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2023.10.26

☆　ウォーキングと検診結果

テーマ：日記を短歌で綴ろう(3520)

カテゴリ：ウォーキング

♪　カフェラテの泡のごとくに水面に〈ガザ〉を浮かべて眠らせたまえ

　ウォーキングの間隔が、中２日だったのが今回も４日となって、なんとなく間が開くようになってきた。歳を取ったせいか、その気にならない。眠かったり気が乗らなかったり、あっという間に４日が過ぎる。

　今回は不整脈があって１日ずらして中４日となったが、前回も不整脈があって走るのを自重した。突発性の不整脈で、１日中続いて次の日は何ともない。ずっと以前からあることなので驚きはしないが、齢も歳だからねえ多少は気になっている。

　ウォーキングやちょいランをする気持ちはあるので、前日に筋トレや柔軟をやるようにしている。それで１日２日ズレてもなんとかなっている。これをサボると直ぐに体力が落ちてしまうので、要注意だ。　

６時前に家を出て、いつもの様に右回りコースをとる。１キロ１０分のペース。

秋葉神社の階段を駆け上がって、境内から定点観測。

　すでに朝日はかなり南寄りに昇ってきていて、雲の間に顔を見せている。冬に向かって太陽の昇る位置が変わっていくのが分かる。

パークロードに入る。ここまで約３キロ。

朝６時台は、さすがにウォーキングや犬の散歩に出る人が多い。

　最終的には２５人ほどに挨拶をしただろうか。マルチーズ２匹を連れたご婦人にも親愛の声を掛けた。朝はやっぱり気持ちがいい。

　キジバト２匹が柵に止って、何やら愛のアタックらしいのを繰り返している。「結婚しよう！」「いや！」「でも、君が好きなんだ！」「ごめんなさい！」みたいな・・。
　寄っては離れ、迫っては逃げるを繰り返している。“がんばれー！” ってこころで叫びながら、邪魔をしないように通り抜けてきた。

　折角なので佐布里池まで足を延ばす。朝の佐布里池は久し振りだし、体調は良いので１０キロ以上歩かないと気が済まない。

ミニチュアシュナウザー２匹を連れた男性に「かっこいいですねえ！」と声を掛け、
別の場所でまた会ってお礼を言われた。奥さんらしきがシェルティーを連れていた。

あいにく曇りがちで、朝日は隠れてしまって・・。ここまで６キロ、約１時間。

　無風で、湖面が鏡のように静まり返っている。水平の湖面を見ていると、イスラエルとハマスの犠牲になっているパレスチナ・ガザ地区の人々が思い出され、やりきれない気持ちになる。

　５時５０分ごろに出て、８時１０分ごろに帰着。２時間２０分かかっている。14,800歩で太田川往復とほぼ同じになった。コースが違うと、距離感が随分違う。こっちの方が景色に変化があるし、出会うものも違うのでだんぜん楽しい。

　平穏無事な毎日を感謝しなくては。健康でいられるのも、呑気な爺さんでいられるのもそのお陰だからねぇ。
　先日やった住民健診の結果が届いた。昨年とほぼ同じで大して問題はなさそうだ。

　血糖のHbA1cが毎年右肩上がりで、「６」目前まで来ている。過去１～２ヶ月の血糖値の平均が分かり、糖尿病の進行・改善具合を測る最も重要な指標。
「６」以下に抑えるようにと言われていて、予備軍のギリギリの線まできている。

出典：国立国際医療研究センター　糖尿病情報センター

　食事で摂取した糖分は小腸で吸収され、この時、腸内に食物繊維があれば適度に糖分を包み込み吸収を抑制する。食物繊維が少ないと糖分は制限なく吸収されて、血糖値が急激に上がる。それで、食事の際に「先に野菜を食べよう」と言われている。

　血糖値が下がったのにHbA1cが上がっているのがよく分からない。
　甘いものはめったに食べないので、糖分なんてあまり摂っていないはずだ。ただ、野菜が不足しているし、炭水化物が多いのも確か。

「血糖値は１日の中でも上下を繰り返しており、食後は血糖値が上がり、しばらくすると下がってくる。血糖値の変化とHbA1cの変化には時間差があり、HbA1cは血糖値以外の影響も受けるため、HbA1cが血糖値の良し悪しを反映していない。」ということらしい。

　まあ、この表で見る限り何も問題はないでしょう。日ごろのウォーキングのお蔭でもある。この齢では上等の部類でしょう。せいぜい速歩を心がけてのウォーキングをし、出来るだけ体を動かすことにしよう。

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最終更新日 2023.10.27 07:37:13
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◆２００６年５月８日よりスタートした「日歌」が千首を超えたのを機に、「游歌」とタイトルを変えて、２００９年２月中旬より再スタートしました。
◆２０１１年１月２日からは、楽歌「ＴＮＫ３１」と改題しました。
◆２０１４年１０月２３日から「一日一首」と改題しました。
◆２０１６年５月８日より「気まぐれ短歌」と改題しました。
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