グータラーブログ。

こんにちわグータラーです。

コメントのお返事を書く余裕がありませんので今回から
コメント欄を閉じさせていただきました。

せっかくコメントくださったのに申し訳ありません。
どうか、お気を悪くしないでください。すいません。

とりあえず、今日は僕のロードワークのメニューを大まかに
勝手にご紹介しようと思います。

僕は大体、近くの河原で走るのですがまずは4～5キロを普通に
ランニングします。

そして、土手の傾斜ををダッシュで駆け上がるのを10本。

次に100メートルダッシュを４～５本。

その後シャドーを４分１Ｒを３本くらいですね。

そしてサーキットトレーニングとして、１５秒単位でその場で
ダッシュ、もも上げ、腕立て、腹筋、背筋、バービー、シャドーを
休みなく３セット。

最後に車を押す。これがなかなかキツイ。


日によってランニングを倍にしたり、ダッシュをやめてミットに
代えたりしますが簡単にはこんな感じです。

皆様もお時間がありましたら、ぜひ１度お試しください。


それでは、月曜の午後は２時半っちゃお！