>食欲抑える良い方法ってありますか？【誰か教えて！（17）】
>後、腹八分が難しいです・・・僕もそうでした。といっても今でも腹八分にはまだまだ到達できていませんが、満腹まで食べることはしなくなりました。ずっと前は減量しようと思って弁当を少なくして持って行っても、物足りなくて売店で焼きそばやらスパゲッティを買って食べてしまったものです。食欲というものは本当にやっかいですね？人間の行動を支配してしまう。でも蚤とダイエットしてたら腹十分食べていても減量してしまいました。それまでの努力はなんだったのだ？まずは腹八分は気にしないことです。（どこまでが八分か？ってわかりませんよね？）一番大切なことは、良く噛むことですね。僕は早食いでした。早食いという事は良く噛まない。だから食べ過ぎてしまう、という悪循環。そこで玄米を炊くときは乾燥コーン(ポプコーン用)を入れたのです。コーンは炊いても堅いので噛まざるを得ない。でもね、はじめは噛んだつもりでもうんちの中にコーンがそのままの形で混じっていたんですよ。それでさらに意識して噛むようになりました。今では玄米以外の食べ物も良く噛むようになりました。コーン入り玄米、お勧めですよ。【意識が変われば空腹も楽しみに】一般に皆さんよく食べてまますね？1日３度の食事以外にもお腹が空くとポリポリムシャムシャ。空いてなくてもそこにお菓子があるとポリポリムシャムシャ。胃が休まる暇がない。良く噛めるようになって少食になると、楽しくなるのですよ。「何が？」空腹感が。これは不思議でしたね。腹の虫の鳴き声を聞くのが楽しくなっちゃうのですからね？グーグー言いながら胃が収縮しているのが感じられるのです。これがまた気持ちいいのですよ。空腹が気持ちいい、快感だ、なんて、ポリポリムシャムシャ食べている人には理解できないでしょうね？この空腹時、腹がグーグー鳴っている間にはモチリンが分泌されているのです。モチリンは腸のぜんどう運動を促進する。よって排便が促されるのです。便秘の人は腹の虫を鳴かせていないのかも知れませんね？腹の虫を思いっきり鳴かせてあげたら便秘は解消するかも知れませんよ？画像は本日の僕の弁当です。大きさが分かるように携帯ティッシュを置いてみました。左側は玄米、押し麦、黒豆、大豆のご飯に自家製(カミさんの実家の)タクアン。さらに黒胡麻と塩を振りかけてあります。コーンを切らしちゃったので代わりに大豆を入れてみました。これが意外と堅くない。右側は、醤油漬けのヤーコンとキクイモ。「たったこれだけ？」いえいえ、もう一品。「なに？なに？」味噌汁です。「具は？」ワカメとトロロ昆布。今日は切らしてるけど、ほかには、メカブや海草サラダを入れたりもします。全て乾燥物です。他の人の目にはずいぶん質素な弁当と映るでしょうね？でも、これでも10品目。味噌と塩も勘定に入れたら12品目ですよ。十分ですよね？>食欲抑える良い方法ってありますか？の回答になりましたでしょうか？ごはん美人のススメなぜ「粗食」が体にいいのかごはんで勝つ！実践・50歳からの少食長寿法少食の力
出産・子育て
ファッション
美容・コスメ
健康・ダイエット
生活・インテリア
料理・食べ物
ドリンク・お酒
ペット
趣味・ゲーム
映画・ＴＶ
音楽
読書・コミック
旅行・海外情報
園芸
スポーツ
アウトドア・釣り
車・バイク
パソコン・家電
そのほか
すべてのジャンル
