[美容・健康] カテゴリの記事

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  子育て女性も病人も働ける社会

  春はだるいのです。ちょっと暑くなると、だる〜。ちょっと寒くなると、だる〜。気温の変化にぶんぶん振り回されています。振り回されない強いカラダが欲しいです。強いカラダが欲しいとは思うモノの、これって薬（ステロイド）の副作用の一種だから、いくらなにをやっても無駄なのかも、とも思う日々。いや、無駄ってことはないんだけど、ある一定の水準まで到達したらそれ以上は無理なんじゃないかって思えてしまう。その一定の水準を維持するためになにかした方がいいのは確かなのだけど、結局、普通の健康体の人と同じ水準にはならないわけで、なんとなく空しさを感じてしまうのです。老人が、若い頃の体力があったら…なんて思うのと似ていて、もうどうあがいても手に入らないものに対して、こうだったらいいのに、って思うのもどうかと思うのだけど、でもやっぱり、私は老人じゃないから年相応の元気な体だったらいいのに、って思ってしまうのでした。病気の人も、障害を持った人もたくさんいるけれど、みんなどうやって折り合いをつけているのでしょう。その病気や障害に合った支援を受けている人はまだいいけれど（それは少数派なのかも）、支援を受けられなくて思うように生きられないと感じてる人も多いのだろうな、と思います。難しいな。少子化の問題とも絡んで、女性の働き方についてクローズアップされることも多いけれど、子どもを育てながら、フレキシブルに働けるような社会っていうのは、病気や障害を持った人も働きやすい社会なんじゃないかと思います。短時間で、自分の体調の許す範囲で働く。体調の悪い日は休める。入院などの長期の休養後も復帰ができる。在宅でも仕事ができる。そんな職場が増えたらいいのに。逆に言えば、そういう労働力を今は無駄にしているのかもしれないです。その分、税金での支援が必要なわけで、たくさんの人が働ければ、その人たちが納税者になるのに。東日本大震災で被災した東北の女性達に手作りのものを作ってもらってそれを販売して支援する事業がありますが、そういうのをもうちょっと広げて子育て女性（男性でもいいけど）や働きたいけど働けない（働きにくい）人たちでもできるようなことで支援する事業があってもいいのかなって思います。もうあるのかな。みんなで知恵を絞ればいろんな可能性が広がりそう。誰か考えて、実行してくれないかなー（←他力本願）。東北の被災地で働くグランマたちを応援！オーガニックコットンの残布を使用した手縫いのクリス...価格：1,050円（税込、送料別）漁網と麻紐で被災地の女性たちが手編みしました。 三陸に仕事を！プロジェクト【メール便対応】...価格：1,100円（税込、送料別）瓦Re:KEYHOLDER ガレキーホルダー 東日本大震災復興支援 東北地震 復興 支援 瓦礫 ガレキ キー...価格：600円（税込、送料別）↑東北のお母さんたちの手仕事グッズ。

  Apr 16, 2013

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  中高年のための体づくりトレーニング

  基礎体力づくりのためのロングコースのお散歩、ほどほどに続いています。ロングコースといっても、普通に歩けば20分くらいの道を、チワワの小太郎が道草するので40分くらいかけて歩くというゆるゆるウォーキングです。ゆるゆる散歩でも、家で座っているよりは運動になるし、少しは心肺機能もアップするかなということで継続してます。いつまで続くかわかりませんが。しかしもっとちゃんと確実に基礎体力を付けるには筋肉を鍛えねば、ということで本を検索。「病気知らずの運動法」というのを買ってみました。半日出掛けると疲れ切ってしまうという病人体質（というか病人なんだけど）なので、シニアのための筋トレ、という感じの本を探してみました。筋肉ムキムキを目指すんじゃなくて、日常生活を健康的に送れることを目的にした基礎体力アップのためのトレーニング本です。【送料無料】病気知らずの運動法 [ 山本ケイイチ ]価格：1,365円（税込、送料込）【送料無料】仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか [ 山本ケイイチ ]価格：777円（税込、送料込）↑「病気知らずの運動法」の著者は、最近本屋さんでよく見かける「仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか」の著者と同じでした。「疲れにくく、元気で楽しく生活するための体づくりができる、大人のための筋トレバイブル」って表紙に書いてあります。中高年のための体づくりの本です。アラフォーも中高年ですからね、私にぴったり。多くの中高年向けの本よりも運動強度がちょっと高いようです。まぁでも高齢者もできる運動なんだから、私にだってできるだろう…と甘くみていたんですが、ちょっとやってみたら、けっこうきつい…。３つのステージに分けて２ヶ月くらいかけて体づくりをするらしいのですが、ステージ１の運動ではぁはぁ。これを二週間つづけるらしいです。ひとつひとつの運動は軽いのだけど、２４の運動を全部やると汗かきます。ラジオ体操と同じような動きがいくつもあって、あ、これ毎日やってる、って思いつつ進めていくと、最後の方はバランスエクササイズで片足立ち。バランスは楽勝、って思ったらつま先で片足立ちとか、フラフラでした。ああ。ステージ２ではウォーキングと筋トレ、ステージ３ではアームブリッジとか逆立ちなんかもあって、これ、高齢者は無理だろ…と突っ込みたくなる内容。いや、ちゃんとステージ１から順番にやっていけばできるようになるらしいです。…ほんとかなぁ。ひとつひとうの運動で使う筋肉が図で示されているので、そこを意識しながら運動できるのがいいです。ラジオ体操もそうなのですが、身体を動かすことで、自分のどこが弱いのかがわかります。今回、この本の体操をやってみて足腰の弱さを実感。ラジオ体操はわりと上半身中心なのかもしれないです。ジャンプしたりする体操もあるのですが、一応、特別な道具は使わずに室内でもできる体操が中心です。ステージ２のウォーキングなどは屋外での運動で、鉄棒にぶら下がるっていうのも自宅では無理。ぶら下がり健康器でも買わないと…。とりあえず、ラジオ体操より少し負荷のかかる体操で筋力アップをめざしてみようと思います。続くかなぁ。【送料無料】これが正しいラジオ体操 [ 日本放送協会 ]価格：600円（税込、送料込）【送料無料】DVD付き 実はスゴイ！ 大人のラジオ体操 〜きちんとやれば必ず美ボディになる究極...価格：1,260円（税込、送料込）↑NHK公式のラジオ体操本も出てるんですね。「大人のラジオ体操」はたしか非公式。

  Apr 11, 2013

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  いっぱい泣いてストレス発散

  強風の日は怠いし頭が痛いし、思うように身体が動かないし、そんな自分にイライラしたりもして、落ち込んだり。バリバリ働いている人はその人なりのストレスをいっぱい抱えていると思うし、私なんて呑気に暮らしている部類だと思うのだけど、それでも健康だったらできるのに病気のためにできないことにぶつかると気持ちのバランスを保つのが大変です。病気で思うように働けなかったり治療費の負担が重かったり、それが原因で精神的に不安定になって心療内科などにかかることになってしまったりする人って多いようです。とても悪循環。ある程度長期的に治療が必要な病気の場合は、肉体的な治療と並行して、カウンセリングなどの精神的な治療もするべきじゃないかと思います。それが結果的には医療費の削減に繋がるんじゃないかなぁ。あと、薬ばかりじゃなくて生活習慣、食習慣の改善で経過がよくなる病気も多いのだから、その人に合った運動とか食生活を指導してくれるといいなぁと思います。健康な人でも最近は気持ちをはき出すのが苦手な人が多いのか、「涙活」なんてものが登場。泣くことでストレスを解消しようということらしいです。しかし、泣くのも体力いるのですよね。豪快に泣けるのは健康な証拠かも。↓「涙活」イベントを広めてるのは離婚式プランナーの寺井広樹氏らしい。■男子も参戦！ 涙活イベントに行ってきた（日経ウーマン）■心に効く！ 働き女子を救う「涙活」って？（日経ウーマン）【送料無料】心と脳のストレスを洗い流す号泣セラピー [ 竹内好美 ]価格：1,400円（税込、送料込）【送料無料】ガラスのハートのきたえ方 [ 竹内好美 ]価格：540円（税込、送料込）【送料無料】人を傷つける話し方、人に喜ばれる話し方 [ 渋谷昌三 ]価格：980円（税込、送料込）↑へぇ、「涙活」ねぇ。なんて思っていたら、知人の奥様が出されていた本が、まさに「泣くことでストレスを解消」するというセラピー本でした。最近新刊も出されたそうなので二冊まとめて読んでます。セラピー本って一歩間違えると宗教っぽくなっちゃうんですけど、わりと素直に読み進められそう。どうして泣くことが必要なのか、というところから解説されています。もともと、広告代理店でコピーライター、クリエイティブディレクターとして活躍されていた方なので、会社で働き過ぎて心が硬くなっちゃった人たちの気持ちによりそって心をほぐしてくれるような感じです。まだ全部読んでないけど。（著者のサイト→竹内好美カウンセリング事務所。催眠療法などもやってるそうです）「人を傷つける話し方、人に喜ばれる話し方 」は、本屋さんで立ち読みしてつい買ってしまいました。あるある、って思い当たるところがいっぱい…母の話し方に。母のダメなところは受け継がないようにしようと思っているんですけど、親子だし一緒に住んでいると、似てきてしまいます。しまった、やっちゃった、と反省することも多いです。この本を読んで気をつけよう。ちなみに、うちの母はテレビ見ながら大声で笑ってるし、ボロボロ泣いてることもあります。…それを見てひいてしまう私。ストレスの発散のしかたが上手い母とヘタな娘です。母が発散したものを吸収しちゃってるんじゃないかとも思ったり。母のことが嫌いなわけじゃないんだけど、四六時中一緒にいるとすごく疲れるので、なるべく離れています。

  Apr 9, 2013

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  ドキドキ体組成計測

  久しぶりにお天気がよくなったので、張り切って布団を干して、家中の窓を開けました。きもちいいー。しかし…、か、花粉が…。くしゅん、くしゅん。雨の後って飛びやすいのですよね。でも今度またいつお天気がよくなるか分からないので、しばらく家の空気を入れ換えて、それから窓を閉めて、エアコンの空気清浄モードをつけました。ダイキンのエアコンだから、空気清浄モードも優秀です。昨日、母が折り込みチラシのお買い得品で、タニタの体組成計（BC-706）を買って来ました。なんかよくわからないけど、それなりに高いものが安く売っていたみたいです。いままでは体重だけ量れるアナログな体重計でしたので、さっそく家族で体組成計測。体脂肪率、内臓脂肪レベル、筋肉量、推定骨量、基礎代謝量、BMIが計測できて、体内年齢が表示されます。細かいものは置いておいて、最後の体内年齢に興味津々。実年齢との差が一番大きかったのは父で、10歳以上も若かったです。さすが。母も実年齢より数歳若かったけれど、本人的にはあまり満足ではなかった模様。私は筋肉少ない上に薬で太ってるからダメだぁって思っていたけど、10歳上くらいでした。父の体内年齢よりは若くてよかったです（←そこか）。気になっていたのは内臓脂肪でしたが、母も私も標準の下のほう（父のは確認してません）。我が家の食生活は良好のようです。あと、骨粗鬆症も心配なのですが、この体組成計で出てくるのは推定骨量だそうなので、正確には骨密度としてちゃんと病院で量ってもらわないとわからないかもしれません。私は筋力が弱ってはいるものの、筋肉量はそれほど少なくなくて、基礎代謝量も普通くらいでした。病気だから、普通の人と同じではないのかもしれなくて、家庭用の体組成計での計測だけではわからない部分も多いのかもしれないけれど、目安として、いろんな数値が出てくるのは面白いです。基本的には、体重が適正だったらそれなりに健康だと思いますので、適正体重めざして、のんびりダイエットしようと思います。【送料全国一律500円】体組成計【インナースキャン】　タニタ　BC-706-DB 【あす楽対応】価格：5,980円（税込、送料別）【送料無料】BC-308-DG タニタ 体組成計 インナースキャン50 ダークグレー価格：15,750円（税込、送料込）【送料無料】オムロン【体組成計・体脂肪計付き】体重計 「カラダスキャン」　HBF-252F-BK ブラ...価格：6,380円（税込、送料込）↑母は4000円で買ってきました。楽天最安値よりもさらに安い。SDカードに記録したり、PCやスマホでデータを管理できたりするのもいいなぁ。高いけど。（メーカーのサイト→タニタ、→オムロン）→体組成計付ヘルスメーターランキング　↑おうちで運動〜。

  Apr 4, 2013

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  基礎体力アップに試行錯誤

  春になったというのに、どうにも体力がないので、基礎体力をつけるにはどうしたらいいかを考え中です。いや、考える前に運動しろって話なんですが…。病気と服用薬のせいもあって、どうにも怠くて動けないころも多い、という事情もあるにせよ、できる範囲で体力つけることは必要。…なのはわかってるんだけど、もともと運動が苦手であんまり好きじゃないから、動かないでいいとなったら全然動かなくても苦にならないという性格的な問題もあり。でもおでかけも好きなので、半日でかけると疲れ切ってしまうという今の状況からは脱したいものです。病気の前に比べたら当然、体力は落ちているのですが、そのあとも年々疲れやすくなっている気がします。薬の量は増えたり減ったりしていて、かなり多いときにはそのせいで動けないのですが、ある程度減った段階で、同じ薬の量でも以前よりも今のほうが体力がないです。前はもっと多い量でも泊まりがけで遊びに行っていたりしたのですけど、今はなんだか泊まりで出掛けられる気がしません。やはり基礎体力を上げるにはある程度負荷のかかる運動もしなきゃいけないかも、って思い、ジョギングとかどうかなと調べてみたものの、結局、ウォーキングでも基礎体力はつけられそうという結果に。とりあえずチワワの小太郎とのお散歩の距離を長くしてみようと思います。しかし、なにか目的がないと遠くまでは行かないので、ちょうど良さそうな距離にある神社にお参りすることを目的にしてみようかと。さっそく、今朝は10円を賽銭箱に入れてきました。この試みが長く続きますように。ジムなんかもいいかなと思うのですが、家のそばにはそんなものはないし、お金もかかるので、日常的にできることで続けていければいいかな。リフォーム工事中にあまりできなかった、ラジオ体操（テレビだけど）は復活しました。朝、体操すると気持ちいいです。バランスボールでの骨盤体操も復活。これも胃腸に良さそうなのでまた続けていきたいと思います。あとは、脚の筋力が弱っているので、スクワットも毎日したほうがいいのですが、これはちょっときついのでなかなか続きません（←本来、運動嫌い）。毎日できることで、家のお掃除なんかも基礎体力アップにはいいようです。…お掃除は母の担当で、あまり手を出したくないので、なにか別の方法を考え中。掃除するのはいいのだけど、せっかく掃除しても母が掃除する日と重なると不毛な気分になるのです。あと、私が掃除しようと思っても直前に母が掃除しだしたりするとイラッとしてしまったり。精神的にざわざわするのでストレス溜まって逆効果。母が掃除しない、玄関掃きとかにしようかな。ずぼらなので、手抜きしだすとどんどん手抜きだらけになってしまうので、意識的にいろいろと続けていることもあります。チワワの小太郎の世話は、こまめにやるようにしています。部分的に両親に頼んでしまうと、イライラの原因にもなるので、ごはんと散歩とお風呂は基本的には全部私がやるようにしています。ごはんと散歩は、できないときは両親に頼みますが、ごはんの分量は私が量っておいておきます。たぶん、小太郎の世話がなくなったら、ほんとにダラダラっとした生活になってどんどん弱っていきそう。小太郎が生活の支えです。【送料無料】電動ウォーカー 時速0.3kmからのスロースタート可能。サポートハンドル付きで安心...価格：59,800円（税込、送料込）↑雨の日でも運動できるように、ウォーキングマシーン欲しい。韓国で大ヒットのフィットネス器具！室内マルチエクササイズ エムボード（Mボード）【ポイント1...価格：9,800円（税込、送料込）【ポイント2倍！エントリーすればさらにポイントアップ！】￥10500以上お買い上げで景品付室内...価格：9,800円（税込、送料込）↑室内で縄跳び運動ができるの、いいなぁ。トランポリンは、ハマると楽しそうです。けっこう好きになるかも。うちの母は、飽きっぽくて、毎日同じ場所で同じことをするっていうのが続かない人なのですが、私は割とインドア派で、家の中で運動するのも苦になりません。…というよりも、天候によって出掛けられなかったり、気分的に出掛けたくなくなったりしてしまうので、毎日家の中で続けてできる運動のほうが好きです（バランスボールとかラジオ体操とか）。家でウォーキングやジョギングや縄跳びの運動をしても騒音が気にならないようなエクササイズマシンが欲しいです。

