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  2006年12月01日

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  2006年12月01日

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  本日、お昼の報道で・・(最近の高校生は何を考えてるのか？アフィリエイトサイトのポイントを貯める為に犯罪を犯している。ゲームアイテムの買える電子マネーを稼ぐ為に)

  ＋ホーム＋サイトマップ１＋サイトマップ２それでは本日の本題ですhttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20061201-00000065-jij-soci原文一覧ポイント目当て虚偽注文＝ネット「還元サイト」から－高校生を書類送検・警視庁　インターネットの「ポイント還元サイト」を経由して虚偽の商品注文をしたとして、警視庁ハイテク犯罪対策総合センターなどは1日、私電磁的記録不正作出・同供用の疑いで、横浜市に住む私立高校1年の男子生徒（15）を書類送検した。少年は「ゲームのアイテムが買える電子マネーを稼ぎたい一心でやってしまった」と話しているという。調べでは、少年は8月9日から同月26日の間、8回にわたり、自分のパソコンからポイント還元サイトを経由して都内の冷凍食品会社に虚偽の氏名、住所などの情報を送るなどした疑い。ポイント還元サイトには多くの広告が掲載されており、会員が商品を買うとポイントがたまり、現金や電子マネーに換えることができる。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・と書いてあるがＴＶでの報道ではそのサイト名ならびに、ポイント還元でなくアフィリエイトと言っていた。しかも、この注文した金額約２２０万円と言っていた。しかし、単純に考えて虚偽の住所＆名前でアフィリエイトが成立すると思っているところが笑える。本日のトレストレッチ３０分注）頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２ ２３　２４　２５家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など専門店一覧

  2006年12月01日

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  ハーツクライ　引退 (国内で唯一ディープインパクトを負かしたハーツクライが引退します。海外のレースでも上位入選と健闘した馬でしたが・・)

  ＋ホーム＋サイトマップ１＋サイトマップ２ それでは本日の本題です　ジャパンカップが終了後言われていた事が事実となった。ハーツクライ引退（登録抹消）昨年の有馬記念で３冠馬となり人気１位のディープインパクトを破りＧ１初勝利した馬であった。今年３月にはドバイシーマクラシックで海外Ｇ１を初制覇。続く７月には英国のキングジョージ６世＆クイーンエリザベスダイヤモンドステークスで３位入選と健闘。また、国内では唯一ディープインパクトを破ったハーツクライである。今月２６日のジャパンカップでは、それ以前からのノド鳴りに悩まされた影響からか１０着に敗れた。また１頭の優秀馬がいなくなった。有馬記念後はディープインパクトも引退となる。その後は、種牡馬として活躍するのだろうしかし、来年の競馬（ＪＲＡ　重賞レース）は有力馬がいない・・・・荒れるのかな？本日のトレストレッチ３０分有酸素運動エアロ（エアロ６０）６０分、筋トレＭアブドミナル３５ｋｇ×１６×３、Ｆプルオーバー１８ｋｇ×１４×２Ｍチェストプレス３５ｋｇ×１６×２、Ｍトライセプスプッシュダウン２０ｋｇ×１０×２Ｍベクトラルフライ３０ｋｇ×１５×２注）頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２ ２３　２４　２５家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧　カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧 　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など 専門店一覧  

  2006年11月30日

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  健康的なダイエットへの道　52(アクアウォーキングの特性。水の特性を利用して陸上では安全に行えないものが水中では安全に行える動きがあります。)

  ＋ホーム＋サイトマップ１＋サイトマップ２ それでは本日の本題です　アクアウォーキングの続きアクアウォーキングは、カラダに負担のかからない運動と思われいるようが、水の特性により変化を持たせられます。水中での歩行は、水の抵抗で体を立ててしまうと、腰に負担がかかります。背筋は伸ばすように意識しますが、速度にあわせて体を前に倒して（前傾して）歩くことが必要です。陸上での「ひざを軽く伸ばし、足先の引き上げ」動作は、水中では水の抵抗で、スムーズに実施出来ません。そこで、太ももを高く引き上げることで、後ろから足を前に運ぶ時の反動を使い、ひざ下の振り出しを使うのです。この運動は、大腰筋、大腿四頭筋などを効率よく刺激し、スムーズに動作が行えるようになれば無理なく足首の背屈運動を促し、衰え・減少しやすい脚筋力を全般にに鍛えられ、また、可動域の改善・向上ができます。最後のワンポイントとして、「陸上では安全に行なえないが、水中では安全に行なえる動き」を取り入れることも水中運動の魅力です。具体的には、軽くスキップをしたり、ジャンプをしたり、走ったり、横歩きや後ろ歩きを取り入れなどです。この様な事で陸上での動きの自由度を高められます。それ以外にも、手を使って抵抗を増してあげる事もＧＯＯＤです！本日のトレストレッチ１０分有酸素運動エアロ（ローインパクト５０）５０分、ヨガ６０分、アクアビクス３０分筋トレＭアブドミナル３５ｋｇ×１６×３注）頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２ ２３　２４　２５家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧　カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧 　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など 専門店一覧  

  2006年11月29日

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  ノブナガ！(CBC放送のノブナガ。業界の裏話・人に話せない性癖・あんな事・こんな事の話と小泉エリちゃんの｢ごはんリレー｣のレポ )

  ＋ホーム＋サイトマップ１＋サイトマップ２ それでは本日の本題です　ノブナガってTV番組知ってますか？中部日本放送株式会社名古屋にあるCBC放送の深夜番組です。メインMCには今田耕司、東野幸治、CBC放送のアナウンサー卜部沙矢香さん週代わりMCとして雨上がり決死隊、フットボールアワー、小倉優子（ゆうこりん）、相沢仁美前半３０分と後半３０分の１時間番組なのですが前半の３０分は、ある業界のウラ話、人に話せない性癖深刻な悩み、顔出しでは話せないあんな事やこんな事を電話で話すのです。結構マニアックすぎる。面白いから毎回見ている。後半３０分は、リレー形式で色々やっている。１回目は地名しりとり　３年半ほど掛かったらしい。担当ワッキー２回目は写真マラソン　これも１年半ほどがかかった。担当ヤッシー現在３回目吉本興業の女性マジシャンの小泉エリちゃん（父親は横木ジョージ）やってるのが、ごはんリレー・・・・・・・・・今日のご飯を食べるために、街行く人の昨日のご飯（１番印象のある品）を聞いて回っている。ゴールするには名古屋名物５品（味噌煮込み、きしめん、ひつまぶし、味噌かつ、手羽先）のうち３品食べてゴールとなるらしい。しかし、今現在すでに７ヵ月掛かっているが、一体いつになればゴールするのだろう・・・・・・本日のトレストレッチ３０分注）頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２ ２３　２４　２５家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧　カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧 　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など 専門店一覧  

  2006年11月28日

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  健康的なダイエットへの道　51(アクアウォーキングの有効性　有酸素運動を促進し脂肪燃焼、水の抵抗で大腿四頭筋、大臀筋、大腰筋などを効率よく刺激します。)

