なちゅらるに生きよう

月曜断食も三週目。
三回の断食をしたけど、予想外に全く辛くない。

なぜか？
それは勝手にアレンジしているから。

月曜断食はハッキリ言えば「週５日の糖質制限」なんですよ。

断食日はもちろん平日の４日間も朝昼晩と主食は食べないの。

朝→果物と無糖ヨーグルト
昼→タンパク質のおかず（主食ぬき）
夜→野菜（サラダでも野菜スープやお味噌汁）

↑↑↑
これが基本。

でも私は脂肪だけの胸が減って痩せて、寸胴体型にはなりたくない。

いくら痩せてもボン・キュッ・ボンの若い女性みたいな体にはなれないだろう！

断言するよ！
シックスパックがあるわけでも筋トレしてる訳でもないから、体重減って、ただのやつれた寸胴オバサンになりたくない。

なので昼は外食なので、ゴハンを1/3とか1/4にしてるけど、少しは食べる。

夜は野菜だけの日もあるけど、２日に１度くらいはお刺身とか、お肉とかも少しは食べる。

昼は会社の上司とランチでガッツリ食べてた量を減らしてる。

胃が小さくなってて、前の量はガマンしなくても食べられない。
減らしててもお腹いっぱいなのよ。

娘と週末にガッツリ外食してても、断食してると体重は減ってる。

昨日からEMSをお腹に使用してる。
私はかなりの負荷に耐えられるし、痛くないので強め。
スクワットも小まめにやってる。

ふくらはぎとか太ももの前にがっちり筋肉ついてるので、これ以上は脹らませないように後ろ股に効くように気を付けてる。

ゴールはいつにするのか？
日にちではなく体重で決めてるので、あとどのくらいなのかな？

今月やってみて、夫の召天日で丸１ヶ月なので、どのくらい減量できるのか？
楽しみでもある。

頬っぺたと顎下の肉と首の肉は減ってきてる。そして下腹の贅肉もへってるよ！

そう！鎖骨がみえてきたかも。
体重は３キロ減。

目標体重まで？10キロ！(笑)