  Mar 21, 2013

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  胃カメラ検査の結果。スバラシイ現代医療。

  胃カメラ検査の結果を聞きに行きました。カメラで見てわかることは、検査当日に説明してもらって、特別異常はないとのことだったのですが、組織の検査結果が気になっていました。結果、組織検査でも異常なしで一安心です。内臓の中を直接カメラで見て診察できるってすごいし、組織も取って検査できるって、いまの医療はなんてスバラシイのでしょう。昔の人は触ったり聞いたりして診察するしかなかったのだから、医者も患者も不安だったろうなぁ。そして胃潰瘍でも開腹手術だったわけだし、今の時代に生きててよかった。いや、たぶんあと20年もしたらお腹の上から内部の様子がわかって、「昔は口とか鼻からカメラの管を入れられて検査したんだよー」って言う時代になるのかもしれません。注文していたスチールラックの部品たちが届いたんですけども、うっかり注文し忘れていた部品があって追加で注文するついでにもうひとつ分の棚の部品を注文。棚セットじゃなくて、自分で部品を組み合わせてオリジナルの棚になるように注文しているので、頭の中でこんがらかってしまってまたしても部品の注文漏れ。そして追加で注文したら合計金額が足りなくて送料がかかってしまいました。…まとめてひとつの注文だったら送料無料だったのに。ああー。ルミナス メタルラック スチール棚 スチールシェルフ ワイヤーラック 壁面収納 キッチン 収納 ...価格：7,980円（税込、送料込）ルミナス　ブラック　スチール棚　スチールシェルフ　メタルラック　激安　ワイヤーラック　壁...価格：3,980円（税込、送料別）ルミナス　スチール棚　スチールシェルフ　メタルラック　激安　ワイヤーラック　壁面収納　キ...価格：13,800円（税込、送料込）↑ちょうどいいサイズがあれば、セットの棚を注文してオプション品でカスタマイズするのがいいと思います。オリジナルの、大きい棚になるため、部品の量がハンパなく、どどーーんと届いて大変です。組み立ては父に手伝ってもらわねば。

  Feb 21, 2013

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  鼻から胃カメラ

  胃カメラ検査、してきました。胃カメラは10年ぶりくらい、２回目です。前回は口からでしたが、今回は鼻から。鼻にピーナッツ詰め込まれるような違和感はあって、決して楽な検査ではないですが、口から入れるよりは息苦しくなくて負担は少なく感じました。大腸内視鏡とか、婦人科の内診とか、パンツ脱いだり検査着に着替えたり、事前に２リットルの液体を飲まされてトイレに通ったりする検査よりはいいです。だからといって、胃カメラを好んでやりたいとは思わないけど。のどに麻酔が効いているので、検査のあとも３時間くらいは飲食禁止だったのが辛かったです（気管に入ってしまうことがあるからだそうです）。朝食抜きでお腹が空いてるのに食べられない…。でも朝早く、診察時間の前に胃カメラ検査する病院だったので、お昼には食事ができたのはよかったです。総合病院だとこうはいかない可能性大。総合病院で大腸内視鏡をやったときは、午前中に下剤飲んで、午後に検査開始時間になっても検査する人が多くて順番待ちでしたし、待合室も居心地悪かったです。今回は個人病院だったのですが、なんというか、ゆったりと検査が受けられました。こういう病院（医師）を発掘するのが結構難しいのですが、この病院と相性が良さそうだったら胃カメラ検査はずっとここでやってもらいたいです。肝心の検査結果ですが、カメラでの見た目では特に重篤な症状はなくて、ちょっと白っぽいところとか赤っぽいところがあったようですが、詳しいことは組織検査の結果待ちです。胃痛の症状があって、もらった薬を飲むと症状が治まるので、まったくなにもないということはないと思うのですが、原因が分かるかどうかは分かりません。慢性下痢も、大腸内視鏡では特に異常はなかったのに、症状は続いていました。ひょっとすると、下痢も、胃の方が原因じゃないかという気もしています。現に、胃の薬を飲んでいるときは下痢の症状も治まっています。胃が原因だとしても、現代医学で（というか診察した医師が）原因究明できて、治療もできるかどうかはわかりません。なんとか薬を飲まなくてもいい状態にまで回復するといいのですが…。検査のために朝早く、ご飯を食べないで出掛けたため、チワワの小太郎にもご飯をあげるのを忘れました。。。母が気付いてあげてくれたようです。危うく、ご飯抜きに小太郎を付き合わせてしまうところでした。ごめんねぇ。（散歩は行ったよ）幅70cm、幅80cm、幅90cm、幅100cmと選べます。自然な色合いのカーテン[1級遮光 2級遮光 3級遮光...価格：2,480円（税込、送料込）大人気のロングセラーアイテム!ナチュラルな綿混生地にカラフルなモール糸を挿入していています...価格：5,900円（税込、送料別）☆超お得！69サイズカーテン☆ブローリー【二重仕立て】豪華ジャカード織り遮光カーテン（多サ...価格：3,200円（税込、送料別）↑やっと部屋にカーテンレールがついたので、カーテン物色中。テロテロっとしたものとか、ワッフルっぽいものよりもジャカードみたいな重厚な感じが好き。

  Feb 14, 2013

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  ナゾの胃痛。医学の進歩。

  どうにも胃が痛いので、病院に行って来ました。腸の次は胃…。まったくもう。数日ガスター飲んでもよくならないので、なんだかもうよくわからないけど診てもらおうと思って病院へ。慢性下痢も原因不明だし、胃痛の症状もナゾ多し。とりあえず胃カメラやってみますか、ってことで予約してきました。二週間後。それまでは痛み止めなどの薬を出してもらいました。「たぶん違うような気がするけど胃潰瘍や十二指腸潰瘍だったらこの薬を3日くらい飲めば治っちゃうから、飲んでみて」って、パリエット錠っていうのをもらいました。昔は胃潰瘍ってそんなに簡単に治らなかった（ひどいと手術）けど、今は薬で治っちゃうんですねぇ。医学の進歩はすごい。がんの告知が一般的じゃなかった頃は、本人には胃潰瘍の手術だって言って胃がんの手術をしてた時代もあったというのに。今はそんなウソは通じないのだわ。うちの祖母は、60代くらいの頃に胃がんの手術したんですが、本人は88歳で亡くなるまで胃潰瘍の手術だと思っていたらしいです（実は気付いていたかもしれないけど）。とりあえず、痛み止めっぽい薬も含めていろいろ出してくれたのでもらった薬で様子を見てみようと思います。リフォームも終盤で、展覧会も近くて精神的にも落ち着かないのでそういうことも関係しているかもしれません。あと寒いし…。お散歩コースの梅のつぼみもだいぶ膨らんできました。早く、春よこい。【送料無料】手軽な幅固定タイプでサッと設置できるドア付きゲート★リッチェル★【犬・ゲート...価格：6,380円（税込、送料込）【送料無料】またぎやすい高さの木製簡易ゲート★リッチェル★【犬・ゲート・柵・フェンス】【...価格：4,980円（税込、送料込）【送料無料】場所に合わせて幅調節ができるドア付きゲート★リッチェル★【犬・ゲート・柵・フ...価格：7,480円（税込、送料込）↑玄関がきれいになったのに100円ショップグッズを利用した飛び出し防止ゲートでは貧乏臭かろうということで、ちょっとおしゃれっぽいゲートを注文しました。母がまたごうとして引っかかって転びそうになったことが何度もあるので、あえてまたげない高さで扉付きのものにしました。またげる高さの扉なしっていうのや、コの字型になっているものなどもあります。

  Jan 30, 2013

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  空間除菌でウィルス撃退

  外壁の塗装がほぼ終わって、窓のマスキングがはずれたのでちょっとすっきり。でもまだ足場があるから開放感はなし…。すごくいいお天気なのに布団が干せない…欲求不満。昼間の滞在用アパートを今月末で解約することになったので、さっそく父がアパートに置いてあった荷物をせっせと家に運び込んでいます。気になってしかたないけども、手伝いだすと疲れちゃうので、あえてしらん振り。父も母もそれがわかってるから、「手伝わなくていい」って言ってるので甘えてます。とはいえ、自分の家に戻ってきた自分の荷物はちょこちょこ片付けてます。…全部はしらん振りできない性分…。だから疲れるんだってば。それでかどうかわからないけれど、なんだか胃の調子が悪い感じ。食後だいぶたってからキリキリするので十二指腸あたりかもしれません。ああ。手伝っても手伝わなくても具合悪くなる私って…。リフォームもあと少しです。乗り切るぞ、おー！（←ひとりで気合いを入れてる）。それはともかく、ノロウィルス怖いって言ってたらインフルエンザも本格的に流行してきたみたいで、戦々恐々としています。私の場合は持病があるので重症化すると危険なのです。予防接種は、インフルエンザにかからないわけじゃなくて、かかっても重症化しないためだそうなので、予防策はちゃんとしないと発症する可能性ありです。出掛けないのが一番なんですが、そういうわけにはいかないので（通院とかね）、なるべく人混みを避けて、マスクするようにします…。でもマスク嫌いなので、なんかいいものないかなーって思っていたら、首から提げるタイプの空間除菌（？）グッズを発見。ネームホルダーに入れて首からかけて使うらしいです。ペンダントとかブローチタイプのものもあったらいいのにな。モノは、小さいみたいなので、匂い袋みたいなものに入れてもいいのかも。マスクのほうが効果あるかもしれませんが、接客業などマスクができない職業の方にはいいかもしれません。見えないシールドであなたをガード！【空間除菌・消臭剤】クイックシールドエアーマスク ネーム...価格：1,279円（税込、送料別）昨年、ノロウィルス・インフルエンザが流行した時期に欠品状態になったウィルスブロッカー！【...価格：780円（税込、送料別）クレベリン 60g クレベリン 60 クレベリンg　ウィルス　風邪　インフルエンザ　対策　インフル...価格：3,050円（税込、送料込）↑空間除菌グッズ、いろいろあるみたいです。家の中にはクレベリンを置いています。

  Jan 27, 2013

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  お散歩で心のプチリセット

  展覧会（毎年恒例の「怪作展」）が近付いて来て、なんだかせわしないです。心理的にもスケジュール的にも。細かな「やらなきゃいけないこと」「やっておきたいこと」がいっぱい。なかには「やってもやらなくてもいいこと」もあるんですけども、それは「できるならばやっておきたいこと」でもあるわけで、やらないうちはいつまでも気になって仕方ないので、結局やってしまうという…。それでも無理したら体調崩すことがわかっているから、ペース配分は考えなきゃいけないし、…なんて考えてると「うわーーー」っていっぱいいっぱいになっちゃうのでした。リフォーム終盤で、こちらもなんとなく慌ただしい感じです。外構の工事は2月中旬までかかるのですが、内部は1月中にほとんど終わるということで、昼間の滞在用アパートを1月末で引き払うことになり、荷物を運ばなきゃいけなかったり、そのために家の中も少し片付けなきゃいけなかったり。なんかもう、一旦、頭と身体をリセットして、リフレッシュしないとダメかも。チワワの小太郎とお散歩しながら、プチリセットです。…しかし、寒い…。身体が縮こまっちゃって、リセットも中途半端。ほんと、早く暖かい春にならないかなぁ。…花粉はイヤだけど…。3150円以上で送料無料！(沖縄県をのぞく)かわいいお花柄のマステ♪【期間限定SALE！】【カモ井...価格：126円（税込、送料別）【メール便送料無料】　2cm内のマスキングテープ15個以上ご注文されたお客様pine bookマスキン...価格：225円（税込、送料別）【メール便送料無料】　2cm内のマスキングテープ15個以上ご注文されたお客様pine bookマスキン...価格：225円（税込、送料別）↑刺しゅう柄やリネン柄のマスキングテープ、すごくカワイイ。こういうの、マステじゃなくて普通のセロハンテープでもいろいろ出して欲しいなぁ。↑「怪作展」2月6日（水）-11日（月/祝）ギャラリー新九郎（小田原）。15人のグループ展。油彩画と写真を出品する予定です。（→Facebook／→Twitter:@kaisakuten）

  Jan 21, 2013

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  糖質制限ダイエットと血糖値

  鍼灸院で、イモと糖質制限ダイエットの話から、いろんな状況で血糖値を計ってみると面白いという話になり、血糖値測定器を物色してみました。しかし、血糖値っていうだけに、プチッと血液を出さないといけないのでなんか痛そう…。要するに、イモをやめて体重が減ったということは、食後の血糖値が上がりやすい体質なんじゃないか（→糖質制限ダイエットが効く）という話。血糖値が乱高下するのはあんまりよくないらしいです。なので、食後に血糖値が上がらないようにすることはいろんな意味でよいみたいです。それには異論はないのですが、やっぱり今、巷で流行っている「糖質制限ダイエット」はどうも別のリスクが高そうなのであんまりやる気にはなりません。一時期流行った「低インスリンダイエット」は、食後の血糖値を上げないようにするという意味では同じなのですが、GI値の低い食品（食後に血糖値を上げにくい食品）を選んで食べる、というもので、ご飯の代わりにパスタを食べるとか、栄養のバランス的にはそれほど変わりがないような感じでした。糖質制限ダイエットだと、ご飯などの炭水化物を抜いて、その代わりに肉などのたんぱく質で空腹を満たす、という感じで栄養バランスが大きく変わります。それっていいのかなぁ。。。インスリンが分泌しないとタンパク質を食べても脂肪にならないという理屈らしいのだけども、脂肪にならなきゃいっぱい食べてもいいのかっていうとちょっと疑問。糖質制限ダイエットは、糖尿病の治療のために開発されたものらしいので、それが合っている人や、必要な人はいると思いますけども、自己判断でやるのは危険な気がします。糖質制限すると、すごく効果があるらしいのですが、それって逆に怖いです。「低GI食品に余りこだわると、米飯、食パン、麺類やイモ類といった炭水化物である主食を極端に減らす結果となり、ブドウ糖の代わりに脂肪が主なエネルギー源として利用されることになります。／脂肪が主に分解されると減量できることは確かですが、これは飢餓状態における「痩せ」であって、いわゆる「断食療法」と同様に長期間行うのは危険です。」（低インスリンダイエットの考え方と問題点／すずき先生のブログ）「低インスリンダイエットは栄養バランスをわざと崩して減量しようという、少しトリッキーなダイエットです。／炭水化物をエネルギー比5%ぐらいにするとインスリンが不足するので、仮想的な『飢餓』あるいは『糖尿病』のようなエネルギー代謝に持ち込めるのです。」（低インスリンダイエット入門／All About プレ糖尿病・糖尿病予備軍）というような記事もあり、あんまり極端に、徹底的にやってしまうのはかえって身体に悪そうです。長期的に行った場合のリスクもまだよく分かっていないんじゃないかな。しかし、私みたいに、イモ食べ過ぎて体重が増えたとか、原因が分かってる場合はイモを減らす、ついでにちょっとだけご飯類も減らしてみて血糖値がどうなってるか調べてみる、食後に運動したらどうなるのかも調べてみる、って感じで、体重や血糖値の動きを見ながら自分に合った食事内容や生活習慣を探ってゆく、というのはありかもしれません。↓参考記事■糖尿病の“常識”が変わる（クローズアップ現代）■糖質制限食とアトキンス式ダイエット（低インスリンダイエット）（ドクター江部の糖尿病徒然日記）■低インスリンダイエット入門（All About プレ糖尿病・糖尿病予備軍）■低インスリンダイエットの考え方と問題点（すずき先生のブログ）■糖質制限まとめサイト私の場合は、たぶん、基本的に食べ過ぎ（食べる量が適正量より多い）で、栄養バランス的にも糖質が多いと思うので、まずは余分に食べている炭水化物や甘い物を減らしてカロリーを適性にしてみるのがいいんじゃないかと（自分ではわかっているのだけどできない…）。その上で、短期的に糖質制限して体重を減らすことを考えてみたらいいのではないかと。（というか、そもそも持病があって服薬している関係で太っているという事情もあるので自己流で激しいダイエットは危険）玄米食もマクロビも、はまりすぎちゃうと宗教になっちゃうけども、糖質制限もちょっと似た側面があるかも。ゆるく、いいかげんにやるくらいがちょうどいい気がします。↓この記事、すごく納得、共感。■糖質制限食の意外な落とし穴？～AGEの危険性（心を浄化して幸せになる方法）「小食であれば、高タンパク・高脂質の食事でも大丈夫だとは思いますが、糖質を食べない代わりに、肉を食べまくって満腹になるという食事には、かなり問題があると思うのです。」で、その理由も具体的に書いてあります。腸相が悪くなるそうです。TERUMO/血糖値測定セット/メディセーフテルモ　メディセーフミニ　血糖測定セット（MS-GK03）　...価格：12,915円（税込、送料込）↑ともかく、まずは食前と食後の血糖値を計って比べてみたい。

  Jan 16, 2013

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  病は気から。美味しいモノで気分転換。

  新年早々、病院に行って血液検査。リフォームのバタバタで筋肉痛があったり手足が浮腫み気味だったりで膠原病（多発性筋炎）の再燃（再発）が心配だったのですが、検査結果は悪くなってなくてホッと一安心です。病は気からというけれど、症状はあまり変わらない（筋肉痛はある）のだけど再燃じゃなかったということで気分が楽になりました。病院に行く前は最悪のときのことをいろいろ考えてしまって先の予定が立たなかったのですけど、これで少しいろんな計画を立てられるようになりました。もし再燃していたら薬が増えてしまうのですが、せっかく１年半以上かけて減らしてきた薬がまた増えてしまったら、ふりだしに戻ってしまいます。副作用で外出もままならなくなってしまうので、また１年以上の隠遁生活です。とりあえず、今回はそれは回避。しかしまだ体調が不安定なのは変わらないので油断大敵。無理せず、頑張りすぎに注意です。検査結果が悪くなくて嬉しかったので病院帰りにデパ地下でカステラと鳩サブレーを買いました。美味しいモノでストレス解消して免疫力アップだ（←こじつけ）。創業208年記念【期間限定商品】2013円セット【くずもち】【久寿餅】【2013年新春特別セット】亀...価格：2,013円（税込、送料別）製造直売No.1（食品新聞社調べ）の職人こだわり詰め合わせ。売れ筋商品ばかりを詰合せた、職人...価格：1,050円（税込、送料込）きな粉と黒蜜と〜ろとろ桔梗信玄餅10個化粧箱入り【あす楽_年中無休】【あす楽_土曜営業】【あ...価格：1,500円（税込、送料別）↑くず餅とかもち吉のおせんべいとか信玄餅とか、和菓子系のものが食べたい気分。

