バランス
体温は36.1度。排便は2つ半。 今日の訓練はIさんNさんが来てくれました。ありがとうございます。寝て仰向けで左腕を伸ばすのを、最後の項目でやってみた。右腕は完全に取り組んでいるけど、左腕はあまりにも動きが悪かったから別項目でトレーニングすることにより、対応できる状態にしようとしていた。以前動きが悪かった時は、肩の前側に入る力が弱くて上手く動けない感じが強かった。最近何度か、寝て横向きで左腕を前に出して手のひらを頭向きで台車に乗せて上げ下げをやることで、感覚と動きが良くなっていると感じている。なので、動きに変化が現れていないかチェック。またそれもあるけど、初期の頃に引き下げるつもりで考えていたのとは違い、今は腕を伸ばす動きに集中することにした。なのでどうにかこうにか動けるなら、負荷等を調整してどんどんやっていきたいと考えている。セッティングだけど、重りはひとまず以前と同じ1.7キロ。おそらくすぐに疲れるだろうから、回数は20回。それを2セットやることにした。これでどんな動きになるか。まずは手のひらを足向きで。まぁ…キツイ…。最初の2〜3回は、結構動けるじゃないかー!と、心の中で喜んでいたけど、それも束の間…。あっという間に疲れが強くなって、どんどん動きが悪くなってきた。めちゃめちゃしんどい。ただそれでも、肩の前側には安定して力が入る。以前とはここが大違い。上腕三頭筋にも力は入っているけど、その強さは前と同じ程度かな?強くなっていたとしても、あまり実感はできなかった。肩の前側の動きがかなり良くなっている。そのおかげで、かなりフラフラしながら、かなりモタモタしながら、どうにか動き切る感じで、20回やり終えた。持久力が極端に足りていない。今使える部分の筋肉は。何かがどこか足りていないのかもしれない。だけどそれがわからないし、発見するまでは、コツコツとこれで続けて変化を見ていくパターンかな。もうすでに疲労感が強いけど、息を整えながらモソモソ動いていると、一旦休憩したので動きやすくなっている。そうなると…予定通り次のセット。あと20回。………マジできつかった…。でも、1セット目と2セット目の動きの悪さはそう変わらなかったし、力の入り方は安定している。甘やかさずに、頑張りどころだな。続いて頭向き。こっちの方が足向きよりも楽に動ける。それは、脇を閉じることができるから。脇を閉じることで足向きの時よりも肩周りを固定しやすいので、安定して動ける。この差はかなり大きい。力は、肩の前側と肩から肘の外側に安定して入る。ここでも以前より肩の前側に入る力の強さと安定感を感じた。台車を使って上げ下げで、きっちり効果出してるわ。さらに脇を閉じることで、胸の端の辺りにも力が入りやすかった。だけど入る力の強さにばらつきがある。胸に関しては、最近集中してやっていないからそんなもんかな。力が入るだけありがたい。動きは最初からいい感じ。気を抜くと脇が開きやすくて、そこが要注意。さすがにセットの最後の方は疲れて動きがゆっくりだったけど、力はしっかりと入れられていた。やはり、持久力?最後は内向き。どちらの腕も、1番気になっている向き。さてやってみると…なーんかヘタ…。とにかく不安定。これも脇を閉じる動作が入るのに、頭向きと比べてかなり悪い。えー!?がっかり…ここまでの疲れはある…けど、悪い。どの項目でも疲れていると動きが悪くなってくるのは当たり前。でも動き方によって力の使い方が変わってくると、ある程度は動ける。動けない場合は、多くの場合やるにはまだ早い段階。これ、微妙…。なんだか悔しいけど、限界を調べるためにひとまずセッティングはそのままで続行。2セットやったけど、全体的なコントロールが上手くできてないのが大きな課題だと感じた。あっちもこっちも動きが悪いから、その部分へ意識を持っていくと他がおろそかになる。今それは仕方のないことだけど、動きに意識が振り回されているなーって感じ。このまま頑張るのか?それとも重りを増やして補助を強くするのか?良い動きをするために、何がいいのかな?今日の最後は、昨日の最後にやってみた実験を左腕でやってみた。まだこの項目のセッティング自体煮詰まっていないので、どっちの腕でやっても問題なし。まずはイメージを形にして、オンラインできるかどうかを検証しなくては。体の向きが逆で、使う腕も逆なのと、腕の動かし方も変更してみた。昨日は手首辺りにロープを巻きつけて、腕を伸ばしたままで動く事をまずは意識して試してみた。その結果は、あまり良くなかった。どうしても肘が曲がりやすい。腕を伸ばした状態での、負荷とのバランス調整も難しい。だったら肘を伸ばす事は気にせず、肩周りに意識を向けてやってみれば…となったが、時間がなくなってあまり試すことができなかった。そこで今日は、最初から肘を曲げるつもりで動かすことにした。なので動きを妨げないために、ロープは手に握った状態。さっきからの流れのままでできるから、セッティング時間が短縮できてお得♪動き方のイメージとしては、背中側で両肘をひっつけようとするような動き。もちろん片腕だけど、そのイメージで背中側に肘を引き込む。これで肩周りと肩甲骨周りと背中の一部を鍛えて、腕の動きや動作中の固定性を上げたい。ひとまずセッティングして動かしてみると、いい感じで肩甲骨周りに力が入る。もうすでにこの辺は感覚がかなり?回復しているから、動く感じがよくわかる。ただ動く距離が短い。脚立システムを使って腕を吊るしているが、そのポイントは肘の上辺り。イメージの1つとしては、その辺から肩を回しながら引き込む感じだったけど、この距離の短さは決して良いとは言えなさそう。今の道具によるセッティングではこれが限界なので、脚立の位置を脚の方へ移動して、最初から腕が伸び切った状態にしてみた。それで動いてみると、伸びた状態から曲げ切った状態まで腕を動かし切ることができる。こっちの方がいい感じ。ただこうなると肩周りは、下から引き上げるような動き方になってくるので、思い描く狙いの動作に対して、どんな効果が出てくるか。ただ、こっちの方が楽しいのでいい感じ。じゃぁ…ってことで、両方の間もやってみた。脚立の位置を移動するだけなのだから、せっかくだし味見ぐらいしておかないと。それでやってみると、まぁ予想通り、間って感じ。頭よりでもなく脚よりでもなく、間って感じ。どう?と聞かれて、どうもこうも…と、答えるパターン…。今度は右腕で同じセッティングにして、脚寄りの位置からで試してみよう。