|
|
|
January 30, 2007
テーマ：暮らしを楽しむ(388497)
カテゴリ：お薦めの健康食材
冬はカルシウムが骨から溶け出して排出されやすいと言います。 1日600ｇカルシウムが必要です。 摂取できないと、骨の貯蔵庫のから1日600ｇのカルシウムが流出。 体に栄養素として、吸収しづらいカルシウム。 食材からピンポイントで吸収したいですね。 そして、カルシウムの働きは、 ○心臓の筋肉の働きを高めて 心筋梗塞、狭心症予防 ○体脂肪の蓄積予防・減少で、 肥満予防・改善 ○脳の神経伝達活性 記憶力低下・認知症予防 ○がんによる免疫を高めるて、 ガン予防 カルシウムは、心臓の筋肉の働きを高め、 心筋梗塞、狭心症を予防する （オレンゴン健康科学センター） 心臓の筋肉を高めるカルシウムは海藻類だそうです。 青のり、ヒジキ、コンブ、ワカメ カルシウムだけ摂ると、心臓の筋肉を締めつけるので、 カルシウムとマグネシウムは一緒にとるといいと言います。 比率は、カルシウム2に対してマグネシウム1。 ヒジキはカルシウムとマグネシウムをバランスよく摂取。 2対1の割合で含まれているんですって。 心臓の筋肉の働きを高めるには、ヒジキなどの海藻類に酢を加えて蒸す。 おすすめは、ヒジキの蒸し煮。 蒸すことによって、カルシウムの損失を減らすんですね。 ヒジキを洗って、酢につけて下ごしらえ。 蒸すのでヒジキをもどさなくていいんですね。 酢は、下ごしらえで使いますので、すっぱくなく おいしいと言います。 ヒジキの蒸し煮。下ごしらえに酢を加えるでした。 ヒジキの蒸し煮をおいしく食べて、カルシウム、マグネシウムを 2：1で上手に摂取。ですね。 心臓の筋肉の働きを高めて、心筋梗塞、狭心症を予防。 サプリメントより食べのもの方が、いろんな栄養分を摂れていいと言います。 食べ物のほうが、吸収がうまくいくし、食べ物に含まれる成分が、 ピンポイントに働くようにしてくれるんですって。 栄養は、毎日バランスよく食事から。 バランスのとれた食事と適度の運動、ストレスを溜めないように。 そして、毎日、健康で、元気に。 生活習慣病予防改善は、毎日の食材から。 みなさまの毎日にいっぱい、いっぱい、いいことがありますように。 講師 東医食事研究会会長 薬学博士 田村 哲彦先生 2007年 1月24日 おもいッきりテレビ参照 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[お薦めの健康食材] カテゴリの最新記事
|
|
