悟空の妻 in usa

[DIET] カテゴリの記事

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  効果ありのダイエットっ♪

  今日のテーマはダイエットっ♪悟ク妻はダイエットピル摂取も食事制限も大嫌いだから運動して（←ここ重要）健康的に痩せる方法をとっているんだけどここ3年弱ダイエットのためにジムで軽く走ってちょっと筋トレして・・・体重も体脂肪もほとんど変化ナシで効果はいまいち１/１に立てた今年の目標は'フルマラソン出場'することこれは、健康的にダイエットをすることを兼ねて人生何かをやりきってみようみたいな気持ちでね♪それで、１/4からマラソンのトレーニングを始めたわけです。結果1ヵ月半で体重3キロ減みるみるうちにぽっこりお腹も小さくなってきて、太ももも細くなってきて更に太もも裏のセルライトも消えたっ♪しかもケーキやクッキー食べたり、食べ放題行ったりなどなど食事制限はまぁ～ったくしてないので、悟ク妻にとっては朗報マラソンは効果大ですっみんなぁ、一緒にがんばろうね

  2007.02.20

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• かなりシリアス

  本格的ダイエットを始めましたそう、そうなんですっ！カロリー計算までしちゃってるんです、悟ク妻と悟空悟空が、イエローストーンに行った時の本人（悟空）の写真があまりにもふっくらしててキモかったからということで・・・。ってか、悟空、全然太ってないのに、なんでだろぅ。筋肉マンじゃなくなってきたのが、あまりにも悲しかったのかナァ。そういうことで悟ク妻も便乗しての夫婦でダイエットですっ〈ダイエット内容〉　☆朝6時半起床！　☆朝ジム。ジョギング3キロ＋30分筋トレ　　（筋トレ箇所は日替わり、週6回）　☆朝昼晩のごはん＋5回のスナック　　（スナックは主にフルーツなどを2時間おきに）　　1日TOTAL1500カロリー以内　☆10時に就寝！今週の月曜日から始めて、6日目。結果は２LB減！あいたたたあぁぁぁぁ～、２LBなんてたいしたコトないじゃんっこのメニュー、結構きっついんだよぉー。なにがって、寝るの早いじゃん？あんまり自由な時間がないのしかも、MAXで働いてるから更に・・・。子作りとかなんとか、あるじゃん？でも、「あっ、明日早く起きなきゃいけないから明日のために寝よう！」なんて気分になっちゃうわけよ。悟空は、張りきって「1ヶ月ダイエット！」とか言ってるけどいつまで続くのかはかなり不明ですっ

  2006.07.01

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• カラダ・・いい感じ・・・

  怪しい内容じゃぁありません最近、カラダがいい感じなんっすょぉ～。体重は減ってないものの（脂肪より、筋肉の方が重いって言うからネェ）、締まってきたんですっやっぱ、コレはジョギングと筋トレの成果なんでしょうかぁマジやばかったんだってぇ、去年の体脂肪率・・・。多分アメリカのピザとコーラが私をこんなカラダにしたんだと思うけど３５％かなりのデブでしょう（爆）最近計ってないから、今はわかんないけど。毎日の運動は本当に大切だよ。実感実感。みなさんも、健康のためにも運動しましょう！

  2006.05.18

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• 5miles run

  今日はがんばって5マイルRUN。できるだけ、週1回のお仕事がお休みの日は５マイルRUNを実行していこうかナァなんて思って先週からはじめたのよ。いつかは42.195キロ・・・なんて大きい目標持っちゃったりしているけど5マイル＝約7.5キロ走るの結構体力つかうよぉ。よぉ～く、長谷川理恵さんとかお友達のなおちゃんとかホノルルマラソン走りきっちゃえるなぁと思う。すごいよね、体力も完走するっていう精神力も。心から感心しちゃってます。実はね、アメリカに来てから決めたんだ。悟ク妻の人生、今まで結構最後まで何かをやり遂げたことがないなぁ・・・と思ってダイエットではじめたジョギング。いつか42.195キロ完走してみたいって。コレ走りきれたら、ちょっとは自分に自信持てるような気がしてね。いつになるかナァ・・・。そう思いながら、明日もがんばって走りますっ！

