よくばりharuharu日記

ﾊﾞﾅﾅと言うとどんなｲﾒｰｼﾞでしょう古いところで､たたき売り
もっと昔は高級果物
甘いけれど､みかんやりんごのようなあふれるみずみずしさはなくて､いまいち積極的に食べたいと思わなかったりして､
でもｼﾞｭｰｽやｹｰｷなど加工したものは甘くておいしいってところでしょうか
よく知られたところでは真っ黄色よりもちょっと茶色いｼﾐがあるくらい熟した方が おいしいし､栄養もあり､
三種の糖分が次々にきくのですぐ栄養が届いて長く持続するとか､その早く長くがきいて､ｽﾎﾟｰﾂにもいいとか

でも私が最近思うのはそれに加えて､
便秘に効く

昔からなんとなくいいとは聞いてましたが

妊娠前は多い時で1日5.6回あることもあり､妊娠中でも1日2.3回はありました

でも最近気づくとちょっと便秘気味
便秘気味の方がお産の時いきむのがうまいといいますが､

私が便秘だったのは20歳すぎまで

1日おきだったりかたかったり旅行に行くと便秘になったりもありましたが､社会人になると忙しくても不規則でも贅沢言ってられないとばかりにいつもｽﾙｯとでるようになってました

なので便秘だったころの感覚なんてほとんど覚えてませんでしたが

ﾄｲﾚは､りきむ､お産は､いきむで 一文字違いでも力の入れ方は同じなんですね

最近本当に久々に便秘になってわかりました

便秘には水分､繊維質､運動が不可欠だといいますが､多分授乳に水分がとられたからなのでしょう
とられるのでのどが渇き､水分もとって毎日でるようになりましたが､ﾊﾞﾅﾅを食べたら，1日二回ｽﾙｯとでるようになりました

水分もですがﾊﾞﾅﾅの即効性には驚きましたﾖｰｸﾞﾙﾄにまぜてたべるとさらに効果的なようです