  ＋ホーム＋サイトマップ１＋サイトマップ２ それでは本日の本題ですアクアウォーキングは出来るだけ大また(無理しない程度）で歩くように意識してください。（小またの場合は脚の上げ下げを大きくしましょう）無理のない大またで歩けば、有酸素運動を促進し脂肪燃焼になります。また、直接転倒予防になる大腿四頭筋、大臀筋、大腰筋などを効率よく刺激します。アクアウォーキング基本姿勢１）正面を向いて歩く２）内股ぎみで歩く３）背筋を伸ばす４）友達が一緒なら話しながら歩く（水中は肺に圧力が掛かり呼吸しずらいことから、深い呼吸になります。自然と腹式呼吸になりますので有酸素運動になります。）１～４のことを少し意識しながら5往復（25Mプール）、自分のペースで歩いてみてください。あまり気にしすぎると筋肉が緊張してしまい効果的な運動になりませんのでご注意ください。又、プールの水温は体温より低いため熱が奪われていきますが、防衛反応でエネルギーを燃焼させ体温を上げようと反応します。よって、アクアウォーキングは少ない運動量でエネルギー消費が効率よく出来ます。実施方法は後日本日のトレストレッチ３０分有酸素運動エアロ(エアロ５０）５０分、バイク３０分筋トレMレッグプレス８５ｋｇ×１５×２、Mレッグカール３０kg×１６×３Mレッグエクステンション３５kg×１６×３、Mアブドミナル３５ｋｇ×１４×３Mチェストプレス３５kg×１４×３、Mラットプルダウン４５ｋｇ×１２×２ストレッチ２０分注）頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２ ２３　２４　２５家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧　カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧 　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など 専門店一覧  

  2006年11月27日

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  G1・ジャパンカップ結果！

  ＋ホーム＋サイトマップ１＋サイトマップ２ それでは本日の本題です最近の日曜日恒例のＪＲＡ・Ｇ１結果報告です。今日の買い目は１　　ハーツクライ　　　　Ｃ．ルメール　　２番人気３　　ウィジャボード　　　Ｌ．デットーリ　３番人気６　　ディープインパクト　武豊　　　　　　１番人気７　　ドリームパスポート　岩田康誠　　　　５番人気８　　フサイチパンドラ　　福永祐一　　　　８番人気１１　メイショウサムソン　石橋守　　　　　４番人気これで６を軸に１，３，７，８，１１の３連複フォーメーション買い。結果は１着　　ディープインパクト　　○２着　　ドリームパスポート　　○３着　　ウィジャボード　　　　○４着　　コスモバルク　　　　　×５着　　フサイチパンドラ　　　○・・６着　　メイショウサムソン　　○１０着　ハーツクライ　　　　　○３連複当たりましたが、本命に近い４番人気の投票であった為に１４倍・・・・・・・・まぁ、投じた金額以上は入ってきましたので良しとしましょう！今日のレースで秋競馬最後の有馬記念の出目は見当はつきました。（本命ガチガチのレースになるでしょう）しかし、メイショウサムソンは負け癖が付いて来た様な気がする。まだ３歳馬だから伸びるだろうけど・・・来年以降を期待しよう！同じ３歳なら牝馬のフサイチパンドラが気になる。スィープトウショウ(５歳牝馬）の様に大きく化ける可能性があると見ている。来週は｢第58回 農林水産省賞典阪神ジュベナイルフィリーズ(ＧＩ) ｣がある。しかし、２歳馬じゃ全然判らない・・・・・・・・本日のトレストレッチ３０分注）頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２　２３　２４　２５家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧　カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧 　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など 専門店一覧  

  2006年11月26日

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  ヨガとストレッチ・・・(ヨガとストレッチの違いは呼吸法。肺呼吸と腹式呼吸なのですがストレッチ中に腹式呼吸を行うと？)

  ＋ホーム＋サイトマップ１＋サイトマップ２ それでは本日の本題です私がフィットネスクラブで実施しているヨガですが以前、時間の長いストレッチと変わりないと言いましたが事実に違いありません。しかし、唯一違うところは呼吸法なのです。通常ストレッチをしている時は胸での呼吸で行われていますが、ヨガは、基本的には腹式呼吸なのです。もしくは肺でなく、横隔膜を広げる感覚（特に肋骨の下の辺りを広げる）で実施すると良いらしい。って事は通常のストレッチに於いて、筋を伸ばしている時に数十秒ほど静止する事とその時の呼吸法を腹式呼吸ないし上記した方法に変えればヨガと一緒？ヨガには、色々なポーズがあるが、ストレッチ中の姿の中にはヨガのポーズに似たものもあるように思える。次回から呼吸法を変えてみよう！本日のトレストレッチ３０分有酸素運動エアロ（エアロ６０）６０分、バイク３０分筋トレＭレッグ・エクステンション３０kg×１６×３、Ｍレッグ・カール３０kg×１６×３Ｍチェスト・プレス３５kg×１６×３、ストレッチ２０分注）頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧　カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧 　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など 専門店一覧  

  2006年11月25日

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  腰痛＆腰痛予防 (腰痛の正体は、基本的に筋肉・神経・関節への急激な負荷・過度の緊張と疲れが原因の場合が主です。 軽減や予防するには・・・)

  ＋ホーム＋サイトマップ１＋サイトマップ２ それでは本日の本題です腰痛の正体は、基本的に筋肉・神経・関節への急激な負荷や過度の緊張と疲れが原因の場合が主としてます。 体をひねった時、重いものを中腰で急に持ち上げた、前かがみの姿勢が続いた時などに腰痛を発生しやすくなります。・長い間、同じ姿勢を取る。 ・無理な姿勢を続ける。 ・筋肉疲労を起している ・女性では月経時に骨盤や背骨の靱帯が緩んで、腰痛が起こる事もある ・運動不足、肥満、全身の過度の疲れなどにより、腰の筋肉の血行が悪くなり腰痛が発生する。 では、腰痛を防ぐ、腰痛を軽減するにはどうしたら良いのでしょうか？・正しい姿勢を心がける・疲れを溜めない・運動をして筋力を付ける・肥満に注意する・ストレスを溜めないこういった対策が必要になります。予防するには、ちょっとした工夫で軽減出来ます。お試し下さい！１）、よく運動する。運動のなかでいちばん簡単なのが「歩く」ことである。歩くことは、腰痛によいばかりではなく、ストレス解消にも効果的である。精神的なストレスからも腰痛は起こるので、その予防にもなる。２）、正しい姿勢を身に付ける。よい姿勢をとるためには、お腹を引っ込め、お尻の筋肉に力を入れ、背筋を伸ばす。あごを引いて、6mぐらい先の地面を見るようにする。脊柱を中心に筋肉がバランスよく働いているので、エネルギーの消費が少なく腰が疲れにくくなる。３）、かかとの高すぎる靴はよくない。靴のかかとは、高さが少しあったほうがバランスをとりやすいが高すぎるものはよくない。内側のかかとが当たる部分は硬いものを選ぶこと。ここが硬くないと扁平足になるおそれがある。扁平足も腰痛の原因になりやすい。ハイヒールは、前のめりの猫背になリがちで、姿勢を整えようとして腰の前への反りが強くなり、筋肉は疲れやすくなってしまう。４）、デスクワークでは脚を組まない事。何時間も同じ姿勢で座っていれば腰にトラブルが生じて当然です。脚を組むと、股関節を曲げる腸腰筋という筋肉が緩み、腰の反りが元に戻るのである。組むのであれば、適時に組み換えが必要です。●おふろの中で正座。ぬるめの風呂にゆっくり入れば、全身の新陳代謝が高まるばかりでなく、筋肉の痙攣・緊張もとってくれます。さらに、おふろの中で正座がよい。正座するにはかなりの腹圧がかかり、体重を前で受け止める事から、背骨にかかる負担が一段と少なくなる。●硬めのフトンで寝る。寝具は柔らかすぎても硬すぎてもいけない。特に柔らかすぎると、背骨がW字形になってしまい、長時間立っていて疲れた姿勢と同じ事なのです。本日のトレストレッチ３０分注）頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２　２３　２４　２５家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧　カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧 　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など 専門店一覧 

