仕事に趣味に全力投球！

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  おニューのウエアでランニング！

  今日の東京は100パー雨模様で～す。なので昨日のことを日記に書きま～す。うちの会社も、(額は少ないが)ボーナスがでるとゆうことで、冬用のトレーニングウエアをランナーズで購入しました。上下合わせて、しめて12,810円也。白と黒とで地味かもしれませんが、ランナーズオリジナルのウエアは機能性重視なので気に入ってます。早速ウエアを着てランニング開始！自宅から環七を縦断し、荒川の千住新橋へ。荒川河川敷を走り堀切方面へ。堀切の土手からは、金八先生で有名な学校が見える。堀切橋を渡る。まもなく京成堀切菖蒲園駅を通過。JR常磐線の高架橋の下をくぐり抜けると綾瀬だ。再び環七を渡り、首都高加平インター経由で自宅へ。いいペースで走れました。この日のランニングのお供．．．キープ・ランニング ～チャレンジ～こんなCDも良いでしょう．．．ハッピー・ランニング!昨日の走行距離．．．15.3km。今月の走行距離．．．85.5km

  2008.12.14

• 夜勤明け．．．

  夜勤明けで、飯食って、昼寝したらもう１６時を過ぎていた。さすがに暗いですね。トレーニングウエアに着替えて、ＢＣＡＡを補給して、４０分ほどのランニング。かかとで着地し、後ろの足をしっかり伸ばすことを意識しながら走ってみた。自然と腕降りも大きくなった。明日は雨が降らなければ、少し長い距離を走りたいところだ。今日は、７．５キロ走りました。今月は、５８．６キロ走りました。

  2008.12.08

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  新しいコース、見沼代親水公園往復。

  仕事やら雨やらで４日ほど走らなかった。いや、走らなかったというのは言い訳か？走ろうと思えば走れなかった訳ではない。某雑誌で俳優の要潤さんが言っていた。「時間は作るもの」、「忙しいから体を動かさない、というのはナシ」。なるほど、そうかもしれない。僕にまだ甘えがあったのかもしれない。今月もあと２日、新しいコースを走ってみた。前から考えていた見沼代親水公園までいった。ここの往復はいい。竹ノ塚駅横の踏切待ちがなければ。先月の「オクトーバーラン」の記録証が届いた。１０月はみんなに励まされ、競い合った月だった。今日は１３．７キロ走りました。今月は２０３．４キロ走りました。

  2008.11.29

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  完走証が届きました。

  手賀沼エコマラソンの完走証が届きました。完走証を手にすると、あの時の感動が蘇ってきます。フィニッシュで、ぐぅ～♪　をしたつもりだったのに、顔がニヤけてしまっていた。今日稼いだ距離は、ウォーク１２．５キロ、ラン１３．３キロ。今月のトータルは、１３４．５キロ。

  2008.11.17

• 少しペースを上げて。

  スポーツセンター。いつもはゆっくり目のペースだが、今日は少しハイペースでの走り始め。安定したペースで走るのも大事だが、そろそろスピードも意識しなくては、と思い、タイムアップを考えてみた。途中で水分補給しながら周回コースを２２周。後半で右膝裏の筋肉が少し痛くなってきた。どうやら僕は右膝裏の筋力がネックらしい。故障を少なく走るには、正しいフォーム、筋力アップは必須！これからの僕のランニングの課題だ！それによってスピードもついてくるだろう．．．と思う（笑）今日は、、、10.7km走りました。57分03秒かかりました。1.9km歩きました。20分かかりました。今月の走行距離：82.0km(含ウォーキング)

  2008.11.09

• 速報！

  速報をお伝え致します！。当ブログの管理人のＧＡＲＡＳＨＩさんが、第１４回手賀沼エコマラソン（ハーフマラソン）において、２時間３分１９秒のタイムで完走したそうです。速報をお伝えしました。

