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2019年03月25日
カテゴリ：今日は何の日
ユニチャームが2010年に、同社の高齢者向けの転倒時の怪我防止ガードルのPRのために制定しました。「さんぽ(3)に(2)ごー(5)」の語呂合せ。
現在は寿命は長いけれど健康寿命が短いことが大きな問題になっています。運動不足だと筋力を低下させ歩くのが億劫になってますます歩かなくなるとの悪循環に陥ります。歩いていてもつまづいたりすることも多くなり転倒して寝たきりに、そして要介護生活に至ります。そうした状態に陥らなくとも風邪をひきやすかったり病気にもなりやすくなります。  これは高齢者だけの問題ではありません。筋量は２０歳がピークで全く運動をしなければどんどん体力が落ちてきます。人間は安静状態にしていると体力がどんどん落ち老化も進みます。上月正博医学博士によれば「安静にしていると１日で２歳も老化する」とのことです。できる範囲で体を動かすことが大切です。 普段から良く歩く人は病気になりづらいと言われます。散歩は気軽にできる運動としては最良のものです。 体力の無い人、病弱な人や高齢者などは当然のことながら健康で若い人のような運動は無理。体の状況に合わせてできうる限り運動することが大切です。無理なく簡単で効率の良い運動方法がありますのでそれを基本にスタートして徐々に体力をつけ次の段階に進むようにしましょう。 そうした運動法を解説した本というのは多数ありますが、私のお薦めは「安静が危ない！１日で２歳も老化する!」と「元気をつくるシニアエイジの健康エクササイズ」です。 簡単に無理なくできる運動法がたくさん紹介されています。私も体調が悪く体を動かすのが億劫で運動をサボることもあります。そんな時は初心に戻ってこうした運動をするように心がけています。 普段からあまり運動をしない人が突然決意をして１日８，０００歩を目標に歩き始めるということがあります。基礎的な体力が無いため長続きがしませんし怪我につながる恐れもあります。「焦らず無理なく着実に」体を動かすようにしましょう。  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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