  2006年11月24日

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  トレーニング再開！(腰痛で休養している間に体脂肪率が・・・・。これを落とすためには有酸素運動を重視して・・・)

  ＋ホーム＋サイトマップ１＋サイトマップ２ それでは本日の本題です昨日からトレーニングを再開しました。え？なぜ止めてたの？実を言いますと急激に寒くなってきた頃から、腰が少し重いなと思いつつもトレーニングしていたわけですが、９日に爆発しました。はい！ひどい腰痛が起こりました。数日間は痛くてたまらなかったのですが、接骨院での治療でどうにか収まってきたので再開したのですが、その間の休養で体脂肪率が2.5％も増加していました。しかし、体重は維持でした。これって運動しなかった分、筋量が落ちたって事です。今現在、筋トレ重視から有酸素運動重視に変更しているため当分の間は筋量が落ちていくのは致し方ない事と考えています。一旦、体脂肪を落としてから、再度、筋量を上げていく様にプログラムを設定しています。（筋力は下げないようにしますけどね!)元に戻るまでどの位の日数が、かかるだろうか？本日のトレストレッチ２０分有酸素運動エアロ（エアロ６０）６０分筋トレMアブドミナル３５ｋｇ×１５×３、Mレッグ・エクステンション３０ｋｇ×１５×３Fレッグ・レイズ１６回×３、Mチェスト・プレス４０ｋｇ×１６×３注）頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２　２３　２４　２５家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧　カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧 　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など 専門店一覧 

  2006年11月23日

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  からだ巡茶・・・・・・ (コカコーラ＆薬日本堂プロデュースの｢からだ巡茶｣ですが、薬事法に抵触してるのか今までに３回CMが変更しています。)

  ＋ホーム＋サイトマップ１＋サイトマップ２ それでは本日の本題ですいままで数回斬ってきた広末涼子さん出演CMのコカコーラ＆薬日本堂プロデュースの｢からだ巡茶｣です。これのキャッチコピーですが第１段が｢広末涼子　浄化計画｣これで厚生労働省から薬事法に掛かるとの事からすぐさま変更第２段が「広末涼子、気分浄々」これでしばらくの間放送されていたが、やはり文字が薬事法に引っ掛ったらしい。これで今放送されているのが第３段目｢溜めずに流しましょう｣｢いっぱい出た｣がキャッチコピーになっている。これもデトックスの意味合いを含んでいると推測されるが法には引っ掛らない・・・・・・・これを考えれば花王のヘルシア緑茶の方が、元々が薬を扱っている企業だけにCM内容は変わっていない。やはり｢一日の長｣があるのだろう！！本日のトレストレッチ１０分有酸素運動エアロ（ローインパクト５０）５０分、ヨガ６０分、アクアビクス３０分注）頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２ ２３　２４　２５家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧　カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧 　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など 専門店一覧 

  2006年11月22日

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  夕張市破綻・・・・・・・・・・・(北の町　夕張市が財政破綻した。箱物行政と借金の隠蔽が引き起こしている。公務員の体質がこのような結果になっているのかな？)

  ＋ホーム＋サイトマップ１＋サイトマップ２ それでは本日の本題です今巷で、最低の市が誕生する可能性がある。それは北海道　夕張市昔は炭鉱、今は夕張メロンで有名である。しかし、ここの行政方針（箱物行政）の乱脈と、借金の隠蔽によって（帳簿上の誤魔化しなどなど）完全に財政破綻し、現在、国の監視下に入っているのです。市からの提案では、最低の行政サービス＆最高の税負担なのです。こんなのでは、近隣の街へ人の流出が起こっても仕方ないと思っていたら、案の定、若い世代を主体として流出が始まっていると言う。（約２％ほど流出＆考えている人も多数いるらしい。）このような事を見ていると多々思うことがある。なぜ公務員は予算編成時に国債、県債、市債、町債といった負債を返済する事を最重点において考えないのか？なぜ、税収以上の予算を立てるのか？一般の企業から見れば、借金まみれで倒産、個人であれば、自己破産している状態なのである。１家庭で収入以上のやりくりをするだろうか？まずやらないと思うのだけどね！本日のトレストレッチ３０分注）頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２ ２３　２４　２５家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧　カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧 　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など 専門店一覧 

  2006年11月22日

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• 健康的なダイエットへの道　50(有酸素運動には、インターバルトレーニングとローイシンティワークアウトがあります。ローイシンティーワークアウトの方が長続きできる？)

  ＋ホーム＋プロフィール＋刑事番（ｂｂｓ）＋お買い物一覧＋サイトマップ１＋サイトマップ２ 本日の紹介商品 なしそれでは本日の本題ですダイエット（減量）をするには有酸素運動で脂肪を燃焼させるのが1番です。この有酸素運動には2通りのやり方があります。インターバルトレーニングワークアウトとローイシンティワークアウトです。インターバルトレーニング持久力とスタミナを養うためには良いです。これを行うには自身の最大心拍数の７０％＆８０％の数値を算出が必要です。（心拍モニターは付けて実施してください）最初の５～６分間はウォーミングアップ、その後３～４分インターバルを７～１０SET行います。３分インターバルでは最初の１分間は最大心拍数の８０％つづく２分は６０～７０％まで下げます。７～１０SET繰り返した後は５分ほどのクールダウンでおしまいです。（全体で３５～４０分程になります）ローイシンティワークアウトこれは、インターバルトレーニングワークアウトと違い、強度の低いトレーニングですが十分な有酸素運動と脂肪燃焼が得られます。ウォーミングアップ後、心拍数は最大心拍数の５０～６０％に保ち時間をかけて行います。例をあげれば、５分のウォーミングアップ、最大心拍数の５０～６０％で３５～４５分の運動最後に５分のクールダウンで終了。こんな具合です。（全体で４５分～５５分程になります）ローイシンティワークアウトの方が、長続きできると思います。苦しくありませんしね！本日のトレ注）頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２　２３　２４　２５家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧　カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧 　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など 専門店一覧 