  2008.10.26

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  一週間ぶりの日記．．．近況。

  ども、すっかり日記をご無沙汰しておりました。一週間ぐらい空いてしまってますか。最近の出来事をかいつまんでお話ししましょうか。７／２０（日）、ランナーズ９月号が届きました。ブログでも書いているとおり『僕の勇姿』を探しました。あれっ？　写真がないじゃありませんか！皇居ランの時は結構写真撮影していたと思ったのですが。東京タワーをバックに走る姿があると思ったのに～（悲）けど、僕の誕生日のエピソードが名前入りで記事に！皆様、本屋さんで探してみて下さい。年齢もバレちゃうけど、ブログではバラさないよーに（願）また、年齢に幻滅しないで下さいね。７／２１（月）．．．実は僕、アディダス ランニング共和国の国民なんです。この日は共和国の国家行事（？）である、『adidas Run Night au Smart Sports Special in ROPPONGI』への参加です。アディダスとａｕのコラボです。ａｕの新端末、ｓｐｏｒｔｉｏを体験しつつ、夜の六本木界隈を走ろうというイベントです。会場はあの六本木ヒルズですよ！スタートではみんなに拍手で送られて、ゴールでは拍手でみんなに迎えられました。ちょっとしたヒーロー気分で気持ちよかった。六本木、広尾、麻布界隈を４．３キロ走りました。参加者へのプレゼントです。携帯端末のアームバンド、シューズのキーホルダー、そして、このに日走った記録証です。７／２２（火）．．．今日から東京マラソン２００９のエントリーが始まりました。先着順ではなく抽選ですので、今は当然エントリー申し込み混雑しているだろうから、少したってからエントリー申し込みしたいと思います。できればこれをフルマラソンのデビューにしたいです。抽選に当たってくれ！

  2008.07.22

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  初！　雑誌掲載！

  フフフ、ついに雑誌に載りましたよ。6/21の日記に書いた、Running Styleという本のランニング教室です。もっとよく見たい方は本屋さんで探して下さいね。次は、「ランナーズ」誌ですな～♪定期購読にしたから20日位に届く筈～♪

  2008.07.10

• いつものコースでのデッドヒート！

  6/21のランニング教室以来、1回のランニングで10キロ走ってます。荒川河川敷のランニングはご愛敬ね。決して無理はしておりません。いつも走っている1周500mのコースを20周しています。前半の10周はとにかくスローペース。キロ7分くらい。後半の10周はキロ6分以内になるように走ってます。走る時間は1時間を境に前後しております。今日、いつものように走っていて13周したくらいの時、後ろから僕より速いペースで走っている人の感じがしたので "抜いてもいいよ" 的にコースを空けたんです。けど、それから2周、3周経っても僕を抜いていかない。それからもその人との併走が続きました。そして僕も "抜いてもいいよ" から "抜かれてたまるか!"的に気持ちが変わって、気付かない内にペースが上がりました。ウォーキングをしている人達もいるってのに、隙間をかいくぐって僕とその人との走りが続きました。かなりスピードが出ていたと思います。まわりからは "なんだあいつら!" と思われたかも知れません。僕はこのコースを走るのは20周と決めています。最後までデッドヒートが続きましたが、僕は20周に到達して、スピードを緩め、コースを離脱しました。そして『その人』は振り向きざまに、 "ありがとうございました!" と言ってくれたんです。やっぱり僕を意識して走っていたんですね。けど、この一言、とっても暖かく感じました。同じコースを走っていればまた会えるだろう。次は僕が挑戦状を。。。さて、明日から研修。がんばんべぇ～♪

  2008.07.01

• 2時間走ってみた。

  10月の『手賀沼エコマラソン』にエントリーした僕ですが、これはハーフマラソン(約20キロ)です。今の僕にとって10キロより先はまだ未知の道(みちのみち、ね)。今の僕がどれくらい走れるのかを試す意味で、荒川河川敷を「仮想ハーフマラソン」的に走ってきました。今日はとにかく、2時間を走り切ることを目的にしました。2時間でどれだけ走れるのか、冒険です。ゆっくりゆっくりペースです。キロ7分くらい。千住新橋(START)→西新井橋→扇大橋→江北橋→鹿浜橋。足立区の一番西まで来ました。折り返し。鹿浜橋→江北橋→扇大橋→西新井橋→千住新橋→堀切橋。堀切橋近くは「金八先生」でお馴染みの所。足立区の一番東まで到達しました。折り返し。堀切橋→千住新橋(GOAL)。以下「Run & Walk」でのデータです。■スタート時間　・・・　11:11■走行距離　・・・・・　18.3km■走行時間　・・・・・　2時間 7分 3秒■平均速度　・・・・・　8.6km/h■平均ペース　・・・・　6′56″/km■消費カロリー　・・・　877kcal2時間走り切れました！距離は20キロには満たなかったけどね～♪今日はバックパックを背負ってのランでした。途中で肩が痛くなったりしました。大会は10月、まだ時間はあるのでジックリ行きましょう。

