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2022.06.18
カテゴリ：お家ごはん
また一つ習慣化していることが増えました。
毎朝、 小松菜入りスムージーを飲み続けています。 材料は 小松菜（β－カロチン、ビタミンC、カルシウム、鉄、食物繊維） バナナ（ビタミンB6、モリブデンが鉄の吸収を助けてくれる） りんご（リンゴポリフェノールは美白効果があり脂肪の蓄積を予防する） 卵（完全食品と言われるが、ビタミンCと食物繊維が足りない） 牛乳 ヨーグルト（内臓脂肪の抑制効果） すりごま（タンパク質、脂質、炭水化物、ミネラル、ビタミン） 小豆煮（タンパク質、ポリフェノール、鉄、カリウム、食物繊維） スムージーのあとは和食の朝ごはんを食べています。   
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最終更新日
2022.06.20 16:03:02
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