  2006年11月20日

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• 日本ハム優勝パレード！(新庄選手にはやはりサプライズが付き物です！自身のデザインしたブレスレッドに高級手袋などを・・・・・やはりファンへのサービスは大切ですね！)

  ＋ホーム＋プロフィール＋刑事番（ｂｂｓ）＋お買い物一覧＋サイトマップ１＋サイトマップ２ 本日の紹介商品 なしそれでは本日の本題です昨日の札幌市内での日本ハムの優勝パレードすごかったですね！ビルの屋上からの紙吹雪！絵的には｢信じられなぁ～～～い｣（ヒルマン監督風に）です。そこでも目を引くのが、新庄選手！引退していたと言う事から、私服で参加していましたがその姿は、モデル・・・・・・・・・・・着ている服はセレブ風？（ベージュのコートにロングマフラー）新庄選手と言えばやはり｢サプライズ｣が付き物なのですが今回もやってくれました。新庄選手が自身でデザインしたブレスレッド５本に高級手袋などを道沿いのファンに向けてプレゼントとして投げ入れたのです。その金額推定で５０万円程と言われています。（やはり、する事が違います）見事にGETできた人は、宝物として保存するのかな？しかし、パレード後の道には紙グズの山片付けるのに、ファンの人(有志）や市の清掃車など人海戦術を使っても夕方まで掛かったそうです。また、同時刻の北海道では優勝パレードのテレビ中継があったらしいのですが、５局が同時中継・・・・・・・・・・視聴率も全てあわせれば凄いのだろうな！ 本日のトレ注）頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２ ２３　２４　２５家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧　カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧 　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など 専門店一覧 

  2006年11月20日

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  マイルチャンピオンシップ　結果発表！！

  ＋ホーム＋プロフィール＋刑事番（ｂｂｓ）＋お買い物一覧＋サイトマップ１＋サイトマップ２ 本日の紹介商品 　　　　　　D&Gの革ジャン６点　それでは本日の本題ですG1　マイルチャンピオンシップ 結果発表！購買馬券１　　コートマスターピー　　 Ｌ．デットーリ（２番人気）７　　ダンスインザムード　　武豊（３番人気）８　　ハットトリック　　　　　　岩田康（６番人気）１０　ダイワメジャー　　　　　安藤勝（１番人気）これを｢１、７、１０｣｢１、８、１０｣の３連単BOXで購入！（枠、馬単、馬連では配当が少ない為・・・・）レース結果は１着　ダイワメジャー　　　　　安藤勝　 ○２着　ダンスインザムード　　武豊　　　○３着　シンボリグラン　　　　　柴山雄　 ×４着　マイネルスケルツィ　　柴田善   ×７着　コートマスターピー　　 Ｌ．デットーリ ○８着　ハットトリック          岩田康　　　　○（○が購入分）はぁ～～～又だ・・・・・ 良い所までは行ってるが・・・・・・・・・・・・・ 来週は土曜日にジャパンカップダート、日曜日にジャパンカップがある。しかし、このレースは外国馬が出るために余計に難しい。どうしようかな？本日のトレストレッチ３０分注）、頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２ ２３　２４　２５"家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧　カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧 　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など 専門店一覧

  2006年11月19日

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  結果は後ほど　（中央競馬JRA　G1　マイルチャンピオンシップの馬券を買いました。）

  ＋ホーム＋プロフィール＋刑事番（ｂｂｓ）＋お買い物一覧＋サイトマップ１＋サイトマップ２ それでは本日の本題です 今日は、G1　マイルチャンピオンシップついつい買ってしまった。何を買ったかなど結果は後ほど本日のトレ注）、頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。"０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２"家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧　カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧 　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など 専門店一覧本日の紹介商品 　　　　　　D&Gの革ジャン６点　

  2006年11月19日

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• 健康的なダイエットへの道　49(ダイエットには停滞期がつきものです。これを乗り越えればダイエット成功への近道です。)

  ＋ホーム＋プロフィール＋刑事番（ｂｂｓ）＋お買い物一覧＋サイトマップ１＋サイトマップ２ それでは本日の本題です久々のダイエットへの道です。ダイエット（減量）をしていると停滞期が必ず出てきますが、今回は如何に乗り越えるかです。ダイエット（減量）をはじめると、最初のうちは順調に体重が減りはじめますが、１～２ヶ月（個人差アリ）程で、思うように体重が減らなくなっていきます。これがダイエットにおける停滞期というものです。多くの人はここで悩み、挫折してしまうのです。停滞期の原因は、身体の慣れからきています。ダイエットを始めて食事量が減る、運動量が上がると、私たちの身体はそれに合わせて、消費エネルギーを最小限にしようと順応していきます。摂取エネルギーが一定であれば、それなりに省エネにしようと身体が勝手に順応するのが停滞期なのです。なぜか？それは体が勝手に危機状況と判断して、それに対応しているためです。このような停滞期に気を付けなければいけないことは、決して焦らないことです。ダイエットにおいて停滞期はあって当り前なのです。ここでダイエットを断念して食事量を元に戻す・運動を止めた場合省エネの身体には摂取カロリーが多い為、あっという間に太ります。これがリバウンドです。この停滞期の乗り越え方は、がまんして、今の状態を継続することなのです。この停滞期中は、決して食事量をさらに減らしてはいけません。身体が一段と省エネに変貌して、体脂肪を燃やしにくい体質になってしまいます。停滞期に入りましたら、3～4週間はじっとがまんで現状維持でいると、身体は過剰反応をやめ落ち着きはじめます。その後まにまた少し、食事量を減らす・運動量を上げると体重は少しずづ減りはじめます。停滞期を乗り越えられたということです。注意していただきたいのは食事量を減らすと言っても極端な制限ではありません。（今まで多かった分を減らすということです。腹八分目で十分です。）そして重要なことは、有酸素運動を含めた運動も行ってください。運動を行うことによって停滞期も最小限にすることも可能です。筋トレで基礎代謝を上げるのも有効です。時間はかかりますが、停滞期を乗り越えダイエットを成功させる一番の近道なのです。以前書きましたけど、無理をしない計画的なダイエットでないととダメと言う事です。本日のトレストレッチ３０分注）、頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２　２３　２４　２５家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧　カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧 　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など 専門店一覧

  2006年11月18日

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  世界バレー。日本女子チーム善戦！

  ＋ホーム＋プロフィール＋刑事番（ｂｂｓ）＋お買い物一覧＋サイトマップ１＋サイトマップ２ 本日の紹介商品 　　　　　　D&Gの革ジャン６点　それでは本日の本題です世界バレー、日本女子チーム６位入賞前回の１５位？１６位？から比べれば物凄い進歩です。セルビア・モンテネグロ、オランダにも接戦の末に勝ち２次リーグに進出５位決定戦で中国に３SETストレート負けと言えどそれなりに善戦していたと思います。しかし、この次の世代の全日本メンバーも育ってきているので次回のオリンピック・世界バレー期待してもいいのかな？本日のトレストレッチ３０分注）、頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２ ２３　２４　２５家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧　カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧 　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など 専門店一覧

