゃべりを止められた　ﾍ(･_･ﾍ)ｴﾍﾍ今朝はさすがに　アルコールが残ってました。久しぶりに飲んだなぁ　楽しかったぁ。一次会から二次会のカラオケＢＯＸに移動するのに大好きな友達としゃべりながら歩いた。他のメンバーは車で移動したのに。極力歩きたい　あたくし。今朝もちょっと歩いてきました。増量分　リセットしなきゃね。昨日の食事朝食　トースト１枚　ハム２枚　プーアール茶　グアバ茶昼食　ＰＤＰ　こんにゃくゼリー１個　コーヒー忘年会　生ビール３杯　ウーロンハイ５杯　　　　もずく酢　湯豆腐　軟骨唐揚げ　にんにく芋唐揚げ　　　　フライドポテト　ピザ　←この２品が余計なんだよねぇ　　　　２次会カラオケで　つまんでいた。　　　　いつまでも食べている自分がおかしかったわ。　　　　６時から１時まで　飲み食いしてたんだもんね。　　　　太るわなぁ　そりゃ。　　　　まっ　いいか　楽しい時間だったから。

  2005.12.23

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• 置換え（PDP）ダイエット５０日目

  今朝　61.1ｋｇ（前日比－0.2ｋｇ）よしよし　まずまずだな。今日は忘年会なので　飲む予定！増量は覚悟しておりますがっ食べるものには極力気を使うつもりです。楽しく過ごしたいから　無理やり我慢はしませんがね。ちょっとくらい増量しても　リセットがんばるもん。ほんとは　増やしたくないけどぉだって　年内目標の　６０ｋｇが見えてきたから･･･。今年もあと１週間ちょいになってしまったことだしぃ･･･。でも　目標達成できそうな予感･･･。今のあたしは　のりのりであ～る。昨日の食事朝食　トースト１枚　コーヒー　みかん昼食　ＰＤＰ　こんにゃくぜりー１個　コーヒー夕食　しゃぶしゃぶ（豚肉　ほうれん草　豆腐）プーアール茶　　　ココア　コーヒーストレッチはいつもの通り。

  2005.12.22

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット４９日目

  今朝　61.3ｋｇ（前日比－0.5ｋｇ）体め　だまされやがったな　(￣▽￣) ﾆﾔマジダイのキナさんも言ってたけれど痩せてるって感じる時がある。今日は痩せたなって。不思議だなぁ。今までそんなこと感じたことないのに最近は自分の体のことわかってきたみたいだ。今日もがんばります。なんだかまた寒気が流れ込んできて　今夜から雪になりそうです。明日の夜は忘年会で　楽しく飲むためにも今日もしっかり歩いて　歩いて　脂肪燃焼させるわよぅ。昨日の食事朝食　クリームシチュー　みかん昼食　ＰＤＰ　こんにゃくゼリー１個　コーヒー夕食　クリームシチュー　大根の煮物　グアバ茶　みかん

  2005.12.21

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット48日目

  今朝　61.8ｋｇ（前日比－0.4ｋｇ）ほらね　もうマイナスできたでしょ。段々　コツがわかってきたって感じですな。私の場合　体が低カロリーに慣れてしまうと停滞期が長くなる。ので、たまにちょっと普通に食べて　体をだます。「ちゃんとカロリー取ってるよん。貯めなくていいよん。」ってね。その刺激を反動にして　また低カロリーな食事にする。と、体はだまされちゃっているので「またすぐにカロリー入ってくるから　今は足りない分脂肪から出しとくか」ってことになるらしい。毎日続けている運動と、適度な歩きを怠けていなければちゃんと痩せられる自信があるのさ。だって　基礎代謝量より摂取カロリーは低いんだもん。間違ってない。だからあせらなくてもダイジョウブ。我慢ばっかしなくても　ダイジョウブ。たまには体をだまして　刺激しなきゃだ。昨日の食事朝食　トースト1枚　みかん1個　コーヒー昼食　ＰＤＰ　コーヒー夕食　クリームシチュー　ほうれん草の和え物　プーアール茶　コーヒー毎日トータルで５Ｋは歩いている。寝る前のストレッチも　ちゃんと続いてるぞ。

  2005.12.20

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット４７日目

  今朝62.2ｋｇ（前日比＋0.6ｋｇ）今日の増量は想定内なのでちっともショックではありません。いや　まぢで。昨日は寝る前に食べたのとおやつ食べたのと体調悪かったのといろいろ重なって　絶対増えるって感じたのだ。でも　すぐにリセットできるって確信があるので平気。案の定　今日から月のものが･･･。体調が悪かったのはそのせいだし　増量もそのせい。（←こじつけ）平気なのには訳がある。昨日も食べるには食べたけど　運動もしっかりやったのね。体調悪かったけど　歩いたし　ボーリングしたし　寝る前のストレッチもしっかりと。そうそう　ストレッチといえば・・・毎晩必ず行っているけれど今までは　腹筋といっても上体が持ち上がらず「お臍を見る」腹筋運動だったのね。それが　今では頭の後ろで手を組んで楽々腹筋運動が出来るようになりまいた。（上体起こしだよん）こつこつ積み重ねることが　どれだけ大事なのかよぉ～くわかる瞬間　ですね。昨日の食事朝食　こんにゃくゼリー2個　コーヒー昼食　外食　ランチ　コーヒーウォーキング　４０分おやつ　ミスドのドーナツ２個（シナモンクリスピー、ポンデ黒糖）ボーリング　６ゲーム夕食　９時ごろにカレー南蛮うどんストレッチ　就寝10時半夕食時間が遅く　なのに早く寝たのでいけなかったなぁでも疲れてたし　ふらふら眩暈がして体調悪かったんだもん。そんなときゃ　早く寝るにかぎります。健康がいちばんですからね。