  2008.06.28

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  ランニング教室。

  すまみせん、いやスミマセン。今日もランニングネタです。とにかくハマっております。だからといって他の事にも手抜きはしません(本当?)。Running Styleという本のビギナーランニング教室です。場所は江東区夢の島陸上競技場。バックにはJR京葉線が走っています。多分、電車から丸見えでしょうね。走り始めて二ヶ月半、本やネットの情報を頼りに見よう見まねでトレーニングをしてきましたが、基本もしっかり抑えておきたいと思ったので参加しました。とにかく今日はキホン！足の着地に始まり、地面を蹴ることから入りました。骨盤を動かし、腕振りまで。こうやってみると、ランニングとは全身を使うスポーツなんです。これらの基本を交えてトラックを歩きます。走りたい参加者から見れば、いつ走れるのかウズウズしていたのではないでしょうか？もっとも僕もその一人だったかも知れません。後半は教わったことも含め、走る場面がありました。陸上競技のトラックを走るなんて多分初体験です。午後4時に終了～♪　あまり走れなかった? と思いきや、歩いたり走ったり、かなりトラックを回っていました。3～4キロは歩いたり走ったりしてたんじゃないかな?もちろん雑誌用の写真撮影もしておりましたよ。最後には雑誌のロゴと一緒に参加者全員で記念撮影しました。僕は「らんにんグー」のポーズで。ボクの勇姿が２誌で掲載される可能性が!

  2008.06.21

• 皇居デビュー♪

  昨日、とうとう皇居デビューを果たしました！「ランナーズ編集部と皇居を走ろう」イベントです。皇居を2周します。2周でほぼ10キロです。当日の18時30分、集合場所のランステに行く。ここはランニングをサポートしてくれる施設です。ロッカールームでウェアに着替えオープンスペースへ。編集部の皆様も勢揃いしておりました。まだ時間があるので色々と話を聞かれます。今回参加のきっかけとか。どの位走ってますか？　とか。大会とか出てますか？　とか。編集部の皆様、とても気さくな方達でした。編集部の自己紹介が終わり、スタート地点の竹橋へ。目の前には毎日新聞社の大きなビルがあります。2グループに分かれ、準備運動してから、さぁ！　ランニングスタートです。グループの先頭と後方に編集の方が着かれて走りました。キロ地点、上り坂や下り坂、道幅など、走りながら色々と教えてくれていました。1キロ地点、千鳥ヶ淵を右に見て道が細くなります。2キロ地点、下り坂を駆け下り国会議事堂が見えます。3キロ地点、桜田門。こんな立派な門を走る？　少し恐縮。4キロ地点、二重橋、大手門と、真っ直ぐで走り易かった。走りながらも参加者同士、そして編集者さんと話しながら走っていました。走る事への想い、こだわり、参加したレースの感想などなど。一緒に走っていた参加者の方から、『走るフォームがきれいですね』なんて言われました。少し照れました。2周目、少しペースが上がりました。でも息切れすることなく走り続けられました。"あと2キロです。"と言われた時、"えっ? もう?"と感じました。楽しい時間とは時間が早く感じるものですね。皇居を2周して竹橋にゴールしました。クールダウンと水分補給。僕のウォッチでの記録。1週目 : 32分36秒592週目 : 29分21秒98トータルで、1時間 1分58秒 で走りました。感想．．．超きもちイイ～♪竹橋前で記念撮影、『らんにんグ～♪』。ランステに戻りもう一度記念撮影。シャワーを浴び、アンケートを記入し、しばし談笑。"誕生日のいい思い出になりました"と話すと、皆さんから"おめでとうございます"の言葉が!21時30分、流れ解散となりました。また機会があれば参加したいと思います。このイベントは「ランナーズ誌」の企画です。当然カメラマンも同行し、所々で写真撮影してました。もしかしたら、僕が誌面に登場するかもしれません。今後．．．夏場はトレーニングに重点を置いて、長い距離を、長い時間を走れるように、トレーニングをしていきたいと思います。10/26(日)の『手賀沼エコマラソン』にエントリー！ギリギリ間に合った～♪ ハーフマラソンです。