  2006年11月17日

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• ディープインパクト・・・・・・・・・・(体内から禁止薬物が検出され凱旋門賞を失格となりました。薬投与のタイミングの失敗とか色んな憶測が・・・)

  ＋ホーム＋プロフィール＋刑事番（ｂｂｓ）＋お買い物一覧＋サイトマップ１＋サイトマップ２ 本日の紹介商品 なしそれでは本日の本題です失格になりましたね！ディープインパクト凱旋門賞を・・・・・・・・・・・・・・・・・禁止薬物が検出されたときからフランス側獣医師の策略とか、薬投与タイミングの失敗とかさまざまな憶測が飛び交っていましたが、これで幕引きにして欲しいものです。しかし、汚点が付いた事は否めません。今後の予定は来週のジャパンカップ（今週はマイルチャンピオン）、年末の有馬記念で引退と予想されていますが、国内レースには、支障ないとの事ですので、有終の美を飾って欲しいものです。本日のトレ注）、頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２ ２３　２４　２５家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧　カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧 　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など 専門店一覧

  2006年11月17日

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• そんなことするの？(実業団所属のアスリートの場合、体の隅々まで調べられます。循環器・消化器・骨格・筋肉の質・ホルモン量etc　この結果によっては即時引退勧告まで)

  ＋ホーム＋プロフィール＋刑事番（ｂｂｓ）＋お買い物一覧＋サイトマップ１＋サイトマップ２ 本日の紹介商品 なしそれでは本日の本題です私の知り合いに、昔、実業団でバレーボール選手としてやっていた人がいるのですが、その人が言っていたのですが入社？入団？したら体の隅々を調べられるのだそうです。循環器、消化器、骨格、筋肉の質、ホルモンバランスなどなど特に女性の場合、ホルモンバランスが重要になっているらしく１流といわれるアスリートは、男性ホルモンの分泌量が多いらしい。逆を言えば女性ホルモンの分泌量が多い人は、いくら才能があったとしても成長の幅が狭いらしい。この事を踏まえ会社の方から、引退勧告がなされても、反骨精神で続ける人もいるといっていましたが、それも時間の問題で引退していくと言っていた。普通の人でもこれに近い状態までが、簡単に調べる事が出来ればダイエット（減量）していくに当たってもメニュー＆プランも立てやすいと思うのは、私だけ？本日のトレストレッチ３０分注）、頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２　２３　２４　２５家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧　カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧 　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など 専門店一覧

  2006年11月16日

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• 岩村も決定！(ヤクルトスワローズの岩村選手もメジャー行きです。タンパ・デビルレイズ　続々メジャー行きが決まっていますね！)

  ＋ホーム＋プロフィール＋刑事番（ｂｂｓ）＋お買い物一覧＋サイトマップ１＋サイトマップ２ それでは本日の本題ですヤクルトスワローズの岩村選手もメジャーからオファーがありましたね！タンパ・デビルレイズ入札額は、５～６億円といわれていますが、公開されてない為、推測にすぎません。後残るは、阪神の井川どうなるのでしょうね！ 本日のトレ注）、頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２ ２３　２４　２５家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧　カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧 　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など 専門店一覧

  2006年11月16日

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• レッドソックス　交渉権GET！

  ＋ホーム＋プロフィール＋刑事番（ｂｂｓ）＋お買い物一覧＋サイトマップ１＋サイトマップ２ 本日の紹介商品 なしそれでは本日の本題ですやっと、判明しましたね！西武　松坂投手（２６歳）のポスティング金額ボストン・レッドソックスが落札額約5千万ドル（約60億1千万円）で独占交渉権GET今後は年棒などを含めた契約に至る訳ですが、どれ位になるのか楽しみです。しかし、これって西武球団に入るお金であって、松坂には入らない・・・・・・・・松阪と交渉する為に西武球団へ支払う金額が約６０億円これに別途、松坂個人へのお金が掛かってくる落札額＝複数年年棒（普通３～４年）と言われていますが、松阪は若い！ってなれば、６年？８年契約？メジャーへ行く事は、決まりになるだろうから、契約年数と金額がこれからのお楽しみですね！本日のトレストレッッチ３０分注）、頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２ ２３　２４　２５家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧　カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧 　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など 専門店一覧

  2006年11月15日

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• 入札金額発表！！(松坂選手の入札金額が発表されます。下馬評ではボストン・レッドソックスと言われてますが・・・・・・)

  ＋ホーム＋プロフィール＋刑事番（ｂｂｓ）＋お買い物一覧＋サイトマップ１＋サイトマップ２ 本日の紹介商品 なしそれでは本日の本題ですやっと、判明しますね！西武　松坂投手（２６歳）のポスティング金額どこが独占交渉権GETするのか？落札額が３～５千万ドルと言われていますが、下馬評ではボストン・レッドソックスとも言われていますがこれも、明日になれば判明しますし、楽しみにしてましょう！本日はここまで再見本日のトレストレッッチ３０分注）、頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２ ２３　２４　２５家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧　カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧 　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など専門店一覧

  2006年11月14日

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  買ってこよう！(夏系SPマムの苗をプランターに定植した。用土には腐葉土+培養土＋肥料を混ぜ込んだものに植えつけた。あとは・・・・)

  ＋ホーム＋プロフィール＋刑事番（ｂｂｓ）＋お買い物一覧＋サイトマップ１＋サイトマップ２ それでは本日の本題です本日、以前挿し木をしておいた夏系SPマムの苗をプランターに定植した。思っていたよりも、冬至芽が出ていた。これを６５ｃｍプランターに５本植えをを３つそれより一回り大きいプランターに８本植えを１つあと５～６本残ったのは父に預けたので、畑に持っていくことだと思います。用土は、以前使った用土を日干しして新しく腐葉土＋培養土＋ハイコントロール（遅効性肥料）を混ぜ込んだものを使っている。１週間ほどすれば活着するだろうからその後は放置プレイで当分は構わないと思っているが、２月末か３月頭には親苗の刈り込みがまっている。伸長始めた頃に、追肥の必要性が出てくると思うが、そのときは即効性の化成肥料で対応すれば没問題！今後は、今咲いている花の親株管理＆越冬と実生を作る事になってくる。新たに実生を作る為に、よさそうな品種３～４種と梵天を買ってこよう。本日はここまで再見本日のトレストレッッチ３０分有酸素運動バイク４０分+３０分、プールウォーキング３０分注）、頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧　カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧 　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など専門店一覧本日の紹介商品    ローファー各種ビシッと決めましょう！最後２つはヴィトンとエルメスです！

  2006年11月13日

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  結果として当たった・・・・(カワカミプリンセスの審議対象＆降着により枠連で当たったが配当が・・・・・)