  Jan 7, 2013

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  どっちもどっちな日常と非日常

  お散歩広場に行ったら、どんど焼きの準備がしてありました。お正月もおしまいです。イベントが苦手なので、お正月の独特の雰囲気も苦手。いつも、早く日常が戻らないかなぁと思ってしまいます。今年の我が家はリフォームの途中なので、お正月が終わったらまた工事が始まって、非日常な日々が始まってしまうので、どっちもどっちです。早くリフォーム終わらないかなぁ。12月の中旬くらいから体調があまりよくなくて、様子を見ていたんですが、やっぱりかなり辛い感じになってきました。病院に行ったらまた薬が増えるかもしれません。薬が増えると副作用が辛いし、薬飲まなければ病気の症状で辛いし、もうほんと、どっちどっち。よくわからないけど、いま流行りのiPS細胞で特効薬とかできたらいいのに。10年前に膠原病（多発性筋炎）を発症したときには、10年経ったらいい治療法ができるかもしれないって思ったけれど、10年経っても同じ治療法です。治療法は進歩がないけど、自分の経験値は高まっていて、これをやったら辛いとかこういう無理をするとダメだとか、そういうことはわかってきました。リフォームの無理もかなりギリギリのところだとは分かっていましたが、父の消化器噴射事件が決定打でした。そこから体調悪化してしまった感じです。はぁ…。病院の検査結果が怖いです。

  Jan 6, 2013

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  ノロわれた季節到来。

  世間ではノロウィルスが流行っているらしく、過去に何度か痛い目にあっている私は戦々恐々としております。弱って免疫力が落ちていると症状もひどくなってしまうようで、一番ひどかったときには入院一週間…。入院しなくても一週間くらいは辛い日々が続きます。インフルエンザ対策も一緒ですが、マスクよりも手洗いのほうが重要な気がします。個人差あるかもしれないけれど。空気感染よりも、他人が触ったところを触って移ってしまうことのほうが多そう。過去にノロウィルス（らしきもの）に感染したときも、いつも、「あ、手洗いいいかげんにしちゃってた…」って思ったのでした。トイレに行ったらちゃんと手洗い。トイレのばい菌対策もあるけれど、それ以外の、街でもらってきた菌もちゃんと洗い流せるように。ノロウィルスに感染すると、一家全滅というのもよく聞くのだけど、うちの場合は、私が感染しても両親は感染したことがないです。…ということは、免疫力の強弱が関係しているのではないかと。私は服用している薬（ステロイド）の関係で免疫力が弱っているのですが、両親は元気。だから、両親がもらってきた菌で私だけ発症っていうこともありそう。私も手洗いを一生懸命するけど、両親にも頑張ってもらわねば。あんまり無理しないで睡眠とって、ゆったりまったり暮らすのも、免疫力アップに重要かもしれません。あと、チワワの小太郎とよく遊んでストレス解消〜。ティポス 携帯用除菌アルコールスプレー 50ml / ティポス / 送料240円、3900円以上なら送料無料...価格：200円（税込、送料別）エリエール 除菌できるウェットティシュー アルコールタイプ 携帯用10枚入/エリエール/ウェット...価格：148円（税込、送料別）↑外出するときは除菌グッズ必携です。

  Nov 30, 2012

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  子宮頸がん、乳がんの検診

  二年ぶりくらいで婦人科の検診に行ってきました。子宮筋腫の検診は半年に一度と言われていたのだけど、行こうかなぁと思っていたら大震災、そのあと持病の膠原病が悪化してステロイドの服用量が増えて副作用でダルダルしたり慢性下痢に悩まされたりしていて、婦人科から足が遠のいていました。子宮頸がんの検診も、本当は一年に一度くらい受けたほうがいいのだろうけど、少し間が開いてしまいました。筋腫大きくなってないかなぁ、がん検診はどうかなぁと不安もありつつ、受診。筋腫は約4cmと2,3cmのふたつ。それほど成長していなくてそのまま経過観察でいいそうです。がん検診も異常なし。安心しました。10月に受けた乳がん検診も異常なしでした。乳がん検診はここ数年は毎年、母と一緒に受けています。異常なしを前提に受けているけども、見つかったらショックだろうなぁ。初期で見つかれば治ることも多いのだろうけども、この上、余分に病気を抱えるようになるのは勘弁してもらいたいです。身近な人たちががんにかかっているので、私もいつか…という思いはありますが、なるべくならそんなことにならないように食生活や健康管理に気を遣わないといけません。まぁ、がんになるときはなるんでしょうけども。ほかにも検診に行かなきゃいけない診療科があるのだけど（眼科とか歯科とか）、リフォームでバタバタしていることもあって先延ばしになっちゃってます。…行かねば。2012楽天年間ランキングスイーツ部門入賞TV・雑誌で話題【東北復興_岩手県】祝9周年大SALE！楽...価格：2,280円（税込、送料込）抹茶と苺が絶妙なバランスのロールケーキつぶつぶ苺抹茶ロールケーキ§伊藤久右衛門【お歳暮 ギ...価格：1,680円（税込、送料別）クリスマスセール！200円割引！【送料無料】苺たっぷり！あまおうのXmasアイスケーキ（5号）　...価格：3,980円（税込、送料込）↑食事に気をつけるといいつつ、クリスマスは何のケーキを食べようかなぁと物色してしまうのでありました。

  Nov 21, 2012

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  スマホとPCでラジオ体操をしたい

  リフォームの荷物移動で居間のテレビが母の部屋に行ってしまったので、毎朝テレビで録画してやっていたラジオ体操があまりできなくなっています。なので、YouTubeの動画で体操をしてみています。でも、非公式な動画。NHKが公式にネットに公開しているラジオ体操の動画はないようです。iPhone、iPad用（それぞれ別）の有料アプリはあるようですが、iPhone版が第一と第二でそれぞれ350円、iPad版が第一と第二がセットで700円で、高い…。どこでもできるメリットはあるけど、これだとMacの大きな画面では見られないしなんだか不便なのでまだ買ってません。と、思ったら、なんと音声版もありました。iTunesでダウンロード可能。第一、第二、みんなの体操、バラで購入可能でそれぞれ200円。しかし、第一、第二、みんなの体操の三曲買って600円かぁ。音声版ならパソコンでも聴けるから汎用性は高いので、アプリよりもいいかもしれません。ラジオ体操なんてキラーコンテンツなんだから、NHKオンデマンドで無料配信すればいいのになぁ。それならスマホでもタブレットでもパソコンでも（ネットさえつながれば）いつでもどこでも見られる！■ｉＰａｄ版「ラジオ体操」アプリ発売！ 今年の夏はラジオ体操！！（財団法人NHKサービスセンター／バリュープレス）…ラジオ体操を探していたのに、なぜかNHKオンデマンドの無料会員登録をして、見逃し見放題パックを購入してみてしまいました…。NHKオンデマンドはひかりTVでも見られるので単品で番組を購入して見たりしていたんですが、なにしろ今はテレビが気軽に見られる場所にないので、ニュースもあまり見られなくなってしまっています。月額945円でニュースや他の番組もパソコン、スマホで見られるって便利そう。とりあえず１ヶ月だけでもいいかなって思ったけれど、そのまま契約し続けちゃうかもしれません。…ラジオ体操も見逃し番組で配信してください、NHKさん！【送料無料】【ポイント2倍アニメキッズ】ラジオ体操 第1・第2/みんなの体操 [ (趣味/教養) ]価格：899円（税込、送料別）【送料無料】座ってもできる 立ってもできる ラジオ体操価格：2,646円（税込、送料別）【送料無料】【タニタ食堂のしあわせレシピ5倍】DVD付き 実はスゴイ！ 大人のラジオ体操 〜きち...価格：1,260円（税込、送料別）↑CDやDVDもあります。「大人のラジオ体操」も人気みたいです。ラジオ体操、ちゃんとやると全身がほぐれて気持ちいいのです。肩こりも軽減します。そうか、ラジオ体操なんだから、朝６時半にラジオをつけてやるという方法が一番オーソドックスなのかも…。朝の支度しているとぴったりの時間にラジオ（やテレビ）をつけるのって難しいです。

  Nov 20, 2012

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  体力の充電容量と駆動時間

  そろそろ稲刈りの季節。今年もお米がたわわに実りました。ついこの間、田植えをしていたと思ったら、もう収穫です。季節の移り変わりって早いです。朝晩涼しくなってきたので、チワワの小太郎の寝床にホットマットを入れてあげたら、朝はそこから出てきませんでした…。寒がりチワワです。リフォームに向けた片付けがピーク。…っていつがピークかってくらい毎日がピーク。バタバタしています。両親がガツガツ片付けを進めているのを見ていると、自分がいかに体力がないかを改めて思い知らされます。それだけ片付けるものが多いっていうのもあるのですが、片付けられる体力があるからこそ。これでリフォームが10年後だったりしたら、両親もよぼよぼ、私もよぼよぼでどうしようもなかったことでしょう。やっぱり今やってよかったと思います。人間の体力を充電池に例えると、私の場合は充電される容量が少ない感じです。完全に充電されてる状態だと容量が多い人とできることは一緒なのだけど、駆動時間が短いです。すぐに疲れちゃう。少し動いて充電して（寝て）、また少し動いて充電して、の繰り返し。しかも充電時間が長いです。疲れ切ると一晩寝たくらいでは回復しません。性能悪すぎ。持病の膠原病と服用している薬の副作用と両方関係しているのだと思うけれど、なんとかもう少し駆動時間が長くなるようにしたいものです。チワワの小太郎も老犬の域に入って、駆動時間が短くなっているようです。最近はリフォーム関係で来客も多いのでその度に吠えていますが、吠えている時間が短くなってるような気もします。人間にとっては都合がいいけど、それも老化の一種だと思うとせつない気もします。今日は実際の施工をしてくれる大工さんが下見に来ました。10月の2週目くらいから工事が始まります。いよいよ。伝統銘菓ゴーフルのパリッとした食感をそのままに。風月堂創業家【上野風月堂公式オンラインシ...価格：1,050円（税込、送料別）風月堂伝統の銘菓。風月堂創業家 【上野風月堂公式オンラインショップ】上野風月堂　ゴーフル 9...価格：2,100円（税込、送料別）ゴーフレットS　【楽ギフ_包装】【楽ギフ_のし】【楽ギフ_のし宛書】価格：1,050円（税込、送料別）↑ご近所への挨拶用に母のリクエストでゴーフレットを買ったのですが、風月堂って上野風月堂と東京風月堂があるんですね。知らなかった。

  Sep 27, 2012

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  朝ドラとステロイドと膠原病

  梅雨時みたいな湿気でダルダルです。潜水服を着て海の中にいるみたい。…実際に潜水服で海に潜ったことがないので、なんとなくのイメージです。水圧で身体が動かしにくいような、そんな重だるさです。NHKの朝ドラ「梅ちゃん先生」で、梅ちゃんの元恋人の松岡医師が研究しているのが膠原病の一種の全身性エリテマトーデス。私が10年前に膠原病（多発性筋炎）を発病して入院した時には同室の患者さんから「30年前だったら（膠原病は）不治の病だった」と言われました。実際に、その当時に膠原病になった方の体験談で一緒の病室に入院していた5人中4人亡くなった、というような話も聞きました（伝聞ですが）。つまり、梅ちゃんの時代（昭和30年代）だったら「膠原病＝死」というくらいの難病だったと思います。そこに登場したのがステロイド剤です。ドラマの中では梅ちゃんが医者になったきっかけを作ったヒロシ青年が製薬会社の営業担当として登場してステロイド剤を売り込もうとします。いまでこそ、膠原病の治療にステロイドが幅広く使われているけれど、導入当時は副作用などの確認で大変だったのではないかと思います。患者さんはまさに実験台で…。今もそうですけど、新しい薬っていうのはその効果の反面、副作用の危険もあるわけで、難病で苦しむ患者さんに光を与えると同時に一か八かの賭けのような側面もあるのではないかな。ドラマの本筋とは多少ずれるけれども、松岡医師やヒロシ青年や当時治験に協力した膠原病の患者さんたちのおかげで今、私は生かされているのだなぁ、などと感慨にふけりながら毎日ドラマを見ています。膠原病の一種である関節リウマチなんかも日進月歩で新しい薬や治療法が出てきています。藁にもすがる思いで高価な新薬を試している方もいると思います。私も、発症した10年前にはステロイド剤を一生飲み続けなければいけないと思うと気が遠くなりましたけど、10年後、20年後にはステロイド以上の特効薬が開発されるかもしれない、と思ったら少し気が楽になりました。10年経って、まだ特効薬はないけれど、20年後、30年後にはいい薬が出てくるかもしれません。気長にぼちぼちと病気とお付き合いしていかなきゃなぁって思っています。【送料無料】図解膠原病がよくわかる最新治療と正しい知識 [ 橋本博史 ]価格：1,470円（税込、送料別）健康ライブラリー膠原病の治し方　イラスト版【RCP1209mara】価格：1,260円（税込、送料別）【送料無料】正しいステロイド剤の使い方（1（内用剤編））改訂版 [ 宮坂信之 ]価格：1,785円（税込、送料別）↑（医療の専門家向けではない）一般向けの膠原病の本は何冊も持っているのですが、最新情報が載っていることもあるのでたまにチェックして新しく出た本を買い足したりしてます。一番出版日が新しいのは「図解 膠原病がよくわかる 最新治療と正しい知識」。本屋さんで中身を見たら良さそうだったので、買おうかなと思っています。ちょっと古いけれど私が持っている本の中で、家族や周囲の人に病気の説明をするのにわかりやすいなと思ったのが「膠原病の治し方」。薬の本では「正しいステロイド剤の使い方」がわかりやすかったです。ちなみに、「膠原病」というのはそれ自体がひとつの病名ではなくて、心臓病とか消化器系疾患とかと同じような感じで、病気の大まかなグループ名のようなものです。慢性関節リウマチ、全身性エリテマトーデス、多発性筋炎（皮膚筋炎）のほかにシェーグレン症候群、強皮症、ベーチェット病など、原因不明で患者数が少なく治療法が確立されていないものも多く、国から難病に指定されているものも多いです。

  Sep 21, 2012

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  原因不明の下痢対策（の続き）。骨盤体操と呼吸法。。。

  昨日のなぞの下痢（過敏性腸症候群？）の対処法（自己流）の続きです。毎日の生活習慣としては、バランスボールで骨盤体操をしています。バランスボールじゃなくてもいいんですけど、お手軽で無理なく続けやすいので。ボールに座ってぽよんぽよん。腰をぐるぐる。ついでに腕もぐるぐる回して肩こり解消。インナーマッスルを鍛えるって意味で、いま流行りのロングブレスダイエットも効果あるような気がします。胃腸を支える筋肉が弱っている感じがするので、そこを鍛えると腸の働きも少し正常になるんじゃないかと思います。ロングブレスと通じますが、セル・エクササイズっていうのも良さそう。副交感神経の働きを良くすると便秘などが解消するらしいのですが、腸の働きを正常化するって意味で下痢にも効くような気がします。どちらも呼吸法が特徴で、吸った2倍の長さで吐く。たとえば3秒で吸って6秒で吐く。普段の生活でもリラックス効果あります。　ギムニク・バランスボール55cm(赤）【税込・送料無料】価格：5,486円（税込、送料込）【送料無料】便秘・ダイエット・不眠・ストレスに効く！！セル・エクササイズ [ 小林弘幸 ]価格：1,000円（税込、送料別）【送料無料】美木良介のロングブレスダイエット1週間即効ブレスプログラム [ 美木良介 ]価格：1,680円（税込、送料別）↑バランスボールはいろいろありますが、私はギムニクのを使ってます。ぽよんぽよん。食べるものは、家では好きなものを食べています。食べ物によってというよりは、そのときの疲労度や天気（低気圧が近付くとダメ）による影響のほうが大きいです。でもお腹の調子によって、今日はコーヒーはやめておこうとか、冷たいものはダメそうとか、無意識に食べるものを選んでいる感じはします。生野菜やフルーツもあまり大量には食べません。鍼灸院も通っていますが、どちらかというと水分などを「出す」方向で治療しているようなので、便秘よりは下痢の状態のほうがいいようです。本人にしてみたらまだ便秘のほうがいいのだけど、たしかに、下痢で「出て」しまうとすっきり感があります。どちらがいいというよりも、どっちでもない正常な状態になって欲しいのですが…。そんなわけで、膠原病だけじゃなく下痢とも格闘中。体調によって、できることに制約が出てくるけれど、上手に付き合っていきたいものです。膠原病歴も長くなって薬の影響もあるし、今後ももっといろんな症状が出てくるかもしれません。できないできない、って言っていても仕方ないので、できることをコツコツやるしかないのです。はぁ…。【送料無料】DVD付き 実はスゴイ！ 大人のラジオ体操 〜きちんとやれば必ず美ボディになる究極...価格：1,260円（税込、送料別）↑ラジオ体操（テレビ体操）もやっています。朝、身体を動かすとその日の体調もなんとなくわかります。