  2008.06.17

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  初マラソン、その後．．．

  初マラソンで、周りに流されずにペースを守って走る事の重要性を知りました。それからというもの、一日おきに近所のスポーツセンターの周回コース（１周約５００ｍ）を１０周走っています。５キロ程の距離ですね。距離がわかっているとペースが掴み易いです。５キロの距離を２８～３０分のペースで走っています。そして今日は、おニューのシューズで走りました。Reebokの体幹を履いてダイナミックにランニング！初心者向け【タイカンエヌケイ】[RbK]TAIKAN N...普通ならショップで試し履きしたりするのだろうけど、このシューズがどうしても欲しくて楽天で買いました。そしてこの周回コースをランニング．．．いつもと違う履き心地なのは、履いてみた時点で感じました。ゆっくりめのペースで走り出し、少しずつペースを上げていく。１キロを５分２０秒のペースで安定してきた。いつもの１０周を超えてまだ余裕がありました。１２周、１４周．．．そして２０周まで到達。距離はほぼ初マラソンで走った１０キロに近い。タイム．．．５５分。シューズを変えただけでこんなに違うなんて！疲れや筋肉関節の疲労もいつもより少ない！良い買い物をしたかも！↓このランニングを目指します↓「体幹」ランニング『月刊ランナーズ』という雑誌があります。その雑誌のランニングのイベントに応募したら、参加決定のメール通知が来ました。６／１６（月）、皇居を走ります！おりしも僕の誕生日．．．良い思い出にしたいです。

  2008.06.12

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  無事完走！

  初マラソン１０キロ、無事完走してきました。↑会場前のエアドームです。これの右側にフィニッシュラインがあります。それではレースを振り返ってみましょう。１３時１０分に予定通りスタートしました。タイムを出したいランナーはまだ混雑している集団をすり抜けていきます。扇大橋、西新井橋、千住新橋と走っていきます。５キロの折り返し地点、ラップタイムは約２８分。結構速いペースで走っていたんだな。このツケが６キロを過ぎたくらいで出ました。体に疲れを感じてきたんです。当然ペースダウン、早足に毛の生えた位まで落ちました。周りを見るとやはりペースが落ちて歩いてる人もいました。僕自身も「歩いてしまおうか？」と思ってしまいました。けど僕の足はその思いに反し、少しずつ進んでいきました。あと１．５キロくらいの所で少し回復しだし、スローながら前を走るランナーをパスして行きました。会場前のエアドームまで辿り着く！もう一つの折り返し地点を含めあと６００ｍ。そしてあと２０ｍ！　最後とばかりに全力疾走！二人ほど抜いてゴール！計測用のチップを渡し完走証を手にする。↑これが僕の初マラソンの結果です。やはりペース配分を崩すと怖い事態になると感じました。あと給水ですね。３回程給水ポイントに寄ったんですが、水の準備が出来てなくてランナーが渋滞していました。そんな中で、このタイムで走れた事は幸運だったのかも。↑参加賞。リュックにもなる巾着、タオル、りんご、バナナ、ポカリ。バナナとポカリは頂いて帰りました。日暮里舎人ライナーに乗り、車窓で走ってきたコースを見て、完走の喜びを改めて感じました。ＧＡＲＡＳＨＩさんの『東京マラソンへの道』の第一章『ビギナー編』はこれにて終了です。今日は完走証を手に、余韻に浸らせて下さいね。

  2008.06.01

• いよいよ明日、初マラソン！

  いよいよ初マラソンの前日となりました。緊張？　してますよ。みんなが見ている前でヘマしたらどうしようとか。給水とか、ちゃんととれるだろうか？　とか。レースの為に今日と明日は連休をとりました。今日はあいにくの小雨。けどいてもたってもいられず、昨日のコースを走ってきました。昨日と同じペースで走る事が出来ました。それ以外は普通に過ごしています。明日がレースだからとかで、特別な事はしてません。明日は天気は良くなりそうです。明日、スタートは13:10。ナンバーカード(ゼッケン)は『1303』。荒川河川敷を走ります！

  2008.05.31

• 30分で5キロ走れた。

  １コ前の日記の事もあり気分を払拭したい気持ちから、夜勤明けだけど一寝入りしてから走ってきました。今日はいつもは走らないスポーツセンターの周回コースです。天気が悪く明日は走れなくなるかもしれないので。約５００ｍのコースを１１周してきました。信号もなく距離感のわかるコースです。コースがよいとペース配分も安定します。初めて５キロを３０分以内で走れました。レース当日はこんな訳にはいかないと思うけど、頑張りたいと思います。

