Tsurezure2

ちょっと気になって調べてみたのですが

女性が一日に摂るべき鉄分量は12mg(男性10mg)
普通の食生活をしていても摂るのがギリギリなラインらしいのです

現在の食生活はといえば
パート日は夕飯が遅いせいもあって
でも、疲れてるから夕飯はちゃんと食べたかったり
そのため、朝昼を軽くしてます

逆もしてみたのですが
立ち仕事で遅くまでなので
軽く済まそうとすると甘いものに走ったりで
逆効果というか...どっちがいいのでしょう？
(普通の食生活をしてないから摂れてないとも言えるのですがw)

以前、月経過多からくると見られる鉄欠乏性貧血(慢性;;)と診断され
それ以来なるべくヘム鉄を1日1カプセル(7mg)DHC目安?ということで摂るようにしてました

それでも度々襲ってくる脱力感というか
一日頭に幕がかかった感じ

慢性の鉄欠乏性貧血というのは
本当は血液中に蓄えてるはずの鉄分までなくなってる状態

女性の場合
月経時に普通の人で１日2～15mgの鉄分が失われ
１回換算15～40mgの鉄分が失われてるそうです

それが過多となったら90mg以上失われるわけで
一体どれだけ鉄剤飲んだらいいんでしょうね
(鉄分の一日摂取量限界40mg)

過多の私は普通に飲んでたんじゃ間に合わないことが良く分りました！
普通に飲んでたんでは備蓄どこではないですものね

少し多めに飲まないとな