  Aug 24, 2012

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  原因不明の下痢対策。漢方、プロポリス。。。

  慢性下痢というか過敏性腸症候群というか、昨年の夏頃からお腹の調子がずうっと悪いのですけども、検査しても原因不明。原因不明のものはみんな過敏性腸症候群になっちゃうみたいです。私の場合はそもそもの持病（膠原病）があって服用している薬の影響もあるので複雑ではあるのですが、一般的に言われているストレスによるものとは違う気がしてます。それにしても、一般の人で過敏性腸症候群と診断されている人でも、ストレス以外のまだ解明されていない原因がなにかあるんじゃないかとも思います。なんでもかんでもストレスの所為にされてもねぇ。私の症状は今は少し落ち着いてはいます。でも急にやってくる便意はほんとうに困りもの。外出先では「食べない」「飲まない」で胃腸を刺激しないのが一番いい解決法なのですが、「外で美味しいモノを食べること」が楽しみでストレス解消法でもあったのに、それができないのが辛いです。早く治らないかなぁ。いろいろと治療法というか自分なりに打開策を試してみた結果も書いておきます。一番効いたのは漢方薬。市販の漢方薬やエキス剤はどうかわかりませんが、私が通っている漢方の病院は煎じ薬をオーダーメイドで出してくれるので強力です。ただ、その前に飲んでいた膠原病仕様の漢方薬を中断して下痢止め仕様の漢方薬になっているので、そろそろ膠原病のほうが心配。本来は両方に（というかそのときの体調に）ばしっと効くのが漢方薬じゃないかと思うのだけど、下痢は下痢、膠原病は膠原病みたいです。西洋医学的なものでは、ロペミンという薬を貰ってます。腸の内視鏡の検査（結果は異常なし）をしたときに担当してくれた医師が出してくれました。過敏性腸症候群の患者さんにはよく使われてるみたいです。下痢止め（というか腸の動きを止める）薬ですが、根本的な治療薬ではないです。でも外出するときには必携。漢方の医師にも確認して適宜服用してよいとのことでした。健康食品ではローヤルゼリーとプロポリスを飲み始めました。まだ飲んで数ヶ月。下痢に効いてるのかどうかはよくわかりませんが、疲れにくくなるというか、基礎体力的なものが増強されたような気はします。しかしお値段もけっこうするので、下痢がよくなったらやめたい…。先にローヤルゼリーを飲み始めて、そのあとプロポリスを追加。ローヤルゼリーを買っていた山田養蜂場のお手紙（商品に同梱されているもの）にプロポリスは腸にいいらしいと書いてあったので試しに買って飲んでみたら、なんとなくローヤルゼリーよりも良さそうです。これは個人差や病状にもよるのであくまで私の感想。両方とも錠剤で飲んでいます。ちなみに山田養蜂場は、ネットショップも使いやすいし企業理念もわりと共感できてなかなか好印象。お客さんのことを一生懸命考えてくれている感じがします。↓参考サイト。掲載されている情報が信頼できるかどうかはご自身で判断してください。■健康や医療に関わるミツバチ産品研究（山田養蜂場ミツバチ研究支援サイト）■プロポリス（わかさの秘密）■プロポリスを臨床に応用している元国立がんセンター中央病院医師（プロポリスが人間のからだに及ぼす作用）（プロポリス専門のディオーネ）長くなりそうなので続きは明日。

  Aug 23, 2012

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  暑さと湿気でダルダル〜

  なんだか先週くらいから天気が不順で体調も不順です。ただでさえ夏は暑くて湿気が多くて膠原病が持病の私には辛いのですが、日本付近に大雨を降らせるような低気圧があるともうダメ。台風なんてもっとダメ。写真展疲れと低気圧で、ダルダルです。ダルダルだけじゃなくて、なんだか体温調節機能もおかしくてドッと汗がでたりしてました。膠原病（多発性筋炎）が再燃しちゃってるんじゃないかとものすごく心配だったんですが、病院で検査したらセーフでした。ああよかった。リフォームに向けた片付けもそうだけど、秋のリフォーム本番も、しっかり体調管理しなくちゃいけません。大変だけど、それが終われば快適な生活が待っています（たぶん）。副作用が強いので服用しているステロイドの量も減らしたいけれど、あまり減らし過ぎると病気が再燃してしまうので難しいです。副作用軽減のために漢方薬も服用していたのですが、今はその漢方が下痢止め仕様になっているので（慢性下痢も完治はしてない…）そろそろ膠原病仕様に戻してもらったほうがいいかもしれません。あちらを立てればこちらが立たず、全部がうまく収まる薬はないのです。あったら助かる人がどのくらいいることか。人が弱っているときにドタバタと家のなかを移動して大きな声でがやがやと騒々しく話しかけてくる母。余計に具合が悪くなりそう。。。でも母が元気だから呑気に病人していられるという面もあると思って、我慢。母は元気で留守がいいなぁ。【八天堂】八天ロール価格：1,500円（税込、送料別）【八天堂】八天チョコロール価格：1,500円（税込、送料別）【八天堂】くりーむパン　5種詰合せ（5個セット）価格：1,000円（税込、送料別）↑最近、病院帰りに東京付近の駅構内でよく見かける八天ロール。美味しそうなんだけどまだ食べたことないです。ロールケーキって東京から持ち帰るにはちょっと大きいのよね。がさつに扱えないし。

  Aug 18, 2012

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  真夏の自己管理は一苦労。

  真夏の写真展「三写三様展」、無事に終わりました。遠くから来ていただいたり、20年ぶりくらいにお会した方がいたり、充実した楽しい一週間でした。いただいたお花は家に持って帰って飾ってあります。夏なのであまり長持ちはしないかなぁ。予想はしていたけれど、かなり疲れました。会場は空調が効いているのでそれほどではないけれど、外は暑いし、家に帰っても暑いので寝苦しくてあまりゆっくり休めなかったりして、ちょっとしんどかったです。夏の展覧会は体力がある人がやるものですね。今日は、身体を休めつつ昨日搬出した作品や荷物を片付けようと思っていたのですが、あまりの湿度の高さにダウン。こういうときはトコトン休んじゃおうということで、午前中はグースカ寝てました。体調のほうは微妙で、疲れからきているものだったら休めば復活すると思うのだけど、このまま崩れちゃうと困ります。お腹の調子と膠原病と、なんだか訳の分からないことになっているのでなるべく大人しく様子を見ています。復活するのに一週間くらいはかかると思うけど、いろいろやらねばならぬこともあり、自分で自分の管理をするのが一苦労です。あ、そうだった。グースカ寝る前に、チワワの小太郎をお風呂に入れました。そこですでにちょっぴり頑張っちゃってます。小太郎が臭くても我慢してもらってお風呂を延期すればいいのだけど、入れちゃった。写真展の会期中はお風呂に入れられなくて気になっていたので、気分的にもさっぱりしたからいいことにします。お風呂嫌いの小太郎さんはブーブー怒ってましたが、入ったあとは丸くなってグースカ気持ち良さそうに寝ていました。【送料無料】季節のフラワーアレンジメント イエローオレンジ系（スクウェア）価格：3,500円（税込、送料込）父の日ギフト♪生花アレンジメント♪向日葵のアレンジメント【送料無料】【smtb-KD】価格：3,800円（税込、送料込）【お花の宅配：翌日配達】　　　　　　　季節のお花のアレンジメントかわいいバケツのアレンジ...価格：3,500円（税込、送料別）↑生花をいただく機会はあまりないのでもらうと嬉しいです。アレンジメントだと生け直す必要もないから楽ちん。

  Aug 14, 2012

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  引きこもりつつ基礎力アップ

  じっとりしつつも、風がある日はちょっぴり爽やか。雨が降りそうで降らないときが体調的にちょっと辛いです。それでも、梅雨の時期にしてはなかなか頑張っている、今年の私の身体。毎年、この時期はほんとにダルダルで、湿気が多い真夏までひきずって、秋くらいにやっと少し調子良くなり、そのあとはまた寒さで冷えと戦うという繰り返し。もう、いいかげん季節や天気に振り回されない身体になりたいのですが、持病があって薬の副作用もあるので、うまく付き合って行くしかないのでしょう。バランスボールで骨盤体操したり、朝のラジオ体操をしたり、なるべくいっぱい歩くようにしたり（ウォーキング）、基礎体力と筋力を付けるようにはしています。なかなかつかないけど。きちんと夜寝ると免疫力アップするそうです。夜更かし厳禁。バランスのいい食事。でもおやつ食べちゃうのは減点。最近飲み始めたローヤルゼリーは効いているのかどうかよく分かりません。飲み始めて約２ヶ月。体調は悪くはなっていないのだけど、ステロイドの量が減ったことによる副作用の軽減もあり、ローヤルゼリーのおかげかどうか判断つきません。このまま梅雨時を乗り切れたら、ローヤルゼリーの効果かもしれないということにしよう。ローヤルゼリーは薬ではなく健康食品なので、劇的な効果っていうのはたぶんないんですが、疲れにくくなるとか風邪を引きにくくなったとか、そういう変化を感じる方が多いようなのできっと何かしらの効能はあるんだと思います。私の場合、疲れるとむくんだり下痢したり、体調が悪くなるので、疲れにくくなる、というのはそれだけ体調が悪化しにくくなるということに繋がります。ローヤルゼリーで基礎力アップに期待。慢性下痢はだいぶよくなったけれど、まだ外食が心配。家ではだいたいなんでも食べちゃいますが、外だと緊張度が違ったり、家に居るときよりも締め付け系の洋服だったり（というより家での服装がリラックスしすぎ）、お腹への刺激がちょっと違います。さらに、いざというときにすぐにトイレに駆け込めないのではないかという心配もあり（トイレが混んでいると悲惨）、なかなか友人とランチなどもできないでいます。適度な女子会でのデトックストークもなくて、ストレス溜まり気味。ああ。幸い、膠原病の再燃で薬が一気に増えた昨年よりは、だいぶ身体も脳みそも働くようになって来たので、ぼちぼちとできることをやって、社会適応力の基礎のところを蓄えておこうと思います。ちょっとずつスキルアップできたらいいな。　ギムニク・バランスボール55cm(赤）【税込・送料無料】価格：5,486円（税込、送料込）↑ほよほよバランスボール。野田琺瑯MIMOZA/ミモザ/蒸し鍋/ホーロー蒸し鍋/ほうろう鍋/【あす楽対応】【送料無料】野田琺瑯...価格：12,600円（税込、送料込）【半額以下 激安】半額・激安・売切次第終了【CHASSEUR（シャスール）】オーバルキャセロール ...価格：12,200円（税込、送料込）【毎日ポイント5倍！365日あす楽対応&問合せもOK】Staub（ストウブ）【正規品直輸入】 オーバル...価格：17,640円（税込、送料込）↑大きめのお鍋が欲しいなぁ。置き場所がないなぁ。予算もないけど。

  Jun 28, 2012

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  人の顔と名前が覚えられない病

  なんだかほんとに申しわけないんだけど、人の顔を名前を覚えるのが苦手です。もともと苦手だったのだけど、膠原病の治療で飲んでいるステロイドの影響か、記憶力がかなり怪しい。過去の記憶もそうだし、現在進行形の記憶もときどきボコッと抜け落ちてるんじゃないかと思えるときがあります。元宝塚トップの安奈淳さんの膠原病の闘病記にもあったのだけど、ステロイドの影響で精神的に不安定になったり鬱になったり記憶があやふやになったりっていうことがあるみたい。記憶力もそうだし、集中力が続かないのも非常に不便。体力が落ちているというのも原因だろうけど、やはり薬の副作用なんでしょう。視力もおかしくて、ものを認識する能力も落ちているみたいです。以前よりも、話している人の顔を覚えてないのです。それも、薬が多いときは特に。それもあって、不特定多数の人と会うのを避けているところがあります。ネットでやりとりした人も、どの人とどんなやりとりしたのかあやふや。これは薬のせいばかりではないのだろうけど、顔も見えないし、実際にお会いした場合のように、その場の雰囲気や言葉以外の相手の印象というのもないのでよっぽど強烈な人以外は忘れちゃうこと多いです。すみません。。。まぁ、そんなことやってると、必然的に淘汰されて、そういうことをあんまり気にしない方だけが残り、その結果、やりとりが増えるとちゃんと記憶にも残って個体識別もできるようになるという、自然の摂理。私がおかしな返答しても適当にスルーして、しつこくちょっかい出していただけるとそのうち記憶にきざまれると思います。あと、Twitterで似たようなアカウントの方を混同していたり、TwitterとFacebook、Instagramなどで同一人物のアカウントなのに別人だと思っていたり（以前に同一人物だと確認してても忘れちゃったり）、同じことを何度も聞いちゃったり、日常茶飯事です。大勢の人のデータをちゃんと覚えていて同時にやりとりできる人ってすごいです。最近は、芸能人の名前も出てこないことが多い（これは加齢のせいかも…）のですが、がんばって思い出す努力をします。どうしてもダメなときはネットで調べます。しかし、いまからこんな状態では、本当に高齢者になったときにどうなることか、かなり不安です。脳の活性化の訓練とかしておいたほうがいいのかなぁ。【レビューを書くと5％OFF】繰り返しの写経で、書が上達します。■写経写し■初心者向け写経用...価格：1,050円（税込、送料別）【送料無料】認知症を予防・改善する臨床美術の実践価格：3,150円（税込、送料別）【送料無料】芸術がなぜ認知症を改善するのか。価格：2,520円（税込、送料別）↑写経はいつかやってみたいと思っています。臨床美術っていう分野があるのかぁ。面白そう。ヒーリングアートとも通じるのかな。

  Jun 11, 2012

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  低気圧と湿気と体調不良

  金星の太陽面通過。曇っていて見えません～。先日の金環日食も雨で見られなかったし、なんだか残念。私の体調もお天気に左右されております。予定を入れても、その日のお天気によっては体調が悪くなって行かれなくなる可能性もあり、ドタキャンできるようなイベントしか入れられません。お腹の調子も、いいときはいいけれど、ダメなときはダメ。出掛けられないくらい調子が悪いことはなくなったけれど、外での食事はまだ不安です。軽いものなら大丈夫。慢性下痢は「慢性」ではなくなりつつあるものの、すっきりとは治りません。原因もよくわからないし、膠原病の治療で飲んでいるステロイド剤が減るのを辛抱強く待つしかないのかな。本当にゆっくりと、いい方向には向かっています。しかし、また気候が寒くなる冬にどうなるか、戦々恐々としています。お天気が良くて家にいるときには調子がいいときも増えてきたので、そんな日にはチワワの小太郎とどこかにおでかけしたくなるのですが、おでかけすると疲れてまた調子が悪くなるので「やっぱりだめだ」と諦めます。小太郎はおうちと近所が大好きだから、普段通りのお散歩しておうちでダラダラしてるのが一番です。今は台風が近付いているようで、ダルダル。梅雨時は毎年ダルダル。湿気と低気圧がダメです。カラッと爽やかに晴れてくれるといいんですが、梅雨があるからキレイに咲く花もあり、四季がなくなったら寂しい。梅雨とうまく付き合える丈夫な身体になりたいです。家の中に湿気がたまっていて、今朝などは家の外のほうが爽やか。リフォームして壁に断熱材入れたり二重サッシにしたりしたら、家の中の湿気も少しは改善されるかな。

  Jun 6, 2012

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  バランスボール生活。

  ぽよよん、ぽよよん、と今日もバランスボールに乗っています。NHKの朝ドラを見ながら15分。もうちょっと余裕があるときはさらに別のドラマ（録画しておいたやつ）を見ながらさらに30分くらいほよよん、ほよよん。さすがに１時間も乗ってると疲れちゃうので、15分から30分くらいがちょうどいいです。いまのところ。しかし毎日続けるのが大事。15分でも、少しずつインナーマッスルが鍛えられてる気がします。普段、歩いたり座ったりしているときでも「いい姿勢」を保っていられる時間が長くなったような。バランスボールで骨盤矯正体操をしつつ、最近はパッカパッカと馬に乗ってるイメージで乗馬エクササイズっぽいこともしてます。あと腕を回したりして肩こりも解消。やりはじめると、意外と全身運動できるもんです。↓腹筋、骨盤底筋を鍛えていい姿勢を保つのがいいらしいです。■だから痩せない？骨盤ダイエットのウソ・ホント（All About）もともとの私の目的は、慢性下痢の解消ですが、お腹が引き締まってきたので胃腸が本来の位置に戻って少し正常化してきたような気がします。しかし薬の副作用でのお腹のぽよよんは相変わらずで、妊婦腹です。バランスボールやりつつ、気長に薬の量が減るのを待つしかないです。↑乗馬は姿勢がよくなってダイエットにもなるって聞いたことがあるのですが、バランスボールで骨盤体操するときの動きが、電動のエクササイズ器具「ジョーバ」に似てるので、つまりは本物の乗馬と同じような効果があるのかも、と気付きました。で、検索したら、乗馬の練習をバランスボールでするのですね。「ジョーバ」も高くて（場所も取るので）買えませんが、本物の馬も飼えないので、バランスボールが安上がりでいいです。　ギムニク・バランスボール55cm(赤）【税込・送料無料】価格：5,486円（税込、送料込）【送料無料】バランスボ-ルエクササイズ価格：1,575円（税込、送料別）【送料無料】【smtb-u】Panasonic/パナソニック EU-JA50C 乗馬フィットネス機器 ジョーバ (アイ...価格：119,994円（税込、送料込）↑数年前に購入するときに調べて、ギムニクのバランスボールがよいということだったので、これ買いました。今のところ毎日使ってても割れたりしてません。今は他にもいろいろあるかもしれません。↑こんな運動もあるけど、これはテレビ見ながらできない…。↑骨盤矯正エクササイズはこんな感じ。↑赤ちゃんを抱っこしながらできる骨盤エクササイズ。私はチワワの小太郎を抱っこしてやってます。小太郎も一緒にぽよよん、ぽよよん。