  2008.05.30

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  『シミュレーション』

  6/1(日)のレース当日をシミュレーションです。今日は本来のコースをスタートし、ゴールまで走ります。少し遅めの朝８時に起床。シャワーを浴び食事を摂る。最近は雑穀米にこってます。おいしいし。僕はそれに納豆をかけます。タンパク質バリバリです。当日は公共交通機関を使います。つくばエクスプレス、ＪＲ、日暮里舎人ライナーと乗り継いで『足立小台』駅で下車、スタート地点となる江北橋下まで歩きます。橋の下でウォームアップをして、さぁスタート！江北橋(スタート)→扇大橋→西新井橋→千住新橋→JR鉄橋下＜折り返し＞JR鉄橋下→千住新橋→西新井橋→扇大橋→江北橋→五色桜大橋＜折り返し＞五色桜大橋→江北橋(ゴール)以下、Ｒｕｎ＆Ｗａｌｋでの今日のデータです。■スタート時間　・・・　１１：２４■走行距離　・・・・・　１０．２ｋｍ■走行時間　・・・・・　１：０８：４６■平均速度　・・・・・　８．８ｋｍ／ｈ■消費カロリー　・・・　４９８ｋｃａｌタイムは延びなかったですね～♪暑かったけど、気持ちよく走れました。帰りは西新井に立ち寄って『西新井ラーメン』を食べて帰りました。これからレース当日までは、軽いランニングと、エクササイズだけにします。

  2008.05.27

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  『はじまりの歌』の気持ち。

  昨日のランニングは失敗でした。過信や無茶は禁物だという事を勉強しました。けど失敗をそのままにしておくのは僕自身嫌なので、失敗をチャラにすべく今日も走りました。今日はいつも走るコースの荒川を挟んで向こう岸、対岸のコースを走ってみる事にしました。今日はここがスタート、ゴールです。東武伊勢崎線の橋梁下から走りました。同じ川なのに岸が変わると景色も変わり新鮮でした。川岸のグラウンドでは野球をやっている子供達、はたまたゴルフの打ちっ放しをしている大人達、休みの日とあってかなり賑わっていましたよ。今日はとにかくペースを守りスピードを出したいのを抑えながら走りきる事を考えました。以下、Ｒｕｎ＆Ｗａｌｋでの今日のデータです。■スタート時間　・・・　１０：３３■走行距離　・・・・・　１０．５ｋｍ■走行時間　・・・・・　１：０７：１９■平均速度　・・・・・　９．３ｋｍ／ｈ■消費カロリー　・・・　４８５ｋｃａｌ明日と明後日は走りません。日焼けの後が少しヒリヒリします。ほら！　いつぞや日記で書いた．．．♪うまくいかなくって苦しくて♪涙が溢れ出したら♪ほら一つ前に進めたっていう証昨日今日はまさにこんな感じ！　なんて勝手に思ってます。

  2008.05.24

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  あと約一週間！

  荒川河川敷のマラソンコースを走ってきました。今日は北千住駅のトイレで着替えてコインロッカーにリュックを置いていきました。身につけるのはウエストポーチだけにしました。千住新橋の少し手前．．．ここから走ります。千住新橋→西新井橋→扇大橋→江北橋の下を荒川沿いに走っていきます。後半の5キロでペースアップすべく江北橋まではスピードを抑えてマイペースで走りました。江北橋で折り返し．．．ここで僕に欲が出てしまいました。江北橋のもっと先、足立区の西の端である鹿浜橋まで行ってみたいと思ってしまったんです。これが間違いでした。今までなかったコースのアップダウン、見えてこない鹿浜橋。ペースを崩してしまい途中から歩いて鹿浜橋に到着。エネルギー補給して軽くストレッチした後に、折り返して走り始めるが、どうもペースを保てず、走ったり歩いたりの繰り返しになってしまいました。初めてのコースは、走る前に歩いて下見をして、ペース配分も考えないといけないと反省です。少し日に焼けました。大会までに走れるのはあと2～3日ぐらいかな。

  2008.05.23

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  あと２週間ちょい！

  6/1(日)に参加する『六無月東京喜多(北)マラソン』の、エントリー通知が届きました～♪マラソン初挑戦まであと２週間ちょい。いよいよ現実味を感じてきました。ベストコンディションで望めるよう体調を整えたいです。職場の連中には『この事』をまだ話していません。話したいんだけど．．．どうしようか？ボクの勇姿も見てもらいたい気もするし(笑)