  2006.03.28

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  work out

  　　　　　　３月に入って心を入れかえましたっ！ダイエットということで、運動してきたけど年末年始に日本に里帰りをした時に付いたお肉ちゃんたち・・・。そしてダイスキなピザとコーラくんたち・・・。燃焼するのにどれだけ大変かっ（涙）１０代のときとはちがうよね～。食べたら食べた分だけ。去年までは、４マイルほど走れていたのに日本から帰ってきてからは体力が・・・もたない。ここ２ヶ月は、１マイルRUNと２０分間休憩なしのリフトWEIGHT。そして、３月からは心を入れかえてちょっと自分に厳しくトレーニングしています。というのも、かわいいお友達の二コールが暇をみて悟ク妻のトレーナーをしてるからです。そこで３月からの基本メニューを紹介しましょう。〈RUN〉基本的には、時速9.6キロで２５分間　　（その中に1分間スプリントを5回：時速10.4を3回・時速11.2を2回）〈COOL DOWN〉5分歩く〈WEIGHT〉腹・横腹・腕・背中・胸・太もも・ふくらはぎこんなかんじです。朝起きれれば、このメニューを朝晩1回ずつ。（今のところ快調！）二コールいわく・・・トレーニングの内容も、3週間ごとにUPしていかなきゃダメとか。自分をいじめすぎないほどに、GIVE UPせずに続けられるようにダイエットがんばりますゎ。

  2006.03.03

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  最近の運動量

  本格的にはじめたダイエットももう3ヶ月目。といっても、悟ク妻ダイエットは食事制限ではなく運動で体を締める方法。1ヶ月目は最低でも週3日は、2milesジョギング。そして、2ヶ月目は最低でも週3日は、3milesジョギング。なんと3ヶ月目の今月からは、最低でも週3日は４milesジョギング。毎月１mileずつ距離が伸びてる・・・。汗クレイジーだよね。6キロなんて今まで走ったこともなかったのに。最初、gymに通いだしたころ（かれこれ1年前）は5分（だいたい0.5mile）走るのもやっとだったのに人間の体って、慣れていくものですねぇ。怖この運動量も、私の性格「負けず嫌い」からきてるんだよね～、きっと。ナニに負けたくないのかよくわかんないんだけど。自分に負けたくないってヤツ・・・。はぁ～。どこまでつづくんだろう。

  2005.11.21

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  ダイエット

  緊急事態！悟空に出会ってから妻は幸せ太りなのかみるみるうちに大きくなってしまいました。キープしていた体重よりも１１キロほど増！今まで着れた洋服もほとんど着れなくなっちゃいました。「ダイエット」と称したGYM通いはアメリカに来てからすぐに始めそしてFITTNESSマガジンの年間購読もはじめたけれど・・・。たいしたことはしていなかった、妻です。世の中にはダイエットピルとか食事制限とかいろいろな方法があるよね。アナ・ニコル・スミスなんてすごぉーく太ってたのに（昔は細かったけどね）ダイエットピルで激ヤセしたし。最近では、ピラテスとかYOGAがはやっているね。アメリカのセレブの中でも、↑コレしてる人が多いみたい。さてさて悟空の妻は…というとそこは健康にやせる有酸素運動＆筋トレを実践中。食事制限なんてできないので、食べたいものは食べてその分運動量を増やすようにしています。（ちなみに毎週大きなピザ食べてます！あは。）２ヶ月前からは本格的に運動してます。週の４日は4.5キロジョギングと10分間エアロバイク。＋週の3日位は筋トレ。汗かくよぉ～！2ヵ月後の今の結果。肩・腕周り・脚はすこしづつ…筋肉がついて脂肪が減っていってます！体重も確実に落ちてる。徐々にだけれど。筋肉がつくだろうから、そんなに体重のことは考えてないけれどね。１～2年かけて地道に筋肉つけて体脂肪減らして綺麗な体を…と思ってます。いやぁ、それにしても最近はジムに行くのが楽しくって仕方ない。それってちょっと怖いよねぇ。

  2005.10.19

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