４週間弱でー３ｋｇ＆－０．６ｋｇ
始めて４週間目前で友人はー３ｋｇを達成したというのに、彼女に「血糖コントロールダイエット」をコーチして夕食後のウオーキング３０分の運動だけ付き合っている私はたったー０，６ｋｇ。やはり運動だけでは体重が減らないことが証明された４週間でした。胴周囲に肉がつきやすい友人は内臓脂肪型肥満だったからで、私は皮下脂肪型肥満なせいか、同じ方法では最初ほどの効果がないのか、コーチしている私自信の体重の減り方はかなり鈍いのです。昨年１０月末に戸田晴実先生の血糖コントロールダイエットを始めて２か月たらずでー４．２ｋｇダイエットできたのですが、やめて８か月で＋２ｋｇ戻してしまったのです。運動は習慣にすればできないことではないのですが、食事制限は固い決心が必要です。友人にはそれがありました。私にはなかった。その差が２．４ｋｇの差です。私が彼女に指導した戸田晴実先生のダイエット理論は（１）血糖値が１４０ｍｇ以上になると糖を脂肪としてため込み、１００ｍｇ以下にすると蓄えた脂肪を燃やしてくれる。（２）だから空腹時に運動をすると脂肪が燃焼しやすくなり、就眠前に血糖値を１００ｍｇ以下にしておけば就眠中の基礎代謝で蓄えた脂肪が燃える。（３）炭水化物や糖分を午前中に多く摂取して昼から夜と減らしていくことで就眠前までの血糖値が１００ｍｇ以下にすればそんなに無理せずにダイエットできる。本も出ています。血糖コントロールダイエット
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