  2008.05.16

• コース下見がてら走ってみる。

  ６月に参加するマラソンのコースを下見がてら走ってきました。但し、本来のコースの折り返し地点をスタートし、スタート地点を折り返して来るという逆のコースで。本当なら荷物を預けられる所があればいいんだけど、そういう所が近くにないもので、荷物を最小限にし、近くの図書館のトイレで着替え、ランニングバックパックに入れて背負って走りました。足立区内の荒川沿いのサイクリングコースを走ります。車もなくフラットなコースなので比較的走りやすいです。前半５キロはスローペース。スピードを抑えて走りました。後半５キロを過ぎた頃から徐々にペースアップです。ランニング系の雑誌によれば、スローペースで２～３０分走ると体が”走る”モードになりエネルギーの燃焼が活発になるので楽になるのだそうです。今日は暑くもなく涼しくもなく絶好の日和でした。以下、Ｒｕｎ＆Ｗａｌｋでの今日のデータです。■スタート時間　・・・　９：１２■走行距離　・・・・・　１０．５ｋｍ■走行時間　・・・・・　１：０３：０９■平均速度　・・・・・　９．９ｋｍ／ｈ■消費カロリー　・・・　４５３ｋｃａｌ今の状態が維持できれば当日はなんとか制限時間の１時間２０分以内には走れそうです。少し自信がわいてきましたよ。大会当日まで体調に気をつけながら、無理をせずトレーニングしようと思います。

  2008.05.08

• 身体の変化。

  走るようになってかれこれ一ヶ月ぐらい経ちます。最初は早歩きに毛が生えたようなペースで走っていましたが今は走る時のフォームや呼吸法などを意識して走っています。そんな中で身体への変化も見られました。１つ目、食べるようになりました。休みの日なんかは、寝坊して朝食を摂る事などあまりなかったのですが、今では休みの日でも、１日３食食べるようになりました。１回のランで、２～３００キロカロリーは消費するから、自然と体が欲しているんでしょうか。２つ目、肩こりがなくなりました。仕事柄、肩こりが日常的にあったのですが、走るようになって肩が軽くなったんです。今も持続しています。仕事、勉強との三足の草鞋なのですが、今、とっても楽しく思ってます。無理はしていませんのでご安心を。そんな熱血キャラじゃないですし（笑）

  2008.04.26

• 初マラソンにエントリーです。

  6/1(日)に都内で開催される第42回六無月東京喜多(北)マラソンにエントリーしました。ビギナーの僕は10kmコースで腕試しです。荒川河川敷を走るフラットなコースです。制限時間は1時間20分以内です。僕の目標は1時間内でのゴールです。まだ時間はあるので無理をせずトレーニングします。

  2008.04.24

• Run & WalkをWEBでリプレイ。

  4/12の日記で書いた「Ｒｕｎ＆Ｗａｌｋ」ですが、携帯で情報を見るのはもちろんの事、ＷＥＢでも情報を見る事ができるんです。自分の走ったルートを辿ってみたりして、次はこっちのルートを走ってみようとか、いろいろと楽しめます。４／１７に走ったルートをリプレイさせてみました。Run & Walk 04/17/08この日は走行距離６．８ｋｍ、走行時間４７分、平均速度８．６ｋｍ／ｈ、消費カロリー３１１ｋｃａｌでした。

  2008.04.19

• 「走る」にもマナー。

  ここ最近、「ジョギング」ネタばかりでスミマセン。仕事や勉強も忙しいのですが、なんか楽しいのです。決して「ジョギング」を義務にしている訳ではありません。夜勤明けの日や、雨の日は走っていませんしね。僕が今走っている遊歩道は、僕のように走るのが目的の人もいれば、ウォーキングが目的の人もいる訳です。僕は走っているので途中でウォーキングの人とすれ違ったり追い越したりする事はかなりあります。そんな中でいろいろと発見もあるのです。すれ違う時にはお互いにペコリと挨拶します。追い越す時にも「ありがとうございます」って言葉が自然に出てきます。「がんばれ～」って声援を頂いた事もありました。自然とでてくるマナーなんでしょうね。４月一杯位は今の「走り」で行こうと思います。

