春になったというのに、どうにも体力がないので、基礎体力をつけるにはどうしたらいいかを考え中です。いや、考える前に運動しろって話なんですが…。



病気と服用薬のせいもあって、どうにも怠くて動けないころも多い、という事情もあるにせよ、できる範囲で体力つけることは必要。…なのはわかってるんだけど、もともと運動が苦手であんまり好きじゃないから、動かないでいいとなったら全然動かなくても苦にならないという性格的な問題もあり。

でもおでかけも好きなので、半日でかけると疲れ切ってしまうという今の状況からは脱したいものです。

病気の前に比べたら当然、体力は落ちているのですが、そのあとも年々疲れやすくなっている気がします。薬の量は増えたり減ったりしていて、かなり多いときにはそのせいで動けないのですが、ある程度減った段階で、同じ薬の量でも以前よりも今のほうが体力がないです。前はもっと多い量でも泊まりがけで遊びに行っていたりしたのですけど、今はなんだか泊まりで出掛けられる気がしません。

やはり基礎体力を上げるにはある程度負荷のかかる運動もしなきゃいけないかも、って思い、ジョギングとかどうかなと調べてみたものの、結局、ウォーキングでも基礎体力はつけられそうという結果に。とりあえずチワワの小太郎とのお散歩の距離を長くしてみようと思います。

しかし、なにか目的がないと遠くまでは行かないので、ちょうど良さそうな距離にある神社にお参りすることを目的にしてみようかと。さっそく、今朝は10円を賽銭箱に入れてきました。この試みが長く続きますように。

ジムなんかもいいかなと思うのですが、家のそばにはそんなものはないし、お金もかかるので、日常的にできることで続けていければいいかな。リフォーム工事中にあまりできなかった、ラジオ体操（テレビだけど）は復活しました。朝、体操すると気持ちいいです。

バランスボールでの骨盤体操も復活。これも胃腸に良さそうなのでまた続けていきたいと思います。

あとは、脚の筋力が弱っているので、スクワットも毎日したほうがいいのですが、これはちょっときついのでなかなか続きません（←本来、運動嫌い）。毎日できることで、家のお掃除なんかも基礎体力アップにはいいようです。…お掃除は母の担当で、あまり手を出したくないので、なにか別の方法を考え中。

掃除するのはいいのだけど、せっかく掃除しても母が掃除する日と重なると不毛な気分になるのです。あと、私が掃除しようと思っても直前に母が掃除しだしたりするとイラッとしてしまったり。精神的にざわざわするのでストレス溜まって逆効果。母が掃除しない、玄関掃きとかにしようかな。

ずぼらなので、手抜きしだすとどんどん手抜きだらけになってしまうので、意識的にいろいろと続けていることもあります。チワワの小太郎の世話は、こまめにやるようにしています。部分的に両親に頼んでしまうと、イライラの原因にもなるので、ごはんと散歩とお風呂は基本的には全部私がやるようにしています。ごはんと散歩は、できないときは両親に頼みますが、ごはんの分量は私が量っておいておきます。

たぶん、小太郎の世話がなくなったら、ほんとにダラダラっとした生活になってどんどん弱っていきそう。小太郎が生活の支えです。

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↑雨の日でも運動できるように、ウォーキングマシーン欲しい。

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↑室内で縄跳び運動ができるの、いいなぁ。トランポリンは、ハマると楽しそうです。けっこう好きになるかも。

うちの母は、飽きっぽくて、毎日同じ場所で同じことをするっていうのが続かない人なのですが、私は割とインドア派で、家の中で運動するのも苦になりません。…というよりも、天候によって出掛けられなかったり、気分的に出掛けたくなくなったりしてしまうので、毎日家の中で続けてできる運動のほうが好きです（バランスボールとかラジオ体操とか）。

家でウォーキングやジョギングや縄跳びの運動をしても騒音が気にならないようなエクササイズマシンが欲しいです。