ふ た こ ぶ

２人目出産後、どうも腹肉の様子がおかしい私。
全身は以前より痩せたのに、下腹だけぽっこり出ている。

触ってみると脂肪ではなく（脂肪ももちろんあるんだけど！）
妊娠中にぐいーと引き伸ばされた腹筋が
どうやら戻りきらずにゆるんだままになっている感触。

腹直筋離開、とかいう単語を聞いたことがあるけど
多分それっぽいかも？
腹筋の中央部分って誰でも多少スジ状に凹んでるものだけど
そのミゾが妙に広くなってるの・・・
妊娠中の腹の成長に追いつけず、腹筋がおよよよ～と左右に開いてしまう現象のようです。

とにかく腹の形がヘンなのだ！
ヘソも穴じゃなくて平面になってるし。

そして更に・・・
そのゆるんだ腹筋の中で、どうも内臓がドサドサ下に落ちてるっぽい！
だって食後すぐ膨らむのが、ヘソより下の部分なんだもの・・・
どう考えても胃の位置、おかしいでしょ！

というわけで、今までヘンだヘンだと思いつつも放置していた下腹、
いっちょ気合を入れて引っ込めることにしました。

２人目の産後はとにかく心身ともに色々ありすぎて
腹の肉なんか気にしてる場合じゃなかったぜ！
１年半も経った今になってやっと心の余裕が。

１人目の産後にきらくかんで教わったエクササイズ
（これ本当ソッコーで腹引っ込んだぜ！）と
他の諸々情報、自己流のカンなど混ぜ合わせて
島滞在中から一日５分程度、頑張ってます。

簡単に言うと、骨盤が後屈しないように調整した状態で
下腹を思いっきり引っ込めつつ膣も締め上げる！（息は吐く）
という動作でございます。
気合入れてやるのはホントに一日５分。

あとは日常の姿勢に一応気をつけ、
下腹と穴はいつも軽く引き締めモードで過ごしただけなんですが

ええもうびっくりするほど、別人の下腹になってます！
まだ平らとは言えませんが・・・
相変わらずミゾの幅は広いですが・・・
やっぱり怠けきってたんだな、私の下腹。

今までエクササイズとかって正直、やる気にならず
続いたためしもないんだけど
（自己流ヨガとかストレッチは毎日やってるけどね、気持ちいいから）
こんなに簡単なことで自分の体型を自在に作っていけることを実感すると
何だか頼もしいというか、自信が持てるというか。

めんどくさいのは嫌いです。
有酸素運動で全身の脂肪をうんたらとか、考えただけで気絶。
そういうのじゃなくてさー、脂肪が増えるとか減るとかじゃなくて
もっと根本的な体のつくりをコントロールすればいいと思うわけ！
（なぜか鼻息）

来年はビキニ着るぞ！とここで意味もなく宣言・・・

今年はあまりのひどい下腹に、競泳用水着で過ごしました。
競泳用のしめつけ力をもってしても隠し切れなかったポッコリ。
ああ、夏が始まる前に引き締めとけばよかった。

あ、上で書いた「他の諸々情報」の中の一つがこれです。


膣を締めて全身を締める！骨盤ネジ締めダイエット

実行はしないくせに数々のカラダ系本を読みまくった私のカンとして、
この本はなかなか信頼できると思われます。
穴を締めるのって大事！
でもゆるめるのも大事ね・・・開閉自在が理想。

この本の著者さんはクビレがイマイチな寸胴体型なので（失礼）
個人的にはもっとバーンと張ったプリケツでいたいものです。
そこらへん探求していく予定。

穴と言えば、近年「月経血コントロール」なんてのが流行ってますが
私これ昔から無意識にやってました。

やってた、というか何というか。
別に普通に過ごしてても、血はそんなに出てこなくて
トイレでまとめて出す感じだった。
布ナプにする以前は、市販のナプキンもタンポンもほとんど使わず
トイレットペーパーをちょろっと丸めて「栓」するだけ。

夜寝てる時なんて絶対に一滴も出ないので
ずっと「夜用特大ナプキン」の存在が不思議でしょうがなかった。
皆さん、夜寝てる時って出ます・・・？
穴の角度の個人差とかもあるのかなー。

ので、多分、穴は元々わりとシャキッとしてる方だと思うんだけど・・・
下腹とセットで締める、ってのが結構キモな気がするんだよね。
下腹の方は私、ゆーるゆるだったから。
何せ整体の講座で「丹田がキマってないNo.1」に輝いたぐらいだから。