ぐらんまーま ジョギング・ガーデニング・English

6月11日(金)　10.07km　Ave.6'30"　早朝　
公園往復＋外周2周　曇り時々晴れ　23℃

13日（日）　4.06km　Ave.7'31"　松林
25℃







私達の市でのワクチン接種、
65歳以上の申し込みを終えていたのですが、
私の場合１回目は7/8でした。

今回夜間接種をする(19時～21時)との
案内があって、今日以前のを解約して
申し込んだら6/24に
接種出来ることになりました。
2週間早くなりました。

他の市では65才以下の接種も
始めているところもあるので、
我が市はちょっと遅いかなって
思っていたんですが、
予約出来て良かったです。

キャンセルをしないといけないので、
まず電話したらつながらず、
ネットでまずキャンセル手続きして
予約したら、
開始が6/21～ですが、
6/22～ほぼ空いていました。

いろんな予定を考えて
6/24に予約しました。
オットが帰って来て(１回目7/10予定)
「ワクチンもっと早く出来るので、
やろうか？」って言ったら「頼む」
と言うので手続きしたら
6/26に予約出来ました。

もっと早い日でも空いていたけれど、
24日にゴルフに行くので、
その後免疫力が回復してから打った方が
良いと思ってその日にしました。

若い人にも早くワクチンが
いき渡ると良いですね。




クイーンエリザベス
家には何本もあるんですが、
鉢植えを西側に地植え(昨年)したら
今年綺麗に咲きました。
香りがないのが残念です。










アナベル
アナベルもいっぱいあるので、
部屋に飾ることに。




大雨で垂れています。

2番花のブルームーン
最初より蕾が多くついています。

ナエマ
どしゃ降りなので。
香りが良いですよ。




ウルメールミュンスター
どしゃ降りだったけどあまり蕾がないので、
外で咲かせることに。

紫蘇
これ昨年のこぼれ種からのものです。
ある日「これなんだろう？」って
様子を見ていたら紫蘇でした。ラッキー！
毎日サラダに使っています。






しし唐は買って来ました。
大好きなので、早くできないかな！


毎日サラダ




毎日ナッツ
アーモンド、クルミ、カシューナッツ、
レーズン、チーズ(QBB)

最近のマイブームはカシューナッツです。
他のナッツも好きですが、これが特に
美味しいです。


＜栄養素＞
〇アーモンド　注目はビタミンE　
抗酸化作用がありシミ、しわ老化の予防

〇クルミ
睡眠の質の向上・不眠症の改善
ダイエット・美肌効果　
薄毛対策・美髪促進
アンチエイジング
生活習慣病予防
※アンチエイジング
クルミには赤ワインを上回る
ポリフェノールが含まれ抗酸化作用が強い

〇カシューナッツ
悪玉コレステロール抑える（オレイン酸）
美肌効果
疲労回復（鉄分）
整腸作用

〇レーズン
夏バテ筋肉の動きをスムーズにする
（カリウム、鉄分）
整腸作用

〇チーズ
栄養がバランスよく含まれる
疲労回復（ビタミンB2）
タンパク質
カルシウム

これはオットの分
私のはこれの半分くらいです。


2番花が咲き出しました。
香りもよくて(オレンジの香り)清楚でよく咲きます。