今日のTVスパスパは「スーパー三穀ごはん」です。

あるあ☆家は今までも「五穀ごはん」を食べています。美味しいし、健康にいいんですよ。
今日の放送なんて前から実践してるわぁ～って、軽い感じで見始めたんですが、
雑穀は種類によっては実は白米よりカロリーが高かったりするそうです。
コレは初耳でした(@_@)。
ダイエット目的なら、「スーパー三穀ごはん」なのだそうです。
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■「スーパー三穀ごはん」はやせる炭水化物だ！

・黒米…ポリフェノール（アントシアニン）が脂肪の蓄積を防ぐ。食欲を抑える働きかけもする。
・キノア（キヌア）…ミネラルたっぷりなので、血液循環を良くして代謝を良くする。血圧も下がる。
・大麦…食物繊維が脂質や糖質の吸収を抑える。

■余談ですが今日のスパスパ実験隊はみなさんとても勇気のある方々で、実験前のお腹の脂肪をハッキリくっきりテレビ画面で公表されています。・・・それが皆、２週間で約５～９センチもウエストが減っていました。

■タダやせるだけじゃなくて「スーパー三穀ごはん」には、
　便秘解消、肌がキレイになる、目の疲れがとれる（視力アップ）、などの効果もあります。

■美味しい炊き方
効果を出すには、白米１合に雑穀３合。１：３。
（コレは多いです～、雑穀のほうが多いなんて。普通２割くらいしか入れないですもの）
・雑穀は洗わないで入れる。
・水はちょっと多めの２割増し。
・オリーブ油をこさじ半分たらす。
・自然海塩をひとつまみ入れる。
・つぶしたショウガをひとかけ入れて炊く。

■こちらのお店で購入できます↓
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TVで話題のスーパー三穀ごはん　黒米・キヌア・大麦（健康家族）
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小豆島　オリーブ油と自然海塩：海の精赤ラベル（ともに永文食良品店）
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■好きなものだけ選んで
　　

■健康にいい、五穀米・十穀米
　　　　

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