  2005.12.19

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット４６日目

  今朝61.6ｋｇ（前日比－0.2ｋｇ）いやぁ　昨日は確実に食べすぎたね。でも　今朝の体重はどうだ？いい感じやんけ。昨日の食事朝食　こんにゃくゼリー２個　コーヒー昼食　外食（チゲ鍋うどん半玉入り　豆腐のサラダ　プーアール茶　コーヒー）おやつ　紅茶のシフォン　コーヒー夕食　たこの天ぷら　手羽餃子　酢牡蛎　寄せ鍋　雑炊　ウーロン茶ねっ　すごいでしょ。食べすぎちゃってさ　もう大変。これって明日くらいに体重に言ってくるかしらん？…o(;-_-;)oﾄﾞｷﾄﾞｷ♪まっ　またがんばればいいさね。昨日はとってもお通じがＧＯＯＤだったのでそれが良かったのかもしんない。だって　食べるたびに　出たんだも～ん(ｏ￣∇￣ｏ)ﾍﾍｯ♪老陳醋ってのを飲むようにしたんですねぇええ　あまりにもＢＥＮＰに悩んじゃってさ。お酢ってのは　やっぱいいんですなぁ。そして　お通じが快調なのは　ダイエットにもいいのですじゃ！

  2005.12.18

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット４５日目

  今朝61.8ｋｇ（前日比－0.4ｋｇ）ﾜｰｲ♪ゝ(▽｀*ゝ)(ﾉ*´▽)ﾉﾜｰｲ♪動いたぞ　マイナスに！がんばった　がんばった。今朝　体組成計が届きました♪さっそく測定　Ｖ(○⌒∇⌒○) ﾙﾝﾙﾝえ～と　個人情報を入力設定して・・・測定・・・・・…o(;-_-;)oﾄﾞｷﾄﾞｷ♪体重　61.8ｋｇ体脂肪　33％BMI　28.4内臓脂肪レベル　7骨格筋率　28.8％体年齢　48才ｗ川・ｏ・川ｗ　オォーーー！！体脂肪率が！今までの足だけで測定するやつは38％だったんだけどうひゃひゃ　喜んでいいんだろうか。そういえば・・・ＭＡＸ肥満の時は(７３キロの時）体脂肪率　47％だったな・・・それって　怖い数値だよねぇ。体年齢も　めちゃめちゃ多くなくって　ちょっとうれぴい。骨格筋率を上げて　めざせ　太らない体！さて・・・今日は外食の日である。でも幸いな事に　鍋をつつく会なので　気持ち楽。食べる量を調整できるしさ　鍋物はローカロリーだしさ。もちろん　アルコールは飲まないしぃ。昨日の食事朝食　クリームシチュー昼食　ＰＤＰ　コーヒー夕食　大根の煮物

  2005.12.17

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット44日目

  今朝62.2ｋｇ（前日と変わらず）今日はうれしい発見がもうひとつ。うふっ腕時計のバンドの穴が二つ動いてしかも　それでゆるい！ヾ(≧∇≦ )ﾌﾞﾊﾊﾊ!ヾ(≧∇≦)ﾉﾌﾞﾊﾊﾊ!( ≧∇≦)ﾉﾌﾞﾊﾊﾊ!以前は腕時計が窮屈に感じていたのに最近ではしていることすら　忘れている。指輪もくるくるまわりだしたし。学校の友達にも「ほんとに痩せたよね」って言われたしぃ。今が幸せだなぁと　思う。だってね　規則正しい生活できるし（働いてないから）歩く機会もたくさんあるし（働いてないから）つきあいで飲む事も減ったし（働いてないから）好きなことしているって自覚してるし（働いてないから）来年の3月までに再就職できるかどうか不安でそればっかりは　大きなストレスだけど3月までにもっとスリムになる事ができれば絶対　いいことあるわ　って思ってるの。だから　よけいにがんばれる。痩せて　自分に自信をつけて　胸張って生きていける気がしてるの。昨日の食事朝食　豆乳ヨーグルト　バナナ　コーヒー昼食　ＰＤＰ　こんにゃくゼリー2個　コーヒー夕食　クリームシチュー

  2005.12.16

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• 置換え（ＰＤＰ）ダイエット４３日目

  今朝62.2ｋｇ（前日比－0.2ｋｇ）ジーンズの中で　太ももが泳ぐふふふふふっ痩せている方にはわからない表現かもしれませんがねあたしゃ　最近気が付いたんですよ。太ももが泳ぐんです。┌(*￣0￣)┐ ﾜｰｯﾊｯﾊｯﾊｯ････ぴっちり　きっちり　だったジーンズの太ももがゆとりが出てきたんだと気が付いたときのショック！体重の減り具合ばかり　気になりがちだけどサイズダウンも気にしてあげないとね。ウエストももちろん　余裕です。そして！今日証明写真を撮って発見！若くなった(￣皿￣)うしししし♪あ～はははははははははははははは笑いがとまりません。本日も調子に乗って　ぶりぶり歩きまいた。昨日の食事朝食　昨晩の寄せ鍋のつづき昼食　ＰＤＰ　こんにゃくゼリー２個　コーヒー夕食　今朝の寄せ鍋のつづき夕食後　ダーリンとボーリングの特訓５ゲーム投げたけど　ちっとも思うように投げられず「まだ　おまえには重過ぎるかな」とダーリンが言うの。14ポンドのボール。筋トレしなきゃだね。

  2005.12.15

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