  May 19, 2012

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  五月も病

  風薫る五月。気持ちのいいお天気の日。どこかに出掛けたり、おうちでのんびり読書したり、ガーデニングしたり…したいなぁと思うのですが、思うように身体が動かなくてもどかしいです。やらなきゃいけないことも、やりたいことも山積み。寝込むほど体調が悪いわけじゃないし、それなりに起きていろいろできるんですが、なんとなく怠い。浮腫んでいます。特に顔がぱつんぱつん。目が腫れぼったくて長時間「見る」とか「読む」とかが辛いです。でも「見る」のも「読む」のも好きなのでテレビ見たり本読んだりしちゃってます。だからますます目が腫れる～。そして疲れる～。下痢気味のお腹の調子は、だいぶよくなっているのですが、波があります。天気が悪くなるときには調子が悪いです。調子がいいときでもまだゴロゴロしていて不安定。外出はちょっと不安です。だから遊びにも行けない…。チワワの小太郎とのお散歩で気分転換してます。小太郎も、基本はおうち大好きで、お散歩は気分転換。気の合う同士です。もうちょっとステロイドの服用量が減って、顔や身体の浮腫みが取れて、下痢も治ればいいんですけど、すぐには無理。数ヶ月単位で辛抱強く薬飲み続けるしかありません。…ほんとに私、辛抱強いと思う。毎日、ぼんやりと過ごしてれば楽なのかもしれないけど、なんだかぼんやりしてる時間がもったいないと思ってしまう、この性格がいけないんだな。チワワの小太郎みたいに、「ごはん」「寝る」「散歩」「ごはん」「寝る」「ごはん」「散歩」「寝る」の繰り返し生活が一番いいのかもしれません。見習うべし。【送料無料】　SGJプロダクツ　ピュアオーガニック　SGJプロダクツ　ドッグフード　ピュアオー...価格：6,600円（税込、送料込）SGJプロダクツ セミベジタリアン あす楽対応SGJプロダクツ　ドッグフード　セミベジタリアン　...価格：1,670円（税込、送料別）↑小太郎のごはん。このふたつのブレンドです。これで半年くらい持ちます。大きい犬だったらこんな贅沢なフードあげられないよーと言いながらあげてます。

  May 14, 2012

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  バランスボールで骨盤エクササイズ

  蒸し暑い…。苦手な苦手な湿気の季節がやってきました。冬はカラッとしているけど寒い。春はぽかぽかしてるけどジメジメ。夏はジメジメと蒸し蒸し。秋が一番過ごしやすいけど景色が寂しい…。じゃあ一年中温暖で湿気がない、四季のない場所に行けばいいのかとも思うのだけど、それはなんとも寂しい。なかなかうまくいかないものです。注文していた骨盤ベルト、届きました。どうやらエクササイズ用だったようで日常的に付けておくものではないみたいです。運動するときやウォーキングするときなどに付けるんだって。けっこうゴムがきつくて、キュッと締まります。効くのかなぁ。運動は、一日３分から10分くらいでいいみたいです。バランスボールで骨盤矯正の体操、毎日ちょっとずつやっています。NHKの朝の連ドラを見つつ15分くらいやるのがちょうどいいです。下腹が引き締まって、姿勢が良くなりました。思ったよりも即効性があってびっくり。お尻の穴が締まる感じです。慢性下痢も改善傾向な気がします（気候が暖かくなったせいもあるかも）。一時期流行ったジョーバって、骨盤矯正の動きだったのですね。バランスボールでやってみて、ジョーバの動きとそっくりだと思いました。バランスボールの方が安上がりです。ボールはしぼませれば収納にも困りません。膨らませたままでも、軽いから移動も簡単です。【送料無料】パナソニック乗馬フィットネスマシン ジョーバ（アイボリー） EU-JA30【◇03】価格：89,400円（税込、送料込）　ギムニク・バランスボール55cm(赤）【税込・送料無料】価格：5,486円（税込、送料込）≪わずか30分≫TV放送中ー6cm？芸能人・モデル愛用の骨盤ウォーカーベルト！ウエスト速攻サイズ...価格：7,980円（税込、送料込）↑エクササイズ用のベルトをしてバランスボールに乗ればいいのかな。山田養蜂場のローヤルゼリーのお試しセットも届きました。一週間じゃ効果わからないけど、形状や味はわかったので、とりあえず１ヶ月分買って飲んでみようかと思っているところ。値段とか比較しつつ、ほかのメーカーも検討中。

  Apr 25, 2012

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  自律神経とローヤルゼリー

  癌や膠原病に効くって言われている健康食品はいろいろあります。アガリスクとかクロレラとか…。まったく効果がないわけではないだろうけれど、それらを全部手当たり次第に摂取しても治るとは限らないわけで、治ったとしてもどれが効いたのかわかりません。だから、やるならひとつかふたつに絞って、ある程度、長期間飲んでみて効果を確認しないと、と思ってます。私の場合は、今は漢方薬を飲んでいるので他の健康食品は基本的には控えています。日々の食事に気をつけてはいますけども、サプリメント的なものは飲んでません。しかし、慢性下痢の症状の改善方法を調べていたら、どうやら下痢の原因として自律神経失調症のようなものが考えられるようで、これにローヤルゼリーが効くようなのです。ほかにも効くものはあると思いますが、以前からローヤルゼリーは気になっていて、この機会にちょっと飲んでみようと思い立ちました。検査で腸炎などの器質的な異常がなかったので、検査をした医師からは過敏性腸症候群の一種じゃないかと言われたのですが、漢方の医師からは否定されました。腹痛を伴わないので違うのではないかと。で、漢方薬は生薬なのですが、参苓白朮散（じんれいびゃくじゅつさん）をベースにしたものを処方されています。これは過敏性腸症候群の薬ではないそうですが、それなりに効いています。効いているんだけど、なかなか完全には治りません。過敏性腸症候群も自律神経失調症の一種のようなのですが、私の下痢症状も大きな意味で自律神経が乱れてるのが原因なのかも。ストレスなのかなんなのかわかりませんけども。ローヤルゼリーを飲んだ人たちのレビューを読んでいると、「疲れにくくなった」などの感想が多いのですが、自律神経失調症に効いたという声もありました。自律神経失調症の症状はステロイドの副作用とも似ていて私の体調と当てはまるものも多いのですが、なかでも「光をまぶしく感じる」というところに着目。これ、ステロイドを飲み始めたときから症状があって、医師にも言ったのですがあまり重要視してくれません。ステロイド（副腎皮質ホルモン）の副作用と自律神経失調症とではまぶしく感じる原理はもしかしたらちょっと違うのかもしれないけど、ローヤルゼリーでこの症状も治まるかも、とちょっと期待。まぶしく感じるのに副腎のホルモンが関係しているらしいので、ステロイド服用との関係もありそう。そんなわけで、ローヤルゼリーを飲もうと決めたのはいいけど、いろんなメーカーからいろんな種類が出ていて、どれを飲んだらいいのか悩みます。アサヒ、サントリー、山田養蜂場、健康の杜…あたりが主要なところなのかな。↓参考サイト（まとめサイトが多くて署名記事が少ないです）■ローヤルゼリー比較の人気ランキングサイト■ローヤルゼリー商品の買い方・選び方■ ローヤルゼリーの効果・効能 自律神経　ストレス緩和■自律神経失調症の民間療法（自然療法）（自律神経失調症ナビ）■（社）全国ローヤルゼリー公正取引協議会↓否定的な記事もあります。■ローヤルゼリーと自律神経の関係性（自律神経失調症の治療法を公開）いろいろ調べても、学術的な研究の結果が載ってるサイトがほとんど見つかりません。商品を販売していないサイトの情報を探したんですが、ない…。結局、サプリメントはサプリメントで、薬ではないわけで。ほんとに誰にでも効くものだったら病院で処方されるでしょうしね。でも、これだけ飲んでる人が多くてそれなりに効果があったという人も多いわけだから、試しに飲んでみるのもいいでしょう。効果が実感できないという感想もありました。傾向として、飲んでみて効果があった人のほうが感想を書き込む率が高いだろうから、全体で、効果があった人となかった人の割合がどうなのかはわかりません。とりあえず、山田養蜂場のお試しセットを申し込んでみました。2010年・2011年モンドセレクション最高金賞受賞！●2個以上注文送料無料　1個送料100円ローヤル...価格：2,940円（税込、送料別）↑健康の杜のローヤルゼリー、楽天で買える（楽天ポイントがつく、使える）のと一日あたりの価格が安いのがいいです。　　参苓白朮散料（じんりょうびゃくじゅつさんりょう・じんれいびゃくじゅつさん）エキス細粒G...価格：6,980円（税込、送料込）↑私が飲んでいるのと同じ名前の小太郎漢方製薬の漢方薬。（→参苓白朮散 中医学処方解説）ローヤルゼリーのレビューを読んでいたら、愛犬のために購入したという人がいました。犬にも効くのかなぁ。動物のほうが素直だから、薬とかサプリメントとか鍼灸とか、人間よりもよく効くといいますが…。

  Apr 23, 2012

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  バランスボールとベルトで骨盤矯正

  お腹の調子が悪い（慢性下痢）の問題、大腸内視鏡の検査で器質的な原因は見つからず、結局、治療としては現状維持。漢方薬で徐々に症状は改善しているような気はするものの、相変わらずすっきりとは治っていません。いいときはいいけど、悪いときは悪い、という感じ。疲れたときとかちょっと冷える日とかはダメです。持病の膠原病とかその治療で飲んでいるステロイドの影響も考えられるので、ステロイドの量が減ったり、副作用で太ってる（浮腫んでいる）身体が元に戻ってくれば自然と治るような気もします。だから、あせらずじっくり構えるしかないかなぁと思うのですが、辛いのは辛い。下痢だとでかけられないし、食べられないし。しかし器質的な問題がないとなれば、気になる対処法を少し試してみるのもいいかも。検査する前で、器質的な問題があるかも、って思ってるときは、やっても無駄になるかもなぁって気持ちがあったのですが、腸炎とか癌とかそういうのでないなら、逆に効果が見込まれるから気持ち的に真面目に取り組めるような気がします。お医者さんに言ってもまともに取り合ってもらえなかったのですけど、ステロイドの副作用でお腹がすごく太って、それも妊婦さんのように前に突き出すように肉がついてます。胃の辺りから下腹までぽっこり。これが下痢に関係してる感じがすごくするのです。お肉のせいで、内臓の位置が変わってる感じ。重力で下に落ちてるような。そしてお肉のせいで、骨盤が開いているような気もします。お腹ぽっこり体型で、姿勢が変わってるので、全体のバランスが悪くなってる。本当は腹筋などできちんと支えて姿勢に気をつければいいのだけど、病気と薬の副作用で体力も筋力も落ちているので重力に逆らえないのです。その結果、骨盤とか骨格とか、ゆがんでいるんじゃないかと。整体やカイロプラクティックに行ったらいいかと思ったんですが、継続して通うのは体力的にも金銭的にも大変だし、ネットで調べてみたら骨盤体操とか骨盤ベルトとかいろいろあるようなので自分でできる範囲でやってみることにしました。↑これはちょっと続けるのが大変そう。上級者向け。↑これならできそう！とにかく腰を回すっ。↑これも簡単～。↑バランスボールを使うと楽しいし楽ちん。バランスボール、ホコリをかぶったまんま放置してあったのですが、ひっぱりだしてきてモキュモキュやってみました。テレビ見ながらしばらく乗ってました。適当にはずんだり、腰を回してみたり。これなら続けられそう。≪わずか30分≫TV放送中ー6cm？芸能人・モデル愛用の骨盤ウォーカーベルト！ウエスト速攻サイズ...価格：7,980円（税込、送料込）トコちゃんベルト はあす楽もOK！助産師いづみ先生のトコベルト着用セミナーとベルト2同時購入...価格：6,279円（税込、送料込）　ギムニク・バランスボール55cm(赤）【税込・送料無料】価格：5,486円（税込、送料込）↑骨盤が開いているのは骨盤ベルトで締めてみます。どのベルトがいいか悩みましたが、ダイエット用のを買ってみました。ちょっと安くなってたので。妊婦さんにはトコちゃんベルトがいいそうです。腰痛にも効くそうです。妊婦さんは骨盤が開くみたいで、妊婦さん用の骨盤矯正ベルトや骨盤体操がいろいろあります。私も妊婦腹だから似たようなものかな。妊婦さんっていうのは自然の摂理でそういう風に身体が変化していくのだろうけれど、私の場合は不自然な体型変化。あちこちに負担がかかってる感じです。20代前半に、巨大な卵巣のう腫（卵巣の良性腫瘍）で臨月の妊婦さんのようになって手術したのですが、そのときもお腹が膨らんだ反動で腰に負担がかかってものすごい腰痛でした。本物の妊婦さんの身体というのはちゃんとそれ相応に変化するものなのだとわかって、人間の身体ってすごいなと思いました。逆に妊婦でもないのに妊婦体型になると、あちこちに不具合が出てくるものだということもこのときに実感しました。だから今回も体型の変化がいろんな症状になって出てきてるんだろうなと感じています。ステロイドの副作用で、太るとか浮腫むとかお腹やお尻や肩周りにお肉が付くとか、顔が丸くなる（ムーンフェイス）とか、単にダイエットすれば元に戻るというものでもないので（ダイエットがまったく無駄というわけじゃないけど）、あんまり必死にやっても無駄になったり疲れるだけだったりします。適度に無理のない範囲でやってみて、効果があったらラッキーくらいに思っていればいいかな。下痢が治ればめっけもんです。

  Apr 22, 2012

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  大腸ポリープは良性でした

  先週受けた大腸内視鏡検査で取ったポリープの検査結果を聞きに行って来ました。結果はふたつとも良性。検査のときに、それほど心配することはないでしょう、と言われていて、ホントにあんまり心配してなかったのですけども、改めて良性と言われてホッとしました。ふたつ取ったポリープのうち、ひとつは腺腫性ポリープで、これは良性ですが、放っておくと癌になることもあるらしいです。私のは5mmあるかないかという小さなものだったらしいですが、取ってくれました。「お若いので…」と言っていたので、高齢者だったら取らないのかも。もうひとつは過形成性ポリープで、これは完全に良性（癌にならない）とのことでした。ポリープについてあんまり心配してなかったのは、それよりももっと困っている下痢の原因についてのほうが気になっていたからです。でも、見た目で炎症はなかったということで（それはそれでいいことなんですが）、下痢の原因となるような器質的な異常は見つかりませんでした。持病の膠原病や、その治療で飲んでいるステロイドの影響も否定できませんが、普通の人でも私のような症状で受診する人が少なからずいるそうです。過敏性腸症候群の一種かもしれないということでした。過敏性腸症候群と言っても最近ではストレスだけじゃなくていろんな原因があることがわかってきているらしく、かなり多くの患者さんがいるのだそうです。原因不明の下痢に悩んでいる人、多いのですな。西洋医学的な薬も出せるけれど、今、漢方薬で治療していてそれがある程度効いているなら、漢方のほうがいいでしょう、ということだったので、とりあえずこのまま経過観察というか、特に西洋医学的な治療はしないことになりました。ただ、下痢がひどいときにでかける場合にそのときだけ効く薬がありますか、と言ったら、ロペミンという薬を出してくれました。有名な薬で、この薬だけもらいに来る患者さんもいるらしいです。あんまり飲み過ぎると便秘になるらしいです。漢方薬が少しずつ効果を発揮しているのか、季節が暖かくなってきたからか、ステロイドの服用量が減ったからか、わかりませんが、一時期のひどい状態からは脱しつつあります。まだちょっとお腹がゴロゴロする感じはありますが、とりあえず外出は可能。外食はまだ不安。気候や体調によって調子がいいときと悪いときがあります。少しずつじっくり治すしかないのかなぁ。これも長く付き合わなきゃいけない病気になってしまうのかしら。大腸内視鏡の検査は次は２，３年後でいいそうです。毎年と言われなくてよかったけど、２，３年に一度でも憂鬱。でも癌になる前のポリープを発見して取ってもらえることを考えれば我慢して受けた方がいいかもしれません。【送料無料】過敏性腸症候群の治し方がわかる本価格：1,155円（税込、送料別）↑この本買って、腸に優しい食べ物とか症状緩和の参考にしてみてます。それにしても今日も病院は混んでいました。大きな病気は発見されなかったので、次になにかあったら町のお医者さんに行こうと思います…。大きな病院と町の小さな病院、うまく使い分けないと。

