寒い寒い。冷え冷えです。身体が冷えるのも、疲れやすいのも、体力がないのも、それに起因してお腹の調子が悪いのも、きっとたぶん、筋力がないからだ…ということで、プチ筋トレをはじめました。
飲んでいるステロイドの量が14mg/日になって少し身体が軽くなったので運動もできるようになりました。12月は、肋骨の骨折であまり動けず、そのおかげでちょっと太ったり身体がなまってしまいました。高齢者が骨折をきっかけに急激に動けなくなっちゃうというのが実感としてよくわかりました。一箇所骨折すると、そこをかばって動くので、身体全体のバランスが悪くなってしまうのです。それで筋力も衰えてしまうのだと思います。
筋トレといっても、ほんとに簡単なもので、エア重量挙げ（腕の上げ下げ）、膝立てて腕立て伏せ、なんちゃってスクワットの３つ。リハビリに毛が生えたようなものです。持病が
多発性筋炎で、筋肉が炎症を起こす病気。なので、あんまりやりすぎてもいけません（たぶん）。日常生活に必要な筋力をつけるのが目標。
筋肉がついたら、冷え性も疲れやすいのも少し解消するかなぁと淡い期待。ラジオ体操（テレビ体操）と合わせて、無理のない範囲で毎日続けてみようと思います。
↑過去には、ダンベル体操とか、バランスボールとかもちょっとやったんですが、続いてません。筋力がついてきたらダンベルもいいかも。タオルダンベルとか、
玄米ダンベルなんてものもあるんですよね。高齢者向け体操が私にはちょうど良いです。
↑血圧計を物色中。腕をずぼっと入れられるのがいいと思ってたんですけど、日頃の健康管理が目的だったら手首式のが手軽でよさそう。
