握力は健康状態を映す鏡
今日は筋トレの話。私、腹筋が弱い。気になるので、腹筋トレ記事をよく読みます。不思議なことに、腹筋鍛えるなら、スクワットが一番!とあったりします。えっ!スクワットって目標は尻や太腿だよね。どういう理屈なのか、首をひねります。あなたはこの理屈、知っていますか?前回のNHKためしてガッテンで、ようやく意味がわかりました。番組ではまず、地方の町で、町民全体の体力調査の結果から。握力の低い人は糖尿病や心筋梗塞のリスクが高い。握力の高い人は総じて、健康度が高く、長生きの傾向がある。eっ!なんで、握力?ま、いいか。話を聞こうじゃない。握力をどう高めるか?行われたのが若者二人、スクワット、荷物背負っての3000段階段上りなど。その後、握力再検査すると二人とも、握力増加。全身の筋肉を鍛えれば、握力も(腹筋も)それに比例して、増加するのでした。筋肉増加するのはアイジーエフ・ワン IGF-1という物質が関わっていて、運動すると、それが肝臓から出て 働くから。スクワットが苦手な人はウォーキングやジョギングでもいい.要は運動すること, それが筋肉増加と、健康の秘訣。なんだ、聴き慣れたアイディアでした。