ストレッチ
一人で訓練していると、合間合間に色んな事をよく思いつきます。今日は呼吸の事を考えていました。訓練して動きは良くなっているけど、肺活量が伸び悩んでいる感じです。経験と素人の考えだと、元に戻していくには肋間筋がもっとよく働き肋骨が動かないとダメな気がします。そして筋肉と骨が軟らかく良く広がる事で、肺がもっと広がり空気を取り入れられるんじゃないかな?そう思ったのは、訓練の合間に胸を張って感覚を感じようとしていた時。胸の中央の胸骨あたりに突っ張る感じがあります。皮膚も引っ張られるような感じ。これ問題だな・・・。上下左右にもっとストレッチして動きやすくしてやらないとダメだ。 ママちゃんが仕事から帰ってきたら、寝てクッションで胸のストレッチをしてみました。時間が長かったからか肩が痛い・・・。一日の中で何度も出来るいい方法ないかなぁ。