  Apr 17, 2012

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  病院の検査で受けるストレスとメリット

  チワワの小太郎のお腹はすっかり治ったようで、ごはんをモリモリ食べています。そろそろ普通のフードに戻しても大丈夫かな（今はお粥とドッグフードの混合）。人間（私）のお腹は検査とポリープ切除のあとでまだ療養食です。軟らかいもの中心。そもそもの検査の動機となった、下痢の原因はよくわからないままだし、相変わらずお腹はゴロゴロしています。家でもゴロゴロしてるんだから、ストレス性のものじゃなさそうです。早く治して外で美味しいモノ食べたいよう。【送料無料】大往生したけりゃ医療とかかわるな価格：798円（税込、送料別）【送料無料】日本人の死に時価格：756円（税込、送料別）↑まだ全部読んでないけど、この二冊買いました。ある程度の年齢になったら、検査したり手術したりで、延命するよりは自然にまかせたほうが楽に死ねる、というような内容（だと思います）。モグラたたきのように癌を取り除いて延命して最後にボロボロになって苦しみながら死ぬよりは癌を育てながら自然に弱っていって最後は食べられなくなって…というのがいい死に方なのかもしれません。そういう風に枯れ木が朽ちるように死ねたら本望ですけども、病気の種類にもよるんでしょうね。私みたいな膠原病だとどういう風に死ぬのかなぁって考えます。だんだん弱って、動けなくなって、食べられなくなって、最後は肺炎とかで死ぬのかしら。苦しいのはいやだなぁ。昨日書いたような、大腸内視鏡の検査、基本的に健康で、ある程度体力のある人だったらそんなに大変じゃないのかもしれません。でも、病気で体力も弱っているような人が受けると、ダメージが大きい検査だと思いました。逆に身体を悪くする人もいるみたいです。あれだけの下剤のまされるんだから、身体への負担はほんとに大きいと思います。検査自体は仕方ないとして２リットルの下剤攻撃は食事の管理とかで対応可能なんじゃないかと思うんですけどね…。それ以外にもハードな検査はいろいろあります。拷問に近いものもありそう。胃カメラやバリウム飲む検査もかなりハードですしねぇ。子宮体ガンの検査もかなり辛いって言うし、検査で受けるストレスと病気が発見されるメリットを天秤にかけて、どっちがいいかって、難しいです。自覚症状があったり、別の簡単な検査（超音波とか）で異常が見られるなら受けたほうがいいでしょうけども、そうじゃなかったら、もう割り切って「苦しい検査はパス」っていうのもアリなんじゃないかと思ったりもします。あとは、医学の進歩で楽に検査できる方法がどんどん発明されてゆくのを期待します。医者不足解消して、医学の研究をどんどん進めてください。【送料無料】ミッフィーのよくわかる病院の検査と数値のみかた価格：1,575円（税込、送料別）【送料無料】ミッフィーの早引き検査値・数式ハンドブック価格：1,365円（税込、送料別）↑なぜミッフィー…。でもかわいいからちょっと欲しい。

  Apr 13, 2012

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  お腹ゴロゴロ大腸内視鏡検査

  大腸の内視鏡検査を受けてきました。なので、今日はシモの話です。チワワのシモの話は気軽にしちゃいますけど、人間のシモの話はちょっぴり気を遣いますね。…ちょっぴりじゃなくてもっと気を遣ったほうがいいですかね…。いやはや。検査、予想はしてたけど、思ってたより大変でした。体調とか体質とか病気の症状にもよると思います。一緒に検査を受けたのがおばさま二人とおじさん一人、私を入れて四人でした。まず、最初の難関は、（下剤入り？）の水分２リットルを飲むこと。おばさま一人とおじさんは辛いと言いつつも割と淡々と全部飲みきっていました。もう一人のおばさまは前回同じ検査を受けたときには途中で気持ちが悪くなって、半分くらい残してあとは浣腸だったそうです。でも今回はがんばって全部飲んでました。私も覚悟はしていたけれど、いつもは飲まない冷たい水。飲んだら（下から）出るという循環に涙目。温めて欲しいと思ったんですけど、他の方の場合は「冷たいから飲める」とのこと。そうなの？前日に飲んだ下剤でかなり腸内は空になってたんですけども、病院に来てから飲んだ最初の１リットルくらいでもう検査できるような状況に。もともと下痢気味なのにさらに下剤って、拷問ですか。吐き気止めも飲んでましたが、げっぷは出るし気持ち悪いし、どうしても最後のコップ一杯分くらいが飲めなくて、ギブアップ。看護師さんに言って許してもらいました。そのあとも、他の方はしばらくトイレ通いしたあとに徐々に回数が減っていったけれど、私はもう頻繁にトイレ、トイレ。下剤多すぎなんじゃないかと思いました。個人差を考えて欲しい…。なにかあったらナースステーションに、ということだったんですが、待機場所（トイレが近い場所）とナースステーションが離れていて、トイレが逼迫しているときにそこまで行けないです。途中で様子を見に来てもくれないし、やっぱりこの病院、好きじゃない…。それでもなんとか検査時間になって、今度は腸の動きを止める筋肉注射。下剤とか吐き気止めとか注射とか、なんかもう身体に悪そうなモノばかり。検査自体はそんなに苦痛はないかなと思ったら、大間違い。お腹に空気を入れられてゴルゴルゴルっと内視鏡が入っていくとき、ものすごく気持ち悪い…。「うー、うー、気持ち悪いー」とうめいてしまいました。いえ、我慢しろと言われれば我慢しますけども、訴えてみたらちょっとは手加減してくれるかなと思って。でもあんまり変わりませんでした。胃カメラも気持ち悪いけど、腸内視鏡もかなり気持ち悪い。歯医者さんも苦手だし、身体の内側をゴニョゴニョされるのは苦手です。水攻めに下剤に空気にゴリゴリカメラって、もうSMの世界です。そんな趣味はないのに。しかし、結果、ポリープふたつ取ってもらいました。大腸のポリープは癌化しやすいようなので取ってもらってよかったです。調べないとわからないけど、見た目ではそんなに心配ないでしょうということでした。そういものができやすい体質なので、調べればポリープのひとつやふたつあるだろうなと思っていましたから予想通りでした。ポリープが下痢の原因だったら別ですが、その他の炎症は見られなかったということで、安心した反面、下痢の原因はわからず、それでは治療のしようもないなぁと、少しがっかり。詳しい結果は来週なので、検査結果でなにかわかるかもしれません。大腸でないとすると、胃（またはその他の消化器）が原因かも、と思ってちょこっと調べてみたら、胃の機能不全でも下痢の症状が出ることがあるのですね。胃酸の過多、または欠乏で、消化不良となって下痢になるみたい。それかも。（吸収不良症候群の一種だそうです）ともかく、検査が無事に終わってホッとしたものの、その後もまた大変。お腹に溜まった空気がゴロゴロ、ゴロゴロ。おならとして出しちゃえばいいみたいで、看護師さんは一時間くらいで治まりますからと言ってましたが、ピークはそれくらいだったけど、そのあともずっとゴロゴロして気持ち悪かったです。今回は検査のあと母に迎えに来てもらう手はずだったのでよかったのですが、これ、自力で帰るるとなると大変かも。一時間くらいは病院で休ませてもらえたとしても、そのあとも気持ち悪いし。さらに、衝撃的だったのが、お会計が予想以上に高かったこと。検査の前にもらった用紙に書いてあったのは３割負担で５千円くらい。処置などによって金額が変わってきます、ということだったので少し多めに持って行きましたが、足りませんでした。母が来てからお会計。19,080円でした。ポリープ取って（手術）、検査に出して、で高くなったようです（ポリープの大きさや数などによってはもっと高くなるようです）。金額的にはこの処置に見合うものなのだと思いますけども、それならそうと、ポリープを取ったら数万円かかります、と書いて置いてくれればいいのに。会計機の前でおののいてしまいました。しかも会計でクレジットカードが使えない…。銀行のキャッシュコーナーは病院の建物の外（駐車場のほう。そしてこの日は雨）。この病院、ダメダメです。総合病院なので広いのですが、そのために患者さんの移動距離も、看護師さんたちの移動距離も長い。これはどこもそうなのかもしれないですけど、それにしてもなんだか動線が悪い気がします。看護師さんの移動に時間がかかると、その分、患者さんも待たされますし、ロスタイムが多くなって仕事の効率が悪くなります。目の届く範囲に患者さんがいないので、なにかあっても看護師さん側からも気づけないし、患者側からも訴えにくくなっています。検査が辛いのはしかたないですけども、病院の環境によってだいぶ精神的なものが違ってきます。今回の検査でも水分を取る場所はトイレの前ではあるものの、人通りの激しい場所で落ち着かないし、トイレは他の患者さんと共用だし、便座も冷たいし（普段は冷たくてもいいですけど、こういうときは暖かい便座がいい…）、荷物を入れるロッカーもないのでトイレに立つたびに荷物も持っていかなきゃいけないし、具合が悪くなっても看護師さんは近くにいないし…。だいたい、なんで水分（下剤）が一律２リットルなのかが疑問。病院によっては前日に検査食を食べてもらって、当日は少なめの下剤、さらに検査は軽い麻酔をかけてうとうとした状態で苦痛を少なくしてくれるところもあるみたいです。そういう解決方法もちゃんとあるのではないですか。大きめの総合病院のほうが、なにかあったときに安心感がありますから、そこで検査したいですが、苦しいのはいや。私は今回検査した病院が好きじゃないのですけども、地元で大きな病院が少ないので仕方なく、という側面があります。個人病院でもいい病院がたくさんあるのですけど、持病持ちでもあるので大きな検査などは総合病院のほうが安心です。でも行くといつも「ああ、やっぱりこの病院好きじゃない」と思うのでした。ああ…。今回、ポリープを取ったので、一年後くらいにもう一度同じ検査をしなきゃいけないんじゃないかと思います。憂鬱…。どこか他の病院を探そうかなぁ。昔に比べたら、日帰りで検査とポリープ切除の手術ができるのは格段にいいことなんですけども、私みたいな弱っぴい体質のために、泊まりで検査も選択できたらいいなと思いました。…金額が高くなるだろうからそこで悩みますけども。地元に、大きな大学病院でもできればいいのに、といつも思います。大学病院がいいとは限りませんけども、選択肢が増えるし、患者さんも分散されるので少し空くといいなという希望的観測。民間病院でも、ちょっと高級なお泊まり検査ができるような病院があればまたちょっと違うのかもしれません。

  Apr 12, 2012

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  分かりやすいいチワワ。分かりにくい人間。

  腹痛チワワの小太郎、今朝は元気です。お腹が痛いときにだけ食べられる、特製のササミおかゆ。薬入りと知ってか知らずか、ガツガツ食べてました。犬は素直だから、調子が悪いとごはん食べなくなって、元気もなくて、わかりやすいです（うちの小太郎だけ？）。で、元気になるとあからさまに「ごはん、ごはん」と訴えてきて、これもわかりやすい…。人間は、調子悪くても一応の日常生活は送れてしまうから、周りに気付かれなかったりします。うちの母はそういうことに人一倍鈍感。そして私は調子悪いことを他人に気付かれにくいみたいで、相乗効果で、私が調子悪いって訴えてても母はのんきに聞き流してることが多いのでした。で、病院に行ったら即入院だった、ってことが二度。下痢がずっと続いてるって前から言ってるんですけど、案の定、母はあんまり深刻に受け止めてなかったようで、私は私で母に訴えたところでどうにかなるわけでもないので、普段かかっているあちこちの病院で相談しつつ原因を探りつつ改善の道を見つけようとしているわけです。いつかはやらなきゃいけないだろうなぁと思っていた腸内視鏡の検査を受けることにしたら、手術と同じように本人と家族の同意書が必要でした（病院によって必要ないところもあるみたいです）。家族の署名はどちらでもいいみたいでしたが、同居してるのだし書いてもらわない理由もないので父に書いてもらいました。それを見ていた母が、なにを思ったか急に事態を深刻に考え出したようで、予定していた旅行をキャンセル。…いや、別にそこまでしなくても。腸内視鏡の検査は、父が何度も受けていて（その病院では同意書はなし）、ポリープを取ったりしてます。その時には相変わらずのんきにしていた母。「検査の同意書」ひとつで受け止め方が全然違うことが驚き。書類じゃなくて、本人の様子とか診察の結果とかに関心をもって欲しいのですけど。なんか一本ネジが抜けているというか、愛情のかけ方の方向性が微妙に違うのですね。援助して欲しいポイントがずれているのです。母は援助しているつもりでもこちらとしてはそれが負担になってしまったり、逆に黙って援助して欲しいところで気付いてくれなくて放っておかれてしまったり。家の中で静かにしていて欲しいのに母がバタバタと洗濯物を干したり掃除をしたり。母がでかけるので早めに洗濯物を取り込んでたたもうとしてるんですけど、それよりは、「夕方取り込んでおいてね」と朝のうちに私に頼んでくれたほうが落ち着いて寝ていられるのです。母としては、取り込む手間をかけるのが悪いと思ってるようなんですけど、寝てるときにバタバタされるほうが迷惑。母は、相手がして欲しいことを察知する能力が低いみたいで、自分ではその人のためを思ってやっていることでも相手の負担になっていることが多いような気がします。傍目には親切に映るのですが、あとからどっと疲れるような。本人は気付いてないので、それは（本人的には）幸せな性格なのだと思います。その分、周りが疲れてる…。そんな母とうまく付き合いつつ、病気とも付き合い、なんとか暮らして行くのです。たまに、母と似ている部分を自分の中に発見するのが恐怖です。反面教師にしつつ、脳天気なところは見習って行こうと思います。ついでに、チワワの小太郎のわかりやすいところも見習おう。

  Apr 11, 2012

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  血圧と基礎体温をアプリで記録＆管理

  基礎体温表とか、血圧とか、日常の健康管理のために測っているのですけども、これをまとめて記録して表やグラフにしてくれるアプリがないかなぁと思っています。いままでは、専用のノートに付けたりしてたんですけど、なかなか面倒なのです。血圧は最近測り始めたのですが、過去に婦人科系の病気をしているので基礎体温表はかなり前から付けています。律儀にノートにつけていましたが、体温計に数ヶ月分は記録されるので、まとめて記録したりもしていました。最近は面倒になってほとんどノートには付けてなかったのですけど、やっぱり記録したほうがよいなぁと思い、アプリを探しました。メジャーなのはルナルナというサービスなのかな。ケータイ・スマホのアプリと、ウェブ版があるみたい。しかしウェブ版は記録が面倒そうだし、アプリとの連携もよくわからないので利用は保留。iPhoneアプリの「Ladi Cal」を使い始めました。シンプルでいいです。グラフを印刷したり、メールで送信したりできます。私はあまり使うことないですが、CSV形式など汎用性のある形式でも出力できるといいなと思います。血圧の記録は「BPNote」というアプリ。これもシンプル。記録が面倒かなと思ったんですが、アプリを起動するとその日の記録画面が出てきてすぐに入力できます。血圧を測ったその場で入力すれば時間も記録されるので便利。たいていiPhoneが身近にあるので、測ったらすぐ記録するようにしています。記録をCSV形式で出力したりメール送信したりできるところがいいです。有料版はDropboxでバックアップや同期ができるみたい。で、贅沢を言えば、これらの記録を「ひとつのアプリで管理」できて、しかも「パソコン、iPadなどほかのデバイスでも同期」できたらいいなぁと。血圧や基礎体温、体重などの他にも人によって毎日測っているものとか記録するものがあるかもしれません。食事のカロリーとか、歩いた歩数とか、トイレの回数とか。そういうものもカスタマイズできるといいです。オムロンの「ウェルネスリンク」というサービスはかなりいい線行ってるのですが、iPhoneやMacには対応してないみたい。主に、血圧とダイエットの記録で、基礎体温には対応してない模様。今後どうなるかわかりませんが。オムロンの対応機器を使えばデータを自動送信できるみたいです。【ポイント10倍】【送料無料】オムロン【体組成計・体脂肪計付き】体重計　HBF-208IT [HBF208IT...価格：8,570円（税込、送料込）【ポイント10倍】【送料無料】オムロン上腕式自動血圧計　HEM-7250-IT [HEM7250IT]◆14◆価格：9,440円（税込、送料込）平均20秒のスピード検温。うれしい機能いっぱい！の基礎体温計テルモ婦人体温計 ウーマンドシー...価格：3,980円（税込、送料別）↑ウェルネスリンク対応の体重計（HBF-208IT）と血圧計（HEM-7250-IT）。女性体温計（W520DZ）は非接触ICカードリーダーでPCにデータ送信できるらしいです。非接触ICカードリーダー持ってる人って少ないと思うけど。。。

  Mar 30, 2012

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  病院のホスピタリティ

  早咲きの桜にときめいていたり、連日病院やら鍼灸院やらの予約があったりでちょっと忙しい毎日です。そんななか、久しぶりに地元の総合病院へ行きました。ただでさえお疲れ気味なのに、この病院、いつ行っても疲れる。終わってみれば、受付から会計終了までの所要時間はそんなにびっくりするほど長くはないのだけど、なんかぐったりするのです。総合受付で待たされ、診療科の受付で待たされ、看護師さんの問診のあとまた待たされ、診察のあとにまた待たされ、検査の説明の後に採血室に行ってまた待たされ、お会計でまた待たされ…。細切れに待たされます。しかも、受付から診察、会計までの流れがわかりにくくて、どこに何を出せばいいのか、毎回混乱。そして受診する科によって、微妙にシステムが違います。予約表を扉の前の箱に入れなきゃいけないところと、受付に出さなきゃいけないところと、出さなくてもいいところがあったり。会計の計算も、その階の窓口に出すときと総合受付の窓口に出す場合があったり。たぶん、そういうプチ混乱状態の患者さんは多数いて、その問い合わせを受けている事務の人とか看護師さんとかがその度に説明したり、確認のためにどこかに行ったりしていて、時間と労力を無駄に使ってる気がしました。そんな状態なので、なんとなく働いている人たちに余裕がなくて（ひとりひとりは親切ではあるのだけど）、なんとなく病院全体がキュウキュウしてる感じが、いつもします。患者さんの導線が悪いというのもあるのだろうけど、待合室（というか廊下だけど）が落ち着かないです。混んでいるのはしかたないとして、なにか、もっと抜本的にシステムを見直した方が効率がいいんじゃないかと思ってしまいます。具合が悪くない人も具合が悪くなるような、受診システム。予約診察でも、あんまり行きたくない病院。でも検査のためにまた行かねば。ああ。本当は、近い病院で受診したいのだけど、行くたびにぐったりするこの病院よりは、ちょっと遠くても雰囲気のいい病院に通いたいと思ってしまいます。地元の医療環境が、もう少し良くなるといいのになぁ。【送料無料】いのち輝くホスピタリティ価格：1,470円（税込、送料別）【送料無料】ホスピタリティが生まれる瞬間価格：1,470円（税込、送料別）【送料無料】待ち時間革命価格：1,680円（税込、送料別）↑病院こそ、ホスピタリティが一番必要な場所だと思うのだけど。こんな本がたくさん出てるってことは、できてない病院が多いってことなのかしら。