  2008.04.13

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  「Ｒｕｎ＆Ｗａｌｋ」を試してみる。

  ａｕの携帯アプリで「Ｒｕｎ＆Ｗａｌｋ」ってのがあります。あらかじめ自分の性別、年齢、体重を入力しておき、走行開始ボタンを押して走り（歩き）始めます。ＧＰＳより走行経路・距離情報を取得し入力情報を基に、走行距離と消費カロリーを算出、表示してくれます。使いこなすと色々と活躍してくれそうです。今日の僕は．．．走行距離５．２ｋｍ、消費カロリー２４４ｋｃａｌでした。まだまだ先は長い。焦らずいきましょう。

  2008.04.12

• 遊歩道往復４．４キロ！

  今日は夜勤の日。そして午後から雨だという事。なので４／５の日記での遊歩道を、例によって朝６時に起きて走りました。実は今までは、往路を走った後に５分ほどのインターバルをとってから復路を走ってました。日記上でのタイムも単純に片道ずつのタイムを書いておりました。今日は自分の体調からみて、いけるかな？と思ったのでインターバル無しで往復しました。片道約２．２ｋｍ、往復で約４．４ｋｍです。往路ラップタイム：１５′５５″ゆっくりめに走ったのでこんなものか。往復トータル：３０′２５″なんと復路のほうが速く走れた！自然にペースが上がっていたんです。走り終わった後の息切れもいつもより少ない。あれっ？以前に時間を気にしないと言っておきながら、しっかり時間を気にしてる自分がいました。

  2008.04.07

• 遊歩道を走る！

  なんとかウォーキングは続いておりますよ（笑）今日は朝６時に起きて実際に走ってみました。今の僕が実際どの位走れるかと思いまして。僕ん家の近くに神明六木遊歩道という自然の道があります。片道約２ｋｍ、往復４ｋｍちょい走ってみました。今日走ったルート。ルートマップを見て気付いたかと思います。３／２８の日記で書いた垳川に沿った道です。遊歩道なので舗装された道ではありません。地面は土。気の根っこや石もあってデコボコ。アップダウンもあるので、トレイルランニングに近いかも知れません。ストップウォッチを使って往路と復路でスプリットタイムを測ってみました。どちらも１５分以内に走る事ができました。往復で約３０分以内でしょうか。このコースでのジョギングを続けてみようと思います。合間にウォーキングも取り入れながらね。夏ぐらいには、皇居を一周してみたいなぁ。

  2008.04.05

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  銀座まで歩く!

  銀座まで歩いてきました!　そう、自宅から銀座まで!思うところありまして、チャレンジしてみました。10:35　自宅をスタートです!!!10:45　つくばエクスプレスの六町駅を通過。1時間ほど歩いて千住新橋の上まで来ました。写真中央の遠くにある建物は東京拘置所です。千住大橋まで来ました。ここは日記でも紹介していますね。橋を渡ると荒川区です。三ノ輪．．．道が分かれています。右へ行くと上野方面、左へ行くと浅草方面です。右の通りを真っ直ぐ歩いていきます。上野駅前まで来ました。ここまで約2時間。腹が減ってきたので、吉野家で牛丼大盛りを食べました。秋葉原に到着～♪いつも来ている秋葉原ですが歩いてきたのは初めて!普通は歩いてくるなんて考えないもんなぁ。昭和通り(国道4号)に出て歩き始めます。足の裏が少し痛くなってきました。公園でマッサージ。江戸橋を右に曲がり辿り着いたのが．．．お江戸日本橋～、ここも一度日記で紹介してますね。ここからは目指す銀座までは、ほぼ一直線。中央通りと八重洲通りの交差点。わかりづらいかもしれませんが、奥にあるのは東京駅です。銀座1丁目まで来ました。ここまで、足立区、荒川区、台東区、千代田区、中央区、と歩いてきた事になります。この通りは、先日行われた東京マラソンのコースにもなっています。足の関節が痛くなってきました。ガンバレ!　もう少しだ!14:30位に銀座和光の時計台前に到着です!　時間にして約四時間ぐらいでしょうか。他人に話したところで、"何やってんだ?"　と思われるかも知れませんね。けど、僕的には今日の事に満足しています。来年の3月の東京マラソンに応募するかどうか、本気で考え中です。僕の歩いたルートを辿って下さい!↑ルート再生のボタンをクリックしてみて下さい。僕が実際に歩いたルートが再生されます。

  2008.02.20

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