  ＋ホーム＋プロフィール＋刑事番（ｂｂｓ）＋お買い物一覧＋サイトマップ１＋サイトマップ２ それでは本日の本題です今回は結果として当たった。え？  　　　なにが？   前にも書いていたと思いますが、JRA主催　G1レースです。今日は第３１回エリザベス女王杯今回買ったのは１　　アサヒライジング（柴田善）５番人気６　　シェルズレイ（C.ルメール）８番人気８　　スイープトウショウ（池添謙）２番人気１１　ディアデラノビア（岩田康）４番人気１３　サンレイジャスパー（佐藤哲）６番人気１６　カワカミプリンセス（本田優）１番人気これを３連複と枠連の組み合わせで購入本来の着順は１着　カワカミプリンセス２着　フサイチパンドラ３着　スイープトウショウ４着　ディアデラノビア５着　アサヒライジング６着　アドマイヤキッスしかし、今回のレース審議があった。審議対象の馬が１着馬カワカミプリンセスであり審議の結果、降着となった。よって１着　フサイチパンドラ　×２着　スイープトウショウ○３着　ディアデラノビア　○４着　アサヒライジング○５着　アドマイヤキッス×６着　ソリッドプラチナム×７着　　サンレイジャスパー○１２着　カワカミプリンセス○１３着　シェルズレイ○（○印が購入）３連複は全滅、枠連でどうにか当てた。しかし、いかせん配当が無い（４倍）結果としてまたマイナス・・・・・・・・・・（１４枠ヤマニンメルベイユが出走取り消しになった為、枠部分の関連馬券が払い戻し？）しかし、タラレバになってしまうのだけど、今回も１５枠フサイチパンドラも候補に上がっていた。毎回最後の詰めで読みが甘い・・・・・・・・・・・・来週はマイルチャンピオンまた、３日間は少ない金額で遊べるけど、どうしようかな？本日はここまで再見本日のトレストレッッチ３０分、ポールストレッチ３０分有酸素運動エアロ（ローインパクト５０）５０分、バイク３０分筋トレMアブドミナル３５ｋｇ×１６×２、Mチェスト・プレス３０ｋｇ×１６×２注）、頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧　カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧 　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など専門店一覧本日の紹介商品    ローファー各種ビシッと決めましょう！最後２つはヴィトンとエルメスです！

  2006年11月12日

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  アフィリエイト経費 (経費に出来るものとしては、消耗品費・通信費・接待交際費・旅費交通費・原価償却費・家賃・外注費・新聞図書費など多数あります。)

  ＋ホーム＋プロフィール＋刑事番（ｂｂｓ）＋お買い物一覧＋サイトマップ１＋サイトマップ２ それでは本日の本題ですアフィリエイトをするにあたって、経費に関して。アフィリエイトの必要経費としてどんなものが計上できるのか？以下に経費の大まかな分類（費目）を紹介します。消耗品費 　 ：10万円未満？の消耗品や文具代など通信費 　　　：電話代やインターネット接続料、郵便代など接待交際費 ：打ち合わせ等の飲食代やお中元、手土産代など旅費交通費 ：電車賃、タクシー代、宿泊代など新聞図書費 ：資料用新聞購読料や書籍代など損害保険料 ：各種保険代など車両費      ：ガソリン代や通行料、駐車場代など原価償却費 ：10万円以上の原価償却資産（パソコン、コピー、ＦＡＸ、車、バイク）など家賃         ：事務所の家賃など水道光熱費 ：光熱費外注工賃 　 ：イラスト・web作成の外注費などその他 　　　：費目のわからない諸経費など結構多くの項目で経費として計上できる様ですが全てを計上できるとは限りません。税理士・税務所職員などに質問して確実な所で申請するのが良いでしょう。本日はここまで再見本日のトレストレッッチ３０分注）、頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧　カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧 　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など専門店一覧本日の紹介商品    ローファー各種ビシッと決めましょう！最後２つはヴィトンとエルメスです！

  2006年11月11日

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  アフィリエイトの課税について (アフィリエイトをするにあたり一定金額以上の所得があると確定申告が必要です。その内訳は　所得＝収入額-必要経費)

  ＋ホーム＋プロフィール＋刑事番（ｂｂｓ）＋お買い物一覧＋サイトマップ１＋サイトマップ２  それでは本日の本題ですアフィリエイトをするにあたって、課税について調べてみたのだが、以下のようだった。アフィリエイト収入は雑所得（所得の分類）での処理が一般的で雑所得で確定申告が必要な金額は、サラリーマンの場合、　　　　経費を差し引いた年間の副収入（所得）が２０万円以上になったとき。専業主婦などの場合は、　　経費を差し引いた年間の副収入（所得）が３８万円以上になったとき。所得＝収入額-必要経費　と覚えておいてください。但し、楽天アフィリエイトの場合、知り合いの税理士曰く１）、楽天内だけでしか使えない成果報酬（ＰＯＩＮＴ）である。　２）、現金での報酬ではない。　ことから考えれば、無課税と考えて良いだろうとの事である。このポイントが課税対象であるのであれば、家電量販店、クレジット会社、航空会社等のＰＯＩＮＴ（マイル）も課税対象となるのだがなっていない事を考えると・・・・・・・・・・・・しかし、詳しくは税務署などで詳しく聞かないといけないと思うが・・・・・・・・・経費に関しては次回以降で本日はここまで再見本日のトレストレッッチ３０分注）、頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧　カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧 　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など本日の紹介商品 ロング＆ミディアムブーツ！かわいいですね！

  2006年11月10日

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  気を引き締めて・・・・(楽天様から報告には驚かされる。アフィリエーとパートナー規約違反行為対応に関してだなんて・・)

  ＋ホーム＋プロフィール＋刑事番（ｂｂｓ）＋お買い物一覧＋サイトマップ１＋サイトマップ２ それでは本日の本題です少なからず、楽天アフィリエイトをしているみなさんはどきどきしていたに違いない。（私もそうですが・・・）その理由は過日、楽天市場様が報告された［重要なお知らせ］アフィリエイトパートナー規約違反行為への対応についてに関してです。とりあえず、成果報酬が付与されたのでひとまず安心ですが気をつけて運営しないといけないと痛感させてもらった日でした。本日はここまで再見本日のトレストレッッチ３０分有酸素運動エアロ（エアロ６０）６０分筋トレMアブドミナル３５ｋｇ×１７×２、Fレッグ・レイズ１７回×２Ｍチェスト・プレス３０ｋｇ×１７×２、Ｍラット・プルダウン３０ｋｇ×１７×２Ｍリア・デルトイド２５ｋｇ×１６×２、Ｍベクトラル・フライ２５ｋｇ×１８×２Ｍバック・エクステンション４０ｋｇ×１６×２、Ｍレッグ・エクステンション２５ｋｇ×１６×２Ｍレッグ・カール３０ｋｇ×１６×２、Ｍヒップ・アブダクション４０ｋｇ×１７×２Ｍホリゾンタル・カーフ８０ｋｇ×２０×２ストレッチ３０分注）、頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧　カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧 　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など本日の紹介商品 ロング＆ミディアムブーツ！かわいいですね！

