よくばりharuharu日記

ただいま増加体重なんと０キロ！！胎児ちゃんの体重は約１キロです＾＾

７ヶ月からは検診が２回になりますが、１回目の検診で１キロ増えてしまい、ちとショックで、おとしてやる～！とおもったものの、なにもできずに迎えた２回目の検診（２１日）でしたが、１キロ減って、元に戻ってました＾O＾

とはいえ、前回の妊娠期間の増加体重を３キロにおさえたものの、当時の臨月期よりすでに重かったりするので、あまり増やせないのが現実ですが＾＾；
でも２人目は１人目のときよりも太り易いと看護師さんに聞いていたので、恐かったんですね＾＾；
でも前回３キロにおさえたことはすごくがんばったとおもいます＾＾ってほめてもらっちゃいました♪

前回は９ヶ月まで、よさこい、フラ、サルサの３つのダンスを続け、よさこいにいたっては毎朝同じ曲を３回は踊ってましたし、運転もできなかったから結構歩いてたんですね。

夫がのんびりやなので、いらいらしながら平日に片道３０分かかるヨーカ堂までベビー用品買いにいって両手で荷物もちながら歩いて、お腹がはったら植え込みなどに座ってやすんだりしながら。

でも今回は息子が１年生だし、仕事もあるしで忙しくて運転もできるから、あまり歩いてません＾＾；
季節も前回は８月生まれ今回は２月の予定のうえに、前回の土地よりもさらに北上してますんで、やっぱり寒いですしね＾＾；

太極拳サークルも忙しかった頃よりはいけてますが、週１だけど、月３回がいいところです＾＾；

というわけで、とくに運動らしいものは今はしてないんですが、

今年の夏はほんとうに暑くて、つわり自体ほとんどなかったものの、夏ばて気味で、ペットボトルに水とポッカ１００レモンをちょっといれたレモン水をつくって冷蔵庫にいれてたものをたくさん飲んでました。

そうしたら、健康雑誌に、毎食後レモン水をコップ１杯のむことでダイエットできたって記事があったんですね。２００ｍｌの水にたいしてレモン汁５０ｍｌってありましたけど、そんなに濃くしてたら、
あっというまにポッカ１００レモンがなくなって、大変ですので、そんなに濃くしてませんけど、

ヒマさえあれば飲んでます。寒くなってちょっと辛くなって来ましたが＾＾；

でもレモンで味がついている分、ただの水よりも飲み易いです＾＾

水を１日２リットルのむと、デトックスもできるし、やっぱり代謝もよくなるそうです。なんといっても体の７０％は水分ですから、入れることで古い細胞もいれかわりやすいと。妊娠中も便秘知らずで一日２、３回は確実にあります。妊娠前は５、６回のこともありましたが＾＾；

昔水を１日２リットル飲むダイエットして、１０キロやせたこともありますし、ダイエットしたかったら２リットル以上のむのがいいそうです。中学生のころだったんで、月のものが８ヶ月もとまったりしましたが、（やはり急激な減量はいけませんね）ちゃんと妊娠できてすごくほっとした覚えがあります。

それから直前にやったのであまり効果は期待できないとおもったのですが、納豆一パックにカレー粉を小さじ２はいまぜて食前にたべる方法。これは、３食のうち一回でＯＫだそうです。

食前に食べることで満足もしますし、カレー粉も納豆も体にいいですしね。

あとは、やっぱり定期的に体重を測るってとても大きいと想います。しかも自分だけじゃなく看護師さんに見られて記録をつけられるとなると、いやでも検診前は緊張します＾＾；

それにあまり太ると産道にも肉がついてお産に響くといわれたら、やっぱり意識せざるをえません。

目的があるとやはりちがいますね。

生まれる時の赤ちゃんが約３キロで胎盤、羊水等で２キロほどで約５キロがお産でなくなるそうです。なので
９ヶ月から臨月にかけては２キロ増えるかも知れませんが、できればもとの体重を減らして行きたいなとおもいます。

誤解のないように書きますが、これは標準体重のひとには必要のないことです。私はもともとの体重がありますので、もともとの脂肪をおとしても問題ないけれど、細い人は妊娠を維持するために自然に肉がつくんだろうなとおもいます。

私の周りで１０何キロ太ったってひとって、細い人ばかりですもの。

それから、ビタミンＣってすごいです！

レモン水にももちろん入ってますが、やっぱり若さを保つ役割があるそうですし、だからこそ食後のレモン水がきくのでしょう。

これは産院の母親教室栄養編でおそわったのですが、

鉄分には吸収され易いもの（レバーなど）としにくいものがあり、しにくいものはほうれん草、こまつな、モロヘイヤなどですが、それもビタミンＣと一緒にとることで、吸収されやすくなるそうです＾＾

ほうれんそうなどは、カルシウムなどがとりやすいようです。

また、これは生協の学習会で教わったのですが、発ガン性があるといわれる発色剤も、ビタミンＣと一緒だと発ガン性がなくなるそうで、添加物の欄にビタミンＣもいっしょに記載されているものを選ぶといいそうです＾＾またはレモン汁を加えたりするのもいいですね。

お産の後、授乳期には、食べても食べても痩せる♪夢のような時期がありますが、
問題はその後ですね。でもその時がきても、レモン水を多く飲むようにして産後太りを避けたいと想います＾＾