  Mar 27, 2012

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  満開の梅と早咲きの桜の共演。

  梅は満開、早咲きの春めき桜（足柄桜）はも咲き始めました。いつもは、梅の見ごろが終わってから桜が咲き始めるのですが、今年は両方を一度に楽しめます。体調があまりよくなかったので、念のため病院に行って検査してきました。結果は、とりあえずセーフ。悪くはなっていませんでしたが、自覚症状があるのでもしかしたら今後、悪くなるかもしれないということで、来週もう一度検査します。このまま保ってくれるといいのですが…。予約外で診察してもらったので、いつもとは違う医師でした。話しやすい先生で、カルテ見ながらいろいろ話しているうちに新たな発見があったりして、たまに違う先生になるのもいいなぁと思いました。常々思っているのだけど、病院は、担当の医師以外にも相談役みたいな担当者を患者さんひとりひとりにつけてくれたらいいのに。医師に聞きづらいこととか、聞き忘れたことを聞いたり、日常生活のこととか雑談っぽいことから問題点が見えてきたりもすると思います。単純に、相性の問題もあるから、医師よりもその担当者のほうが話しやすかったりってこともあると思う。逆もあるかもしれないけど。自分が病院作るとしたら、こういう風にしたいなぁっていうのはよく思うんですが、実際に病院作ったりすることはないので、実現はしないのでした。まぁ、本当に病院作ったとしても理想に近づけるのはなかなか難しいんでしょうねぇ。◎その他のお買得セットも必見！ページ内おすすめバナーをチェック！キヤノン IXY420F（SL） シ...価格：23,800円（税込、送料込）◎【セット内容】SDHCカード8GB+液晶保護フィルムセット！キヤノン IXY420F（PK） ピンク お買...価格：25,200円（税込、送料込）↑新しいカメラ（IXY 420F）の使い方、だんだんコツを掴んできました。楽しいです。難を言えば、電源のボタンが小さすぎ。男の人とか、手先が不自由なシルバー世代は使いにくいんじゃないかなぁ。

  Mar 21, 2012

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  早咲きの桜と体調不良

  春めき桜（足柄桜）が咲きました。まだ少しだけですが。今日は暖かいので一気に開花するかもしれません。いいお天気で、おでかけ日和だというのに、ダルダル。。。一過性だといいのですが、このまま続くようだと膠原病の再燃も懸念され、なんだか不安です。１年かけて、せっかく薬が減ってきたというのに、また１年前に逆戻り、という可能性も。体重増加とかお腹の不調とかもあるから、１年前よりも状況は悪いかも。くよくよしても仕方ないけど、やりたいことができずにもどかしい日々。健康な身体っていうのは、好きなことやる上での基本だなぁと思います。この身体ととことん付き合っていくしかないのだけど、パソコンやカメラみたいに、最新機種に買い換えられたいいのに、って思ってしまいます。ご好評につき品薄中になっています。お届けが遅れる場合がございます。レスキューキット価格：1,050円（税込、送料別）↑カバンに入るレスキューキット、注文してみました。外出先で地震や災害にあったときのために。

  Mar 20, 2012

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  「あの日」から１年。終わらない震災。

  「あの日」から１年。地震が起きたとき、チワワの小太郎を抱っこして家の外で揺れが収まるまでガクガクブルブルしていました。そのあとの余震、原発事故、計画停電…。あげくに（ストレスで）膠原病が再燃。薬が増えて副作用に苦しみ…未だに震災前の健康状態まで戻ってません。だから、私の中でも震災はいまだに現在進行形。とりあえず、薬が減って、もう少し自由に元気に動き回れるようにならないかなと思っておりますが、薬の減量はゆっくりと数ヶ月単位で状態を見ながらというのが原則なので、検査結果がいいからといってすぐに減るものでもなく、今はじっと我慢しつつ日々をやりすごすしかないです。このまま順調にいってもあと１年くらいはかかりそうな気配です。春になってちょっと調子よくなったかなと思っていたら、また寒くなって…。相変わらずお天気に左右されています。お腹の調子はだいぶマシにはなったものの、まだ不安定。ほんとに治るのかなぁという不安もまざって余計に長引いてるかも。しかし、原因はストレスよりも、やはりステロイドの影響のような気がしてます。薬が減って体重も減れば状態も変わるような気がします。ここもやはりじっと辛抱。なんだかむくみもひどくて、顔がパツンパツン。目もかすんでるので字が読めない…。ダメダメじゃん。せめて、世の中は明るく楽しくあって欲しいと思うのですが、震災特集やらなにやらであんまり楽しい雰囲気でもなく、復興も順調に進んでいるとは言い難く、元気の種がどこかに落ちていないかと探しているところです。選べる餃子が人気の送料無料セットです！【送料無料】OUKOKU限定セット！選べる餃子 どれにする...価格：3,988円（税込、送料込）【送料無料】春！満開セット　人気の餃子が勢揃い！全八品でお買い得です10P09Mar12価格：3,990円（税込、送料込）【送料無料】お試しセット（お一人様1回限り）3種類の味が楽しめます^^10P09Mar12価格：1,890円（税込、送料込）↑定番の餃子注文しました。景気に貢献！（小さいけど）

  Mar 11, 2012

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  体内の水分調節機能が故障中

  過敏性腸症候群（以前は過敏性大腸炎といってましたが、今はこういうらしいです）かも、と診断されて消化器内科でもらった薬を飲んでちょっとよくなって、そのあと、漢方医に「いや、たぶんステロイドの影響」と言われ処方された漢方を飲んだら明らかに症状が改善してきました。漢方薬でここまで効果を実感できたのは初めて。しかし下痢が止まったのはいいけれど、代わりにむくみがひどくなってしまいました。下痢にしてもむくみにしても、体内の水分調節がうまくできてないということみたいです。鍼灸院で、「下痢よりはむくみのほうがマシ」と言ったら、身体への負担を考えたら水分が排泄される分、下痢のほうがいいらしです。うへぇ。下痢にもいろいろあって、身体に負担がかかるような下痢や病的なものは原因を治療したり下痢を止めたりしなきゃいけないんだと思いますが、私の場合はどうやらそうではなくて、身体からの水分の排泄の仕方が間違ってるらしい。排泄されること自体はいいことみたいで。そうは言っても、いつでもどこでもトイレ探してるようでは社会生活が送れません。近所のスーパーに買い物にも行けません。だからやっぱり「むくみのがマシ」ですっ。下痢を止めつつ、むくみを解消しつつ、ステロイドの服用量が減るまでじっと耐えるしかないです。漢方薬ですが、下痢を止める処方の漢方が効いた、というのはたぶんそうなんだと思いますが、いままで飲んでいた処方をやめて新たな処方をしてもらったので、いままで飲んでいたものをやめたから、という理由も考えられます。いままで飲んでいた漢方薬はステロイドの副作用を軽減するような処方で、利尿作用などもあるものでした。それをやめたから、むくみがひどくなったのかも。身体の中からいろんなものを排泄するというのは大事なこと。鍼灸治療ではそういう作用があるみたいで、漢方薬などで下痢が止まってたのに、鍼灸治療をした日は下痢をする、ということが何度かありました。最初、なんで下痢するのかわからず、原因が鍼灸かも、と気付くのにしばらくかかりました。普通は正常な排泄物として尿や便で出るんでしょうけども、私の身体、故障中なので出方がおかしいみたいです。漢方にしても鍼灸にしても、10年弱通っているので、それが「効きやすい身体」になっているのかなとも思います。いやでも膠原病とステロイドの副作用で「複雑な身体」になってもいるので、「排泄しなきゃ」っていうのがおかしな下痢という症状となって現れてしまっているのかも。以前は「排泄しなきゃ」という症状すら出ずにひたすらむくんでいたので、それに比べたらよいと考えるべきなのか。私の場合は薬の副作用が大きな要因になっていますので、一概には言えませんが、漢方の医師が言うには、下痢などの症状には西洋薬よりも漢方が効くらしいです。たぶん、過敏性腸症候群なんかのことを言っているんだと思います。体質や症状に合わせて生薬の量を調節してオーダーメイドで処方してくれるところがいいと思います（保険効きませんが）。↓漢方医を探せるサイト■ＱＬife漢方■日本東洋医学会 漢方医検索のページ■漢方のお医者さん探し【送料無料】漢方使いこなし術価格：540円（税込、送料別）【送料無料】漢方が効く価格：1,470円（税込、送料別）【送料無料】漢方ポケット図鑑価格：1,995円（税込、送料別）↑漢方の本、いろいろ出てます。生薬の写真とか見るの楽しいです。ミカンとか大豆とか身近なものが使われてたりします。→その他の漢方の本（楽天ブックス）

  Mar 5, 2012

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  漢方薬、お手軽エキス剤とじっくり生薬。

  NHK「夜なのにあさイチ」で漢方特集をやっていたので、見てみました。わかりやすくてよかった。母は私がいくら説明しても興味ないことは右の耳から左の耳へ抜けていってしまう人なので、こういう風にテレビでやってくれると素直に理解できるみたいです。「漢方も保険が効くんだって！」って、なにをいまさら…。粉末の漢方エキス剤は、普通の病院でも処方されてます。かかりつけの内科で処方されたエキス剤を母も飲んでたことがあります。もちろん保険適用で。それが漢方だということは（そのときは）わかってたんでしょうけども、「漢方診療」というとなにか特別なものを想像してしまうようです。あと、私が通っている漢方の病院は生薬を処方してくれるので保険が効きません。それも母の中で「漢方は保険が効かない」という先入観になっていたようです。生薬は、乾燥した材料（見た目は木の根っことか生姜の輪切りみたいなのや乾燥キクラゲみたいなのを細かくくだいたようなのが混ざってます）が１回分ずつ分包されていて、毎日煎じて飲みます。エキス剤は手軽なので飲みやすいのですが、漢方本来の効き目が期待できるのは生薬のようです。電気で安心、吹きこぼれのない煎じ器【ポイント10倍・送料無料】ハリオ(HARIO) 茶煎じ器価格：9,450円（税込、送料込）【送料込！即納】自動煎じ器　文火楽々　(とろびらんらん)（ガラスポット付き）【あす楽対応_九...価格：13,475円（税込、送料込）煎じ土瓶 薬土瓶 で健康な生活を！直火対応（IH不可）【耐熱土瓶】【煎じ土瓶】ダルマ型土瓶 22...価格：3,780円（税込、送料別）↑こういうので毎日煎じてます。うちのはもう古いのだけど、これは新型。いいなぁ、新型。土瓶で煎じるのもいいですが、私は最初は普通の鍋で煎じてました。漢方薬自体の効き目もさることながら、漢方専門医の診察を受けると他の病院とは違った見解が聞けたり、じっくりと話を聞いてもらえたりするのがいいです。かかりつけ医に漢方薬を出してもらうのもいいですが、なんとなく調子が悪い、という場合は漢方専門医の診察を受けてみるのもいいと思います。同じ症状でも、その人の体質に合った薬を出してくれるはずです。先日、漢方の病院に行ったときには下痢がひどいという話をしていて、がらっと薬を変えてもらいました。まだあまり飲んでいないのでその効果はわからないんですけども、薬のことに気を取られていて予約の日を一週間間違えてしまいました。薬が１週間分足りない…。間違えたのは先生なんだけど、予約票をうっかり確認しそこねたのは私。で、変更の電話をしようと思ったら、全然繋がりません。ひょっとして、テレビで漢方特集したから？　以前、医師がテレビに出たときにも病院がものすごく混んでびっくりしたことがあります。もしかしてまた…。それだけ、「病気じゃないけどなんとなく調子が悪い」っていう人が多いってことなんでしょうね。

  Feb 27, 2012

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  ストレスなんて、ケセラセラ

  「怪作展」の搬出、無事に終わりました。年に一度の一大イベント終了で、ホッとしました。ああ、これで過敏性大腸炎みたいな症状も治まってくれるといいのですけど。ストレスが原因といっても、私の場合もともとの膠原病の治療とか、それ自体がストレスになってるから、ストレスを取り除くということが難しいということに気付きました。なんだかもうわけがわかりません。しかし、震災や原発事故やなんだかんだで、精神的に不安定になっているのだろうなという気はします。自宅の耐震診断も「倒壊の危険あり」でしたし、家をリフォームするにしても工事に伴うストレスがあるだろうし、なにもしなければそれはそれで心配だし、どっちにしても大変、という。ともかく、いろんなものを整理整頓、断捨離したいなという思いは強く、しかし体力はなく、という状況。ぼちぼちと身辺整理をしていきたいものです。体力使わなくてすむところから始めようということで、まずはパソコンの中のお片付けなどしております。いらないファイルは捨てましょう。こういう掃除は簡単でいいんだけど、現実の部屋の中は積ん読本やら手芸材料やら画材やらでごっちゃごちゃです。すっきりした部屋で暮らしたいです。展覧会でもらったお花、会場が乾燥していたのでちょっと干からびかけていましたが、まだきれいです。チワワの小太郎は、家の前でやっている下水道工事の音に戦々恐々。吠えたり怯えたり忙しいです。家のリフォーム工事なんて始まったら小太郎もストレス溜まっちゃいそう。そんな心配もまた私のストレスの種になるのでした。お気楽、極楽、脳天気に生きよう！　なんとかなるさケセラセラ。◇3種類のレシピ付◇ジャガードニット　ぱんだ価格：682円（税込、送料別）シーチング起毛　ぱんだちゃんボーダープリント価格：441円（税込、送料別）【ドット柄ニット】【手作りキッズウェアにおすすめ】生地　ニット　ミニ裏毛ニットプリント水...価格：1,134円（税込、送料別）↑断捨離の舌の根も乾かないうちに、パンダの生地を発見してポチしてしまいました…。ダメだ…。ついでに水玉も。小太郎のお洋服用。

  Feb 14, 2012

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  お手軽、手首式血圧計で健康管理。

  注文していた手首式の血圧計が届いたので、さっそく朝に晩に測定しています。…で、やっぱり高血圧ぎみだということが判明。学生時代は血圧が低いのが自慢だったのに。。。上が135以上だと高血圧（数値は諸説あり）ということですが、その前後の数値がでることが度々。病院で測る血圧も、ここ数年、ちょっと高め。長期服用中のステロイドの影響（副作用に高血圧があります）なのか、その他の要因があるのかわかりませんけど、なんだか不気味。立ちくらみとか、目が充血とか、心臓がどきどきとか、血圧と関係してるのかな。薬の影響だったら、量が減れば自然と血圧も下がってきそうですが、順調に減るという保証はないので、とりあえず日々の生活でできることをやりましょう。発芽玄米食べたり、青汁飲んだりはしてますけども。もう少し暖かくなったらウォーキングもします。体重が増加気味なのも影響大だと思われます。減量せねば（とはいえ、体重増加も薬の副作用のひとつ）。我が家には、だいぶ前に結婚式の引き出物のカタログギフトでもらった上腕式の血圧計があるのですが、これが、出したりしまったりが面倒で使いにくいシロモノ。たまに使うならいいのですが、毎日使うのはちょっと面倒。なので、簡単に測れる血圧計が欲しかったのです。上腕式の、腕を筒の中に通すだけのものがいいなと思っていたんですが、日常的に健康管理のために測るなら手首式のものでもいいということだったのと、値段も安かったので、手首式を買いました。お茶の缶よりもちょっと大きいくらいの収納ケースがついていて、コンパクト。台所に置いておいて、いつでもさっと取り出して使えます。手首式なので、腕まくりしないで測れるのもいいです。分厚いセーターも着たままで測れます。【送料無料】オムロン手首式デジタル自動血圧計　HEM-6050 [HEM6050]◆14◆価格：7,120円（税込、送料込）【送料無料】オムロン手首式デジタル自動血圧計　HEM-6053-B ブルー [HEM6053B]◆14◆価格：4,660円（税込、送料込）【送料無料】オムロン上腕式デジタル自動血圧計 「スポットアーム」　HEM-1010 [HEM1010]◆14◆価格：12,199円（税込、送料込）↑買ったのはオムロンのHEM-6050。測定姿勢チェックランプがついているので、正しい姿勢で測れます。基本機能だけでいい場合はHEM-6053がお手頃価格。病気の管理などでより正確に測る必要がある方は、上腕式の血圧計を。→血圧計のランキング（楽天市場）↓厚労省の高血圧のページ、詳しいです。■高血圧ホームページへようこそ（厚労省）