  2006年11月09日

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  健康的なダイエットへの道　48(二の腕のトレーニングには・・・。上腕二頭筋と上腕三頭筋の両方エクササイズすることで締まった二の腕になります。)

  ＋ホーム＋プロフィール＋刑事番（ｂｂｓ）＋お買い物一覧＋サイトマップ１＋サイトマップ２ それでは本日の本題です女性にとって気になる部分二の腕のトレーニングについて二の腕が程よく引き締まっていると、全体的に締まって見えます。上腕二頭筋と上腕三頭筋の両方エクササイズすることで締まった二の腕になります。特に上腕三頭筋は普段の生活ではあまり使わない筋肉なので緩みやすくなってます。よって、上腕三頭筋もしっかりトレーニングが必要です。■プル・オーバー１）、片手にダンベルを持って、肘を曲げてダンベルを頭の後ろに構えます。２）、肘の位置を固定したまま、ダンベルを真っ直ぐ上に押し上げ（腕を伸ばす）ます。上腕三頭筋に効きます。反動をつけないように注意し、背筋をしっかり伸ばして行います。　■トライセプス・キックバック１）、片手にダンベルを持って、もう一方の手を膝に置き上体を前傾させます。ベンチがあれば状態は床と水平位に２）、ダンベルを持った上腕は床と平行になるように、ダンベルを後方に押し上げ肘を伸ばします。　上腕三頭筋に効きます。脇をしっかり締めて行います。身体をひねらないようにしましょう。■アーム・カール１）、両手にダンベルを持って、胸を張ります。２）、ダンベルの位置は身体の真横から少し前から開始です。３）、肘を支点にして、ゆっくり曲げダンベルを肩に近づけます。別の方法（片手ずつ＆座って）１）、椅子に座り軽く前傾をとります。２）、肘を脚に置き固定するようにします。３）、ダンベルはダラリと垂らします。４）、肘を支点にしてゆっくり曲げダンベルを方に近づけます。上腕二頭筋に効きます。ひじの位置が動かないように注意します。注）部分痩せではありませんのでご注意を筋肉を付け引き締める事によって弛みをなくす事なのです。本日はここまで再見本日のトレストレッッチ３０分有酸素運動エアロ（ローインパクト５０）５０分、ヨガ６０分筋トレMアブドミナル３５ｋｇ×１７×２、Fレッグ・レイズ１７回×２注）、頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧　カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧 　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など本日の紹介商品 ロング＆ミディアムブーツ！かわいいですね！

  2006年11月08日

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  世の中変わっていくものだ

  ＋ホーム＋プロフィール＋刑事番（ｂｂｓ）＋お買い物一覧＋サイトマップ１＋サイトマップ２ 本日の紹介商品 ロング＆ミディアムブーツ！かわいいですね！それでは本日の本題です近頃、新聞、ＴＶなど報道媒体で｢いじめ｣に関することが多々されている。私が学生？だった頃にも｢いじめ｣と言うものはあったが現在のように誰がしているのか判らないと言った事はないように思える。（いじめっ子？ガキ大将？のような奴がいた）そして、誰かが助けを出していたように思える。現在では、助けを出せば自分も・・・・・となってしまうらしい。また、私の頃は学校の先生たちも｢愛のムチ｣と言って体罰がある意味黙認されていた。それを、両親たちも、｢自分の子供が悪い事をしたのだから仕方ない！｣｢当然の事である｣と考えていた頃である。（酷いのはありませんでしたが、平手打ち　や　鉄拳制裁　などもあったように思えます。これが出来なくなってきた頃から、先生が生徒になめられてしまい、学級崩壊などが起こってきたのではと思う。）また、実の親が子供に手を上げた事が無い、どうやって叱って良いかわからない、これも１つの要因らしいこんなのでは、ダメダメですねしかし、現代社会を反映しているのが、携帯電話でのメール・・・・・・・・対じして言わず、メールで送信｢うざい｣｢きもい｣らしい・・・・・・・・・これで、落ち込んでいくらしい世の中、変わっていくものだと感じている。本日はここまで再見本日のトレストレッッチ３０分注）、頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧　カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧 　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など

  2006年11月07日

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  9月分アフィリエイト確定結果

  ＋ホーム＋プロフィール＋刑事番（ｂｂｓ）＋お買い物一覧＋サイトマップ１＋サイトマップ２ 本日の紹介商品 ロング＆ミディアムブーツ！かわいいですね！それでは本日の本題ですアフィリエイトをやっていますので、その報告を８月分は微々たる物でしたので９月分から｢確定率・破棄率・味覚定率｣を発表しようと思います。しかしながら、アフィリエイトを開始して数ヶ月の為まだまだなので恥ずかしいのですが、確定６２．５％破棄２５％未確定１２．５％確定率ってこんなものなのでしょうか？件数、金額共に少ないので何ともいえませんが、確定率ってこのくらいなのでしょうか？訳の判らない所が多々あるのですけどね！まぁ、ぼちぼちがんばんべ～～～～本日はここまで再見本日のトレストレッッチ３０分有酸素運動エアロビクス（エアロ５０）５０分、バイク３０分筋トレＭアブドミナル３０ｋｇ×１７×２、Ｆレッグ・レイズ１７回×２Mレッグ・エクステンション２５ｋｇ×１７×２、Mレッグ・カール３０ｋｇ×１７×２Mホリゾンタル・カール７０ｋｇ×１７×２、Mチェストプレス３５ｋｇ×１７×２Mベクトラル・フライ３０ｋｇ×１７×２、Mラット・プルダウン３５ｋｇ×１７×２注）、頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。　０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧　カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧 　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など

  2006年11月06日

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  近いうちかもしれない。

  ＋ホーム＋プロフィール＋刑事番（ｂｂｓ）＋お買い物一覧＋サイトマップ１＋サイトマップ２ 本日の紹介商品 ロング＆ミディアムブーツ！かわいいですね！それでは本日の本題です我が家に来ていた通い猫の子供も、だいぶん大きくなった。ここ最近の、子猫の態度を見て思うことがある。こいつは｢結構、横柄である！｣と親猫用の餌さえも横取りしているし、自分より以前（３～４ヵ月前）に生まれた子猫に喧嘩を売って、勝っているのである。（体格もしかし、まだまだ子供なのか、たまに親猫から乳を飲んでいる時もあるのだがもう親離れ、子離しの時期なのだが、まだ離れていない。だが、子猫の行動範囲は日に日に広くなっているので近いうちなのかもしれないね！本日はここまで再見本日のトレストレッッチ３０分有酸素運動エアロビクス（ローインパクト５０）５０分、バイク３０分筋トレＭアブドミナル３０ｋｇ×１７×２、Ｆレッグ・レイズ１７回×２注）、頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。　０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２　家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧　カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧 　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など

  2006年11月05日

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  健康的なダイエットへの道　47(マシントレーニング、フリーウエイトトレーニング以外に何があるでしょう？自体重トレーニング、チューブトレーニング、PRTがあります。）

