六月病に負けるな　!

2011.06.24

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(8987)

夏至を過ぎた途端、
真夏のような暑さです。

あなたと、あなたと大切なご家族さま、犬猫ちゃんはお元気ですか。

私、プライベートでバタバタ、
お仕事でバタバタ、

で、湿度にやられています。

「負けるもんか　! 」と思い過ぎてもストレスが
たまるので、まぁ、ボチボチ、という感じでがんばっています。

この気候のせいもあるのでしょうか。
読者さまから六月病のご相談が日々増えてきました。
きょうは、ママさんのための六月病対処法について
お話させていただきますね。

　　　　　　※過去記事からのおさらいです

六月病。
あまり耳馴染みのない言葉ですが、
今年は、大震災・原発パニックなどの影響で
緊張状態が続き、
五月病になる方が少なかったと言います。

しかし、ここへきて、少しだけ気持ちに余裕が生まれ、
その一方、放射能漏れなどが相次ぎ
将来への不安、現状への疑問などが膨らみ、
どうしていいのかわからず、
そして六月病の症状が出てしまっている方が急増しているんだとか。

そもそも「五月病」「六月病」という病名はなく、
環境の変化についていけないことで起きる「適応障害」が
それに最も近いのではと言われています。

また、さらに深刻になるとうつ病などの「気分障害」になって
しまうこともあるそうです。

さて、この六月病、
その原因は「ストレス」です。

ストレスを受けると血管が収縮します。

血管が収縮すると血流が悪くなります。

血流が悪くなると、血液に老廃物や有害物質がたまりやすくなります。

するとさらに血流が滞るようになります。
体温が下がります。
免疫力が下がります。

やる気が出なくなり、体を動かさないため、
さらに体温が下がりやすくなります。

ストレスに弱くなります。

もともと低体温傾向、冷え体質傾向の方は
ストレスにも弱く、六月病などにかかりやすいという傾向があるのです。

ここでひとつポイントを。

東洋医学的に見ると、女性は「陰性」と言って
もともと体が冷えやすい作りになっています。
子宮、卵巣など　体の真ん中にとても冷たい臓器を抱えているためです。

女性の場合、自覚はなくても
ほとんどの方が「冷え体質」だと言えるほど。

すると、普段からストレスにも弱くなるため、
六月病などにもかかりやすくなってしまうのです。

改善策としては、

●運動をして体を温める
●お腹にホッカイロなどをはって温める
●お風呂に入って体を温める
●深呼吸をして体を温める

などが考えられます。

同時に

●代謝や造血に良い食べものを食べ
　血行を良くする
●体を温めてくれる食べ物を積極的にとる
●体を温めてくれる飲み物を積極的にとる
●血液をサラサラにしてくれる食べ物を積極的にとる

など、
体の中から細胞を元気にして、
血液・血管をよみがえらせ、
体温をあげ、免疫力をあげていくことが大切です。

化学薬品からできたお薬には、
さらに体を冷やす作用があります。
できるだけお薬に頼らず、
根本的な体質改善を目指してみてくださいね。

さらにスイーツ、
冷たいジュース、
また精製された白い食べもの、
トロピカル系のフルーツなどは体を冷やしてしまいます。

体ポカポカをキーワードに
食べ物、飲み物を選ぶ習慣をつけていきましょう。

それと、六月病などは、うつ病などと同じように
まじめな方
完璧主義の方
がかかりやすいとも言われています。

犬猫ちゃんとの時間を増やしたり、
好きな音楽を聴いたり、
ゆるゆるリラックスタイムもたくさん作ってみてください。

なんでも一生懸命　! ではなく
ゆるゆる。「これでいいんだ　」モードで。

いかがでしょうか、少しはお役に立てましたか。
お大事になさってくださいね。

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きょうもhappy♪ みぃんなhappy♪　

抗いと受容。

今の状態を受け容れられず、抗い続ける、ってとてもストレスなんです。
なんでも一旦は受け容れる。

むずかしいけれど受け容れる。

「ああ、六月病になるなんて」

と想いつつ、

「それだけ　がんばった証拠。一生懸命な証拠。
　ゆっくり休んで、身体さん、ココロさん。

　私ものんびり行くから　、よろしくね」

と、今のご自分の状況を受け容れましょう。
ご自分の命の響きを　思いっきり抱きしめて　慈しんで。

ですよ^^;

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Last updated 2011.06.24 09:51:27

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