  Feb 6, 2012

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  プチ筋トレで冷え性解消…するかな

  寒い寒い。冷え冷えです。身体が冷えるのも、疲れやすいのも、体力がないのも、それに起因してお腹の調子が悪いのも、きっとたぶん、筋力がないからだ…ということで、プチ筋トレをはじめました。飲んでいるステロイドの量が14mg/日になって少し身体が軽くなったので運動もできるようになりました。12月は、肋骨の骨折であまり動けず、そのおかげでちょっと太ったり身体がなまってしまいました。高齢者が骨折をきっかけに急激に動けなくなっちゃうというのが実感としてよくわかりました。一箇所骨折すると、そこをかばって動くので、身体全体のバランスが悪くなってしまうのです。それで筋力も衰えてしまうのだと思います。筋トレといっても、ほんとに簡単なもので、エア重量挙げ（腕の上げ下げ）、膝立てて腕立て伏せ、なんちゃってスクワットの３つ。リハビリに毛が生えたようなものです。持病が多発性筋炎で、筋肉が炎症を起こす病気。なので、あんまりやりすぎてもいけません（たぶん）。日常生活に必要な筋力をつけるのが目標。筋肉がついたら、冷え性も疲れやすいのも少し解消するかなぁと淡い期待。ラジオ体操（テレビ体操）と合わせて、無理のない範囲で毎日続けてみようと思います。【送料無料】15分で効く！基本のダンベルエクササイズ価格：1,155円（税込、送料別）　ギムニク・バランスボール55cm(赤）【税込・送料無料】【smtb-s】価格：5,486円（税込、送料込）↑過去には、ダンベル体操とか、バランスボールとかもちょっとやったんですが、続いてません。筋力がついてきたらダンベルもいいかも。タオルダンベルとか、玄米ダンベルなんてものもあるんですよね。高齢者向け体操が私にはちょうど良いです。【ポイント10倍】2月6日9時59分まで！【送料無料】オムロン手首式デジタル自動血圧計　HEM-6050...価格：7,120円（税込、送料込）【在庫あり】【17時までのご注文完了で当日出荷可能！】OMRON HEM-6053-R(レッド) デジタル自動...価格：4,200円（税込、送料別）↑血圧計を物色中。腕をずぼっと入れられるのがいいと思ってたんですけど、日頃の健康管理が目的だったら手首式のが手軽でよさそう。

  Feb 3, 2012

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  寒さに負けてる冬。春よ、こい。

  展覧会前でバタバタしているというのに、相変わらず体調がイマイチ。バタバタしているからイマイチなのか、イマイチだからバタバタしているのか…。ストレスと寒さが原因だったら、春になれば治るのかなぁ。そんな飼い主を横目に、チワワの小太郎は元気です。ワンコも、同じ兄弟姉妹や、親子でも病気しやすい子とそうでない子がいるみたいで、こればっかりは持って生まれた体質のようなものなのかもしれません。食べ物とか環境とか運動とかで自己管理はできるけど、同じもの食べて同じように生活しているのに、うちの母はちょっとやそっとじゃ病気にならないのに、私のほうは病気オンパレード。なんなんでしょう。性格的なものも関係してそう。私のほうがデリケートなのよね（ってことにしておく）。【2コーナーからの購入でポイント5倍！】メーカー:Panasonic(パナソニック)　発売日:2011年9月1...価格：8,800円（税込、送料別）ぽかぽか足湯　遠赤外線　脚温器　即納OK　足温器　足元暖房機　足温器　足元暖房機決算特価 　...価格：10,998円（税込、送料込）↑これ欲しい！ 足が冷え冷えなのです。◎その他のお買得セットも必見！ページ内おすすめバナーをチェック！キヤノン PowerShot S100(S...価格：44,800円（税込、送料込）↑狙ってたデジカメ、だいぶ安くなってきた！ （→キヤノン PowerShot S100）↓「怪作展」2/8（水）-13（月）ギャラリー新九郎（小田原）

  Jan 30, 2012

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  病気を忘れて病院を楽しむ

  毎年恒例のグループ展「怪作展」が近付いて来ました。準備も佳境でワヤワヤとしています。で、そのせいかどうか、お腹の調子がイマイチ。寒いから、冷えているというのもあるし、地震後のストレスもいろいろあるし、原因は不明。良くなったり、ひどくなったり波はあるものの、一向にすっきりと治らないので、一応、病院に行ってみました。…12月に転んで肋骨折ったときも、折れてると思わなくて、念のため行っておこうかなと受診してレントゲン撮ったら「折れてますね」って言われたので、今回も万が一ということがあるかも、と思って。内視鏡検査とかするのかしら、とドキドキしながら消化器内科に行ったのですが、問診だけで「おそらくストレス性の可能性が高い」ということで、薬出してくれました。これで効けばいいのだけど。新しい病院に行くときはいつも緊張しちゃいます。初めての場所が苦手。で、ネットで調べたりするのだけど、個人の病院で医師がひとりだったりすると、その医師のITスキルが如実にウェブサイトに反映されていたりして面白いです。完全に業者に委託してるっぽいサイトもあれば、自分でかなりカスタマイズしちゃってるっぽいサイトもあったり。ウェブサイト自体がない病院も多いです。よくわからないで中途半端に作るよりはないほうがいい気もしますけど、診療時間などの基本情報はネットで確認できると便利。今回受診した病院は、意外にウェブが充実していました。しかも、受付で受診番号を渡されて、受診の順番は携帯電話でも確認できるから院内で待っていなくてもいいとか。すげー。行ってみたら、待合室でも待ち時間の目安がわかるようになっていてちょっと感動。そして思った通り、診察室の中にモニターいっぱい。わーい。先生、パソコン好きそう。この病院に限らず、IT好きそうなお医者さんって多くて、診察室にあるもの、観察してしまいます。そして、診察と関係なく、「これはどんなソフトなんでしょう」「このモニターに映っているレントゲン写真はCD-ROMに入れてくれるのでしょうか」「こっちの看護師さんのパソコンとどう連動してるのかしら」などと、質問したくてたまらなくなります。予約のシステムも病院によって違いそうだし、電子カルテの依存度もまちまち。手書きカルテがないと、データ飛んだらどうするんでしょうねぇ、などと心配になったりもします。病院の最新IT機器もいいですが、採血キットとか何に使うのかよくわからない医療器具とか、なんだか萌えます。お医者さんがカルテに押す、身体の絵のハンコとかも、かなり気になります。病院、楽しいです。…患者として行くのでなければ。早朝高血圧確認機能が付いた自動血圧計オムロン デジタル自動血圧計 HEM-1010価格：9,980円（税込、送料別）【送料無料】 TERUMO/テルモ 電子血圧計 「アームイン・プラス」　ES-P2000BR価格：9,800円（税込、送料込）↑腕を通すだけの血圧計が欲しいです。↓「怪作展」2/8（水）-13（月）ギャラリー新九郎（小田原）

  Jan 27, 2012

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  お正月の健康管理。

  年末年始のイベントが一通り終わって、やっと日常が戻って来た感じです。毎年、クリスマスくらいまではなんとなくワクワク感があるのですが、お正月を挟んで、年末年始の二週間くらいはなんとなく落ち着かなくて鬱々としつつ気が高ぶっちゃうような、不安定な期間です。五月病みたいに、年末病とか正月病とかもあるんじゃないかなぁ。しかも、正月の料理って、日常と違ってるので余計に体調管理がうまく行きません。おせちって、甘い物が多いし暖かくないし、（母が大量に作るから）同じものを３日くらい食べなきゃいけないし…。おもちはなんだか重たいし…。そんなこんなで正月太り。膠原病の治療で飲んでるステロイドの副作用で浮腫んだり太ったりっていうのもあるから、その影響かもしれませんけども、わりと頑張って体重は増やさないようにしてたのに、どーんと来ちゃいました。あああああ。。原因のひとつは肋骨の骨折。これで運動量が減ってしまったのが大きいです。歩く距離も減ったけれど、痛いのをかばって日常的な動きも少なくなってたと思います。１ヶ月以上経って、やっと普通に動き回れるようになってきました。しかし動き回れるようになったのはいいけど、寒くて朝の散歩は行かれず。散歩に行かれないだけじゃなくて、そもそも布団から出られなかったりもします。…ダイエットはもう少し暖かくなってからにしようかな、とも思うのだけど、身体が重いからやっぱり少し減量したいです。美味しいものいっぱいで誘惑もいっぱいなのですけど、食べ物でなんとかしないといけませんねぇ。お祝い事に華を添える紅白かもめの玉子12個×2箱【smtb-td】【楽ギフ_のし宛書】価格：2,400円（税込、送料別）かもめの玉子　6個入り（お得なご自宅用箱なしパック）　3年連続モンドセレクション【金賞受賞...価格：525円（税込、送料別）↑ダイエットと言いつつ、母がもらって来た、かもめの玉子を食べてしまいました。おいしかったです。チワワの小太郎は今日もぐでぐで。小太郎には盆も正月も関係ないです。ある意味、健康的。

  Jan 13, 2012

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  薬を飲まなくてもいい生活

  シモの話で恐縮ですが、さっきテレビつけたら「ためしてガッテン」で下痢の原因についてやっていました。一日に何度もトイレに駆け込むような激しい下痢が数ヶ月続いて、その意外な原因とは…って。その症状って、まさに数ヶ月前の私。夏くらいから徐々に下痢気味になって、最終的に安心して外出もできないくらいの状態になってました。鍼灸院とか、膠原病で通院している大学病院の医師に相談しても原因がわかりません。最終的にはちゃんと検査してもらわなきゃいけないんだろうな、と思いつつ、大学病院の医師に勧められたビオフェルミン（整腸剤）を飲んでみたら多少症状が改善。そのあと行った漢方の病院でも相談。その一か月前の診察のときに漢方薬で下痢の原因になりそうなものを抜いてもらっていたんですが、大きな改善はありませんでした。で、自分でふと思い至ったのが、プレドニン（ステロイド）と一緒に処方されている胃薬のセルベックス。ほとんど副作用のない薬で長く飲んでいても大丈夫、ってことだったんですが、ひょっとして…と思って聞いてみたら、ごくまれに、長期間飲んでいると下痢などの症状がでることがある、とのこと。そ、それかもしれない！セルベックスは絶対に飲まなきゃいけない薬じゃないので、すぐに飲むのをやめてみたら、数日のうちに症状が改善してしまいました。そのあと、大学病院の医師にもそのことを言ったら、ちょっと驚いていましたが、たしかにそういう副作用もあるそうです。胃薬は他にもたくさん種類があるので、必要なら別の薬を出しますと言ってくれましたが、特に胃の症状はないので遠慮しました。ステロイドは胃を荒らすことがあるらしく、予防的に、一緒に胃薬を処方されます。私は薬の量をあんまり増やしたくないので、ストロイドの量が減ってきた段階で（医師に相談のうえ）胃薬は飲むのをやめてしまっていたんですけども、4月に膠原病が再燃してステロイドの量が増えたときに、再びセルベックスを一緒に処方してもらってました。いくら弱い薬でも、長期に渡って飲み続けると副作用が出てくることがあるんだということを痛感。やはり、薬は、なるべく飲まないほうがいいのです。予防のための薬で下痢になっていたのでは本末転倒。そんなことがあったので、「ためしてガッテン」の症例も、薬が原因だと思って見ていたら、その通りでした。長期間に渡って飲んでる薬が慢性下痢を引き起こす原因になっていた、という内容。でも、私が飲んでいたセルベックスは、番組で取り上げられていた症例にはあてはまらないみたい。番組サイトでは慢性下痢を引き起こす可能性のある薬の例として「胃薬・・・プロトンポンプ阻害薬」と書いてありますが、セルベックスはプロトンポンプ阻害薬ではなさそう。セルベックスの場合はまたちょっと違う要因なのかもしれません。ある薬を飲み続けているときに別の症状が出たら、その症状を抑えるために別の薬を飲む、という選択肢もあるかもしれませんが、薬の飲み合わせの問題もあるし、できれば、薬を減らす方向で症状を改善させるほうがいい気がします。薬をいっぱい飲んでいるとなにが本来の症状で、なにが薬の副作用なのかわからなくなってしまいます。飲まなくていい薬は、なるべく飲まずに過ごせるように、食生活とか生活習慣の改善で対処できる部分は対処していきたい。不摂生な生活して、薬飲んでなんとかバランス保ってるような状態は、なるべく避けたいです。…そうは言っても、甘い物食べたかったり、お仕事で無理しちゃったり、なかなか難しいんですけどね。

  Dec 14, 2011

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  肋骨骨折、順調に回復中。

  折れた肋骨の経過を診てもらうために、整形外科に行って来ました。転んだのが12月３日。病院に行ってレントゲンを撮って骨折してることが判明したのが12月６日。今日のレントゲンでは、ちゃんと治りつつある様子が写っていました。肋骨骨折って、治療といってもやることないみたいで、前回は痛み止めをもらって、湿布してもらって、胸に巻くバンドをしてもらってきただけ。バンドをしていると動いたときの痛みが軽減されたので、助かりましたが、治療ってほとのものでもなく。痛みはだいぶ治まってきたので、バンドはもうやめてしまいました。息苦しいんだもの。痛み止めも夜だけ飲んでます。骨がちゃんとくっついてることがわかったので、あとは自然に治るらしく、病院はこれでおしまい。たった２回！　怪我の治療って簡単だなぁ。人間の身体って、自然に治るものなんだなぁ。まぁ、怪我の状態にもよるんだけども。膠原病もこれくらい簡単に治ればいいのにって思っちゃいました。薬ずっと飲み続けてて、副作用で顔がぱんぱんで、見た目が痛々しい状態。診察してくれた医師はリウマチ専門医でもあるので（リウマチは膠原病の一種）、ステロイドの副作用にも通じていることもあって「薬いっぱい飲んでるからこれ以上薬増やさないほうがいいよね」と言って痛み止め出すのも消極的でした。薬バンバン出す医師よりずっといいです。まだ完全に治ったわけではないので、養生しなきゃいけないですが、とりあえず一安心。病院通いも大変なので、通院しなくていいというのは助かります。あとは湿布貼って、大人しくしておきます。

  Dec 13, 2011

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  肋骨、打ち身じゃなくて骨折。

  土曜日に転んで打った肋骨付近が、３日経ってもまだ痛いので病院に行って来ました。…骨折してました。人生初骨折！膠原病（多発性筋炎）の治療のために飲んでいるステロイドの副作用で、骨密度が減っているのかもしれません（以前の検査では極端に減っているという結果ではなかったんですけども）。それにしても骨折とはビックリ。せいぜいヒビが入っている程度だと思ってました。だって、折れてたらもっと痛いんじゃないの！？痛みに鈍感なのか、我慢強いのかわかりませんが、過去の病気でも「なんでもっと早く（病院に）来なかったの」と医師に言われたり、ウィルス性胃腸炎で夜間救急で診てもらったときに「診察室に入ってくるとき元気にスタスタ歩いてたから辛そうに見えなかった」と言われたり…具合が悪くても悪そうに見えないみたいです。そういえば、膠原病になったときも、ベッドが空いたからすぐに入院しなさい、とバイト先に電話がかかってきたんでした。働ける状況じゃないのに、自分でそういう認識がなく本屋にバイトしに行ってました。辛かったんですが、無理できないほどではなく、がんばって働いてたのでした。今回も、痛いのは痛いけどじっとしてれば平気で、我慢してればそのうち治るだとういう感じでした。でも過去のいろいろを思い返して、ひょっとしてこの痛みは普通の人は我慢できない痛みなのでは…という思いがチラチラと。。。病院に行けば痛み止めくらいはもらえるだろうし、一応レントゲン撮ってもらえば安心だし、ということで整形外科に行きました。折れてるところがくっきりとレントゲンに写ってました。が、不思議なことに、その骨折、３日前のものではないのではないかと。えええ！？？２週間くらい前のものに見えるんだそうです。治りかけの状態が、そんな感じだそうで。しかし全然、そんな記憶もないし痛くもなかったし。折れていたところに、転んで同じところを打ったのでは、と医師に言われたんですが、うーん、いくらなんでも、そこまで鈍くないと思うんだけど…。折れてることに気付かずに２週間も過ごしていたんでしょうか。転んだその日にすぐに鍼灸院で鍼とお灸、湿布貼ってもらったりしたので、その所為なんでしょうか。だとしたら、鍼灸すごいです。脅威の治癒力。今回、病院に行くかどうか迷っていて、父に相談したら「肋骨だからヒビが入ってても治療もなにもない。日がなものだから病院行ってもしかたないよ」と言われたんですが（ほんとにヒビが入っていると思ってなくてせいぜい打ち身だと思っていたみたい）、「骨折してた」と報告したら、ちょっと優しくしてくれるようになりました。「お父さん、病院行かなくていいって言ってたよね」と言ったら、「そんなに痛そうに見えなかったから」って言われました。「うーん、うーん」と痛がってる感じじゃなかったと。いや、痛かったけど、声に出して唸ってなかっただけで…心の中では唸ってたんですけど…。「"痛いから"病院行ったほうがいいかな」、ってちゃんと言ったんですけど…。そしてこんな時に母は旅行中で留守。しばらく帰ってきません。家事を代わりにやってくれる人がいないので仕方なく働いてます。…適当に手抜きはしてますけども（それはいつものことで）。ともかく、病院で、胸に巻くバンドをしてもらって、動くのが少し楽になりました。ステロイドも飲んでいて、薬の量が増えるのも良くないということで、痛み止めも出さない方がいいかなと言われましたが、寝返り打つのも痛いので、夜だけ飲む用にロキソニン（痛み止め）出してもらいました。いままでも、眠れないほど痛いということではなかったのですけども、少しは安心して寝られるようになるかな。肋骨はくっつきやすい箇所らしいです。治療らしい治療もないので、あとは大人しく過ごすしかなさそうです。全治１ヶ月くらいだそうです。

  Dec 6, 2011

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