  ＋ホーム＋プロフィール＋刑事番（ｂｂｓ）＋お買い物一覧＋サイトマップ１＋サイトマップ２ それでは本日の本題です筋トレを行うにあたり、基本的にはマシントレーニングとフリーウエイトトレーニングですがそれ以外には、何があるのでしょうか？ それは 自体重トレーニングチューブトレーニングＰＲＴでは、説明を■ 自体重トレーニング自分の体重を負荷にして、自力でするトレーニングです。自分の体を負荷にするので種目は多くありません、しかし、体位の工夫でバリエーションが増えます。自体重トレーニングの代表的なものは腕立て伏せ、懸垂、スクワット、腹筋運動などです。いずれの運動の角度、深さ、速度の変化で運動強度の調整ができます。■ チューブ・トレーニングゴムを主な材料とするチューブやバンドを利用したトレーニングです。特徴は、強度が自在で３６０度全方向設定可能な事です。チューブの太さ、握り方、束ね方次第で希望の強度が変えられます。ゴムが引っ張る時の「張力」が負荷になるので、重力の影響はうけません。上げ下げという動作に限定されないため自由度１番大きい運動です。しかし、最大筋力向上には不向きです。チューブは伸ばさないと負荷が生じません、よって一気に最大負荷に試みるようなトレーニングには向いていません。■ ＰＲＴ（パートナーレジスタンストレーニング）ＰＲＴとはパートナーに負荷をかけてもらい、その力を利用して筋力を強化したり、柔軟性を向上させるトレーニングのことです。ＰＲＴは負荷をかけるトレーナー（イントラ）の知識や手法などにより様々あります。本日はここまで再見本日のトレストレッッチ３０分有酸素運動エアロビクス（エアロ６０）６０分、バイク３０分筋トレＭアブドミナル３０ｋｇ×１７×２、Ｍレッグ・カール２５ｋｇ×１６×２Ｍレッグ・エクステンション３０ｋｇ×１６×２、Ｆレッグ・レイズ１７回×３Ｍバック・エクステンション３５ｋｇ×１６×２注）、頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。　０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２　家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧　カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧 　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など本日の紹介商品 ロング＆ミディアムブーツ！かわいいですね！

  2006年11月04日

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  健康的なダイエットへの道　46(補助トレーニングとは、主要トレーニングの効果を補うことを目的としたトレーニングで特定の部位を強化する為や、怪我の予防もできます。)

  ＋ホーム＋プロフィール＋刑事番（ｂｂｓ）＋お買い物一覧＋サイトマップ１＋サイトマップ２ それでは本日の本題です昨日の流れで、筋トレを行う際には、｢主要トレーニング｣と｢補助トレーニング｣がありますが今回は｢補助トレーニング｣を！主要トレーニングの効果を補うことを目的としたトレーニングです。特定の部位を強化する為や、怪我の予防のためのトレーニングも含まれています。主要エクササイズで強化しにくい部位の強化を目的とした場合は、通常８～１０ＲＭの負荷を用いて、筋トレを行います。怪我予防を目的とした場合は、通常１５～２０ＲＭの負荷で行います。裏を返せば、ダイエット開始当初は筋トレを実施して、基礎代謝量のアップに努め、基礎代謝量が上がった後は、主要部位のトレーニングでも１５～２０ＲＭを２セット以上すれば筋力＆基礎代謝量は維持はされますので、有酸素運動の頻度を上げればダイエット効果も大きいでしょう！（但し、筋トレは週２回以上（トレーニングも慢性化してはいけませんのでカウント方法や種目に変化をつけてください。）、有酸素運動は週３回みっちりとしてください。）本日はここまで再見本日のトレストレッッチ３０分注）、頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。　０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２家電製品一覧　フィットネス＆ダイエット＆サプリ＆コスメ一覧　カジュアル・フォーマル・お楽しみ関係一覧 　食材関連商品一覧　趣味関係商品　家庭＆オフィス用品一覧　ブランド商品一覧　高額＆その他商品など本日の紹介商品 ロング＆ミディアムブーツ！かわいいですね！

  2006年11月03日

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  健康的なダイエットへの道　45(主要トレーニングは、筋肥大・筋力向上・パワー向上を目的としています

  ＋ホーム＋プロフィール＋刑事番（ｂｂｓ）＋お買い物一覧＋サイトマップ１＋サイトマップ２ 小遣い稼ぎに興味のある方は「楽天スーパーポイントの貯め方」をご覧になってください。（お得な情報あり！楽天でよくお買い物される方必見ですよ！！）それでは本日の本題です昨日の流れで、筋トレを行う際には、｢主要トレーニング｣と｢補助トレーニング｣がありますが今回は｢主要トレーニング｣を！主要トレーニングはスポーツ動作をする上での一連の働く大筋群は「脚部、臀部、胸部、背部など」を主としています。トレーニングする上で基本的な動作を大きく分類すると、「筋肥大・筋力向上・パワー向上」を主目的となります。（この大筋群のトレーニングは基礎代謝量を上げるのには有効です。＝ダイエットに最適でありトレーニングするのに最適です。）■ 筋肥大のトレーニング筋肥大とは、筋肉の量を増やすことです。各スポーツで必要とされる筋肉の量を得ることが重要となります。筋肥大のためには、軽めの負荷でウォームアップをして、その後６～１２ＲＭの負荷で最大反復を３０～９０秒間の休憩をはさんで３セット以上行います。■ 筋力向上のトレーニング筋力向上とは、特定の部位の筋出力を高めることを意味しています。筋力向上のためには、軽めの負荷でウォームアップをして、その後、６ＲＭ以上の負荷を用いて、２～４分の休憩を入れ２セット以上実施。筋肥大のトレーニングとは異なり、最大反復は行いません。■ パワー向上のトレーニングパワーとは「スピード」「力」のことで、スポーツ選手の競技パフォーマンス向上のために重要な要素です。パワー向上に関しては様々な意見がありますが、主要エクササイズにおいては、「大きな力を短期間で発揮するパワー」を高めることです。軽めの負荷でウォームアップをして、その後、４～１０ＲＭの負荷を用いて、１～５回の反復を出来るだけ速い動作で実施。２～４分の休憩をはさんで３セット以上となります。本日はここまで再見本日のトレストレッッチ３０分有酸素運動エアロビクス(エアロ６０）６０分、筋トレＭアブドミナル３０ｋｇ×１６×２、Ｆレッグ・レイズ１６回×３Ｍレッグ・エクステンション３０ｋｇ×１６×２、Ｍショルダー・プレス２０ｋｇ×１６×２Ｍリア・デルトイド２５ｋｇ×１６×２、Ｍバック・エクステンション３０ｋｇ×１８×２Ｍチェスト・プレス３０ｋｇ×１６×２、Ｍラット・プルダウン３０ｋｇ×１６×２ストレッチ３０分注）、頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。　０１　０２　０３　０４　０５　０６　０７　０８　０９　１０　１１　１２　１３　１４　１５　１６　１７　１８　１９　２０　２１　２２　２３　２４　２５　２６本日の紹介商品 　　　　　　　体脂肪計・体組成計一覧体脂肪率を知って綺麗にダイエット！

  2006年11月02日

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